5 Pilihan Makanan Untuk Kurus Kalau Makan Kat Luar

[@theyamans]

Btw, kita akan start program CABARAN KURUS 7 HARI bersama Yana minggu depan. Yana percaya sangat program ni boleh bantu korang yang serius nak ubah diri dan mula turunkan berat dengan lebih mudah dan berkesan. Untuk makluman lanjut boleh tengok di sini ye : osini.co/V/9GVezy4pAojK

[@mohdzaki2930]

Cantik...hihi

[@farahfarhanafafaw717]

Maaf tnya boleh tau x harga untuk dapat kn guide coach yana

[@salinahashim6596]

5 mknan menu solehah bole oder bila mkn luar 1)ikan bakar+ulam2+sayur2an 2)nasi ayam+salad 3)laksa utara+telur rebus Bihun sup+(isi ayam@ayam bakar) Spaghetti carbonara isi ayam/seafood Spaghetti oglio Mee 4)nasi kerabu+ulam2+daging bakar(sbln sekali mkn)+ayam percik(kuah x banjir),budu Dan kuah2 lain 1sudu jer 5)chapati/tandoori,+extra timun Selamat mencuba 😁

[@rosegau4837]

Tq

[@genesisarmyy]

Coach paling muslimah rasa senang je saya follow nasihat2 dari coach 👍🏻👍🏻

[@saripahmohamed5605]

kan...mcm meyusup masuk terus ke dalam hati...

[@zaida924]

1. Ikan Bakar 2. Nasi Ayam 3. Laksa Utara / Bihun Sup / Spaghetti Carbonara / Aglio Olio 4. Nasi Kerabu 5. Capati + Tandoori

[@iamnurulatiqah4483]

Dulu workout hari2.. Tp berat x turun2.. Sejak sy follow talks coach yana pasal makanan, berat sy turun 62kg to 57kg💕 thank you so much💚💚💚 #nakSihatSelalu

[@izzaidahaziz9404]

Terbaik Coach 😍😍 Saya ada cadangan.. Apa kata kalau Coach buat video untuk ajar tentang "Diet dan Senaman Rasulullah". Kemudian kaitkan dengan ajaran Coach sebelum ini dan juga kajian sains. Mesti sangat menarik kerana Baginda merupakan contoh terbaik untuk kita dalam setiap aspek kehidupan termasuklah pemakanan Baginda. Sambil2 tu dapat kita lebih mengenal dan mencintai Baginda. Terima kasih 💕

[@theyamans]

Thanks atas suggestion, nanti sy cuba ye 😊

[@Nadia-t]

watching this while eating fried chicken and kuih cakoi , pau kacang

[@amirmuchlas95]

hahahaha

[@nurainisyahirah8248]

Thanks coach. Suka dgr cara penyampaian coach.

[@shuhadafzsc]

Cantiknya

[@nurainisyahirah8248]

Coach, kalau dkt kedai mkn tu takde ulam. Just ada sayur tumis dgn sayur lemak. Yg sesuai menu sayur mana coach?

[@user-iq77]

Sayur semua pun ok xkira masak apa pun...🤓

[@faizahmukhtar1778]

Terima kasih coach. Makanan solehah :) comel ayat tu...

[@Meerahh_1]

Saya dah buat semula diet yg nekad dan betul2 nekad sbb xnk ambil ubat selalu ketika sakit sampai dtg asam urat saya chlnge dri saya satu bulan dapat 20kg turun

[@arbaiyahmdtahar9626]

Alhamdulillah. Thank you sayang for all these tips. Have an intimate time and enjoy your food! InsyaAllah.. I also keep reminding myself that eating those unhealthy food is just pleasure in my mouth and does not do any good to my body.

[@nurainisyahirah8248]

Coach, lpsni buat vd nak pilih mknn apa kalau pegi pasar mlm?

[@11_girl89]

Thanks Coach😍 sangat bermanfaat 👍👍

[@nurliyana7517]

alhamdulillah terima kasihh kak Yana 🥰

[@theyamans]

Your welcome 😊 harap bermanfaat k

[@adyla25]

Info yg sgt bermanfaat.. TQ coach yana👍🥰

[@nadirahjalil4585]

Thank You Coach Yana!! Manfaat Sangat👍👍👍

[@OrkidsChannel]

terima kasih infonya coach yana yang comel🥰

[@asyrafosm9460]

Thanks sgt ii coach for this infoo

[@BahagiaTVOfficial]

Tq for your tipsssssss

[@WendyLoveJevin]

Siakap stim bleh kn coach🥰

[@norainimansor2451]

nice tips, thank u :-)

[@sitihawa9400]

Sgt2 brmnfaat info coach..

[@theyamans]

Thanks 😊

[@emmamazlan9127]

Dark chocolate ssuai ke utk diet? Sbb bila nk start slalu craving mkn manis

[@nurariannaarianna6490]

Makan buah- buahan

[@d_tasnymbintiafendy5059]

Sis, nak tanya beras perang ke beras merah lagi bagus untuk diet. And yang mana lg mengenyangkan?

[@syarfaatiah2819]

Coach apa nak buat kalau da cheat day smpi seminggu hilang diri...mcm Mana nak ubah balik??

[@fadhelimohamadmohidin8163]

Boleh terangkan tak berkenaan Yin Yang in food..

[@zaizamramli1912]

Healthy lifestyle Mmg sihat InsyaAllah

[@anisatiqah9326]

Coach. Kalau subway yang bowl salad tu okay kan ?

[@husnahumaira1814]

Saya nk Tanya kalau mkn buah tpi x de sayur boleh kurus ke?

[@user-iq77]

Nak kurus kena brhnti mkn gula dn karbohidrat proses..boleh follow video2 Dr malinda..🤓

[@muhammadhaziq6603]

KALAU TAK ADA PILIHAN AYAM GORENG BAHAGIAN DADA BOLEH KE ?

[@fahimnzm]

Kak Yana , if kita makan nasi ngan sup sayur , bagus ke ??

[@nurhadiniali175]

Kalau tghri tak makan nasi. Cuma makan roti wholemeal. Boleh ke amik 2keping?

[@mohammadazrizan8381]

Boleh je tkde masalah

[@sitirohana6989]

asam pedas ikan or ayam blh x k yana?

[@sharasaidi9439]

boleh. kuah jangan banjir

[@azizulhakim9179]

Coach,.klau tengah diet wajib ambik breakfast ke? Sebab saya jarang breakfast..tq

[@fiqkal6682]

sy tlong jwbkn ye..ya,sarapan pagi perlu diambil dan ianya WAJIB.

[@azizulhakim9179]

@@fiqkal6682 ouhhh..ok terima kasih

[@fiqkal6682]

Azizul Hakim samasamaa

[@magicianafifilusi7163]

Wajib sarapan..mkn whole meal + pisang + air panas..sedap.

[@titanium1683]

dah 5 bulan saya subscribe channel ni..tapi still tak tau nama sebenar coach 😂😂✨

[@Fikri02405]

Maaf nak tnya apa kelayakan anda.. sbb salah info goyang cik

[@OrangPulau1971]

KLU MKN KT LUAR SYA MINTA HALF NASI MKN DGN IKAN BKR..

[@nurulallysa58]

kak yana nak tnya okey ke kalau kita makan KFC coleslaw ?

[@nurariannaarianna6490]

Boleh sekali sekala

[@roslindaman114]

Cantik tudung coach.. Boleh tau brand apa?

[@na_lowe680]

coach.. boleh tak buat video.. tips utk buang lemak pada lengan.. utk lengan menggelebir..

[@theyamans]

Ada video sy explain ttg tu, boleh cari di channel sy ye 😊

[@nadiahmatariff575]

Stir fry cooking method lulus tak untuk diet ?

[@theyamans]

Lulus je 😊 just minyak tu kena pilih yg ok sgt and jgn terlalu banyak

[@nadiahmatariff575]

@@theyamans saya prefer olive oil, recommended quantity berapa ye?

[@sitinurmashitahzulazmi443]

coach yana, kalau kerang bakar boleyh ke?

[@theyamans]

Boleh 😊

[@fahimnzm]

Sis Yana , if kita makan nasi ngan sup sayur , bagus ke ??

[@mohammadazrizan8381]

Yang penting jaga porsi makan tu

[@mualimmualimah21]

Coach rotikan ada gluten boleh ker makan?

[@theyamans]

Yg wholemeal bread ok je

[@user-iq77]

Gluten merosakkn usus tuk jngka masa pnjng...boleh menyebabkn penyakit autoimmune disease...lebih baik elakkn.🤓

[@GilerReview]

kalau di rumah ayam pkai air fryer bole x

[@nurariannaarianna6490]

Boleh

[@zaimahadibah5856]

Assalamualaikum coach..sy baru start dsss bulan 9 hr tu.. sy nk tny.. peninmbang mana yg accurate? Yh digital ke yg jarum tu?..hehehe

[@theyamans]

Waalaikumussalam sy pon x pasti tapi kalau saranan sy pasal penimbang, sebaiknya gunakan penimbang yg sama setiap kali kita timbang. Timbang pon pada waktu yg sama, contoh kalau biasa timbang pukul 7 pagi sebelum breakfast, sentiasa timbang waktu tu je 😊

[@zaimahadibah5856]

@@theyamans ohh .okey . Tqqqq coach ❤️ skrg dah rasa jelas sikit bab timbang,

[@syazwansyawaluddin9853]

Betul ke kalau minum air kosong boleh kurus boleh bagi sedikit info

[@magicianafifilusi7163]

Boleh..tp pastikan stop minum manis.. Mkn pun kena jage..selalu amal mkn beras perang.. InshaAllah cepat turun berat badan..

[@fazhli646]

knp xleh mkn telur kuning bnyk

[@user-iq77]

Mkn je..telur kuning ada bnyk vitamin...ada VitA..VitD..VitE..VitK..ada betakarotine..🤓