Marche Quotidienne: Quand la Remplacer avec la Z2?

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Күн бұрын

Пікірлер: 42

@jonasbutseraen6752 9 ай бұрын

ça fonctionne du feu de dieu ! j'arrete pas de le recommander maintenant je fais quasiment 5h de vélo taf électrique en assistance minimal depuis 1ans maintenant, je dors mieux récupère mieux et je suis beaucoup plus apte à forcer sur mes séances de hautes intensité continu comme ça Sean!

@Upsidestrength 9 ай бұрын

C’est ça qu’on aime entendre

@maziere_sw 9 ай бұрын

La marche c'est vraiment incroyable 🙏 Quand on en fait quelques heure, c'est vraiment là qu'on comprend que notre corps est fondamental fait pour ça

@Upsidestrength 9 ай бұрын

Amen!

@jean-paulkurkdjian7518 9 ай бұрын

Toujours de bonnes comparaisons pour simplifier tes explications 👌

@gerardtripier4923 9 ай бұрын

suite à tes vidéos , je me suis aperçu que l endurance que je pratiquais était davantage en zone 3 , j ai donc rèctifié zone 1 et 2 et au bout de la 3 eme sorties , les progrès ont été spectaculaires j ai gagné 1kmh moyenne avec moins de pulsations sur parcours identiques , et une bien meilleure récupération au niveau musculaire . merci SEAN .

@Upsidestrength 9 ай бұрын

Ca fait PLAISIR à lire ça

@gerardtripier4923 9 ай бұрын

j ai oublié d ajouter que mes pulsations ont baissées rapidement de 3 à 5 p. au repos @@Upsidestrength

@shangc2095 9 ай бұрын

Après les taxis, le problème de maths maintenant la hache, c'est génial tes petites analogies, ça aide à la compréhension. En ce qui concerne la zone 1 et la zone 2, je la recommande et la fait pratiquer à mes patients (également à moi-même) et ça leur a apporté un bénéfice santé non négligeable sur la fatigue ressentie au quotidien. Et moi petit gain de performance dans l'endurance de mon sport. Merci Sean

@Upsidestrength 9 ай бұрын

Merci! Je me creuse la tête pour trouver plus d’histoires a raconter. C’est mon objectif sur 2024!

@yvespalandre5737 9 ай бұрын

Oh oui, j'adore courir et je m'ennuie en marchant et pourtant je marche beaucup. Il est excellent de rajouter un peu de marche avant et après le run comme pré échauffement, mise en route au calme afin de se connecter avec ses ressentis puis pour terminer un jog au calme. C'est une transition utile entre la course et l'arrêt. La marche doit être un bon complément à toute activité. Lors de reprise, elle est adéquate et est souvent possible en cas de douleur ou de blessure. Blessé aux ischiojambiers, j'ai pu remplacer par la marche et j'ai pu ressentir l'évolution de la blessure pendant l'activité. Je me suis fait un protocole de 6 semaines avec marche active 2h (13km) vallonnés, tous les jours sauf deux jours où je faisais du biking avec de l'intensité de type 15× 2'/1' ou plus long 6×4'/2'. En cas de blessure, le golden standard est la mise en charge la plus précoce et cela m'a fait énormément de bien. Attention, lors de la reprise de la course car on a de la facilité et le risque serait de ne pas être progressif....alors continuons à marcher.

@Upsidestrength 9 ай бұрын

👏👏

@utoktome 9 ай бұрын

Salut Sean, toujours pertinent. Merci pour le partage

@daviddestrebecq9806 9 ай бұрын

C est un super coach ça. Mon premier entraîneur en demi fond , qui a entrainé Vincent Rousseau notamment en Belgique , 2h07' sur marathon en 1990 , entraîneur de Rudy Wallem, 13'30" sur 5000 , Ils faisaient ralentir tous ses athlètes pour leurs séances en endurance . C etait la base

@Upsidestrength 9 ай бұрын

Merci David!

@daviddestrebecq9806 9 ай бұрын

Son nom Guy Pierard

@davidcausse8942 9 ай бұрын

Une vidéo simple claire et bien aiguisée 😉 Merci

@Upsidestrength 9 ай бұрын

Merci

@lyndablais5897 9 ай бұрын

Je marche beaucoup et j’aime ça j’ai beaucoup de difficulté à courir lentement mais je commence à y arriver. Mon truc, je débute avec un peu de marche ça me calme et je réussis à partir tranquillement pour mon endurance. Par la suite, je réussis davantage pour mes intervalles enfin je comprends les écarts et je ne suis pas gênée d’être lente et ne permettre d’ajouter du volume sans blessure. Je fais aux alentours de 20,000 pas/jour.

@Upsidestrength 9 ай бұрын

Bravo!

@rodolphe13670 9 ай бұрын

Salut, depuis que j’intègre du travail de zone 2 pour moi et mes collègues que j’entraîne notre capacité à tolérer la haute intensité à augmenter 👍

@vince3825 9 ай бұрын

Team Z2 à fond ! 2-3h semaine pour le mma et c'est une capacité de travail hebdo augmenter d'au moins 20% !

@Upsidestrength 9 ай бұрын

Très interessant! Quelles différences as-tu ressenti le plus?

@vince3825 9 ай бұрын

La récupération entre les jours d'entraînement, l'impression de repartir chaque jour comme si c'était le premier jour de la semaine !

@cisethiqueetapes9013 9 ай бұрын

Belle métaphore que celle du bûcheron. Je partage bien ton point de vu sur la marche mais je ne suis pas certain qu’elle puisse se substituer à un travail en Z2. En tout cas, belle vidéo. Au plaisir de te regarder à nouveau.

@Upsidestrength 9 ай бұрын

🙏 merci pour ton retour 👏

@jeremy9769 9 ай бұрын

Moi je kiff la zone 2 tu peux la placer n'importe quand (avec beaucoup de fatigue ou pas de motivation à se faire mal)

@Upsidestrength 9 ай бұрын

👌

@shivawarrior 9 ай бұрын

Non seulement, ça a été clairement bénéfique pour moi, mais en plus j'adore l'endurance... 😊

@Upsidestrength 9 ай бұрын

🙏🙏

@emmanuelrenart3814 9 ай бұрын

Découvrir la zone 2, pour des sports adeptes de cardio, d'explosivité et de force, c'était déjà bien ! mais alors découvrir la zone 1 c'est totalement inédit et les entraineurs sportifs ne comprendront pas : la zone 1 permet de lutter contre l'ultra sédentarité, elle fournit les adaptations que le vie de tous les jours fournissaient jadis, et sportivement la zone 1 permet de s'entraîner très vite TOUS les jours pour presque TOUT le monde. Elle permet aussi de remplacer des zone 2 en cas de fatigue et continuer ainsi de maintenir ou d'augmenter un volume total hebdo. Il te reste maintenant SEAN de scinder à travailler théoriquement la séparation zone 1 et zone 2. Perso je la situe pour ma part autour de 65 % de ma FCM mais j'ai un profil assez vieux et très endurant. Je la situe empiriquement, à force d'observer et de noter mes sensations : quand je cours à 115 BPM (10 KM/H) cela n'a rien à voir avec 130 BPM (12 KM/H) ne serait-ce qu'en terme biomécanique et musculaire. Merci pour toutes tes vidéos.

@jeromeriviere1314 9 ай бұрын

Pour faire écho à l'analogie de la hache, Abraham LINCOLN disait ceci... "Si je disposais de neuf heures pour abattre un arbre, j'en emploierais six pour affûter ma hâche"...à méditer donc. "Ceui qui néglige de se préparer doit se préparer à être négligé"

@Upsidestrength 9 ай бұрын

👌 c’est joli ça! Merci

@marcomarcucus5054 9 ай бұрын

Nickel zone 2

@rcah6191 9 ай бұрын

J'ai pratiqué la marche en zone 1 pendant des années. Point de vue santé c'est parfait, pour les sportifs ++ inefficace. Je suis repartie sur 3x40' semaine en Zone2 (footing), rien à voir......ET en plus je gagne du temps.

@Upsidestrength 9 ай бұрын

Super 👍

@noelledaisabel 9 ай бұрын

Le Hit est difficile … qui a dit que la population préfère le Hit… les jeunes sportif tout au plus? Et le stress d’effort permanent ,associé à l’entraînement exclusivement en Hit est-il recommandé pour la santé? Enfin , l’analyse de l’entraînement de martin fourcade a révélé que ses moins bonnes années on été celles au plus faible volume en zone 2 … cas isolé ? je crois qu’on peut penser que non 🤗 Définitivement de ton côté sean. 🤝

@Upsidestrength 9 ай бұрын

Merci 🙏