Jak ODŻYWIA się KRĘGOSŁUP ? odkryj sekret regeneracji

Kurs Anatomia w Praktyce
health-platfor...
NIEZAWODNE MASAŻERY PD POLAND, które pomogą Ci w terapii
pdpoland.com/P...
KONTAKT ZE MNĄ:
wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ I
purczynski.pl/...
MODUŁ II
purczynski.pl/...
MODUŁ III TRENING I PROFILAKTYKA
purczynski.pl/...
MODUŁ IV: PSYCHOSOMATYKA I ENERGIA
purczynski.pl/...
ZDOBOĄDŹ SWÓJ WŁASNY SPRZĘT od PD POLAND
www.pdpoland.com
/ pd-poland-112828980502912
bądź na bieżąco - sprawdź mój profil INSTAGRAM
/ marek_purczynski
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...
Zdobądź więcej konkretnej wiedzy poprzez moją platformę on -line
health-platform.online

[@kazikokon4718]

Szacun za tą całą wiedzę i to w jaki sposób ją Pan przekazuje dziekujemy

[@marokowalski9612]

👍👍👍👍

[@KarolSliwinski07]

KIMKOLWIEK JESTEŚ 😊: Hej:) Jezus Chrystus jest żywym Bogiem, On uwolnił mnie od depresji, nałogów i chorób J 14:6: "Jezus mu odpowiedział: Ja jestem drogą, prawdą i życiem. Nikt nie przychodzi do Ojca jak tylko przeze mnie." Przyjdź do Boga, (nie do religii lub denominacji, nikt nie przychodzi do Ojca jak tylko przez Jezusa Chrystusa). Zbliż się do Niego, odwróć się od grzechu, czytaj Jego Słowo a Bóg da ci nowe życie, radość i życie wieczne.

[@krzysztofdomagala5547]

Prawda.

[@magdalenahadala6799]

Kręgosłup. kręgosłup, kręgosłup :) pozdrawiam wszystkich fanów Pana Marka 👋

[@ewa5488]

Panie Marku, jest Pan WSPANIAŁY, SUPER. ❤ Będę ćwiczyć, żeby na 80- siątkę być bez bólu ( za parę dni ) DZIĘKUJĘ ❤

[@Czyzby-r8d]

Raczej nie dozyjesz,butami wpychają nas do wojny.

[@barbaranowosad2286]

Jest Pan geniuszem Co z powiększona lordoza ledzwiowa

[@alicja5102]

🎉🎉🎉🎉😊​@@barbaranowosad2286

[@kaizenxg]

...nieskromnie mogę potwierdzić na wlasnym przykladzie wszystkie prawdy przedstawione tu przez Pana Marka. Od roku chodzę na siłownię z tą różnicą, że robię zawsze długa rozgrzewkę i zawsze jest to kręgosłup części lędźwiowej....obecnie czuje się bardzo dobrze i czuje się silny. Moim zdaniem to właśnie praca z kręgosłupem tak jak na filmie Tu!.....pozdrawiam Pana Marka super robota jak zawsze....karma wraca...niech ten komentarz pomoże Panu w pracy tz. w pomaganiu ludziom... :)

[@lukasgza9655]

Jakie ćwiczenia robi Pan na rozgrzewkę części lędźwiowej?

[@kaizenxg]

Witam...wszystko co znajdziesz na kanale u Pana Marka ....np. leżąc wzniosy bioder ku górze i przeciwnie wypinanie tyłka maksymalnie w tył i na zmianę....polecę napewno na koniec rozgrzewki i po ćwiczeniach siłowych przenoszenia ugiętej nogi w kolanie w przeciwnym kierunku trzymając górna część plecow nieruchomo tz. nastawianie właśnie części lędźwiowej.....pooglądaj!..pozdrawiam

[@monikaalternatywyperfumowe]

Dzięki Panu zaczęłam funkcjonować a trzech neurologòw miało mnie w d... za przeproszeniem, już pierwsze ćwiczenia dają efekty, wpierw wykonywałam na poduszkach i łòżku a potem dokupiłam piłkę, nadal ciężko mi uwierzyć jak po kilku miesiącach ciągania nòg można w końcu dosłownie na nie stanąć po prostych ćwiczeniach :) jeszcze sporo drogi przede mną i ćwiczeń ale rezultaty są ogromne, nadrabiam inne filmy i wprowadzam Pana rady do swojego życia. Pozdrawiam Pana jak i wszystkich oglądajacych.

[@Dori_Dorito_Official]

90

[@martakozakiewicdz6632]

Powodzenia! 😊trzymaj się! ❤

[@MaS-lg8nc]

Neurochirurdzy sa od operowania.....oni tobie nie pomogą😢 Miesiac temu szpital..3 dni....sama sie wypisałam...dowalili mnie morfinami i Tilidin Do domu..Physiotherapia...Therapie manualna....çwiczyc to co Marek pokazuje...i tu mam tez jednnego w Niemczech ktòrego suskrybuje...❤Amen....uczyc sie i pieprzyc lekarzy jezeli sie tylko uda....Sama jestem pielegniarka ❤😂 pozdrowionka 😊

[@magorzatakozowska2344]

Pani Moniko, można wiedzieć jak poważne miał Pani zmiany? Mam cały kręgosłup do rehabilitacji, przerwałam leczenie, bo żadnej rehabilitacji ,tylko silne tabletki-bez rezultatów i poprawy. Najgorzej szyjny,bo pojawiają się zawroty, jak chcę ćwiczyć ,od 1 roku nie wychodzę już z domu ,bo lędzwia i nogi tak samo obolale.

[@monikaalternatywyperfumowe]

@@magorzatakozowska2344 u mnie podobnie kiedyś zaczęło się zwyrodnienie szyjnych, potem piersiowe itd z tym że miałam specyficzne wypadki raz na rowerze tydzień pòźniej w domu i zupełnie mi wtedy część piersiowa siadła, kilka mieś pòźniej zaczeło się z odcinkiem lędź.Jak to ja dobiłam się upadkiem ze schodòw zimą wyszło na jaw że jeszcze mam konflikt panewkowo udowy, bardzo dużo zwyrodnień natomiast jak to kilku neurologòw stwierdziło nic operacyjnego same już zwyrodnieniowe sprawy, do tego wstępnie być może wylazła mi też borelioza sprzed 20stu lat i teraz będę robić testy, natomiast mimo pracy fizycznej ważne jest rozruszanie się ćwiczeniami w domu i rwa kulszowa trzyma się w ryzach więc ćwiczę prawie codziennie chyba że na prawdę nie mam sił po pracy.

[@marcinjelinski1877]

Gratuluję dużej wiedzy i umiejętności jej przekazania. Pozdrawiam

[@aniai5337]

Świetne ćwiczenia. Właśnie zrobiłam te bez piłki......przyjemne ciepło rozchodzi mi się po calych nogach, mam niskie ciśnienie i krążenie jest u mnie słabe więc nie tylko dla lędźwi ale zyskują i cale nogi dobre odżywienie Jest zajefajnie 😊 Pozdrawiam Andzia 56 lat. Jestem fanką pana wiedzy....

[@YebacGoogle]

Trzy osoby które dały łapkę w dół, to jakieś bezkręgowce. 😅

[@jolam6456]

🤣🤣

[@jolantakurys1094]

Gady

[@arthurgordonsimferopol]

Chuj to też bezkręgowiec?

[@dyrdosawpiff2274]

🤣

[@Mozdzierzz]

😁

[@magnow9311]

Bardzo skuteczne ćwiczenia , dzięki nim zmniejszył się ból w lędźwiach i zaczynam sie coraz lepiej ruszać. Mój ortopeda , gdy to usłyszał, popatrzył na mnie ironicznie i wyszedł z pokoju . A jeszcze kilka miesięcy temu coś tam mówił o operacji 🙈 Serdecznie dziękuję Panie Marku za pomoc 🙏

[@krysiahr780]

Panie Marku i jak tu Pana nie kochać,jak zawsze piękny pozytywny przekaz,mądry i merytoryczny.. Dziękuję za tą pasję przekazywania wiedzy i leczenia nas.

[@irminaraszka1346]

Dziękuję Panie Marku. Robi Pan dobra robotę dla innych ! Na pewno spróbuję!

[@gabwere1259]

Dzięki serdeczne za tę nową PORCJĘ, jak zawsze, super pomocnych informacji i ćwiczeń. Pozdrawiam serdecznie wszystkich ludzi dobrej woli I myślących 👋 ⚘ 😊 ❤

[@teresamochocka5390]

Pozdrawiam Panie Marku dziekuje❤❤❤❤❤❤

[@adamkorus5433]

Zostawiam komentarz, ponieważ jestem wdzięczny za pomocne wskazowki przy walce z bólem ledzwi. A walka okazuje się skuteczna. XD

[@karolhomenda11]

Ktore porady stosujesz? :

[@gracezydor5856]

Robię te ćwiczenia codziennie rano jeszcze leżąc w łóżku ..czuje sie fantastycznie …tych ćwiczeń nauczyłam sie od Pana ..lata temu ….dziekuje za wszystko co Pan robi aby pomoc ❤❤❤❤❤❤

[@cekir3785]

ćwiczenia te musiałem wiele lat temu samemu se wymyśleć na paletach ponieważ miałem potworny ból kręgosłupa - i oczywiście pomagają

[@krzysztofdomagala5547]

Fachowo i zrozumiale przekazał Pan przydatną w codziennym życiu wiedzę . Proszę o więcej takich lekcji. Co istotne , materiał edukacyjny praktycznie ukazuje prawdziwe piękno zapisanych poetyckim językiem , natchnionych myśli w ks. Psalmów 139 : 13,14,15,16 . " Bo Ty utworzyłeś moje nerki , utkałeś mnie w łonie matki . Wysławiam Cię , bo cudownie mnie uczyniłeś i wzbudza to mój podziw. Twoje dzieła są zdumiewające , wiem o tym bardzo dobrze. Gdy powstawałem w ukryciu, gdy rozwijałem się w łonie matki, moje kości nie były przed Tobą ukryte. Twoje oczy widziały mnie nawet wtedy, gdy byłem zarodkiem. W Twojej księdze były zapisane dni, w których miały się ksztaĺtować wszystkie jego cząstki, i to zanim jeszcze którakolwiek z nich się pojawiła. " 🙏 📜 . Pozdrawiam. 👍

[@JolantaPromyczekSiewierska]

Witam Panie Marku.Porcja racjonalnej wiedzy, dziękuję ślicznie.Stosuje się często do Pana prostych ale faktycznie skutecznych ćwiczeń i muszę przyznać, że przestałam miewać ciągnięcia w okolicy bioder i odcinka lędźwiowego kręgosłupa.Jestem wdzięczna za wiedzę , którą Pan nam przekazuje ❤

[@Thebrak2sensuu]

Jestes mistrzem. Fajnie ze przekazujesz taka wiedze w rposty przystepny sposob no i oczywiscie za darmo

[@AnnaW-g6t]

Genialny ,mądry specjalista..pozdrawiam serdecznie 🌹

[@dominik30]

Witam P.Marku dziękujemy za fajne ćwiczenia i to wszystko za darmo.Pozdrawiam wszystkiego dobrego.hej.

[@annakrzys10]

Nic nie ma za darmo.

[@krystynasisi7167]

Nie czyję bólu w plecac ale jak opuszczam kewą nogę, to słyszę jak coś mi "przeskakuje". Czy mogę robić ćwiczenie, czy nie?

[@dworekzielonyas9902]

​@@krystynasisi7167 Tomograf rezonans a nie gdybanie Duagnoza podstawa Nawet prywatnie to nie sa duze koszty A moze uratować nawet życie 😷

[@AgaBanas]

Dziękuję Panu bardzo,za ten i wszystkie filmiki i porady, z których od kilku lat korzystam ,a najbardziej mój kregoslup😊😊Panie Marku jest Pan WIELKI!

[@halilusia]

👍👏💪🙏🌹

[@ewaszumlanska1522]

Jest Pan Super Człowiekiem ❤❤❤

[@irenavoigt7112]

Dziękuję za nową porcję ćwiczeń.Piłkę mozna kupić ale czy na podłodze mozna cwiczyc, wymachy nóg.

[@foxowskii5570]

Wielkie dzięki. Ćwiczenia wykonane i są natychmiastowe efekty.

[@beatalevi9075]

Panie Marku, co my byśmy bez Pana zrobili?😁🤗🤩

[@mariuszg8269]

​@@jolantak.4684 z tym sakazmem możesz zatrudnić jako klaun w cyrku bo tylko tam będzie robić wrażenie 😅

[@jolantawozniak2132]

Super, mam piłkę i nie mam ławki, więc pierw użyłam stoliczka …. krążenie widocznie poprawiło się nie tylko w dolnym odcinku kręgosłupa, bo od razu przyszedł następny pomysł 😂 , aby użyć trampolinę ( rebounder). Drugie ćwiczenie też już wykonałem i poczułam te mięśnie, oj poczułam 😅 Dziękuję bardzo za instrukcję i pozdrawiam serdecznie miłośników tego kanału.

[@ewawierzelewska5086]

❤Z nieba mi spadłeś, akurat szukałam czegoś takiego na te moje lędźwie. Dzięki.

[@HalinaGretkierewicz]

Witam, chciałam dokładnie napisać to samo ,że z nieba spad ,przekazując ta wiedzę. Tylko gdzie ławeczkę kupic i piłeczkę?Pozdrawiam serdecznie, dużo zdrowia.

[@Łukasz-e9h]

Byłem u lekarzy, fizjoterapeutów, masaze i było tylko coraz gorzej i gorzej. Pomógł mi skromny kręgarz student pasjonata. Zamiast czekać na operację cwicze teraz ostro na silowni

[@jadwigacwiertka5591]

Witam! Ćwiczenia Ok. Ale jak to wykonać w warunkach domowych? Mam tendecje do zawrotów głowy i ból kręgosłupa. Jak to przeskoczyć? Pozdrawiam.

[@lilijka351]

bardzo dziekuje - czuje rozluxnienie nawet w części krzyżowej- bardzo pomocne!

[@sylwiaklencz6404]

Ogromnie dziękuję, akurat dla mnie. Nie mam bólów ale jestem sztywna jak kłoda w lędźwiowym. To jest mega 🎉🎉🎉🎉 Marku może coś podobnego na odcinek piersiowy? Pozdrawiam wszystkich

[@aniai5337]

Tak. Poprosimy coś na odcinek piersiowy dla pań, które pochylają tę część codziennie w kuchni nad blatem i zlewem!!!! PROSIMY!!!!!😁

[@RalfBono]

Właśnie straciłeś potencjalnego klienta … ten zestaw mi wystarczy do prawidłowego poziomu w postawie i życiu 🤣👌👌👌👋👋👋👋… żartuje dziękuję

[@krysogro7111]

Wspaniały przekaz wiedzy, DZIĘKUJĘ 🇵🇱❤️

[@iwonakunysz516]

Witam Panie Marku 😊. Siadam z kawką i oglądam w skupieniu. Dziękuję bardzo za chwilę relaksu i pozdrawiam serdecznie 😊 ❤

[@ArturZagaj-Izraelita]

Czy możesz z kawką obliczyć jaką wyporność zyska mój jacht jeśli zamuruje w nim taką piłkę?

[@AntoniJuT]

Bardzo przydatny materiał. Dziękuję

[@BastonCRS]

Super! Sam na szczęście nie miewam bólów w plecach, ale właśnie zawsze uważałem, że trzeba używać mięśni, żeby nie wchodziły w nie bóle. Jakoś tak intuicyjnie to wiedziałem i fajnie to usłyszeć z punktu anatomicznego.

[@ŁukaszŁukasiński-g5v]

Drodzy, świetny głos prowadzącego. Konkret. Czuje prawdę w głosie. W czasie słuchania zrobiłem od razu trening. Dziękuję p. Marku! Z wyrazami szacunku, Łukasz.

[@aleck156]

9:10 - reverse hypers, jedno z najlepszych ćwiczeń na prostowniiki

[@Lolina-sg1ib]

Podziękowania za wspaniałe ćwiczeni i ogrom wiedzy!!

[@bogumiakornosz4709]

Dziękuję za każde dobre rady.Tylko fizjoterapia wykonywana uchronila mnie od operacji kręgosłupa. Jest Pan mega super czlowiekiem, który dzieli się fachową wiedzą z nami. Słucham i oglądam z przyjemnością te wszystkie przekazy.

[@jolarz5320]

Merytorycznie, krótko, w punkt.

[@maciejstolarski5594]

Świetne porady i jak zwykle pełen profesjonalizm.

[@celinaimsirovic7115]

Witam szkoda że wcześniej tu nie trafiłam ja już po dwóch operacjach na kręgosłup może mogłam się ćwiczeniami wyleczyć. Jaki ćwiczenia proponujesz po operacji.

[@ciekawypawel1988]

Czy przy doskopatii, zwyrodnieniach kręgosłupa można to ćwiczenie robić? Ma zniesiona lordoze odcinka lędźwiowego

[@miroslawamarcinkowska1953]

jest Pan skuteczny, mobilizuję się do ćwiczeń, dziękuję

[@cekir3785]

odwrócone wahadło-ale trzebaby kupić piłkę...a ja robiłem to samo na koziołku z palet na budowie! można by też palety ułożyć jedna na drugą...proponujcie za to co podałem inne sposoby aby to ćwiczenie wykonywać - bo jest one cenne- a na ławeczce treningowej normalnej się tego nie wykona bo zginają się nogi w kolanie...

[@Bob-right.]

Może taka animacja kzbin.infotDOZWtN7_Ak?si=6PDqp4IJwuAX8PSJ

[@pathfinder3754]

Strzał w dychę Marek!!!!!

[@arekkoks5796]

Mega dobre i przyjemne ćwiczonka, na kręgi :3 Dzięki za pomoc dla Polaków!

[@ciszekelzbieta8505]

Bardzo dziękuję za praktyczne cwiczenia i profesjonalną wiedzę . Pozdrawiam serdecznie 😊

[@nelakulesza3174]

Dziękuję bardzo za wspaniały wykład pięknie Pan to tłumaczy. Pozdrawiam serdecznie

[@suburba2368]

Zamiast piłki, baba jest do tego masażu potrzebna 😆

[@domoweprzedszkolaki7430]

😂

[@violettap9457]

Wielkanocna?

[@agnieszkagajewska-podraza4572]

Super.Bardzo zaskakujące.Solidna porcja wiedzy.. Wypróbuję bo właśnie mnie boli😊

[@bartosz5123]

Dzięki za wyjaśnienie tematu i wpsarcie teorii ćwiczeniami.

[@JanKowalski-nm1jh]

Bardzo dziękuję za wspaniały program - pozdrawiam

[@vtcro]

Hej. Jak gdy podnoszę tak nogę do góry leząc wyprostowany na plecach to czasem cos mi pstryka w biodrze, ale nie boli, po prostu pstryka i przeskakuje, mam juz tak od dawna, o czym to świadczy?

[@1954Beelteman]

Fachowo i zasadnie 🤝skuteczne

[@mariasondej1521]

Dziękuję panie Marku ❤

[@KS-ec4vt]

Kurcze Chłopie jak ja Ci się odwdzięcze za to wszystko co robisz 🤔 Markus ☝️Dziękuje 👏💪

[@marekkuczyk7784]

Maruß Purczyński jak zawsze jeden z najlepszych fizjo ...Marku great JOB...trzymaj pion i fason ...POZDRAWIAM SERDECZNIE MAREK

[@paweszydo9368]

Mam problem od paru lat z ledzwiami , dyskopatia kifoza , skolioza. Niesamowite ze powstal ten fil Sam Ok miesiąc temu zacząłem te ćwiczenia bo zauważyłem że pomagają tylko na stole a nie na piłce. po latach robienia różnych ćwiczeń nie czuje bólu ale jeszcze robie horse stance parę razy dziennie jak najdłużej dam radę. Pozdrawiam

[@bk1167]

Dzięki za takie ciekawe sztuczki dla mojego krzyza. Pozdrawiam

[@negan7370]

Czy można to robić na stojąco? Wzniosy nóg na wprost lub do tyłu?

[@janinalipka4450]

Dziękuję kolejny raz za mega potrzebny filmik. Czy cwiczenia z leżenia na plecach przy zginaniu nóg można robić na leżeć i na łóżku? Nie mam ławeczki. Dziękuję i pozdrawiam ❣😁

[@bozenamariadymarska7806]

Boze,oczywiscie. Na lozku, na kanapie

[@henrykmalec5241]

Mark,nie wstydź się powiedzieć że częste uprawianie seksu jest bardzo dobrym rozwiązaniem problemu z bólem kręgosłupa.

[@renatap.6100]

Nie wiem, czy do końca w temacie, ale mam pytanie. Podczas wykonywania ćwiczeń typu przyciąganie ugiętych nóg do klatki piersiowej albo trzymanie ich nad ziemią lub przenoszenie nad czymś, po którymś powtórzeniu zaczynam odczuwać ból w lędźwiach(a czasem mam ważenie, że głębiej mnie zaczyna coś boleć..).. Nie mam jakiś słabych mięśni brzucha wg mojej oceny, ale nie wiem, czy popełniam jakiś błąd techniczny i zaczynam kompensować nie tymi mięśniami, które powinny być zaangażowane w ten ruch... Czy o co chodzi.. Osoba, która prowadzi zajęcia, na które uczęszczam, nie widzi błędu technicznego i mówi, żeby po prostu tych ćwiczeń nie robić.. Ale mnie to dręczy, bo wydaje mi się, że to nie jest rozwiązanie. Czy ktoś ma pomysł, z czego ten ból może wynikać?

[@xxlolaxx5349]

Ja też tak mam

[@annam9250]

No własnie, mam tę szpilkę/kłucie w lędzwiach po jednej stronie, to wolę nie robić tych ćwiczeń

[@krystynadyszkant30]

Super poczucie po tych ćwiczeniach. Dziękuję.

[@malgorzataplanterhaug600]

Marku,"skrecilam noge w stawie biodrowym", jestem calkiem zinwalidizowana ...

[@zt9166]

Dziękuję za korzystną info..😊

[@teresa_teresa1883]

Marku Twoja wiedza jest bezcenna ❣❣❣❣❣dziękuję❣❣❣❣❣.Pozdrawiam serdecznie💗

[@janinarajkowska4879]

Witam Panie Marku a są ćwiczenia na żylaki?Mam na obu nogach.Pozdrawiam serdecznie .

[@zielonkaa1730]

Uszanowanie Dobrego tygodnia wszystkim 😁 i ruszać dupska do ćwiczeń 🎉

[@agnieszkaw.5854]

😅

[@ConstructiveMinds100]

❤

[@irenakarolak3306]

Serdecznie dziękuję

[@Ajfilov]

Omg jakie świeże i alternatywne podejście do fizjoterapii i ćwiczeń. Jesteś wspaniały! 🔥😇🙌

[@Ajfilov]

Ps: Wszędzie tylko rozciąganie illiopsoas, planki/sranki. A przecież biodrowo-lędźwiowy to jeden z najsilniejszych mięśni naszego ciała, stworzony do akcji a nie tylko statycznego rozciągania. 🙄

[@marcinpalanis349]

Spoko szkieletor

[@robertkruk8157]

Czy te ćwiczenia są wskazane przy przepuklinie kręgosłupa lędźwiowego?

[@ToBison86]

Mam przepuklinę kresy białej, już bardzo sporą i pewnie to ona powoduje masę problemów w okolicach trzewi czy kręgosłupa a nawet podejrzewam innych cześci wyżej też. Wiadomo że może to być wszystko więc można tylko gdybać.

[@annastepien7865]

Ćwiczenia pomocne i po takich powtórzeniach czuję rozluźnienie bo miałam ból w odcinku lędżwiowym ,dziękuję bardzo.

[@anetasmialek5514]

Świetny film, dziękuję!

[@ryszardminojc8905]

Jesteś Wielki!!!Marku ogromne dzięki,żyj wiecznie 🙏👍👏❤️

[@ameliasamoticha8726]

Dziekuje za super filmik..prosze o cwiczenia dlq miesni przy kolanach..mam z nimi problem🙏🙋🏼‍♀️

[@iwonal-d430]

Dziękuję, fajny przekaz i pokaz, 😊

[@bozenamariadymarska7806]

Dziekuje, odkurze moja pilke, ktora lezy od " po operacji ". Pan jest moja wyrocznia. Pozdrawiam, wroclawianka z USA

[@magdalenakozelan6149]

Czy proponowany przez Pana program naprawy kręgosłupa cześć 2 jest dobry na przepukliny kręgosłupa ( szyjny, piersiowy i lędźwiowy ) ???? Zwłaszcza te ćwiczenia z kołem do jogi ?

[@kowalskitk4]

Dzieki za info. przetestuje i oby pomogło. Plecy sztywne i szybko sie męczą. masakra dla normalego zycia.

[@bozenab1111]

Z przykrością muszę dodać, że to są mięśnie używane podczas seksu. Kręgosłup lędźwiowy wtedy dostaje życia. z przykrością... bo go nie mam od lat 😭

[@dorotaredlicka2149]

Jak się ma 70 lat i boli,to jakie ćwiczenia można wykonywać?

[@elizaeliza5704]

W 2018r miałam operację z prawej strony odcinka lędźwiowego. Ok. 2-3 tygodni po operacji wytworzyła się nowa przepuklina po stronie przeciwnej. Mam też duży problem /być może przepuklina/w odcinku karku i ramion/. Czy mimo tego mogę korzystać z podanych w tym filmiku ćwiczeń?

[@bobynowiski6660]

Panie Marku jestem pooperacyjnym człowiekiem moja przyjaciółką mówi mi każdej nocy gdy idę na jedynkę że chodzę jak paralityk co mogę z tym zrobić bo chcę proszę ratuj Pan😢❤ moje serce bije 48/96😊

[@kiraszka22]

Zadalem pytanie pod filmem z cwiczeniem rozciagajacym cale cialo, czekam na odpowiedz.

[@Valdisnooker]

Jak zwykle rzeczowo i na temat. Pozdrawiam

[@Milu3000]

Zajebiste ćwiczenia. I dużo powiedziane jak to działa. Brawo :)

[@barbaraniedbaa9249]

Dziękuje Panu za krótki i treściwy wykład i zaprezentowane cwiczenia.

[@konogo9286]

Marek jak zwykle dowozi! Od siebie dodam że często mam bóle lędźwiowe, już tyle czasu to rozkminiam że więm co i jak. W moim przypadku mocno pogłębiona lordoza, z przodopochyleniem miednicy. Recepta? Oczywiscie siłka;) Zadbanie o rozciągnięcie czterogłowych ud, ćwiczenie dwugłowych, aktywacja pośladka, mocny brzuch + przepona (u mnie bardzo słaba). Basen pomaga jeżeli oddychanie wymuszam przeponą i maksymalnie spiam pośladki (po prostu dbam o postawe podczas pływania). Z drugiej strony może przynieść więcej szkód niż porzytku. Do tego zimny prysznic potrafi przynieść ulgę (chyba dlatego że wszystko się spina i samoistnie ustawia poprawnie przy szoku temperaturowym). Pozdrawiam

[@magis5552]

Super wartościowy materiał!😀

[@nicramzciwonemes8245]

Mam dyskopatię wielopoziomowa i szyi i lędźwi, rwę barkowa,rwę kulszowa , kwalifikacje do operacji odcinka szyjnego i .. polecam jednego neurochirurga z Opola przyjmującego w "Błękitnej wstędze" on wybije z głowy operacje 😂 udowodni że jest w większości jak np u mnie zbędna. Do tego znalazłem dobrego kręgarza,po drugiej wizycie zaczynam odczuwać różnice na +.

[@susannaghazaryan5233]

Bardzo bym prosiła o podanie nazwiska neurochirurga. Dziekuje i pozdrawiam🙏

[@gonzofilip1634]

Panie Marku co uważa Pan na temat zabiegów rezonansem magnetycznym?

[@tomasz3238]

Witam jak przyspieszyć, zregenerować nerw po ucisku(sekwestr l5s1) osłabienie siły łydki brak możliwości wspięcia na palce.

[@ryszardlewandowski5853]

SUPER PANIE PROFESORZE DZIĘKUJĘ