MANGUITO ROTADOR, COMO EVITAR LESIONES

[@El_Grando_Smokio_]

Que grande es El Messi grande, preocupado por tu manguito rotador. Es bastante humilde

[@JorgeMoya65]

Bien explicado messi!

[@julianmejia1676]

JAJJAJAJAJAJJAJAJ

[@HDrag00]

Messi junto con diego latorre

[@marcelinoarguetaserrano1855]

Que importante y no lo sabía y lonhsre a diario porque mis hombros están adoloridos y estos ejercicios de sienten y ven muy preventivos y generosos.

[@jhonsolano3182]

perfecto pa mi clase de mañana... Desde Colombia les deseo la mejor semana...

[@jesusregalado4424]

Gracias por compartir estos ejercicios que nos ayudan a fortalecer y en su caso ayudar a sanar el manguito rotador.

[@eliassalazar8084]

exelente eres el primer personaje que habla correctamente del manguito.

[@PabloPizzurno]

jajaja

[@rociogarcia9389]

Gracias y bendiciones 💫

[@patriciodicono2057]

muy bueno pablo, genial los detalles que das en cada movimiento

[@raymundonunez5375]

Buenos tipsss saludos y graciassss 😈👍

[@oscarmolina6867]

el famoso manguito rotador que util este video . muchas gracias profesor por difundir

[@andreaandy5882]

Que vacano video .me va a servir mucho.Saludos parceros

[@kenporba]

Excelente gracias justo el problema que tengo y lastimosamente me tuvieron que operar saludos desde Ecuador.

[@AlJimmyRex]

Gracias por los consejos, saludos desde México.

[@GRIMALDO52]

Muuuuyyyy. Innovador felicito

[@fernandozapata6804]

gracias, justo la lesion que muchos amigos tenemos. maldito rotador

[@kenichishirahama8769]

Fernando Zapata A que se debe la lesion? por hacer gym?

[@jorgepaul5552]

ericka cruz He is personal trainer... not surgeon...

[@ivonnepalmieri1]

Kenichi Shirahama va

[@omaryesidabrilaguilar8149]

Muchas gracias Pablo.gracias

[@PabloPizzurno]

gracias a vos Omar!

[@Luis-ox2ly]

Haciendo un clean y luego un "regrip" sentí una molestia en el hombro, luego me dolía hasta para hacer handstand push up (bajando) y flexiones de brazos o largartijas al bajar. Sólo llevo un día de lesión y la molestia bajó considerablemente (seguí entrenando sin molestias luego de que me pasara lo del hombro. Hice sentadillas por delante con bastante peso, jalones/tirones, hiperextensión y lumbar)... Mi pregunta es, qué lesiones existen en el manguito rotador, porque por más que leo y miro videos todos o dicen tendinitis o rotura... No hay otras lesiones que causen molestias (contracturas u otras cosas)? Me duele un poco la rotación externa haciéndola con el codo apoyado en las costillas, pero al mover el dolor va disminuyendo. Qué creen que pueda ser? No tuve dolor en la noche al dormir. Saludos.

[@GhostCharlie1]

Se puede añadir también la letra "y" y también la " i" y la letra " T" con pulgares hacia arriba en la primera y en la última. Genial video y fantástico canal. Me suscribo

[@PabloPizzurno]

genial!

[@ezequielandrade499]

Pueden hacer un video sobre fortalecimiento del tendón rotuliano?

[@CesarAugusto-rx3it]

Muy bueno, solo un movimiento efectivo y un peso muy liviano. Hubiera abarcado también los músculos subescapular y el supraespinoso, sobre todo el 2do que tiene un riesgo de lesión importante. Saludos!!!

[@cecindominguez]

Genial muchas gracias

[@victormarquez2480]

Excelente video!! Saludos!!

[@johnhamiltonespanagiraldo6740]

Muy practico💪🏾

[@luisrodriguez-rv1ii]

excelente amigo sigan asi saludos venezuela !

[@jaimejoserodriguezrodrigue4062]

Excelente ,

GRacias!!!!!!!!!!!!11

[@sergioenmoto]

Como y cuantas serían las series que recomiendan ? Perfecto aporte, yo sufrí una lesión compitiendo en mtb y no ha sido fácil recuperar el rango articular y ya se terminaron las sesiones con el fisioterapeuta, por lo que estoy intentando hacer de todo sin llegar al fallo. Gracias

[@PabloPizzurno]

no mas de 6 repeticiones bien hechas 2 o 3 rounds de cada una

[@fernandocarranza6851]

terapias despues de cirugia de guesito rotador

[@carlosalbertomartinezortel9137]

Pablo en caso de una luxación me puede servir el ejercicio del manguito rotador?

[@gerardoalarcon9824]

Hola Pablo, saludos desde Chile, consulta estos ejercicios me sirven para disminuir la bursitis?

[@PabloPizzurno]

para la bursitis estos no

[@Temujin505]

Muy bueno muchas gracias,, solo una consulta, excederse en pecho plano con mancuernas, o sea buscar la máxima extensión, puede dañar el manguito? Gracias

[@vedajopa]

Excelente, cuantas repeticiones y series debería hacer, yo me estoy recuperando de una lesión en la escápula. Cuando sabré que estoy apto para volver a realizar mis ejercicios con peso de forma normal? Gracias

[@agustinvis5720]

Respondieron a lo mismo en otra pregunta: no más de 6 repeticiones de cada movimiento, y 2 o 3 rounds de cada uno.

[@pabloquevedo6926]

Muchas gracias ahora a ponerlo en practica. Cuantas veces por semana recomiendan este tipo de ejercicio y cuantas repeticiones???. Gracias

[@PabloPizzurno]

2 veces, 3 rounds de 8 repeticiones de cada uno

[@sandracarmagnola2011]

@@PabloPizzurno Cada vez que miro tus videos...mis ojos se abrennn, todas las cosas que ignoramos y que pueden evitar lesiones! graciasss

[@lokitablabla8508]

ayuuuda!!!😊

[@mariastellaspiegel9162]

Se pueden hacer estos ejercicios despues de haber tenido una operacion del manguito rotador?

[@marioemmanuelcortezbarenas6419]

El truco es evitar las posturas para que te botes el hombro pero puedes hacer deporte evitando posturas agresivas como girarlo a 180 grados una rehabilitación no te volverá a pegar el ligamento desprendió ya sea por algún accidente o deporte de contacto puedes pelear pero corres mucho riesgo de una nueva luxación .

[@butacalibre3607]

Estos ejercicios se hacen antes o después de un ntrenamiento?

[@victornicolas384]

see así mismo

[@jhonveragarcia7173]

Cuantas veces toca hacer estos tres ejercicios a mi me traquea el hombro toda la vida y asi hago ejercicio se puede mejor esto ya que practico o entreno en el gimnasio y tambien pare pero ya quiero volver al gym gracias

[@chiquitanegra9316]

ooo gracias ami me duele siempre de un ejercicio que ise ase un año

[@danielbenitez9820]

Gracias soy de Argentina y tengo lastimado el manguito rotador de los 2 hombros, ahora puedo dormir pero era muy dificultosa hasta para lavarme la cara

[@mechivizcarra]

Hola y si ya estoy lesionada que ejercicio puedo hacer para empezar?

[@ricardomoura4891]

Parabéns!

[@juanjor2379]

Mi pregunta es si se podría cargar un poco de peso en esos ejercicios. Muchas Gracias por esos vídeos tan instructivos.saludos desde España.

[@ramiropaez7814]

Dijo que si pero debe ser muy poco

[@juanjor2379]

@@ramiropaez7814 gracias

[@jorgepaul5552]

Hola Pablo! Fui al traumatólogo por una molestia en el biceps y hombro que se me fue expandiendo hasta el antebrazo... Me diagnóstico tendinitis bicipital en la corredera bicipital, pero yo creo que también va de la mano con alguna tendinopatía del manguito rotador, ya sea supraespinoso, infraespinoso o redondo menor... Frecuentemente pasa así en la mayoría de los casos, tengo entendido que es muy raro que la tendinitis del biceps sea aislada... Si podes darme un consejo te lo agradecería mucho ya que llevo 1 año sin entrenar y no logro recuperarme al 100... Like y sub de antemano, abrazo. PD: tengo una gran contractura en la escápula del mismo brazo, supongo que es el subescapular, y siento los pectorales rígidos a pesar de elongarlos, seguramente también influiría porque eso te empuja los hombros hacia delante.

[@PabloPizzurno]

recomiendo numero 1) no hagas nada con dolor, 2) kinesio, 3) ejercicios re y pre habilitatorios, 4) dieta para bajar la inflamacion

[@JoseMorales-kv2hn]

Fulano Detal estaba igual del manguito me operé tengo 3 semanas

[@movimientopaleo7692]

Hola Pablo, Se me salio el hombro 4 veces en 5 años haciendo surf y muay thay... me gustaria apuntarme a crossfit pero no se si sera adecuado para el hombro, me lo recomendarias? Saludos

[@PabloPizzurno]

si esta bien guiado no tendrias problema

[@marioemmanuelcortezbarenas6419]

necesitas operación esta rehabilitación no es capaz de reparar los ligamentos

[@GhostCharlie1]

MOVIMIENTO PALEO Yo tengo un compañero que estudio ciencias del deporte allá en argentina ( hablo desde España) y también paso por eso, el hace crossfit y con mucho conocimiento me dice claramente " Carlos, si yo no doy frecuencia de entrenamiento al hombro con pesas, tengo muchas posiblidades de que se vuelva a salir". El hombro de puede salir en cualquier deporte , pero es que el principal problema es que en los deportes se aplica entrenamiento que imita el movimiento principal de dicho deporte y se obvia el fortalecimiento de la musculatura mediante el trabajo de fuerza. Conclusión: en cualquier deporte se debería implementar el trabajo con pesas orientado a la fuerza, la potencia y el fortalecimiento de la musculatura.

[@kenichishirahama8769]

MOVIMIENTO PALEO Mejor haz calistenia y no el infierno del crossfit que no sirve para nada

[@pedrolf183107]

Yo tengo la clavícula dislocada (perdí la art. Acromio clavicular) y hago de todo (estudio educación física) lo importante es tener precaución siempre en los ejercicios que involucren mucho trabajo de hombro

[@josebobadilla6974]

Se puede hacer después de una lecion

[@frandevel]

Gracias por el video. Entiendo que también se podrá hacer con pesas ligeras para tonificar un poco más, ¿verdad? Mi lesion me viene del Padel y la verdad es que es bastante puñetera. Parece que se ha ido, y vuelve al poco tiempo.

[@PabloPizzurno]

el padel genera mucha demanda, te hiciste resonancia magnetica?

[@frandevel]

Pablo Pizzurno si

[@Matienzoo1]

Pablo, cuántas reps de cada movimiento? Saludos. Gracias

[@cruzmatiasnicolas8482]

Cuando sientas que llegás al fallo, lo dejás.

[@angelogentile1031]

@@cruzmatiasnicolas8482 al fallo noooo

[@cruzmatiasnicolas8482]

@@angelogentile1031 Sí, en ese momento me equivoqué, depende mucho del enfoque que quieras darle

[@EnanoForro]

Es normal sentir dolor en el hombro al rotar con los brazos en posicion L ?

[@PabloPizzurno]

no es normal

[@cristianmeza5663]

Buenos los ejercicios, pero ya que son 4 músculos que componen el manguito rotador, faltó especificar en los ejercicios que movimiento es para cual músculo, obviamente es en general, pero una persona teniendo ruptura de supraespinoso es algo inútil estar haciendo algún fortalecimiento que este dirigido al subescapular infraespinoso. Pero buen video, solo especifiquen :) saludos

[@PabloPizzurno]

Muchas gracias Cristian!

[@JoseMorales-kv2hn]

Me operaron del hombro del lado izquierdo, tengo 3 semanas te mandan a terapia a los 2 días . Si no vas se conjela el manguito rotador y tienen que operar de nuevo ,uno de mis ejercicios es me inclino un poco hacia en frente y tengo que pretender que estoy lavando un bote de 5 galones . Antes de la operación pase 3 meses en terapia 2 veces ala semana y yo hacía los mismos ejercicios en casa , 2 veces al día los Dr regular solo te sacarán plata, ve a un ortopédico , si necesitas operación te mandarán a que te revice el Dr te sacarán Sangre y te tomarán fotos de tus pulmones y te revisarán el corazón . Por qué te dormirán todo y el brazo.

[@sarauran944]

Gracias pero todavia no puedo abrio estuvo encapsulado

[@momo100986]

Terminé mi terapia de rehabilitación pero aun me duele cuando hago algunos movimientos. Con estos ejercicios dejaría doler?

[@PabloPizzurno]

proba

[@hectorsantillan6459]

hola como te fue los primeros dias me podrias compartir tu experiencia mañana me quito el cabestrillo y no tengo mucha movilidad en mi hombro

[@politicamente_incorrecto]

Es recomendable hacer estos ejercicios cuando tienes la lesión? Llevo casi dos semanas q deje de ejercitar el tren superior para no dañar el hombro lesionado. Saludos

[@fabiancorreavalenzuela2578]

Hola, finalmente hiciste los ejercicios? Cómo te fue?

[@politicamente_incorrecto]

@@fabiancorreavalenzuela2578 Terminé yendo con un traumatólogo ortopedista y el me dejó unos ejercicios de rehabilitación para el hombro y me funcionó de maravilla

[@davidalbertosanchezberigue2988]

Dios jamas pense que fuera tan terrible la lesion del manguito rotador trato de correr pero que va espero que estos ejercicios me ayuden a sobre llevar esto

[@lokitablabla8508]

yo ya tengo dolor en ese manguito rotador, que puedo hacer?

[@JoseMorales-kv2hn]

Lokita Bla bla terapia

[@LuisECP]

1:40 me leiste la mente

[@carlosvenegasceballos4466]

Esto es antes de entrenar y todos los días verdad

[@parisberlinez1954]

minuto 0:53 tiene laa cabeshaa aposhaaaa

[@simplenoirrr]

Perdón que es llegar al fallo?

[@medicenanonimo]

cuando los musculos no te dan mas, te tiritan y te pones colorado como tomate

[@hectorsantillan6459]

como es la primera ves que mueves el hombro duele tardan a recuperar el movimiendto

[@marioemmanuelcortezbarenas6419]

El ligamento que te sostiene todo el hombro esta roto el hombro lo tienes colgando con un golpe brusco un tirón un jalón se te va a volver a salir ya no hay nada para detener el hombro porque esta roto su soporte la rehabilitación no regenera ese ligamento que sostiene el hombro esta roto el ejercicio solo lo pone duro y lo hincha y te ponea bofo boro pero la lesión esta ahy por dentro .

[@kenichishirahama8769]

MMA FIGHTER MMA FIGHTER Y porque se puede romper? por hacer gym?

[@juanescobar185]

la cervical debe estar alineada con el resto de la columna

[@ramiropaez7814]

Y que sería mejor mirar hacia abajo ?

[@albanilgroserotevergudo4863]

Y sirve para los que ya estan lesionado ?yo ya me jody los dos hombros

[@leonelpena7733]

#Rayito

[@garailin]

NADIE DICE CUANTAS VUELTAS, CUANTAS REPETICIONES NI QUE FRECUENCIA SEMANAL

[@marioemmanuelcortezbarenas6419]

La lesión esta por dentro hermano es un desprendimiento total del ligamento del manguito rotador los ligamentos no se re generan . tengan cuidado eso es para una gente sana necesitas operación artroscopica que te reparar el tendón y que te lo junten de nuevo yo era boxeador amateur te lo digo por experiencia propia hize de todo hermano y con gente chingona y nada

[@alefer707]

Osea que con ejercicios no fortaleceras ni siquiera un poco el musculo para ayudarle a los ligamentos, en mi caso llevo 3 luxaciones y ya me comentaron de la operación artroscopica pero es muy cara por eso no me la e hecho, que efectividad le das a tu operación, que tal quedaste?

[@marianasuarez3543]

Y para las mujeres como..? Que no tengamos que poner las bubis así.

[@ismamonguzzi]

El hijo de mesi y Ozil