【マンションOK】10分！全身の脂肪を燃焼しまくるHIIT!!

きついかもしれないけど、達成感はすごいHIIT💪
【オリジナル宅トレブランドMARINESS】
公式オンラインサイト
mariness.jp/?u...
マリネスプロテインがお得に買える！宅トレ応援コース♪
protein.marine...
公式Instagram
/ mariness_official
公式Twitter
/ mariness_jp
公式LINE
page.line.me/?...
Amazon
onl.bz/DBqKGs8
楽天
www.rakuten.co...
Yahoo!ショッピング
shopping.geoci...
Qoo10
www.qoo10.jp/s...
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【無料宅トレプログラム MARINESS Program】
オフィシャルサイト
program.marine...
登録不要・無料のフィットネスプログラムサイトです🌱
目的別、レベル別に様々なプログラムをご用意しています✨
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【部位別・レベル別の再生リスト】
✅脚・お腹・お尻中心トレーニング
• 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛...
✅顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
• 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための...
✅ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
• 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集...
✅中・上級者向けトレーニング
• 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特...
✅初心者向けトレーニング
• 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪...
✅15分以上のトレーニング
• 【地獄の100分】100万人登録記念！家で一...
✅5〜15分トレーニング
• 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える...
✅5分以下のトレーニング
• 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【まりなの日常ちゃんねる】
/ @marinatakewaki2
【Marina Fitness（English Subtitle/英訳）】
/ @marinafitness
【MARINESS Programチャンネル 】
/ @marinessprogram
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【竹脇まりな SNS】
Instagram
/ takemari1219
Twitter
/ takemari1219
TikTok
www.tiktok.com...
【 ダーウィン SNS】
Twitter
/ darwin_takewaki
【マリネスファミリーSNS】
💓プロダンサーIG
...
💙筋肉系Tuber/フィジーク選手なーすけ
/ @naasuke
❤️パーソナルトレーナーLACEY
...
💜ダンサー/プラスサイズモデル エイミー
...
💚ヨガインストラクターれみ
www.instagram....
🧡エアロビのおかん
SNSやってないけど秋田で現役インストラクターしてるよ!!
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📔書籍「やせるダンス」が発売中！
www.amazon.co....
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします！
www.uuum.co.jp...
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📮ファンレターの宛先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
♫音源提供♫
Epidemic Sound
www.epidemicsou...
DOVA-SYNDROME
dova-s.jp/
Star Music
starmusic.co.j...
Artlist
artlist.io/jp
※動画によっては使用していない場合があります。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【免責】
Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
#ダイエット ＃筋トレ　＃マリネス　#宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな

[@user-zl1ol7ew8s]

え！これめっちゃ 効いてるはず！ 産後５ヶ月のわたし34ちゃい まりなちゃんと一緒に ダイエットスタートしました😊❤ これ昨日したら めちゃくちゃ筋肉痛😇 効いてる証拠だよねー！ キツくもなくゆるくもなく すごくちょうどいい！！

[@user-ue5wo2jn8q]

健康診断より半年、毎日続けて10キロand体脂肪6%減りました、本当にありがとうございます♪

[@user-of6xk5zp1s]

70kg女です。 今日からお風呂前に毎日やります。 応援お願いします😢

[@MarinaTakewaki]

みんなー！お疲れ様ー😊 今回はオカンが初HIITに参戦だよー🤣 皆もなーすけ君HIIT頑張れー！！応援してるよー📣

[@harumitobe5827]

おかあさま〜体幹良すぎ🙏あやかりたい ので ＃マリネス ガムばります(๑•̀ㅂ•́)و✧

[@user-ut3tw4mb3u]

なーすけ君を、目指して、頑張ります！🌺😃

[@WALKINGyarou]

オカンすごいって思う👍若いよなー、😊

[@yokooo1763]

療養明けの2週間ぶりのマリネス😂 ファミリーの皆さんと一緒に運動が出来た幸せ、今めっちゃ噛み締めてます🥹 やっぱり健康第一‼️ 私も来月からまりなさんと一緒にダイエット頑張ります❤

[@user-nl7fo5ox8e]

遅くなりましたがやりました🙌✨ 結構下半身がキツくて途中諦めそうになりましたが3人と一緒に最後まで頑張れました🥰

[@9mmKzTrYmCh]

おかんのキレとリズム感と体幹の強さ✨ すご過ぎ！！かっこよすぎ！！ めちゃめちゃ憧れます❤

[@vtyu6798]

まりなさんのKZbinで宅トレヒート10分+食事を記録し初めて一週間、1.8キロ痩せました😢まりなさんのレシピも参考にさせてもらってます。目標体重まであと8キロがんばります！

[@mikikokory8247]

吐く　吸うという呼吸の合図が　スクリーンに出てくると　忘れかけてた呼吸を意識出来るので助かりました。運動系の動画では　いつも　吸うのか吐くのかこんがらがってしまいます。ありがとうございます！

[@sunonamo]

３年前にまりなさんの足パカで10キロ痩せて、３年かけてゆるやかに戻ってしまいました🥲 悔しいのでダイエット再開です！朝はこの動画で体を目覚めさせて、筋トレ習慣をつけていきます💪🏾💪🏾💪🏾

[@Sammy-ly4kj]

結構いけるやんと思ってやったら次の日からめちゃくちゃ筋肉痛になりました😂すごい効きます👍 3日間くらい足が小鹿のようでした😆 今までどれだけ鈍っていたのか💦 楽しく続けます❤

[@hanaokatou9900]

おかん凄いです☺️エイミーさん、いつも筋トレレベル1だなんて思えないです❣️フォームがやっぱり綺麗だしキツそうでも笑顔だし頑張る姿に励まされます🌸

[@ss-chichan]

おかんさんだぁ❤マスクしながらって本当に凄すぎる！！雨なので室内散歩とストレッチしました😭😭

[@karisuzuka]

おかん何やってもカッコよすぎ✨️体感全然ブレてないやん。

[@samansaarumi]

おかん 何を踊ってもかっこいい‥‥‥ 体幹素晴らしい❤

[@user-ik3cp7ok4t]

なーすけ君を見ていると、動きがわかりやすいです！軽々とやっているのを見るのが心地良い

[@japanesewife2525]

楽しく見ながら運動出来るのはこのチャンネルだけです。

[@m_banana_peace]

「自己満点」っていい言葉～！！全身運動になってとても良かったです😄

[@ikue.iwaoka]

オススメの朝にやりました! ねじれブルガリアンはなかなか難しいです。 でも、なーすけくん、エイミー、おかんがいるから楽しくできました😊 終わったあと、汗たれます💦 スッキリして、気持ちいいです😊

[@user-pq8bo8de6m]

最初の動きから、お母さんの体幹がレベチなのがわかる すごいです

[@rs.3092]

朝は全身の方を夜はこちらをやっています。普段どれだけ怠けていたのか💦筋肉痛がすごいです😂 痛たた…となりながら、頑張っています。

[@user-do9zk6nv5m]

昼過ぎにやったけどその日の夜にはもう筋肉痛キテて最高です❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@user-gy5wj9gu1i]

初めてやってみました！11分ダンス動画はそんなにキツくなかったのに、その次にこれをやると滝汗です💦体幹も全然ダメなので、継続してやってみます！

[@user-ut3tw4mb3u]

トレーニング3日目です！なんとか、なーすけ君についていけてる!エイミーさんと一緒に、やったるぜーって叫ぶと、楽しいです！頑張ります！🌺😃

[@user-ut3tw4mb3u]

トレーニング2日目、他の運動メニューとあわせて、1キロ減少しました!体が柔らかくなって、腕を背中の後ろに回して、手がつくようになった!めっちゃ嬉しい😆マリナス迷っている人は、出来そうなメニューから始めてみて下さいね！汗がヤバい!頑張ります！🌺😃

[@namiomori]

まりなさんの掛け声で、笑顔になって乗り越えられる😊

[@user-lk5hh4dj4h]

初めまして❤あやです初コメです　いつも色んなこと、バイブル的な感じで見させていただいています！雨の日が多いし、気象病みたいな体調の今、ありがたく、運動させてもらっています！最近茶碗蒸しを参考に作りました。1回目固くなっちゃったけど、昨日は美味しくたべました

[@eri-shi4834]

おかんはやっぱりスゴイ‼️ 憧れであり、目標です✨✨

[@junko9542]

HIT苦手な私　避けてましたがこれは楽しい！なーすけスマイルであっという間！慣れたら一つ一つポイント押さえて頑張る！

[@my-qb5cq]

こんばんは☺️ マスクして10分間HIITをやりきるおかんの心肺力❗️凄いです🎵 エイミー毎回動画に参加して頑張っている🎶 明日から復帰するので私も頑張ります🍀

[@mikiyo2936]

一回やっただけで、太ももバッキバキに凝っちゃいました。使ってない筋肉なんですね。明日は軽めに動かしてそれでも余裕あれば頑張ります

[@user-is7xu2xf5u]

はじめまして。 普段はトレッキングやハイキング、ウオーキングを２時間等を週に一回以上しているのですが、梅雨から夏だけは暑さに弱く熱中症になってしまうので、毎年夏は運動不足。 2ヶ月ほど前から冷房効いた室内でもウオーキング以上の効果ありそうなゆるhiitをやり始め(無理せず続けられそうなので)アラ還なのやら、3ヶ月前に手術して食制限と安静で4キロ減ったものの体力無くなってしまい、ゆるくてちょうど良いのですが、あと10キロほど体重減らしたい(それでも標準より多い😂)ので、もう少しハードなのをとまりなさんの動画のhiitが素敵だったのでやろうとしたら。。。 スピードについて行けず自分が何やってるんだか⁉️足と腕、逆じゃーん💦 とか。。。 最終的にはお手本のようになること目標ですが、もうすこーしだけゆっくりやっていただく動画も欲しいなあって思うのはワガママでしょうか😅

[@user-su9df3zk4e]

キツイけど楽しかった〜😆✨ これと過去一キツイ有酸素やったら汗だくになったけど、スッキリする💪

[@user-yu1ct6xm9g]

毎朝マリネスしていますが「今朝は時間ないけどやりたい‼️」というときにやってみたら、10分なのにとてもやりとげた感があって、よかったです。リズミカルにできるよう、頑張ります。

[@user-yu1ct6xm9g]

この1ヶ月半、すっかりはまってしまい、毎朝起きたらしています。時間があれば他のマリネスもしていますが、これひとつだけで、じゅうぶんポカポカするし、やった感があります。 家族が調子よくなくてそとに出れない時も、寒い日も、朝これをしていたら軽やかに動けそうな気がします。毎日さりげなくマリネス、を頑張ってます。

[@user-go5qd9er5s]

昨日から始めたけど、筋肉痛💦 毎日続けられそう！ 頑張るぞぉー

[@53nonnon]

やっている時はそうでもなかったのに、翌日太ももが筋肉痛。２日経っても階段の登り降りが辛いほど😢 筋肉痛が太ももでいいのかな？とは思いますが、効いてるということで、筋肉痛治ったらまたトライします！

[@user-ge2bg5rn2c]

終わったあと『ビクトリー！』叫びたくなる世代です💪

[@karin_589]

まりなさん、筋トレhiitめっちゃ需要あります❗️😍これからも楽しみにしてます❤

[@minamirchu8542]

やったけどキツいのに楽しいですw これなら続けられそう〜！ 週3は続けます💙

[@user-vx8ub8to8n]

後半はしんどかったけど、終わった後は心地良かった✨ 定期的にやり続けたい！

[@user-be5zm7vn1h]

簡単な動きなのに終わったあと小刻みに太ももが震えてて効いてるのが分かりました！nice bodyを目指して頑張ります！

[@Momo-vv7zb]

今日も頑張った〜‼️

[@user-ry5rr1vd7b]

早速夕食後にやりました！汗かいた😅 明日の朝もやりまーす！

[@mochimochiohmochi]

脚の肉が…重たい…😂 でもこの脂肪が筋肉に変わって軽々上がるようになるんだ…✨ 頑張るぞ💪

[@_Ayu_K_]

HIIT苦手ですが、まりなさんの動画ならきっと大丈夫✊って再生しました⏯️自分のできる範囲で情けない低強度ですが完走できました😣💨落ち込むことありましたが気持ちが少し前向きになりました❗✨

[@user-tw3ro2mj2y]

運動してると汗出るから気持ち良い🙆

[@micchydesu]

これから毎日やろうと思います！まずは1日目！

[@haku_224-20]

お疲れ様です💃 動画が上がってきたので、即やってみましたが…💦 キツイー😱💦 最後、足が上がらないかと思いました😣 めっちゃ息が上がったし、汗が滝のように💦 やり遂げましたー💃

[@TOMO-ok3de]

オカンすごすぎます～❗ マスクしながらしているところが少し心配ですが💦

[@user-zv7gh2xf6c]

これやった次の日太ももとお尻が筋肉痛で足ガクガクでしゃがむのも辛いほど痛くなりました！！笑 めちゃめちゃ効いてるかも！？それともやり方とか姿勢が間違ってるかな😂 皆さん次の日とか筋肉痛来ましたか！？

[@chunnchibisuke8830]

まりなさんのエクササイズは、心身共にパワーアップします、不思議。職場でもやりたいですがちょっと無理が💦トイレや休憩時間に目立たないエクササイズはありますか？

[@user-ut3tw4mb3u]

おか...お姉さんやっぱり普段から動いているんですね！メニューに追加します!🌺😃

[@ciao-if8gd]

最近、キツイのが　どんどんあがっていて　嬉しー😊ヤル気満々✌️

[@user-nd2pn3hi5l]

ダイエット再開すぐ汗だくー！2023年 12/28、29

[@user-ry9en7sr9q]

がんばった！！夏休み毎日やります‼️

[@-aoi-katoya]

マリネスファミリーのみんなと一緒だから楽しく出来たよん😁👍✨

[@yumi-fl4jo]

めっちゃきついけど1つ1つの動きが20秒だからなんとか出来るー！！！笑

[@m_banana_peace]

翌日内ももが激しく筋肉痛です！またやります😊

[@nanana0606]

汗だくです😆😆😆これもルーティンにしていきます🎵

[@user-gj1ff4vz5p]

体調回復したらやります💪💪💪

[@user-lo3st6xq5z]

これキキますぅ😆💪 そしてまりなさんのお母様、とってもお若くてお綺麗です✨✨

[@user-ut3tw4mb3u]

トレーニング1日目、えっ?おかん、えええええ～!!これはキツい!!でも、最後まで出来た!汗がスゴい!達成感がありますね！頑張ります！🌺😃

[@user-lw8os1ow4l]

これ楽しい！本格始動再開

[@ひとみんgolf]

HIIT待ってました！ 頑張ってオカン目指します❤

[@RO-qh3kn]

昨日からこれやり始めました！ 汗ダラダラで下半身が筋肉痛です笑

[@user-cy7si6xf8s]

終わった瞬間から筋肉痛になり、翌日はヨボヨボになりながら仕事へ行きました😂

[@user-nc2qc9uu7b]

おかん、むしろ若くなってる！！！

[@user-gj2bg1ek1y]

終わりましたーーーーーーー❕今日も頑張った自分に えらいえらいしたいです 笑笑

[@LiLi-hc6sc]

「ちりつも」って凄いですね😊目標にします✨✨。みんなキレキレです✨✨

[@user-rb3vh2uf6g]

みんなとなら頑張れるー！🎉

[@riyu5835]

全力で頑張ったら 前ももと内腿、お尻が 筋肉痛ーーー💦 おかげで普段の生活で どの筋肉が使われてるのか 痛みと共に勉強できました笑

[@harumitobe5827]

おはようございます🍀✨ この新作6日前だった😂 今気づく 勿論チャレンジャー

[@EMI-qr5pw]

おかんだぁ❤大好き❤ フォームが綺麗✨ 私も頑張らなきゃ💪

[@yy372]

このエクササイズは初めての挑戦。なんと後ろにお母さん！　後で気づいてびっくりです。（アラセブンティになっちゃいました。笑）

[@user-qk7qu6mn1e]

下半身やばーい😂😂😂 めちゃ効いてる！汗と心臓バクバクしてやばい🤣 頑張ったーー！！！

[@user-bp8ph5gn2y]

運動がしにくい状況ながら 頑張れました😊

[@user-ju7up1hz1s]

ふぁー！やりきった！おつかれさまでした！

[@user-ni7pk4cz2l]

2回目！20秒だと楽しくできる！

[@meteru7375]

かなりキツい…マスクしているオカン凄過ぎ！！！

[@user-oh4kc5jl2c]

顎関節症だから始めのやつ口開く度カコッて音がする🫠

[@user-tb8zv7cq1w]

あっツゥ！！！聞いてる感じ❤

[@cellcell7529]

HIITの合間にこれやってHIITでめちゃ燃える

[@korotama8478]

今日も楽しくできました。ありがとうございます！

[@user-ti1ex9vw8m]

頑張ったよ〜❤

[@user-jq6ir2fb2b]

楽しそう

[@user-di9qt8hi7n]

おかん、かわちい❤ 10分やり切りました🤣

[@user-ke9qe5wz6y]

久々のヒット💦 でも10分なら頑張れますっ🔥

[@user-hn5nd4sc2p]

2回連続しました！

[@OzakiLindoh919]

彼氏がボディビルダーのチャンネル見てるせいでなーすけに釣られてきた なーすけさん優勝おめでとう〜 しかしこれしんどいな、、笑

[@tanobu1]

素晴らしい🤩

[@user-fo1hv1lc8v]

おかん、スゴすぎる😂😂😂 めっちゃ疲れた…( ；∀；) 梅雨にやると汗がすごい🥺 めっちゃ達成感がヤバい＼(^-^)／ なーすけくん、フィジーク大会優勝おめでとうございます🎉✨😆✨🎊

[@mumu1053]

初参戦😂🔥

[@marinjunjun5169]

オカンのHIITもキレッキレ～～～！！🤩👏💯皆同年代みたいな動き～！！💯💯アタシも滝汗～～！！💦💦楽し～～！！😆💨💞

[@タカサックTV]

まりなさん、今日も可愛い❤️動画を早く見れたー。

[@58tomtom]

汗だくですねー 体幹大事！！

[@mappy-xg2ys]

朝じゃないけどやりましたー❤

[@user-bn7ql2ec3y]

きつかったけどたのし！！！

[@erkkndify]

5日目 9分地獄のおまけに10分HIIT 一日にこの短時間しかやってないからかもしれないけど、私は体を動かすことは嫌いじゃないんだなという発見があった

[@user-oz5lg9br3q]

質問です😃このエクササイズは毎日行っていいのでしょうか？