Treino CARDIO para ELIMINAR a pochete!

Hoje eu preparei um treino de cardio com prancha que vai te ajudar a eliminar a pochete sem precisar de nenhum tipo de acessório! Confira:
Skipping - 30 segundos
Prancha baixa - 20 segundos
Polichinelo - 30 segundos
Prancha alta - 20 segundos
Correndo para frente e para trás - 30 segundos
Prancha alta colocando a mão no ombro - 20 segundos
Corrida lateral - 30 segundos
Prancha alta elevando a perna - 20 segundos
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[@queziasantana8140]

O melhor que nós temos 😍😍

[@joelmasantos6158]

Seus treinos são sensacionais, parabéns pelo belo trabalho. 👏👏👏

[@valdenisemarinho5691]

Amo suas aulas ❣️

[@analicecerqueira4055]

Bom dia! Maravilhosos treinos! Obrigado!

[@bismarkoliveira8822]

Top de mais Márcio show de bola

[@brunacunha3735]

Estou amando fazer esses exercícios ótimos resultados 🙌

[@saletesouza2654]

Márcio esse trenó é muitíssimo bom ei amei 👍🏻

[@jucelysousa5319]

Márcio vc é top demais 👏👏👏👏

[@user-io7wf8bg8k]

Muito bom esse treino obrigado professor ❤❤❤❤

[@moreninhajosi9761]

Você é 10👍👍. Você é uma benção de Deus. Deus te abençoe e abençoe seu trabalho 🙌🏾🙏🏽. Um abraço

[@antoniajoelviasoaresdeoliv5017]

Aí que tudo tava precisando

[@ednanunes2956]

Bom demais seus treinos ☺️

[@cynthiadasnevessilva8450]

Já quero!!!!😃😃😃😃

[@ruthbarretovasconcelos9752]

Esse Personal é Top

[@user-io7wf8bg8k]

Muito bom ❤❤

[@vaniabarroso6522]

Bom DIAAAAAAA,esse é o melhor.

[@verafernandes1143]

Muito bom💪

[@jocianalacerdajociana1165]

Seus vídeos são maravilhosos 😍👏

[@deboranaa]

Adorei! ❤️

[@debbieandrade6752]

Suas aulas é top…treino todos os dias

[@user-io7wf8bg8k]

Treino maravilhoso ❤❤❤

[@soniamaria2731]

Esse treino é d +

[@silvialinhares420]

Muito bom 😃

[@iracemadasilva5216]

muito bom sou grata

[@juhkanasiro6299]

Muito booooom !!

[@user-io7wf8bg8k]

Amei fazer exercícios com prancha ❤❤❤

[@marinessoaresdasilvaramos6272]

Marcio faz um treino p afinar os braços,se possível !

[@marinalvarodrigues235]

obrigada meu anjo entende,e realmente tenho um problema de coluna ❤

[@AnaSilva-mw2nt]

Muito boom

[@cyntiadecassiaalbuquerque4643]

Gostei muito 👏👏👏

[@glauciamaria8461]

Eu amei esse treino seu estou queimando muitas calorias e perdendo medidas🙏

[@lucianaferreira330]

Bom de mais

[@mariaaugusta1353]

Amei

[@mafisaalvespereira7820]

Muito bom

[@vanessaassisdasilva2959]

Adoro seu vídeo gostaria que vc fizesse com exercício pra deixar a sintura fina

[@ildocoane1922]

Bom dia. Obrigada pelo excelente treino. Acabei de fazer estou morta

[@andreiamairink871]

Muito bom suas aulas. Parabéns 🎊 👏 👏 👏 👏

[@mariacristinamarquescavala7304]

Mil likes!!!

[@rosilenemaria3430]

maravilha

[@keziaponte169]

Maravilha vou fazer hoje 👏👏👏

[@mariadadores4538]

Meo nome Maria das Dores moro em Sumaré Campinas Estou amando os exercícios de todas as séries Parabéns pelo trabalho .MARAVILHOSO SOU SEDENTÁRIA COMECEI DE LEVE . Mas já estou sentindo os efeitos ATUALMENTE peso 76 kilos Meço 1:48 de altura .Tenho vários problemas de saúde Como ,diabete tipo dois ma circulação Vou fazer o máximo par conseguir resultado Te mando mensagem assim que melhorar meos problemas de saúde Obrigado Marcio . Parabéns por enviar exercícios.Vai me ajudar 👏👏👏💖💟🥰😊💋💋💋

[@mariaaugusta1353]

Dei um like

[@VOLPERTGYM]

Parabéns pelo vídeo, gostamos do conteúdo, em nosso canal fazemos um trabalho parecido mas gostamos de colocar treinos completos, e organizamos um protocolo de emagrecimento de 3 meses em nossa playlist assim o aluno tem continuidade no trabalho. parabéns novamente

[@joaomaxiamax6538]

I liked so much

[@alinelopes4866]

Tooop😘

[@lucinarrosa5421]

Gostei muito do dos seus exercícios

[@moisespeniche9268]

fala ai Márcio comecei agra tou acima do peso quando é que vai fazer onlain quero acompanhar tem a noite meu porquê só chego a noite mas gostei principalmente polichinelo

[@marinessoaresdasilvaramos6272]

Top

[@saletevital1268]

Legal 👍🏻 😊

[@sylvio4050]

Boa variação de treino!

[@franciscoberto8502]

Muito bom em estou morto

[@socorrosilva9961]

Queria muito exercício para afinar braço e parte superior, agente com encontra pra perna e bumbum.🤔

[@suzelmachado3816]

Por favor da exercício abdominal em pé

[@helenaaliaga2727]

Oi Márcio td bem....queria algo pra trabalhar o braço aquele famoso tchauzinho ...

[@edineiasilva3665]

Márcio faz treinos de 1minuto para cada exercício pôr favor

[@juhkanasiro6299]

Eu não aguento kkk morro 😅

[@wyldaraquera5460]

Bom 🥵

[@vitoriaaparecidagoncalvesa57]

Queria uma aula com vc gato

[@karinesantos7724]

quantas vezes eu faço?

[@pamelamunyz8655]

Quantas vezes precisa repetir a série?

[@jeniffervidalino3887]

Faço bem os exercícios única coisa que não consigo é o poli chinelo , pois tenho os ceios muito grandes e pesados !!!

[@DenisToscano]

Treino maravilhoso... São quantas séries?

[@michie8657]

Fiz 3

[@dyn4054]

Faz 5

[@verdadeditaeducacaofisica.3558]

qual o livro que tem isso mano, tu e formado?

[@elianasoares4046]

Bom dia? Nesses exercícios em casa, eu tenho que usar tênis?

[@MariaDasGracas-ck6pw]

Cansei Marcio

[@franciscasousa4243]

Quem tem diastese pode fazer esse treino?

[@poweryt7421]

Vou comeca hj daqui uma semana eu volto

[@Bruna7154]

E aí, conseguiu atingir seu objetivo😊?

[@LauraOliveira-xc6iq]

[@anapaulamedeirosmuller4988]

Quantas repetições alguém poderia me dizer?

[@marinalvarodrigues235]

faço quantas séries lu?

[@suzanepereira7140]

Bom, eu não sou ele, mas vou responder o que eu fiz ok? Então, é sempre bom respeitar o seu limite. Eu fiz duas séries dessa pq ainda tenho 15 anos e eu não preciso fazer tanto assim, mas vc pode fazer o tanto de série que vc aguenta. Tem pessoas que se cobram muito e acabam prejudicando a coluna, então faz o quanto vc aguenta. Espero ter ajudado🍄🌱

[@dyn4054]

@@suzanepereira7140 faz 5

[@clezianenascimento5978]

Oi

[@Knzin7._]

Não acredito que consegui fazer tudo KKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@julianasaraiva6541]

Eu queria emagrecer muito estou precisando de ajuda 😞 eu gostaria que vc me ajudasse 😊

[@thaist1221]

Eu assistindo deitada 👁👄👁 👉👈

[@verdadeditaeducacaofisica.3558]

que piada

[@kou4027]

Piada é a sua existência Chega a ser uma piada de mal gosto KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@verdadeditaeducacaofisica.3558]

@@kou4027 imimimi nomre kou kakkaak

[@mariaveronicaoliveira7899]

Amei