Estiramientos despues de hacer ejercicio | 15 min para tener flexibilidad | MalovaElena

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video - los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes

[@pepozamora7524]

QUEREMOS LAS REMERAS QUE DIGAN "MOLDEABLE COMO MANTEQUILLA" Gracias Elena! saludos desde Argentina!

[@leoneladonaicasasgutierrez6922]

hola soy Ana mamá del chico que está en la foto, tengo 46 años y te descubrí hace como 15 días, así que estoy haciendo desde entonces algunas de tus rutinas para principiantes, me siento entusiasmada y más consciente de lo que estoy comiendo, de acuerdo a tus consejos. Eres un buen ejemplo de disciplina y perseverancia y me motivas. Soy maestra de preescolar por las mañanas, ama de casa por las tardes, pero estoy destinando un tiempo para hacer mis rutinas y el dolor de espalda que frecuentemente padezco va disminuyendo. Gracias y felicidades

[@aurora8107]

La hice despues de mi rutina de ejercicio y quede super relajada, voy a dormir raja =) PD: Elena es de esas pocas personas que hablan y te dan una sensación de paz al escuharlas.

[@untalmartin2056]

Si, es todo muy bueno. Saludos coni. 🇨🇱

[@gladyscarvalho2515]

Como dices tú!!! Rico estiramiento!!! Gracias Malobita! Soy Gladys y tengo 74 primaveras!!! Amo tu atención!!!❤

[@luisafernandanoguera4622]

Me encantan tus vídeos hace 5 meses te sigo en tus rutinas y he observado buenos resultados sobretodo porque tengo 52 años y no fue fácil empezar pero tú animas y motivas de una manera didáctica y divertida .Mul gracias

[@nellysibrian2044]

Excelente.seguire prácticacando.e visto personas de edad avanzada muy saludables.yo quiero 💞 estar entre ellas.tengo 65. . gracias

[@nancyumpierrez4379]

Coincido totalmente!!

[@virginiaarevalo6744]

Malova eres tan hermosa para explicar, tu voz es muy dulce relaja mucho. Gracias por compartir❤️

[@marcelaitoiz7713]

Gracias dulce Elena

[@sofiacastillon75]

siii la voz de Elena es maravillosa ❤️

[@MoonDark-mq8ex]

Si! Su voz es muy relajante ~

[@8-5baronalondonoemmanuel85]

TONT0

[@yanelititevellano9144]

E

[@sodriksousss4455]

Tienes toda la razón, la flexibilidad se adquiere diario y sin forzarlo. Gracias Elena!

[@marlenesovino6978]

Te agradezco tu generosidad, desde que te descubrí estoy aprendiendo lo que enseñas, me dolía mucho la espalda y la verdad sigo todas tus instrucciones y recupere mi flexibilidad, ya no me duele para nada.... Pido al Universo que te brinde el doble de lo que das, muchas gracias.

[@catalinabergamini2701]

el encontrarte todas las mananas, es una bocanada de aire puro y de energia solar intensa, gracias por tus consejos y por estar conmigo dia a dia regalandome un poco de tu buenisima vibra!!!! xoxo

[@mariafernandacosta7162]

"Disfruta el proceso" Amo esta frase!

[@jeanettecortes9147]

Te sigo todos los dias desde hace mas de 5 años, me encantan todas tus rutinas!! Muchas grcs

[@Deni-sv3kp]

Es super util, muy rápido y facil de hacer. Se me pasan los 15 minutos volando. Viene estupendo por la mañana. Un saludo, buen video 👍

[@margaritaloaizasoto5624]

Elena, porque no te encontré antes... me encantan los ejercicios, he probado diferentes y siempre me hacen sentir renovada y cada dia más flexible...tengo 55 años y el cuerpo debe mantenerse en forma. Gracias. Cariños desde Puerto Varas, Chile.

[@HectorPabon]

hermosa Malova me encanta este canal lo veo desde hace mucho y aprendes a cogerle cariño a su voz incluso a su forma de hablar...

[@beatrizmoreu232]

Qué grande eres, Elena, un abrazo desde España

[@ariadnayaratzetlopezjimene8062]

Dios te BENDIGA SIEMPRE TENGO UN AÑO SIGUIENDOTE ....UN FUERTE ABRAZO

[@josefaemirgomezortega1986]

Excelente rutina de yoga, hace muchos años aprendí las posturas y siempre practico , ahora muy felíz de volver a retomar esta maravillosa practica sana. Gracias, gracias, gracias

[@amorina3084]

Gracias, Elena! Me hice fanática del bienestar que me genera practicar con vos. Gracias por llegar a mi vida y cambiarla sin saberlo. Namasté.

[@natalycarvajal2992]

Muchas gracias elena :33 tus videos me han motivado bastante a lo largo de más o menos dos años a lograr más flexibilidad y retarme a mi misma de una manera muy sana :3 espero sigas haciendo muchos videos. Saludos desde Colombia :3

[@anam6101]

Mi rutina favorita de estiramiento. Después de realizarla estoy lista para echar a correr otra vez!! Siempre la hago después de correr. Ya me la sé de memoria, pero mejor hacerla con tu guía, Elena. Enhorabuena por tu trabajo!! 💪💪😘💞

[@luasimon]

Estoy aprovechando estas rutinas de estiramiento para hacerlas en cuarentena y las estoy disfrutando mucho! saludos desde Ciudad de Mexico :)

[@_alcachofa]

Yo también las disfruto saludos desde Venezuela

[@saracomesanaleiros2734]

@@_alcachofa . sigues en Venezuela? Cömo estás?

[@_alcachofa]

@@saracomesanaleiros2734 bueno bien , si sigo en Venezuela

[@azerasenpai6853]

No sé cuántas veces he hecho esta rutina, pero ya me aprendí todo lo que dice! Y me sigue encantando ! Muchas gracias c:

[@valeriaquintana9923]

Elena, me encanta tu rutina de estiramiento y tus clases de yoga, las disfruto mucho. Siento mi espalda mas relajada y mas flexibilidad en mi cuerpo. Gracias!! desde Argentina.

[@Lizzangelss]

Nunca me habia estirado tanto que sintiera el musculo tan intenso!!! Wow. Realmente tienes mucha flexibilidad. Y me encanta tu esfuerzo al hablar español, la manera cariñosa y optimista con la que hablas. ❤️👏🏻👏🏻👏🏻 Ya hize esta rutina y esta genial.

[@vickydemian7225]

Hoy hice una rutina de Hit también hice esta de estiramiento fue genial mis piernas mucho más flexibles gracias Elena

[@angelaruiz8616]

EXCELENTE RUTINA DE ESTIRAMIENTOS Y TODAS TUS RUTINAS SON EXCELENTES. TODO LO MEJOR DEL UNIVERSO PARA USTED MALAVE.

[@mariafernandaburgos8534]

Tu humildad y sencillez hacen de estos ejercicios algo alcanzable para aquellos que estan empezando!! un abrazo y mucha luz! NAMASTE

[@paulaperez5106]

Me encanta esta rutina. Después de hacer tu clase de yoga. Mil gracias Elena. 🙏❤️

[@user-lg5rj6up4d]

Soy femenina de 66 años y después de hacer 30 minutos elípticas con esto quede moldeable como usted dijo malova agradezco con el ❤ namaste.

[@karmele-iarrizabalagaroyo8289]

TIenes un estilo especial, sera de todo lo que has aprendido y practicado, pero se nota en tus videos, esta tu estilo incrustado y se agradece, gracias.

[@nayuskavina7667]

Súper estiramientos después de entrenar aductores Gracias y Gracias Elena Dios te bendiga 🙏🙏👏👏👏🥰

[@luciiilucia]

Hice este ejercicio después de entrenar y dormí 4 horas de siesta ❤ súper relajada

[@pablostraccia7720]

Gracias Elena!!! Cada vez estoy más flexible con tus entrenamientos! Saludos desde Mar del Plata, Argentina!!!

[@maricharfo1]

Hola Elena. Me gustan cada día más tus rutinas.muchas gracias.

[@monicamenagarcia923]

Excelente estiramiento después de practicar rutina de abdomen, día 3!! uff!

[@Mithzukylyn]

Ayer no hice éste estiramiento adicional después del cardio kickboxing (con Marcelo) y hoy amanecí con dolor en glúteos e isquitibiales. Aprendí mi lección. De ahora en adelante, siempre haré estiramiento adicional.

[@lorenanunez9736]

Elena gracias 🫂 sos mi favorita de todo KZbin, ya no puedo seguir otro video, sos la mejor ❤.

[@Lauragarcia-ge6th]

Gracias por brindarnos tanta paz y amor nosotras y a nuestro cuerpo, Elena🙏🏽💜

[@roxanajurisich1186]

Que grande, Elena! Arranqué a hacer tus clases durante la pandemia, y de vez en cuando vuelvo a verlas. Gracias 😊

[@aranchaperez-navarro4845]

Hola Elena ! Gracias por estar conmigo desde marzo del año pasado cuando nos confinaron! Está siendo increíble seguir tus clases ... todas ... son entretenidas, dinámicas y super variadas! Cuántos vídeos tienes ?? es Increíble, repito muy pocas veces! Gracias Elena desde Madrid!

[@rome3793]

Wow increíble lo que es la linea de tiempo hace 4 años de este video,hoy 2022 lo encontré me dolía toda la espalda y al hacerlo , arreglado todo .graciasss!!!!

[@analifio]

Elena estoy maravillada con tu enseñanza y todo lo que trasmites!!! Mil Graciassss

[@beatrizjimenezcamacho3990]

Excelentes estiramientos para después de ruta con bicicleta, muchas gracias Elena, 🙏 namasté ❤️

[@carmenmariaprietopajares1872]

Siempre vuelvo contigo. Gracias Malova 😘

[@juliavelazquez7407]

Buenos días,e repetido varias veces está rutinas y siempre quedo satisfecha con los resultados 👍👏👏👏

[@mariadelmarpicadoortega669]

Hola Elena, me encantan tus rutinas y desde que hago yoga con tigo no me duele nada la espalda ya antes estaba fatal, y ahora me centro en la flexibilidad. Muchas gracias un saludo

[@rebecavargas6063]

Gracias por compartir cada fruto de tu trabajo, Elena. Realmente consumir tu contenido hace de mi día maravilloso. Un cariñoso y sincero abrazo desde México

[@tereduranpino8612]

esto esta mejor,despues del trabajo abdominal,me ha ido excelente.Gracias.NAMASTE.

[@leonorajavieraguerrerogarr3521]

Hola Helena M, hace poco sigo sus maravillosos vídeos ,quedó con mi corazón agitado pero me a hecho super bien, excelente como lleva las clases muchas gracias...

[@ceciliataladriz8699]

Me encantas tus rutinas , aca te sigo hace un mes desde argentina y en esta cuarentena , es lo que me permite estar en armonia.sos lo mas

[@susanacastro8477]

Me gusta mucho todo lo que enseñas y en estos momentos de confinamiento me ayuda mucho física y mentalmente. Namasté

[@quierocantar-iwanttosing9740]

Excelente. Me haces feliz, mi cuerpo te lo agradece. Me encanta como explicas cada ejercicio, cada movimiento.

[@alejandraabarcajimenez2502]

Llevo varios días realizando este estiramiento después de mi rutina de ejercicios y ya siento resultados. Gracias Gracias Gracias Elena.

[@silviafernandezgarcia-rove96]

Muchas gracias por tus videos Elena! Durante este confinamiento estoy practicando mas que nunca y estirando y es gracias a ti. Me gustan mucho tus videos (:

[@edgareufracioquerales3579]

En el nombre de dios. Buenas noches mi estimada elenita.Que nuestro padre creador iluminen tus senderos de este arte . excelente tu pedagogía. Me gustaría que subasta un estiramientos de flexibilidad. Reto 30 dias. Pero cada día diferentes. Un abrazo. Adiós. Duaca.estado lara. Venezuela

[@emilcediazmorales5908]

Me encanto. lo hice después de una rutina para adelgazar y fue una deliciosa rutina. Namasté.

[@geminis7337]

Los comentarios adorables de Elena sacan sonrisas en medio de la práctica😄

[@camilawilford980]

Yo tengo 1 mes de seguirte y la verdad estoy muy complacida. tenes una manera sencilla y clara de explicar. Saludos desde Nicaragua

[@victorchavez911]

Que bueno que tienes muchas clases de estiramientos, hay para escoger. Gracias Malova Elena NAMASTE. Y buenas noches.

[@MariaGomez-qv7uz]

Hola bella Elena, graciaaaaaaassssss. Eres una motivadora grande. Te quiero. Saludos desde Bogotá Colombia.

[@laurarosmusica]

Todos los días ejercito con vos. Es maravillosa la suma de las sensaciones en los ejercicios y los progresos que se sienten en el cuerpo con el correr de los días. Gracias!

[@monicahernandez8580]

Me encantó acabo de hacerla ,junto con una de 10 minutos ,mil gracias por todo en absoluto Elena 🌹🌹.

[@noemisantanasanchez4642]

Elena como siempre estupenda ,me encanta el estiramiento, mi cuerpo te lo agradece🦋😻feliz día

[@pamelalavia8671]

Acabo de hacer esta rituna otra vez... llevo varias docenas de veces ya. Me encanta Elenita. Gracias!

[@isabeltorres520]

Me encantó 🤩 realmente se estira todo el cuerpo… me costó ya que no podía estar tanto rato en una posición … pero iré mejorando 👍🫶💚

[@mariasanti2177]

Me encantan las rutinas Elena!! Gracias por compartirlas!

[@aranisesandriel3663]

Genial justo hoy salí a correr y me viene genial. Definitivamente te adoro Elena . SUERTE CON LA CAMA ELÁSTICA NO TE NOS LESIONES VALE? BESITOS 😘😘😘😘😘

[@Manu-kq5hb]

Me encantan tus vídeos Elena. Nos ayudas mucho en estos momentos duros que nos toca vivir sin poder salir de casa. Gracias

[@rosaliavarelamartin7785]

Me relaja mucho tu forma de hablar. Hace unos meses mi profesor de canto me recomendó que hiciera yoga por el tema de las respiraciones y empecé con tus vídeos y después me puse a hacer deporte y lo dejé. Pero ahora he pensado que voy a volver a hacer yoga contigo. Muchas gracias por tu bello acento.

[@francypaez7278]

amo tus rutinas muchas gracias, hoy tenía tanto dolor de espalda pero con este estiramiento me siento mucho mejor

[@claudiaporcelli1527]

Gracias Querida Elena!!! Me encantan y me hacen muy feliz tus actividades!! Te sigo siempre.

[@ivanamontagnoli8303]

nos encantan tus propuestas, desde Mendoza Argentina, gracias por acompañarnos en este camino al autoconocimiento.....!!!!

[@urclav980]

Excelente y la música que elegiste fue combinación perfecta. Gracia Elena, muchas muchas gracias. Nunca había sido fans de nada ni de nadie hasta que conocí tu canal. Es motivante ver cómo mi cuerpo ha avanzado, cuando mi mente y mi actitud decidió empezar este camino.

[@nataliaricardez9258]

Esta rutina es de mis favoritas, es ideal para mí en los días de descanso!!! Gracias 🙏🏻 Elena.

[@darkfemme4692]

wow... justo hoy me levanté con los músculos tensos y me costó mucho hacer tu video, porque tengo unos meses sin ejercitarme... pero hacer está rutina siento que me estiró divinamente los músculos....GRACIAS!

[@judynunezgamarra9099]

Me encanta, cada vez lo hago mejor. Gracias Elena eres lo máximo.

[@beatriceeljuri8488]

Gracias miles Elena. Me han sido muy útiles muchos de tus vídeos. Gracias, Gracias, Gracias 😊

[@nayeli3090]

Thank you so much for a wonderful routine!, I used it after my regular running routine and It's feels really good.

[@karinavera20]

Excelente tus rutinas en general. Se agradece la bondad en la entrega de tus conocimientos. Mil mil gracias.

[@irenegalindo6499]

Hola. Soy una persona de la tercera edad y después de hacer tus rutinas de estiramientos diariamente me siento perfecta.

[@marinapineda8046]

Excelente rutina, la hago depues del gym y a veces al final del día porque trabajo sentada y me hace falta estirar el cuerpo. Gracias Malova

[@dorabon4946]

Hola Malova! ! Desde México un saludo, llevo 3 semanas en trenando contigo! Estoy en yoga.para principiantes tengo 57 años!! Me está gustando mucho!! Tu voz es muy linda! !

[@lidiabillordo1863]

Me sorptendo a mi misma por poder hacer tus ejercicios de estiramiento Me encanta todi todoooo.Besos

[@laventanadesofia2459]

Me encanto. Creas el ambiente propicio. En esta pandemia me has mantenido alejada de las enfermedades. Gracias por esa labor

[@victorchavez911]

Otra rutina grandiosa para después de correr gracias Malo Elena NAMASTE 😃😃😃😃😉😉😉😙😙

[@lauramarcela7383]

Estoy haciendo tus rutinas de estiramientos, en casa y me siento súper bien. Gracias por compartir, tus explicaciones son muy claras y valiosas, no todo lo que trae la cuarentena es malo, de no haber sido por eso no te hubiera encontrado. Gracias!

[@lilianluna9062]

Que rico estiramiento después de cardio. Gracias Elena.

[@mariaangelicamarinherrera8544]

Muchas gracias Elena , me encanta hacer tu rutina de estiramientos después de la rutina de glúteos y piernas me siento super bien, además que estoy siendo más elástica cada día muchas, muchas gracias

[@mariacaceres1888]

siempre es un placer trabajar con Elena

[@c.cardenasgainza]

Elena te amo te amo ELena !!!! tus rutinas son lo más. Gracias!

[@MariaRamos-qn7yl]

MARAVILLOSO ESTIRAMIENTO !!!!!!!1 GRACIAS QUERIDA LENA !

[@antonioarana7181]

GUAO! que MARAVILLA, muchas gracias... me quito 20.0000 dolores en la espalda con los que amanecí :D solo 15min excelente ;) que bella gracias.

[@fortinjack77]

Muchas gracias, querida Elena, para su siempre excelente, elevando e inspirando videos .:D

[@mariaritanizzola5467]

Sos única! Cuanto talento para combinar ejercicios! Un abrazo y Dios te bendiga siempre desde Argentina!!!!!!!

[@dominfeng3815]

Esta es la mejor rutina de estiramiento que he practicado en mi vida!! La trato de hacer al menos tres veces a la semana despues de las sesiones de power yoga

[@karenmujaicocastillo2168]

Desde que conocí el canal de Elena, siempre me relajo después de hacer ejercicio

[@dianaguerrero977]

ERES INCREIBLE ELENA!! ❤ GRACIAS POR COMPARTIR TUS ESTIRAMINETOS. BENDICIONES PARA TI.🙏❤

[@lolacalventegarcia9079]

Cada día hago una rutina tuya, me encantan. Eres genial❤

[@saragonzaleschavez334]

Gracias, Elena!!! Estoy aprendiendo y aprovechando todo lo que puede. Eres maravillosa!!!

[@jessicarosas572]

Genial para un día de trabajo sentada, saludos desde México, Elenita gracias por tus prácticas 😘, mi flexibilidad a mejorado muchiiiisssimo😄

[@mariferalarcon]

Tengo días haciendo tu rutina de yoga estreching y me siento muy bien. Voy a descargar este video y el lunes lo hago después de entrenar 😍😍😍😍😍