30 min YOGA/PILATES - CHALLENGE 21 JOURS - Semaine 3 - Abdo

Cette semaine place aux abdo!!! On brûle les graisses et on dessine ses muscles ! Cours complet avec échauffement, renforcement musculaire et étirements.
Durant 3 semaines nous allons renforcer l'ensemble du corps.
Je vous propose de pratiquer cette séance tous les jours pendant 6 jours.
Le 7ème jour séance d'étirement.
Vous êtes à la fin du challenge car c'est la dernière semaine, alors restez motivé!
Le yoga va étirer et échauffer le corps et le pilates va renforcer les muscles profonds.
Mais avant toutes choses, écoutez vous et ne forcez pas, n'hésitez pas à relâcher les postures à tout moment si vous en ressentez le besoin afin de ne pas vous faire mal.
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[@laetitiapringault1259]

Bonjour, Et encore merci , je partage, je partage 👌🥰✨️💫☀️🙏 Douce journée à vous tous et toutes . Laëtitia du 25

[@Marinasanas]

Merci Laetitia pour le partage et un bonjour aux habitants du Doubs☺️🙏🏼

[@mariehelenegibaud6815]

😊merci Marina pour cette séance, elle fait du bien, bonne journée 😊

[@Marinasanas]

Merci Marie Helene, bonne journée ☺️🙏🏼

[@patriciaprome5487]

Merci Marina pour cette séance, à bientôt. 🙏🙏👍👍❤️❤️

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@emelinesainson8901]

À la base je suis fan uniquement de yoga. Mais grâce à toi je sens que je vais me mettre plus souvent aux pilates également 😁

[@Marinasanas]

Ah parfait! Les deux se complètent bien ☺️🙏🏼

[@emmanuellebrotons307]

Bonjour cours très complet j'ai adoré merci

[@Marinasanas]

Merci Emmanuelle ☺️🙏🏼

[@virginiew.199]

Mercinpour cette super séance complète ❤

[@Marinasanas]

Merci à vous 😊

[@tatianamarceladeltoro3732]

Merci beaucoup, j'adore tes séances 🥰🥰

[@Marinasanas]

Merci à toi 😊

[@lauravictor7844]

Super séance comme toujours C'est chaud au niveau des abdos🥵 Un peu de mal à coordonner les bras et les jambes dans les mouvements 😅😂

[@Marinasanas]

Encore 5 jours de pratique pour améliorer la coordination et le renforcement abdominal 😉

[@carolineborderie2300]

Merci Marina pour cette séance à la fois bien délassante et renforçante! Parfaite pour mon début de journée ! Belle journée à toi et merci pour tout ce que tu partages ici. Namasté

[@Marinasanas]

Un grand merci pour ton message☺️🙏🏼

[@patriciaprome5487]

Merci Marina cette séance est comme toutes les autres, parfaites. À bientôt. 🙏🙏👍👍❤️❤️

[@Marinasanas]

À bientôt Patricia ☺️🙏🏼

[@tosquina]

Merci pour cette super séance !🥰

[@Marinasanas]

Avec plaisir 😊

[@cameliaraffestin637]

Merci, j ai ADORÉ ❤

[@Marinasanas]

Ah parfait 👍🏼☺️🙏🏼

[@marielouisemarignan9977]

Merci pour cette super séance surtout avec ce magnifique paysage parce qu'ici c'est pluie et grisalle😊👍

[@Marinasanas]

Léa fait du bien de voir le soleil en effet☺️🙏🏼

[@mariefouche742]

Merci Marina, grâce à toutes tes séances, je me suis bien améliorée. J'adore tes séances ☺

[@Marinasanas]

Félicitations pour la progression ☺️🙏🏼

[@Helena_Lna]

Mercii Marina 🙏🏼☺

[@Marinasanas]

Avec plaisir Helena ☺️🙏🏼

[@bagdadkerroum9537]

Bonjour marinassana Toujours aussi rayonnante 🥰 Merci infiniment pour cette merveilleuse vidéo 💋❤️

[@Marinasanas]

Merci à vous 😊

[@mariehelenegibaud6815]

😊merci Marina toujours super, j’aime cette séance , bon week-end

[@Marinasanas]

Merci Marie Helene et bon dimanche ☺️🙏🏼

[@jean-marcdepouhon3954]

Merci. Joyeuses fêtes à vous.

[@Marinasanas]

Merci Jean Marc, à vous aussi ☺️🙏🏼

[@jocelynemadeleine3431]

Mille mercis ❤

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@1163mimi]

Super cette séance... J'ai adoré... Merci beaucoup...🙏🙏🙏

[@Marinasanas]

Avec grand plaisir ☺️🙏🏼

[@summerbeach30121]

Merci pour cette séance

[@Marinasanas]

Avec plaisir 😊

[@fabiennedufeu722]

Merci Marina pour cette séance . J'ai bien ressenti mes abdos.... bonne journée. 😘

[@Marinasanas]

Ah vous avez bien travaillé alors😉🙏🏼

[@christinefoulon1306]

Merci Marina, séance très agréable et complète; cela m’a vraiment fait du bien 🙏

[@Marinasanas]

Merci à vous 😊

[@alexandrathiebaut7369]

Bonsoir Marina, je te remercie pour toutes ces vidéos. Je te suis depuis 2 années environ et transmet autour de moi 😘je voudrais savoir si il serait possible de nous proposer encore d'autres cycles de 21 jours ??? Car pour ma part c'est sacrément efficace pour mon corps et mon esprit 🤩🥰🙏 gratitude pour toi, Alexandra ☯

[@Marinasanas]

Merci Alexandra. Oui bien sûre, j’alterne pour avoir le plus de diversité mais oui j’en proposerai d’autres. Je vais ajouter une playlist pour les challenges afin que vous les trouviez plus facilement car j’en ai déjà proposé sur la chaîne.☺️🙏🏼

[@alexandrathiebaut7369]

@@Marinasanas super 🤩 merci Marina 🙏 excellente après-midi à toi 🌸

[@nathalieloubet7723]

je viens de faire cette séance et franchement super😇

[@Marinasanas]

Merci Nathalie ☺️🙏🏼

[@pascalebessou1285]

Super séance merci.

[@Marinasanas]

Avec plaisir 😊

[@celiapozzati4598]

Belle séance ! Merci

[@Marinasanas]

Avec plaisir 😊

[@jeanlouis3954]

Bonjour Marina super séance très physique merci à vous belle journée à vous

[@Marinasanas]

Merci Jean Louis et bon dimanche ☺️🙏🏼

[@florenceboyer5532]

J’adore les séances de yoga pilate! Merci

[@Marinasanas]

Merci à vous 😊

[@marinella486]

Merci ❤

[@Marinasanas]

Avec grand plaisir ☺️🙏🏼

[@valeriepieve2829]

Merci pour vos séances tjs variées et parfaites ! Dans quelle région enseignez-vous ? Organisez-vous des stages ? Merci d'avance pour votre réponse 🙏

[@Marinasanas]

Merci Valérie. Je suis sur Oloron et j’espère pouvoir bientôt vous proposer des stages de yoga☺️🙏🏼

[@valeriepieve2829]

@@Marinasanas ❣ Merci pour votre réponse. C'est une excellente nouvelle pour les stages ! vous parlez d'Oloron ste Marie ?

[@yannclosse5999]

Même enrhubé 🤧 ça passe... Ça chauffe donc idéal pour chasser les microbes 🤪

[@Marinasanas]

C’est bien vrai!☺️🙏🏼

[@patriciaprome5487]

Merci Marina pour cette séance, à bientôt. 🙏🙏👍👍❤️❤️

[@Marinasanas]

À bientôt Patricia ☺️🙏🏼