Mal de dos: 3 exercices efficaces pour le soulager

[@AquaSunTheix]

Bonjour, j'aime vos vidéos et j'aimeris me soulager le bas du dos ainsi que tout le dos entier mais j'ai des problèmes de genoux donc malheureusement je ne peux plus me soulager comme avant en prenant cette belle position à genoux position prière que j'adorai faire. Je suis à l'écoute. Bonne journée

[@stephsteph6276]

Bonjour Doc merci pour la vidéo qui vient nous enrichir encore plus nous coach sportif qui avions souvent ces cas à gérer sous conseil de Kiné pour le patient. Portez vous bien et mes voeux les meilleurs

[@DenisFortier]

Bonjour Steph. À vous aussi, une bonne année 2020!

[@MissJazzyjacy]

Je me rend compte que je dois travailler ces muscles!!! J'ai accouché de mon 2e en septembre 2018 et mes abdos sont encore trės loin de ce qu'ils étaient. J'avais beau les travailler au départ,on dirais que je ne ressentais rien 🤔 J'ai des problèmes dos aussi depuis... une vidéo pour rééduquer les abdos,notamment suite aux grossesses serait géniale!

[@DenisFortier]

Merci pour la suggestion. :-)

[@dno-rx8082]

Super chaine Monsieur, merci pout tout vos conseils!!

[@DenisFortier]

Merci à vous, François!

[@gilleschartrand6749]

Très intéressant (et très utile). Merci beaucoup c'est grandement apprécié. Maintenant ce n'est vraiment pas important mais dans un esprit d'amélioration continue de vos vidéos, pour votre information, lorsque vous dites d'allonger le bras droit et la jambe gauche, vous montrez le contraire; même chose lorsque vous suggérez d'appuyer la cheville droite sur le genou gauche, vous montrez le contraire. Au plaisir et meilleurs souhaits pour 2020.

[@DenisFortier]

Merci de votre commentaire, Gilles.

[@chevretchantal5666]

Ca toujours été une faiblesse chez moi lors des exercises des abdominaux et c’est peut-être la raison au mal de dos niveau dorsal qui débute surtout en soirée, surtout lorsque je prends une marche en soiree ! Le jour, je ne ressens aucune douleur et le soir s’est presque insupportable. Je vais suivre tout vos conseils ! J’ai beaucoup de pain sur la planche car j’ai aussi mal à une épaule. Merci !

[@DenisFortier]

Bonne chance pour la suite des choses, Chantal!

[@doveline38]

Bjr Denis! Merci pour votre aide. Le bas de mon dos claque très fort lorsque je remonte ma jambe droite debout en la fléchissant et la ramenant du côté de la jambe gauche. Quel muscle dois je détendre? Merci

[@loose1967]

merci et meilleurs voeux!!!

[@DenisFortier]

À vous aussi.

[@malikamartini5687]

Je. Voulais vous demander quoi faire pour les douleurs du milieu du dos

[@thebluetulip7343]

Toujours de belles videos et tres interressants conseils Merci a vous Douleurs du haut dos coté gauche au reveil ??merci pour votre reponse

[@DenisFortier]

Merci pour vos bons mots. Votre question est trop succincte pour y répondre. Bonne année 2020!

[@adamdz51]

Bonsoir. J'avais des douleurs lombaires, mais depuis que je fais un exercice plusieurs fois par jour, je me sens bien. Je m'assois les jambes allongées et je me penche vers l'avant pour atteindre les oreilles. Je reste ainsi penché à essayer de toucher mes genou avec ma tête pendant plusieurs secondes. Depuis que je fais ce mouvement là. J'ai plus mal au dos.

[@DenisFortier]

Tant mieux si vous avez trouvé une façon de vous soulager, Tahar.

[@peace6169]

bonjour, merci bcp pour vos vidéos. j’ai souvent mal au bas du dos et souvent amplifié lorsque je me penche ou je dois ramasser par exemple un objet: quelles sont les positions à adopter pour éviter d’aggraver le mal de dos et quels exercices spécifiques pour cette partie du dos ? merci d’avance

[@DenisFortier]

Merci pour votre commentaire. Je retiens vos questions pour de prochaines vidéos.

[@kpopkai8351]

Merci je vous demande de nous faire des exercices adaptées à une scoliose en S. J'attends votre réponse avec impatience.

[@DenisFortier]

Suggestion entendue. Merci!

[@carolelambert2536]

Merci pour la vidéo. J’ai une fracture L3-L4. Est-ce que je peux courir sans aggraver mon mal de dos?

[@DenisFortier]

Merci de votre commentaire, Carole. Je ne commente pas les cas individuels, notamment parce que je n’ai pas évalué la personne et que cela contreviendrait à mon code de déontologie. Cela dit, si vous savez que vous avez une fracture, c’est qu’un médecin vous a prescrit un test d’imagerie médicale. C’est à lui, ou à un professionnel de la rééducation qui vous aura évaluée, qu’il faut poser votre question. Bonne chance pour la suite des choses. Voici un de mes articles qui vous plaira peut-être: www.denisfortier.ca/post/conseils-guerir-fracture

[@maronkomarcel4029]

Les même exercices sont autorisé pour le cas des disques lombaire bombé ?

[@DenisFortier]

Un disque lombaire bombé est une condition fréquente et elle n’est pas directement associée à de la douleur. Pour connaître les contre-indications à votre propre condition physique, il faut demander l’opinion de quelqu’un qui vous aura préalablement évalué.

[@ruthboucher1136]

Bonjour, j’ai des douleurs entre le bas du dos et les fesses qui apparaissent lorsque je m’assoie en soirée dans un fauteuil. Aucune douleur en position debout. Est-ce le piriforme qui est en cause? Quel exercice peut m’aider. Un gros merci pour vos bons conseils ?

[@DenisFortier]

Merci pour vos bons mots, Ruth. Je ne commente pas les conditions physiques individuellement, cela contreviendrait à mon code de déontologie puisque je n’ai pas évalué la personne. Je retiens cependant votre question pour une prochaine vidéo.

[@clogingrasse9880]

Merci pour la vidéo, vous nous offrez de très bons conseils. J'aimerais savoir si vous avez une vidéo sur les problèmes aux aines, ces douleurs m'occasionnent beaucoup de difficultés à marcher. En attente de votre réponse, gros merci! [e-mail]

[@DenisFortier]

J’ai publié quelques vidéos que la douleur aux hanches. Merci de votre commentaire.