Estiramiento 20 min TODO CUERPO flexible | MalovaElena

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video - los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes

[@maricelanat1242]

Empecé a hacer Yoga buscando hacer ejercicio y me encontré con la terapia más profunda que he conocido, estoy haciendo más ejercicio emocional y mental, los cambios que veo en mi cuerpo son increíbles. Hace meses que dejé de tomar medicamentos para los dolores de cabeza, que me producían náuseas y somnolencia. Gracias al Yoga y a la Meditación puedo decir con certeza que; algunas enfermedades no son más que acumulación de pensamiento negativo y reprimidos en nuestro interior y hace que nuestras células enfermen. Muchas gracias @malovaelena por que gracias a tus videos ahora soy mas consciente de mi cuerpo y las cosas que rodean, GRACIAS!

[@lupitarobles6820]

No lo dejes te cambiara tu vida

[@danibc123]

Que bonita experiencia, te felicito.! espero que continues haciendolo.! te deseo exitos.!

[@cocococo4996]

Igual a mi, de verdad que esto es impresionante que tranquilidad y calma siento 😘😫😫😫😇😇

[@MsMentecato]

Lo mismo desde alrededor de un año! Y agregaría, el yoga también produce una expansión de la conciencia, una mayor atención tanto sobre el cuerpo físico y el entorno como de las emociones y los pensamientos. Salud y paz

[@rfuego34]

to loca jabe

[@monicacastro9379]

Todo le que aprendo contigo me sirve soy AA hace 20 meses estoy sin ALCOHOL y me es muy útil física y espiritualmente NAMASTE DIOS TE BENDIGA GRACIAS GRACIAS GRACIAS

[@danibc123]

Que bien! yo estoy empezando a tomar enserio la meditación y rutina de ejercicios y inicie con este video, se siente muy bien! y da tranquilidad.

[@lilianapeling9743]

Hace dos años que sigo a Elena Malova, y no me canso de recomendar a todos mis conocidos su canal. Las clases son excelentes, hay para todos y todo. Lo importante, es el detalle con que explica los ejercicios, ademàs de insistir en que "hagan màs de lo que pueden", ya que el yoga es para disfrutarlo y no para sufrir. Cada uno en su nivel. El yoga flow es relajante, para el que quiere màs power yoga es uno de los mejores. En fin, no sòlo trabajas tu cuerpo, y se modela de forma increìble (porque trabaja cada mùsuculo), sino tambièn una clase de yoga es una clase de disfrute y dejar ir los problemas diarios. Nada mejor que para la actual situaciòn que vivimos de Cuarentena, LIMPIAR EL CUERPO Y LA MENTE!!!

[@rgrrigel9332]

A pesar del tiempo que ha pasado, estos vídeos siguen permaneciendo frescos. Maravillosa práctica para retomar la rutina. También echo de menos ese ventanal en los nuevos vídeos, así que volver por aquí siempre es una bendición. Namasté 🙏

[@emilcebizzotto]

Gracias! El yoga, el streching y la gym funcional fue lo más efectivo para la depresión, más allá de todos los tratamientos médicos, lo mejor que me hizo fue el movimiento corporal, que se traslado a lo espiritual y mental. Lo super recomiendo! Las clases de malova son llenas de buena energía! Además muy generosa y responsable con sus saberes.

[@reygracy]

Muy cierto. A mi hacer ejercicio, me ayuda no solo a nivel estético también forma parte de mi ayuda anímica. Vivo en Venezuela y a pesar de la situación país y de la que estoy con esto. El ejercitarme es para mi vital, se los recomiendo, por su salud física y emocional.

[@federiconavarro223]

Mucha razon. Y te felicito. Creo que lo mejor es estar en movimiento , y ser responsablemente exigentes con nosotros. Aveces tenemos metas altas, y pasamos de un extremo a otro. Si nos damos cuenta que nos hacemos bien y vencemos el "lo dejo para mañana " ahi creo que ya estamos venciendo la depresion... Yo antes de que entremos en pandemia y aislamiento social me separe y de nuevo caí en un vacio , y cuando sos conciente de eso, y perdes el eje es dificil dejar esa mochila y continuar... Poque ya te diate cuenta que la tenes... Pero por suerte , con ayuda tambien, eatoy revirtiendo esto. Y la actividad fisica es algo que me da fuerza... Pero como dije antes tenemos que ser responsables en nuestras exigencias... Abrazos y ojala estes mucho mejor y mas flexible...jaja

[@mirtasantiagovazquez5070]

Muy de acuerdo

[@yubellyf]

Muchas gracias Elena por las excelentes rutinas de flexibilidad, desde que las empecé a hacer he mejorado mucho. Un abrazo grande desde Argentina. Dios te bendiga ❤

[@gabyflores4239]

Es mi segundo día de clases zoomsemestre 🙄🙄 me sentía fastidiada, cansada de la vida jajaja hice ejercicio y por último estiré con este video y uff mucho mejor, hagan actividades que los relaje, les mando un beso y buenas vibras a todos ❤️

[@vitta5609]

El yoga es más que bienestar físico y una vez que empiezas a practicarlo regularmente vas obteniendo beneficios a nivel psicológico y mental. El yoga es el ejercicio completo. Gracias Elena 😚 Saludos desde Costa Rica.

[@singwithme2306]

Hello I'm Raj Yoga teacher Please Contact WhatsApp No.+919027157957

[@aliciaquiroga8774]

Gracias Elena! Ni un dia dejo de hacer tus rutinas, ejercicios, meditaciones, me enseñaste mucho más que muchos profes de yoga, en forma clara y con mucha onda como decimos por acá!

[@mariamoreno4893]

Gracias Elene.Te encontré en este confinamiento y me estás ayudando mucho porque soy una persona muy poco flexible. Tengo 60 años y estoy feliz gracias a ti.Ahora después d practicar contigo durante mes y medio me siento mucho mejor.Gracias mil😊♥️

[@fcojaviermunueraverdu4370]

Si claro 60 años

[@narrimanpatricialuquetorre9661]

Gracias Elena por tus magníficas clases, te sigo desde 2017 y ha sido de las mejores cosas que me han pasado en la vida, mi cuerpo de 44 años agradecidísimo gracias a ti e incluso me preguntan qué entrenamiento hago :) y cuando les digo yoga (aparte de caminar con mi perro y limpiar la casa) me dicen que no es posible jajjaja. Cierto es que tengo una base desde pequeña, pero actualmente por falta de tiempo solo practico tus clases y son lo más completo que he conocido (y he buscado mucho) en cuanto a beneficios físicos, mentales y espirituales, porque como bien dijiste un día, mientras que la mayoría alimenta su ego, nosotras alimentamos nuestra alma. Que Dios te bendiga. Namasté

[@elbafarias8615]

Fue grato pero sude muchísimo igual es agradable sentir que se queman calorías gracias Elena por todo bendiciones.

[@cristalarevalo1883]

Elena eres un ejemplo a seguir y desde que encontré tu canal te sigo mucho, pero en mi opinión y es muy personal y con todo respeto a ti y tu espacio, no creo que necesites los objetos que decoran en tus videos. Distraen al principio. Pero aún así eres genial y te admiro!!!

[@gracielat404]

Hola Elena.... Hace prácticamente un año que te sigo, siempre realizo algunos retos y tambien yoga. Te conocí en Pandemia, porque teníamos que quedarnos en casa. Sos lo mejor que me pasó. tendo 60 años y te sigo con diferentes entrenamientos. Según los días... escucho mi cuerpo y avanzo.... abrazos.... gracias miles!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@silviahernandovilches3448]

Elena que gran profesional,me alegro haberte encontrado,por gente como tú vale la pena tener internet y darle un uso útil. ❤namaste

[@Lucy-zu6qq]

Ay me encanta su acento ♡ es re tierno cuando dice "aliño" los hombros, buenísima la rutina! Muchas gracias ♡

[@marimillones]

Cuando no tengo oportunidad de poner tus vídeos y hago mi rutina escuchó tu voz guiandome. Gracias

[@mariacabezas7665]

Buen día Elena empiezo mi día muy feliz!!! Bendiciones es un placer estar este rato contigo,aprendiendo a tratar bien a nuestro cuerpito!!!

[@victorchavez911]

Ser constante, es la palabra mágica para toda actividad humana, gracias Malova Elena NAMASTE, bonito día para ti y para todos. 😄😄😄😉😉😙😙

[@nayiberoncancio6590]

Hola Elena, hace aproximadamente dos años, comencé a realizar tus rutinas, al principio no lograba algunas posturas, me con la práctica, mi cuerpo es más flexible, mi respiración ha mejorado, se nota en mi cuerpo y con ende mi calidad de vida, inmensamente agradecida, saludos desde Barranquilla - Colombia 🤗😚

[@norasanti7816]

Adoro al peludo 🐕 😃 gracias por tus videos son excelentes❤

[@nayuskavina7667]

Otra clase nueva de estiramientos súper bien Graciassss Elena .... cuanto me han ayudado para mi cuerpo lo mejor todas las rutinas 👏👏👏👏💖🥰😘🤗

[@marianelachacon7471]

Gracias Elena, no he sido de gimnasios, y con el yoga he podido ejercitar mi cuerpo desde casa. Maravillosos tus videos. Gracias.!

[@susanavarela1752]

Riiiicoooo!!...........se siente genial!!.......y sí ,es importante ser constantes, te sigo ya hace más de un año y doy fe de los beneficios del yoga, son totales!! y tú lo haces agradable y factible.Gracias Elena👌💙🌷🌈🌞🌞

[@devakiivelasquezterreros3384]

Magnífica secuencia para estirar querida Elena mil gracias 🙏El Universo te llene de abundancia y bendiciones ❤

[@javinnelaureen]

Muchas gracias. No hago tus rutinas tan frecuente como debería, pero siempre que puedo estirarme, acudo a ti. Muchas gracias por lo que haces!

[@bernarditalatorre2921]

Muchas gracias por todas tus fantásticas clases. En este período de cuarentena me he convertido en una verdadera adicta a Elena Malova y tanto mi cuerpo como mi mente están muy agradecidos.

[@mariacaceres1888]

Gracias x esta propuesta Elena. Se siente fantástico

[@pablo_ripoll]

Gracias Elena. Después de mis entrenamientos hago esta rutina y me siento mucho mejor, menos fatiga, duermo mejor. Yo soy artista de Circo, me eh formado con muchas personas por muchos años y esto es fundamental para el avance de un artista. Si sirve de mensaje espero poder compartir. Gracias Elena.

[@deynaramos4682]

yo tambien hago eso

[@claudiapatricialopez6881]

hermoso estiramiento! gracias y hermoso día

[@sergiomedina336]

Soy Sergio gracias por sus videos estoy aprendiendo mucho su trabajo es muy profesional

[@lilianaemilceavila6466]

Muy bueno !Forma parte de mis distintas rutinas semanales .Pilates .Yoga camina .etc y estiramiento x supuesto .GRACIAS DESDE ARGENTINA .❤👏👏👏🥰💪💪💪🧉🧉🧉🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷

[@SilvanaJaquePalacios]

🧘‍♀️hermoso, mil gracias Ele!!! Namaste 🙏🏼

[@cocococo4996]

Wuao esto es excelente para liberar el estrés , ansiedad, depresión, wuaoo que paz. Graciasss Elena ❤️❤️😘. Mucha calma y tranquilidad emocional y el cuerpo bien relajado. Gracias de nuevo 😘

[@irenefloresregidor7074]

gracias, Elena. Me ha gustado mucho la rutina de estiramiento.

[@xeny30]

cada video que veo en tu canal me ayuda un montón! solo puedo decir MUCHAS GRACIAS

[@edwinperez3236]

Wow 🤩 tus vídeos me cambiaron al 100 mil gracias

[@vanesacastilloasca2828]

Hola Elena , desde hace 7 meses más o menos te sigo nunca había practicado yoga ni pilates durante todo este tiempo he notado cambios no solo en mi cuerpo ahora estoy practicando meditaciones junto contigo , te lo quería contar y agradecer y te mando un beso

[@anasipion9690]

Excelente rutina Elena te sigo hace de 2 años y todo tu trabajo es muy bueno,yo práctico de todo ,me encantan tus rutinas de respiración , relajación,yoga todo. Un abrazo desde Ecuador

[@abrilbusch9416]

Me a revitalizado completamente ❤ gracias!

[@emoseifuku4940]

está riquísimo el estiramiento, ¡gracias!

[@shirlykohn5799]

hermosa rutina de estiramiento! Muchas gracias elena!

[@danielaandreaperez3556]

Elena siempre te sigo! Me ayudaste mucho en recuperarme de mi operacion de columna. Cariños desde argentina. Gracias!!!

[@marianacarnero7143]

He de decir que antes no me gustaba practicar yoga, pero porque antes veía el hacer actividad física como una obligación y no como necesidad y enriquecimiento Ahora me vine a este video y me encantó la calma y paz durante todo el proceso ❤

[@patriciaoyarzo17]

Me encantó esta rutina, sentí que poco a poco mi cuerpo Esta mas flexible. Gracias por este video y por compartir lo que sabes. Cada día me convenzo más de quw la salud Esta en mover nuestro cuerpo. Así alejamos las enfermedades. Namasté ❤️

[@silvanaavalos7640]

Hermoso tu perro de atrás! Gracias Malova por tus clases!

[@SelVillCer]

Hola elena Dios te bendiga 💜 Gracias gracias gracias 🙏

[@edgareufracioquerales3579]

Gracias y agradecida mi estimada profesora Elena.Por su magistral clase. Por favor una clase de yoga con serie para corredores runner

[@elizabethramirez1754]

Gracias mi querido victor... Activandome de nuevo.. cómo tenía tiempo sin hacer rutinas largas hoy hice principiante 🤭 Namasté 🤗

[@experdedoras]

Hola Elena. Es genial tu proceso cada día más tranquila y relajada. Se nota que el yoga te ha influenciado. Namaste..

[@delfybravo4754]

Como siempre, querida y amigable Elena. Muy agradable rutina. Eres un amor, saludos de México.

[@nayuskavina7667]

Hola Elena feliz y bendecido día súper Gracias 👏👏👏🙏🥰

[@drignacioramos]

Gracias Elena un día más por esta rutina maravillosa 🙏🏼 😊

[@laurenkdr]

Gracias una excelente rutina me ayudas a comenzar bien el día, bendiciones

[@mariadelacruzb]

Cuantas vidas habrás cambiado, Elena? Un abrazo!!

[@dominfeng3815]

Al menos la mia la cambio!

[@champigranja1179]

Yo creo que muchas!!!! A mí me ha ayudado a volver al camino correcto

[@rh8536]

La mía si cambio por completo. Gracias Elena.

[@dianateja6255]

Que belleza que bienestar gracias Malova

[@carolinasuarez7847]

Siempre que pienso en el yoga Elena es mi pensamiento, lleno de agradecimiento , amor y gratitud para dar.

[@miriamdelarosalopez3086]

me encantan tus rutinas Elena, al principio me costó bastante mejoro mi metabolismo d manera asombrosa!! estoy muy agradecida Elena contigo, t saludo desde Chiapas México.

[@marianatividadduranescobar9277]

gracias Elena me alluda mucho que té bendiga

[@tereduranpino8612]

Eres la mejor,gracias por compartir.Bendiciones,NAMASTE.

[@MaleLopez-qb6wb]

Muchas gracias Elena, de verdad, la yoga ayuda muchísimo al cuerpo, saludos desde Toluca, México😊

[@dulcemarquez3937]

Gracias por esta práctica tan buena 👌. Gracias infinitas 🙏😘

[@constanzatrunsky5896]

Gracias elena!!! Maravillosa rutina🧘🏼‍♀️🥰♥️

[@lauragonzalezpozo7662]

Exquisita clase ! Gracias Elena! 🥰💟

[@SandraGonzalez-me5zo]

Deliciosa práctica!! Gracias Malova!! 🙏🏼♥️

[@teremartinez7338]

Súper agradecida con tus rutinas Elena 👍😘

[@anacordo9211]

Gracias Elena☺️ Namastè 🙏🇲🇽

[@cleydiavalles6160]

Hola Elena! Me estás cambiando la vida, muchas gracias 🙌🏼✨💗

[@RosaRodriguez-md5ve]

Gracias Elena, el yoga ha logrado liberarme de mucho que traia tanto , cuerpo mente y alma🎉🎉🎉

[@eugeniapereira4141]

Elena te sigo desde pandemia voy lentamente recuperando mi nivel eres única

Buen contenido el del canal.

[@lourdesgonzalez1700]

Excelente practica gracias gracias gracias Elena Namaste

[@jaredrodriguez3422]

Me inspiras tanto como tus vídeos! Saludos desde México!

[@evaterrone3193]

Hola Elena,me gusta mucho tus ejercicios!,, Hace2 Meses me quebré el codo; me operaron !,ahora estoy haciendo Rehabilitación ;me gustaría si podrías subir algunos ejercicios,para flexibilizar el codo….gracias?,,

[@karinalopez898]

Disfruté mucho la rutina y me encantó ver al peluche con colita viendo por la ventana.

[@ettenaira4554]

Gracias Elena, me encantan tus vídeos. Apenas me e descubierto este maravilloso mundo de la yoga.

[@mandarinagalactica7102]

Gracias, Elena, disfruté muchísimo de esta práctica!

[@kaorukitsune843]

Muchísimas gracias por otra sesión! 🫶🏽

[@monicahourcade2503]

Hola Helena ! Gracias por existir. Monica desde Buenos Aires

[@viryperez6032]

Maravillosa, me gusta mucho tu canal.

[@NurRafi]

ELENA, me encantó, son dinamicas que hago antes de dormir y me anima a continuar mi practica. GRACIAS

[@lucresiat8757]

Hola Elena muy rico estiramiento. Slds.

[@leandrocermelli1540]

Qué agradable sos, Elena, y muy buenos tus ejercicios. Me causa gracia y ternura que digas "flectar"en vez de fleccionar jajaja. Sos una genia! Hermoso ese perrito en la ventana!

[@normaalvarez3003]

Muy agradecida Elena. 🙏💖🧘🏻‍♀️

[@miriamrodriguez6287]

Genial la rutina de estiramiento!!!! Gracias.

[@licelotmaria]

ME ENCANTÓ!! Gracias Elena. 🇩🇴

[@audio-free5540]

GRACIAS PROFE. QUE BENDICION ESTA RUTINA ME AYUDO A MEJORAR MI TENDONES QUE ME ESTABAN DEJANDO YA SIN MOIMIENTO . 💗🧎‍♀️🤸‍♀️🧘‍♀️

[@aracelisalazar5586]

Muchas gracias.. Elena 🙏🙏🙏

[@aleydanunez6488]

Hola Elena maravillosa práctica muchas gracias por compartir.

[@mariaisabelescobardelazio5464]

💋Gracias y feliz viernes ☺️💋

[@berenicecingolanidughera4114]

Muchísimas gracias Elena!!! Me encantó esta práctica, la disfruté muchísimo!!! Namaste

[@rgrrigel9332]

Maravillosa práctica. Como tú bien dices, la constancia es la clave. Namasté 🙏

[@miriamdelarosalopez3086]

me encantan tus rutinas d estiramiento Elena, me han ayudado mucho en mi vida diaria!! me siento más ligerita!! tbenvionun cordial saludo desde Chiapas, México!!

[@marieh3325]

Teacher Malova!!! Genial como siempre, justo hice esta rutina después de mi sesión cardio hiit, súper intensa y te lo agradezco muchísimo, siempre seras mi maestra favorita!!!, saludos y abrazos con afecto desde la Ciudad de México....💞✌👍👍👍👍👍👍

[@ximenapinoamestoy9703]

Gracias me encantó me ha cambiado la vida Gracias gracias

[@mariacaceres1888]

cortita y muy completa. gracias Elena

[@lukianusskywalker8978]

Gracias Elena! Eres una capa! Siempre con animos de superación gracias,gracias,graciasssss!!!!

[@claraflores8633]

Muchas muchas gracias excelente clase. Bendiciones

[@leticiadiazinfante5975]

Ricaaaa rutina de estiramiento, el mejor regalo para mi es hacer yoga contigo Elenita!! Gracias 🙏

[@ayelendp1583]

Simplemente me encanto esta rutina sos geniaaal👏❤ gracias por los muchos videos que nos compartis !!!

[@mariarosaantolin9258]

Fantástica rutina de flexibilidad. Muchas gracias, Elena 💞🌈

[@marthazapata9504]

Saludos desde Colombia gracias su rutina es exelente