마라톤 완주 후 몸상태는 괜찮으세요??

[@FLYOUNG9]

역쉬 리커버리 대단하세요 ㅎㅎ 대회때 모이는 다른 장소를 찾아가서 못 만난게 아쉽네요! C조는 급수랑 스폰지 먹는거 이상없었는데 F조는 힘들었군요..... 하프만 하려했다가 완주한 상태라 고관절은 다시 ㅠㅠ 11월말쯤이라 편하게 달릴 수 있을 것 같아요 ㅋㅋ 활기차게 화이팅!!!

[@작심하루]

C조는 괜찮았다니 다행이네요! 저는 F조였는데 급수대가 너무 멀리 있어서 힘들었어요 ㅠㅠ 겨울에 기회되면 탄천에서 한번 만나요~~ 그때까지 고관절 회복 하시면 좋을듯합니다!! 아자아자 파이팅 입니다.

[@짱통키-n3p]

후기 감사합니다~ 저도 언젠간 꼭!!!

[@작심하루]

꼭 완주하실 수 있을 거예요! 응원합니다!💪 도전하는 자가 아름답다!!! 할 수 있어요

[@쓰따유뚜브]

저도 발톱에 피멍들고 조만간 뽑아야할수도 있을듯하네요. 아직도 첫풀코스 여운이 강렬합니다~ 어제는 휴가도 사용했고 자고일어나니 온몸의 관절이 다아픈데.. 회복걷기로 몸풀기하고나니 그나마 움직이기 수월해졌습니다. 작심하루님께서도 회복잘하시길 응원합니다~!

[@작심하루]

온몬이 아프네요 ㅋㅋㅋ 그래도 움직여야 빨리 풀리는거같아요!! 그래서 어제 가볍게 조깅했더니 오늘은 어제보다 훨씬 좋아졌습니다!! 어제 고생많으셨어요

[@나아가다-o5f]

🎉🎉완주 축하드립니다ㅎ 저도 리커버리런하고 싶어지네요ㅜㅜ 전 20k부터 발등통증이 생겨서 끝까지 참고 달렸더니 다리는 괜찮은데 발등염증이 심해 이번주 강제 휴식예정입니다 ㅜㅜ 😊

[@작심하루]

이번주 강제휴식도 좋아보입니다!! 염증에는 소염제? 가 좋은거같아요!! 한 두알 정도는 섭취하는게 빠른회복에 도움되지않을까 합니다.

[@Jay_Beachrunner]

고빵님이랑 같이 계셨는데 달리다보니 인사를 고빵님께만 드렸네요 ㅋㅋ 제마 고생하셨습니다^^

[@작심하루]

다음에 꼭 만나면 우리 반갑게 인사나눠요!! 제마 고생하셨습니다.

[@davidkim2167]

풀코스 달리느라 정말 고생 많으셨습니다ㅎㅎ 1년을 준비하면 내년 제마 풀 도전 가능할까요? 지금은 10km 1시간 살짝 안쪽 달릴 수 있는 몸인데..ㅎㅎ 아마 3월 정도에 신청 받을 텐데 그 전까지 마음을 정해야 해서 문의드립니다!😊

[@anyangmillionaire]

저는 올해 45입니다. 달리기 시작한 지 4개월되었네요. 10K(44분대) 대회만 세 번 나가고 하프 연습 3번하고 이번 제마 풀코스 나갔어요. 일단 신청하세요. 그럼 준비가 됩니다~ 단, 장거리 연습을 꼭 하고 나가세요~ 35K이후 너무 힘들었습니다. 서브4는 고사하고 겨우 완주했어요. 413… 다음 풀코스는 서브4를 목표로~

[@작심하루]

안양부자 님께서 말씀해주신거처럼 일단 신청해보는것도 좋아보입니다!! 중간에 DNF 해도 많은 추억과 경험이 될듯합니다!! 뭐 완주 못하면 어떠합니까 누가 뭐라하지도 않잖아요!! 그러다 컨디션 좋으면 시간이 얼마나걸리든 완주하면 또 다른 성취감을 느끼실겁니다!! 물론 준비는 열심히 해주면 더 성취감은 클거같아요!!

[@작심하루]

다음 목표 꼭 이루시길 열심히 응원하겠습니다.

[@blueblue-tc8qw]

전 용마10K라 데미지도 없네요😅😅 요즘 새로구입한 써코니엔프4에 빠져 러닝이 즐겁습니다😅 내년엔 엔프4로 하프 풀 꼭도전하겠슴다😅

[@작심하루]

블루님의 도전 무조건 응원합니다!! 저도 해냈으니 충분히 해낼수있습니다!! 아자아자 파이팅 입니다.

[@GoodmanCube]

오늘 시간 여유가 생겨서 혼자서 풀코스 42.2km를 처음 뛰어봤어요. 기존 30km가 최장거리였는데 확실히 30km 넘어가면서부터 진짜 죽을뻔 했네요.. 하프정도까진 늘상 뛰는 거리라 부담이 없는데 25km부터는 다리에 부하가 확 오더라구요. 어찌저찌 완주는 가능할 거 같긴 한데 서브4도 힘들 수 있겠던 생각이 들더라구요.😅 그래서 탄천대회 목표는 서브4로 정정해서 완주를 최종 목표로 잘 준비해보려구요!!

[@작심하루]

42K를 완주하셨군요!! 혼자서 하는 거면 진짜 쉽지않은데 그걸 해냈으니 대회에선 더 쉽게 완주할거라 생각합니다!! 오늘의 러닝을 경험삼아 탄천대회 파이팅 하세요! 응원하겠습니다.

[@GoodmanCube]

@@작심하루 감사합니다^^

[@비엠이-l8w]

완주후에 회복주 잘 하셨네요~ 저는 여파가 좀 시게 왔네요 그래도 살살 꾸준히 뛰어야겠죠? 오늘도 활기차게 화이팅입니다😊

[@작심하루]

오늘도 활기차게 파이팅입니다!! 전 그래도 맨처음 풀코스 출전한 다음날보단 다행이 좀 괜찮은거같아요!! 천천히 완전히 회복하세요~

[@wndals79]

수고하셨습니다 피곤하실텐데 대단하시네요.!! 화이팅!! 제마야 내년에 꼭 만나자.ㅋㅋ 보름전부터 10키로 연습시작했어요^^ 내년 초까지 10키로 뛰는걸로 천천히 하려고요 ! 내년에 꼭 뵈요^^

[@작심하루]

오! 목표설정완료하셨군요!! 이제 즐겁게 목표이룰생각만 하시고 파이팅 하시면 좋겠습니다!! 내년에 꼭 만나서 우리 즐겁게 인사 나눴으면 좋겠습니다! 오늘도 활기차게 고생하셨어요!

[@djdkdnwkr147]

저도 가민하고 실제거리가 차이가 나는게 뭐지? 했는데, 아마 달리시다가 급수한다고 오른쪽, 왼쪽으로 빠지고 다시 들어오고 이런 과정들이 포함된거라고 생각했습니다. 그래서 초반의 거리 차이가 0.1km였다면 마지막의 거리차이는 0.4~0.5km까지 나더라구요. 아마 급수하는 횟수만큼 차이가 났던 것같습니다.

[@작심하루]

오 명쾌한 답변 정말 감사합니다!! 응원 받고 급수하고 이리저리 왔다갔다가 다 포함이 되겠다곤 왜 생각못했을까요 ㅋㅋㅋ 다음부턴 왠만하면 한길로만 가야겠어요 ㅋㅋ 어쩐지 초반에는 오차가 없어서 행복했습니다 ㅋㅋ

[@djdkdnwkr147]

@ 저도 확신할 수 없으나, 좌우로 움직인 거리도 쌓이면 꽤 될 것같더라구요…

[@fountcsh]

오늘 아침에 뛰는데 이제 슬슬 추워지네요~ 감기 조심하시고 오활화!

[@작심하루]

날씨가 갑자기 추워져서 깜짝 놀랐어요! 😅 옷 따뜻하게 입으시고 감기 조심하세요! 오활화!!!

[@쌈바-s2o]

대단하십니다. 저는 월요일에 울면서 일하고 집에와서는 누워만 있었는데도 몸이 풀리지가 않는군요.

[@작심하루]

저도 처음에는 못 움직여서 쉬자했는데 한두번 움직이는게 훨씬 빠르게 회복 되더라고요!! 그래서 리커버리? 아닌 움직이려고 최대한 노력하고있습니다.

[@박성휘-t6e]

제마 풀 달리시고 월요일 리커버리 대단하십니다^^ F조가 힘들었다고 하더라고요 회복 잘 하세요^^

[@작심하루]

회복 잘해서 또 즐거운 얼굴로 찾아뵐게요!! 오늘하루도 고생많으셨습니다~

[@DespotFishing]

풀코스 다음날 회복주 부럽습니다🎉 전 첫풀에 섭4의 댓가로 장경인대가 와서 완전 휴식을 하고 있네요😢😢

[@작심하루]

장경인대는 푹 쉬어야 나아요!! 무리하지말고 회복하는데 집중하시면 좋을듯합니다!! 첫풀서브4 다시한번 축하드립니다!!

[@DespotFishing]

@작심하루 작년 12월에 장경인대와서 4개월을 쉬었던 끔찍한 기억이 있어서 두렵습니다 ㅠㅜ 빨리나아 동마 준비하고 싶네요ㅎ🤣🤣

[@boris-losivy]

완주 수고하셨습니다 리커버리라지만 또 뛰신다니 대단하십니다 😅😅

[@작심하루]

온몬이 천근 만근인데 그래도 조금은 달려줘야 근육들이 또 움직이려하네... 빨리회복하자 생각하는거 같아요!! 오늘도 고생하셨어요!!

[@백두산고양이-n1z]

시계gps가 오차 없다고 가정하면 도로 가운데로 급수도 하지말고 쭉뛰면 42키로 나올려나요

[@xhonghoyi6186]

마라톤은 아날로그로 측정해서 나온 거리라 오차 없음. 사람 피해서 달린다고 거리가 늘어나는 거겠죠

[@백두산고양이-n1z]

@ 몇명 사람들이 워치보고 거리가 길다 짦다 그러는게 웃김 ㅋㅋㅋㅋ여기 주인장은 안맞아서 아쉬웠다고 했지만 어떤 사람은 거리가 길다라고 춘천마라톤을 가지고 그러던뎈ㅋㅋㅋ 몇년째 그 코스 그대로인 대회를 워치랑 다르다고 길다고

[@작심하루]

왠지 그럴거같아요! ㅋㅋ저도 급수하고 뭐하고 이리저리 왔다갔다 한 거리가 누적되어서 좀 더 나왔나 봅니다 ㅋㅋ

[@작심하루]

맞는거같아요 ㅋㅋㅋ 아쉽지만 다음엔 직진으로만 가려고 노력해야겠어요

[@오유근다미아노]

저는 어제 4km정도 천천히 걷고 오늘 6km 조깅했더니 다리가 많이 풀렸네요~~ 회복 잘 하세요^^

[@작심하루]

오 많이 좋아지셨군요!! 저는 아무래도 이번주까지는 적당하게 움직였다가 다음주부터는 이제 일상조깅시작해야할듯합니다 몸이 생각보다 힘드네용

[@투자N]

갑자기 궁금해졌는데 아침러닝은 언제까지 하실 목표이신거에요? 저는 풀마라톤 서브4하는 날까지 해보려고요😅

[@작심하루]

음 목표는 365일이였어요!! 지금은 그냥 일어나는대로 나가곤 있습니다!! 언제 그만해도 이상하지않아서 딱히 정해놓은건 없다 생각해요!!

[@ksjgon]

저는 어제는 650으로 6k 리커버리런 오늘은 600 5k 리커버리런 했습니다 이제 올해 저에게는 메인대회인 24일 탄천에서 실시되는 산불조심 마라톤 풀코스를 준비시작합니다. 활기차게 화이팅입니다.

[@작심하루]

캬!! 탄천대회!! 응원할게요!! 저도 집앞이 탄천이라 지나가는거면 나와서 열심히 응원할예정인데 아쉽게도 코스가 다르더라고요 ㅜㅜ 꼭 PB 세우시길 응원하겠습니다.

[@참조기-q9i]

화이팅

[@작심하루]

활기차게 파이팅!!

[@라룬리픽스재활운동]

분당 사시나봐요~ 매일 저도 러닝이나 자전거로 출퇴근하는 길입니다. 저도 유튜브 갓 시작한 초보러너입니다. 반가워요~^^

[@작심하루]

유튜브 시작하셨다니 응원합니다! 💪 조만간 우연찮게 보면 반갑게 인사나눠요!! 전 분당 끝 자락에 있습니다 !!

[@임성우-q7d]

국내대회는 대부분 거리가 200-300m 더 길다고 하더라구요😅😅 저도 정확한거리로 생각하고 페이스계산했다가 오차가 생겼네요ㅜㅜ 대회고생하셨습니다!

[@작심하루]

저도 그 부분 힘들었어요... 😂 ㅋ아무래도 왔다갔다해서 그런듯해요!! 대회나가고보면 항상 조금씩 차이가 있더라고요!!

[@sogori1]

아 힘든데 왜 가민히고 거리가 차이가 나는지 ㅋㅋ 은근 짜증났어요 ㅋㅋㅋ 저는 그냥 평소 신는 조깅화 신었는데도 발가락에 물집이 생겼더라구요. 사실 초코파이랑 바나나 먹고싶었는데 마음것 못 먹어서 아쉬웠어요.

[@작심하루]

그쵸그쵸!! 초코파이랑 바나나... 아쉬웠어요 저도 바나나 하나 집어 먹었는데 처음에 목이 매어도 얼마나 맛있던지 ㅋㅋㅋ 일부러 후반부에 간식을 주나봐요 ㅋㅋㅋ 오늘도 고생하셨습니다.

[@mappa_bubu]

작하님! 발상태 안좋으신데도 꾸준하게 러닝을 이어가시는게 정말 대단하십니다😮 어제 마음껏 먹고 푹 쉬었던 저를 되돌아보게 되네요 ㅎㅎ 좋은 에너지 얻고 갑니다!

[@작심하루]

간단히 하는거라 괜찮은거같아요!! 기회가되면 다음에 만나서 이런저런이야기나눠요!! 오늘도 활기차게 파이팅 입니다👍👍👍❤️

[@잘생겼다-y7p]

무릎이😢😢

[@작심하루]

생각보단 무릎은 괜찮은데.. 허벅다리가 너무 아프네요

[@tthewootthewoo]

완주를 하긴했는데 발톱이슈로 아퍼서 좀걸었네요ㅠㅠ

[@작심하루]

아! 발톱이슈 정말 힘들죠 ㅠㅠ 저도 발톱이 달랑달랑 합니다 ....

[@이민서-j9f]

대회 운영이 확실히 깔끔했어요! 그나저나 25km 지점에 에너지젤 준다고 했는데 작하님 혹시 받으셨나요? 저는 못 받았네요 ㅜㅜ

[@hingu_hund]

20km인지 25km인지 제대로 기억이 안나지만 테이블 위에 올려놓고 집어갈 수 있게 해놓았었어요~저는 1개 득템해서 템빨 제대로 받았습니다

[@작심하루]

저도 못받았어요 ㅜㅜ 이게 F조의 단점이지 않았나생각합니다. 아니면 제가 달리는데 집중하느라 못본거일수도 있겠다 생각해요

[@작심하루]

오 그랬군요??ㅋㅋ 저도 에너지젤 생각하느라 주머니 가볍게 달렸는데 후반부에 배고파서 혼났습니다 ㅋㅋ

[@ngrungo]

잘 안보이고 테이블도 몇개 없었어요 저도 지나칠뻔 했어요