저는 50대 중반 아줌마입니다!공복이 당연히 뛰기편하고요~식후 2~3시간 지나야 합니다~또한 기본 체력이 준비되어야 부상이 없습니다!욕심은 금물입니다
@김명섭-l6x3 жыл бұрын
성생활도활발하게하시나요???
@ba-nb7kt4 жыл бұрын
이제 달리기 시작한 초보러너입니다^^ 그리고 아이둘 키우는 워킹맘입니다~ 새벽시간은 하룻동안 주어진 저에게는 소중한 시간입니다 그 시간에 하는 운동이 달리기입니다 . 운동하고 출근해 일하고 아이들 케어하고 집안일에 하루가 너무나도 정신없지만 달리기는..! 제 소중한 운동시간은!! 놓을수가 없네요^^ 마라닉tv님 덕분에 즐거운 달리기가 될것같습니다~!! 감사합니다 😊 덕분입니다 😊
@maranic_tv4 жыл бұрын
정말 대단하시네요. 바쁜 일상속에서 운동하기 쉽지않은데... 멋진 삶을 응원합니다^^
@박정우-w2x4 жыл бұрын
공복 달리기 하고나서 점심쯤에 피곤하신 분들은 달리기전에 오렌지쥬스 한잔씩 드시고 달려보세요. 달리기 선출 친구가 알려준 방법인데 (설명을 해줬는데 1도 못알알아먹음...) 아무튼 쥬스 마시고 뛰면 점심때 졸린게 싹 사라지더라구요. 그리고 정말 좋은 말씀 해주셨어요. 공복인지 비공복인지가 중요한게 아니라 달리는것 자체가 중요한것!
@maranic_tv4 жыл бұрын
공복에 쥬스 마시고 달리면 너무 좋지요^^ 감사합니다
@HSH71793 жыл бұрын
맞아요 공복 운동 전에는 액상과당이 오히려 좋다고 하더라구요
@고야니캔따개3 жыл бұрын
완전한 공복 운동은 간에는 안좋다고 하더라구요 액상과당 즉 과일쥬스 한 컵 먹기!
@양은봉-r9m3 жыл бұрын
우와...제가 늘 그랬거든요...낼은 꼭 쥬스한잔 먹고 운동해볼께요!!!!고맙습니다
@익명-k3g1o3 жыл бұрын
좋은 정보 감사해요. 근데 포인트가 액상과당인가요..? 집에 콜드 오렌지주스만 먹는데..
@정지환-v5k4 жыл бұрын
공복에 달리고 나서 샤워할때 얼굴을 만지면 작아진 느낌! 엄청 뿌듯하고 행복합니다. 달리기 후 흡입할 음식과 막걸리 생각에...흡...
@maranic_tv4 жыл бұрын
샤워할때 얼굴 만지는 상상하니... ㅋㅋ 인터뷰 감사해요 ㅎ
@guitar1999ify3 жыл бұрын
올레님 아침 달리기 1주일 연속 성공 했습니다.^^ 아침 달리기는 공복에 운동을 하여 글리코겐보다 지방을 잘 연소 시키고 이런 것 보다 아 내가 잘 살고 있구나 하는 자존감 뿜뿌가 젤 큰 것 같습니다.^^ 아 물론 살도 좀 빠지긴 했구요..^^ 아침에 일어나 해운대나 기장 송정에서 떠오르는 해를 보면 해안가를 달리면 하~ 이걸 왜 못누리고 살았지? 하는 생각과 지금 내가 혼자 이걸 누리고 살고 있구나 하는 생각이 동시에 많이 들어요..^^ 1년을 매일 달릴수 있을거라고 장담은 못하지만 내일 못하면 모레부터 다시 1주일을 채워가는 마음으로 아침달리기를 해보려 합니다..^^ 올레님 영상이 저에게 뿜뿌 해주셨어요.. 감사합니다.ㅎㅎㅎ
@maranic_tv3 жыл бұрын
캬~~멋져요~ 1주일이라니^^ 해운대 송정의 일출런 캬~~~ 부럽습니다^^
@guitar1999ify3 жыл бұрын
@@maranic_tv 올레님 처럼 여러곳을 달리며 아침을 리프레쉬 해보고 싶습니다^^
@wntkd833 жыл бұрын
아침 6시부터 오후 8시까지 장사하는 자영업자 입니다. 아기까지 있어서 저녁에는 와이프를 대신해서 아이를 봐줘야 하므로 새벽 4시 30분쯤 일어나 1시간 정도 런닝과 걷기를 병행하고 있습니다.
@깡다구-x3f4 жыл бұрын
달리기를 하면 체중만 빠지는게 아니라 성형효과도 있나봅니다. 영상속에 나오시는 어쩔수없이 아침 공복달리기를 하신다는 분들 모두 참 잘생기셨네요 ^^;; 공복이든 아니든 꾸준하게 달리는것이 중요하다! 기억하고 실천해야겠어요 기분좋은 영상 잘보았습니다. 감사드려요
@maranic_tv4 жыл бұрын
울 회장님도 마라닉 속으로 한번 모셔야 하는데요~~ 기회가 오겠죠? ㅎ
@huuu-jin4 жыл бұрын
네!!!저 달릴게요!!!!!!ㅎㅎ 달리는게 너무 좋아요..첨엔 살빼는게 목적이었지만..1년이 지나고..겨울동안 꾸준히 달리면서..달리는거 자체가 너무 좋아졌어요..ㅎㅎ
@maranic_tv4 жыл бұрын
와우 이미 훌륭한 러너시네요~~ 앞으로도 쭈욱^^ 홧팅해요
@tonykim22773 жыл бұрын
미세먼지 심할때도 하시나요?
@huuu-jin3 жыл бұрын
@@tonykim2277 어차피 지금은 마스크를 하고 뛰니. . 그냥 뛰어요..미세먼지보다는 코로나가 더 신경쓰이던데요. .ㅜㅜ 페이스 늦추고 뛰면 마스크 착용해도 뛸만해요. .
@runnermaxi4 жыл бұрын
어제부터 지금까지 참 바쁘게 보냈나봅니다. 이제야 보네요. 공복 비공복 의미없다. 먹은거 대비 얼마나 쓰느냐, 본질이군요. 매 영상마다 탁월한 아름다움 잘 보고있습니다. 감사감사. 운동 후에 많이 먹으면 죄책감ㅋㅋㅋ 잼났어요.~~
@maranic_tv4 жыл бұрын
고작 1시간 달리면서 먹고 안먹고가 얼마나 영향이 있겠느냐~~ 멋진 인터뷰였습니다^^
@김수이-o6k3 жыл бұрын
공복 달리기가 속도 편하고 멍때리기도 좋죠ㅎ 궁금했던 부분들도 잘 배워 갑니다. 영상 보니까 막 달리고 싶네요ㅎ
@maranic_tv3 жыл бұрын
수이님 러닝고고^^
@jamsugyo54064 жыл бұрын
공복이든 아니든 달리면 된다!는 진리가 제 마음에 평화를 줍니다. 저도 오랜 시간 아침 달리기 전에는 식사를 하고 달리는 걸 선호했는데,요즘같이 아침해가 일찍 떠오르는 계절에는 더 일찍 달려야 해서 공복에 달리고 있는데 실제로 저도 그 차이를 잘 모르겠어요~어찌 되었든 달리고 먹는 밥은 이 정말 맛나다는 것!!그리고 그렇게 맛나게 먹은 밥의 힘으로 달리고 또 살아낸다는 것! 우리 달리미들에겐 정답은 하나!달리자~그 진리를 확실하게 해준 오늘의 영상 감사합니다^^
@maranic_tv4 жыл бұрын
특히 공복달리기 후 모여서 함께먹는 밥맛은 더욱 꾸르맛이죠~~ 조만간 다같이 모여 조찬런 한번 합시다요^^
@갬성-g9x4 жыл бұрын
제가 왜 무엇인가를 먹지 않고 달렸을때와 탄수화물 등을 먹고 달렸을때 신체적 상태가 공복일때 좋았는지를 과학적, 경험적으로 이해시켜 주시는 아주 유익한 영상이었습니다. 논리적, 과학적으로 알고 달리는 거랑 그렇지 않고 막연하게 내가 경험한것과는 큰 차이가 있는것 같습니다. 앞으로도 좋은 영상 부탁드리고 늘 응원합니다. 마라톤을 소풍처럼 마라닉티브이 화이팅~~~
@maranic_tv4 жыл бұрын
최근 늘 응원주고 계셔서 힘이 불끈 납니다~~ 더 좋은 영상 만들겠습니다. 성태님 홧팅~~
@TV-jl8oe3 жыл бұрын
제일 중요한 것은, 자신에게 잘 맞는 운동을 찾아서 꾸준히, 식사하듯 하는게 제일 중요하고, 소중할듯 하네요. 체력이 좋아지고, 제대로 찾아낸 운동을 지속적으로한다면, 건강도 좋아지고 또한 몸무게는 건강에 최적화될수 있게 빠지는게 아닐까 합니다. 덤으로. 좋은 덤이 될 운동, 내게 맞는 꾸준히 할만한 운동을 제대로 찾아내는 분들이 행운아같습니다. 저도 아마도 러닝?! ㅎㅎ..
@maranic_tv3 жыл бұрын
완전 좋은 회사네요
@용띠돼지4 жыл бұрын
오늘도 프리미엄급 영상과 정갈한 멘트.. 큰 감동을 줍니다. 내일 새벽 한강 달리기에는 가벼운 음식을 섭취하고 뛰어봐야 겠습니다. 공복을 유지하려면 새벽 달리기를 해야하는데 늦잠이 최대 적이네요. ㅎㅎ
@maranic_tv4 жыл бұрын
오늘도 용띠돼지님 댓글에 힘받고 갑니다~~ (슬쩍!!! 우리 동갑입니다^^)
@용띠돼지4 жыл бұрын
[해피러너올레]마라닉TV 넵~~ 76용띠 홧팅이에요^^
@스팟나옹님3 жыл бұрын
안녕하세요 초보 런닝맨입니다^^ 저희동네 마라톤 동호회가 있는데요 저녁에 동네 산책길이 있는데 단체로 모여서 달리기를 합니다 근데 문제는 10명중7~8명이 마스크를 벗고 웃고 떠들며 달립니다 일단 시끄럽기도 하지만 코로나 시국에 저래도 되는지 겁도나고 합니다 지나치는데 공손히 마스크 쓰세요 말했더니 한번 쳐다보고 그냥 가버리네요 남에게 피해주는 행동은 하지말았으면 좋겠습니다
@tangomz7070 Жыл бұрын
공복 달리기가 정말 상쾌하고 좋은데 인터벌 훈련 하려면 좀 힘이 딸려서 뭔가 좀 먹고 해야하구요. 지속주 훈련은 공복으로 하는게 더 좋더라구요.
@점점-r1b3 жыл бұрын
영상미가 너무 예뻐요 볼때마다 마음이 편해지는 유튜버입니다
@stevehan95854 жыл бұрын
점점 전문적이고 세련되어 가는 것 같습니다. 영상만 보더라도 전문지식을 자연스럽게 취득할 수 있어 참 좋습니다. 삼겹살 배불리 먹고 한시간도 안되어 뛰면 처음엔 배도 아프고 숨도 차는데 좀 지나면 체력이 업 되는것 같더라구요. 왜 그런지 의학적으로 좀 풀어주세요.ㅎㅎ
@maranic_tv4 жыл бұрын
ㅋㅋㅋ 저도 궁금하네요^^ 삼겹살은 달리기에 어떤 도움이 되는가? ㅋㅋ
@psycocoball2 жыл бұрын
공복운동 해야 하는 3가지 ‘생리학 이유’ [다이어트 생리학] kzbin.info/www/bejne/Y3ncYnyqpdylrNk
@captainjason56114 жыл бұрын
휴가기간동안 한국에 머무르며 체력을 기르기위해 대학시절 구보를 마지막으로 해오지 않았던 달리기를 다시 시작했습니다. 좋은 영상들 덕에 많은 도움 받고있습니다. 감사합니다.
@maranic_tv4 жыл бұрын
캡틴님 ~~ 좋은 습관으로 다시 달리기를 만나시게 된걸 축하드려요~
@kheebok74 жыл бұрын
새벽....한적한 주로를 달린다는건 평온한 순간과 자유의 시간이죠. 그런시간에 때론 비우고 때론 채우기도하며 생각의 정리가 되곤 하죠. 그것이 공복일때 더 잘되는듯 해요.^^ 속이채워지면 생각의 깊이가 무뎌지는듯 해서....... 생각의 비움과 채움....그리고 조금의 성장...... 새벽 달리기가주는 또하나의 선물인듯 합니다...^^
@maranic_tv4 жыл бұрын
생각의 비움과 채움....그리고 조금의 성장......캬~ 맞습니다!! 우리는 아는 이야기^^
@soon-jao15984 жыл бұрын
영상 잘 봤읍니다 끈기와 힘 용기 정신 대단하십니다 아침조깅 너무나 좋읍니다 20년동안 10키로미터 일주에 3 번 4번 달렸어요 만병 통치약이라 믿어요 지금은 매일 자전거 타고요 운동은 정신에 있는것같에요 열심하세요
@maranic_tv4 жыл бұрын
멋집니다 20년동안 꾸준히!! 캬~~ 만병통치약 맞지요~~
@soon-jao15984 жыл бұрын
@@maranic_tv 멋진 영상 서울대도시같에요. 참 좋아요 젊음은 인생에 재산이라고 싶내요
@shi0704714 жыл бұрын
공복 달리기 첨엔 힘들었는데 점점 괜찮아지는것 같아요! 그래도 근손실 오면 안되니까 너무 무리하면 안되겠네요ㅎㅎ
어떻게든 움직이는 자체가 칼로리 소모 .. 강도 높은 다이어트는 필요힌 시기 하는것이지 기본 운동체력도 없이 방식을 가지고 따지는건 요요도 있을 수 있고,, 꾸준히 운동을 하는데 오히려 기복발생! 적당히 먹고 어떤 운동이든 꾸준히~~기초대사량이 올라서 살도 덜찌고 실제로 운동을 꾸준히 하면 음식욕구가 줄거나 ,, 참게 되거나 힙니다 건강한 몸을 느껴서 자극적인 음식과 많은 양이 해롭다고 느껴짐
@yunuchoiii4 жыл бұрын
같은 동네 분이라 영상이 너무 정겨워요 ㅋㅋㅋㅋ 아까도 당현천에서 러닝하고 왔는데 ㅋㅋㅋ
@maranic_tv4 жыл бұрын
오 조만간 뵙겠습니다^^
@멍멍이진돗개3 жыл бұрын
공복 운동은 근손실이 많다던데ㅡㅡ맞나용~^^??
@정한길-n5w4 жыл бұрын
오늘도 좋은 영상 감사해요 ^^ 저도 무엇 때문에 달리기를 하는 것 보다 달리기 자체가 좋아서 계속 달리고 있는데요. 그냥 펑소처럼 먹지만 꾸준히 달리니 3달에 6킬로 가량 빠졌네요.. 꾸준함이 주는 덤이라 생각하고 더 빠지든 다시 찌든 상관않고 그냥 달리는 것에만 집중하려 합니다^^
@maranic_tv4 жыл бұрын
역시~ 꾸준히의 힘을 이미 느끼셨군요^^ 오늘도 내일도 홧팅입니다!!!
@sunnypark5062 Жыл бұрын
하루에 얼마나달리시나요?
@jwg7803 жыл бұрын
어떻게 계획이 없이 20km 를 달릴 수가 잇지 ㅋㅋ 대단하세요
@하병주-d3c3 жыл бұрын
올레님은 영상, 지식등 모든것이 완벽하네요. 항상 정보 감사합니다.
@maranic_tv3 жыл бұрын
에헤이...
@goldmelon32463 жыл бұрын
근데 ...너무 배고픈 상태에서 달리면 어지러움을 느낄 수도 있어요;;;; 밥을 먹고 2-3시간 지나고 뛰는건 맞는거 같구요.. 아 복잡하네요 ㅋㅋㅋㅋ 그냥 저는 피자든 뭐든 다 쳐먹구..엄청나게 운동하자..했는데..이것도 아닌거 같고.. 그냥 마라닉TV를 열심히 보겠습니다! ㅋㅋㅋ
@maranic_tv3 жыл бұрын
마지막줄 정답 ㅋㅋㅋㅋ
@약사세훈4 жыл бұрын
해피러너님 영상을 접하고 런닝2일째 완료했어요.런닝은 처음했는데 이렇게 좋은걸 왜 몰랐을까요~ 유튭으로 소통하면서 저도 10년 달려보겠습니다!!!
저도 공복달리기가 좋지만~ 장거리 뛸때는 힘이 딸리고 조금 배고파요(공감)ㅎㅎㅎ 좋은 영상 감사하고 마라닉tv 넘 좋아요^^*
@maranic_tv4 жыл бұрын
배고파요 ㅎㅎ 오늘도 응원 감사해요^^
@백그리거2 жыл бұрын
올레님 덕분에 어제 처음 5km 성공하고, 오늘 새벽에는 10km 성공했습니다. 감사합니다. 올레님 영상 보고 있으면 막 달리고 싶어집니다~ 달리기 motivation good🔥🔥🔥
@maranic_tv2 жыл бұрын
대단대단하십니다
@거석이2 жыл бұрын
영상 잘보고 있는 40대 남자입니다. 저도 마라닉TV보면서 런닝할 결심을 하면서 다이어트 해볼까 합니다. 그래서 방금 프라이데이 특가로 안마기와 마그네슘도 구입했구요~~ 덕분에 좋은 영향이 제게 오는것 같습니다. 한편 부탁 드리고 싶은건 초보자와 런닝을 하시는분들을 위한 가성비 좋고 품질좋은 상품들을 좀 더 다양하고 저렴하게 판매해 주셨으면 좋겠습니다. 예를들어 초,중,고급자용 런닝신발, 모자, 계절용 런닝복과 관련 소품, 부상방지 물품등등~~ 다른 스토어에서는 신뢰도 안가고 또 비싸기만 한 상품들이 많더라구요. 항상 응원 드립니다.
@maranic_tv2 жыл бұрын
네 감사합니다 참고해서 서서히 좋은 제품들 셀렉 해 보겠습니다
@rnt07124 жыл бұрын
매 영상 명언이 넘치네요 감사합니다
@maranic_tv4 жыл бұрын
앞으로도 풀게 무궁 무진합니다 ㅎㅎㅎ 계속 응원 감사합니다~
@nemoneo30093 жыл бұрын
먹는 것에 너무 신경 쓰지 않기가 제 다이어트 밑바탕에 있었어요. 근데 너무 안써도 안될듯 하네요. 양에 대한 것은 좀 신경을 쓰되 조금씩 맛있게 먹기에 도전 해야겠습니다. 영양소까지 따져가며 하는 것도 이젠 너무 피곤한 일이 되어가고 있어요. 일상식단으로 돌아오는 것과 러닝을 유지하는 과정을 함께 하려면 슬슬 준비가 필요할 것 같습니다. 조금씩 시작 해야겠네요. 늘 감사합니다. 너무 공복 달리기에만 매달릴 필요가 없네요. 😊
@maranic_tv3 жыл бұрын
맞습니다. 그저 달리면 됩니다 ㅎㅎ
@dh__cho4 жыл бұрын
영상 잘 봤습니다👏👏 공복러닝이 최고죠~👍👍 당뇨환자 분들은 공복러닝시 저혈당을 주의해야 한다고 합니다🙏 운동전 혈당체크 필수👌
앗!!!! 36.5도 여름님!!이 댓글을 다 남겨주시고 영광입니다~^^ 제주도 또 가고 프네요~ 여름을 노려볼까요? ㅎ
@파파용-v7t3 жыл бұрын
달리기를 위한 여러 정말 좋은 정보를 제공해주는 것 같아서 신뢰감이 확 들어오는 마라닉tv! 자주 시청하고 있습니다. 항상 좋은 영상 보여주셔서 감사합니다~!
@maranic_tv3 жыл бұрын
수용님~ 감사해요~~ 더 좋은 영상들로 보답하겠습니다
@민기-m2t4 жыл бұрын
작년부터 복싱하면서 러닝도함께하게된사람입니다 다이어트.. 어떤운동을해도 됩니다 단, 평소먹던양을줄여야죠 운동을 다이어트목적이아닌 생활화시키는게 중요합니다
@maranic_tv4 жыл бұрын
맞습니다~~~ 옳소^^
@이제필-x5c4 жыл бұрын
영상 잘 보고 있습니다. 달리기 시작한지 2달 정도 되어 가는데. 발목에 통증이 좀 와서 쉬엄쉬엄 하고 있어요. 좋은 컨텐츠 감사합니다
@maranic_tv4 жыл бұрын
2달... 통증 ㅠㅠ 그동안 강도가 조금 높았나봐요. 누구나 한번쯤은 겪는 과정이니 너무 다운 되실 필요는 없지만 이 과정에서 꼭 배움을 얻으시길 바래요^^ 어느정도의 강도에서 부상이 오는구나~ 하고^^
@qwertyqwerty-cz8jp4 жыл бұрын
궁금했던 내용인데 잘봤습니다 공복으로 삼십분 가볍게 시도해봐야겠습니다 일어나는게 쉽지않겠지만 될때까지!
@maranic_tv4 жыл бұрын
공복 가볍게~~ 홧팅
@IKALUSE13 жыл бұрын
선생님 유익한 영상 감사합니다. 다만 몇가지 수정하셔야 할 부분이 있는 것 같습니다. 선생님 말씀대로 간에 저장된 글리코겐의 양은 사람마다 다르므로 명확히 언제부터 간의 글리코겐이 고갈된다라는 것은 불명확합니다. 다만, 간의 글리코겐이 고갈되어 혈중 포도당 농도가 줄어들게 되면 근육을 분해하여 포도당을 합성(gluconeogenesis)하기도 하지만 그것보다는 주로 우리 몸의 근육은 케톤체(ketone body)라는 것을 주된 에너지원으로 사용합니다. 이는 혈중 지방산을 근육에서 에너지원으로 사용할 수 있게 간에서 빠르게 전환시킨겁니다. 그렇다면 혈중 지방산 농도의 유지를 위해 지방세포는 축적하고 있는 지방산들을 혈중으로 내보내야 하므로 지방이 직접적으로 연소되는 개념입니다. 흔히 아침 공복 유산소가 좋다고 하는 것은 취침동안의 단식상태로 인하여 혈중 포도당 농도가 감소되어 있고, 간에 비축하였던 글리코젠(포도당)도 바닥이 나는 시점이 가까워지므로 조금만 유산소 운동을 해도 ketone body를 에너지원으로 사용하는 시점이 되기 때문입니다. 이 케톤체는 연비(효율)이 상당히 떨어져서 같은 운동량에서 더 많은 에너지를 사용해야 합니다. (식사 후 유산소와 다른 것은 간에 충분히 글리코젠이 남아있냐 없냐의 차이로 보시면 되고, 식사 후 유산소로는 간의 글리코젠이 고갈되기가 힘들고 글리코젠이 남아있는 상태에서 운동이 마쳐지면 간은 다시 포도당신생합성 과정을 거쳐 간에 글리코젠을 쌓아둘겁니다. 이때도 지방산이 이용되는 것은 맞으나 이것이 효율이 훨씬 좋기에 살이 덜 빠집니다) 여러 모티베이션이 되는 영상들 보고 감명깊게 보고 있습니다. 앞으로도 즐거운 러닝생활 되시길 바랍니다.
@김꿍스11 ай бұрын
새벽 달리기 3일차입니다. 다리가 뭉치고 너무 힘들지만 멈추지않고 열심히 달리겠습니다~~아자잣!
@Jinku3254 жыл бұрын
세종이군요. ㅎ 잘 보고 갑니다. 제 생각도 그러합니다. 공복이든 비공복이든 무슨 상관이겠습니까, 고민할 시간에 1분이라도 먼저 나가서 뜁시다!
지난 영상 잘 보고있습니다 여러 영상 소중합니다 풀 12번 뛰었는데 코로나로 클럽모임도 안되고 대회도 없어 어영부영 게으름을 부리다가 덕분에 반성하며 시작했습니다 감사합니다 좋은 팁이 많아서 구독 꾹 누르고 갑니다 화이팅입니다
@objective494 жыл бұрын
러닝하시면서 촬영하는게 힘드실텐데, 게다가 편집까지 너무 좋네요. 저도 도전해보겠습니닷
@maranic_tv4 жыл бұрын
오~ 멋진 결심 응원드릴께요~~ 달리게 되면 또 댓글주세요^^
@룸이룸이-x4w4 жыл бұрын
저도 지금 러닝 이랑 라이딩 하고 있어요 ..편집도 너무 이쁘게 잘하시고 ㅋㅋ 저도 러닝 열심히 해볼께요
@maranic_tv4 жыл бұрын
네~ 달리면서 자주 소통해요^^
@광수-p6j4 жыл бұрын
공복운동최고죠 몸도가볍고..진짬뽕국물마시고뛰면죽습니다.몇일전경험담 영상잘보고갑니다
@maranic_tv4 жыл бұрын
ㅋㅋㅋ 진짬뽕 먹고 ㅋㅋㅋ 헉 그런 경험을.... 뛰고 나서 드셔야죠 ㅋㅋ
@MartinsWorld-mb9lg4 жыл бұрын
그냥 뛰는것 자체가 좋아요 ^^
@maranic_tv4 жыл бұрын
옳습니다!!! 이것저것 잴게 없지요 ㅎㅎ
@unsuccessfu14 жыл бұрын
저는 일단 속도는 신경을 껏습니다. 무릎이 이래도 아프고 저래도 아파서 그냥 안아프게 몸의 소리에 집중하면서 저답게 그냥 매일 뜁니다
@maranic_tv4 жыл бұрын
네 속도 신경끄기 넘 잘하셨어요~~~ 꾸준한게 더 중요하니까요^^
@반야-j8z11 ай бұрын
초보달리기 한달 따라해보려고 합니다. 한달후에 보고드리겠습니다.
@seunghyeonmoon82743 ай бұрын
출발 15분전 꿀 한 티스푼 먹고 달립니다. 그렇게 약 12km 로드 러닝을 뜁니다. 오늘은 출발 두시간전에 샌드위치 먹고 트레일 러닝 13km 뛰었구요. 얼마의 시간동안 어떠한 강도의 운동을 하느냐가 매우 중요 합니다.
@ainemition3 жыл бұрын
우와~~~ 멋있으세요~~~ 저도 하고싶네요~~~
@Lily-gj5pd7 күн бұрын
달리기 전에 드시는 음식이 전부 탄수화물이네요.
@user-hq8tx8xq6b3 жыл бұрын
빈속이 날기 편해요~^^ 저도 동네 산행 가끔하는데 빈속이 편하더라구요
@elonmusk70074 жыл бұрын
공복이든 비공복이든 달리기가 중요하다
@maranic_tv4 жыл бұрын
네 맞지요 ㅎㅎ
@김별님-j3f3 жыл бұрын
올레님 정말 정말 감사합니다. 실내자전거로만 인터벌로 1년을 타보니 운동정체기가와서 같은 운동을해도 텐션이 다운되고 파워가 늘지 않아서 일주일동안 심적으로 많이 힘들었는데 올레님 영상과 인스타 활동하시는거 보면서 운동 패턴을 바꿨던이 7km 가뿐히 뛸수있는 능력이 생겼습니다. 기본체력도 있었던게 한 몫했겠지만 달리기"가 저한테는 터닝포인트였던거 같습니다. 부상과컨디션 염려하며 100일 꼭 성공하겠습니다.
@maranic_tv3 жыл бұрын
김별님~~ 7km라니 대단하십니다. 달리기는 누구에게나 터닝포인트를 안겨주는것 같아요!! 너무 잘한 선택 축하드리고 앞으로 오래오래 함께 해요
고맙습니다 저는 유산소운동으로 자전거를 4년차타고있습니다 은근이 자전거가 실증이나내요 좋은영상덕분에 달리고싶어지네요 한번달려보고 느낀점 댓글올릴레요 참고로 제나이가 59세라서 몸에무리가되질안을까 조금은걱정이되네요 늘 건강하시고 좋은 영상 많은활동부탁드립니다
@maranic_tv3 жыл бұрын
충분히 가능하십니다. 게다가 자전고도 4년 타셨으면 걱정없을듯 해요. 그래도 걱정되신다면 이 영상의 방법대로 해보세요 kzbin.info/www/bejne/j3PTimxvn9-boNk
@나얌-d2b4 жыл бұрын
공복에 새벽수영ㅣ십년째 달리기는 4년째하고하고있는데. 개인적으로 웨이트만빼고 공복운동 다이어트효과쵝오에요 ㅋ
@maranic_tv4 жыл бұрын
공복효과 톡톡히 보고 계시군여. 달리기 4년 수영 10년 정말 대단하십니다~~~
@muk11194 жыл бұрын
화질 넘 좋아요 카메라 어떤거 쓰시는지 물어봐도 될까요?^^
@maranic_tv4 жыл бұрын
소니 알파 6400 입니다.고프로 블랙 7은 서브캠^^
@muk11194 жыл бұрын
@@maranic_tv 답변 너무 감사합니다. 운동하면서 자주 찾아뵙겠습니다.^^
@호야-g2o4 жыл бұрын
감사합니다 많은도움이될거같네요
@maranic_tv4 жыл бұрын
도움되신다면 기쁠것 같습니다
@TV-pf4fo4 жыл бұрын
굿.. 우리 러너들.. 화이팅
@maranic_tv4 жыл бұрын
굿굿~ 평순님도 화이팅
@Do_wkkajsjrorpk3 жыл бұрын
같이 달리고싶네요. 저도 달리기로 살을 빼본 경험이있는데 다시 제대로 배우면서 달리기 시작해보고 싶어요.
@maranic_tv3 жыл бұрын
일단 시작해보세요 이미 경험이 있으셔서 잘하시겠어요
@Do_wkkajsjrorpk3 жыл бұрын
@@maranic_tv 그냥 무식하게 달렸어요ㅋ 식단 조절하믄서..근데 여기와서 보니 제가 달리기를 잘못 알고있는게 많네요;; 꾸준히 보면서 배우려고요~
@김은수-취미로운힐링4 жыл бұрын
마라닉님! 저도 요새 좀 제 한계를 시험해보고싶어서 이번에 나이키랑 jtbc에서하는 10km비대면 마라톤에 참가하게됐는데요.. 3일밖에안남아서 급하게 마라닉님 영상 정주행하는데...ㅠㅠ 5km까지는 일단 28분에 달렸거든요.. 10키로를 달릴수있을지 모르겠지만 도전해보려구요. 아침에 대회를 뛰려하는데 공복이 나을까요? 5키로쯤에 바나나나 초콜렛으로 당섭취를 해야할까요..ㅠㅠ 너무 초보적인질문이라 두서없고 길지만 답변해주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ
@maranic_tv4 жыл бұрын
10키로는 공복에도 가능합니다. 다만 아직 가보지 않는 거리라서 걱정이 되실텐데 차라리 대회전 한시간 전에 바나나 한 두개 드세요. 영양 부족으로 힘든것 보다는 10키로 자체가 힘들거에요. 첨부터 너무 속도 욕심 내시면 후반에 힘드니 초반에 보수적으로 천천히 가시고 7키로 부터 남은 힘으로 속도 내보세요^^
@김은수-취미로운힐링4 жыл бұрын
@@maranic_tv 네 그래도 영상보다보니 맘이 편해졌어요~ 첨이니까 기록보다는 마라닉님말씀대로 말을 할수있는 수준으로 보수적으로 뛰어볼게요! 답변감사합니다!!!♥♥
@tvlee98614 жыл бұрын
새벽달리기를 하면서 키로수를 조금씩 늘려가고있는 초보입니다. 3주전이었던거같은데 그날도 달리기를 하고 바로 소변을 봤는데 육안적 혈뇨가 나오는것이었습니다. 놀래서 검색해보니 오래달리기같은것을 하면 나올수있다고 하던데 혹시 마라닉님은 그런적이 없으셨는지요. 다행이 그 때 이후론 아직까지 혈뇨가 나온적은 없습니다. 괜히 찝찝해서 달리기를 예전보다 덜하게 되던데요 혹시 경험있으신지 궁금하네요
@maranic_tv4 жыл бұрын
저는 그 경험은 없고, 주변 러너들에게도 얘길 들은 적은 없어요. 이건 달리기의 문제와 별개일 가능성이 더 높다고 보여요. 일단 병원 진료를 받으시는게 좋을듯 한데요?
@Kyoungihyun3 жыл бұрын
저는 6km만 뛰어도 등 다 젖는데....경력있으신 유튜버 분들은 잘안젖으시네 ㅜㅜㅜ부럽다
@maranic_tv3 жыл бұрын
클레오파트라슈님^^ 꾸준히 하시면 그렇게 되실거에요~~
@익명-k3g1o3 жыл бұрын
저 근데 비공복 달리기(저녁9시)할땐 체중이 정말 찔끔씩 줄었는데 공복달리기(저녁6시)했을때 쫙쫙 빠지는걸 보고잇는 중이거든요. 아침공복은 아니구 저녁공복입니다 그래서 당연히 완전공복은 아니구요!
@maranic_tv3 жыл бұрын
저녁 6시에 달리고나서 식사는 비공복 때랑 비슷하게 드시나요? 아님 좀 덜 먹나요? (그게 중요한듯요)