【１日の食事】健康的な体型をキープするための簡単ご飯！タンパク質意識！

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“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓
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[@だじおだじこ]

こういうの需要ありまくりだからありがたすぎる🙆😘

[@ka9681]

まりなさん、元々とっても綺麗なのに、最近さらに綺麗さというか、キラキラさが増してて魅力的すぎます🥺🥺🥺👏👏👏 去年一年ダイエット頑張れてたのに、最近だるだるなので、まりなさんを見習ってまた頑張ります！

[@marinjunjun5169]

彩りもキレイだし温野菜いっぱい摂れるし体に優しい〰️‼️😍💖👏🎉

[@ふぅ太郎-p3o]

私は生野菜食いまくって16時間断食して、白い砂糖入ってるもの禁止、グルテン避ける生活にして4ヶ月になりましたが、58→50になり、肌荒れも下痢も無くなってめちゃくちゃ調子よくて毎日ハッピーです！ 筋トレは全くしてませんが仕事が肉体労働のせいか骨格筋率は29.1%です

[@vukii6652]

野菜とお肉のぎゅうぎゅう焼き、塩麹がなかったのでローズマリーをふりかけて食べました！めっちゃ美味しかった！

[@沙実]

もうすぐ10ヶ月の息子がオートミールとバナナが好きなので、今度バナナチーズオートミール作ってみようと思います😊 10ヶ月でもカッテージチーズは食べれるので有難いです🙏✨

[@fmt0htm]

甘いもの大好き主婦です。最近ティータイムをラテから紅茶に変えて、14時間は胃腸を休ませるようにしたら甘いもの食べつつも無理なくキープ出来て良い感じです😄オーブン焼き美味しそう！やってみます⭐️

[@Rina-o6m]

今日の動画もめっちゃ需要しかないです🤞🏻

[@shiomin87]

日常動画だいすきですー！！ラジオ的な感じで作業中に流したりしてます👍😊まりなさんの笑顔！元気もらえます🌈仕事が忙しくて思うようにトレーニングの時間がとれない時がありますが、マリネス大好きなのでゆるく長く自分好みの体型を目指してがんばります🥰

[@rmbgata514]

この動画たまたまみて スーパーいったらこれ売ってて、 一口食べたらすごい美味しかった😭 こういうの食べ方わからなかったから嬉しいし、タンパク質もとれて嬉しいーーー！ プロモーションだからなぁと思いつつ試してよかった〜〜

[@江口豆腐]

今日の夜の筋トレ終わったあと見に来ました！参考に出来るのでホントに需要!!

[@user-gj1ff4vz5p]

今やりましたー‼️ ツイストくるぶしタッチちゃんとくるぶし見ると捻ってるのがすごく分かって効いてるの感じました😆 ハートもちゃんと意識して描くと効いてるし、楽しー☺️❣️ まりなちゃん今日もありがとう🤗 明日の朝はまりなちゃんオススメスムージー作って飲みます🥤💕

[@kaorin-msr873]

明日の晩御飯決まり！ まりなちゃんが紹介してくれるレシピ、いっつも美味しくて我が家の定番になってます😊 早速作ってみまーす🤗

[@三田香-l2v]

寝起きから可愛🥰 まりなさんの料理動画毎回美味しそうで食べたいって思うレシピ本だしてほしい

[@user-gj1ff4vz5p]

カッテージチーズ好きです😊 まりなちゃんとダーウィンがお家で2人で食事してる様子を過去の動画で何度か見ただけなので今回の動画とっても新鮮です😍✨ 2人の幸せが伝わってきてとっても幸せな気持ちになりました☺️💕💕 いつもありがとう❣️

[@tmnry_11248s]

火曜日の夕食にギュウギュウ焼きを作ったら、旦那も子供達も大喜びで、完食！レシピありがとうございます。 今朝は、有る物定食米粉パンを焼いて、カッテージチーズの裏ごしタイプとアガベシロップをかけて食べてみたら、普通に美味しかったです。 今日の夕食の一品に、このオムレツを作ってみます。

[@こんのすけ-o6h]

たんぱく質80目指しながらボディメンテしてます！タイムリーすぎて嬉しいです😭食事に飽きてモチベ下がってたのでお昼ご飯にオムレツ作ってみます！ありがとうございます😭😭🙏🙏🙏🙏

[@瑠琉ルルのアラ還日記]

朝のバナナチーズオートミールを作ってみました。温かいし甘いしオートミールを朝食べてる私には嬉しい一品。美味しかったです。有り難うございました。

[@勿忘草-h2i]

まりなさんと同じ身長なので動画参考にさせていただいてダイエット頑張ります😂 今55キロであともう少しが減らないんです…！

[@sarurunsaru370]

一定の体重から全然痩せなくて苦しんでます😖💦

[@Uuuuuuuuuuooooooo]

ローファットやってんならケトジェニックに変えたら？

[@ごめ-o5m]

最近停滞期でモチベ下がってたからまたこの動画見てモチベ上げていきます

[@yuzupon5305]

すごい！ どれも簡単で美味しそう 特に夕食は野菜沢山摂れるし見た目もカラフルでいいですね〜 さっそく試してみたくなりました♪

[@yupiel1203]

ぎゅうぎゅう焼き簡単そうだしヘルシーそうなので作ってみます😎 まりなちゃんは箸で食べてたけどダーウィンはフォークで食べる姿がアメリカンで素敵❤️

[@erina8317]

お二人の楽しそうな食事シーン大好きです🥺♥️♥️♥️

[@EMI-qr5pw]

以前からレシピ動画で登場している カッテージチーズ買うようになりました😁美味しくて大好き💕 常備してます👍 レシピ教えてくれて嬉しい😃

[@安藤さだ子]

カッテｰジチーズ食べ方知りませんでした 私の住んでる所はなかなかカッテージチーズが手に入りません なので自分で作りました😂 なかなかいい感じに出来たと思います 最後の料理スッゴクバランス良くて 美味しそうですね 早速作ってみます これだけでお腹一杯になりそうですよね 暖かい料理は まだまだ食べたいですよね upありがとうございます😃

[@tadanootaku3]

最近マジで食べまくってたし、ダイエットモチベなかったんだけど、これ見てまた痩せたいなと思いました！！ カッテージチーズ高くて買ったことない😭

[@ポチポチわたる]

カッテージチーズ試しました！スゴイ！美味しい！今は常備して、朝、パンにチキンとかと挟んで食べてます。本当に良いものをありがとうございます！

[@宮本一樹-d3q]

まりなさんは綺麗で本当に憧れます。今日朝測ったら、少し体型が戻ってました。33.9〜40.4痩せすぎても良くないので、3キロ目指して食事マリネス頑張ります❣️自分の気持ちが大事

[@よしこ-c3w]

作ってみます🍴

[@白須沙織]

数ヶ月前からジムに通い始めたので、宅トレしてなかったんですけど、ここ最近子供の体調不良や用事で行けないことが多く、久しぶりにまりなさんの宅トレ動画で隙間時間に運動してたら、カロリーだけで見るとジムでトレーニングしてるのと変わらないカロリー消費や心拍数上昇になりました！（いつもアップルウォッチ装着して心拍数や消費カロリー見てます） しかもやっぱりたけまりさんの動画はノリながらできて楽しすぎる❤️❤️❤️ だいぶ前に産後ダイエット中ですとコメントしましたが、あれから体重も更に減りまして今妊娠前から−2.5キロです！！筋肉つけたいのでジムも併用しつつたけまりさんの動画もしながらまだまだ頑張ります❤️❤️仕事復帰しても宅トレは隙間時間でできるので本当に子持ちand仕事ありの主婦にはありがたいです！！ただただ感謝です❤️❤️

[@あつやん-i9m]

わーい‼️早く見れたぁ❤️ あと今年もわずか。まりなちゃん見ながら頑張ります‼️

[@きゃらめるらて-l1t]

おいしいの舞をするまりなさん、うっきうきなまりなさんが可愛すぎて尊い🥺💗💗旦那様との会話もすごくテンポ？があってる感じで見ていて微笑ましかったです🥰

[@きちいちゃん]

こんなに面白い人だと思わなかった、これからもっと見ます！

[@chirol0520]

バナナオートミール早速作りました😊寒い朝にピッタリでした〜😊おいちい！リピします！

[@camembert126]

いつも楽しく参考にさせていただいています😉 カッテージチーズとカマンベールチーズは、大大大好き好き😍で 冷蔵庫に必ずストックしています❤️ …なので、このレシピ最高🙋 絶対今日作ります🎵 ありがとうございます😆

[@田中ゆきだん]

眠いけどみます。今日はチートデイいれたので満足です。😀

[@ko-vx4xt]

タイムリーに材料揃ってるしちょうど明日の朝食悩んでたのでバナナチーズオートミール真似します🥣❤︎

[@MN-us8dv]

真似しやすい！！さっそく明日から真似します！！

[@M01i105]

私もこのカッテージチーズ大好き♥️粒タイプが好き😋カルディで売ってるカップのトムヤムクンヌードルにカッテージチーズ合わせるとめちゃ旨いのデス🙋 夫婦仲良くてほんわかするーっ😆

[@karin_589]

美味しそー😍カッテージチーズ、裏ごしじゃない方はまだ試したことないけど、ぎゅうぎゅう焼きめっちゃ食べたくなりましたー❗️😆 素敵な夫婦のディナータイム見れてほっこりしました😋

[@あゆゆ-l5o]

スーパーでさっそくカッテージチーズ買ってきました‼︎ハチミツかけたら、めちゃくちゃおいしかったです😊💜

[@marimarimari7139]

こんなに早くみれるなんて❤️

[@keepultimo]

ダーウィンさんと一緒に食べてるの珍しい✨😄 ほのぼのするのでまた🙏😊

[@seraabe6766]

（途中で送信してしまいました）と思ったら昼は普通にご飯食べてらっしゃるまりなさん。朝は糖質補給必要ともおっしゃってるし、「普通」レベルなら一日の内でもタイミング次第でOKかも、と思えました。 さつま芋も（避けずに）使ってらっしゃるし！ ありがとうございます！

[@tomo-tb4mw]

バナナチーズオートミール 寒い日の朝に 最高でした！ ありがとうございましたー！

[@ラブトイ]

チキンのギュウギュウ焼き食べました💕チーズが最高😆味変もいろいろ出来そうだし、残ったら、カレーにしたかったけど、のこらなかった💦変わった物を作っても、あまり箸が進まない父が、旨い旨いて、めちゃ食べてくれました😆

[@sayoka774]

290万人おめでとうございます❤️ まりなちゃんKZbinを見ない日はないくらいルーティンの一部です❤️ 今年一年もよろしくお願いします🥰 数字ではないけれど、やっぱり欲が出ている今日この頃…。　あと5キロ落としたいーーーー❣️❣️❣️😆

[@user-gc7lq6vi3f]

食事シリーズもっと知りたいです！

[@mabarrera166]

これは参考になりました😃！ カッテージチーズとオートミールを食べるようにします。

[@hailey-k3e]

バナナチーズオートミール毎朝作って食べてます！本当に美味しい。ココナッツ入れたら食感変わって良かったです

[@pichan7406]

今日ちょうどカッテージチーズ買ってきた！！明日の朝ごはんに作ってみます🧀 あと、まりなさんノーメイクですか？ めちゃめちゃお肌きれいで羨ましいです🤭 今度メイク動画もやってほしいです！

[@YouTube警察-d2m]

聞き取りやすい！すっぴん綺麗！笑顔が素敵！つまり大好きです！

[@lapin2396]

カッテージチーズ、本当に良いですよね🎵 以前の動画以来、重宝してます❤️ 今回のレシピもメチャありがたい👍 明日是非とも作りたいと思ってます😃 まりなさん、いつもありがとう😆💕✨

[@ラブトイ]

明日お休みだから、是非、オムレツと、ぎゅうぎゅう焼き作ってみたい😆

[@みずき-y7k]

カッテージチーズ万能ですね😳今まであまり食べる機会がなかったので試してみたいと思います🙌✨

[@ayaka0304]

まりなさんのレシピ動画は簡単に作れておいしいのでよく作ってます❤️ この動画の料理もおいしそうなので試してみますね〜😃

[@学生クッキング325]

まりなさんが頑張ってるの見ると私も頑張らなきゃってなる

[@高橋梓-m7e]

昨日の夜にこの動画みてめっちゃ美味しそうで食べたすぎて今日買い物でカッテージチーズ買ってきた♡今日の夕飯に作ります！！

[@るまぁンド]

私もカッテージチーズ好きでよくおから蒸しパンにつけて食べたり、白味噌(普通の味噌でも)、カッテージチーズ(裏ごし)すり胡麻、お醤油で和えごろもを作って茹でた人参やほうれん草と和えて洋風ヘルシー白和えオススメです！ほうれん草と人参とか鉄分もビタミンも多くて生理中にも良いのでまりなさんぜひぜひ！

[@hiro1021]

手軽に使えるカッテージチーズですね👍 スーパーで見かけたら買ってみます😉

[@ふう-e7h]

どれも美味しそう😋 明日カッテ―ジチ―ズ買いにいかなきゃ🎵 運動も好きだけどサブチャンネルもまりなさんの話し方、考え方がみれて好きです😆

[@cyam2844]

トリュフ塩言う時の手のパタパタ可愛いすぎる💕💕

[@きんぴらごぼう-v6h]

前にまりなさんにカッテージチーズを紹介していただいてから、アボカドやトマトと一緒に食べてます❤️ とっても美味しい❣️

[@yurin7866]

バナナオートミール、早速作ったよ♥️チーズにも色々あるんやね、カロリーやら脂質、糖質、、、😝勉強になります❗

[@あーさー-r7u]

早速、チーズ買いました！お野菜とお肉の焼くやついいですねートースターでもできるかな～

[@tama-konn]

バナナチーズオートミール、我慢できず動画見た後速攻作りましたが美味しすぎるぅぅ！！！ 家にベビーチーズのクリームチーズしかなくてそれを使ったので脂質高めですが、、、😂次はカッテージチーズでつくる！ 糖質摂ったのでトレーニングいってきます！！🏋🏻‍♀️

[@ひふみ-n4r]

全部美味しそうだし、カッテージチーズ買ってみまーす😊

[@hkrsngtr]

このカッテージチーズあります❤️明日早速作ってみます😆

[@KS-xv1sx]

きゃーー我が家にもちょうど同じカッテージチーズあります⤴️⤴️

[@itafumi]

体型キープの食事助かります。自分は、元々太ってたので。

[@machofu611]

めちゃくちゃ早く見れた！！寝起き5秒❤

[@aiai5667]

すっぴん綺麗すぎる。♥

[@yukiko9637]

昼食と夕食のレシピは、マネしてみたい😆✨ってホントに思いました💕 主婦歴20年ちょっとですが、カッテージチーズって一度も使った事ないです😅なので、明日あたり初購入してみます😆🧀

[@バジル-v5f]

とろけるチーズ常備をカッテージチーズ常備に変えるところから生活を変えてみせる🔥🔥🔥

[@gardening7856]

美味しいそう〜💖🎶 味変でトマトスープもイイかも?! さっそく作って見ます😊 ありがとうございます～😉

[@katakori-0903]

いつも楽しく運動させてもいただいてます😊最近食事が乱れていたので参考になる動画ありがとうごさいます💖カッテージチーズ食べたことないので試してみます✨

[@indenegerhiroto]

最近マリネスをさぼっていたんですがwこれからまた復活します！HIITと有酸素ダンスがんばります！🔥🔥

[@いちごみるく-y9y]

カッテージチーズいろんな使い方が出来て万能ですね😃 野菜とお肉のぎゅうぎゅう焼きも美味しそう😋 鶏肉が苦手なんですが代わりに豚肉でも大丈夫かな…。 1日このレシピを真似して作ってみます😊

[@のん-g9m3f]

カッテージチーズ大好きだあああ🧀♡ また買おう🥰

[@ayuayu4877]

手作りカッテージチーズ毎日食べてる！ラカントシロップとエスプレッソ、ココアパウダーをほんの少しかけるだけでティラミスになって超絶美味い😋 手作りのカッテージチーズは安上がりだし簡単で、大量に出来るからオススメ！

[@kinako2837]

全部美味しそうー♡ ダーウィンと一緒に食べてるとこ 見れて嬉しい😆✨✨

[@うゆ-w7d]

身長と体重一緒やのに全然体型が違う😭 やっぱり筋トレや運動が大事なんか… 頑張ろ！！

[@user-ir7ox4zf5f]

ぎゅうぎゅう焼きがすごいおいしそうですー！ カッテージチーズ買ってくる！！

[@ゆき-s3z6t]

美味しそう🎵最近ずっとマリネスやってて、チーズ大好きだからカッテージチーズ買おうかな😃ぎゅうぎゅう焼きいいなあ😃

[@tomomiw120]

絶対作ります❤️ まりなさんがやったら売り切れてるかもだけど

[@めるみにおん]

カッテージチーズ美味しいですよね😋💕 ラカンカシロップ入れたらデザートになって美味しすぎて半分も食べちゃいました💦

[@marinleon9544]

バナナとオートミール最近ハマってて、タンパク質足りないなとちょうど思ってました！カッテージチーズ買う😍

[@まなみ-d4j]

いつも、美味しそうなレシピですよね😋 ダーウィンと仲よさそうで まりなさん凄く幸せそう❤️

[@りんぷ-p3d]

肌綺麗🥺

[@すわろー-z8d]

お料理凄く美味しそうですね😁 美味しく楽しく毎日頑張っていきまーす♪

[@ayaka3123]

カッテージチーズ買いたいのに、私が行くお店には売ってないんですよね😭😭 見つけたら、絶対買います🥺✨

[@キイハム]

めちゃめちゃ美味しそう。ギュウギュウ焼きやってみる。バナナとキムチ食べれないから代替えできるものあるかな…🤔💭

[@user-fd8yh6ug4x]

朝から可愛い！プロテイン出すんですね！楽しみ✨(続けられるお値段でありますように)

[@ゆーり-r9y]

この前オートミールレシピ紹介してくれたしょっぱい系のやつ食べながらまりなさんの新しい動画見てる！😊✨✌️❤️ これコーン入れるとなおうまい😋👏

[@hana_hana_55]

生野菜って寒くなると食べる量減りますよね〜😖 私も炒めたりスープに入れて野菜を食べるようにしてます🥰

[@とまぴょん-l8w]

まりなさんちがオシャレ過ぎて、とても羨ましい‼️ いつもレシピ参考にさせていただいています。これからも簡単レシピ、期待しています😁

[@hiromin256]

カッテージチーズをあまり知りませんでした💦スーパーでもたぶん目に留めた事無いと思います（笑）ちょっとチャレンジしてみようかと思います😋簡単時短料理最高です🤗

[@totom007711]

動画見て頑張ってます！身体が変わってきました！脚と腕のマッサージがすごく効いているのですが、お腹&腰肉あたりのマッサージも知りたいです...

[@かーゆき]

発作や美味しいの舞がかわいくて好き❤️