czy da się leczyć ŻYLAKI ? sprawdź te ćwiczenia !

[@sylwiastarok9661]

Bez zająknięcia jak zwykle! Widać ogromną wiedzę, doświadczenie i w dodatku dzieli się Pan tym ze zwykłym ludem, czego lekarze kompletnie nie potrafią. Sami sobie zostawieni chętnie korzystamy z tego. Dziękuję serdecznie.😊

[@rafalraszewski561]

Sam jestem fizjo i muszę przyznać, że robisz dobrą robotę dla pacjentów, super 💪

[@pawezakrzewski8326]

To się ceni co Pan na pisał na temat Marka

[@jolantapetra8500]

Pan Mareczek to jak "dobry duszek" wszystko widzi co nam dolega i czego nam potrzeba aby nam pomoc w pozbyciu sie naszych dolegliwosci, jest lepszy i uczciwszy niz niejeden lekarz. serdecznie dziekuje Panie Mareczku tego bylo mi potrzeba aby zrozumiec dlaczego zylaki powstaja. duzo zdrowia i serdecznosci zycze.

[@jolantanowak6076]

Dziękuję serdecznie za wspaniałe informacje i ćwiczenia. Tak lekarze powinni się od Pana uczyć. Ja po ojcu jak reszta rodziny odziedziczyłam żylaki. Miałam 2 zabiegi na prawą nogę tradycyjny i laserowy, brat kasę pożyczył bo drogo było. pytałam o ćwiczenia. Powiedzieli raczej nie tylko kroić i ciąć. Efekt taki ciemne brunatne plamy, na nogach- podudzie i wyżej, ciemno wokół kostek, spuchnięte i stopy w żyłkach, ciemne. Nosze pończochy 2 ucisk, smaruje octem jabłkowym nogi i to co znalazłam w internecie ćwiczę. Doszły haluksy i kręgosłup szyjny poprzesuwane kręgi. Będę ćwiczyła regularnie to co Pan zaprezentował. Z całego serca dziękuje. Wspaniale też pan przekazuje tą drogocenną wiedzę. Serdecznie dziękuję. Mam 62 lata i jak mogę nie poddaje się.

[@szymonsmaga4011]

Almanach! Jest Pan odpowiednim człowiekiem na odpowiednim miejscu. Dziękuję za film!

[@ewatysi3625]

♥️

[@teresamochocka5390]

Uwielbiam Pana filmy Panie Marku wiedza podana w przystępny sposób dzieki

[@hannalewandowska8511]

Pan Marek to nasze dobro narodowe.

[@grazynakosmider6962]

Bardzo mądry i inteligentny człowiek, serdecznie pozdrawiam 🍀

[@solusviator2283]

Duża porcja wiedzy. Dziękuję!!! P.S. Zastanawiam się, dlaczego Rządzący nie raczą wprowadzić do szkól przedmiotu o nazwie: "Obsługa i Konserwacja Ludzkiego Organizmu" tylko bombardują nas za młodu stekiem zupełnie nieprzydatnej wiedzy! Przecież taki program utrzymał by przy zdrowiu miliony ludzi, zwiększył ich produktywność, zmniejszył obciążenie i koszty służby zdrowia, a nawet przysporzył armii zdrowych rekrutów!

[@akzseinga2285]

Nie ma Pan czym się przejmować jeśli chodzi o prowadzenie spotkań na żywo. Zawsze mowi Pan bardzo płynnie, szczególnie kiedy zaczyna Pan odpowiadać o wszystkich zachodzących procesach, związanych z konkretnym zagadnieniem - widac i słychać wtedy ogromną pasję jaką ma Pan do tego czym się zajmuje ☺️😊 Jak zawsze świetny materiał panie Marku. Dziękuję za to, że Pan jest i dzieli się z nami tak ogromną i wartościową wiedzą ❤ Proszę pamiętać, że pańska twórczość oraz włożona w nią praca i serce, jest dla nas - widzów nieoceniona. Proszę nigdy nie przestawać robić tego, co widać że Pan kocha ☺️💜 Pozdrawiam.

[@elizabethtencer7950]

Mozna ogladac o to ile nie trwa godzinami!

[@piotrjabonski2044]

Znałem wiele ćwiczeń na żylakowatość ale ten zestaw Marka Purczyńskiego jest poprostu super i po kilku tygodniach regularnych codziennych ćwiczeń zniknęło u mnie uczucie ciężkości nóg zwłaszcza przy wchodzeniu po schodach i przy chodzeniu w zimowym obuwiu które sprawiało mi wcześniej trudność!!!

[@ConstructiveMinds100]

Rzeczywiście Prawdziwe holistyczne podejście. ❤️👍🌟🌟🌟🌟🌟 .... Dodatkowo muszę pochwalić, bo jeszcze tego nie zrobiłem. Dziękuję za bycie dobrym autorytetem dla ludzi. Da się być popularnym bez pokrywania się tatuażami. 👍

[@arturteodorski2282]

Panie Marku nie raz korzystałem z Pana wykładów, efekty natychmiastowe, Panie Marku jest Pan genialny a tzw. lekarze powinni się od Pana z pokorą uczyć.

[@regmar5586]

uogólnienia są niesprawiedliwe i głupiutkie. Pan Marek jest świetny w tym co robi, ale tzw lekarze też chyba w czymś nam pomagają, A jeśli nie- to zamknąć całą opiekę zdrowotną. I wtedy można będzie coś powiedzieć Artur...

[@jadwiga_mon]

Wspaniały wykład, jest pan rzetelny i w jasny sposób przekazuje swoją wiedzę. Dziękuję.❤

[@paulonegative]

Dzięki panie Marku za kawał merytorycznej wiedzy.

[@Joanna-qp9yh]

Walczę z żylakami kończyn (po ciążach) i mimo że odwiedzałam chirurga naczyniowego w ramach NFZ (skierowanie na zabieg) następnie wybrałam się do jednego z najlepszych flebologów w Warszawie przez którego zostałam zakwalifikowana do zabiegu prywatnego na żyłach w brzuchu, żaden z nich nie powiedział o wykonywaniu tego typu ćwiczeń żeby chociaż coś zrobić do czasu operacji .. no szok … co za świat … dziękuję Panu za nadzieję, że mogę coś zrobić i skontrolować stan za jakiś czas. Czuję się dużo luźniej po serii ćwiczeń od Pana. Dziękuję

[@violettamyszona3333]

Panie Marku,jest Pan najlepszy , dziękuje Panu za tak proste a skuteczne porady. One tak bardzo ratują nam nasze zdrowie. Jeszcze raz dzękuje.

[@ewadagny6477]

Logika i uzasadnienie fizjologii wiedzą, to zalety Pańskich wyjaśnień. Brawo! - słucha się bardzo dobrze i z oczywistą korzyścią dla zdrowia.

[@barbaraweiss8143]

Każdy film Panie Marku jest genialny, nie da się tylko obejrzeć i wysłuchać, ale od razu motywuje do działania. Dziękuję z całego serducha za to co nam Pan przekazuje. Wspaniała wiedza👌

[@jakubsambor9249]

Jestem tancerzem towarzyskim mam 25 lat💃moja cała lewa noga jest w żylakach, jestem w mniejszości o której mówiłeś na koniec filmu, gdzieś genetycznie z dziada na pradziada przyszła mi taka przypadłość, postaram się wykonywać te ćwiczenia codziennie, wrócę za kilka miesięcy żeby, napisać jaki efekt to przyniosło 😀💃Pozdrawiam i dziękuje za film 😊

[@ivoncagolko4751]

A ja od 10 roku zycia, tez genetyczna predyspozycja. Mialam na jednej nodze 2 operacje.

[@LittleMermaid1]

I jaki efekt?

[@paawell89]

Odezwij sie

[@KuColl]

​@@ivoncagolko4751daj znać jaki efekt ja z tym problemem borykam się od 16 roku życia jestem po operacji lewej i prawej nogi lewa. Prawą noga jest też po jednej skleroterapi mam 35 lat i prawą noga jak i stopa wygląda w mojej ocenie tragicznie lewa tylko po jednej operacji 10 lat temu dużo lepiej drobne żylaki tylko. Teraz byłem u flebologa mieliśmy robić prawą nogę końcem września ale znalazłem artykuły i blog kliniki flebologi z Warszawy wyczytałem że leczą skutecznie problem z żyłami od podstaw ebliozacja żyl miednicy itp. znalazłem w ich artykułach opis dosłownie swojego problemu. Jadę 8 października na badania i konsultacje mam nadzieję że mi pomogą bo od 20 lat czyli od 16 roku życia czuje się z tym jak dziadek już nie pamiętam kiedy w moim życiu było jakoś normalnie Pozdrawiam

[@galeonybasni]

Mnie kiedyś sporo się zmniejszyły gdy do ćwiczeń i marszów dodałam doustnie rutynę. Ja łykałam po prostu rutinoscorbin. A do tego włączyłam układ samonaprawczy. Czyli wyobrażałam sobie przed snem i tuż po przebudzeniu (ważne by być już w stanie usypiania, fale alfa),że zastawki żylne się domykają. Im bardziej wiesz jak to działa, tym lepiej możesz organizmowi zasugerować co ma naprawic. Drobne żylaki prawie znikły. Reszta się zmniejszyła. Niestety nie kontynuowałam pracy nad tym ze względu na stresy, które mnie dopadły. Wracam teraz, po latach. Lecz od tamtej pory żylaki praktycznie się nie pogłębiły. A predyspozycje, może nie mocne mam bo pierwsze zmiany pod kolanem miałam w wieku 22 lat. Pomimo wędrówek ktire lubię. Powodzenia! Nawet drobna poprawa to komfort na zaś.

[@patryk3161]

Zimne prysznice też pomagają, bo gorąca woda akurat źle wpływa na żylaki

[@renatakotarska7212]

Dziękuję, przekazuje Pan bardzo pomocną wiedzę, nikt jeszcze nie dociekał tak do istoty problemu

[@arletg4929]

Marku kompendium wiedzy,👌przejrzystość i ukazanie odpowiednich ćwiczeń. Dzięki że jesteś 👌😃

[@KasiaPludowska]

Rewelacja. I wszystko teraz rozumiem. Nie muszę być lekarzem, bo z pomocą Marka ogarniam siebie. I to mi wystarcza. Szacun za ogrom wiedzy i doświadczenia. To widać i czuć. Dziękuję 🤩🙏🙏🙏🙏🙏

[@oceanmilosci8284]

Dzieki za lekcje anatomii, i nie tylko. Super wyklad!!

[@ilona8171]

Bezcenne informacje. Dziękuję bardzo.

[@mirosawafuksa8752]

To mój problem.DZIĘKUJĘ❤

[@m.m.8033]

Mój też ❤

[@guzikzpetelka3121]

Panie Marku...mój mąż bardzo Panu dziękuję. Pozdrawiamy.

[@TeresaFurgal]

Marek Purczyński pomaga na zdrowie. Dzień dobry I dziękuję bardzo

[@Mokosza54]

Mam 40-ści lat pracy jako fizjo,a od Pana uczę się z przyjemnością ,już dla siebie samej.Dziękuję.❤❤❤❤❤

[@valarmorghulis9927]

Technikum to za mało, skończ ze dwie specjalizacje po studiach

[@dariuszwojtowicz3463]

Super wykład ale muszę dodać komentarz . Problem żylaków dotyczy także i mnie . Tak jak Pan Marek przyznał ważna jest diagnostyka przyczyny powstania żylaków stąd niezbędna jest wizyta u lekarza . Przyczynami mogą być np zaparcie czy guz w jamie brzusznej ,choroba krwi która utrudnia powrót żylny. Problemem może być tez niezdiagnozowana zakrzepica żylna wikłająca lub będąca przyczyną zaburzeń krążenia żylnego . Przy czynnej zakrzepicy nie można pewnych ćwiczeń wykonywać . Konieczne jest wcześniejsze leczenie farmakologiczne . To tyle od lekarza. Wykład Pana Marka wspaniały i będę go polecał pacjentom.

[@teresakostrzewa4234]

Dziękuję. Jesteś Pan fantastyczny. Dziękuję za dary które ciągle otrzymuję od Pana Marku. TERESA.

[@malgorzataizdebska3388]

Wspaniałe ćwiczenia, żyły wymagają takiej gimnastyki Chodzę po 14km, ale takie ćwiczenia są potrzebne Super!

[@justynakurnik8174]

Doceniam ten kanał i wiedzę!!! Doceniam i korzystam, dziękuję za wiedzę!!! 🤩

[@teodorabieszkowska-szotek7652]

Piękne DZIĘKI Panie Marku ! Jest Pan Wielki!!!

[@piotrjabonski2044]

Skorzystałem z tych ćwiczeń.

[@MartaMarta-rs1dk]

Niezwykle inspirujący Specjalista z kolejną propozycją znakomitych cwiczeń..Bardzo polubiłam właśnie to cwiczonko na rozciągnięcie ścięgna Achillesa, które praktykuję prawie po każdej mojej aktywności.👍👍👍

[@JoannaNietubyc]

Pan jest dla nas najlepszym lekarzem, terapeutą. B.b...😢😢❤❤❤ Joanna Dziekujemy

[@zofiaurbanczak8235]

Panie Marku dziękuję za jasny i zrozumiały przekaz.Świetne rady.odkąd wykonuje te ćwiczenia,czuję wielką ulgę.Pozdrawiam serdecznie.

[@grazynaupkowska9271]

Bardzo ważne wiadomości. Dziękujemy. WARMIA I MAZURY. 👩‍👩‍👦🌞

[@pawerybakiewicz3689]

Jak zwykle, piękny i treściwy wykład! Marek na Ministra Sportu!!! 😊

[@aleksandramamon6694]

w zadnym wypadku! Jak ktos cos robi dobrze powinien to dalej robic Juz mielismy swietnych chirurgow i kardiologow

[@bartekxyz6]

Czekałem czekałem i się doczekałem Dzięki za materiał i szczegółowe objaśnienie problemu

[@aquarius5558]

Zaczynam dzisiaj i zobaczymy jak zachowają sie moie żylaki żył strzałkowych 😃

[@refleksownik_POLUDZKU]

I jakie rezultaty?

[@piotrwojtyna1279]

Pacjent nie odpisuje,zapewne nie przeżył terapii😉

[@zdzislawaokoye3680]

Dziekuje Panie Marku ,to coś dla mnie🫶

[@RB-mi1bx]

Niech Pan nagra film o tzw. shin splints, czyli dolegliwości biegaczy, bólu mięśni piszczelowych po wysiłku.

[@jadwigadobrowolska7429]

Panie Marku jest Pan cudownym człowiekiem dbającym o nasze zdrowie,swoją wszechstronną wiedzę przekazuje Pan w tak dostępny sposób.Z całego serca dziękuję życząc zdrowia i wszystkiego,co najlepsze.❤ . Z

[@beti79]

Mega odcinek💪🥰🥰🥰🥰 dzięki Panie Marku 😍😍

[@piotrjabonski2044]

Dzięki wielki Panie Marku. Chyba mam problem z oddychaniem przeponą. Po wykonaniu serii tych ćwiczeń poczułem żar w nogach!

[@nataliapietkiewicz7592]

Dziękuję Panie Marku 👍

[@marzenadudek6497]

Panie Marku dziękuję ❤❤❤

[@jangarerrobis9122]

Dziękuję za ten materiał, kiedyś myślałem że żylaki to tylko genetyka. Ten film dał mi do myślenia, przypomniałem sobie, w jaki sposób kiedyś biegałem. Nie był to zdrowy bieg, tylko twarde tupanie. Być może to, w połączeniu z uwarunkowaniami generycznymi, doprowadziło do rozwoju choroby. Zastanawiam się też co z jazdą rowerem, gdzie pozycja jest mocno przykurczona, szczególnie okolice pachwin. Co Pan myśli na temat?

[@mattaimp]

Ciekawe że o takich rzeczach nie wspominają specjaliści w czasie i po badaniu. Jako aktywny tez miałem problem z naczyniami nogi.

[@joannajaremek2666]

Przekażę córce. Dziękuję ❤😊

[@zdzisawaf6384]

Jak zawsze bardzo ciekawy wykład i podany w taki sposób ,że tylko ĆWICZYĆ . Piękne dzięki za to co robisz ❤😊

[@ryszardlewandowski5853]

DZIĘKUJĘ ZA SUPER INFORMACJE ZDROWOTNE.

[@dawa2588]

Dziękuję❤

[@iwonasochacka9110]

Panie Marku liczę na poprawę ❤

[@MsTritu]

Miałam usuwane żylaki w 2013 roku,teraz trochę wyszły,ale i tak nie jest źle,a ząbki piękne Panie Mareczku 😊

[@p.d.9940]

Z żylakami walczę od najmłodsxych lat. W wieku 15-tu lat (52 lata temu) pierwsza operacja. Kolejna przed 20ma laty. Na szczęście tylko prawe podudzie i mimo żylaków noga silna i sprawna. Do tej pory nikt mi nie wskazał ćwiczeń, nikt tak na dobrą sprawę nie podpowiedział w jaki sposób utrzymać sprawność dotkniętej żylakami nogi. Dziekuje Panu za ten i wszystkie Pana filmy, prezentowane ćwiczenia i logiczne, rzeczowe objasnienia. Serdecznie pozdrawiam.

[@elfik4608]

SERDECZNE DZIĘKI ZA WSZYSTKIE INFORMACJE ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@gosik9120]

Dziś dowiedziałam się, że mam refluks żyły odpiszczelowej. Mam nadzieję, że te ćwiczenia pomogą i zmniejszą też moje przerażenie 😊

[@Orolewa]

Dziękuję Panie Marku, jak zwykle bezcenna i praktyczna wiedza.

[@dorotaneumann7165]

Pane Marku dziękuję za tak korzystny wykład dziękuję.

[@ukash-jf4dw]

Dokładnie team BIOTAD PLUS💪

[@karolka37]

Dziękuję, bardzo przystępnie zobrazowane 👍

[@agaaga896]

Jak zwykle dużo wiedzy. I to takiej od podstaw. Mega 💚

[@przemysawjakubszczypek3922]

fantastyczny odcinek, dziękuję i pozdrawiam :)

[@iwonakunysz516]

Dziękuję bardzo za super wykład. Zaczynam od jutra ćwiczenia. Dziękuję jeszcze raz za pomoc.

[@eytee4463]

Dziękuję🙂

[@magorzatakozowska8521]

Dziękuję Panie Marku.

[@AnnaWęglarek]

Dziękuję bardzo za tę cenną lekcję.

[@wiktoriafrelik3650]

Dziekuje za informacje Zgadzam sie z Panem w 100% Jestem osobą która kocha ruch i naturalnie ćwiczę 4 A 5 razu w tygodniu A mimo wszystko wychodzą mi pajaczki na nogach i nie mogę sie tego pozbyć nawet ćwiczeniami.Rece mi opadaja. Pozdrawiam goraco

[@emma.d]

Mi też:(

[@marianowak842]

Dziękuję 🌹⭐️🌹

[@janbrandys2754]

jestem nauvzyciel sportu juz emeryt a od Pana Marka ucze sie i wazne razem cwicze - jest Pan wzorem dla nas z ogromna wiedza

[@grazynapietrzyk9633]

Rewelacyjny film, mam duże problemy z przeponą i skłonności do żylaków

[@adamkwiatkowski-nb5tn]

Bardzo dziękuję za interesujący, prosty i rzeczowy przekaz. Na pewno skorzystam z Pańskich rad i może uda mi się namówić żonę i córki do tej przyjemnej gimnastyki. Kanał właśnie zasubskrybowałem i będę przeglądał historyczne odcinki. Pozdrawiam serdecznie.

[@MarinaFrack]

Wspaniały,mądry dobry,młody Człowiek.👍❤❤❤ Dziękuję bardzo za Tę Wiedzę

[@renataweiss7962]

Gratuluję! Super wykład I zachętą do ćwiczeń!

[@malgorzatakowalski1411]

Dziękuje za dzielenie się wiedzą napewno cos dla siebie wezmę z tego wykladu.🤩

[@mojalista7482]

Dziękuję bardzo. Panie Marku jesteś fantastyczny. Zauważyłam u siebie początki żylaków więc te wskazówki i rady przyszły w idealnym momencie. Pozdrawiam serdecznie.

[@malgorzatakucharska6878]

Bardzo pomocne ćwiczenia, dziękuję ❤

[@elamazur3183]

Jak przystępnie wytłumaczone. Dzięki 🙏

[@bozenar6956]

Pięknie dziękuję.Piękny człowiek

[@annaszychowska2817]

Marku, dziękuję. Ukłon. Polecam Cię każdemu. ❤

[@nataliadziadon4185]

Dziękuję! Bardzo się przydało! 😊

[@mariuskocot]

Dziekuje za filmik bardzo mnie to interesuje❤

[@zofiarajca]

Super podpowiedzi ,bardzo przydatne! Dziękuję!

[@DonataGaluba]

👍Pozdrawiam i dziękuję.

[@wiolawiktor957]

Rewelacja! Bardzo dziękuję i podaję dalej filmik 💚

[@stanislawaroszak6558]

Te ćwiczenia są dla mnie.Dziekuje bardzo ❤❤

[@jolam6456]

Dziękuję pozdrawiam serdecznie

[@JoanFlor-ti6tg]

Dzień dobry Panie Marku! Pierwszy obejrzałam powyższy odcinek dotyczący żylaków. Od razu wypróbowałam cały zestaw i jestem zachwycona skutkami ( po tym 1 razie). Wszystko "na mnie podziałało"..a najbardziej chyba ćwiczenie na doły podkolanowe. Nogę wyprostowałam w kolanie tak jak trzeba ale dalej rozciągałam ją za pomocą taśmy gumowej i czułam jak żyły lepiej zaczęły pracować, jakby odmłodniały! Nadmieniam, że mam tylko jedną bardzo żylakowa nogę od pierwszej ciąży (a było to bardzo dawno, ponad 45 lat temu). Raz na 10 lat pokazałam nogę chirurgowi naczyniowemu, ale każdy proponował jakiś rodzaj operacji, więc wracałam do domu i szukałam pomocy w książkach. Teraz mamy internet i Pana, panie Marku, więc jest super! Jak dobrze, że Pan jest! Też wiem, że to przez geny (moi rodzice mieli duże żylaki, operowali - ale cud trwał do 4 lat a potem było dużo gorzej) Jest to choroba źle funkcjonujących zastawek..ale wszystkich nie tylko w nogach.. A więc wszystko leczę moim ulubionym ćwiczeniem: szybkim marszem, o którym Pan wspomniał też w ww wideo i testuję różne rodzaje gimnastyki. W ogóle ciągle się ruszam. Od 10 lat lewą nogę pakuję do podkolanówki uciskowej ( są coraz lepszej jakości i w fajnych kolorach, można chodzić już w spodniczkach) jak wyjątkowo źle wygląda. Panie Marku! Życzę dużo, dużo szczęścia w życiu!

[@rajmundherud1102]

Gdzie można takie podkolanówki kupić?

[@krystynamarkowska5382]

Dziękuję za wyjaśnienie w przystepny sposób mechanizmu powstawania żylaków 👍Ćwiczenia pokazane przez Pana i dokladnie omowione pomogą wielu osobom borykajacym sie z problemem żylaków,do których rowniez się zaliczam❤

[@beatabrodowska9190]

Bardzo dziekuje za wszystkie porady💛💚♥️

[@magorzatajoachimiak8724]

Dziękuję. Bardzo mi Pan pomógł demonstrujac cwiczenia

[@czerwonykaraluch8774]

Dziękuje , fajny i pożyteczny odcinek , pozdrawiam

[@basiabieajczuk8863]

Każde spotkanie motywuje do pracy i przynosi ulgę.Dzięki ćwiczeniom poprawiającym pracę bioder mogę chodzić (po lekarskiej diagnozie zwyrodnienia obu stawów biodrowych). Teraz biorę się za żylaki. Po pierwszych ćwiczeniach czuję ciepło i ulgę w nogach.❤ ćwiczenia

[@pawekobus4906]

Napewno wypróbuje, może pomoże. Praca po 12 godzin, zmiany na dzień i na noc. Nogi bolą żyły wychodzą, trzeba spróbować. Bardzo lubię Pana porady i często się łapię na tym, że ta wiedza gdzieś tam w głowie zostaje i można ją wykorzystać w potrzebie. Pozdrawiam serdecznie i więcej filmów proszę. 👍😜🫡

[@jakubjakub9105]

kompresoterapie przedewszystkim to daje ulge conajmniej o 70% i działa leczniczo, do tego wit C E i maść z kasztanowca

[@zofiaspiewak8125]

Dziękuję wspaniałe, pomocne wskazówki👍

[@urszulafrackowiak4096]

Super ćwiczę do 4 lat zPanem i i osiągam wspaniale samopoczucie i sprawnosc fizyczną

[@SlonecznyPatrol299]

Serdeczne dzięki . doskonały instruktaż .

[@urszulastenka1147]

Dziękuję panie Marku jest pan o dobrym ❤ pozdrawiam.

[@urszulasikorska8871]

Dzięki za filmik... porą na cwiczenis😊