【脂肪燃焼スープ】韓国風の魔法のチゲ鍋で痩せホルモン分泌!!! 食べてリセットする赤の脂肪燃焼スープの作り方【正月太り解消】

[@st-pm5vt]

二型糖尿病で毎日血糖コントロールしてるんですが、これともち麦米を夜ご飯に食べると満腹あるのに普通のご飯より血糖値上がらない（普段の8がけくらい）のに下がるの早いという神展開で感謝しかないです〜！！

[@クマコリラ-p3d]

サバ缶、しめじ、きのこ、長ネギ...全部冷蔵庫にありました！作ったらまたコメントします！

[@アクアミント-y5o]

さっそく作りました♪ 旦那も満足で2人でダイエット頑張ります🎉 また新しいメニュー楽しみにしています❤

[@nimius]

作ってみました！ 普段料理をあんまりしない身としては、細かい調味料の分量とかなくて助かります🥹 なんとなくの分量でも美味しく作れました！ 具がいっぱい入ってるのでお腹いっぱいになりました👍🏻

[@2718hrk]

赤も白も作りました〜！どちらも工程がシンプルで嬉しいです❤特に赤は時短で作りやすいから、子供と違うメニューにしたい時なんかにも最適です😆

[@やまりん-g5r]

晩御飯に作ってみました！2〜8歳の子どもたちも食べてました！！特に上2人はめちゃうまい！と完食✨家族でも食べれるレシピで良かったです😊

[@mclov1996]

🇺🇸からです。鮭缶だと手軽にどこのスーパーでも買えるのとたまたま鮭缶があったので、鮭缶で作ってみたのですが，美味しかったです！

[@uno4572]

リピーターです🎉 ここ2日、朝のストレッチと軽い運動をさぼる＋禁煙によるお口寂しさのお菓子がとまらずで… ただがっつり食べたい欲はあり、かつ辛さプラスしたい！！ となりまして、またまた作りました！はやく食べたーい🤤🤤

[@bolo-y5e]

キムチは箸で2回、水は缶で2杯、と説明してくれるのが、簡単で最高です！

[@ma-fl4xn]

まりなちゃん～！今日たべたらすっごく美味しかったです🥰🥰体も温まるし幸せでした！お弁当にスープもっていこうと思います🥰

[@アクアミント-y5o]

動画上がってからすぐ作って朝ごはんにしてます。お腹がすきにくく、2日で1㌔痩せました❤ 3㌔痩せたら毎日旦那にも食べさせます‼︎お酒大好きでビール飲みながらでも痩せたレシピ、マジ神です♪

[@pianopiano1367]

カレー粉ヤバイ。どハマりして逆に食べすぎちゃう。そして、まりなさん鼻声？お大事に〜

[@ぽちゃこ-g4r]

白と赤の脂肪燃焼スープ両方作ってみましたが、私は断然！赤派でした😍体もホカホカしてきます👏🏻 お正月太りからなかなか痩せないですが、がんばります❤️‍🔥

[@郁子村仲]

まりなさんのお料理全部作るの楽しいし美味しいです❤️手軽な材料も嬉しい☺️明日材料買ってきます❣️

[@user-mh6ix8le7p]

キムチは発酵キムチと非発酵キムチがあるみたいで発酵キムチのほうに乳酸菌あるみたいです。 作りました～最後味噌入れなかったけど結構味ありました😊美味しかったです。

[@ちゃゴン]

このスープにオートミールいれて、少し煮込んだものをお弁当に持って行ってます。美味しくて満足度も高くて痩せてきました！❤

[@きなこ-o5w]

これすごいです！便秘で悩んでいたところ夜に食べたら翌朝どっさりスッキリ！！！その日のお昼に作り置き分を食べて、夜にも嬉しいくらいの量のお便りが来てくれました（笑）その後、女性のリズムの関係も相まって、ストンと体重も落ちていってくれました。それ以来、私のダイエット停滞期中の駆け込み寺ならぬ、駆け込み料理です！味も美味しく続けやすいです。

[@ぱるさん-f3p]

鯖は苦手で作るの悩んでたんですが竹脇さんのレシピは絶大に信用しているので作ってみようと鯖買ってきました！　お魚食べたい意識はあるのでこれで魚好きになれるといいなって思います！！！

[@Voeglein]

白の燃焼スープがめちゃウマで、こちらも試しました❤そこらのサバ缶レシピよりも食べやすくてとにかく美味しい😊😊😊一味唐辛子と自家製の壺ニラと温玉をトッピングして食べたら汗が吹き出ました笑 マリネス始めて2週間、着実に効果を実感してます。体重はあまり減らさず、締まった身体のラインを目指していきまーす！！！

[@miyu-p3m]

キムチなしで作りました！ 代わりに白菜をいれました。 おいしいかったです！ そして、朝からお便便が２回もありました！最高のデトックス効果！ 鬼リピします！ありがとうございます！

[@ぽんこつ-j6r]

しめじがないからえのきで代用、玉ねぎもないから大根で代用 代用しまくりだったけどめちゃめちゃ美味しかった!!! これは飽きないかも

[@masumi0909]

玉ねぎなし、ネギ多め、しめじ無しのしいたけで作り、最後に豆乳を追加しました。マイルドでめちゃくちゃ美味しかったです！食べすぎる🥺 めちゃくちゃリピしそうです♡︎

[@chiiiiiimama2831]

自分はビビンバやガパオライスよりもこちらの方が飽きが来なかったです。朝イチでこれ食べると、その日一日食欲抑えられている気がします。確かにカレー粉合います。鯖缶カレーもそのうち試してみます🐟❤

[@tmknat]

作りました〜☺️白とはまた違って、パンチがあって美味しかったです！なかなか鯖缶って買わないけど、このメニューはまた食べたい🥰 リピします😊‼︎

[@とりとり-p5c]

ちょうど使い方に迷ってたサバ缶あったので早速作ってみました！ サバ缶の生臭さに抵抗あったのですが、優勝です美味し過ぎました〜🥰 今、歯列矯正してて柔らかいものも食べやすいのでこれはリピします！ 素敵なレシピを公開してくれて今回もありがとうございます🩷🩷

[@はるて-h3z]

作りました〜こんなに美味しくて、身体にいいものばかり✨ いつもありがとうございます❤

[@華さん-u7g]

前回のサムゲタンもう何度も作って寒い時期には最高でした‼️ さらにチゲは冬の定番だけど入れる食材で痩せ体質にもっていけるのは神❗明日早速作りまーす☺️

[@yupiel1203]

旦那が具材を買ってきてくれたので今日の夜に作って食べたいと思います♪ 産後でやっと運動ができるのでこれからマリネスをして身体を動かすのが楽しみです❤ いつもありがとうございます😊

[@RiRi-syougyoukuma-flute]

昨日の夜早速作ってみました✨ ほぼ家にあるもので作れたし、今日、身体の調子がとても良いです！！！✨ コストもかからないのに、栄養もすごく考えられてて、とっても助かっています！ 素敵なレシピを投稿して下さり、ありがとうございます🥹🥺

[@飛田初穂]

そろそろレシピ本が欲しいです！！

[@nin-w9z]

美味しそうです！ スープとか鍋とか、キムチは水に入れるイメージだったので炒めるのもありだなって発見ありがとうございます。鯖の水煮！痩せホルモン！増やすぞ〜！

[@hitomi910]

今日作りました！キムチが少ししかなかったけど、それでもチゲ感は出てました！柚子胡椒足して、めちゃくちゃ美味しかったです！何より簡単で、時短で、おかんにはありがたかったです！❤️

[@チサミツ]

ヘルシーなのはわかってるんですが鶏肉が苦手なので見ているだけでした😅今回とっても嬉しいです‼️早速作ってみます✨

[@ヤドン-n3v]

あまってた野菜を入れて作ってみたけど、美味しすぎました。 明日もたべるよー❤❤❤まりなちゃん教えてくれてありがとうございました。

[@なッチャン]

簡単に作れて具沢山で温まって美味しくて最高です😆

[@りぬさん]

目キラキラしてる・・・！！さらに可愛い。。！！！！（動画と無関係）

[@ひまわりゆに]

2回作りました。 食べてると汗が吹き出すぐらい温まるし、体重が順調に減るのがいいです。 赤と白、交代て作ってお昼に食べてます。

[@hanaokatou9900]

サバ缶いつもストックあるのにちょうど今日使いきってしまいましたー！😂買ってきます！参鶏湯もすっごく美味しかったし、昔のまりなさんのサバ缶カレーも大好きでよく作りますよ✨

[@nap__r]

いつもお料理とても参考になります💕💕 ガパオが本格的で家族にもとても好評でした😍✨✨ 参鶏湯も近々作ろうと材料揃えたところに、さらにまたおいしそうなレシピが…🥹💕 まりなちゃんの影響で、最近生の生姜を使っています❤ 身体の温まり方が全然違う！！ 有益な情報をいつもありがとうございます💕💕 ずっと応援してます！！

[@きのきのこ-f2n]

このレシピの楽ちんポイントは、サバ缶とキムチを使うことで、使う調味料の種類が味噌くらいなのがイイと思います。 覚えやすい=つくりやすい ➡️続けやすい➡️脂肪燃焼効果😂 シェアしてくれてありがとうございます😊

[@高島友紀]

ガパオも参鶏湯もめちゃくちゃおいしくて、お昼ご飯はそればっかりたべてます。 全然飽きないです。 早速作ってみます、いつも素敵なレシピありがとうございます😊

[@kaako19]

作りました☺️ 辛いのが食べたくてコチュジャン温玉乗せ最高でした！　仕事のお昼にスープ系とっても重宝するので嬉しいです✨

[@なな-t1p8w]

作りました！食べました！！！！ 分量適当でも美味しくできるのがめっっちゃいいです。簡単なのに美味すぎる...むしろ食べ過ぎ注意だ😂😂

[@k_h7509]

とっても美味しかったです！ 2日連続で食べました笑 簡単だし、サバ臭さもないし、からだ温まるし、何より美味しい！！

[@ケチャップトマト-f9e]

今日のお昼に作りました〜❤器によそう時に底にオートミール忍ばせたの忘れて、まりなさんが続けるなら白米も一緒に食べよう！って言ってたなと思って白米も用意してしまいました😅食べてるうちに底からオートミール出てきて（笑）とっても美味しかったです🤭

[@ゆち-f2z]

いるかなあ？と思って入れたワカメが超重要だった！うま！

[@柏木香澄-w6d]

今日作りました〜！ほんとに美味しかったです🥹💖

[@さよなら夏の日]

美味しかったです！ 旦那と2人でちょうど良い量でした！ しっかり満腹感あり、簡単、美味しい❤ ダイエット無理なく頑張れそう～

[@あおいあおい-m9n]

食べる直前に大根おろしをのせると美味しかったですー💕そして腸活でした！！

[@ヘルシーめい]

辛味と旨味でとっても美味しい🔥卵投入してみまーす❤ 燃焼レシピ大好き💕ありがとうございます！

[@megu3766]

最近、サバ食べれてないからこの料理、試してみたい😆🌠 為になりました🎵 まりなさん、物知り博士です🤭🎵

[@雲ゆえの気まぐれよ-o6b]

まりなさん♡サムネ可愛い〜🤍😂 鯖はいいですね、めっちゃ好きです😋👍

[@コケこっこ-h9g]

早速！昨晩作りました♪はじめは本当に美味しいか？心配でしたが、家族から大好評でした！またリピします❤

[@chiharuyamaguchi5122]

めちゃくちゃ好みの味でした！私は味噌を入れなくても全然良き❤

[@じゃじゃいもさん]

まりなさんは丁寧に説明してくれるのでとっても助かります。(根拠を求めてくる夫に説明がしやすいです笑)

[@みずき-y7k]

サムゲタン美味しかったのでこれもやってみます🥹🫶 今回のも作るの簡単で有難いです😭

[@乾智子-u8f]

待ってました。白い脂肪燃焼スープ❤美味しいし、今年3回作りました😊赤いスープも作ってみます❤

[@せいこママ]

ようやくサバ缶買ってきました🧡 とても美味しかったです😋黒酢掛けて食べてみたんですが、美味でした🤩

[@maki-rn8gk]

作ってみました😊美味しくて毎日食べても飽きないし本当に満足感が凄い😋

[@miyukifu48]

前回の白、本当に美味しくて！今回も旦那に作ってあげようと思います。でも私は鯖が食べられないので、鯖缶以外でレシピあったら知りたいです😂🐟

[@Misaki-s2d]

絶対作ります❤ 白も美味しかったー😊　かぼちゃシチューも美味しかったですー😊

[@さゆどす]

明日材料買ってみます⤴️ キムチ最強ですよね🎉

[@にも-e5k]

今日晩御飯何しようと悩んでたので、早速作ります！ 美味しそう〜❤

[@裕子-r3c]

まりなさんの動画、観てるだけで元気もらえます😊 気持ちが落ちてるとき、いつも元気をもらってます☺️

[@にも-e5k]

美味しかったです〜😋🥰 簡単で家計に優しくて栄養満点💯こりゃリピります！ 家族にも好評でした！ ありがとうございます❤

[@curiousちーさん]

作りました！ とっても美味しくいただきました🙌

[@shoko.e3437]

待ってましたー！！ 白のスープめっちゃ美味しくて リピしてます！ 週末買い物行ったら絶対作るぅぅーーー！！ このスープ、まりなちゃんオススメのMIXナッツバター入れたら 坦々っぽくなりそ♡ やってみよー！楽しみです♡

[@gume4293]

めちゃくちゃうまーい‼️ 満足度も大❤

[@nekokitaura2417]

材料全部あったので動画見て速攻作りました！これは美味しすぎます😭2倍量で作ってよかった🫶

[@hanameisyunta1104]

もう何回もリピしています❤めちゃくちゃ美味しい😋

[@momo-st3gu]

めちゃくちゃ美味しかった😂 これ食べてダイエット頑張ります！

[@잘잤어-x6k]

やっと作れました！ めっちゃ美味しいし栄養バランスよく食べれて満足です🩷🤍

[@ケイコ-u4o]

子どもに取り分けるためにキムチとニンニクをいれずに作り、最後にこの二つを追加して作りました。息子ばくばく食べてくれました☺️栄養満点なのでこれから我が家の定番メニューにします💕ありがとうございます!!

[@かすみ-v1c]

おいしそー😆 サバは良質な脂質もとれるし最高ですよね✨ 舞茸が好きで舞茸があるので、それで作ってみます☺️

[@mikimiki3567]

前回も簡単でめちゃめちゃ美味しかったので、今回も作ってみます！ 青魚のサバ缶が摂れるのはありがたいです🙏🏻

[@piccolochoco]

節約にもなっていいです！ 絶対やります！

[@石場聖江]

まりなさん♥️全部作ってます。今回のも作りました(笑)おいしかった😃大好きです。交互に、食べたいと思います☺️

[@みそがすき]

紅白で年始に相応しい🥰 子供も一緒に食べられるように、キムチ後入れで作りまーす❗️

[@ninjaG123]

長ネギだけなかったので、無しで作ったけどめちゃくちゃおいしかったです！ 年明け食べすぎが続いたので、しばらくお昼はこれにします💪 次は長ネギも入れて作るぞ〜！ 簡単で栄養もあってダイエットにもぴったりなレシピ、最高です！ありがとうございます♡

[@カントリーマアム-i2s]

まりなさん鼻声😢😢 体調崩しやすい時期ですのでどうかご自愛下さいませ。 いつも素敵な動画ありがとうございます！大好きです！

[@アバッキー]

目分量がとてもわかりやすかったです笑 今度鯖缶買って作ってみます！

[@宮川由香里-c5x]

辛いの嫌いなのでキムチ食べれません😭 鯖缶今度食べてみます🥹 食事時にアップされてるからお腹空く🤤 色々勉強になります📝😊

[@こずえ松本-j1l]

正直美味しいか半信半疑でしたが、めちゃくちゃおいしかった！！ またサバ缶買いに行かなくちゃー！

[@mdk2451]

ちょうど鯖缶使って良いメニューないか考えてたので是非作ってみます👏💕

[@MD-ow8tz]

今日作りました！すごく美味しかったので、来週は参鶏湯にチャレンジします！！！

[@もも-q7z1i]

今作ってまーす！雑炊みたいにご飯を少し足す予定✨

[@tantam2224]

近いうち絶対作る！ またレシピ公開お願いします！ めちゃくちゃ参考になってるのでありがたいです🙆‍♀️

[@速水寿代]

これマジ美味しくって、糖質制限できて最高のレシピです！ もう何度もリピしてます😍 まりなさんいつもありがとう💕

[@mechan0811]

第一弾作りましたぁ❤美味しかったです🤤今回も作って食べまーす🙋‍♀️

[@もときち-j5q]

作りました。味見したら、おいし〜😊簡単で良いです。リピ決定！

[@Mo-gz7pp]

まりなさん…🥹白いスープに続き、こちらも今作ってみたのですがあまりにも美味しすぎました！！！毎日食べたい美味しさです…🥹❤ 私は何gか測るのが好きなので（？？？）、試しにキムチをお箸でいっぱい掴んで測ってまたら本当に61gでテンション上がりました…🥹ただ調子乗ったせいで2回目は85gでした

[@taeyam1104]

かわいい。笑

[@ss-we9pl]

お正月で貯め込んだのでサバ缶買ってきます！🔥

[@haku_224-20]

辛いのが食べられない私ですが、キムチぐらいなら、食べられるし簡単に作れるし、すぐに試したいです💃

[@ののくる]

早速明日作ってみます🤗

[@ムクむく]

高フォドマップ食材なので食べられないけど美味しそうだなぁ🤤

[@さきちょん-e7p]

鶏肉の調理が苦手なんですー😭と言ってた者です🥺✨鯖缶メニュー！！！嬉しいです！！！明日のお昼作ります😍🩷

[@yumi4521]

参鶏湯スープ本当に美味しかったです。 このチゲスープも作るの楽しみ😊鯖缶買ってこよう⤴️

[@おしりんご-n2j]

まりなさん天才すぎます😭❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@user-gj1ff4vz5p]

作ります❣️ ほとんどお家にある食材なのでうれしー🥰

[@happy-flower-ai]

サバチゲスープ、とっても美味しそうです！試してみます✨