Panie Marku kurdebele, proszę założyć patronaita, to jest niepojęte aby dzielić się tak fachową wiedzą przedstawianą w tak merytoryczny i przystępny sposób kompletnie za darmo. Dopiero dzięki Panu w pełni zrozumiałem mechanizm działania płuc, dziękuję.
@eRAPe20122 жыл бұрын
Można zakupić np. jeden z kursów żeby wesprzeć Pana Marka finansowo. Przy okazji pozyska się dodatkową wiedzę. Pozdrawiam :)
@krystynasagan282921 күн бұрын
Super wykład Panie Marku.Jest Pan wspaniały👍☘️❤️
@renataszczygie89462 жыл бұрын
Uwielbiam Pana filmiki. Prowadzę zajęcia fitness. Przyznam, ze często Pana filmiki są inspiracją. Nie ma jak świadomość własnego ciała. Pozdrawiam serdecznie☀️
@WG1987E2 жыл бұрын
Tym bardziej szacun dla Pani, przeważnie w klubach na zajęciach grupowych wszyscy wszystko chcą zrobić jak najszybciej zupełnie bez techniki
@renataszczygie89462 жыл бұрын
@@WG1987E ❤️❤️❤️
@renataszczygie89462 жыл бұрын
@@WG1987E można machać nogą efektywnie i machać nieefektywnie, aby wiatr przegonić;)
@rafaszczygie67952 жыл бұрын
To świetne co Pan robi dla tych wszystkich ludzi dzięki takim osobom jak Pan chce się wstać z łóżka i żyć Dziękuje
@peteroz73322 жыл бұрын
a dodatkowo takie oddechy to wspaniały masaż również dla innych narządów -> żołądka, wątroby, trzustki, serca... 👍💪💥
@krystynag1632 Жыл бұрын
Ale Wiedza...ale Przekaz.. DZIĘKI Panie Marku- Motywatorze✌️🖐️✨💫👏🍀❤️..
@mirekpietrusiak64572 жыл бұрын
To ja dziękuję serdecznie za mega wykład wielki ukłon.Jest Pan wielkim Polakiem pomaga PAN biednym i bogatym nie licząc na nic . Byłem przeciętnym sportowcem pozostawionym i zapomnianym przez NFZ to przykre Pan jest naszym ........ Wielkim Markiem dzięki czemu można oddychać i żyć w tym podłym świecie pomimo lat zaciskam zęby i chcę żyć. Życie jest piękne pozdrawiam wszystkich serdecznie Miro 🥲
@jestjazda50632 жыл бұрын
Panie Marku, jak zwykle świetna robota z Pana strony. Bardzo fajnie wszystko wyjaśnione.
@grazynazalewska78092 жыл бұрын
Od dłuższego czasu myślałam o Panu..! Problemy z nogą i kręgosłupem lędżw. Płuca po Covidzie....codziennie oddycham ...jak Pan poleca.!! Pozdrawiam i dziękuję.💓👏👏👏
@magorzatadziab49272 жыл бұрын
Właśnie się zbieramy. Miłej niedzieli wszystkim.💪
@mariajozwiak36182 жыл бұрын
Po Pana programach doświadczam przyplywu energii i wiary że z każdą niemocom można sobie poradzić, tylko stosować się do udzielonych przez Pana wskazówek i być konsekwentnym w codziennych ćwiczeniach. Co prawda opracował Pań dla nas pokażną liczbę odcinków i tak po prawdzie potrzeba y według dolegliwości jakie mamy, poświęcić tym cwiczenią kilka godzin. Mój system jest wyrywkowy, co bardziej w danym dniu potrzebuje pomocy i co pamiętam a co trzeba sobie przypomnieć. Ćwiczyć trzeba koniecznie, jestem po sześćdziesiątce z bagażem chorób, ale z większością ćwiczeń nadążam. Dziękuję
@beataczaus74052 жыл бұрын
Panie Marku, pozdrawiam serdecznie.
@Renata_14032 жыл бұрын
Dziękujemy bardzo 🤗. Wiele ważnych informacji otrzymujemy w Pana filmikach 👍
@mirosawm1032 жыл бұрын
Jesteś Gość 👍😁
@bolo9a2 жыл бұрын
Panie Marku a co z tymi co oddychają ustami nie nosem, mam strasznie krzywą przegrodę nosową polipy i w dodatku choruję na nerwice. Rozpocząłem proces leczenia ale mogę śmiało powiedzieć że to Pan pomaga mi najbardziej brakuje mi tylko wiedzy na temat jak oddychać ustami żeby nie pogarszać stanu mojego zdrowia ponieważ czasami aż klatka boli od tego oddychania a nosem ciężko pozdrawiam Pana ciepło i jak zawsze świetny materiał.
@luca03112 жыл бұрын
Świetny materiał
@marlenamachon-piechaczek52 жыл бұрын
Panie marku jest pan niesamowiecie madra osoba mysle iz nawet nie ktorzy lekarze nie maja tylr wiedzy dzieki dzieki
@regine52852 жыл бұрын
Panie Marku dziękuję
@alicja7743 Жыл бұрын
Dziekuje bardzo Panu za film .
@anielathiry75352 жыл бұрын
Ja rowniez dziekuje i serdecznie pozdrawiam
@kopciuszekGJ2 жыл бұрын
Mama moja też robiła takie wdechy jak odrabiała ze mną lekcjie gdy byłem dzieckiem.... 30 lat temu, a człowiek nie wiedział że ona trenuje przeponę :) :) :)
@Only4youV2 жыл бұрын
Hahaha xd
@Renata_14032 жыл бұрын
Ja też sobie przypominam, że 30 lat temu nad swoim dzieckiem trenowałam przeponę 👍, chociaż wtedy wydawało mi się, że to tylko odruch obronny mojego organizmu😂. Na szczęście, syn wyrósł na mądrego i przystojnego mężczyznę 😍.
@Only4youV2 жыл бұрын
@@Renata_1403 xd
@Renata_14032 жыл бұрын
Qrcze, lekko przesadziłam, to było jakieś 20 łat temu 🤪
@ruskarecenzja1412 жыл бұрын
Zajebista metoda, nie spodziewałem się aż takich efektów
@mikoajmitkowski92972 жыл бұрын
Bardzo fajny materiał
@ewapilates19372 жыл бұрын
A ja prowadzę pilates, 15 lat. Uwielbiam Pana, cudowne jest też to, że Pan często, czasem niekoniscznie świadomie, choć może Pan zna pilates, włącza moje ćwiczenia, a właściwie metodę Josepha Pilatesa do swoich podcastów. Wielki szacunek. Dziękuję 😄
@trelelele17292 жыл бұрын
Bezcenna wiedza Szczególnie w nauce oddychania dla dzieci które cały czas oddychają ustami.
@jurekcool2 жыл бұрын
Dzieci zwłaszcza te małe oddychają przeponą , dopiero później ten nawyk zanika .
@MrOrzech07072 жыл бұрын
bardzo dziękuję za ten film, już wysłałem go przyjacielowi, którymś problemy z za małą objętością wdychanego powietrzna
@ewadawid84732 жыл бұрын
Bardzo dziekuje i serdecznie pozdrawiam :)
@ewazakrzewska2652 жыл бұрын
Pana filmiki inspirują i motywują 👍🏃🤗
@Olgaola Жыл бұрын
Dziękuję za wykład
@bozenaarct78625 ай бұрын
Super dziękuję 😊.
@helenasteglinska65972 жыл бұрын
Dziękuję, bardzo przydatny dla mnie filmik. Pozdrawiam.
@mariaprzybylska25412 жыл бұрын
Dziekuje, dziekuje. Super👍👍💗
@MS-up9po2 жыл бұрын
Szacunek Panie Marku
@patrykstanczyk94332 жыл бұрын
Marek jak zawsze temat już był ale teraz jest atakowany z większą świadomościa mega fajny odcinek
@Milla_80_2 жыл бұрын
Mialam covidowe zapalenie płuc od tamtej pory bardzo doceniam że mogę oddychać . Dziękuję za filmik .
@patrykkondracki22662 жыл бұрын
Jakie covidowe? Co z wami ludzie ?..
@Milla_80_2 жыл бұрын
@@patrykkondracki2266 obustronne zapalenie płuc spowodawny przez covid . Taki mam wypis ze szpitala w uk .12 dni intensywna terapia . A co ze mną otarlam się o śmierć się dusząc proszę pana . Pozdrawiam z wysp
@anka4615 Жыл бұрын
Dziękuję 🌞🌞
@aleksandratoja98232 жыл бұрын
Dziękuję za Pana filmiki. Pomoc bezcenna💪
@jurekcool2 жыл бұрын
Ja oddycham przeponą i jeszcze wstrzymuję w dole brzucha powietrze na 1-2 żeby wydalić jak najwięcej CO2 , wtedy do organizmu dostaje się więcej tlenu .
@ooludek2 жыл бұрын
Pozdrawiam i dziękuję ❤️ No ale latarnie w parku to wyszukany kolor mają💜
@jarosawkobuszynski90672 жыл бұрын
Fajnie jakby Pan nagrał drugi filmik o oddychaniu podczas uprawiania sportu . Jak biegamy czy uprawiamy zapasy też starać się oddychać nosem ?
@damianwaligorski79372 жыл бұрын
Jak chcesz się udusić, albo być słaby w danym sporcie to tylko przez nos ;)
@malysh852 жыл бұрын
Przy bieganiu na niskiej i średniej intensywności lepiej nosem. Jeśli jednak robisz mocniejszy trening i czujesz, że oddychanie nosem Cię ogranicza, to nie ma sensu się do tego zmuszać i po prostu oddychamy ustami. Słuchaj swojego organizmu, on Ci sam powie kiedy co i jak.
@ak8685hfv2 жыл бұрын
@@damianwaligorski7937 bzdury, były badania na dużej grupie kolarzy, oddychanie przez nos zwiększa wydolność, tylko technika jest trudna, łatwiej jest nabierać nosem a wydychać ustami, jeśli oddychasz tylko ustami to znaczy, że się dusisz i nie będziesz w niczym najlepszy
@jurekcool2 жыл бұрын
@@ak8685hfv Potwierdzam, to prawda , tylko nosem ( no wiadomo, że jak się rozmawia to mimowolnie oddychamy przez usta )
@jurekcool2 жыл бұрын
@@ak8685hfv Potwierdzam, to prawda , tylko nosem ( no wiadomo, że jak się rozmawia to mimowolnie oddychamy przez usta )
@remigiuszsz.96922 жыл бұрын
Bardzo, Bardzo, Bardzo Dziękuję za każde cenne słowo.
@piotrniedzinski21512 жыл бұрын
Super.✌
@malgorzatagajus79632 жыл бұрын
Dziękuję Marku za tę lekcję oddychania, jestem po cvidzie już dwa miesiące i doczekałam się obiecanej przez fizio pomocy, termin spotkania ze specjalistką mam dopiero na 2 maja, takie są realia UK
@Wookash111112 жыл бұрын
A w Polsce niby lepiej ze specjalistami?
@DomirSudomir2 жыл бұрын
Dziękuję
@karrczmarek2 жыл бұрын
FAJNE PRZEJSCIA W MONTARZU.
@MaRiO-by6wm2 жыл бұрын
Może wyda pan kiedyś książkę tyle ciekawych informacji 🙂
@zbigniew32388 ай бұрын
Genialne
@kasiaki19342 жыл бұрын
Dziękuję 😊
@frex98262 жыл бұрын
Dziękuję - bardzo dobre rady!
@mariuszlipan74442 жыл бұрын
Świetne ćwiczenia! Ja co prawda nigdy nie miałem problemów ze zdrowiem itp. ale jak dzieciaki zaczęły chorować, to całą rodziną wzięliśmy się za siebie. Kupiliśmy oczyszczacz Roger, ćwiczymy, spacerujemy i zdrowiej się odżywiamy. Zmiana zdecydowanie na plus dla wszystkich :)
@slonkosz10982 жыл бұрын
Uwielbiam Cię ❤️👍👍👍💪❤️
@annam.91292 жыл бұрын
Panie Marku dopiero znalazlam pana filmy , mam pytanie czy mogl by pan zrobic filmik na temat wypadania narzadow u kobiet? Troche wstydliwy temat ale bardzo prosze o pomoc .
@annajezowska5282 жыл бұрын
Dzięki pozdro
@zofiasierszenska57572 жыл бұрын
Swietne, dziękuję 🥰
@misiagustak2 жыл бұрын
Dzien dobry Panie Marku) dziekuje za swietnie przekazana wiedze i praktyke) sle serdeczne pozdrowienia
@marcinbajcer65952 жыл бұрын
Dzięki
@m.z.52512 жыл бұрын
Super
@iwasaqDJ2 жыл бұрын
bardzo dobre Marek 😊
@adamwojtasik35832 жыл бұрын
Proponuję książkę przewaga tlenowa 💪💪💪👍👍
@jakubbaran63572 жыл бұрын
Czwarty miesiąc po kowidzie, dalej problemy z kondycją i oddechem, wezmę sobie do serca ten odcinek.
@teresafedorowicz8242 жыл бұрын
Dziekuje!
@marlenajozefiak78012 жыл бұрын
Dziękuje za kolejną poradę w oddychaniu Stosuję wszystkie sposoby oddechu jakie pan proponuje Mam tylko problem z przegrodą nosa niestety bardzo krzywa Lekarz sugeruje operację Mam pytanie czy nie zaszkodzę sobie oddechem przez nos bo na operację póki co się nie decyduję Bardzo proszę o podpowiedź 🙂♥️
@janosik.m Жыл бұрын
Jak Cię lubię
@odnowa6815 Жыл бұрын
swietne , Czy mama moze jeszcze jakies cwiczenia robic majac POCHP _-
@annag21542 жыл бұрын
Od razu zaczynam ćwiczyć 😍
@jakubslaski82302 жыл бұрын
Panie Marku, a co powiedziałby Pan w temacie powysiłkowego skurczu oskrzeli/astmie oskrzelowej/bronchospazmie? Mówi się, że astma oskrzelowa jest nieuleczalna, objawy można tylko farmakologicznie ograniczać. Czy istnieją jakieś ćwiczenia umożliwiające poprawienie pracy oskrzeli?
@SHAQATTAQ772 жыл бұрын
W karakowie, Londynie, tokio, czy nowym Jorku, to takie zdrowe oddychanie ma zewnątrz aż nie jest
@honoratawitkowska4096 Жыл бұрын
Czy ta technika można ,pozbyć się astmy ,dziękuje
@MisterNobodyMan2 жыл бұрын
Co za mistrz wymyślił w parku ten kolor latarni 😆
@Kassperos2 жыл бұрын
Nie wierzę. Dosłownie 3 minuty temu mówię dziewczynie że chyba mam covid bo dawno nie miałem tak płuc zapieprzonych :D a tu Marek z filmikiem o płucach wjeżdża
@patrykkondracki22662 жыл бұрын
Jaki covid?:0
@marzennabetlejewska22632 жыл бұрын
Może kiedyś, teraz kiedy nas truja z powietrza, to napewno nie. Pozdrawiam
@barbaraturbak68475 ай бұрын
Mój syn jest po odmie płucnej może jakieś rady dla syna będą wdzięczna
@mariawolniak1322 жыл бұрын
Dziekuje P Marku jestem czyli cwicze z Panem od poczatku. Ale jestem po operacje serca czy ten odech tez moge robic. Teroz mi
@mariawolniak1322 жыл бұрын
Ucieklo
@karoldogoda59292 жыл бұрын
Witam ciebie mam pytanie czy jest możliwość umówienie się na wizytę?
@aniawheelock2 жыл бұрын
Super ! Bede uzywac z pacjentami w szpitalu!
@yamakasi20092 жыл бұрын
Przy zzsk mam trochę , problem z płucami , sztywnieją mi żebra od Zzsk co powoduje co raz mniejsze rozszerzenie a gdy zaczynam je ćwiczyć ...pojawiają się duszności
@geohound882 жыл бұрын
Ja mam okołotematyczne pytanie - co może być powodem albo czego oznaką jest fakt, że po przypadkowym kichnięciu albo kaszlnięciu łapią mnie mrowienia/skurcze "żeber" (oczywiście mięśni między nimi, chyba?)? Wrażenie jest takie, jakby po kichnieciu zaczęły mi setki wielkich mrówek zasuwać pod skórą.
@MaciesLawLazega Жыл бұрын
mam pytanie - jak wpływa 15 buszków na płuca dziennie?
@kakak13842 жыл бұрын
Kiedy stosować maść rozgrzewającą a kiedy chłodzącą?
@DaveZaba2 жыл бұрын
Dla wyjaśnienia dorosły człowiek wlewa 0,5 litra w czasie wdechu a nie objętość wdechową 2l co jest równoważne z maksymalnym wdechem którego nie wykonujemy normalnie.
@rachel_nie10 ай бұрын
A co jeżeli mam krzywą przegrodę nosa?
@ryszardmatuszewski44192 жыл бұрын
Tak przy okazji dziękuję......i proszę podać dalej : Targi Gospodarcze Krajów ViaCarpatia Baltica-viaOdessa w Krośnie-Rzeszowie czas przygotowywać.
@gosiaska12 жыл бұрын
Zbyt szybkie głębokie oddechy mogą doprowadzić do hiperwentylacji a hiperwentylacja to droga do chorób lub pogłębienia już istniejących. Głębokie do przepony i dolnych żeber okey ale nie szybkie. To błąd. Fizjoterapeuci różnie się tez w technice czesc twierdzi że wdechu i wydech powinien być nosem moim zdaniem wydech ustami zbytnio szarpie i jestem bardziej za teoriw nos-nos. Ale oczywiście lubię Pana filmiki bardzo pomagaja- to po prostu opinia. Pozdrawiam serdecznie
@peteroz73322 жыл бұрын
a czy Marek o tym nie wspominał? przecież mówił i o wimie hofie i o oddychaniu przez nos, gdzie oddech jest automatycznie spowolniony... hiperwentylacja to szybki, płytki oddech ustami...🤷♂️ unikaj i będziesz ok 👍
@gosiaska12 жыл бұрын
@@peteroz7332 cześć fizjo odradza wydech ustami. Sugerują nos-nos. Ilu fizjo i lekarzy tyle teorii.
@gosiaska12 жыл бұрын
@@peteroz7332 oddech wim hof do mnie nie przemawia. Bardziej buteyko i oddech mnichów tybetańskich -czyli nos - nos o oddech do dolnych zeber/przepony. Pozdrawiam
@peteroz73322 жыл бұрын
@@gosiaska1 no ok, nie przemawia... ale nie o tym mowa była... 🤔 ja tylko odpowiadałem na Twój pierwszy wpis... a teraz już odbiegamy od tamtego tematu 😉
@Daridari842 жыл бұрын
🏆
@yeah2bniki9412 жыл бұрын
Czy to park Andersa?
@Zxcvbzxc2152 жыл бұрын
sky tower, tam pisałem smsa na ktorego ciezko o odpowiedz :(
@urszularoguska3944 Жыл бұрын
🥰😍😘
@Roberciqs7772 жыл бұрын
👍💪🙏🌞
@Brek12222 жыл бұрын
Niestety u Mnie przy oddechach dretwieje lewa noga, od kiedy zacząłem śpiewać pojawiły sie problemy z przeponą i od tamtego czasu musiałem zakończyć Moje aktywności fizyczne, sporo badań, sporo fizjo, bez skutecznie
@slawomirstefaniak62312 жыл бұрын
Sprawdz kregoslup i miednicę. Prawdopodobnie masz zablokowane segmenty kregoslupa. Zacznij od ustawienia miednicy. Potem mobilizacje stawow kregoslupa. Jak troche rozruszasz to mozesz isc do chiropraktyka. Kontynuuj cwiczenia. Joga moze byc sensowna.
@Brek12222 жыл бұрын
@@slawomirstefaniak6231 chodziłem do chiro przez rok ustawiali kminili i nic, joga pogarszała sprawe
@slawomirstefaniak62312 жыл бұрын
Sprawdz napiecie miesni sxyji. Nerw bledny to nerw czasxkowy i przy napieciu przy spiewie przy wzroscie cisnienia w śródpiersiu moze go cos uciskać. Delikatnw cwiczenia jogi na pewno nie zaszkodza. Sam chiro bez cwiczen moze pomoc tylko na chwilę.
@Brek12222 жыл бұрын
@@slawomirstefaniak6231 Mialem robiony rezonans szyji, wyszedł ucisk na worek oponowy, jakies niewielkie zwezenie natomiast neurochirurg powiedział ze to nie do operacji a wlasciwie dwoch tak mówiło, fizo stwierdził ucisk, porozluzniał, powzmacniałem i nic, co drugi dzień elektrostymulacja i jakoś sie wyprozniam, wiem ze pisze lekko o ciężkim temacie ale to już trochę trwa i jakoś z tym zyje
@slawomirstefaniak62312 жыл бұрын
Zostaje medytacja i obserwacja ciala. Swiadome rozluznianie miesni i napietych elementów. Wbrew pozorom da sie prawie wszystko rozluznic. To wymaga cierpliwosci. Pewnie z dieta mozna popróbować. Z medytacji polecam wipasane. Trudne bolesne na poczatku ale po 10 dniowym kursie jest sie jak po operacji chirurgicznej na mozgu
@bartbartman81942 жыл бұрын
2litry no tak jak moja butelka od bongo z wiadra a jak dam 3 litrową to bedzie rozciągac pluca?
@easyaussie79332 жыл бұрын
Good on yaaa Mate 🤣🤣🤣🤣
@akonityn5827 Жыл бұрын
butelka od bongo z wiadra. bletka od fifki z gibona
@Lumpus8882 жыл бұрын
❤️🐈
@bartbartman81942 жыл бұрын
Mam bardzo rozbudowaną tą przepone az wstaje bo caly czas smarkam na siłe bo zatoku zajebane . I bol z kewej strony przepony czy to cis powarznie go?