PILATES EN CASA. Clase de Fortalecimiento Global [34min]

Aquí os dejo una clase de Pilates sin material, donde con vuestro cuerpo y una esterilla, podréis tonificar y fortalecer de forma global, en 35 minutos. Al final de la clase realizaremos unos estiramientos que nos permitan acabar relajamos nuestra rutina de ejercicios.
¿Te animas con la clase?
🤰🏻 En el caso de las embarazadas, dentro del 2º trimestre, podéis realizar esta clase siempre y cuando no haya ninguna contraindicación al ejercicio. Ante la duda, consulta a tu profesional sanitario de referencia. Aquí os dejo uno especial para vosotras: • PILATES PARA EMBARAZAD...
👀 A la hora de hacer ejercicio en casa debemos ir con más precaución de lo normal y siempre consultar a un profesional de confianza si notamos alguna molestia o alguna sensación rara con los ejercicios.
¡Mucho ánimo Pilaterxs Espartanxs!
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Me llamo María Plaza Carrasco. Soy instructora de Pilates, Fisioterapeuta y profesora de Hatha Yoga. El Pilates llegó a mi para enseñarme que, a pesar de ser una persona activa, deportista y fisioterapeuta no conocía realmente mi cuerpo y eso provocaba dolores y problemas que consideraba "normales".
Hoy en día mi realidad es otra: lo normal es sentirme bien y lo he conseguido a través del autoconocimiento y autocuidado. El cuerpo es nuestro medio de comunicación con el mundo. Nuestros gestos, postura y cómo nos movemos dice mucho de nosotros. Lee más aquí 👉🏻 bit.ly/3s7alN6
#pilatesonline #pilatesencasa #mariaplaza #pilates

[@montseruizmontalvo3929]

Maravillosa clase. Me ha gustado como explicas todos los ejercicios con delicadeza y detalle... Eres una profesional!! 😊

[@merceferran2276]

Hola Maria, se que el pilates es super beneficioso, pero me resultaba muy aburrido, hasta que empecé tus clases! Sigue asi por favor te necesitamos

[@marialaradesantos1767]

Muy buenas tus clases, procuro hacer cada dia una cosa y adaptarla a mi edad, (tengo 65 años aunque llevo haciendo pilates desde hace mas de 20). Enhorabuena.

[@anaisabelsarriesremon4264]

Cada día me gustan mas tus clases. Gracias

[@mariafelisatoledo]

Hace 20 años q hago pilates y tus clases son estupendas, gracias a tu manera de explicarlas haces q se puedan seguir facilmente.❤

[@isabelsobrevilla5489]

Excelente maestra!!!! 🙅💓 desde Xalapa Veracruz-Llave … Mexico

[@maradominguez9269]

Muchas gracias por tu buen hacer y generosidad siempre😊

[@susanacabellom.1020]

Me encantan tus clases. Explicas muy bien, incluso lo que nunca me habían mencionado en clases presenciales. ¡Felicitaciones!

[@silviaar6303]

María eres estupenda, estoy encantada de hacer todos los días tus ejercicios, muchas gracias.Guapa😘

Gracias a ti Silvia!!

[@nievesperez807]

Estoy encantada con las clases de María,me ha dado la vida en este año de pandemia

[@claudiapatriciacardonaciuf9720]

estoy felizzz con tus clases mil gracias.......

[@marianellycuadradovanegas5529]

Un saludo especial desde Colombia❣️❣️❣️❣️

[@sandradelpilarvelandia786]

Excelente clase, espectacular....un saludo desde Bogotá, Colombia.

[@irinatopala9468]

María he visto muchos tutoriales, y los tuyos son los que más me gustan . En hora buena !!!

Gracias! 😊

[@pacocardenas3594]

Todos los vidios son estupendos Todos los días me pongo hacerlos

[@maytechu6597]

Maravillosa clase!!!! Me siento súper bien después de hacerla❤

[@patriciaandreoni4867]

Empezando el camino por 30 días. Desde Argentina te sigo😊

[@maytechu6597]

Que buena eres de verdad!!!! Gran clase❤

[@mariajesusllorenteguerrero1829]

Llegue playa y ahora me.pongo una clase de.pilates me.encanta guapa

[@doloreslorenzo5582]

Me gusta vastante tus ejercicios d pilates, viene genial, para mi lunbar, gracias

[@deboricci]

Me encanta cuando las clases son explicadas así detalladamente, te ganaste mi suscripción, me encantó :)

Vamos! una nueva espartana!! Un abrazo 😘

[@cruzaguileramjesus4339]

me ha gustado mucho,bueno ,todas tus clases son estupendas...gracias

[@miriamlara9071]

No encontraba clases de pilates por esta plataforma y lo poco que encontraba no me gustaba. Enhorabuena por tus clases espero que no pares nunca y que se unan más personas. 😀

[@desireeredondopena6410]

Súper clase maria!!!!!! Gracias!

[@Sil-Hada]

Me encanta tu trabajo, mil gracias, ya estoy enganchada a tus clases.

Muchas gracias Silvia! 😊

[@mcc1481]

Es mi primer día y me ha gustado mucho

[@veronicamoreiragianoni9019]

Sin dudas la mejor una tierna desde su voz su forma de explicar esta en todos los detalles desde hace un mes hago todos los días 1 o 2 clases, este mes me voy a suscribir a la plataforma, una genia Maria 🎉cariños desde Uruguay ❤

[@maitevonthode1400]

Esta clase me parece genial. Gracias

[@katrinalopez4738]

De mis clases favoritas de pilates, en poco tiempo se trabaja todo el cuerpo.

[@pepesm3797]

Buenos días María Enhorabuena por tus clases, te sigo a diario y a mi familia nos gusta mucho como das las clases, lo bien que explicas y lo agradable y simpática que te muestras. Me gustaría, si es posible, pedirte que realizaras una clase de pilates aerobico. Salud y muchas gracias por hacer esta situación más agradable

Muchas gracias por tu mensaje. Me apunto tu petición =) prepararé algo

[@anaisabelsarriesremon4264]

Eres buenísima. Me encantan tus clases. Muchísimas gracias

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos dias y buen domingo 🥰🥰💐👍

[@gretacardoso2355]

Mil gracias por tu tiempo y conocimientos para darnos esta maravillosa clase, me encanta! Siento que he trabajado todo mi cuerpo y que en poco tiempo volveré a estar en forma. Eres muy simpática y la clase es fuerte y amena al mismo tiempo. Mil gracias!!! 🫶😻

[@immacornellasaligue5087]

Me ha gustado mucho 👏👏👏

[@emygijon946]

Por qué no te encontré hasta hace un mes? Eres la mejor . Muchas GRACIAS

Las cosas llegan cuando tienen que llegar. Ahora a darlo todo, por un cuerpo y mente fuertes y sanos, Espartana! 💪🏻

[@paolagomez149]

Simplemente GRACIAS MARÍA

[@germanpastorescudero3371]

Desde todos estos meses nos has acompañado y nos has dado una actividad física importantísima para nosotros. Deseo darte las gracias y continuaremos realizando tus clases.Gracias

[@estelpurroy7736]

Tus clases de pilates me sientan fenomenal. Gracias

[@martalara2831]

Explicas y trabajas todo el cuerpo suuuper bien, has sido un gran descubrimiento en estas semanas que estamos pasando. Hago muchos días incluso dos clases diarias, enhorabuena por tu trabajo. Besos desde Sevilla.

[@pakiroldan3823]

Gracias por estas clases tan chulas , me han engachado otra vez al pilates . Besos desde un pueblo de Còrdoba

[@albamariamartinez1010]

Aquí estamos !!! Un poco dispersa últimamente pero sim abandonar. Gracias por esta súper clase!!! Animo espartanxs!!!

[@fernandosuarezlopez9930]

Explicas muy bien,y las clases se hacen cortas.Maria nos encantan tus clases,sigue asi animo

[@arianadavila2367]

Me encantan tus clases!!! Las hago en diferido a la tardecura desde casa. Están super! Un gran saludo desde Argentina!!!!

[@anaprietoalegre5779]

Gracias María,me has ayudado mucho en esta cuarentena.me he enganchado a ti.me encanta como te explicas y disfruto con tus clases.

[@marianagabrielamarengo1793]

Hola María, quería contarte que te sigo desde el reto cuarentenalates de 15 días. Hacia un par de años que había dejado de hacer pilates y empezar a practicarlo con vos, fue como encontrarme que una parte mía olvidada. En unas cuantas clases se me sumó uno de mis hijos de 16 años y hoy mientras hacíamos está clase me dijo cómo había tomado fuerza en su abdomen, bravo!!!!! Realmente quiero agradecerte estos lindos momentos que nos haces pasar. Te mando desde Mar del Plata, Argentina

Jo me alegra muchísimo que te ayude, y mucho más que puedas compartirlo y formar parte de un momento bonito. Un beso muy grande para Argentina

[@marianagabrielamarengo1793]

Gracias María, acá seguiremos practicando como buenos espartanos!!!!,

[@armoniavivir7992]

🎉preciosa clase ❤ gracias!

[@patriciavalenzuela9519]

Gracias María estoynadicta a tus clases, me encantan y noto que son muy efectivas, muchas gracias por todo, eres bellísima y excelente profesora. Patricia de Chile

[@crisaguilar2127]

Excelente clase gracias

[@mariapilarhernandez8460]

Muy bien, cada vez mas contenta 😃😃😃👍🥰

[@luisan8936]

Buenos días es la primera vez que veo tus vídeos de pilates y al me a encantado muchas gracias besos

[@araceliesri9159]

Me encanta como explicas las secuencias se hace muy ameno y se nota que se trabaja con seguridad y eficiencia. Me estoy enganchando a tus clases. Muchas gracias

[@manoliduque2963]

Me encantan tus clases. Disfruto con cada una de ellas . Gracias por estar ahí.

[@eblinrociomontes8767]

Gracias por el detalle en las explicaciones

[@mariajoseriosvega6831]

Gracias María por ayudar a ser más llevadera la cuarentena y te felicito por lo bien que explicas los ejercicios.

[@miriamyuste8774]

¡Gracias Maria por ofrecernos esta nueva etapa de pilates! ¡Súper clase la primera de este mes de mayo! Sigue explicando tan bien y recordándonos barbilla y cuello largo que l@s que teletrabajam@s, 💻 lo tenemos castigado. 😊

[@yesicadominguez5113]

Cada vez disfruto más tus clases, son perfectas. Un abrazo desde Santiago de Chile

[@juliaiglesiassueiro131]

Qué suerte tenerte ahí tan cercana y tan profesional. Un millón de gracias

[@jesuspg5679]

Muchísimas gracias María. Llevo ya años que no tengo la espalda tan genial desde que una amiga nos recomendó tus clases y ahora estoy genial. Y la clase de ayer fue espectacular para estirar y movilizar las caderas. Ahora que empezamos a correr me ha sentado genial y del dolor de espalda por la carrera ni me acuerdo. Muchísimas gracias 😊

Me alegra muchísimo poder ayudarte con mis clases. Gracias por seguir mis videos.

[@claudiaodriozola6250]

Me gustó muchoo esta clase🎉

[@mabelnadal8896]

Hola María, tus clases son fantásticas el confinamiento ha sido más leve contigo, me ayudas a no perder forma física y aprendo a respirar mejor en los ejercicios. 🥰😘😘😘😘 muchísimas gracias 🙏💕

[@TheWyllliam]

¡Eres genial!

[@MonicaMartinez-wp1zr]

muchas gracias por esta clase❤

[@patriciatena6444]

Me encantan tus clases, es una pasada lo bien que explicas todo. Se me pasan rapidísimo! Echaba de menos el pilates del centro al que iba antes del confinamiento pero tus clases son todavía mejores. Mil gracias!

[@raquelvalugo8883]

Eres genial!! Siempre gracias!!....🌼🌼🌼

[@fabianamolina6809]

Gracias por hacerme llevadera esta cuarentena que ya me tiene frita! desde Argentina

[@luisaasuncion9618]

Me gustan mucho tus clases

[@ceciliainesrodriguez3018]

Hola María! Me encantan tus clases. Son siempre completas y explicadas con detalle, de manera de poder hacer ejercicio con mucho cuidado. Te agradezco muchísimo !!! Saludos desde Mendoza, Argentina

[@carlatortoza1]

Mi hermana y yo empezamos con tu cuarentenalates, ya lo terminamos y nos ha encantado, en el camino se unió mi mamá y ahora hacemos las 3 juntas. Saludos desde Venezuela

[@danielcabellodealba4227]

Clase muy pedagógica y que sienta fenomenal, muchas gracias por tu ayuda

[@lalali188]

Sos lo mas! Encontre estas clases y amoo!!

[@maricruzmahave5488]

Muy bien, Maria, hoy estaba con nervios, que me dan dolor de tripa y me he sentido muy bien, he disfrutado y relajado con cada movimiento, incluso con los abdominales. Gracias, guapa😍

Como me alegra haberte ayudado =)

[@carmebonada2341]

magnifica clase ¡ gracias

[@vilmamaiquetia6628]

Muy buena tu clase Maria eres espectacular explicase muy bien y sobre todo pendiente de la respiración que es muy importante muchas gracias

[@elianahernandezps]

Me hace un buen increíble tus clases, tanto física como mentalmente. Gracias María!

[@vickye6113]

Fantástica clase. Muchas gracias Maria 👏👏👏

[@soledadgomezcaballero8]

Hola me encantan tus clases cuando las daba en el gin eran iguales y me encantan

[@karenarroyo2824]

Me fascinan tus clases... muchas gracias por compartir en este tiempo que desde casa una tiene que hacer su esfuerzo para mantenerse cada día 💗

[@rosacaceresperez4244]

Hola🙋 hago todas tus clases y me encantan, lo haces genial 😘😘😘👍👍👍

[@sandraramirez2109]

Me encantan tus clases!!! Gracias! Saludos desde Colombia 😘

[@gloriapalma2752]

Fantástica María, Muy buenas clases y muy pedagógicas, es un placer practicar Pilates contigo.

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días 🥰🥰

[@marioalcol1571]

Hola me llamo conchi y me gusta mucho tus clases gracias

[@pepirodriguezromero1981]

Otra buena clase Maria! 👍👏👏👏👏de nuevo, muchísimas gracias!!! 😘😘😘😘

[@naomiperezcabrera1109]

Muy buena clase eres una gran profesional y transmites mucha tranquilidad me encanta😃👏

Muchas gracias a ti! 😘

[@gustavorodriguez7764]

Gracias, buena clase.

[@silviagimenez1290]

Muchas gracias 🙂🙂

[@raquelvalugo8883]

Me encantas!! He aprendido muchísimo contigo, eres la caña!!😉

[@beatrizlopez8604]

Qué clases tan, tan bonitas!! Muchísimas gracias por tu trabajo y paciencia :)

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días 🤗 😊 😁 😉

[@acb291164]

muchas gracias, eres la primera persona que escucho cada dia desde que te descubrí. Me estas ayudando mucho a llevar mejor esta situación...Lo haces supeeeer...bss desde Valladolid

Mil gracias! me alegra mucho poder ayudaros.

[@irinatopala9468]

Me encanta , muchas gracias 🙏🙏🙏😊😊😊

[@carlosgonzalezherrero7588]

Muchas gracias a ti, campeona espartana

[@arratearratetxu]

Mañana creo que voy a tener agujetas en el abdomen jajaja. Otra clase genial !!!!!!Gracias Maria!!!👏😘💕

[@mariapilarhernandez8460]

Muy bueno 👌 👍

[@myriamquevedodiaz2787]

Gracias me gustó mucho

[@noeliadomenech3137]

Fenomenal, para variar! 👍

Gracias! 😊

[@mariajoselosada7402]

Super clase Maria, cada dia disfruto de tus clases

[@soc6774]

Gracias María!! He notado el trabajo bien en el abdomen!! :)

[@pilucasanchez9816]

Buenos días y gracias por mantenerme en forma.

[@MariaMendez-ze8zl]

Hermosa clase desde Argentina!!😘