อายุ 60+ แล้วอยาก Fit & Firm เข้าฟิตเนสทันไหม? | สุขกำลังดี Podcast EP.4

[@duangrat3220]

ฉัน​ชอบ​ออก​กำ​ลัง​กาย​แบบ​เวท​เทรนนิ่ง​ค่ะ​ เริ่ม​ตั้งแต่​อายุ​58​ปี​ ตอนนี้​63แล้ว​ค่ะ​ ชอบ​เพราะ​ช่วย​ให้​มี​กล้ามเนื้อ​

[@winyootube]

สูงอายุ 60 ขึ้นไป ภาวะกระดูกเสื่อมมีอยู่ตามวัยที่มาถึงแล้ว จะเข้ายิม หรือไปสวนสาธารณะเล่นเครื่องอุปกรณ์ออกกำลังกาย ต้องระวังเรื่องการกระแทกของกระดูกสันหลัง ท่าเอี้ยวตัว บิดตัวกระทบต่อหมอนรองกระดูก น่าจะต้องมีผู้แนะนำประกบในเบื้องต้น แต่ถ้าเดินออกกำลังก็ทำได้ตามกำลัง

[@Panitusa1960]

63 ค่ะ ยังชอบเข้าฟิตเนสแยู่เลยไม่ได้อยากได้ซิกแพ็คหรอกแต่ชอบ...กล้ามเนืัอยังเยอะอยู่ค่ะ มวลกระดูกปรกติค่ะ ชอบเดินวันละชั่วโมง

[@kanomkitchen3348]

ขอแค่ สุขภาพดี มีเงินใช้ (ใครอย่าบอกนะ เงินทองเป็นของนอกกาย) มันก็จริง แหละ แต่ตราบใดที่เรายังมีลมหายใจเข้า-ออก อยู่ ลองไม่มีเงินดูซิ ชีวิตหลังเกษียณ เราคงไม่ราบรื่น 😅

[@ampornmaiprasert2258]

อายุมาก แนะนำจ้างครูฝึก (เทรนเนอร์) จะดี แต่ถ้ารายได้ไม่มาก แนะนำไปศูนย์ฝึกกีฬา เช่นในสวนลุม ในสนามกีฬา ก็น่าจะมีเจ้าหน้าที่แนะนำในราคาเบาๆ

[@armnakornthab6867]

ไปดูในฟิตเนสเฟิร์ส ในเวลาที่คนหนุ่มคนสาวเขาไปทำงานกันสิ พวกผู้สูงอายุ เต็มเลย ถือว่าเป็นพวกมีวิสัยทัศน์มากกว่าพวก ที่วันๆเอาแต่นั่งแต่นอนทั้งๆที่ร่างกายก็ยังไม่ได้ทุพพลภาพ

[@eeejejehsjsjsjhdd7611]

ไม่จำเป็น จะต้องเข้าฟินเนต ก็ได้ เดิน วิ่ง รอบบึงแถวๆๆ บ้าน สบายใจ กนะเป๋าด้วย

[@duangrat3220]

ฉัน​ชอบ​ออกกำลังกาย​แบบ​เวท​เทรนนิ่ง... สนุก​ดี​ ฉัน​ทยอย​ดัมเบลล์​ที​ละ​คู่​ ตอนนี้​ฉัน​มี​ดัมเบลล์​10​คู่​แล้ว​ค่ะ​

[@ngamnijwattanasatit4905]

อายุ 73 เข้าฟิตเนสสัปดาห์ละ 4 วัน และ 2-3 คลาส เดินดีขึ้น ไม่เจ็บเขา

[@herehortang4369]

ออกตามสถานที่ ธรรมชาติ เช่น สวนสาธารณะ ได้รับอากาศ และ แสงแดด ตามธรรมชาติ ดีกว่า ออกในห้องแอร์ 💪

[@sahassawas]

เข้าเรื่องเถอะนสนมาากแล้ว

[@laddaprasert6101]

การออกกำลังกายต้องมีความชอบ อย่างเราชอบว่ายน้ำ ทำต่อเนื่องมา 26 ปีแล้ว ว่ายตั้งแต่อายุ 40😊

[@winserve]

ต้องระวังการบาดเจ็บ ถ้ากระดูกหักโอกาสติดเตียงสูง

[@kanomkitchen3348]

เฉพาะ สว. ป้าคิดว่า ก่รออกกำลังกายเป็นกรุ๊ป เป็นกลุ่ม นี่ดีนะ จะไม่น่าเบื่อ ยิ่งผู้นำเปิดเพลง มันส์ๆ แข่งกันขยับ แข่งกันเต้น สนุกหนะซิ ป้าเอง สว.วัย 69 อยู่🇸🇪เคยเป็นสมาชิกฟิตเนต โครตเซง น่าเบื่อ เพราะ ต่างคนต่างมา พอหมดเวลา ก็ต่างคนต่างแก้ผ้า ยืนต่อคิวอาบน้ำ เสร็จ แต่งตัวกลับบ้นใครบ้านมัน 😂คนที่มีมารยาทหน่อย เจอหน้ากันบ่อยๆ ก็แค่ เซ:ฮัลโหล 😂 แถมกฎระบียบ ต้องจองเวลา ถ้าเราไม่มา ตามจำนวนที่เขากำหนด เราก็จะโดนตัดสิทธิ์ เข้าฟิตเนต ตามระยะเวลาที่เขากำหนด แถมเรา ก็ต้องจ่ายค่าสมาชิก การเดินทางต้องจ่ายค่ารถเมล์ รถไฟ ตอนนี้ ป้ามาออกกำลังกาย โยคะ แบบยืดเหยียด และ ออกกำลังกายกลางแจ้ง ที่สนามฟุตบอล ใกล้ๆบ้าน บางทีก็ไปเดิน ในป่า ใกล้ทะเลสาบ (คนเดียว) สลับกับไป ขึ้นอยู่กับ ดินฟ้าอากาศ บ้านป้า ไม่มีแดดทุกวันนะ 😀 สบายใจดี ฟรี ไม่เร่งรีบ ไม่ต้องห่วงพะวง เหมาะกับ สว.😀

[@eeejejehsjsjsjhdd7611]

เยี่ยมเลยครับ ถูกต้องแล้วครับ

[@paiboonc2067]

เดินยาวๆนานๆดีกว่า ปลอดภัยต่อกระดูกและประหยัดเงินเพราะมีแค่รองเท้าและเวลาเท่านั้น

[@jinta6126]

ขอแค่ยังเดิน หัวเราะบ้างเศร้าบ้าง กินได้ นอนหลับสบาย ค่ะ หนีติดเตียง

[@สุธีร์จนฺทสุกฺโก]

ผู้สูงอายุ 66 ปี ถ้าออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกจะทำได้ไหมครับ

[@winyootube]

ต้องให้หมอตรวจดูสภาพหมอนรองกระดูกสันหลังว่าพร้อมรับแรงกระแทกไหม

[@sourivongkhemphet5252]

👍👍👍🙏💕❤💐