Marcher pour être en SANTÉ : conseils sur la marche nordique et la marche afghane

La marche est une des activités physiques qui s'adaptent facilement à toutes les conditions physiques. Durant ce direct, on vous donne des conseils sur la marche nordique et la marche afghane.
Bon visionnement!
Denis
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Crédit photo: Julien Faugere/Shutterstock
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes KZbin.
RÉFÉRENCES
Cokorilo, Nebojsa, Pedro Jesús Ruiz-Montero, Francisco Tomás González-Fernández, et Ricardo Martín-Moya. 2022. « An Intervention of 12 Weeks of Nordic Walking and Recreational Walking to Improve Cardiorespiratory Capacity and Fitness in Older Adult Women ». Journal of Clinical Medicine 11 (10): 2900. doi.org/10.339....
Hanuszkiewicz, Justyna Maria, Marek WoŹniewski, et Iwona Malicka. 2020. « The Influence of Nordic Walking on Isokinetic Trunk Muscle Endurance and Sagittal Spinal Curvatures in Women after Breast Cancer Treatment ». Acta of Bioengineering and Biomechanics 22 (2): 47‑54.
Kato, Takeru, Toru Tomioka, Takenori Yamashita, Hidehiro Yamamoto, Yasuhiro Sugajima, et Norikazu Ohnishi. 2020. « Nordic Walking Increases Distal Radius Bone Mineral Content in Young Women ». Journal of Sports Science & Medicine 19 (2): 237‑44.
Nemoto, Yuta, Ryota Sakurai, Susumu Ogawa, Kazushi Maruo, et Yoshinori Fujiwara. 2021. « Effects of an Unsupervised Nordic Walking Intervention on Cognitive and Physical Function among Older Women Engaging in Volunteer Activity ». Journal of Exercise Science and Fitness 19 (4): 209‑15. doi.org/10.101....
Piotrowska, Joanna, Monika Guszkowska, Anna Leś, et Izabela Rutkowska. 2020. « Changes in the Static Balance of Older Women Participating in Regular Nordic Walking Sessions and Nordic Walking Combined with Cognitive Training ». International Journal of Environmental Research and Public Health 17 (15): E5617. doi.org/10.339....
Pippi, Roberto, Andrea Di Blasio, Cristina Aiello, Carmine Fanelli, Valentina Bullo, Stefano Gobbo, Lucia Cugusi, et Marco Bergamin. 2020. « Effects of a Supervised Nordic Walking Program on Obese Adults with and without Type 2 Diabetes: The C.U.R.I.A.Mo. Centre Experience ». Journal of Functional Morphology and Kinesiology 5 (3): E62. doi.org/10.339....
Szefler-Derela, Justyna, Michal Arkuszewski, Andrzej Knapik, Dagmara Wasiuk-Zowada, Agnieszka Gorzkowska, et Ewa Krzystanek. 2020. « Effectiveness of 6-Week Nordic Walking Training on Functional Performance, Gait Quality, and Quality of Life in Parkinson’s Disease ». Medicina (Kaunas, Lithuania) 56 (7): E356. doi.org/10.339....

[@DenisFortier]

Pour plus d'informations sur mon livre sur la marche, c'est par ici: www.denisfortier.ca/leve-toi-et-marche-bienfaits

[@ruizfrancoise4054]

Non seulement les renseignements sont précieux, mais vous êtes tous très sympathiques. Ce qui n'est pas négligeable. Merci du fond du oeur.

[@GaetaneBouchardDolci]

Bonjour, je viens tout juste de vous découvrir et je vous félicite de nous aider avec nos petits bobos! vos capsules sont toujours intéressantes vous nous enseignez avec une réelle passion ! Merci !

[@jplafortune2582]

Je suis en France et j aime bien tes vidéo elles sont lucratif je vais suivre tes conseils j ai 48 ans et je vis a paris vous faite un bon travail 👍👍

[@andrehakizimana7616]

Bonjour et merci beaucoup monsieur Denis pour vos emissions. Oui je fais cette sorte de marche depuis plus de dix ans. Super. André, Sweden.

[@marysesanders7704]

Merci Denis pour tous vos bons conseils. Je pratique la marche nordique depuis 10 ans . 2× semaines entre 8km et 15km. La technique est revue 1× semaines + techniques de respirations. alors 2 heures de formation c'est peu. Je confirme ça fait un bien fou ainsi que l'effet de groupe. Bien a vous. Maryse. Belgique

[@georgesgrassi7002]

Des gens sérieux. Vous faites plaisir à voir et à entendre. Merci beaucoup !

[@DenisFortier]

Bienvenue, Georges. Portez-vous bien!

[@nicolemorin1736]

Oui, je connais ma marche afghane depuis plusieurs années. J’ai pris des ateliers avec Sylvie Alice a Quebec, j’y pense a chaque fois que je marche, j’adore…Merci Denis d’en parler, je vais l’écouter avec beaucoup d’intérêt…Bon dimanche.

[@DenisFortier]

À vous aussi, Nicole, bon dimanche!

[@genevievemaminou2020]

Pour marcher tous les jours 2 fois par jour, entre 30mns et 1h à chaque fois, (je suis à la retraite ! )j’ai trouvé un truc imparable: j’ai adopté un chien, de 8 ans, que je veux garder le plus longtemps possible. Lui et moi, on a pris une forme quasi-olympique! C’est une motivation sans laquelle je ne ferais certainement pas... autant de pas. Il a quand même un gros avantage sur moi : il est en 4x4!

[@DenisFortier]

Il est bien chanceux de vous avoir trouvée, Geneviève, votre chien! Vous vous adressez à un amoureux des animaux. 💛 C'est vrai qu'ils sont une belle source de motivation.

[@korrigandelombre8850]

Si vous optez pour la marche nordique, vous aussi vous serez en 4×4 😸

[@royalqueen8192]

Bonjour denis merci beaucoup pour cette émission Vous êtes génial bravo 👏🏻

[@DenisFortier]

Bienvenue, Royal Queen!

[@naceraecolo8312]

Cc Denis,je vous regarde d'Algérie,je dois avouer que c'est la première fois que j'entends parler de la marche Afghane.🤷‍♀️.

[@DenisFortier]

Et peut-être pas la dernière ?

[@saidkadi604]

Merci beaucoup Denis,tes videos sont vraiment benefiques.

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@brigittecoustans9857]

Intéressant et sympathique je vous apprécie beaucoup

[@DenisFortier]

Merci pour vos bons mots, @brigittecoustans9857!

[@katianicollet2513]

Oui merci Denis super sujet sur la marche 👍🔝💯bonne fin de semaine 👋✌👍😊🙂

[@odetteolaby3287]

Merci pour tout 🙏🙏👌

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Odette!

[@berniiron2727]

😅Bonjour Denis FORTIER. 🌻Merci beaucoup pour cette Émission qui parle de LA MARCHE POUR LA SANTÉ .Très intéressante.🙏🏾 Sois Bénis 🌳🌳. 💖💙❤❤💖❤💙 ❤

[@lynnpepin2352]

Je pratique la marche nordique depuis une dizaine d’années avec un instructeur en groupe et de façon individuelle . C’est facile ,accessible et très agréable .

[@DenisFortier]

Merci pour votre commentaire, Lynn!

[@gilbert029]

De bretagne 70 ans jai commencé la marche nordique il y à un moi,cest un vrai bonheur,perte de poids ,glycémie qui descend et la super forme physique et moral !👍

[@gilbert029]

1h30 par jour à 5 km heure 8000 pas

[@DenisFortier]

Ravi de lire votre commentaire, Gilbert… et de savoir qu’il provient de la Bretagne. Quimper, Lorient, Vannes et Rennes me rappellent de très beaux souvenirs.

[@elisevinbo5496]

Bonjour 👋 MERCIIII BEAUCOUP 🌊 VOUS ÊTES SUPER BRAVO

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Elise!

[@valeriedabeau9345]

Jadore le sport et je fais beaucoup de marche nordique !! Merciii Denis pour tes vidéos toujours si intéressantes. Je fais aussi des HIITs...ferais tu aussi des vidéos à ce sujet stp ? Bonjour au Québec !

[@fatimazahrasqualli6059]

Merci pour tous vos conseils. Je suis Faty du Maroc.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Faty!

[@clama4814]

Merci beaucoup, c'est passionnant. J'ai adoré cette vidéo.

[@DenisFortier]

💛💛💛

[@danielleroca8335]

Bonsoir, j aime beaucoup vos sujets

[@DenisFortier]

Heureux de lire votre commentaire, Danielle. Excellent week-end! 🙂

[@martineschrotzenberger2457]

Je ne connais pas la marche afghane merci pour toutes vos vidéos à bientôt 🙏💜

[@DenisFortier]

Bienvenue, Martine. À bientôt!

[@nadineeneu724]

Merci Denis cette vidéo est très enrichissante

[@DenisFortier]

Bienvenue, Nadine!

[@annemariedupuy9680]

Formidable et motivant. J'ai fait deux sorties, je suppose que c'est bon lorsque l'on a une hernie discale ? Merci pour vos conseils mr Denis 😊

[@scarabebleusacre]

Merci beaucoup, sujet très intéressant 👍 💜💜💜 ça me donne encore plus envie de pratiquer les 2 marches dont je me tâte depuis un moment, n'ayant pas trouvé ce que je voulait. Je vais essayer seule. Mais, ce que j'ai vu comme description jusqu'à ce jour par rapport à ce qu'ils pratiquent dans les associations , concernant la marche nordique ne ressemblent pas vraiment à ce qu'a démontré Michel et sa technique me paraît beaucoup plus profonde. Merci à vous 3 pour ce sujet passionnant. Je regarderai de nouveau le replay. 🤞🤞🤞

[@DenisFortier]

Bienvenue. À bientôt!

[@theogagnoa]

Merci beaucoup Denis👊👍🧡❤️🤲🙏

[@DenisFortier]

Bienvenue, Theo!

[@hibiscus8186]

genial de nous montrer les marches car on ne sait pas comment faire. cool le kiné .

[@DenisFortier]

Merci, Hibis Cus!

[@solangemankele6734]

Merci

[@DenisFortier]

Bienvenue, Solange!

[@huguettecilia259]

Didactique clair structuré bravo j essaie demain

[@DenisFortier]

Merci, Huguette!

[@stephanelevesque6134]

J ai lu …. La marche afghane pour tous…excellent

[@francoisgros2285]

Pouvez-vous nous parler de la marche que les Anglo-Saxons appellent "Power Walking", que j'ai découverte en Irlande et qui n'utilise pas de bâtons. Les 2 caractéristiques que j'ai observées : - un balancement très important des bras qui montent jusqu'à hauteur du visage, dans 2 plans perpendiculaires entre eux et à 45 ° par rapport à l'axe de la marche (comme la marche ultra-lente des sapeurs de la Légion Étrangère de l'Armée française) ; - un mouvement de pas glissé pour allonger chaque pas (tout comme en marche nordique). C'est le balancement intense des bras qui donne la stabilité et diminue la nécessité de rotation des épaules (socialement valorisée chez les hommes) ou des hanches (valorisée chez les femmes) donc gêne moins la progression vers l'avant : vitesses vraiment équivalentes. Les muscles des bras travaillent moins. Un avantage : pas besoin de prévoir des bâtons avant la marche. Pour la marche afghane, la rubrique de Wikipedia me paraît bien documentée. Merci de votre vidéo. J'ai fait l'essai de marcher de cette façon à côté d'un ami

[@annettelouis6948]

Bonjour Denis. J'ai une gonarthrose.est ce que je peux pratiquer la marche

[@houchamzohra5739]

bonjour.. svpl combien des heures j'édite marcher par jour et des heures en plein nature marche rapide mais ça fait 4 jours que j'ai une grave sciatique une catastrophe crise mais les douleurs se diminuent avec votre leçons des mouvements c donné bonne résultat merci bcp

[@yathioro9962]

Avec le psoriasis aux pieds , il m'est difficile de marcher maintenant. Ce sont des fissures à ne plus en finir malgré bcp de soins

[@daniellekorba5104]

Je suis comme vous Psioriasis aux pieds marche tous les jours mais au retour pommade pour adoucir cest galère depuis 3 ans cest ungros stress(perte de ma mère avec dettes a payer) le corps a réagi m'a dit ma dermato

[@suzannesterling260]

Est-ce qu’il y a un vidéo sur la marche nordique?

[@DenisFortier]

Un extrait de ce direct sera publié d'ici les prochaines semaines, Suzanne.

[@suzannecloutier973]

Il y a des embouts à angle pour marcher sur le dur, comme l’asphalte.

[@khalida3387]

Bonsoir Denis comment peut on avoir vos livres ?

[@Rosenoelle3]

Temps difficile en Dordogne, les nuits sont froides et a partir de midi, il commence à faire chaud, aujourd'hui, 28degres

[@brunolamblin595]

ou trouver dans les vosges un club de marche afghane

[@madjidbelkadi7348]

merci pour cette excellente vidéo mais concernant la respiration je crois savoir que l'on doit inspirer du nez et expirer par la bouche.non?

[@DenisFortier]

Bienvenue, Madjid. Comment mentionné durant le live, il est recommandé d'inspirer et d'expirer par le nez. Des nuances ont d'ailleurs été ajoutées par Marie Lyne.

[@madjidbelkadi7348]

@@DenisFortier merci pour cette réponse. cependant me basant sur mon expérience j'ai remarqué qu' en inspirant et en expirant par le nez au cours de la marche afghane je me retrouve avec un gosier complétement asséché alors qu'en expirant par la bouche mon gosier est avantageusement irrigué par la glande salivaire et cela me permet de mieux résister à la sécheresse de ma bouche.

[@nellygoujaud538]

🕊️🇨🇵 S'il vous plaît, pourriez vous parler, des symptômes de la maladie de Céline DION... Merci, pour votre pédagogie... 👣🗣️👣🗣️👣🗣️👣🗣️👣

[@marlenevezina1986]

Peut-on se joindre si je suis débutante?

[@DenisFortier]

Oui, bien sûr, Marlène.

[@marlenevezina1986]

5/5 de saguenay

[@charlyapkarian1511]

Ne PAS faire de marche nordique dans le blizzard, pensez sécurité !

[@stanislasmaoulida3831]

ANA

[@DenisFortier]

??

[@jaaboujemaa]

Merci

[@DenisFortier]

Avec plaisir!