BAJAR ANSIEDAD: RELAJANTE Y SUAVE RUTINA , EJERCICIOS SOMÁTICOS | MALOVAELENA

[@veronicacaviedes8490]

Gracias Elena!!! Hoy necesitaba esta clase. Me sentía muy mal anímica y físicamente, y a los pocos minutos de empezar solté el llanto. Me liberó mucho y para cuando terminé ya me sentía más floja. Realmente muchas gracias!

[@MariaRivera-jv8rv]

Muy liberadora...al final, mi cuerpo ligerisimo!!! Voto por más rutinas como ésta. Gracias elenamalova 👏👏👏👏👏🌟🌟🌟🌟🌟

[@mariajoseruizjimenez520]

Holiii...claro que sí...queremos más de esas técnicas para relajar el sistema nervioso, para las locas😂, q no nos para la cabeza

[@mariaestherfernandez6983]

Gracias Elena por esta magnifica rutina... realmente me ha calmado la ansiedad y te ruego que incluyas mas rutinas como esta que en estos tiempos de mucho stress son realmente necesarias. Namaste

[@itziar903]

Me encantó el masaje de las orejas, muy relajante. Me encanta también la música, la podemos encontrar en algún sitio? Gracias!!!

[@daianagonzalia5683]

Gracias Elena, como siempre muy sanadora la práctica que compartis. Me gustaría que pongas más rutinas como estas para calmar, bajar, aquietar la mente y conectar mejor con nuestro cuerpo. Muy agradecida. Namasté 🙏🏽 ❤❤❤❤

[@claudiaquezadaromero7298]

En mi caso lloré toda la rutina, lo necesitaba!!! Muchas gracias por tu generosidad Elena 🤍

[@sorayaposadajimenez8796]

Excelente como todo lo tuyo

[@mariajuliaperezvillarreal2900]

Gracias Elena. Si quisiera más rutinas así ya que tengo estrés y ansiedad

[@pazocio8029]

Deliciosa clase! Me encantó...sobre todo la liberación mental y emmociional!!! Gracias Elena!!!😃❤

[@silvinairibarren3233]

Buenísima esta clase me super sirvió! Gracias Elena x tu simplezaaaa y x compartir tus aprendizajes con nosotros tan generosa y dulcemente . Que Dios te Bendiga MUCHO😊

[@paula8651]

Esta rutina estuvo muy preciosa. Hizo que me relajara y soltara el control. Sería genial tener más videos así y un poco más largos ❤ gracias, Malova

[@yylunam2791]

Generalmente hago rutinas de 10-12 minutos. Pero estos 22 minutos se pasaron rapido. Gracias Maloeva❤

[@martuchisc3021]

Namaste! Me encantó, y si, me encantaría ver más rutinas como esta. La calma nunca está de más.

[@veronicadehoyos7876]

Que linda rutina; sí queremos más rutinas de ejercicio somático.

[@ezequielbuceta2681]

Muy muy muy rica esta rutina.....hay días que me levanto sin ganas de hacer rutinas de fuerza y ésta me encantó, se me fué volando. Gracias.

[@montserratmarting]

Elena, me vino genial, y liberé realmente. A mi me vienen muy bien estas rutinas para escucharme y serenar la mente. Gracias por este trabajo que compartes tan amorosamente.❤

[@MalovaElena]

😊🙏💙

[@julietacorsini8748]

hola! me encantan estas rutinas, realmente me ayudan a relajar todo mi sistema nervioso. Soy una persona que sobrepiensa mucho y tus videos me ayudan un montón a conectar con mi cuerpo y estar presente. Gracias, námaste.

[@EsterdelaCruz-y1c]

Muchas gracias Elena. Exelente clase para la ansiedad y relajacion. Ester de BSAS.❤❤

[@vmaxx2359]

¡Más rutinas así, por favor Elena 🙏! Yo sufro de ansiedad y tus rutinas siempre me ayudan 🤍 muchas gracias, no dejes de hacer videos 🤗

[@FlorenciaSimcic]

Vengo cargando semanas difíciles, con mucha ansiedad y angustia. Al terminar el ejercicio me largue a llorar, muchas gracias

[@danielacatena8770]

Maravilloso....!!!.estoy con ansiedad, hace 15 años que práctico yoga...es mi cable a tierra como también el arte.Gracias Elena!... SOS muy amorosa y profesional.❤❤❤

[@norag.gaviria2184]

Espectacular!! Gracias!! Elena. Me gustaría que nos enseñes ejercicios para las rodillas. Mil gracias! Eres única!!

[@adrianaosornocepeda2714]

Gracias Elena, en cuanto dijiste si querías llorar, me solté a llorar, también con las orejas se llenaron mis ojos. La repetí me sentí bastante mejor, ojalá pudieras incluir más rutinas para la depresión, además a la hora de abrir la pagina me abrió automáticamente por primera vez. Muchas gracias. NAMASTE ¡¡ Chao, Chao

[@MirtaBetianaMoyano]

Infinita gratitud✨🙏✨. Tengo enfermedades degenerativas, crónicas,y estás rutinas me ayudan muchísimo aliviar el dolor físico. Bendiciones

[@deboraserranoluque6717]

Es una de las mejores practicas que nos regalas, después de la sesión me entró mucho sueño 💫☺️, bajó mi ansiedad muchísimo!, SIEMPRE GRACIAS ❤🙏🏻 Elena.

[@Vevi33]

Empecé con molestias en la cintura y muchos pensamientos y al final del ejercicio estaba en paz, calmada y la cintura con bastante menos molestia. Fantástico ejercicio. Gracias Elena. Un abrazo desde España

[@maritzasalcido957]

He batallado mucho para conectar con mi cuerpo, sentirlo en lugar de pensarlo. Este video me funcionó increíble para conectar ❤🎉

[@hijadelasestrellasplumaver1511]

Tengo 57 años Elena y esta clase me a parecido fabulosa y he bostezado un poquito antes que tu he sentido que soltaba ansiedad y emociones te agradezco infinito gracias gracias gracias Namste

[@ТренирайсМария]

Леночка как же это волшебно. Ничего не поняла на испанском но все почувствовала точно. И особенно вегетативную реакцию когда уши растягивали. Божественно. Расслабление в теле есть.

[@salomonsoriano]

Estás clases tranquilas y relajantes son las mejores. Me gusta la sensación de estar haciendo algo para mi cuerpo y moverlo, pero también el sentir que no estoy haciendo ningún esfuerzo y que me permito relajarme y conectar con el ❤

[@OscarYakin]

Santo cielo! El cosito de las orejitas me flipó! Es como si tuviera un botón para activar el sueño

[@anaazencionperalta6382]

Hola desde Argentina. Excelente tu rutina me ayudó muchísimo dado que estoy con mucha ansiedad y estrés. Gracias gracias gracias. Namasté 🙏 😊

[@EstefaniaMendioroz]

ESpectacular la liberación con la estimulación de las orejas, quiero más :)

[@claudiarubioaguilar2861]

Si más rutinas de estas se siente mejor después de realizarla gracias por tu ayuda 🙏

[@natalisigidova9395]

Намасте! Приятная практика, замедляющая, неспешная, чтоб «остановиться и полюбоваться облаками». Очень приятный мелодичный язык. Я подставила себя на отдыхе с испанским инструктором 😀. Каким-то чудом через телеграмм нашла ваш испанский канал. Очень рада🌸 Благодарю.🙏🏻

[@mariaeugeniasetula5454]

Desde 2020 comence a practicar meditaciones y estiramientos con tus videos, y luego agregué clases de yoga 💚 Gracias Elena!! 🫂🫂

[@familiaenlibertad]

Gracias 🙏🏼 Me encantaron los pajaritos participando en la rutina, ya me vi teniendo un espacio así 🤍🤍🤍

[@Bigbeezyyho]

Me encantó!!! Me encantan estas rutinas de relajación 🙏🏽❤️

[@hablandoclaroconbere]

Más yoga para la ansiedad y el estrés por favor 🙏🏼

[@CeciliaD-jx5yg]

La hice después de una rutina flow de 20 minutos, me siento muy relajada! Gracias! 🙏🏻

[@camilasotozuniga3881]

Aquí llorándomelo todo... muchas gracias por esta rutina. Es todo lo que necesitaba hoy 🙏🙏🙏

[@mariadelcarmen1189]

Muchas, muchas gracias fue maravilloso sacar pensamientos., liberar tensiones, no pedir de más a tu cuerpo, fue muy sanador

[@iriannemcallister]

Sí, por favor, suba más de este tipo. Fabulosa rutina calmante, muy necesaria. Muchos problemas de salud son por stress y ansiedad, así que esto ayuda en extremo. Gracias, gracias.

[@samedfordjani4521]

Yo sufro de ansiedad y el yoga y tus clases vme han salvado mi vida, eternamente agradecida y al universo. Gracias y mucha luz❤❤❤❤❤

[@lilybarrera8235]

Hace más de un mes que siento que lees mi mente con tus rutinas. Necesitaba mucho esta 😌. Mil gracias ❤

[@katsmoreno33]

Sentí mucha liberación. Lloré mucho. Te agradezco enormemente por estos vídeos para regular el sistema nervioso, me ayudas a comprender mucho de lo que me sucede y a liberarlo. Gracias de todo corazón 💖

[@noemimariafernandezsuarez8380]

Gracias gracias gracias. Me gustó mucho esta rutina. Estoy en una época de mi vida en que me pide el cuerpo practicar yoga suave y conectar con mi cuerpo. Así que sí me gustarían más rutinas como esta. Infinitas gracias y bendiciones 🙏🏼😌

[@maritzagonzalez4308]

Lena indiscutiblemente esta clase me relajo tanto q me dio sueño de verdad q necesito dormir 🙏❤️

[@verosanchez9760]

Realmente me relaje bostece más de 5 veces gracias por esos ejercicios. Jamás imaginé lo importante de jalar mis orejas. Namasté 😊

[@kadithaa]

muy liberador muchas gracias mi cuerpo se siente mas lijero y relajado y mi mente le bajo el.volumen a mis pensamientos muchas gracias❤😊

[@querubbina]

Me encantó! Rutina tranquila y suave, justo para volver después de 1 mes de no hacer nada. Gracias Elena ❤🙌🏽🙌🏽🙌🏽

[@gloriamunoz6887]

Maravillosa rutina, de verdad relajante y liberadora. Fue mágica y efectiva y trae mucha tranquilidad, paz y sosiego. Me encantaría más de este tipo. Un abrazo Elena.

[@bessy9004]

Me encantó, realmente mi cuerpo y mente lo agradecen!! Por favor más de este tipo..🥰tengo artritis reumatoide, fibromialgia etc. y siento que mi cuerpo descansa.😊

[@fetnahganesha6946]

Me encantó y me super relajo,por más clases así!!!!gracias por tu generosidad ❤🙏🧘‍♀️

[@jeannetteecheverria2735]

Muchas gracias. Me relajo mucho bostese y los ojos me lloraron. Terminé muy tranquila y descansada.

[@marcelamorilla]

Gracias Elena, me encantó el ejercicio de las orejas, parti mi primer dia de practica de yoga contigo, que sea un lindo camino y gracias nuevamente

[@vivianapuntin7929]

HERMOSA RUTINA ME ENCANTO Y ME GUSTARIA MAS RUTINAS ASI 😘😘😘😘ABRAZOS DESDE ARGENTINA

[@AngelicaRamirez-f6p]

BUENOS Días lo realice y me relaje bastante y por favor más rutinas así para calmar la ansiedad excelente rutina GRACIAS Elena❤❤❤

[@jeaquelineparra9336]

Me encantó la rutina, realmente soltar, dejarse llevar , liberó muchas tensiones que tenía. Gracias 😊, un abrazo desde Caracas- Venezuela

[@renivalverde]

se siente muy liberador, me ayudó mucho a calmar la ansiedad que venía teniendo, gracias

[@Cuchis76]

Muchas gracias Elena!!! Hice primero una rutina lenta e intensa y luego esta anti- estrés y quedé derretida en el suelo jaja!! Hermosa y super efectiva para relajar y descansar bien!!! 😂

[@jukki3184]

Gracias Elena! Por Favor más rutinas asi❤ me ayudan muchísimo!

[@ancelitocr8]

Fue de mucha ayuda y la practique cuando mas la necesitaba. Gracias

[@rosy3508]

Me encantan el yoga suave y relajante ...me ayuda mucho a sentirme muy bien,gracias 🖐️ Elena, Dios te bendiga...

[@andreall7816]

3a vez que hago la rutina, y mejorrr, hoy conseguí bostezar. Gracias Elena ❤❤

[@Lambru87]

Que rica rutina! Decidí hacerla hoy porque vuelta de vacaciones comienzo a retomar yoga y entrenamientos, pero me sentía ansiosa y poco motivada, así que esto me ha servido mucho para conectar con mi cuerpo! Siempre he hecho mis rutinas de yoga contigo malova, sigues siendo mi favorita, conecto muy bien con tus rutinas y contigo, gracias por tu trabajo 😊❤

[@Meguminoda9]

Hacer esta rutina me sirvió para darme cuenta de que estoy aquí para mí, que cuento conmigo y mi autocuidado, y para permitirme sentir las emociones. Fue emocionante el momento donde junté mis manos, mi corazon dolia, así que fui con una mano y la coloqué allá. Muchas gracias

[@juliasilvamoran1149]

Gracias , a mi me cuesta mucho relajarme y respirar , pero este tipo de rutinas son magníficas y tú transmites mucha paz ❤

[@milaklintsy8824]

Elena, gracias ❤. Ya son 4 años que estoy contigo y yoga. Cambiaste mi vida. Gracias. Tu fuiste mi primera maestra (учитель) en mi nuevo camino de despertar. Mil gracias ❤

[@R-chan.91]

Me encantó esta rutina tan suave, la he estado practicando casi todos los días, ¡y el truco de las orejitas me funciona súper bien! ¡A mí sí me interesan más truquitos así, Elena! Muchas gracias por tu trabajo y por compartir tu sabiduría ❤

[@taniagaal8588]

Te sigo desde hace 9 años aproximadamente y me da mucho gusto que no has dejado de subir videos nunca. Muchas Gracias, mucho amor y luz para ti ✨ 🙏🏻

[@soymiconquista]

Te agradezco por esta práctica sanadora, me sorprendió darme cuenta como cambió mi respiración al terminar la rutina. Convivo con la ansiedad y es desesperante muchas veces no saber como calmarla. Me encantaría que nos puedas seguir compartiendo más herramientas, prácticas y ejercicios para liberar el estrés y la ansiedad. Gracias ❤

[@veronicaarrazola3097]

Querida Elena fue una maravillosa práctica me entregué completamente logré una calma y gran relajación los bostezos fueron bienvenidos Namasté ❤🌹🙏Que tengas una linda semana 🌹

[@carolinawagner9716]

Como siempre un placer tus clases Elena! Arranqué la clase con mucha ansiedad y contracturas y la terminé en completa paz. Gracias. Namasté 🧘🏻‍♀️

[@victoriaroberts9547]

Me encantó ! Tenía mucho estrés y ansiedad por el trabajo y está rutina me ayudó a centrarme en el ahora y el realmente importante, que es mi mente y mi cuerpo. Me había mucha falta estar un tiempo para mí. Llevo años desde mi adolescencia siguiendo tus rutinas y en la actualidad es donde más le he sacado beneficios. Muchas gracias por tu tiempo y dedicación, eres un ser de luz y paz. ❤

[@carolinacudos298]

Realmente me calmo el dolor de espalda más que ejercicios específicos 😊

[@gizupena8509]

tenia mucho tiempo sin practicar yoga y encontré este video justo cuando más lo necesitaba, GRACIAS!!

[@florenciaduarte8246]

Me encanta hacer estas prácticas cuando estoy en mi periodo de menstruación porque me permite relajarme y conectarme conmigo misma a pesar de sentirme incómoda o con dolor. Gracias, Elena!

[@franciscoperezrocio6780]

Sanadora, sanadora, rutina. Yo me senti muy liberada, hasta las lagrimas se me derramaron. Siempre he hecho yoga contigo, pero esta rutina me hacia mucha falta. Muchas gracias Elenita!! ❤❤

[@abigailtejeda1178]

Pffff, lloré como bebé con lo de las orejas 🥺 sin duda sentí una liberación interna importante durante y al final de la práctica. Te agradezco tanto 🙏🏼 Y sí, compártenos más tips para restaurar nuestro sistema nervioso, por favor y siempre gracias 🌿 Namasté 🧘🏻‍♀️

[@lauraruiz2084]

Muchas gracias! En el caos de mi vida, este a sido una gran salida, para soltar mis pensamientos y emociones. Sube más contenido así :) y gracias

[@machicent]

Sí sería genial más ejercicios como los de las orejas, esos puntos para reducir ansiedad y relajar el sistema nervioso. Elena muchas gracias las palabras que usas, el tono de voz, realmente eres mágica, estaba muy triste, mientras duro la practica lloré espontaneamente, y al finalizar me sentí mucho mejor. Infinitas gracias, gracias, gracias, infinitas cosas buenas para ti.

[@jenniferfuentes4899]

Me encantan tus rutinas aquí estoy haciéndolas a las 3 de la mañana para relajarse y poder dormir

[@portelagonzalez3424]

Me vino genial después de un día de mucho estrés, mi cuerpo quería una rutina de cuidado y ha sido un regalo 🙏🙏🙏🙏🙏🙏💝💝💝💝

[@nataliahenaogallego2748]

Me hizo muy bien tu clase. Gracias Elena por tus clases tan educativas y bien planeadas para cada situación. Saludos desde Colombia

[@camilablanco4249]

Ya es segunda vez que la hago y bostece tres veces en la parte de las orejitas ❤muy liberador! Más por favor 🙏🏻

[@IrisMelendez-v2v]

Hice lo que pude y me hizo bastante bien. Gracias, namasté.

[@saraenjuto880]

Esto ha sido como un bálsamo en el día de hoy, muchas gracias elena! ❤

[@MUJERMARIPOSA86]

Me gusto micho, mas rutinas así por favor, mas largas!!!! 🙏🏾

[@AlejandraAguilar-g2u]

Hola Elena no sabes que bien me siento me dieron muchas ganas de😢😭 traigo por ahí mucha tristeza por mi hijo que se fue por un año a España muchísimas gracias saludos desde la CDM besos

[@roseblanc4291]

Hoy no tenia energia y un poco deprimida pero pude hacer este yoga.merci ❤

[@anisaperez5610]

Gracias Elena!!!! Lo de las orejas me encantó!!! Al final he bostezado y me siento muy relajada. Eres estupenda ❤

[@auritaquesedocastellar]

Elena gracias, en verdad gracias! Estos videos con tu guía son una gran herramienta para sentirnos mejor

[@Elizabeth_Hdz3]

No sabes cuánto me a ayudado está rutina,cada que la hago duermo como un bebé ,gracias Elena ❤❤

[@WandaBequis]

Hoy es mi primer dia❤ mucha tranquilidad me dió la práctica

[@g.osnaya3545]

Gracias Elena, casi me quedo dormida. Namaste.

[@lauritatellechea6786]

Uy qué clase placentera....fue 100 % disfrute y aprendizaje muchas gracias por compartirla con nosotros

[@rosmarysarmiento1426]

Que buena sesión,muy relajante,me gustaría más sesiones así,sigo bostezando con lo de las orejas, gracias por compartir, Namaste 🧘

[@danielaoeste]

elena. soy profe de yoga. hago tus clases desde que empecé a estudiar. bellísima rutina. hoy la hice por segunda vez y no puedo parar de bostezar. me relajó mucho❤ gracias