ZROBIŁAM 8 RÓŻNYCH LUNCHBOXÓW NA 2 DNI 😮 W 30 MINUT🤌🏼

Witaj! 🤝 W dzisiejszym filmie pokażę Ci jak w 30 minut zrobić 8 pysznych, różnych lunchboxów. :) Zobaczysz, że zdrowe gotowanie może być pyszne i smaczne 🤌🏼💋
#fulldayofeating #lunchbox #przepis
❣️ Zapisz się na 12 tygodniowe darmowe wyzwanie:
dailyeffect.pl/wyzwanie
❣️ Moje diety, treningi, gumy, miseczki:
dailyeffect.pl
❣️ Produkty GYMBEAM, kod zniżkowy "Marsia5"
gymbeam.pl
❣️ Ubrania sportowe kod "Marsia":
carpatree.com/pl
📸 Mój instagram (@marsiiaa):
/ marsiiaa
DZIEŃ 1
1. OWSIANKA 505KCAL/ 26B/ 11T/ 80W
50g płatków owsianych
150g skyra
100g mango, 100g truskawek
15g nasion słonecznika/ orzechów
2. BUŁKA 480KCAL/ 20B/ 24T/ 45W
70 bułki
60g awokado
50g łososia wędzonego na zimno
15g orzechów
1 marchewka do pochrupania
3. MIĘSO Z RYŻEM 530KCAL/ 40B/ 13T/ 65W
70g ryżu
150g mięsa z piersi kurczaka
15g koncentrat pomidorowy
10g oliwy z oliwek
100g papryka
4. SAŁATKA Z ŁOSOSIEM 460KCAL/ 30B/ 20T/ 43W
Ulubiony makaron 45g
Łosoś wędzony na gorąco 60g
Jajo rozmiar M (1 sztuka)
Nasiona słonecznika 5g
Oliwa z oliwek 5g (1 łyżeczka)
Ulubione przyprawy (pieprz, sól, zioła)
Ulubione warzywa (sałata, ogórek, pomidor)
DZIEŃ 2
OWSIANKA 515KCAL/ 25B/ 15T/ 75W
40g płatków owsianych
100g banana
20g masła orzechowego
5g czekolady
150g skyra
2. SHAKE 460KCAL/ 17B/ 17T/ 60W
Kefir 400g
Banan 170g
Nasiona chia 10g
Oliwa z oliwek 5g
- Przyprawy (cynamon, kurkuma)
3. MIĘSO Z KASZĄ 514KCAL/ 44B/ 15T/ 55W
Mięso z piersi kurczaka 150g
Kasza gryczana 70g
Oliwa z oliwek 10g
Koncentrat pomidorowy 15g
4. SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM 470KCAL/ 32B/ 20T/ 45W
Ulubiony makaron 45g
Tuńczyk w sosie własnym 65g
Jajo rozmiar M
Pestki dyni 10g
Oliwki czarne 20g
Oliwa z oliwek 5g (1 łyżeczka)
Ulubione przyprawy (pieprz, sól, zioła)
Ulubione warzywa (sałata, ogórek, pomidor)

[@marsiiaa]

Jeżeli film się spodobał i chcesz więcej to zostaw komentarz oraz zasubskrybuj mój kanał ❤🤝 A na mojej stronie OGROMNE PROMOCJE 🥳 diety, treningi, lunchboxy, gumy treningowe -> dailyeffect.pl 🥳

[@piromonter99999]

Bez gum nigdzie nie wychodzę 😄

[@sebastianjaworski423]

Jest to jeden z najlepszych kanałów. Rób to dalej bo naprawdę jest smacznie, zdrowo i przede wszystkim niedrogo. Z 116 kg teraz 95 kg od września. Teraz zapisałem się na wyzwanie.

[@thealice8679]

oglądanie twojego multitaskingu sprawia, że czuję się wewnętrznie spełniona i mam motywację

[@nataliaszumska7220]

Te filmiki z lunchboxami są super! 🥰 U mnie zazwyczaj nie mam czasu na gotowanie i się jadło na mieście a w domu coś na szybko.. A tu udowodniłaś że można szybko przygotować posiłek nie dość że pełnowartościowy to i jakie kolorowy. Dziękuję bo są one inspiracją dla mnie. Poprostu cudnie. Więcej takich filmików 🥰❤🤤

[@ewa4085]

Uwielbian twoje proste smaczne i zdrowe pomysly . Z niczego zrobisz cos, ze nawet kaszanka u ciebie byla by kawiorem 🤣

[@marsiiaa]

Hahahah😂😂❤❤ muszę to wypróbować ❤

[@faustynasitek6095]

Zdecydowanie jesteś najlepszą inspiracją i motywacją na dietę…hmmm nie lubię tego słowa, to może na zdrowe jedzenie, które może być jednocześnie smaczne, szybkie i nie drogie! Czas powiększyć kolekcję foodies, bo to co już mam to cudo! Super kontent, super vibe i niezastąpiona super prowadząca! ❤

[@aleksandrakubala9284]

Marsia ty chyba nigdy nie myjesz kolendry, pietruszki czy roszponki, prawda ? Pytam bo wszystko zawsze na talerzu wyglada jędrnie i fajnie ;> Fajnie jakbyś tez nagrała odcinek - co w lodowce, jakie rzeczy zawsze kupujesz, żeby mieć w domu i co najcześciej przydaje się w Twoich dietach, a także jak to wszystko przechowujesz :)

[@PelasiaPelasinska]

Nieumycie to nie jest najlepszy pomysł. Chyba, że ma się własne wyhodowane zioła czy warzywa.

[@annachojnacka8305]

Super przepisy! Czekam na kolejny film ❤️😉

[@Klaudia-mg5if]

Mega super filmik na pewno wypróbuje te przepisy 🥰

[@madamesirene7586]

Jesteś po prostu niesamowita! I znowu to powtórzę - to moje ulubione filmy u Ciebie ❤

[@klaudiaborowa8507]

Aż chce się jeść! Nie dość że szybko, to jeszcze to tak pieknie wygląda. Jesteś inspirująca 😍❤️

[@marsiiaa]

Dziękuje!

[@werrew9897]

Filmy które robisz z robieniem jedzenia są świetne. Niedawno odkryłam i nie mogę przestać oglądać ❤. Zawsze znajdę jakiś przepis, który mi się spodoba i go sprawdzam 😅

[@katarzynazgraja2719]

Super❤ w 30minut jedzonko i jeszcze czysta kuchnia 🤩 uwielbiam to! Pozdrawiam

[@212iskra]

Mega!!! Dziekuje za inspiracje na najblizszy tydzien! ❤

[@marsiiaa]

Ależ proszę :D 🤩🤩

[@adamserokos7588]

Jeju Twój kanał jest genialny. Uwielbiam Cie oglądac. I oczywiście korzystam z przepisów.

[@soniasparadise1676]

Dziekuje kochana! Ułatwia mi to gotowanie! ❤

[@kasiazemeko3933]

Dziękuję za ten film, jest MEGA!! Seria z lunchbox-ami jest zdecydowanie moją ulubioną ♥️♥️♥️♥️ Zawsze oglądam po kilka razy 😀😀

[@marsiiaa]

Ale mi miło! Cieszę w

[@hernameispaula]

Kolejne inspiracje, dziękuję ❤️❤️

[@marsiiaa]

Proszę 🥰🥰🥰

[@klaudia_ebbasta]

Świetnie!!! I jak kolorowo. Wyglądasz piękne😍

[@marsiiaa]

Jaka kochana ❤❤❤

[@katarzynawojtal2126]

🔥🔥🔥 Obejrzałam dwa razy, wczoraj YT podsunął mi twój kanał i widzę sporo filmików którym się zainspiruje do robienia posiłków. W niedziele szykuje posiłki na 3 dni, a w środę na dwa kolejne wiec lubię spędzać czas w kuchni 💛 I chyba zamowie u was pojemniki do lunchboxów 🤩

[@patrycjasekowska750]

Wow super są takie filmy zmotywowałaś mnie do zrobienia też takich lunchboxow . Oby więcej takich filmów z przepisami 😀😀 pozdrawiam

[@marsiiaa]

Dawaj znac jak sprobujesz ❤❤

[@dorcia24551]

Moje ulubione filmy❤️❤️❤️ wszystkie lubchboxy są mega, proste a jakie pożywne, na pewno pyszne ❤️

[@konstancjakassa]

Uwielbiam twoje filmiki kochana!🥹🥹🤍

[@marsiiaa]

Dziękuje kochana🤩🥰🥰❤️❤️

[@sylwiabuczynska3515]

O super filmik!! A może kolejny jakieś różne dania z łososiem? :)

[@bashka4fun]

Super łatwe przepisy tylko ja bym do sałatek dodała jeszcze jakiś dressing może masz jakieś fit propozycje? 😍

[@elzbietaberndt6474]

Milego dnia pozdrawiam serdecznie i dziekuje. Swietne 👍👍👍😋😋😋❤❤❤

[@annakaminska7028]

Uwielbiam tą serię! Kolejne inspiracje 💪 apropos kupiłam Daily Dietę i z ręką na sercu mogę polecić, co jest dla mnie tam największym plusem, to że składniki się powtarzają i faktycznie idąc do sklepu wiem mniej więcej które produkty kupić, bo zawsze z nich cos wymyślę, a makarony, kasze itp zazwyczaj ma się jakiś zapas 😃 także mega ułatwia życie❤️

[@marsiiaa]

Jej! dziękuje!

[@EwaCarpatia-gz7kq]

Mega pomysły, brawo! szybko zdrowo, no nie ma wymówek że nie mam czasu ❤

[@oliwia9279]

Moja ulubiona seria 😍❤ Ja odkąd mam DailyDietę to nie umiem już inaczej gotować jak łatwo i szybko❤❤

[@magdallenoo]

wszystkie posiłki wyglądają smacznie😍a nowe lunchboxy sa rewelacyjne😍😉

[@mwohae4372]

Najlepsza seria! Będę robić! 😍

[@annaantosiewicz7825]

Super dziękuję za inspiracje.

[@marsiiaa]

❤❤

[@katarzynakaim1966]

Super pomysł na odcinek 🙂💪 Fajnie że od razu na dwa dni bo czasem nie ma czasu żeby codziennie gotować 👍

[@marsiiaa]

Musisz wypróbować ❤

[@SF-fm7yl]

Jesteś fenomenalna 🥰

[@artechnosusan9753]

takk chcemy 4 posiłki w 10 minut😍

[@monikajastrzebska4988]

Cześć piękny vlog.Fajne lunchboxy.

[@marsiiaa]

❤❤❤ witaj

[@dorotadorota6538]

Posiłki piękne i super organizacja pracy👍😊

[@marsiiaa]

❤❤

[@weronikaw04]

Jesteś genialna !

[@marsiiaa]

Dziękuje ❤❤

[@asiao5386]

Jesteś super pozytywną osobą 😘

[@marsiiaa]

Dziękuje ❤❤

[@panna_sola]

Jarmuż trzeba polać oliwą i wymasować dłońmi około 5 min wtedy mięknie i całkowicie zmienia smak i konsystencję.

[@justynas628]

Ale super filmik ! ❤ i cudowna bluzka , skąd ją masz? 😁

[@marsiiaa]

Chyba stradivarius ale już bardzo dawno temu

[@ciocia_94]

Mój mózg nie ogarnia tej szybkości 🙈😄 fajnie ze pokazujesz ze zdrowie odżywianie może być szybkie łatwe i przyjemne🙃 plus wyglądasz przy tym pięknie ..wlosy ...idelane 🙈😇

[@marsiiaa]

Dziękuje kochana ❤❤❤

[@basia_dcf7398]

Wow!!!!!! Podziwiam❤

[@marsiiaa]

Dziękuje 🤩🤩

[@magdalenapapiernik7129]

Fajnie ze to jest dostępne w sklepach, a nie wydawać majątku na nie wiadomo co

[@agnieszkamotyl1362]

Genialna kobieta. Znowu będę miała czym się inspirować. A lunchbox i butelkę już mam. 😀

[@marsiiaa]

Ale super❤❤

[@izabelaodak6450]

Smaczności 😍 jutro robię !

[@marsiiaa]

Dawaj znac jak tam❤

[@Nina-fr3gl]

sztos!

[@izasidney]

Super jedzenie. Patrząc jak gotujesz szybko , smacznie i zdrowo az chcę sie tak samo. Dajesz duzo motywacji. Marsia napisalam do Ciebie na priv na messenger i emaila. Proszę sprawdz bardzo mi zależy. Buziaki

[@malgorzatastachelek4519]

Pozdrawiam wszystkich słuchaczy dziekuje

[@juliazd9587]

Może kiedyś przepisy na coś bardziej z owoców? Niestety fanka warzyw nie jestem :)) ale owoców już tak 💓

[@user-xw6bc7ic6d]

filmy przepisy bardzo bardzo szybkie do pracy filmy przepisy bardzo bardzo szybkie desery do kawy filmy przepisy z parówek z twarogiem z jogurtem naturalnym

[@monikaczaplinska1542]

Super😍😍😍

[@marsiiaa]

Dziękuje ❤❤

[@lkskar2768]

BTW. Polecam też sałatkę do pracy z tunczykiem i ryżem:) też mega dobrze to smakuje!:)

[@edytaszkop7280]

Wow, pięknie zdrowo I kolorowo,🤩

[@marsiiaa]

Dziekuje❤

[@1111vibesonly]

Uwielbiam Cie❤zapraszam do siebie na vlogi z Dubaju 🫶

[@marsiiaa]

❤❤❤

[@agnieszkar.7340]

Lubię serię filmów z lunch boxami.

[@sylwialegumina3498]

Witam filmiki są super ale mam jedno pytanie czym można w sałatkach zastąpić rybę i w jakich gramaturach

[@JedzzNami]

Takie jedzonko lubimy najbardziej 🥰

[@lovefkie1212]

8:00 ja kocham orzechy nerkowca

[@monikajastrzebska4988]

Kocham cię

[@marsiiaa]

I love youu❤❤

[@pasyjka]

Super film! Jaką pojemność mają lunchboxy, które użyłaś w filmiku? Chciałabym zamówić, ale nie wiem na którą pojemność się zdecydować ❤

[@marsiiaa]

Większość ma 750ml, a sałatki makaronowe 1000ml

[@aleksandraosuch1937]

Wow!

[@ka_ja]

Smakowo najbardziej lubię pecany, ale nasze laskowe też są mega (tylko trochę za twarde, jak na moje słabe i wrażliwe zęby). 😉

[@marsiiaa]

Oo pekany!❤

[@oktawiasabiniarz909]

Marsia i wyścig z czasem😂😅❣❣

[@marsiiaa]

Haha udało się💪🏻💪🏻

[@Patka-ox4bt]

Zabieram się za oglądanie LunchBoxy zamówione

[@marsiiaa]

Alee super!

[@beataa2127]

❤

[@slowiczek100]

Najs!

[@marsiiaa]

Dziękuje! :D Jaki przepis spodobał Ci się najbardziej? :D

[@lkskar2768]

Szalona :) pyszne te boxy :) ja na przykład nie mogłabym zjeść owsianki w południe,, bo mnie tak napuszy, że masakra.. raz wzięłam do pracy owsianke i żałowałam... 😅🥲 ja owsianke mogę zjeść (i jem codziennie 😆) tylko na śniadanie ewentualnie na kolację... nie wiem dlaczego ale w południe jak zjem, to balon :D

[@martakrzyzowska8991]

Nie wiem czy widziałaś ale jest serek wiejski almette z skyrem :) ciekawy produkt

[@mariakaminska7772]

super:))

[@marsiiaa]

🔥🔥❤️

[@annaklim808]

Gotowanie kaszy , ryżu z warzywami , że ja na to nie wpadłam 🤔,filmiki są super, dziękuję

[@kamilamikoajewska5466]

Bardzo uwielbiam twoje vlogi czekam na nie z niecierpliwością. Szkoda że powiadomień nie dostaje mimo że subskrybuje i powiadomienia włączone 😔

[@marsiiaa]

Jej dziwne, a spróbuj zaznaczyć jeszcze dzwoneczek ;(((( mimo wszystko bardzo dziękuje za wiadomość

[@kamilamikoajewska5466]

@@marsiiaa zrobiłam już tak jak jeden pan mi radził i mam nadzieję że teraz będzie działać

[@Patka-ox4bt]

Miski niby z defektem sąą sztos LuchBoxy również, ale miski robią robotę mąż zakochał się w prostocie :)

[@1984bunge]

05:44 czy tylko ja nie zalewam w zlewie (na zmarnowanie) tylko staram się jeszcze skorzystać z tego co zostało i spłukuję wodą na ściankach po czym wypijam

[@dkmmk]

Nie sądziłam, że dasz rade w tak krótkim czasie, a jednak!! 😻🩷

[@marsiiaa]

haha :D Wszystko jest możliwe :D

[@izabelaj9333]

Mmmm 😍

[@marsiiaa]

😍😍😍

[@juliaszustak8174]

❤️❤️❤️❤️

[@marsiiaa]

❤❤❤

[@pejdzer8882]

Część posiłkiem super, np znane nam dobrze owsianki, sałatki też całkiem całkiem, ale jakoś tak większość wydaje się totalnie randomowa. Dodajemy co pod ręką bez myślenia, czy dane składniki do siebie pasują, po prostu na raz do pojemnika i mamy posiłek?

[@kasialeszczynska7771]

gdzie można dostać takie fajne lunchboxy?

[@maleducada1403]

Uwielbiam jak gotujesz i na codzień gotuję głównie "do pudełek" z uwagi na 12h zmiany w pracy, ale akurat lunch boxów w Twoim wydaniu nie umiem zrozumieć: cały dzień jadasz posiłki na zimno czy odgrzewasz z surowymi warzywami?

[@manuelaz9999]

😁😘👍

[@katgu2578]

Zalałaś makaron zimną wodą? Ile to się gotowało?

[@edytaszkop7280]

Czy do sałatek można zrobić jakieś delikatne sosy?

[@marsiiaa]

Jasne❤❤

[@agnieszkaadamka1386]

🥰🥰🥰

[@marsiiaa]

❤

[@manuelaz9999]

Jeszcze z 2 razy obejrzę.. Nie ogarniam tępa :)

[@ukaszp7100]

Pamietam kiedyś był taki odcinek 13 posterunku kiedy Czarek robił 12 dań z jednego śledzia z puszki. Podobnie się to przedstawia.

[@karolinaz.257]

Jak zawsze mega :) Ja mam pytanie o omlet z Daily Vege. Chodzi mi o omlet oreo. W przepisie jest żeby zmieszać mąkę, kakao i jajko. Wyszedł mi mega zbity glut, ledwo wyciągnęłam z miski, rozpłaszczenie na patelni graniczyło z cudem. W efekcie wyszedł mi omlecik wielkości dziecięcej piąstki. A na zdjęciu prezentuje się to ładnie. Co zrobiłam nie tak? Skyr zmieścił się ledwo w połowie, resztę zjadłam łyżeczką.

[@jowitap]

Pewnie trzebaby dolać wody lub mleka

[@dorifix7455]

Mam kilka uwag, co do odcinka. Uważam, że jednak przy 8 lunchboxach jest zbyt duży haos, super, że ci się udało, zostałabym jednak przy robieniu mniejszej ilości. Do tego nie powinno się chyba zalewasz gorących garnków wodą, nie szkoda ci ich?

[@adarajchert2388]

Rozumiem że czas na pokrojenie, umycie, zapisanie, podanie na stole a nawet wyjęcie pojemników czy garnków jest niepoliczalny? Ale ok rozumiem że nie wszyscy mają problem z pokrojenia papryki, banana i kolendry na jednej desce (ja ją musze umyć po każdym krojeniu) Ciekawi mnie strasznie cena, ile mniej więcej wydałaś na tak zdrowy i zbilansowany dzień czy 2?

[@marynarz5646]

Aż się miło Ciebie ogląda 😋😋😋😋

[@CharlotteSometimes]

To ja jeszcze poproszę o takie lunchboxy dla dzieciaków do szkoły 😉

[@sandratatara8306]

Skąd ta czarna bluzka

[@dagusia.93]

A zastanawiam się czy te jajka nie dają później 😂 chodzi o to żeby nie przeszkadzać innym tym smrodkiem później 😊

[@imienazwisko7861]

5:05 nie lubię Jarmużu 9:55 mój ukochany Jarmuż

[@KilerTbg]

Kiedy nowy odcinek od Simonte? :D Szymon, czekamy!

[@marsiiaa]

Niedługo wraca🎉

[@user-xw6bc7ic6d]

Ja tak tylko 3 minut

[@malgorzatastachelek4519]

Pozdrawiam wszystkich słuchaczy

[@marsiiaa]

Witaj❤

[@oliwierfok8561]

Simonte kup proszę duże noże marsi bo nie mogę patrzeć jak kaleczy

[@marsiiaa]

Haha😁😁 ja lubię małymi nożami, czuje się bezpieczniej 😁😁❤️

[@PelasiaPelasinska]

Aż ciarki przechodzą jak widzę nieumyte mięso i jarmuż 😱

[@jowitap]

Mi warzywa bardziej smakują smażone niż gotowane 💪

[@marsiiaa]

To możesz z mięsem np przysmażyć ❤