Super ejercicios para ABDOMEN en 10 min en casa | MalovaElena

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video - los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes

[@elbafarias8615]

Estas rutinas son fantasticasgracias por todo Elena muchas bendiciones ❤❤❤

[@naddiar]

Cómo te mejora el cuerpo a través del tiempo cada vez más y más! Veo videos anteriores y la diferencia es notable. Muy inspirador!

[@schedir4206]

M´s rutinas como esta Elena, mil gracias, me encanto esta clase, ciertamente el yoga me esta cambiando mu vida, muchas gracias Elena. 🌸 🌺

[@majshkdt]

Elena tus rutinas han sido las unicas que me motivan a seguir todos los dias! Gracias a vos estoy mas saludable. Gracias!

[@martavega2083]

Los diez minutos más difíciles de todo mi día D:

[@estrellapeinadosybelleza]

Felicidades por tu millón te sigo desde tus comienzos me encanta entrenar con tigo

[@sofianaomi7158]

estrella peinados y belleza klo9pop pankññ.aguda gurú obras

[@marthaordonez4453]

Gracias Elena por tu servicio al mundo .son súper tus ejercicios y muy efectivos

[@Betty00040]

me duele todo el cuerpo por los 10 min de ayer😢 pero hoy lo haré de nuevo. sí vale la pena. sólo son 10 minutos.y me ayuda muchísimo. gracias hermosa👍👍😁

[@mayito618able]

Elizabeth R debes hacer 4 series de cada ejercicio

[@alexandrapallo3851]

A mi tambien me duels x lo de ayer pero igual hare esta hoy

[@yesievazquez815]

Es un día si y otro no el día q es no ejercitarse otra cosa como pierna o brazo

[@Zenchiae]

Bueno ya pasaron 2 años como te fue o que :v

[@patriciarodriguezdecastill9527]

Está increíble la rutina!! La combinación con un cardio intenso es sencillamente perfecta.

[@angelesgutierrez8758]

Increíble 10 minutos productivos y maravillosos. Gracias Elena por estar ahí y aquí.

[@mauriciofermin8684]

No sabes como me ayudan tus rutinas, realmente eres Una máster en lo que haces, felicidades

[@yessicasanchez6875]

Paré como 20 veces el video porque ya no podía ni con mi alma😂🍃

[@clarabayona4253]

Muy buenos cuesta pero geniales

[@citofxoctorc8tcct8otc5]

Por??

[@gretnakarolmontenegroschme8704]

Maravillosa clase , me encanta tu coordinación y precisión ... fantástica Elena 👏🏻👏🏻👏🏻

[@lorenachocho1762]

Me dolio tooooodooo pense k tenia rollitos nomas pero ahi aparecieron mis musculos a arder 😂 lo logre!!! Vamos x mas

[@silviaaguilarmartinez9464]

Hola buena tarde te agradezco por tus consejos tu fuiste mi primer maestra de yoga en línea desde hace cuatro años,te mando un fuerte abrazo desde México, cuídate mucho bendiciones 💞

[@veronicaarrazola3097]

Es una excelente práctica hoy la hice nuevamente y mis abdominales trabajan upsssss Gracias querida Elena 🌹🙏❤

[@sarypazos1052]

Hola elena Yo voy por dia26 de las meha 5semanas y siento que estoy mas agil..he reducido la cintura y tonificado piernas..me cuesta haver la tabla..pero se que pronto lo lograre Terminando ese programa Comenzare este nuevo reto de los 10min..muy interesante para las que no tenemos mucho tiempo Gracias Malova.es agradable entrenas con vos Dios te bendiga

[@Bilbosin]

¡Que dolor! Estuvo buenisisma, no me di cuenta como tan rápido paso el tiempo. Saludos desde México, espero que ya pronto vengan de visita.

[@nancy638]

Maravillosa rutina, como todas las que publicas, muy efectivas y divertidas. Muchas gracias Elena.

[@ileanajaichenco6462]

Buenísimo!! Hace un año que no hago abdominales, empecé hoy, haciendo la mitad de los ejercicios, y mañana espero poder un poco más... gracias 🙏

[@yennyyungan7503]

La mejor entrenadora y muy práctica para nada complicada

[@veronicaarrazola3097]

Excelente practica Gracias querida Elena 🌹❤😘

[@elizaarellano120]

De verdad amooo tus rutinas te sigo desde hace dos años y ahora con mi bebe (6 meses) ya no tengo tanto tiempo y estos 10 min me encantaron

[@elisabetferrer406]

Gracias Elena! ya hice varias de tus rutinas y me encantan! y eso que yo no soy nada deportista :) Me suscribí a tu canal. Gracias!! Un abrazo desde España.

[@noeliavisiedo2409]

Hola Elena, hace un mes comencé a entrenar con vos. Sos única, tenes un aura hermosa. Saludos desde Argentina!!

[@alineramos8993]

Muchas gracias Elena, si funciona. El yoga más tu rutina express han empezado a moldear mi cuerpo, ya bajé en talla y todavía.e falta el cambio de alimentación, 😊🙏 gracias gracias gracias

[@omarenostrum1]

Fantástico, se empiezan a ver los resultados inmediatamente, muchas gracias por tus rutinas Elena

[@gavi0ta1]

Uffff,,, wow, wow, súper, súper 💪💪💪⌚⌚⌚⌚⌚😁😁😁😁😁🙏🙏🙏🙏😉😉😉😮😮😮😮🤐🤐🤐🤐😥😥😥😥😣😣😣😣😣🥴🥴🥴🥴🥴🥴🥴🥴🥴🥴🥴🥴🥴🥴🥴🥴 Moríiiii!!!. Gracias, gracias Elena, cabé mi propia tumba con esta rutina.... 😅😅😅 De lo mejor, mis abdominales están bien, más marcados que ayer, seguimos....

[@angelitamoreno3070]

siempre. sudo y amanesco adolorida. gracia Elenita me inspiras a seguir ejercicio y yoga🧘🏻‍♀️

[@JuliaNacar]

Hecho! Los últimos han sido muy duros...Ha seguir trabajando para conseguirlos 💪🏻 Gracias Elena 😘

[@adrianaroa5338]

La disfrute muchísimo, me encantan las rutinas cortas, sobre todo las de abdomen, me cuesta mucho..Gracias Elene

[@catagg_]

Elena me he convertido en una adicta a tus vídeos, llevo 2 meses ejercitándome contigo y he visto hartos resultados, aunque de repente eres demasiado "brigida" xD y tengo que parar para recuperarme y respirar, pero bueno recien estoy comenzando asi que a seguir con las practicas :D.. muchas gracias y éxito en todo

[@anaporto9673]

Hola muchas gracias por tus clases me siento genial,que sean muchas más

[@rosanorambuena4364]

Me encantan tus rutinas cortas Elena... Gracias

[@analiliagloriagrande2881]

Me encantó, corto pero intenso! Más de estos. Felicidades! Y muchas gracias!

[@ruthjannethbedoyav.8516]

Tu canal es el mejor....te felicito

[@graciamolina404]

Gracias Elena, un placer de hacer tus clases, eres muy buena.

[@carmengracielacovarrubiasv6095]

Muchas gracias por tus rutinas, estoy pasando por una situación complicada y me es difícil seguir una rutina, entrenar esos 10 o 20 minutos me han ayudado mucho.

[@anag.perezmunoz3186]

hola Lenita ! vuelvo a comentar en tus vídeos hoy haciendo doble tanda ya que ayer estuvo rudo mi día como siempre entrenamientos A1 quede temblando de mis piernas y después ardiendo mi abdomen..!! me encanta XOXO saludos..!!

[@amg4097]

MalovaE estás espectacular 🌟🌟

[@MaxiGerrero]

Gracias ❤esos ejercicios me ayudan

[@liliaurbano5345]

Si vale la pena esos diez minutos grasias elena

[@luzfenech9797]

Gracias Elena por todos tus videos. Los que mas me gustan son las rutinas cortas. Me duele todo. XXX

[@marianagaleano4534]

Gracias por la rutina. Es genial. Sigo varios canales de gimnasia y me encanta como explicas las cosas con detalle y la intensidad de los ejercicios. Grosa!

[@araceligzz]

Está muy padre la rutina, pero lo mejor es el perrito! lo amé! Hermoso él!

[@elinelrincon1243]

Hola Elena, comencé hoy las rutinas de diciembre. Hice las dos primeras, me encantaron Gracias

[@cynthiacasanovamorales4856]

No dejan de sorprenderme tus rutinas. Me encantan!!

[@noemisantanasanchez4642]

Elena. Como siempre buenísima la rutina cortita pero muy efectiva👏🏼👏🏼🌸🍀🌸feliz dia

[@Gaby000999]

Amo tus rutinas express!!! En especial porque ahorita no he tenido mucho tiempo!

[@rodrigocapelli8238]

Gracias Elena, Namaste!!!

[@elisabethrojasagrella4386]

Hola, Lena,casi me desmayo con las tablas para estos abdominales ,que yo no tengo ,jajaja!!!!, no hay ninguna excusa para no hacerlos ,realmente es rápido y efectivo.

[@xiomaracastro7075]

Buenisimo ,,gracias, ere genial Gracias Elena

[@franciscamg2401]

Me encanta esta mini rutina para los descansos del estudio. Es genial!

[@monitabet]

La acabo de hacer y woow es genial amo tus videos Elena saludos

[@lillythceron4643]

Hola Elena hoy realicé tu rutina y ardió bastante el abdomen. Buen ejercicio!

[@loredanaivan2965]

Una pasada!! He sentido más que en una sesión de media hora!! Gracias!!

[@dianasolar2957]

Gracias por los ejercicios, hace mucho tiempo que no sentía los abdominales de esta forma!!!

[@maricarmenchavez1171]

Yo estoy feliz pues jamas pense que llegaria a hacer yoga y demas gracias x darnos estimulos para no parar .sos muy amorosa

[@dkshaggyu]

Increible que en tan poquito tiempo se sientan estos ejercicios.Gracias

[@clarabayona4253]

He progresado un montón bienestar y he eliminado grasa gracias Elena Mucho.mas plano mi abdomen ,♥️

[@leticiaespinoza3869]

Hay que rico ejercicio...Elena me mata ese short te queda divino...GRACIASSS X TANTO!!!

[@nanivaras8776]

Me gusto muchisimo. La practica diaria de seguro traera beneficios. Como evito el dolor cervical ? Gracias .Saludos desde Argentina

[@jennifermotta7303]

Me encantó. Excelente como siempre. Gracias Elena.

[@soniaacunamellado435]

Ooooo graciassss los mejores diez minutos de mi diaaaa!!! Que manera de sudar, pero cada dia mas linda!!!!!

[@luisinadure3956]

gracias elena me encanto y se sintió muchisimo

Buen aporte el del canal.

[@albertohernandez4558]

Gracias muy rica la practica saludos🥰🥰😝😝💋💋❤

[@alsufaizova]

Gracias Elena 🤍🐞

[@luzmarlenydiazpachon3824]

Esos 10 minutos son excelentes los hago dos veces al dia por tiempo y es genial

[@yenselhernandez1689]

Recién te encontré me encantan tus rutinas, de esta en la parte boca abajo no pude ni con un solo ejercicio🤪🤪🤪pero sigo intentando,gracias👏👏👏

[@valenava7323]

Me están ayudando mucho tus vídeos

[@noeliavillagran4835]

Muy buenos! Intensos y rápidos! No hay excusa para no entrenar! Gracias Elena desde Arg. ☺

[@cenoviamariayepes3589]

Uuuiyyyy super. repeticiones cuántas veces. Me encantó para mi son muy pocas 10 minutos saludos desde Medellín ...colombia

[@martharestrepo1108]

Hola mil gracias por tus ejercicios cada día, me han ayudado bastante. Hermoso tu ayudante de 4 patas

[@danielamilanese3947]

Amo tus rutinas Elena, sos lo más 💓

[@herrera8817]

Excelente! los 10 minutos mas largos de mi vida jaja

[@FernandoSantos-yj5mn]

Si la verdad que si

[@alejandracuellar8771]

Y sí 😅

[@ingridhernandez4252]

Muchas gracias!

[@diaztobarclaudiapatricia4346]

Increíble, durísima pero se trabaja súper! Gracias Elena

[@lelyel]

Cuando ponés el vídeo a reproducir a 0,75X para seguirle el ritmo... Y acabás bajándolo a 0,5X, jeje. ¡Pero lo completé! Y pucha que los abdominales me dolieron al día siguiente (hoy). ¡Pero a seguir! Excelente calendario de Fitness Elena, gracias por hacerlo

[@anarobledo3533]

Amanecí adolorida de ayer! Sentí mucho el trabajo de hoy, día 2 superado!!! Sólo que no pude realizar el de pasar los brazos. ¿Me falta fuerza en el abdomen verdad? Gracias Elena!!!

[@yolynungaray5048]

Súper rico estos ejercicios de abdomen para completar la rutina anterior 🙏 Gracias

[@gloriavillanueva1119]

Hola buenas tardes . Me encantaron el lunes inicio 🙅 Saludos

[@carloszamora4969]

Gracias excelente video!!

[@karlotapegam5534]

Muy bueno muchas gracias. Saludos desde México.

[@carmenalbistegui1441]

No puedo creer q tan solo 10 minutos de rutina al día siguiente duela tanto la parte trabajada 😰mucho dolor en glúteos de la rutina de ayer gracias Elenita por estas rutinas 😍😘😘😘

[@daliamaritza5432]

Me gustó esta rutina. Gracias Elena.

[@mariaerikavianeyponcedeleo1351]

Muy buenos, gracias 😊💓

[@Krisita5]

Excelentes ejercicios, en verdad nutren mi cuerpo y alma. Utilizaba un video de ejercicios para la cintura y ya no está disponible 😢. Saben como puedo de nuevo ?

[@lauramedina9305]

A toda pila contigo malova. ❤❤❤ saludos de argentina

[@ShimizuYuuka-Sorataplay-]

Recién me entere que creaste otro reto 😲😲. Ya hice el de ayer y el de hoy y estoy tranqui...llegué bien y eso que no estoy acostumbrada pero no festejo por que seguro mañana me dolerá pero no importa 🖒🖒

[@yurisbethl8530]

Hola Elena me encantan tus rutinas, muy buenas, son motivadoras, saludos desde Venezuela.

[@ambarcasanueva4545]

Hermoso ese perritoo! lo amé.. yo tb tengo a mi Martin y siempre hace lo mismoo..

[@fernandaramirezvargas3992]

Tengo que intentarlo si o si! Muy buen video :) Pd: que lindo tu perro

[@sabinaconcepcionmartinez7579]

Gracias por la práctica 💚💕💕💕

[@margaritagonzalezrosales4633]

Gracias Elena, muy buenos ejercicios 💯🤗

[@shannia8144]

Delicioso ejercicio, 10 minutos que dan muchos beneficios 😍😍😍😍😍 gracias Lena, me encanta hacer ejercicio con Tigo, eres la mejor couch 🌸🌸🌸🌸🌸🌸

[@tovipizarro8068]

Me encantó, cortito y efectivo. Gracias

[@multimedioscolibri5065]

Muchas gracias genial

[@martafloresrivera9432]

buenisimo muchas gracias...

[@danielatrujillo6483]

Corto pero muy intenso pufffff gracias x estos entrenamientos elena malova 😘😘😘