Семена льна: сколько нужно есть в день. Чем полезны семена льна. Как употреблять правильно семя льня

[@Тина-ь4з]

Всетаки хотелось бы понять как и в каком количестве принимать семена льна.

[@Elena_2703]

Здорово! Я старалась добавлять в салаты семена льна, а оказывается достаточно только(!) салата из свежих овощей, отварного мяса и красного/бурого риса с добавлением льняного масла:) Огромное спасибо, вам Мария, что освобождаете нас от мифов!

[@specialsect]

Спасибо большое за видео! Очень полезно. Разберите еще кунжутные семена! Чем они полезны и как улчше употреблять.

[@maria-safina]

Добрый день! Спасибо! Да, планирую их разобрать!

[@ТамараЕмуранова]

Спасибо.Оч интересные и содержательные лекции.

[@moldirsaginova414]

Спасибо интересно и полезно ❤❤❤

[@nastyamistrukova9619]

Спасибо за ценную информацию! Пересматриваю некоторые ваши лекции и стараюсь воплощать в жизнь. На многое изменила взгляд, хотя давно слежу за питанием).

[@maria-safina]

Благодарю! Рада быть полезной для вас!

[@zhanna1004]

Люблю кашу из льна, пепемалыааю не посредственность перед употреблением добавляю ягоды, иногда протеин получается вкусно, сытно (очень) и главное стул регулярный как часы 👍

[@inarazakiryanova625]

А если еще кокосовым молоком залить то вообще десерт будет!

[@elena_ivgha]

Блиин, я всегда терпеть не могла льняной урбеч и льняное масло😂 Но ела же, потому что "полезно"😅 Спасибо, что честно всё рассказываете о продуктах питания.

[@mahamaya5461]

Автор прекрасна - тонкая и прямая ) ..всегда испытывала отвращение к урбечам, хотя друзья-зожники очень любят и хвалят.. тело само чувствует, что ему нужно, и сейчас нет большей радости для него, чем разные сырые салатики с семенами льна или подсолнуха. Только надо тщательно жевать ☺️ Вам спасибо за научное объяснение🙏) хорошая подача, ничего лишнего, информативно и по делу ❤️

[@ЯнаМаркова-д5ю]

Доброго дня. Каждый раз перевоспитываю себя после Ваших видео, а ведь покупала хлеб, да.... И семена добавляла везде... Что творила, зачем?!))) Больше так не буду! Надеюсь, у Вас есть в планах снять видео про семена черного тмина, буду ждать. Спасибо за видео.

[@maria-safina]

Добрый день! 😊 Точно будут видео про семена чиа и про кунжут. 🤗 Про тмин буду иметь ввиду! Благодарю за идею! 👍🏻

[@ОлегОлегович-с8щ]

❤

[@АлексейЯковлев-щ6м]

Класс, супер, спасибо!!!

[@ИринаЕндерова]

Спасибо! Возможно ли в плане посмотреть сравнение масел льняного и грецкого ореха?

[@ЕленаПанасевич-н4ж]

Так как же прпвильно принимать и сколко замачивать илиможно . Принимать разведя кефирлм

[@svetlana-estonia]

Хочу повысить эстрогены, на все аллергия. Менопауза индекс тела за 35. Как лучше принимать семена льна? Инет забит противоречия и. Запуталась. Прогревала на сковороде семена, потом молола и ела запивая водой. Так можно или бесполезно? Как лучше?

[@andre270388]

Ещё интересно бы послушать на счет батата. Они разные бывают. Десертные ( очень сладкие и на вкус тоже), овощные, кормовые)

[@maria-safina]

Добрый день! Про батат есть в планах записать видео. Благодарю за идею)

[@Adilya-1]

🌸☀️

[@СтеллаМелкумян]

❤😊

[@nillamol3101]

Подскажите, пожалуйста, где смотреть количество нутриентов в продуктах? Можно ссылку?

[@maria-safina]

Добрый день! 🤗 Мне нравится это приложение: health-diet.ru/

[@Вритмематематики]

Мария, здравствуйте. Спасибо большое за полезное видео!) Скажите, пожалуйста, можно ли нагревать цельные семена льна? Я знаю, что льняное масло нельзя нагревать, а как быть с выпечкой на льняной муке? Я так понимаю тоже не желательно? Но меня даже больше волнует нагрев цельных семян. У одного Диетолога видела рецепт «хлеба»: в равной пропорции цельные семена льна+ подсолнечника+ тыквы+ чиа+ мака+яйцо. Всю эту смесь в духовку на 20-30 минут (180С). Можно добавить банан, можно без него. Ну и главное хорошо жевать. Я как раз любитель пожевать 😀 попробовала данный рецепт и осталась очень довольна. По отдельности в сыром виде данные семена мне вообще не нравится, а вот в таком виде очень вкусно. Но теперь меня волнует вопрос, не вредят ли здоровью нагретые таким образом семена/орехи? Спасибо 🙏

[@maria-safina]

Добрый день! 🤗 Нагревание - это всегда окисление жирных кислот, в первую очередь пнжк и мнжк. При дальнейшем хранении продукта - усиленное автоокисление жиров. Минералы остаются, но жирные кислоты… в них вся ценность орехов. Антиоксиданты тоже становятся менее активными. Семена льна и чиа можно немного замочить, они набухнут и будут пережевываться легче. При этом ни те, ни другие семена не являются приоритетными источниками омега-3. У меня есть видео про хлеб) Рекомендую к просмотру. И банан тоже при добавлении в хлеб из богатого сложным углеводом - крахмалом - продукта, становится легкоусвояемым углеводом. В общем, при изготовлении хлеба происходит упрощение структуры углеводов, окисление жиров - в какой степени это вам надо - решать вам?

[@minavvarazimova9305]

@@maria-safina

[@marinakanaeva1355]

Маша, благодарю за ценную информацию! Я хотела купить льняную муку, теперь поняла, что не стоит. В ней уже нет ничего полезного и жиры прогорают, да?

[@АлександрСвобода-е6в]

😂 Жиры не прогорают, они могут прогореть только, если их поджечь спичкой😂Жиры прогаркают! Растительные масла при длительном хранении могут прогоркать (гидролизоваться вследствие содержания воды), образовывать пероксиды. ПРОГОРКА́ТЬ - это значит приобретать горький вкус и неприятный запах вследствие порчи

[@МаринаКриницына-ы6г]

Как понять что лен противопоказан?

[@maria-safina]

Добрый день! У вашего лечащего врача при наличии конкретного заболевания. К заболеваниям есть противопоказания в питании.

[@andre270388]

Здравствуйте! А кокосовый урбеч, наверно, полезен, если перемалывание продукта происходит без высоких температур да и не окисляется он быстро как семечковые урбечи?

[@maria-safina]

Да, вы правы! 👍🏻 Там много насыщенных жиров в составе, поэтому и окислительных процессов меньше. Все полезно в меру!)☀️🤗

[@МаринаШелдякова]

Лекция в институте.....

[@maria-safina]

❤️❤️❤️

[@mikhailfridson5873]

Где рекомендация по применению? Это лекция для студентов🙈🙈

[@maria-safina]

Добрый день! 😊 Это видео для людей, которым важно разбираться в своем питании, понимать причинно-следственные связи. И в том числе, для студентов))) Применение согласно свойствам продукта, вашей физ.активности, образу жизни, составу конкретного рациона. Формат этого видео может кому-то подойти, а кому-то - нет. И это нормально!)😊🔆🔆🔆

[@ТатьянаВасильева-ю4ю9о]

Оочень долго😮😅

[@maria-safina]

Ну повозмущайтесь еще. Можно написать: «Доооолгоооооооооо» 🤪🤩🤣🤣🤣 Или так «Доооооооооооооооооооолллллллллллггггггггггооооооооооооооооооооо» 😁👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@ХорошаяЯ-м8с]

Ничего конкретного,устала слушать

[@maria-safina]

Ну отдохните - раз устали)))☀️🔥