Марафон из 3-х часов! Опыт любителя. Интервью.

[@MaximbuvalinRu]

Не смотря на видео в полчаса, интервью получилось искрометным и легким. Приятного просмотра. Плюс полезная информация для тех, кто хочет преодолеть 3-х часовой рубеж в марафоне.

[@АлександрЗолотарёв-я3о]

Ух ты! Знаю Михаила! В страве лайками перекидывались. Следил за его стремлением выбежать из 3х.Это действительно крутое достижение для бегуна. Отличное видео!) спасибо автору. Миша красавчик! ✌

[@stebletsovm]

Спасибо большое, Александр!!👍

[@ИринаГриб-б2л]

Миша, рада видеть тебя! Отличное интервью: ни слова воды, все четко и по делу. Ты-самый(подчеркиваю!) самый дисциплинированный бегун из всех, кого я знаю. Горжусь знакомством! Беру с тебя пример. Желаю тебе долголетия в спорте и еще более впечатляющих результатов.

[@stebletsovm]

Ира, ну я так давно не краснел!! Спасибо тебе огромное! "Поплыл бородатый!"(с). Когда получаешь подобный фидбек, то понимаешь, что все это не зря! Искренне благодарен и признателен!!

[@MaximbuvalinRu]

Миша красавчик!))

[@МаксимОжиганов-щ1д]

Благодарю, полезное видео!

[@Begu_k_celi]

Хорошая мотивация. Человек может всё, если захочет!

[@MaximbuvalinRu]

Именно так!

[@cdtnbr7]

Как увлекательно рассказывал, я прям на себе все прочувствовала)

[@reyegor_]

Молодцы, хорошее интервью. Очень много схожего с моей историей бега.

[@MaximbuvalinRu]

Я рад, что вы смогли увидеть и себя в этом видео! Приятных пробежек!

[@АлексейАстафьев-ь2г]

Давно не было слышно тебя, Максим) даешь больше контента в массы😊

[@MaximbuvalinRu]

Благодарю. Пока фокус на другом. Но буду думать, раз запросы есть на новые видео.

[@Begu_k_celi]

Шнурки на два узла - как "Отче наш"!

[@АнтохаДобрый]

здравствуйте, молодой человек. сбросить вес это тоже отче наш, ведь если что червяки сами себя не съедят.

[@Begu_k_celi]

@@АнтохаДобрый ну, да )))

[@СергійКотелевський]

Девушка очень аппетитно (и симпатично) покушала на заднем плане ;))

[@MaximbuvalinRu]

Ага. Симпатичная девушка))

[@Valid_Points]

Отличное интервью! Кто бегает, тот поймет!

[@ДмитрийКормишин-ж6и]

Заочно Мишу знаю года с 2015. В приложении runtastic была интернациональная компашка "беганутых по пульсу" )) Был удивлен, увидев его у тебя во влоге

[@jr44]

Мишаня красава,привет от Стаса с кэрола)

[@cdtnbr7]

😂 та же фигня с ОРЗ. Только мне ещё хуже- я врач😬 хотя, если долго работаешь на одном месте, формируется иммунитет к «домашним» вирусам, но и пациенты разные бывают и стрессовые ситуации ослабляют иммунитет. Помню, была первым ребёнком беременная, вела приём в разгар ГРИППА, проветривала кабинет, на меня и чихали и кашляли, но не заболела странным образом. Объясняю это тем, что не боялась заразиться, даже как-то не думала об этом и очень много смеялись. Коллектив был классный. Сейчас, в декрете со вторым ребёнком и уже два раза думала, ой, мы в этом году и не часто болели, оп и через пару дней заболеваем. Мысли материальны в общем)))) всем здоровья!

[@MaximbuvalinRu]

Все верно, больше позитива!

[@ОлегПетров-в6н3ш]

Блин, для меня счастьем будет десятку пробежать за 4 м/км.

[@MaximbuvalinRu]

Надо подготовиться, потренироваться и я уверен все получится.

[@ЛеонидХорьков-ш4в]

Привет, Максим! Хорошее видео для начинающих любителей. Лично я считаю ( по своему опыту), что из 3 часов должен выбегать любой молодой человек в возрасте до 40 лет и без тренера. Это ведь всего лишь 3 взрослый разряд. А Михаил может пробежать за 2.55 и даже за 2.50 без изменения режимов тренировки, только скинув вес до 58-60 кг. Во Франкфурте, ты бы Максим легко выбежал из 3 часов. На Московском марафоне сложно ставить личники по горкам. Немного ложки дегтя про забег Михаила- раскладка по трассе плохая. Первую половину бежал по 4.10 (а это на результат 2часа 56 мин), а дальше пошло снижение темпа - 21- 30 км по 4.14, далее 30-40 км по 4.24, а на финише совсем умер -последние 2 км по 4.32. Есть над чем поработать в будущем. Ну а в общем, оба молодцы!

[@stebletsovm]

Однобокое суждение, Леонид. Оценка по себе, как у Строфилова. Окружают много людей, кто не бегает из 3х. Например, я уверен, что каждый человек, кто ходит регулярно в зал способен без проблем жать лежа 200 кг. А таких единицы. Почему? Потому что сужу в данном случае по себе, что в корне не верно. На счет раскладки во Франкфурту. Очень сложно было понять темп в начале. Отсечки не было видно, темп часы не определяли, пейсеры было неизвестно где. Поэтому вышло более быстро начало, что конечно, будем исправлять. Спасибо за фидбэк

[@ЛеонидХорьков-ш4в]

@@stebletsovm , ну это вы загнули про 200 кг. Не поленился и посмотрел разрядные нормативы в жиме лежа. В вашем весе для МСМК надо выжать 1 раз 145 кг, так что про 200 кг это бред. Или вы мастер-международник? Разговор идет про 3 взрослый разряд. Для жима лежа на 3 разряд в вашем весе надо выжать 75 кг, что всего на 10 кг больше вашего собственного веса, а мне 67,5 кг, что вполне реально и без регулярных походов в зал.

[@stebletsovm]

@@ЛеонидХорьков-ш4в ничего не загнул. Когда я выступал по жимы не давали разряды, только по троеборью в сумме. В категории 82,5 я жал 200, и это на "сухую", не входя в сборную, и параллельно учась-работая. Поэтому и мнение к этому результату такое. И если вы не владеете информацией, то это ваша проблема. 145 спокойно жал на 6 раз, какой это международник?? Только что проверил нормативы, Международник в 83 кг - это 225, в 66 - 190. Мастер всего 167,5. Обыкновенные результаты. Но это моя оценка. Вывод такой: не судите по себе

[@stebletsovm]

@@ЛеонидХорьков-ш4в вы написали тотальный бред, таких цифр нет. Изучайте нормативы IPF. И 3й разряд в лифтинге- это ни о чем. Я говорю про другое. Что жать 200 - ничего сверхъестественного для меня, хороший крепкий результат. Но для 99,9% бегунов - это анрил. Но я же могу сказать: пожать 130-140 может каждый, даже обязан, уж до 40 лет точно. Оценка по себе. Что ошибочно.

[@MaximbuvalinRu]

Спасибо! Немного статистики все-таки приведу по поводу того, что "любой молодой должен выбегать из-3-х часов". У меня предел был 3:27, если не развивать специфические, скоростные навыки. На это ушло 8 мес регулярных тренировок. Так я убрал 27 минут. Но не каждый готов так себя "мучать" интенсивными тренировками. И статистика Московского марафона 2019 говорит, что из 10500 человек бежавших марафон, из 3-х часов выбежало только 360 человек. При том что процентов 80 участников это люди до 40 лет. По поводу снижения темпа к концу гонки это нормально. Он же человек и любитель, а не робот и профик)) И стратегия у всех бывает разная. У меня тоже была на ММ, своя))) Спасибо еще раз Леонид за ваше мнение. Есть над чем подумать.

[@slavasss2189]

Хех, я думал бегуны орви не болеют

[@ВасилийТихий-п1э]

МС …😮 и это опыт любителя?

[@samat9948]

Хотел бежать марафон 42км за 2 час 6 минут но тренироваться надо минимум 8 месяц на кенийских программах

[@MaximbuvalinRu]

Это очень большая работа и она постепенная, возможно даже не один год а на несколько лет тренировок. Все зависит от многих составляющих: какая форма сейчас, какой прогресс, состав тела и мышц, нагрузки и антропометрия, тренировочная программа...

[@alekseykorchin504]

Желательно бы ещё самому быть Кенийцем, чтобы по 2.06 бегать )

[@СергійКотелевський]

С 9 минуты совершенно непонятно. То есть, получается, человек бегал-бегал на объёмы, пришёл к выводу, что набивает много (немеряно) шишек, что ему нужен тренер и иначе никак, и тот ему подсказал поработать над скоростью. И для этого нужен был тренер. А самому до этого нельзя было додуматься? Это я вот к чему: если я, любитель, сам по себе НАЧИНАЮ с работы над скоростью, с переменного бега, интервалов на МПК и ПАНО, и могу сам себе составить программу, то зачем мне тренер?

[@stebletsovm]

Скоростные я бегал и без тренера. При рассчитанном ПАНО. Получалось не очень хорошо и неправильно. Поэтому выбор был в пользу тренера. Но вы можете бегать и самостоятельно, не возбраняется. Это просто моя история. :)

[@СергійКотелевський]

@@stebletsovm понятно) Спасибо! Думаю, "коллективный тренер" так или наче присутствует, когда занимаешься в группе, контролируешь себя по гаджетам или просто следишь за методиками (Хансоны, к примеру, и т.д.). Но тут наверное, важен персональный тренер и тогда, когда уже прогресс встал или даже бывают откаты. Я сразу занимаюсь в манеже (с конца первого сезона) и там, конечно, есть за кем понаблюдать и подсмотреть... И начал я этот, второй, манежный заход именно со спринтерских интервалов, когда их никто там пока не делает (спринтерам это на данном этапе не так актуально). И собираюсь их делать... ну, долго. Как и работу на технику, и силовую. Что же касается "медленного кардио", то эту часть подготовки (именно в нужной пульсовой зоне) хорошо берёт на себя велосипед, лыжероллеры и т.д. Вообще получается, что когда тренируешься сам, ты себе даже больше всяких ноу-хау и фишек можешь придумать, чем тренер тебе даст. А вот в плане дисциплины и системы - очень даже может оказаться полезно...

[@stebletsovm]

@@СергійКотелевський Сергей, я, конечно, с вами не согласен, особенно замену велосипедом и пр., но уважаю личный выбор.

[@СергійКотелевський]

@@stebletsovm Спасибо) Велосипедом я как раз не заменяю, но так как пользуюсь им в качестве основного транспорта, то свой вклад он вносит и зона там перекрывается как раз нужная. Кроме того, он чудесно работает в качестве разминок-заминок, когда приходится подъезжать прямо к старту и оттуда уезжать своим ходом. И в целом, до начала тренировок именно в беге у меня уже была такая база и она чувствуется. Есть и другие полезные виды спорта для стайеров и марафонцев, я их сейчас испытываю. Не делая, конечно, никакого выбора в их пользу, чисто для разнообразия и гармоничного развития. Вам, допустим, пришлось сбрасывать вес для улучшения результатов, а мне, наоборот, чуть набрать.

[@MaximbuvalinRu]

У каждого свой путь. Главное, чтобы он вел к результату и только укреплял здоровье. Можно с тренером, можно и без. Я тоже без тренера занимаюсь. Только нужно разбираться в тонкостях тренировок, а многие не хотят на это время тратить. К тому же с тренером удобнее, он как мотиватор, может подпиннуть)))