【マンションOK】10分！全身の脂肪を燃焼しまくるHIIT!!

[@WALKINGyarou]

オカンすごいって思う👍若いよなー、😊

[@9mmKzTrYmCh]

おかんのキレとリズム感と体幹の強さ✨ すご過ぎ！！かっこよすぎ！！ めちゃめちゃ憧れます❤

[@m_banana_peace]

「自己満点」っていい言葉～！！全身運動になってとても良かったです😄

[@yokooo1763]

療養明けの2週間ぶりのマリネス😂 ファミリーの皆さんと一緒に運動が出来た幸せ、今めっちゃ噛み締めてます🥹 やっぱり健康第一‼️ 私も来月からまりなさんと一緒にダイエット頑張ります❤

[@みずき-y7k]

遅くなりましたがやりました🙌✨ 結構下半身がキツくて途中諦めそうになりましたが3人と一緒に最後まで頑張れました🥰

[@MarinaTakewaki]

みんなー！お疲れ様ー😊 今回はオカンが初HIITに参戦だよー🤣 皆もなーすけ君HIIT頑張れー！！応援してるよー📣

[@harumitobe5827]

おかあさま〜体幹良すぎ🙏あやかりたい ので ＃マリネス ガムばります(๑•̀ㅂ•́)و✧

[@真由美-m1c]

なーすけ君を、目指して、頑張ります！🌺😃

[@karisuzuka]

おかん何やってもカッコよすぎ✨️体感全然ブレてないやん。

[@mkk1123-c2r]

吐く　吸うという呼吸の合図が　スクリーンに出てくると　忘れかけてた呼吸を意識出来るので助かりました。運動系の動画では　いつも　吸うのか吐くのかこんがらがってしまいます。ありがとうございます！

[@samansaarumi]

おかん 何を踊ってもかっこいい‥‥‥ 体幹素晴らしい❤

[@くらもち-g1s]

最初の動きから、お母さんの体幹がレベチなのがわかる すごいです

[@さといも-f9p]

え！これめっちゃ 効いてるはず！ 産後５ヶ月のわたし34ちゃい まりなちゃんと一緒に ダイエットスタートしました😊❤ これ昨日したら めちゃくちゃ筋肉痛😇 効いてる証拠だよねー！ キツくもなくゆるくもなく すごくちょうどいい！！

[@ss-chichan]

おかんさんだぁ❤マスクしながらって本当に凄すぎる！！雨なので室内散歩とストレッチしました😭😭

[@vtyu6798]

まりなさんのKZbinで宅トレヒート10分+食事を記録し初めて一週間、1.8キロ痩せました😢まりなさんのレシピも参考にさせてもらってます。目標体重まであと8キロがんばります！

[@ホメオスタシス-j7j]

体重的にはやせ型だが体脂肪率だけ上がっていく現状に焦りを感じてやってみた。 思いのほか息が上がる...毎日見て続けてみます!!

[@hanaokatou9900]

おかん凄いです☺️エイミーさん、いつも筋トレレベル1だなんて思えないです❣️フォームがやっぱり綺麗だしキツそうでも笑顔だし頑張る姿に励まされます🌸

[@真弓上木]

なーすけ君を見ていると、動きがわかりやすいです！軽々とやっているのを見るのが心地良い

[@さんさんちゃんねる]

立ったままスキマの10分で サクッとできるのが嬉しいです。 ありがとうございます。

[@Sammy-ly4kj]

結構いけるやんと思ってやったら次の日からめちゃくちゃ筋肉痛になりました😂すごい効きます👍 3日間くらい足が小鹿のようでした😆 今までどれだけ鈍っていたのか💦 楽しく続けます❤

[@namiomori]

まりなさんの掛け声で、笑顔になって乗り越えられる😊

[@sunonamo]

３年前にまりなさんの足パカで10キロ痩せて、３年かけてゆるやかに戻ってしまいました🥲 悔しいのでダイエット再開です！朝はこの動画で体を目覚めさせて、筋トレ習慣をつけていきます💪🏾💪🏾💪🏾

[@印象派のNOANA]

昼過ぎにやったけどその日の夜にはもう筋肉痛キテて最高です❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@eri-shi4834]

おかんはやっぱりスゴイ‼️ 憧れであり、目標です✨✨

[@japanesewife2525]

楽しく見ながら運動出来るのはこのチャンネルだけです。

[@アンディ-g3m]

初めてやってみました！11分ダンス動画はそんなにキツくなかったのに、その次にこれをやると滝汗です💦体幹も全然ダメなので、継続してやってみます！

[@ikue.iwaoka]

オススメの朝にやりました! ねじれブルガリアンはなかなか難しいです。 でも、なーすけくん、エイミー、おかんがいるから楽しくできました😊 終わったあと、汗たれます💦 スッキリして、気持ちいいです😊

[@iPhone9-g9b]

終わったあと『ビクトリー！』叫びたくなる世代です💪

[@三浦美恵子-j8n]

運動してると汗出るから気持ち良い🙆

[@rs.3092]

朝は全身の方を夜はこちらをやっています。普段どれだけ怠けていたのか💦筋肉痛がすごいです😂 痛たた…となりながら、頑張っています。

[@user-vx8ub8to8n]

後半はしんどかったけど、終わった後は心地良かった✨ 定期的にやり続けたい！

[@みのぴ-x9g]

昨日から始めたけど、筋肉痛💦 毎日続けられそう！ 頑張るぞぉー

[@真由美-m1c]

トレーニング3日目です！なんとか、なーすけ君についていけてる!エイミーさんと一緒に、やったるぜーって叫ぶと、楽しいです！頑張ります！🌺😃

[@じふ-w6s]

健康診断より半年、毎日続けて10キロand体脂肪6%減りました、本当にありがとうございます♪

[@スヌーピーラブ-j9u]

キツイけど楽しかった〜😆✨ これと過去一キツイ有酸素やったら汗だくになったけど、スッキリする💪

[@junko9542]

HIT苦手な私　避けてましたがこれは楽しい！なーすけスマイルであっという間！慣れたら一つ一つポイント押さえて頑張る！

[@karin_589]

まりなさん、筋トレhiitめっちゃ需要あります❗️😍これからも楽しみにしてます❤

[@猫美由紀]

はじめまして。 普段はトレッキングやハイキング、ウオーキングを２時間等を週に一回以上しているのですが、梅雨から夏だけは暑さに弱く熱中症になってしまうので、毎年夏は運動不足。 2ヶ月ほど前から冷房効いた室内でもウオーキング以上の効果ありそうなゆるhiitをやり始め(無理せず続けられそうなので)アラ還なのやら、3ヶ月前に手術して食制限と安静で4キロ減ったものの体力無くなってしまい、ゆるくてちょうど良いのですが、あと10キロほど体重減らしたい(それでも標準より多い😂)ので、もう少しハードなのをとまりなさんの動画のhiitが素敵だったのでやろうとしたら。。。 スピードについて行けず自分が何やってるんだか⁉️足と腕、逆じゃーん💦 とか。。。 最終的にはお手本のようになること目標ですが、もうすこーしだけゆっくりやっていただく動画も欲しいなあって思うのはワガママでしょうか😅

[@真由美-m1c]

トレーニング2日目、他の運動メニューとあわせて、1キロ減少しました!体が柔らかくなって、腕を背中の後ろに回して、手がつくようになった!めっちゃ嬉しい😆マリナス迷っている人は、出来そうなメニューから始めてみて下さいね！汗がヤバい!頑張ります！🌺😃

[@minamirchu8542]

やったけどキツいのに楽しいですw これなら続けられそう〜！ 週3は続けます💙

[@西野久夫]

初めまして❤あやです初コメです　いつも色んなこと、バイブル的な感じで見させていただいています！雨の日が多いし、気象病みたいな体調の今、ありがたく、運動させてもらっています！最近茶碗蒸しを参考に作りました。1回目固くなっちゃったけど、昨日は美味しくたべました

[@micchydesu]

これから毎日やろうと思います！まずは1日目！

[@星野カービィ-e6v]

これキキますぅ😆💪 そしてまりなさんのお母様、とってもお若くてお綺麗です✨✨

[@ciao-if8gd]

最近、キツイのが　どんどんあがっていて　嬉しー😊ヤル気満々✌️

[@さと-z5c]

早速夕食後にやりました！汗かいた😅 明日の朝もやりまーす！

[@user-gj1ff4vz5p]

体調回復したらやります💪💪💪

[@-aoi-katoya]

マリネスファミリーのみんなと一緒だから楽しく出来たよん😁👍✨

[@髙田愛]

これ楽しい！本格始動再開

[@おみかん-m5u]

毎朝マリネスしていますが「今朝は時間ないけどやりたい‼️」というときにやってみたら、10分なのにとてもやりとげた感があって、よかったです。リズミカルにできるよう、頑張ります。

[@おみかん-m5u]

この1ヶ月半、すっかりはまってしまい、毎朝起きたらしています。時間があれば他のマリネスもしていますが、これひとつだけで、じゅうぶんポカポカするし、やった感があります。 家族が調子よくなくてそとに出れない時も、寒い日も、朝これをしていたら軽やかに動けそうな気がします。毎日さりげなくマリネス、を頑張ってます。

[@my-qb5cq]

こんばんは☺️ マスクして10分間HIITをやりきるおかんの心肺力❗️凄いです🎵 エイミー毎回動画に参加して頑張っている🎶 明日から復帰するので私も頑張ります🍀

[@何見てんだよ-t6c]

がんばった！！夏休み毎日やります‼️

[@mochimochiohmochi]

脚の肉が…重たい…😂 でもこの脂肪が筋肉に変わって軽々上がるようになるんだ…✨ 頑張るぞ💪

[@mikiyo2936]

一回やっただけで、太ももバッキバキに凝っちゃいました。使ってない筋肉なんですね。明日は軽めに動かしてそれでも余裕あれば頑張ります

[@鼻毛出てますよ-k8l]

簡単な動きなのに終わったあと小刻みに太ももが震えてて効いてるのが分かりました！nice bodyを目指して頑張ります！

[@nanana0606]

汗だくです😆😆😆これもルーティンにしていきます🎵

[@TOMO-ok3de]

オカンすごすぎます～❗ マスクしながらしているところが少し心配ですが💦

[@真由美-m1c]

おか...お姉さんやっぱり普段から動いているんですね！メニューに追加します!🌺😃

[@ひとみんgolf]

HIIT待ってました！ 頑張ってオカン目指します❤

[@おだちおだち]

みんなとなら頑張れるー！🎉

[@EMI-qr5pw]

おかんだぁ❤大好き❤ フォームが綺麗✨ 私も頑張らなきゃ💪

[@_Ayu_K_]

HIIT苦手ですが、まりなさんの動画ならきっと大丈夫✊って再生しました⏯️自分のできる範囲で情けない低強度ですが完走できました😣💨落ち込むことありましたが気持ちが少し前向きになりました❗✨

[@RO-qh3kn]

昨日からこれやり始めました！ 汗ダラダラで下半身が筋肉痛です笑

[@harumitobe5827]

おはようございます🍀✨ この新作6日前だった😂 今気づく 勿論チャレンジャー

[@haku_224-20]

お疲れ様です💃 動画が上がってきたので、即やってみましたが…💦 キツイー😱💦 最後、足が上がらないかと思いました😣 めっちゃ息が上がったし、汗が滝のように💦 やり遂げましたー💃

[@あん-i1g]

下半身やばーい😂😂😂 めちゃ効いてる！汗と心臓バクバクしてやばい🤣 頑張ったーー！！！

[@53nonnon]

やっている時はそうでもなかったのに、翌日太ももが筋肉痛。２日経っても階段の登り降りが辛いほど😢 筋肉痛が太ももでいいのかな？とは思いますが、効いてるということで、筋肉痛治ったらまたトライします！

[@ドリー-l3l]

70kg女です。 今日からお風呂前に毎日やります。 応援お願いします😢

[@mokarichi]

2回目！20秒だと楽しくできる！

[@Momo-vv7zb]

今日も頑張った〜‼️

[@真由美-m1c]

トレーニング1日目、えっ?おかん、えええええ～!!これはキツい!!でも、最後まで出来た!汗がスゴい!達成感がありますね！頑張ります！🌺😃

[@30さいしゅふ]

これやった次の日太ももとお尻が筋肉痛で足ガクガクでしゃがむのも辛いほど痛くなりました！！笑 めちゃめちゃ効いてるかも！？それともやり方とか姿勢が間違ってるかな😂 皆さん次の日とか筋肉痛来ましたか！？

[@yu-r.i-ri]

ダイエット再開すぐ汗だくー！2023年 12/28、29

[@LiLi-hc6sc]

「ちりつも」って凄いですね😊目標にします✨✨。みんなキレキレです✨✨

[@riyu5835]

全力で頑張ったら 前ももと内腿、お尻が 筋肉痛ーーー💦 おかげで普段の生活で どの筋肉が使われてるのか 痛みと共に勉強できました笑

[@美紀-q6p]

あっツゥ！！！聞いてる感じ❤

[@korotama8478]

今日も楽しくできました。ありがとうございます！

[@リお-h1t]

終わりましたーーーーーーー❕今日も頑張った自分に えらいえらいしたいです 笑笑

[@ココカラsmileゆっこ]

運動がしにくい状況ながら 頑張れました😊

[@m_banana_peace]

翌日内ももが激しく筋肉痛です！またやります😊

[@のんさん-r3o]

おかん、かわちい❤ 10分やり切りました🤣

[@おから-l8j]

ふぁー！やりきった！おつかれさまでした！

[@まっちー-m7y]

頑張ったよ〜❤

[@tanobu1]

素晴らしい🤩

[@石怜ーレナちゃんー]

楽しそう

[@ムーン-m4s]

おかん、むしろ若くなってる！！！

[@meteru7375]

かなりキツい…マスクしているオカン凄過ぎ！！！

[@yy372]

このエクササイズは初めての挑戦。なんと後ろにお母さん！　後で気づいてびっくりです。（アラセブンティになっちゃいました。笑）

[@chunnchibisuke8830]

まりなさんのエクササイズは、心身共にパワーアップします、不思議。職場でもやりたいですがちょっと無理が💦トイレや休憩時間に目立たないエクササイズはありますか？

[@yumi-fl4jo]

めっちゃきついけど1つ1つの動きが20秒だからなんとか出来るー！！！笑

[@cellcell7529]

HIITの合間にこれやってHIITでめちゃ燃える

[@mappy-xg2ys]

朝じゃないけどやりましたー❤

[@オガワとも]

久々のヒット💦 でも10分なら頑張れますっ🔥

[@marinjunjun5169]

オカンのHIITもキレッキレ～～～！！🤩👏💯皆同年代みたいな動き～！！💯💯アタシも滝汗～～！！💦💦楽し～～！！😆💨💞

[@棚橋由紀子-r4h]

2回連続しました！

[@ウッチャン-s8o]

今日も頑張りました〜😂

[@タカサックTV]

まりなさん、今日も可愛い❤️動画を早く見れたー。

[@あすモコ]

きつかったけどたのし！！！

[@のるねこ-s5q]

終わった瞬間から筋肉痛になり、翌日はヨボヨボになりながら仕事へ行きました😂

[@白黒ねこ-m3v]

顎関節症だから始めのやつ口開く度カコッて音がする🫠

[@58tomtom]

汗だくですねー 体幹大事！！

[@いづみん-p9l]

質問です😃このエクササイズは毎日行っていいのでしょうか？

[@mumu1053]

初参戦😂🔥