많이 기다리셨죠😆 50분짜리 가지고 왔습니다~ 소리질러~~🎉🎉🎉

📌텐미닛X 인스타그램
/ tenminute_x
📌 텐미닛X 가 자신있게 추천하는!!
식사대용/체중조절 쉐이크 '마이끼니' 바로가기
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( 이런분께 강력히 추천합니다!! )
😀 나는 간편하고 건강한 다이어트 식단을 원한다
😆 나는 탄수화물 조절이 힘들다
🥰 나는 맛있는 체중조절용 단백질 쉐이크를 찾고 있다
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텐미닛X 운동영상은 모두 10분~15분 이내입니다
언제든지 수시로 할 수 있다는게 큰 장점입니다
틈틈히 시간나는대로 하고싶은 운동영상을 골라서
최선을 다해 따라해 주세요~
우리몸의 활동성을 높여주면🔥🔥
기초대사량이 쭉쭉 올라가서
살이 쉽게 찌찌않는 몸으로 바뀐답니다🤗
#다이어트댄스,#90년대노래,#살다빠짐

[@TenMinuteX]

✅ 저작권으로 인해 수익이 없는 컨텐츠입니다. 여러분의 ‘구독' 과 '좋아요' 를 원동력으로 만들고 있습니다. ✅ Super Thanks를 이용해주시면 다음 컨텐츠를 만드는데 도움이 됩니다. 감사합니다🥰 📌체중 감량을 목적으로 이 영상을 이용하신다면, 동작의 정확도와 방향은 중요하지 않아요~ 최대한 즐기면서 적극적으로 움직인다면 엄청난 칼로리를 소모할 수 있답니다!! 화이팅!!🔥

[@user-gy5ic1om4b]

역시나 참 좋네요. 땅끄부부에 결코 뒤지지 않는 컨텐츠라 생각해요. 집청소하다 틀어놓고 신나게 청소하다 같이 춤추다 그랬네요. 그냥 틀어놔도 신나는 컨텐츠인듯^^ 고마워요.

[@TenMinuteX]

과찬해주셔서 감사합니다!~😄🥰

[@user-md8fr9hs6f]

연휴라 먹고자고해서 살 엄청 찐거 같은데 오랫만에 운동하니 살빠진 느낌이에요😅😊 1시간짜리 2탄도 만들어주세요~😆 짧은거는 운동하다 끊김 느낌이에요;;ㅎ1시간동안 시간 가는줄도 모르고 신나게 춤췄네요❤

[@user-io3ll8wd7s]

정말 감사합니다.. 살도많이빠지고 건강도 챙겼어요~ 어렵지않아서 운동이된겨같아요~ 보통은 동작이 과해서 쫒아하다 포기했는데.. 즐겁고 쉽게 해주셔서 감사해요~♡♡

[@TenMinuteX]

앞으로도 화이팅 입니닷!!😊👍

[@abracadabra-082]

최고~~~~ 너무 너무 기다렸어요 감사해요~~♡♡ 건강조심하시고 좋은영상 감사합니다

[@Fanta1980-s3u]

하이디 '진이' 도 하면 신날것 같아요! 솔리드 천생연분도요 ~~^^

[@TenMinuteX]

대기목록에 있는 곡들만 콕콕 찝어서 말씀해주시네요 ^^👍

[@Fanta1980-s3u]

진짜 쉽게쉽게 추시는거 같아 보이는데도 예쁜 동적 선은 역시 전문가를 못 따라 가겠더라고요 ㅎ 그래도 쉽게 안무 짜주셔서 크게크게 따라하니까 30분만 해도 땀이 흠뻑나요 ㅎ 요즘은 텐미닛 하는게 넘 재미나서 운동하는 시간만 기다려져요 ㅎ (애가 셋이라 저녁 다 먹고 설거지까지 끝나고 운동 한시간 하고 땀 쫙 빼면 하루가 너무 개운해요~^^)

[@Fanta1980-s3u]

제가 왕년에 콜라텍좀 다녔던 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그때 생각하면서 추면 진짜 너무 신나요... 그때 up노래랑 디제이덕 노래랑 쿨 노래는 정말 빠지면 섭할 정도였다죠 ㅎㅎㅎ

[@leejuseontv]

오오 좋다❤

[@user-rg4xi8lo5s]

50분짜리 너무 좋아요!!! 또 만들어주세요~~

[@user-re5sy2fh9u]

퇴직하고 저에게 맞는 운동 찾다가 여기에 안착 화면과 샘, 동작이 깔끔하고 예쁘며 동작이 쉬우면서도 노래와 함께 재밌기도 하여 한달째 매일 하고 있어요 고마운 마음에 처음으로 구독 댓글 달아봅니다^^

[@TenMinuteX]

구독자님께서 꾸준하게 하실수 있는 운동 영상이 될 수 있어서 기쁘네요^^ 화이팅!🥰🔥

[@user-zq7wn2vv4l]

저도 10키로 빼고 유지중입니다. 노래 들으면서 동작도 쉽고 넘 좋아요. 좋은 영상 많이 부탁드려요 😊 감사합니다 ❤❤❤

[@kennyb1228]

이 언니 음악취향 나랑 넘 잘 맞아❤

[@user-zq7wn2vv4l]

저도요😊

[@나는할래행복할래]

항상 잘 보고 있어요 ! 아모르 파티로도 한 번 만들어주세요 >< ㅋㅋㅋ

[@dietkim]

와 50분짜리 나와서 좋아요!!! 대대박 이구성 너무 좋아요 다이어트 화이팅!!

[@TenMinuteX]

오늘도 화이팅입니다~🔥😄

[@user-hx8ww2ho5p]

최곱니다 휴일 집에서 심심하게 있다가 느닷없이 보고 춤을 추니 너무 재미있고 땀이 범벅 감사합니다

[@user-kb5yp8mp6t]

오늘은 이걸로 ..ㅎㅎㅎㅎ진짜 힘들어요 노래는 너무 좋고 추억에 노래라 빠져서 미친듯이 재밌게 췄더니 땀이 온몸에 한바가지에요 동작들이 쉬워보이는데 추니까 따라하겠지만 어려워요 ㅎㅎㅎㅎ

[@user-sh7wd8mn7p]

쌤 덕분에 살이 좀 빠졌네요~~ 허리가 슬림해졌어요 중독된것같아요 계속따라하게되네요~~~

[@Userdadada]

대박 여태 봤던 다이어트 댄스 중에 최고에여! 제가 완전 몸치라 ㅠ 다른 다이어트 댄스들은 너무 춤같아서 못 따라했는데 이거는 다 따라했어요 넘 좋아요 감사해요🎉

[@TenMinuteX]

최고라 해주시니 기부니가 최고입니닷!😆 운동하러 자주 놀러오세욤~~😉🔥

[@MijungJang-jr8ld]

오늘 저녁은 요걸로 완주(?) 했어요 ㅋㅋ 쉬운 동작들로 구성되어 있어서 따라 하기 좋네요❤

[@user-nr4pe1my6w]

우와 짱짱

[@user-uw2ze3gu2r]

항상 기다리는 텐미닛 입니다 오늘도 50분 열심히 뛰었습니다 감사합니다!!!

[@ridibook]

너무 좋아요! 감사 감사❤

[@user-lr3ut5ju7v]

50분 오운완! 이제 설거지하러 가야겠어요 ㅋㅋ

[@leejuseontv]

요새 3일연속 풀로 따라해요🎉🎉

[@saro123]

멋쪄요~

[@user-nf2tm4ig9w]

MZ를 위한 2010년대 50분 버전도 올려주세요 !!! 헤헤

[@TenMinuteX]

곧 갑니닷~~~😉🎶

[@user-hq3jq4wf5h]

빠른모드50분짜리도 만들어주세요 쌤❤

[@Ha-mint]

몸치라 쌤처럼 잘하지는 못하고 삐걱거리지만 그래도 열심히 해볼께요~~~ 나만 즐거우면 되죠 머 ㅎㅎㅎㅎ 감사합니다❤

[@TenMinuteX]

즐겁게 하시는게 가장 중요합니닷😁👍

[@user-jl6rc7gt9f]

운태기인데 즐겁게 춤췄어요!! 항상 좋은 영상 감사해요😊

[@TenMinuteX]

운태기 극뽁 응원합니닷!! 화이팅!😆👍

[@user-xz8ts5vb2n]

오래만에 들어왔어요😊 영상 올린것 보고나서 운동 하고 댓글 쓰네요 ㅋ오래만에 운동하니까 조금 힘이드네요😅그래도 재밌고 신나네요 영상 올리면 또 운동할께요. 영상 보게 해주셔서 감사하고 환절기 감기 조심하세요 꾸벅

[@TenMinuteX]

지현님도 항상 건강하시고요 자주 운동하러 오세욤~🥰

[@Fanta1980-s3u]

탠미닛님 안녕하세요~^^ 위에 댓글 달았는데 오늘 기사 보고 궁금한게 있어서 또 남깁니다~^^ 기사 보니까 웨이트 안하고 유산소만 하면 살 안빠지고 기초대사량도 안 높아진다는데 사실인가요 ㅠㅠ 전 진짜 웨이트가 너무 싫은데 춤추는 유산소는 너무 재미나서 요즘 매일 하루도 안빼놓고 텐미닛님 영상보면서 하루에 한시간씩 땀 흠뻑 빼거든요.. 식사도 조절하구요.. 그래서 살도 실제로 많이 빠졌는데 이게 먹는걸 줄여서 빠진건가요? 웨이트 꼭 해야하나요? ㅠㅠ

[@TenMinuteX]

살이 빠진다는것은 지방이 빠진다는 것이고 지방이 빠지려면 산소가 필요해요. 웨이트나 전력질주같은 고강도 운동은 무산소 운동이에요. 무산소 운동은 지방이 아닌 탄수화물을 주에너지원으로 사용해요. 지방을 주에너지원으로 사용하는 건 유산소운동이구요. 걷기운동으로 살뺐다는 사람들 들어보셨을꺼에요 걷기는 유산소운동이죠. 지방을 태우려면 유산소 운동은 필수랍니다. 웨이트는 직접적이지는 않지만 간접적으로 다이어트에 도움이되요. 근육량을 늘리면 지방을 태우는 공장들이 많아져서 유산소할때 더 많은 칼로리를 소비할수 있게 되거든요. 웨이트도 병행 하실수 있음 좋지만 너무 싫은데 억지로 하시는건 추천하지 않아요. 그것으로 스트레스를 받게되면 다이어트와 운동 자체를 포기하게되는 역효과가 날 수 있으니까요. 즐겁게 하실 수 있는 운동 꾸준히 하시면서 군것질이나 야식만 피해주시면 살은 계속 빠지실꺼에요~ 지금 너무 잘하고 계세요~ 화이팅입니다!😄👍

[@our__blank]

불태웠어요,...

[@user-ri7mn2fj9d]

살을 진심 스트레스 없이 빼고싶은 1인 입니다 꾸준히 하면 효과가 있을까요?

[@TenMinuteX]

그럼요~ 전신을 사용해서 계속 움직일 수 있기때문에 걷기운동보다 더 많은 칼로리를 소비할 수 있어요~ 체중증가의 가장 큰 원인이되는 군것질과 야식을 멀리하신다면 더 빠르게 효과적으로 살을 빼실 수 있답니다~ 즐겁게 운동하시면서 다이어트 꼭 성공하시길 응원할께요~🙏😉

[@kim-ii5is]

백날 걷는건 ㅠ 야식 폭식 과식만 금주 탄수화물 🚫

[@nananana-ro1ki]

아이브 아이엠이랑 키치여!!!