Всё про ПОХУДЕНИЕ в НОГАХ | Обвисшая внутренняя часть бедра, жир на ляжках и валики над коленями

[@MarinaKostrova]

✅ Если это видео наберёт 2000 лайков и больше, то я сниму для Вас тренировку, которая поможет Вам быстро и безопасно убрать ляжки и похудеть в ногах!

[@НатальяНаталья-л6ъ]

К утру ждём !!!

[@НатальяНаталья-л6ъ]

За три часа 730🔥

[@tatianaleonova3621]

Сделайте видео!!!! Это очень нужно всем женщинам, даже если нет проблем с ногами и руками!!!!

[@ОльгаДегтярь-з7в]

У меня ноги всегда были полными по отношению к верхней части тела. И как только я начинаю худеть,то худеет в первую очередь лицо,грудь и тд, а ноги совсем чуть- чуть.

[@ОльгаДегтярь-з7в]

И,пожалуйста,покажите как накачать пресс после Кесарева сечения. Разрез от одного тазобедренного сустава к другому. Да ещё и зашили неравномерно.

[@МаринаМак]

Спасибо большое Вам Марина, за то что вы не делите людей на ноги, руки, уши, хвост))). Вы первый тренер который помогает понять, что все в теле взаимосвязоно! Ещё раз спасибо за Ваш труд и очень жду запись тренировки.

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@Волна133]

Молодец, конечно, но не первый. Первый Анна Куркурина.

[@marinagrinevich8997]

Ребята, ставим лайки! Это ведь и благодарность автору!🤗 Взаимообмен позитивом это здорово!

[@DuendoFlamenco]

Какая чудесная визуализация с пледом! ❤

[@ЕвгенияМал-о5э]

Даже если и не наберется 2.000, все равно сделайте видео-тренировку, это будет еще одна ценность в копилочку людям, которым работа по вашим материалам, можно сказать, жизненно необходима👋

[@ЕленаОльгина-о7ф]

Согласна. Поддерживаю.

[@MarinaKostrova]

Подожду все-таки 2 тысячи лайков, должен быть баланс ценности )

[@acacou]

@@MarinaKostrova правильно. Все равно наберем 2000 лайков. Свой вклад я уже в это дела принесла. Лайк поставила

[@Iamagoodwife]

Всем спокойно!) Лайки набраны, а всего пять часов прошло)

[@yalibabik]

@@MarinaKostrova баланс достигнут. Тренировке быть!!!

[@ВалентинаКузнецова-г8е]

Хочу тренировки. Друзья, ставьте лайки! Всем здоровья. Согласна со всем. Научно и грамотно. Здорово.

[@ЕкатеринаКлимова-у8г]

Проблемные ноги, страшно смотреть, буду надеяться и ждать🙏🙏🙏😍

[@ИринаГильфанова-м6с]

Информация ценная, восприятие своего организма целиком, а не отдельными частями тела. Очень жду тренировки после этого видео. Большое спасибо, Марина!

[@julianaj6069]

Марина, Вы просто разделили моё представление о спорте на До и После!❤ Как и все, залайкавшие видео, очень жду саму тренировку!

[@ЕленаТретьякова-ы3з]

Визуализация действительно была гениальной! 😉👍

[@MarinaKostrova]

😅😅😅

[@КиберКиб-р1ф]

Мариночка, спасибо большое, с вами мы будем лучше понимать причины и как можно себе помочь ПРАВИЛЬНО, не навредив здоровью... Я делаю уже два ваших комплекса, мне нравится, и боли в крестце уходят...улучшилась осанка... Продолжаю учиться у вас и дальше.... ОГРОМНОЕ СПАСИБО! ХРАНИ ВАС БОГ!!!

[@ДинараБабаева-т8ж]

Добрый день. Подскажите , пожалуйста, какой из комплексов Марины Вы делаете, чтобы уменьшить боль в крестец, я что-то не могу найти. Буду Вам очень признательна за подсказку.❤️

[@НадеждаСуханова-й7з]

👍👍👍

[@ЖаннаПопова-э6ч]

Красотка, первое видео о цельности тела, а не отдельные зоны. И кстати, визуализация огонь❤🔥🔥. Подписка.

[@tttmmm8057]

Спасибо, Марина, чётко, профессионально, особенно хороша картинка вначале видео

[@showstorm3684]

Марина, многие будут благодарны за ваш труд! Огромная благодарность вам !!!

[@sunday1184]

Ставим лайки, девочки, информация бесценная!

[@ИнгаСинцова]

Спасибо Вам, Марина! Я рада, что недавно Вас нашла! Жаль, что не раньше! Занимаюсь с Вами и получаю знания от Вас около двух месяцев. Ощущаю на себе результаты! Тело более упругое и подтянутое. Такого раньше не было, хотя я всегда поддерживала себя с помощью каких-либо фитнес-тренировок. Ваши тренировки не отнимают много времени и сил, а действие их более продуктивное, чем у всех пилатесов, йог, стретчингов, кардио-тренировок и иже с ними! И без насилия над собой!

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно!

[@DashaBrill]

Люди, ставим лайки!!!!!!

[@tttmmm8057]

Я всегда ставлю!

[@dashadonchenko5021]

Спасибо большое, гениальная визуализация, объяснение причин, с нетерпением ждём упражнений) Пожалуйста!!!

[@ЕленаВалтусова-б9х]

Откликается всё, о чём Вы рассказываете, необходим комплексный подход, выполняю тренировку с дыханием для подтяжки живота под Вашим руководством, подтягиваются руки и ноги, благодарю за ценные советы и качественный подход к теме здоровья, молодости, красоты, подвижности тела , Вы уникальный тренер, которому удаётся донести до сознания людей простые и очевидные, а для кого-то совсем не простые и не очевидные истины!

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@ИринаБрежнева-ь3т]

Ждём тренировку. С нетерпением. Вдохновили. Мне 60 и с вами я готова к занятиями с вами.

[@НЕЛЯШабурова]

С нетерпениемоей ждём тренировку, так как у меня все эти проблемы есть,и мне хочется правильно и последовательность над собой работать.Мне 64 и очень жду занятия с вами.Спасибо.

[@НАТАШАЗАВГОРОДНЯЯ-г2й]

Ура! Спасибо Марина вы для меня , думаю и для многих ценная находка.Спасибо за ваш труд ,за ваш незаменимый вклад в наше ЗДОРОВЬЕ!!!!!¡

[@ЛюдмилаСолонская-ш5и]

Марина, Вы очень грамотный тренер!!! Не устаю Вас благодарить!! Подарите, пожалуйста, нам возможность, стать ещё прекрасней и уверенней в себе. Очень рада, что познакомилась с Вами!!!

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@Mangakaï20358]

Эта тема для меня очень актуальна! Сейчас занимаюсь приседаниями, каждый день по 100 раз приседаю, результат уже есть, но хочется грамотно подойти к этому вопросу. Благодарю!

[@Mangakaï20358]

Я изучала эту тему, и поняла, что если двигаться, то в целом это воздействует на всё тело,как вы и объяснили. Потому решила заниматься приседаниями, (соблюдая все правила безопасности для колен), которые улучшают осанку, подтягивают мышцы живота, бёдер, и немного ягодиц, а также воздействие идёт и на руки! С удовольствием посмотрю информацию от Вас как исправить проблему дряблости бёдер)

[@MarinaKostrova]

А зачем по 100 раз приседать? Лучше делайте разнообразные тренировки, на канале много примеров

[@juliyspeshna9197]

@@Mangakaï20358 а какая безопасность для колен? Марина говорила в каком то ролике, что колени предназначены для сгибаний, а то, что колени не должны выходить за носки, как повсеместно пропагандируется, это бред. Если я правильно поняла конечно, посмотрите сами). Ну и по 100 раз приседать, реально зачем?

[@Mangakaï20358]

@@juliyspeshna9197 потому что мне срочно нужен результат) пойду поизучаю видео на канале)

[@MarinaKostrova]

@@Mangakaï20358 для результата лучше работать через разнообразные движения, а не бесконечное повторение однообразных. Только квадрицепсы так раскачаете себе

[@lubovg7730]

Вы молодец! Доступно объясняете , тем кто начал следить за своим телом!

[@ИринаНаумова-э3ф]

Очень нужны действенные тренировки!!! Пожалуйста, покажите их

[@joisana]

Было понятно и полезно. Спасибо и жду тренировку !!!

[@niceto2407]

Марина, Вы находка для меня и многих думающих людей ! Давно в спорте , в триатлон уходила ненадолго и хорошо, что ненадолго)).. смотрю и пересматриваю Ваши каналы. БЛАГОДАРЮ ✨🌷🌷🌷

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@elenakudinova9521]

Марина, 👏👏👏. С платком визуализация 👍🏻

[@Wowlentina]

Я запоем стала смотреть ваши лекции, Марина, как только вас нашла. Очень здравая информация. Спасибо вам в очередной раз!

[@MarinaKostrova]

Очень рада, что полезно!

[@ИринаСмирнова-х2и]

Мариночка,большое спасибо за подробный разбор каждой проблемы,я считаю это очень правильным.Начинаешь задумываться и очень хочется всё исправить,очень ждём видио.

[@Inga707]

Спасибо,Марина,за просвещение!Как мало я знаю о собственном теле))Вам успехов и здоровья💐

[@ТатьянаР-в8г]

Марина 😊)) Благодаря Вашим упражнениям в здоровье колоссальные изменения - улучшилась подвижность и уходит боль. Тело становится пластичным и дыхание легким. Движения теряют угловатость и резкость, становятся естественными и мягкими. Спасибо за Ваши уникальные знания!!! Желаю Вам здоровья и успехов! 🌷

[@Irina_volgska]

Марина, здравствуйте! Ваши знания, а самое главное Ваше умение донести важную информацию бесценны. Ни один врач не сможет наверное уделить столько внимания и дать столько полезной информации как Вы. Спасибо Вам огромное!

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@myrinaatmatsidou5042]

Наконец-то нашла профессиональное комплексное обьяснение причины проблемы...Браво! Подписка и лайк.

[@NailyaDanilovna]

Полностью согласна с дичью на многих видео в ютубе и у многих тренеров! Лично на себе убедилась! Марина, спасибо большое! Жду видео! Попросила семью поставить вам лайки💐

[@ЕленаХаматханова-т1х]

Вы правы Марина, у меня проблемы с лямками, животом , боками, попой и руками. Я вот только сегодня от вас узнала, что одно упражнение не поможет. Вы, очень ясно объяснили

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно

[@olgasorokina2895]

Всё, как и всегда: понятно, полезно и НУЖНО!! Спасибо, Вам, Марина, за Ваш труд!! Ждём тренировку! ❤️

[@ИраКапейкина]

Логично и познавательно....да и просто здорово....Никогда раньше не задумывалась о комплексных тренировках а ведь Вы правы на все сто.Благодарю.

[@annadanilova5834]

Не ляшки,не ляшки,бедро и толь ко бедро. Никогда,ляшки !Так тренер говорить не должен Бывает бедро внутри не проработан,кожа висит а всё тело проработано и подтянуто.У тренировки тоже бывает. О шейпинге почитайте.Вы это не знаете,о локальной работе на части тела.

[@ВераГригорьева-з2д]

Благодарю, Мариночка , за подробный разбор вопроса . Всё понятно. Буду ждать вашей тренировки.

[@ЕленаЖарникова-р4й]

Как всегда всё интересно и познавательно, разложили по полочкам. Марина с нетерпением жду тренировку. Вы первый человек ,который помог мне раслаблять мышцы.Занимаюсь каждый день, всем Вас рекомендую.

[@seshesh]

честно, занимаюсь уже только с вами, только ваши упражнения понятны и логичны, верю всему вашему слову, вы очень умная и красивая, пожалуйста, продолжайте радовать нас классными и полезными упражнениями

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@ТатьянаАржанова-г5у]

Спасибо Мариночка за ваши тренировки. Очень хорошо обьясняете. Всего Вам хорошего. Процветания. Здоровья!!!

[@ДинараБабаева-т8ж]

Дорогая Марина, большое Вам спасибо за Вашу заботу о нас. Все, что Вы показываете и рекомендуете это очень действенные упражнения. Вот если бы Вы ещё про перекос таза сделали ролик , очень интересно именно от вас услышать рекомендации и упражнения. Я искала на Вашем канале, но или пропустила или такая тема ещё не была Вами разобрана. ❤️❤️❤️💐💐💐💐💐

[@МаринаРодионова-й3м]

Марина, всё доходчиво и понятно, спасибо большое🙏💕!!! Ждём тренировку!!!

[@OlgaW0709]

Сердечно благодарю за профессиональный, подробный, искренний разбор! И с благодарностью приму Ваши рекомендации по оздоровлению и трансформации тела! 🙏🙏🙏

[@annaklass4038]

"Жир проведет круг почета по вашему телу и снова отложится"😄👍

[@miss_legend]

Визуализация просто супер! Спасибо!

[@АлександрКучер-в4ф]

Какая вы молодец, наконец -то честно и правдиво объяснили все

[@marinagrinevich8997]

Марина, спасибо большое за такое подробное разъяснение!

[@ВалентинаЛуценко-й3к]

Красавица и умница, умница, умница, проффессиионал своего дела, благоДарю

[@ТатьянаПлутенко-х3у]

Здорово ! Первый раз я услышала, что мышцы рук связаны с животом. Что живот и ляжки понятно. Вчера начала делать одновременно упражнения для рук, живот( роды 5 детей, мне 63+, детям 42,36,24, 23, 21-й). Живот обязательно !!! Ваше видео очень пришлось кстати !!! Спасибо Вам

[@АннаЧихрадзе]

Спасибо большое за содержательный и подробный ответ в доступном формате для понимания!❤ Теперь все сложилось в голове, как устроено!😊

[@MarinaKostrova]

🤗 очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@Innabella7]

Марина - большая умничка в своём деле, которое реально любит!👍Как замечательно, что всё-таки есть грамотные специалисты в области физического просвещения и развития, хотя, к большому сожалению, их единицы на фоне тысяч "умничающих", которые даже физиологию толком не знают... Говорю, как человек, имеющий непосредственное отношение к развитию тела (т.к. всю жизнь работала хореографом и тренером по разным танцевальным направлениям и по йоге)... В каждом ролике Марины есть полезная информация для физического развития абсолютно любого, физически полноценного, человека! Спасибо, Марина, за Ваши знания и за Ваш труд по донесению этих знаний людям!💖💖💖

[@MarinaKostrova]

Очень Рада, что полезно!

[@ЮлияСетир]

Марина большое спасибо за информацию, будим ждать следующие и тренировку.♥️♥️♥️♥️♥️

[@МарияЛебедева-ж5л]

Однозначно согласна с Вами, Очень жду Ваших новых практик.!!! Мариночка пожалуйста! Благодарю!!!

[@ДинараБабаева-т8ж]

Дорогая Марина, я не представляю кто может сказать , что « много воды» . Я всегда очень внимательно Вас сначала слушаю, а потом делаю. Ваши объяснения это « живая вода» знаний, которыми Вы нас питаете( это к слову о воде) . Лично я предпочитаю осознавать, что я делаю и для чего я делаю, а не просто махать ногой или рукой. Так что, не обращайте внимания на такие комментарии. Мы Вас всегда очень внимательно слушаем.💐💐💐❤️❤️❤️

[@MarinaKostrova]

Я очень рада, что полезно!

[@oksana7449]

Не смотря на океан лайков, добавила свою каплю😊 Благодарю Марина, ценная информация, как раз озаботилась этой зоной, обзавелась кольцевыми резинками, но теперь ещё нужен скользящий круг или носок, и начинаю комплексный подход к красоте ног❤❤❤

[@МаринаРабко]

Спасибо большое за вашу работу! Мне очень нравятся видео в том числе и с теорией

[@virakoval7334]

Очень грамотно и доходчиво! Спасибо! С нетерпением ждем тренировку.

[@JoeWinkle]

Марина вы очень круто объясняете! Обожаю теорию, безумно интересно разбираться, круто, что уходит монополия популярных вредных упражнений👏

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 😊

[@ИринаКириенко-в8х]

Марина, Вы очень большая умница и профи. Благодарю за полученные знания!

[@tamusya3744]

Умница! Подписалась! Правду говорите, всегда смеялась над тем над отдельными комплексами для рук, ног и тд. Но не могла доказать. А тут вы, такая умная да ещё и с показом! Ваууу... Поехали! Я с вами!

[@olgaolhovskaya7227]

Маша, столько интересного ,полезного, просто необходимого для здоровья тела и мозга🙏спасибо большое🌺

[@Researcher25]

Очень нужна треня! Снимите, пожалуйста 🙏🏼

[@P_IrSa]

ооооо как я жду тренировку по этой теме)

[@ОльгаЛеонова-ч8э]

Очень грамотно,всё понятно,узнала себя сразу!Очень нужна эта тренировка 🙏🏻Благодарю вас ❤

[@ТамилаАсташенко]

Да это все про меня спасибо открыли глаза исправить все возможно

[@angelinasinelnikova4480]

Марина! Спасибо за такой образовательный канал! Вы первый тренер, который так умеет обьяснять!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@P_IrSa]

так жаль что вы больше не ведете занятия на обводном. Всегда выбирала ваши тренировки) Но рада за вас и рост в карьере) Теперь можно ролики пересматривать и изучать)

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@tatytaty3874]

Спасибо огромное мариночка, ждем ваше видео, как грамотно вы подходите к проблемам. Это такая редкость!

[@ЮрийН.Н]

Когда вас вижу сразу ставлю лайк и жду тренировку 😊

[@ИринаКолодко-н1у]

Благодарю Вас за чудесную лекцию!

[@irinimavridi1426]

Спасибо,Марина.Хотим новый комплекс.Хотим умный подход.

[@schumachernatalia6231]

Здравствуйте Марина вы сказали то что я пытаюсь объяснить своим знакомым,нужен комплекс упражнений,а не что то одно. Спасибо за выпуск,удачи вам.

[@ninojanelidze6211]

Марина спасибо огромное.Согласна с вами. Ждем с нетерпением новые упражнения.

[@ЕленаМорозова-г1у]

Марина, огромное Спасибо! Тема очень актуальна. Но после ваших роликов и тренировок, я уже подсознательно начала приходить к тому, о чем Вы сейчас сказали) Я с Вами около двух месяцев и каждый день благодарю, что случайно попалась Ваша тренировка 🙏 и всё.... я пропала))) Упражнения на стопы и колени стараюсь делать каждый день, дыхание и живот через день. Результат не заставил себя ждать! Ноги болят меньше, появилась лёгкостью и подвижность в теле, ну и минус см и кг) С нетерпением жду новый комплекс упражнений!) Рекомендую Вас всем своим друзьям и знакомым) Жаль только, что не все Ваши рецепты мне подходят, тк есть запрет на определённые продукты по состоянию здоровья(

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно! Из рецептов вы можете взять суть - Принципы формирования порции

[@ВераД-з1г]

Большое спасибо! Ваши знания очень ценны. Подача информации доступным языком, хорошо воспринимается

[@ЛюдмилаДомосканова-ч5з]

Обязательно нужно. Ждём! Спасибо!

[@vianamihailova251]

Как же рада встрече с Вами, Марина! 15 лет веду занятия в группах с названием « профилактическая физкультура». по своей программе . Поддерживаю Вас целиком и полностью! Только с таким подходом к занятиям возможно оставаться здоровым , подтянутым, или возврат к здоровью и красоте. И как массажист гарантирую - без разумного подхода к упражнениям, дыханию, питанию, и т.д , жир сжечь невозможно, также , как невозможно просто взять и ВЫЛЕЧИТЬ ( а не убрать на время боль) спину, ноги, руки… Бесплатно получать такую информацию - ценный подарок!!!! Сил Вам и здравия! Благодарю!

[@MarinaKostrova]

Очень рада, что полезно 🤗

[@НадеждаВорожбитова]

Очень полезная информация, раньше об этом не знала, будем решать проблемы вместе с вами, спасибо

[@miss.ilinka3316]

Супер, Мариночка! Спасибо большое 🙏. Наконец-то я нашла об этом информацию! Буду с нетерпением ждать тренировки!!! Я тоже не верю в чудодейственные тренировки на одну какую-то зону. Хочется еще побольше про связь внутренних органов и мышц.

[@ЛарисаГлушко-ъ8ы]

Как интересно! Жду с нетерпением комплекс.Удачи во всех ваших начинаниях! У возрастных ПРОТИВОАОКАЗАНИЙ НЕТ?

[@Надежда-р9н1ы]

Мариночка, ото всех отписалась... Смотрю теперь только Вас))) Буду ждать данное видео)) Заранее спасибо!)

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@ТатьянаПолякова-я9ш]

МАРИНА ОЧЕНЬ ХОРОШО , что объясняете популярно . СПАСИБО БОЛЬШОЕ !!!❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@irayidapaisley8577]

Все очень доступно и конкретно объяснила Марина. Согласна на 100%С тем,что все надо делать комплексно. Жду видео и ваши советы. Благодарю.

[@ИринаКруглова-и7в]

Мариша благодарю за заботу и жду видео!

[@НастяКотова-б3у]

Марина,ждём с нетерпением эту тренировку!!!

[@oksanasozykina4836]

Огромное благодарю! Коротко и ясно всё!

[@НадеждаНадежда-ы5з]

Марина, огромное Вам спасибо за такое честное видео!!!!! С любовью к нам Вы доносите нам эту информацию!!! Ждём обещанного видео тренировки. Ещё раз спасибо!!

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно! Оно уже выложено!

[@Lina-jy3xz]

Очень хорошо обьясняете☺. Вы очень грамотный тренер.

[@ОксанаБурцева-к5з]

Лайк поставила, с нетерпением жду видео-тренировку.

[@ЕвгенияБойкова-о4ы]

Спасибо Марина! Все чётко и ясно объяснили причину. Глаза точно открыли👍❤️❤️❤️

[@МаргаритаМулюкова-у1ц]

Мариночка прекрасное видео как всегда все кратко и понятно👍💯🙏🏼❤️💓❤️💪

[@ФросяБурлакова-ю6е]

Как раз для меня это видео.спасибо

[@ВалентинаЧеренова]

Все очень понятно. Буду ждать продолжения.

[@rosy9613]

Марина, все очень хорошо объяснили. Благодарю 🌹☘️🌹☘️🌹С нетерпением жду 2000 лайков и тренировку, а пока посмотрю видео про дыхание и пресс🤔😊

[@Belaya_Volshebnica21]

Марина, вы лучшая на всем ютубе! Только ваши тренировки наконец то включили мои ягодицы и дала чувствительность тканям и мышцам🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏боготворю😇🥰🥰🥰🥰благодарю!

[@MarinaKostrova]

🤗

[@ФиалкаФиалка-ы9т]

Теперь поняла о том что вы обьяснили 🤗🤗🤗 ко всему нужно плавно подходить, а не трясить как грушу 🫶🫶🫶❤❤❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@КатеринаБогданова-р6в]

Вы очень доступно всё обьясняите, спасибо

[@vioricasirbu6664]

Спасибо!!! Пошла смотреть другие ваши видео!!!

[@ЛюбовьБондарева-щ8и]

Марина,спасибо за полезную и грамотную информацию. Жду тренировку. Вам всех благ и удачи.

[@Марина-г6п1в]

Спасибо, Марина, за такую ценную информацию! Ждём продолжения! Успехов Вам и Вашему каналу!