Marcher 10000 pas par jour bienfaits

⚠️ Découvrez les incroyables bienfaits de la marche quotidienne dans notre dernière vidéo! 🚶‍♂️ De la réduction des risques cardio-vasculaires à l'amélioration mentale, 10 000 pas par jour peuvent transformer votre santé. Rejoignez-nous pour des astuces pratiques et des conseils pour relever le défi des 10 000 pas.
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⚠️ Les conseils fournis dans nos vidéos n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale. En cas de doute, il est préférable de consulter un médecin.
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[@annemariedemay7499]

Un bien fou pour tout le corps, mes cellules sont en joie, la marche ts les jours c'est le pied !!!

[@lombafit]

Vous avez tout à fait raison !

[@nadebalago568]

J'avoue que ça fait beaucoup de bien je marche tous les jours et 3 fois par semaine je fais 12 à 13 km parfois avec un peu d'endurance elle est belle la vie ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂😂

[@lombafit]

Bonjour! Merci pour votre commentaire, en effet, il n'y a rien de mieux que la marche! très efficace 😉

[@Marcdulux]

Avant 2023, j'étais hyper sédentaire. Un grosse feignasse. Je me dégoutais. En juin 2023 je me suis mis à faire 10000 pas 1x / semaine, puis en juillet 2023 2x / semaine...Et ainsi de suite Nous sommes en fèvrier 2024, je marche 10000 pas tous les jours. Je ne suis absolument pas fatigué. Mes pieds et jambes se sont bien renforcés, j'ai perdu 19 kilos juste en faisant attention. Je ne consomme plus de sucre, j'ai remplacé le pain blanc par du pain aux blé complet, pâtes complètes et riz noir. Sinon tout le reste je mange normal. Même un peu de fromage. Ma perte de poids n'était pas une contrainte. Ce sont mes vêtements qui m'obligeaient à acheter des pantalons avec une taille en-dessous. Aller Marche est devenu un automatisme. Et les jours où je ne peux y aller me rendent très triste.

[@marquantchristophe4130]

30 minutes 7000 pas ? Personnellement je marche 15000 pas par jour , ma cadence moyenne 100 pas minutes soit 5,2 km/h

[@charlesmanuel1878]

13 km par jour, tous les jours, aucune exception

[@lombafit]

Bravo à vous, c'est très impressionnant !

[@charlesmanuel1878]

Merci, c est à la suite d une opération cardiaque dite de Tirone David, d un AVC et d une seconde intervention cardiaque dite ablation que je m y suis mis; résultats, un cœur calme et en parfait état !

[@freddy5886]

je fait en moyenne 17000 pas part jour.

[@user-vb5sb1ss5e]

Cz