Rekken, wat en waarom?? Mijn Stretch Routine

In deze video doe ik samen met jou mijn favoriete stretch routine van de laatste tijd. Tussendoor vertel ik waarom het goed is om te rekken en strekken.
Meer ontspannen en rekken: • Ontspannen en Rekken
Workouts: • Workout gemiddeld
Blog: www.optimavita.nl
Facebook: / optimavita
Instagram: / optimavita
Abonneren op mijn kanaal: www.youtube.com...

[@suzanneotto1471]

hoi marloes, ik ben 13 jaar en ik doe sinds kort veel van je workouts thuis, ik merk dat ik het heel fijn vind. Je leert me ook hoe ik het best gezond kan eten en ik merk dat ik ook lekkerder in mijn vel zit. heel erg bedankt hiervoor!!

[@jeannetteverburg4645]

Wat ben jij toch een kanjer met al je filmpjes! Zó waardevol, vooral ook in deze coronacrisis. Je bent je gewicht in goud waard! Ga zo door. Houd NL gezond en in beweging 😘❤️😘 your soul mission on earth!! 💋

[@janetvanstraaten728]

Hoi Marloes, ik ben om de dag een workout van je aan het doen en heb laatst deze stretch routine ontdekt. Echt super fijn om te doen en ik merk al zeker verschil met de lenigheid en mijn conditie. Begonnen met de beginner workout en zit nu al op de gemiddelde workout. De stretch routine probeer ik elke dag te doen, het helpt me enorm. Dank je wel!!! Groetjes en knuffel Janet

[@yennyb-fly9492]

Super leuk ik doe dit nu elke dag en je bent zo vrolijk positief en maakt mij ook positief dank je wel!

[@scocreations808]

heerlijk dit soort rustige muziek onder rek en strek oefeningen echt zalig!

[@mjm9002]

Ben een man van 56 en jaren lang veel uren gedraaid en stress voelde mijn eigen net een oud mannetje maar op een rustige manier gaan oprekken en stretchen door dit regelmatig te doen voelde ik mijn eigen een heel ander mens worden was zelf niet zo soepel maar dat geeft niks gewoon beginnen en vooral rustig aan spanning op de spieren stoppen en even vasthouden na div keren gedaan te hebben merk je vanzelf dat je iets verder komt met het stretchen dank je wel voor deze oefeningen voel me ook wat beter in mijn vel zitten knuffel van deze ouwe beer

[@anna-louisedevos9203]

Heyyy! Ik doe iedere dag één van je beginner workouts en ik word er zoo blij van! Ik slaap beter, sta positiever in het leven en het na de workout doe ik nog één van je stretch-videos! Super bedankt!

[@kusjeDTC]

ik vind het altijd zo heerlijk, stretchen na een goeie workout

[@scocreations808]

marlou ik doe het ook altijd. heb daardoor nooit spierpijn

[@idajansen6616]

Heerlijk zo’n stretch workout na de buik, billen en benen workout, het is heerlijk tot rust komen

[@anvanleemputten2802]

Dit was een zalige cool down na jouw 30min Beginner Cardio Workout - Conditie en Afvallen uit 2018. Dankjewel Marloes!

[@mandiehx]

Door hyperventilatie, stress en andere ongemakken heel stijf geworden de afgelopen tijd. Net voor het eerst jouw filmpje geprobeerd en wauw, dit is echt heel fijn! Direct maar even een yogamatje en foamroller besteld.

[@meikewestra816]

ik ben zelf ook aan het afvallen en jou filmpje zijn daar super handig voor en je eet videos zijn super lekker thx❤️

[@henrietsmit8374]

Drie dagen achter elkaar , nu tijdens de tweede lockdown gedaan, evenals de oefening voor de schouders met de flessen. Plus het filmpje met de elastieken. Heerlijk en goed voor mijn lijf, 😊👍😊

[@rogiervanooijen9954]

Elke zondag als ik een lange duurloop heb gedaan , doe ik ‘s avonds deze rek en strek oefening. Goed voor de ontspanning van mijn spieren en lichaam

[@christeltuijl2830]

Ook weer super Marloes. Rekken doe ik ook t weinig en schiet er al gauw bij in.( liever even een workout als tijd voor rekken) Met het ouder worden en veel blessures dus ECHT nodig en gewoon ontzettend fijn om met je mee te doen. Echt top Marloes!!

[@marcellamarras4083]

Hou marloes, ik vind al je video top.. Het heb mijn ontzettend geholpen kwa houding.. Nu geen rug pijn meer met fitniss dankjewel

[@Amayamara]

Heerlijke ontspanningsvideo! Na een aantal dagen trainen met jouw video's en nu flink wat spierpijn was dit heerlijk om te doen op m'n rustdag.

[@christinacarleer5565]

Vind het heel leuk om te doen, ontspanning heel belangrijk 😘

[@redactieratelaar4913]

Wat fijn om zo te rekken, zelfs na de Beginners workout, die ik hiervoor heb gedaan. Dank je wel, Marloes.

[@yvonnerijns4692]

Heerlijke oefening na het lopen of een workout. Geeft echt ontspanning! En is goed voor je lijf.

[@DirkD-q9p]

Firz sportwear Ben de vrouw van bovengenoemde en ben 63 jaar oud. Deze workout vond ik al super. Ik vraag me wel af of deze voor mijn leeftijd zijn? En hierbij wil ik ook op mijn leeftijd gezonde voeding tot mij nemen en mijn lijn verbeteren uiteraard. Dit laatste is zeer moeilijk geworden. Daarom ben ik zeer enthousiast om gratis deel te nemen.

[@manonvermeulen465]

Wat een heerlijke video. Ik sla 'm op voor mijn stretch 'routine' (voornemens..). Afgelopen zondag heb ik de Wings For Life World Run gelopen. De ergste spierpijn is weg, maar ik heb nog veel andere pijntjes, hopelijk gaan die met rustig stretchen ook weg. Thanks!

[@vericahoek]

Super Marloes dank je wel voor deze video Sinds kort ben ik door mijn fysiotherapeut rek oefeningen aan het doen , voor mijn rug en been , deze video laat mij zien dat ik heel veel nog kan maar niet meer gedaan hebt nogmaals bedankt !!

[@paulableeker6548]

Hoi Marloes ik rek nu na mijn trainen met jou video voor strets oeveningen dat vind ik super lekker bedankt ik ga er mee door.

[@stevieverhaag]

Super bedankt voor je leuke video's! Ik sport regelmatig thuis en vind het heel gezellig om met jou 'samen' te sporten. Je bent heel motiverend voor me. Groetjes Stevie!

[@marloesoptimavita]

Dank je wel!!

[@anouk1708]

Wij hebben er erg van genoten, dankjewel voor de stretch!

[@anner4954]

Ik ga hem opslaan in mijn opdrachten en proberen iedere dag te doen!

[@kleinmaatje]

Deze work-out die ik bijna iedere dag. Bedankt Marloes!!! Bij de spagaat, doe ik alleen een andere oefening ;-)

[@gretakok]

Super fijn jouw oefeningen, ik heb er veel aan!

[@sannevanderwal7276]

Heerlijk de oefening om naar en workkout toedoen

[@leenspelier856]

Goedemorgen, Het zijn heerlijke oefeningen! Hoeveel betaal ik als ik op abonneren druk? Dankjewel Veel succes

[@gracevanzuylen3221]

Heerlijke oefeningen weer!

[@idajansen6616]

heerlijk om mee af te sluiten na een stevige work out.

[@valenceboekelman4050]

Fijne video, ik doe je oefeningen nu iedere ochtend👍🏻

[@camilleperotti9788]

fijn weer vanochtend

[@sannelepelaar6014]

Dit was super fijn om te doen, dank je wel! X

[@natasjavanbelle4120]

hey ik sukkel al een tijdje met mijn heup, die is nl super snel overbelast en ze kunnen er niet echt iets aan doen. deze oefeningen doen wel goed. als je in de toekomst nieuwe stretch filmpjes post doe ik zeker mee!

[@camilleperotti9788]

Ik vind het ook prettig om deze te doen na een workout !

[@instylenails6165]

Hey Marloes, wat geef jij ontzettend leuk les en wat motiveer je mij om door te zetten. Bedankt!

[@HeksjeA]

Heel fijn! Dank je wel!

[@roeldinther5607]

Dankjewel ik gebruik het voor mixed material arts

[@jolandakanters7270]

heel fijn deze kalmerende stretch oefeningen, de volgende dag veel minder spierpijn.

[@pas2416]

Heerlijke strechroutine! Ik wil wel meer van deze video's. Mijn lichaam kon dit wel gebruiken na de kanotocht van gisteren in Frankrijk :) Hoe is het met je spagaat?

[@claudiaweltevrede6262]

Fijne video, lekker kort en simpel maar effectief. Van mij mag je er nog meer maken, misschien van wat langere duur? Met die sauna-muziek op de achtergrond heb ik dan iets minder helaas :-)

[@tp6166]

Omdat ik je video's altijd heel leuk vind, vraag ik me af of je ook een pilates work out kunt doen? Of is dat niet echt jouw ding?

[@lauravanderleyden5804]

Hi Marloes, ik ben recent aan de slag gegaan met jouw workout video's. Deze vind ik een hele leuke om mijn spieren wat te rekken en tegelijkertijd tot rust te komen. Ik deed hem ook net na één van jouw buikspieren workouts. Helemaal top!

[@jolandabeekman-braak8381]

hoi marloes bedankt voor je workouts .ik doe sinds oktober met je mee en ik moet je zeggen datik me veel beter voel ik doe het nu minimaal 3x per week en het lijkt wel of je bij mij in de kamer staat.

[@marloesoptimavita]

Zo leuk om te horen!! Dank je wel!

[@2534ivan]

Ik ben zo stijf als een hark Marloes. Je oefeningen zijn fijn maar ik zie af. Bedankt.

[@greetjepijper7647]

Heerlijke oefeningen Ik heb Artrose en fybromyalgie en kan ze op mijn niveau doen👍

[@juliaverstraete8934]

Kun je misschien nog zo'n stretch workout maken?? Ik vind het echt heel leuk!!

[@chantalbruijn4368]

Wat een leuke video weer!! Is deze video vooral geschikt voor na het sporten of kan je deze ook gewoon alleen als ochtend of avond routine doen om je spieren wat op te rekken?

[@marloesoptimavita]

Het kan op elk moment! Hoeft niet perse na het sporten.

[@tbbt166]

Lekker, yoga zit in mijn systeem heerlijk na work out

[@ronaldscheepers1459]

Lekkere (nu nog beetje pijnlijke oefeningen). Ik ben heel stijf en jouw oefeningen werken prettig bij mij…

[@thirzaverduijn4494]

Ik ga het ook maar eens doen, nu ik intensiever sport ben ik 's avonds zo stijf als een hark 😄 Ik laat nog wel weten of het effect heeft!

[@astridsluis1540]

Heerlijke stretch routine!

[@saskiavandepoll131]

Heerlijk dit❤️

[@rienadegroot7589]

Geweldige oefening. Erg veel baat bij👍🏻

[@sofievanbritsom6313]

Zalig even rekken en strekken en tot rust komen :-) De spagaat slaag ik wel over ;-)

[@aaronvandervelden1533]

De spieren ook al gedaan Marloes

[@ryan_vdb]

Hallo marloes, ik heb een vraag ik doe een personal trainer opleiding en ik moet een dynamisch en status stretch oefenen schema maken beide 10 min moet duren. Welke oefeningen raad jij mij het beste aan? Mvg Ryan

[@mireillelancee1054]

super fijn die strechoefeningen

[@rebekkarotte4811]

Leuk die rek oefeningen, tot je heel veel buikvet hebt. Haha, lag in een deuk van mezelf.

[@jackokoning5697]

antwoord op je vraag mijn leukste sport is wielrennen of mountainbiken

[@naomiydiers136]

hey marloes ik ben een danser en als je de spagaten leert mag je je bovenbeen niet uitdraaie je moet zorge dat je helemaal met gestrekte knieen probeert te zakke en je heupen altijd parallele naar voren dan ga je veel sneller helemaal zitten xoxoxox

[@marloesoptimavita]

Oh super thanks!! Heel fijn zulke tips.

[@bartjongbloed8968]

Heerlijk

[@annemiekevanderkuijl4512]

Dat zitten tussen je enkels en vervolgens op je rug terecht komen is super moeilijk, maar ik zal oefenen...

[@estelitaarancibiaaraos-roo785]

Heerlijk 😃

[@roosvw8889]

Prima rekken hoor!

[@sonjaegging639]

Dit zijn fijne oefeningen na een workout.

[@corriegrooteman18]

Ik heb je pas ontdekt vind dat je het allemaal goed uit leg ben dus beginnen maar je stimuleren me wel

[@chillozz1]

[@rinabrummerCatharina]

rina heerlijk die buik oefeningen

[@emilys1192]

Ik kom niet tot mijn knieën bij het stretchen... kan dit verbeteren als ik het regelmatig doe?

[@tatianaw2615]

Het waren weer fijne oefeningen

[@kimberleyjanssen5355]

Jaaa, rekken en strekken voelt vaak zoo goed

[@roodvleven3239]

Fijne rek oefening. Eentje die wat meer het bovenlichaam doet zou ook erg fijn zijn

[@_evytjeuhh4997]

Dag Marloes! X Ik ben een meisje van 13 en ik vind je video's echt super leuk! Maar misschien ben ik nog te jong en mag ik niet klagen.. maar ik vind dat ik echt te veel buikvet heb maar echt veel. Heb jij misschien tips/ oefeningen lf wil je er eens een video over maken? Dat zou super zijn! ik probeer nu echt gezonder te eten.. ik eet geen Nutella meer.. eet meer groenten.. maar niets helpt. Alvast bedankt! Xxx Liefs Evy x

[@scocreations808]

_evytjeuh veel buikspieren trainen maar natuurlijk ook altijd de rest van de lichaam om 'in balans' te blijven. maar gericht 'vet" kwijt raken gaat niet echt je lichaam bepaald zelf waar het vet vandaag gehaalf word zeg maar 😜 misschien een handige tip?

[@scocreations808]

_evytjeuh en je bent nog jong en niet volgoeid maak je niet te veel zorgen en wees trots op jezelf en je lichaam 😊

[@_evytjeuhh4997]

miiepperd Sco Ohh dankuwel!! X

[@scocreations808]

Geen u zeggen hoor dan voel ik me oud ik ben bijna 22 🙈

[@rudekk03]

Gedaan! 😊

[@Dokterblaasgat]

Ben ik de enige die jong is en zich nu realiseerde wat voor stijve tak ik wel niet ben? Ik kwam niet meer uit de positie van minuut 5:51 waardoor ik hulp moest roepen van de gene die al op bed lagen.

[@yuliaasenova8260]

je bent kei mooi met zulke soort kleding 😍😍😍😍😍 groetjes uit België

[@_evytjeuhh4997]

yulia radoeva ik kom ook uit België 😍😂

[@rolienbontekoning2370]

Moet je dit perse voor of na het sporten doen of zou het ook gewoon zo kunnen doen?😊

[@marloesoptimavita]

Het kan ook gewoon zo :)

[@rolienbontekoning2370]

Optima Vita top dankjewel👍😊

[@arianagrandevevo86]

hallo klopt het dat ze dit soort oefeningen ook gebruiken bij joga

[@marloesoptimavita]

Jep!

[@godfriedwopereis4953]

Fijne oefeningen.

[@andreavoges9412]

ik doe sinds 2 weken , 3x per week na het sporten

[@Robin.o]

Zou je misschien een nieuwe video hiervan kunnen maken ?

[@remcojager6556]

Jij hebt mooi haar

[@888sanaa]

❤🎉

[@ivankajonker8517]

zijn jou spieren nu warm of koud tijdens deze video

[@marloesoptimavita]

Warm :)

[@amelieanne3700]

heyy ik heb een tip voor je split je kan beter aan zijde kanten je split doen omdat anders je lenigheid uit balans is en dat is slecht want je spieren gaan dan ook sterker worden aan de ene kant dan aan de andere kant xx ik ben 14 jaar maar ik weet dit omdat ik er ervaring mee heb ik ben danseres en cheerleader en ik deed altijd een linkse split en mijn linkerbeen is daardoor sterker en als ik dan met bijde benen in de lucht moest springen hing mijn rechterbeen veel lager dan mijn linker xxxx

[@marloesoptimavita]

Amélie Anné Thanks!

[@renebil8013]

In een klein kwartier een grote hoeveelheid zinnige informatie - ook voor mij als "oudere"!

[@hansze3kof29]

Hoi

[@wimentreeshaverkamp7220]

Voelt zeker iets soepeler na de oefeningen, top🙂

[@VanBreedamTim]

❤❤❤❤ heel leek

[@mireillelancee1054]

en Marloes kun jij de spagaat alweer verder? Bij mij lukt t ook al beter. Nu tijdens je zwangerschap gaat t natuurlijk niet meer zo fanatiek. Ger niet van de tijd Ik doe heel graag met je mee Sinds vorig jaar maart 2020 al.

[@hakimsamir449]

heel mooier om te zien

[@jordibest8716]

slechte video, heb er niks aan

[@Elsgaetanokenney]

Goede video