【10分室内散歩】雨や猛暑の日はおうちの中でお散歩有酸素!! 外で歩くより効率的な運動

[@kdr.6031]

今日一日家でダラダラしてて、また一日を無駄にしてしまったと自己嫌悪気味な暗い気持ちになっていた時に、この動画みながらマリナさんと一緒に運動したら気持ちが少しかるくなりました、ありがとうございます！

[@亀仙人-w3w]

うつ病です。回復に手軽な運動を求めてこれにたどり着きました。これならなんとかできそうです、ありがとうございます！良くなってきたら、20分にも挑戦してみたいです。

[@kokoro.yuuki-siawase]

運動を何もしてなかったので、10分位歩く事から始めてみようと思いました。 今では、毎朝の日課になってきました。 ありがとうございました😊

[@moominykm]

生後３ヶ月の息子が抱っこぐずりした時、抱っこしながらこの動画を始めました！ただ抱っこするより楽しいし、運動になるから最高です。

[@sarurururu8308]

中高年にはこれくらいが丁度ありがたい！

[@mikipimienta8702]

実は、私はコロナにかかってしまい、今自宅で療養中です。丸3日間はダウンしてたけど、今日で五日目。食欲も出てきて、少しずつ体を動かしていたところで、この動画が突然スマホに現れました。体力があるか心配だったけど、10 分間通して終えることができました!コロナの病み上がりに、マリナさんに励まされました。ありがとう!皆さんも、体には十分気をつけて下さいね!アメリカアリゾナ州より

[@高橋俊樹-e4l]

❤❤タイ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@石本清美]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@m_z_ki]

テスト勉強に実習、運転、疲れから来る眠気とだるさに打ち勝ちこれをやった自分偉すぎる！！明日も頑張ります！！みんなも一緒にがんばろーう！

[@チョコレートディスコ-v7t]

この頃連日の猛暑日で外に出るのもツラい時室内お散歩ありがたいです。１０分という時間もうれしいです。

[@たけし-q3n]

体が温まってじんわりと汗をかきました。 朝にやると最高です！

[@333dpt3ns]

こういうの欲しかった…！！！雨じゃなくてもなんとなーく外に出たくないとき、一人で足踏みするのもなんか寂しいので、まりなさんとまり友さんと一緒に足踏みできるのはありがたい！！

[@duffyhello9407]

同感です。会社辞めて2ヶ月毎日ダラダラしてました。運動しなきゃとわかってはいるけど面倒くさい。外は暑いし散歩に魅力もわかない。たまたまこの動画に出会い程よいテンポと時間。楽しめました。

[@田淵勝-f3n]

今日も楽しい日が過ごせます。本当にありがとう.(９月から楽しい毎日を過ごしています。78歳、男性）

[@kg4923]

還暦を過ぎた糖尿病オヤジです。 仕事がテレワークとなり通勤がなくなったので、ひどい日は一日200、300歩しか動かない日がありました。 この動画に出会い、竹脇さんの笑顔と素敵な音楽のおかげで、最低でも1,000歩越えができています。 チャンネル登録したので、竹脇さんのほかの動画にもチャレンジしていく予定です。 これからも素敵な動画アップに期待しています！

[@ks-yd1me]

7月の健康診断に向けて、一ヶ月前からほぼ毎日、10分、もしくは10分✕2回をやり続けた結果、総コレステロール値が基準値内に、中性脂肪の値も下がりました！ 楽しくやって結果も出せたので、これからも続けていきます！

[@azuki.1177]

部屋の中で運動できるの最高‼️

[@益田みき]

朝散歩とかしたいけど鬱になるし自分の体型とか気になりすぎてなかなかできなかったので家でできるのは本当に嬉しいです！

[@MS-vx8sl]

気温が高くなってきて、外でのウォーキングが辛くなってきたのでとても有難いです😭😭😭 ぜひ、２０分バージョンみたいなの出してほしいです！

[@ユキ-h7z]

１０分なのに、思ったよりあたしにはプチハードで体熱くなりました。室内散歩めちゃくちゃ良いです！！

[@真由美横山-g6e]

この暑さの中、室内しか歩けないですよね。 　無理せず、トライします🙏

[@tometo5929]

たけまりさんと一緒にやると10分があっという間！ 明るい笑顔に元気もらってます☺️💕 いつもありがとうございます✨

[@satuki090503]

10年単位で運動してなかったから、この動画のお陰で代謝が終わってたことに気づきました…… まずこの動画でのお散歩から運動する習慣付けます……目指せ出不精脱却……

[@jwjae2149]

この動画が大好きすぎて、無理せずとも続いてます！！！ わたしはトロピカルサウンドが好きなのでこの動画がドンピシャでした😉🌈💙 この動画をはじめて、まりなさんの他の動画も色々やっていたら気づいたら体が薄くなってました笑！！ 楽しく続けられるのって素晴しい！！！ まりなさん、楽しい動画をたくさんあげてくださって本当にありがとうございます🌟💓

[@ku3564]

ジムに行きたくない、家でダラダラ汗かくのも嫌って時にちょうどいい疲労感になれてとてもいいです ありがとうございます！

[@daysnanairo1326]

花粉の時期だから散歩に行くと反応するから、室内で気軽にいつでもできていい😊散歩より汗かくし最高🎉

[@kunkun5318]

今日は外は寒い強風なので、これやったら体が暖まりました！

[@真理子阿部-q1h]

雨の日にちょうどいいですね。程よく汗をかきます。わたしにピッタリでした。ありがとう。

[@chipo3115]

「室内散歩」ネーミング最高☆激しい動きじゃないのに汗かいてびっくり。体がものすごくあたたまりました。 動きの残り時間と、動画の残り時間、両方分かるとやりやすくて、すごくうれしいです。

[@かなぶんたろう-q7p]

10分初めて出来ました！ ちょっとずつでもいいから運動して自分を変えていきたい。ありがとうございました！

[@maikoooo929]

道北在住ですが、今朝-15°で寒くてやりました！体があたたまると家事が捗ります～

[@りひと-z3l]

ちょうど雨で気が滅入ったので気分転換にやってみたらいい感じに体も温まって最高でした！タイマー2つあるの見やすくてモチベになる🧡

[@ひろこ-u8q]

タイマー2個システム善きです💕 雨の日に最適だし、これなら仕事から帰ってきても出来る❗何よりもまりなさんの笑顔で疲れも飛んじゃいますしね😊

[@みぃ-b7o9c]

雨続きでウォーキングできてなかったから、家でもできるじゃん！ってあがったぁ😊 たけまりちゃんみたいになりたぁ〜い❤

[@saymamarocknroll1959]

夏の暑い日も室内で、出来るので良いですね。

[@korotama8478]

外でのウォーキングは苦手だけど、こういう室内散歩は楽しいですね。 時計が二つあったので、自分の体力配分がうまくできて良かったです。

[@ぱやぱや-h4f]

在宅ワークの休憩中、ちょっとした運動をしたいなと思っていたのですごくちょうどいいです✨

[@ちびクロ-y1u]

暑いから外には出たくなくて、何かないか探していました。10分というのがムリがなくてちょうどいい。運動不足も解消できて、とっても有り難いです。

[@ぴーなつ-t5c]

1ヶ月くらいほぼ毎日1時間ウォーキングしてたのですが 最近の猛烈な暑さで外に出る気が失せてところにこの動画と出会いました。 タイミング良すぎ最高〜〜〜！！！とテンション上がりまくってます。笑 朝ちょっと早く起きてやると1日が爽快な気分でスタートするのでこれからも続けます☺️💓

[@maaachaaa2141]

膝を痛めてしまい、スクワット禁止と整体で言われてしまったため、このスクワットのない運動はありがたいです♡

[@ゆきんこ-p4l]

疲れてる時でも、やろうって思える動画です！！！いつもお世話になってます！

[@オガワとも]

朝からウォーキング行きたくても これなら家で10分！ 寝起きでもできちゃう。 本当にありがとうございます！！

[@user-bn5ml7uj4o]

こーゆう動画は本当に嬉しい!!😆激しい運動が出来ない日とかに最適です！もし可能なら30分、60分コースも宜しくお願いします🙇‍♀️

[@きくまさ-m6e]

わたしも30分60分バージョン欲しい❗️

[@um3445]

賛成🙋‍♀️です。是非是非❗️

[@みかん星人クラフィー]

飛ばずに立ちながらのやつの60分欲しい… 座ったり寝転ぶとサボっちゃうから

[@miohosoda8111]

😊

[@mi7465]

初投稿です！ まりなさんの動画をみてダイエットをはじめ、－20キロ痩せることができました！まりなさんのおかげです！本当にありがとうございます🙇‍♀️ また持病があり、激しい運動ができないのでこのような動画は本当に助かります😢💕早速毎日しています😄!!私も、もし可能なら20.30分バージョンもやってみたいです😊! これからもまりなさんの動画をみて、少しでも健康に近づくようにがんばります！！！いつも本当にありがとうございます😊🙇‍♀️

[@u_u_kk_m_m.0120]

まだやってる方いますか？　 　 私は毎朝ラジオ体操してからこの動画をやっています。　 ラジオ体操で体ほぐしてこれするとこれだけやるより汗の量が2倍になるような気がしますw 20分のやつは…汗かきすぎるのでやりたい所ですが朝は10分のこちらの動画をやっています。　 朝から気持ちが良いです😊✨　 ち

[@ゆず-w4f3r]

朝は10分、夜は筋トレと20分をとりあえず3ヶ月続けてみます！頑張るぞー！

[@takamiy7]

身体を動かすあが苦手でのんべんだらりの私ですが、何気なく見ていたKZbinでこちらのチャンネルを発見して、一緒にやり始めたら途中でテンポや動きが変わり、動作が変わる時は合図の音が鳴るので分かりやすく楽しくなり、励ましの言葉で気持ちも上がりズボラ私も続けられそうです。 毎日やろうと思います。 嬉しくたりチャンネル登録いました🤗💝

[@omom__]

コロナになってしまい仕事復帰する数日前のカラダ慣らしにピッタリでした🫶🏻 いつも素敵な笑顔に助けられます、ありがとうございます😊

[@ゆなゆななゆなゆ]

40代のの運動に凄い良いです。 腕上げや脚上げなども盛り込まれており 良く考えられているなと思います、 ありがとうございます！

[@tantan-kb3dg]

生理中で激しいトレーニングはできないけど、程良い運動がしたいと思っていたのでこれ最高です🙌 2日目や3日目のしんどい時期にしてみたんですが本当に丁度いい感じで身体も解れて、生理期間中でもいつもより楽に過ごせました〜☺️

[@しょう-g6x]

最近、この動画にたどり着きました。メタボ系シニア男性ですが、動きも簡単ですし、天候に左右されないなど有難いです。また、ジムなどと違って、周りの目も気にせず思いっ切り体を動かせ、まるでパーソナルトレーナーに指導されているようで気持ちいいです。これからも続けて、チョイ悪オヤジ体形目指して頑張ります。

[@guraguri4632]

ありがとうございます！

[@user-ju3pe7fb3v]

ダイエットというよりは気分転換のために始めました。ストレス軽減するし何よりお通じがめちゃくちゃ良くなりました！運動すごい！ありがとうございます。

[@sakuran838]

私の体力や時間的にも丁度良くて、三日坊主な私でも続けらています🚶‍♀️💕他にもたくさん素敵な動画をありがとうございます✨️🥰

[@甚吉です]

かなり重宝してます。素晴らしい動画です。

[@masamic1341]

まりなさんと一緒に運動すると何故か心も体もスッキリー✨

[@user-cg5dn7kz2d]

誰かおしえてくださーい😊 この、10分散歩や20分室内散歩を続けると筋力つきますかねぇ、、😅 今はダイエットと体力をつけるために続けています。 ちなみに、53歳、主婦、1ヶ月朝晩30分やって、2キロ痩せました🎵 これから体型維持と運動不足解消と思って頑張ります😀

[@fumi89]

精神的な病気があり運動は体にも心にも良いという事で、毎日30分は歩いているのですがだんだん寒くなってきて歩くのなぁ、、て時にこちらの動画を発見！！ 20分の動画と合わせて毎日30分この動画観ながら運動出来てます✨✨ 動画の中にポジティブな字幕が出てくるのが嬉しくて楽しいです🥰🥰

[@スカイブルー-e1v]

これはｼﾞﾜｼﾞﾜと汗出るゎ～無理なく動けてよかったです‼️

[@a8k25com]

産後ダイエットをストレッチから始めて筋トレもして、有酸素運動もしてみようってこの動画から始めて他の有酸素運動の動画をやって妊娠前の体重に戻りました。 妊娠前より全体的に体がスッキリしていて服がゆるゆるで困りつつ感動しました🥺 今は朝夜ストレッチと気になる部分の筋トレを軽くして、こちらの動画は朝夜の食後にしています。 やる気でなかったりだるい時もこのくらいならってとりあえずできるので、内容もまりなさんの笑顔や言葉などなどとてもよいです。 運動する習慣がなかったのにもうすぐ2年目になります。 すてきな動画をたくさん作って残してくれてありがとうございます❤

[@じゅりじゅり-x4n]

ダンスはとてもついていけず踊れず こちらをがんばり始めました！ 汗をかくのって気持ち良いですね 続けられるように頑張ります！！

[@鶏の卵-v8u]

雨ばっかりで散歩に出れないので助かります‼️

[@ほしみゆー]

最近健康のためとウォーキングを始めて、いい調子で続いてたのに 雨の日はちょっとなぁ‥と 何か家の中でも運動出来ないかなぁと探してたどり着いた動画です！ 一緒になってやってみたら結構体熱くなって汗もかきましたw 雨の日は憂鬱にもなりがちでしたが体を動かしてスッキリ出来ましたし この動画見つけられて良かったです！✨ありがとうございます。

[@ゆり_yy]

足踏みはゆっくりにしちゃいましたけど、10分動き切れた！うれしい！ってなりました！

[@uuu8166]

12分の有酸素運動を、腕とか足とかのトレーニングの後していましたが、もともと筋力も体力もレベルが低いので、最後の有酸素を億劫にしてました。一度するとめちゃくちゃ汗かくし楽しいけど、やるまでが億劫で。 この雨の日散歩は、最後のメニューにぴったりで大きな身振り手振りは少ないけど、じわじわ効いてくる感じでこれなら有酸素運動毎日取り入れられそうです♡ 同じような感じで15〜20分くらいのメニューがあれば嬉しいです！ 産後ドカッと太り、小柄だと自負していた自分がベイマックスのような体型に。 子供と写ってる写真に衝撃を受け、まりなさんの動画で日々頑張ってます♡ まりなさんの笑顔と、休憩も小刻みに入ってるし本当にやる気が出ます！あんだけ運動嫌いだったわたしが、今では毎日組み合わせて1時間半頑張ってます！感謝です♡

[@釈迦ぽん]

楽しーーーーーっ運を動かすってめっちゃ名言！今日もがんばります😃💪

[@美千代田中-v6x]

コロナ禍でウォーキングしてましたが、最近は花粉症と日焼け防止に良いなぁと10分動画の2パターンを実践しています。 周りを気にせず、楽しいです🎶 体がポカポカします。

[@bobbob1964]

ホテル療養中の運動にぴったりでした！

[@yuka19830411]

妊娠初期のつわりで寝たきり状態だったんですが運動不足からか辛めの便秘になってしまい軽めの運動を探してました。体調を見つつおうちお散歩頑張ります！

[@PK-tu4ev]

今日初めて動画を見ました。術後すっかり体力が落ちてしまった私には良いリハビリになりそうです。仕事復帰が出来るよう、無理せず自分のペースで頑張ります！良い動画をありがとうございました。

[@千葉陽子-b3n]

用事が有って、散歩出来ない時、雨☔の時、雪⛄国で散歩が出来ない時に、散歩好きの自分に取って良かった‥🎉ハードじゃなく、緩やかだから、今後共この動画にお世話に成ります‥仕事復帰した時にも、この動画で家🏠でユックリこの動画と共に、運動します🐸🍀

[@loveland1216]

たけまりさんと同じくらいの時期に子供を産んだ母なのですが、子供を抱っこしながらこの室内散歩すると高確率で寝てくれます😂❤ 揺れが気持ちいいのかな。 動画見ながらやるから暇をつぶせるし、運動してる感じもあるし、ほんと最高です笑 たけまりさんありがとーーー！😂

[@piyosuke775]

ありがとう☺️楽しかった😉🎵 いつも素敵な笑顔と動画をありがとう✨

[@豊栄中田]

この動画大好き。食後でも　できるし。楽でもやりがいあるし。ありがとう❤

[@user-cf2jp7sp3p]

もともと動画を見て理想体型を維持していたのですが、腰を怪我して半年間自立歩行ができず、全身の筋肉が落ちてしまいました…😭😭 ようやく杖なしでも5分程度なら歩けるようになり、筋肉を付けるためにもまた始めました！ 今はこの運動すら5分程度しかできませんが、しっかり戻せるように頑張ります✨

[@zuborastretch]

足踏み楽ちんですーー！！いつもありがとうございます！！

[@四倍さん]

おお！！！

[@roolove921]

コロナに感染して自宅療養中ですが6日たち元気になったので運動しなきゃ！と思いこの動画を試してみました✨ほどよい運動でいい感じ✨続けてみます！

[@猫にもら]

普段自分が歩くよりテンポが早くて、たった10分でも普段の散歩より効率的な運動ができます。 ありがとうございます！

[@__-wu8hj]

最近、ダイエットの為に散歩を始めたのですが…しばらく雨が続きそうでどうしようと途方に暮れてました😭もう、タイミングから内容まで完璧で最高です！！！いつもありがとうございます✨

[@椿-e6t]

この運動をする前は色々な事に押しつぶされそうで気持ちが落ち込んでいたのですが 運動してる最中にどうでも良くなりなんとかなるさ～と気持ちが明るくなっていきました！ まりなさんの笑顔にめちゃくちゃ元気をもらいました！ありがとうございます！

[@yukarikubota-h7b]

朝、まりなさんの笑顔で元気になります！気持ち良く運動できます。ありがとうございます✨

[@yucco_san]

動きはシンプルで簡単なものばかりなんですけど、地味に疲れるし、軽く汗にじむし、雨で外に運動行けない日に本当にやってみます。 色んなパターン(バリエーション)の動画アップしてくれてめちゃくちゃ助かります❤️

[@samidare-h6n]

これは部屋でいいなあ。毎日やりたいです。

[@tamagooo333]

生理中でも、運動したいなーと思って探してたのですが めちゃくちゃぴったりです！！ 最近ダイエット再開し始めましたが、生理中でもストップすることなく引き続き頑張れそう！

[@sakin.8796]

梅雨入りで自宅にウォーキングマシンあってもやる気がでず諦めかけてた時、まりなさんがこの動画を出してくれてやる気スイッチ入りました！とりあえずマイナス2キロ！ゆるーく頑張ります！💪まり友の輪に入れるようにね💕

[@見えざる閃光]

もうすぐ40になるのですが、とても楽しく運動させていただきました🎵ありがとうございます😆💕✨

[@だいず-e9q]

生理2日目で眠いし、だるいし気分がのらない時にやらせてもらってます😊10分だから手軽に出来ていいですね！

[@ケロ-k5c]

生理前で体が鉛のように重くて寝起きが既に運動後の乳酸たまってますみたいなスタートでキツい私でもこれは出来る！と思ってやりましたー気持ちよかったです！ いつもはもっと動く有酸素や筋トレ動画見てやってるんですけど、生理前にこの優しい運動動画は有難いです。 こんな感じの20分30分とかあったら良いなと思いました

[@momomomo-nh3dm]

首を痛め、運動ができず太るばかりの年寄りです。この10分間で楽しく動けました。毎日、やってみようと思います。

[@コーラック-e4n]

いつ観ても癒し系✨

[@mmt.9112]

雨の日や生理の時に丁度良い運動だと思います😌生理の時は特に立ったりしゃがんだりと激しくは動きたくないので立ったままの軽い運動ってのが良いです✨タイマー２つも凄く見易いです💓

[@note_AI]

コロナに罹患して宅トレが全くできませんでした。今日は2週間ぶりの宅トレ復活です🙌病み上がりでも無理なく体を動かせる内容なのでとても嬉しいです。

[@かよよん-r8m]

運動不足でしたが、かなり汗かいていい運動になりました💧 マリナさんの動画がポジティブになれてとても楽しくて大好きです♡

[@miketube1970]

そもそも運動が苦手なので、分かりやすい動きが嬉しいです。次の動きを予告してもらえることで、戸惑わずに切り替え出来るのも助かります。時間も短いのに身体があたたかくなるので1日何回かに分けて行えそうです。ありがとうございます😊

[@yuuko_enjoymylife]

まりなさんと一緒にお散歩してるみたいで楽しいです✨雨の日とかに最適です😊

[@clubkyon]

まさに今日でした！激寒の雨w あとでもう１セットします、素敵な雨の過ごし方、ありがとうございました！

[@ky-br6kz]

朝ストレッチ後にちょうど良い！ 適度に体動かす有酸素ありがたいです ウォーキングしたいけど外出たくないし すぐ始められからぜひこのお散歩シリーズ 増やして欲しいです☺️

[@momo-mc3to]

今入院中で病室で点滴しながらしてます😊入院中にちょうどいい運動、助かります。

[@T0MAT0o]

暖房つけるか迷ってこの動画やったら体ポカポカになった！電気代節約！

[@kaikaitoutou]

マリナさんの動画がポジティブになれてとても楽しくて大好きです♡

[@あっこ-d6u]

この動画は私にも無理なくできる！ 梅雨は明けたけどこう暑いとウォーキングもできないから助かります！

[@shanonx2_1202]

万年ぽっちゃりで運動音痴、ダイエットや運動が今まで三日坊主だった私でもMarinaさんの動画を見ながらだとすごく楽しくて『明日の私は今日の私よりキレイになっている！！』と燃えながら一緒に筋トレや運動ができています◎ 足パカで筋肉痛の時など、インドア派な私でも室内で有酸素運動を気軽に行うことができありがたいです☺️ Marinaさんの笑顔や動画のテロップに励まされ助けられながらモチベーションを上げています！ なりたい自分になる為にがんばるぞ〜〜💪 これからも応援しています！！

[@えつむら]

ストレッチはなかなか続けられないけど、こちらの楽しそうな動画に出会い、楽しく続けられそうです😁

[@あきな-v4b]

お散歩！ とっても嬉しいです♡ お散歩30分バージョンと60分バージョンを作って欲しいです！！ ゆるトレの30分バージョンとか 60分バージョンも作ってほしいです♬

[@daysnanairo1326]

みなさんのおっしゃるように室内散歩いいですね☺️暑いし雨の日は引きこもりがちになるから、そんな日でも気軽にできていいです♡汗もじわじわ出てきて効果を感じました😊