Ejercicios de FLEXIBILIDAD DE CADERA E INGLE [15 min]

[@albertohernandez4558]

Increible Mariapla, muy buena rutuna, gracias, por tu pacidncia un abrazo feliz fin de semana🇨🇴💋🙏❤️😘

[@aquialavuelta2288]

que gran terapia de ejercicios y magnificamente explicados los dolores de mi lumbalgia y de mi coxartrosis bilateral de cadera te lo agradecen muchisimo

[@albertohernandez4558]

Que buena rutina Maripla, la necesitabs, gracias un abrazodesde🇨🇴🙏💋👍❤️

[@histotur.divulgacionhistor9059]

Muchas gracias por tus vídeosn

[@migueldelossantospompatrig6702]

Muchas gracias por tu trabajo. Disfrutamos de tus regalos. Cuidate María, nos haces falta. Cuidaros todos.

[@alejandro8092]

👏👏👏 pff!! Mucho tengo que practicar 😅 🔝🔝🏆👋

[@ElisaGarcíaMartínez]

Me encanta!

[@anagil2474]

Muy buena clase, en unos días he notado mucha mejoría . Gracias

[@almudenaferrero9674]

Me encantan tus clases y estoy deseando volver a estar bien para poder seguir con ellas

[@albertohernandez4558]

Maripla,gracias por tus rutinas,con respeto💋💋❤️❤️🙏🇨🇴🍓🍅

[@kittycowalicia]

Muchas gracias. Esta rutina me viene muy bien para la trocanteritis. Si puedes subir más por el estilo y para cervicales y trapecios, te lo agradecería.

[@silviavargas6983]

Muchas gracias. Extraño tus cardiolates

[@mariajosealvarez4376]

Hola María. Acabo de hacer esta clase junto con la cardio. Muchas gracias !!!

[@maika1451]

Muchas gracias, María. Me quedo como nueva después de tu clase.

[@patriciarosanagil4968]

Maravillosa rutina, me encantó. Gracias María

[@martaservio3624]

Buenas María! Voy por el sexto día de tus clases de cuarentena. Y quería preguntarte si este video me viene bien para mi debido a que tengo doble escoliosis y tengo una cadera algunos centímetros más alta que otra! MUCHICHICHICHISISISISIMAS GRACIAS POR TUS CLASES! ERES UNA PROFE FANTASTICAA❤❤❤

[@patriciasegura9736]

Un trabajo revitalizador 😊😊😊

[@soc6774]

Aquí sigo repasando algunas clases para estar super a tope la semana que viene!! :D

[@CarmenGomez-jk6to]

Me hago todas tus clases eres genial

[@mariansendra3551]

María eres un amor, me encantan tus clases !!!! besitos pilateros

[@isabelvigueras697]

¡Gracias por tenernos en cuenta! Lo iré haciendo todos los días a parte de las clases que subes. Un besazo y enhorabuena, se nota la profesionalidad 💪🏻

[@luisinadure3956]

excelente clase para movilidad de cadera

[@fariza05]

Me gusta la flexibilidad, las rutinas de ejercicios y algunas posiciones de yoga 😘

[@milamlopez]

Me he encantado Maria!

[@madelynescobar8566]

Super gracias profe, ya empezando esta serie 🥰💪☺️

Vamos! 💪💪

[@sonidosdeluniversomaria5607]

IMPRESIONANTE!!!!👍

[@angelaraque9575]

Una clase buenísima María! Gracias por los vídeos! ;)

[@noeliadomenech3137]

Hecha también!! Eres muy grande! 😜

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos dias guapa 🥰💐

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa 🎀 😘 😉

[@almudenaferrero9674]

María, me hicieron una artroscopia de cadera y te dan unas pautas para la recuperación pero no hay vídeos como los que haces tú que puedas seguir sabiendo que estás haciendo los ejercicios de manera correcta, me encantaría que hicieras una clase para que los que estamos pasando por eso pudiéramos seguir tus clases y consejos

Hola bonita! Lo tendré en cuenta, pero mejor que las pautas que te dan quienes saben lo que te han hecho esta difícil. Espero que te recuperes pronto. Un besazo 😊

[@CarmenGomez-jk6to]

Muchas gracias 😘😘😘

[@tkd__noah]

hola buenas yo soy taekwondista y me ha servido mucho para coger flexibilidad

[@luisinadure3956]

Muy buena rutina

[@mariapilarhernandez8460]

Genial 😃🥰👍

[@dernhelmmarieta]

Me ha gustado mucho este vídeo. ¿Podrías hacer alguno enfocado a aliviar los dolores menstruales?

Hola María, lo tengo pendiente, prometo no tardar demasiado. Un beso

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa 🥰

[@xussoblanch393]

Muy priductiva la clase, gracias. Tengo problemas en la fascia y las ingles,, estoy tratándolo en un Fisio ya, pero incluso después de la clase primero noto un alivio en la zona de las ingles, pero 1 dia después me vuelve a pinchar en esa zona. Algún consejo o más ejercicios ???

Hola Xusso, el mejorar la movilidad y la flexibilidad requiere tiempo y es normal que a pesar de notar mejoría con los ejercicios, las molestias vuelvan. La idea es que con el tratamiento que estás recibiendo junto con el ejercicio todo debe mejorar de forma progresiva. Si sientes que te ayuda sigue trabajando la movilidad, sin duda el ejercicio puede ser un gran aliado para ti.

[@mariapilarhernandez8460]

Bravo 😃🤩👍

[@carlesspa]

Madre mía! no sabía que tenia las caderas tan rígidas, me ha costado un montón. Habría que repetir estos ejercicios todas las semanas para mejorar la flexibilidad verdad?

La flexibilidad requiere de mucho trabajo y constancia, lo ideal es trabajarla 3 días por semana al menos si tienes un objetivo concreto =)=)

[@carlesspa]

@ genial! mi objetivo es poder hacer correctamente el ejercicio... con eso me vale. jajaja gracias Maria

@@carlesspa con práctica semana a semana vas a encontrar esa mejoría, mucho ánimo

[@oscaravilamorales7344]

Juego a padel y continuamente tengo tendinitis en las rodillas , el ultimo fisio que me trato me dijo que tenia la cadera súper rígida , poca flexibilidad en el psoas, y muchísima tensión en el glúteo debido a esa falta de elasticidad de la cadera . Espero que con tu ejercicio mejorar .

[@joanreinessanchez347]

Holaaa María, yo hago taekwondo (técnica) y me dedico profesionalmente. Creo que tengo la parte ingle/cadera un poco bloqueada o algo parecido, ya que cuando pego las patadas me cuesta levantarla un poco y también me duele algo. Si me podrías dar un par de ejercicios para mejorar esta situación o hablamos por algún medio me harías un gran favor. Muchas gracias, intentaré hacer lo del vídeo a ver si me ayuda😊

Hola Joan, Por lo que me comentas te recomiendo el plan de recuperación de la marcha que tengo dentro de mi Estudio Online en el programa Pilates en Casa. Si tienes cualquier duda podemos hablar por correo, escríbeme a [e-mail] . Te dejo por aquí la información de Pilates en Casa: bit.ly/3Z0dbnq

[@joanreinessanchez347]

@ Muchísimas Graciassss María, lo miraré y si tengo alguna duda te escribo por Gmail.

[@mariadara8252]

Muy buenas noches, me gustaría saber si hay algún vídeo para estiramiento del psoas específicamente, muchas gracias, un saludo 😘💐

Hola Mari! Un video concretamente de eso no tengo. Un abrazo!

[@mariadara8252]

@ entonces haré éste todos los días, muchas gracias por la respuesta :)

[@maribelgomezpaez4358]

Clase completa... Superior....

[@raquelvalugo8883]

Guaaaaaaau.....

[@myrnadelvalle6050]

Hola, se pueden realizar si tengo hernia discal?

Siempre y cuando no te resulte molesto puedes hacerlo sin problema =)

[@LadyFenix21]

Yo no soy muy flexible 😅, por lo que quedo con un poco de dolor en la cadera derecha. ¿En cuántos días de prácticas el dolor puede llegar a desaparecer? Saludos. 😊

Hola Katta, si el dolor aparece después de la clase, lo ideal es que bajes la intensidad y no fuerces demasiado en los ejercicios. Tras 10 días haciéndolo día sí y día no debe mejorar considerablemente. Un beso

[@LadyFenix21]

Le agradezco mucho el que se haya tomado el tiempo de aclarar mi duda, y de una forma tan bien explicada. 💖

[@meryguizzardi5109]

Hola ...Me gustan más las clases que no se hacen tan largas osea de 15 minutos!

[@celiainiesto8600]

Hola María! Trabajo muchas horas sentada y últimamente me duele muchísimo la rotación de la pierna derecha (ingle, glúteo y cadera) puedo hacer estos ejercicios? Gracias

Sin duda, van a ayudarte 🙂

[@shirleyyuliehtabordauribe1756]

Se puede realizar con bursitis de cadera y hernias discales?

si, siempre y cuando vayas con cuidado escuchando a tu cuerpo y no te sobrepasas en los ejercicios

[@oscaravilamorales7344]

Muchas gracias , juego a padel y me lesiono muy a menudo en las rodillas siempre por tendinitis . El fisio me ha dicho que tengo las caderas super rígidas , psoas muy corto . Espero mejorar con estos ejercicios . Cada cuánto me aconsejas hacerlos ?

Hola Oscar, para mejorar la flexibilidad es importante ser constante. Yo te recomiendo 3 veces por semana. Mucho ánimo en tu propósito

[@victoriamadridz]

Hola Óscar. me pasa lo mismo q a ti. Psoas corto y caderas super rígidas. Hace poco q empecé con ejercicios. Puedes comentarme si tu has mejorado? Alguna recomendación ya q vas por delante mía? Gracias un saludo

[@oscaravilamorales7344]

@@victoriamadridz a mí lo que me está funcionando es hacer ejercicios de fuerza para piernas .

[@victoriamadridz]

@@oscaravilamorales7344 Gracias 💚espero mejores 100%. Y yo también

[@jesusarandasesmero5268]

Para principiantes tienes algo?

Por supuesto Jesús, un plan de entrenamiento gratuito de un mes que puedes descargar desde aquí: bit.ly/3H8zG2E Espero que lo disfrutes

[@jesusarandasesmero5268]

@ gracias mil

[@maribelmontoro8934]

👍😚

[@imsweetie111]

disculpa, para que sirve?

Hola Fer, Para ganar flexibilidad en esa zona. Muchos de nosotros pasamos muchas horas sentados o en posiciones estáticas y eso hace que esta zona pierda flexibilidad. Con este tipo de ejercicios lo combatimos ;) Un abrazo

[@imsweetie111]

@ ohh muchas gracias por responder, no había visto su comentario 🤎 Un abrazo ;)

[@gabrielavaldivia4926]

Yo no puedo estirar nada mis rodillas estoy súper tensa o mis manos son muy chiquitas no sé pero no tengo nada de elasticidad 😢

Hola Gabriela, En ese caso es cuestión de trabajar la elasticidad. Con constancia y práctica avanzarás. Eso sí, compárate contigo misma para ver cómo evolucionas. Cada persona tenemos una flexibilidad diferentes y llevamos un trabajo detrás distinto. Te animo a que sigas practicando y observando tu evolución. Un abrazo Espartana

[@carmenfernandez5292]

Si pudiera hacer esos ejercicios no estaría mal de la cadera

Claro, siempre que haya alguna patolgía es ideal hacer ejercicios específicos

[@lolagarcia3148]

supongo si no puedo hacerlos tan perfectos no pasará nada, no tengo la elasticidad que tu tienes.

Claro que no pasa nada 😊 con la práctica llegará la perfección

[@IsaPiresopiresdaisa]

Bufff.. yo muy verde...

[@Bapp-88]

No me siento integrado cuando dice hola chicas 🤣

Es cuestión de cambiar el punto de vista =) la realidad es que las mujeres nos hemos visto obligadas a sentirnos identificadas con el masculino y no supone gran problema. Por mi parte, que seas que cuando hago referencia a chicas o chicos no pienso en el género, todos estáis incluid@s en mis clases =)

[@Bapp-88]

@ era broma Maria por dios 😅😅😅 Perdona si no ha quedado claro. Me gusta mucho el canal y estoy aprendiendo un montón como completo novato que soy en este mundillo

@@Bapp-88 ❤️❤️❤️❤️