🍲Здорове харчування під час війни, як зупинити набір ваги та чи є антистрес-продукти - Світлана Фус

[@yusefivna]

Обожнюю Світлану! Слідкую за нею. Проходила її марафони. Вона надзвичайна! Я знаю, що Світлана Фус мріє про клініку санаторного типу для людей з ожирінням, розладом харчової поведінки, тощо. Марія, у Вас багато знайомих. Благаю🙏🙏🙏 знайдіть цій унікальній жінці мецената🙏🙏🙏 Нам, українським жінкам, конче необхідна така клініка. А Світлана Фус - це гарант, професіонал і просто щира людина. Ви не пожалкуєте.

[@iryna1317]

Дякую Вам Марія за зустріч з Світланою Фус! За те що дали змогу ще більшому колу жінок з нею познайомитись. Хоча, я думаю, що у нас в Україні майже кожна жінка знає і довіряє їй. Вона дійсно ПРОФЕСІОНАЛ! 👍💪❤️🇺🇦

[@Юля-н9щ8л]

Дякую двом чарівним жінкам за змістовну та цікаву розмову 🌺 Варто прислухатися до порад дієтолога!

[@tatikara6872]

Стрес стресом, але нажаль буває що все намного простіше) За такими цінами на овочі та інші продукти у багатьох просто зникла фінансова можливість для здорового харчування.

[@alla_zp]

все вірно. Були такі моменти декілька місяців тому, що крім пшеничної каші з гуманітарки нічого й їсти було.

[@OlgaSun2023]

@@alla_zp , дівчата, дорогенькі, тримаймося!!!

[@tatikara6872]

@@alla_zp аналогично, лише на макаронах.

[@vita-magic]

Це так, овочі та фрукти дуже дорогі, набагато дешевше купить якісь макарони та якесь недороге печіво

[@svitlanapinto9454]

Є овочі та фрукти сезонні, як сказала Світлана :капуста, буряк, яблука та груші. Ці продукти завжди доступні.

[@CercatoreMio]

Рідненька наша, дякуємо тобі за твоє піклування та любов до людей й зокрема до жінок! Прошу тебе, будь прикладом не тільки сили, але і любові+піклування до себе🙏, бо як сказали що ти наш діамант, а цінності потрібно берегти!❤💙💛

[@SvitlanaCooks]

Машуля, ми тебе любимо, такою , яка ти є! І не має значення, яка ти худа чи ні, головне, щоб ти була щасливою і твоя родина!

[@klion8899]

Дякую, Маша, за те, що продовжуєте дбати про здоровя українських жінок!

[@Nezabudka668]

Маша, ви дуже гарна🥰 Не зважайте на заздріників, вам дуже личить бути худорлявою, як, між іншим, і будь-кому) Ви насправді чарівна🥰

[@sem20077]

Я не знаю Маріє, чи всі коментарі Ви читаєте, але наголошую, Ви чудові, і чудово виглядаєте, дякую за випуск в якому все дуже зрозуміло як по абетці, залишилось перестати їсти той шоколад)

[@Korolevna.O]

Доброго дня. Велике дякую за ваше відео ❤❤❤❤ Марія, ви для мене, як зразок, ви, як жінка, на яку я рівняюсь. Я все життя борюсь з зайвою вагою. І як завжди зі змінним успіхом. Моя суб‘єктивна думка- ви одна з найкрасивіших медійних персон в Україні. Я вас просто обожнюю. Будь ласка, не зважайте на не щасливих людей (хейтерів), продовжуйте радувати нас своїми випусками. Все буде Україна 💛💙

[@OlgaSun2023]

Ольга, головне- любіть себе та будьте щасливі!!!

[@kvitkafialka439]

Дякуємо, Маша. Дякуємо за вашу працю. 💙💛

[@OlgaSun2023]

Машо, Світлано, дякую! Душевна та позитивна розмова Здоров'я та процвітання!!!

[@АннаКовзик-ш2и]

Дякую, Машо! Отримала відповіді на багато своїх запитань стосовно харчування. Бо на стресі наїла зайві кілограми і також можу сказати, що іноді смаколики - то єдина втіха. Але ми, жінки, маємо бути гарними у будь-якій ситуації. І надихати коханих, які виборюють нам щасливе життя.

[@nataliyastavrova7771]

Дякую за дуже корисне відео! Так, насправді, багато хто набрав вагу з початку війни. І справа не тільки в стресі, а й в тому, що їли те, що змогли купити, або те, що простіше зготувати, тобто мало хто звертав увагу взагалі на те, що їв. Але дійсно потрібно замислитися вже над тим, що ми їмо та спробувати збалансувати харчування. Величезна вдячність Світлані за поради!

[@svitlanapinto9454]

Маша, обіймаю вас і дякую за ваші передачі! Зараз вони потрібні як ніколи. Не звертайте увагу на негативні коментарі, вас дуже багато людей люблять та поважають!

[@nadishavolkova6134]

Ви чарівна і дуже гарно виглядаєте ❤ дякую за вашу важку працю ❤ обіймаю

[@ElateBijou]

🥰🥰🥰🥰 як же я скучила за улюбленою пані Світланою. Величезне дякую за ефір!!!

[@networkuser7326]

Мені при стресі допомагає гарячій душ. Мені здавалось, що я постійно мерзла. Я на стресі сильно схудла, хоч і їли, як завжди. Я не можу досі звикнути до сирен і постійного маніторинга новин. Дякую за чудову бесіду. Тримаймося.

[@zhanna_ssv]

Машенька - Вы большая молодец и умница. Пример для женщин, как надо себя любить и идти к своей цели. В 45 лет я весила 70кг, сегодня мне 48 лет и мой вес 57кг. Я полностью разобралась в вопросе похудения и создала свою систему похудения "Я ХудеюВкусно". Женщина счастлива тогда, когда она нравится себе в зеркале, когда она стройная и красивая. Спасибо за Ваш труд!

[@Dana.D.]

У ВАС ,ВОЙНА ,ЛЮДИ ГИБНУТ ,А ВЫ С ЖИРУ БЕСИТЕСЬ .ХУДЕЕТЕ И ДУМАЕТЕ ТОЛЬКО О СЕБЕ . НИКАКОГО СТРЕССА У ВАС НЕТ .ВАМ ,ВСЕ РАВНО ,

[@zhanna_ssv]

@@Dana.D. УКРАИНЦЫ - ВЕЛИКАЯ НАЦИЯ! ДАЖЕ В ТАКОЕ ТРУДНОЕ ВРЕМЯ МЫ НЕ ТОЛЬКО ПОМОГАЕМ ДРУГИМ, ЗАНИМАЕМСЯ БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТЬЮ И ДЕЛАЕМ ВСЕ ДЛЯ ПОБЕДЫ, но также МЫ - НАСЛАЖДАЕМЯ КАЖДОЙ МИНУТОЙ СВОЕЙ ЖИЗНИ, ЛЮБИМ СЕБЯ. Стресс, разрушает организм изнутри, а нам сейчас это не нужно, МЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ СПОКОЙНЫМИ И СИЛЬНЫМИ, ЧТОБЫ ПОМОГАТЬ ДРУГИМ, но Вам это не понять!

[@user-hg3uq2ig3e]

@@Dana.D. А у вас кто то спрашивает мнение ? А ну да, жаба давит ....

[@ViktorijaViktorija-ui5xc]

Машуня, вы дуже гарна з будь-якою вагою! Я дуже вас люблю і поважаю! Я дуже вдячна вам за все, що ви робите! Ви - неймовірна!!!

[@ЛюдмилаЯщук-д5г]

У Світлани є чудова дієта в склад якої входить дієтичний борщ ,мясо курки,бутерброд гарячий із яблуком та омлет з капустою на вечір а ще перекус апельсин !!! Дієта випробувана маю хороший результат а саме головне ситна ,смачна !!! Дякую щиро !!!

[@Design_Maj]

Дякую за такий корисний випуск, з нетерпінням чекаю випуск про дітей 💜

[@tatyanah6303]

Побільше таких ефірів❤ дуже дякую!!!

[@ЛюдмилаЯщук-д5г]

Маша ви чарівна а головне талановита ,розумна ,дуже хочеться щоб після війни ви зайняли посаду у Верховніраді і з таким патріотизмом продовжували творити❤

[@PK_ua]

Щиро дякую за прекрасний випуск💙💛

[@nataliya3966]

Наоборот очень хорошо выглядите , похудевшей.

[@thesimplylife.]

Я теж завжди худну під час стресу, дуже Вас розумію.

[@iryna25]

Дуже корисно, дякую

[@ТетянаГусєва-н3э]

Коментар на підтримку української мови в Ютубі😊 Дякую, було цікаво

[@natabel7165]

Класна розмова. Дякую! Поради справді працюють. Я так харчуююся все життя і про зайву вагу не знаю, навіть під час стресу. Не боюся жирів і багатьох продуктів, калорії не рахую. Знайомі мені не вірять і давляться сухою гречкою. Цю культуру дієт потрібно міняти.

[@dietolog_fus]

Щиро дякую за інтерв’ю! ❤

[@ЛюдмилаВладимирова-ы1е]

Дівчатка, дали слушні поради, підняли настрій спілкуванням (сиджу з новорічної гірляндою, бо світла зараз нема), дуже приємна жіноча компанія.

[@jooli1600]

Машуня!я рада бачить Вас❤❤❤роздiляю ваш бiль 🙏🙏🙏бажаю здоровья, кохання, победи та миру😘😘😘

[@КатеринаР-з2к]

Очень полезно! Спасибо Ждём еще выпуски

[@elenasp6764]

Благодарю вас! Очень ценные рекомендации. Заводите собак, они чудесные антистрессы. Прогулка на свежем воздухе 2 раза в день гарантирована.

[@dinashevtsova8516]

А шерсть, слюни, разгром в квартире? 🤦‍♀️

[@filippova_katerina]

@@dinashevtsova8516 ну судя по вашему мнению у меня есть вопрос, а как жить с кем-то, рожать детей, ведь за этим всем тоже идут и плюсы и минусы. Разве ваше счастье можно измерять % идеальной чистоты в доме?))

[@filippova_katerina]

@@dinashevtsova8516 и по поводу собаки конкретно, есть собаки у которых нет шерсти, а только волосы. Куча пород не слюнявых собак, и так же все зависит от вашего воспитания. У меня собака идеальная, и нет никаких проблем. Это огромное счастье приходить домой, и видеть как искренне тебе рады, собаки лечат нервную систему человека и еще владельцы собак живут дольше)))

[@annakoshel8051]

@@dinashevtsova8516 дети намного хуже) нафиг детей) а то грязно дома будет, слюню, какашки, крики, фу

[@irynarudzik6730]

Гарна розмова. Дякую Маші та Світлані . Допомагає :)

[@ІринаТузниченко]

Машуня, вы наш бриллиант! Наше солнешко!

[@YanaMosnytska]

Велике дякую за ваше відео ❤❤❤

[@video_julia]

Дуже корисні поради, дякую ☺️

[@yana6882]

Дякуємо за Вашу працю, ми цінуємо це❤️

[@annavoloshyn5391]

Классс! Як цікаво! Дякую за випуск! Дуже багато нового дізналася!

[@olenapavlova1455]

Дуже цікавий випуск. Дякую.

[@NataliiaZhukova-z4j]

По - доброму заздрю дівчатам, які від стресу худнуть. Куди краще бути худим біженцем, ніж товстим)) на одну проблему завжди більше у товстеньких ))

[@angelinapopyk2415]

Скажу так - це так собі відчуття, коли ти схожа на скелета з анатомки і мало що засвоюється)

[@orynadiachkina9988]

Дякую. Дуже богато корисних порад. Обов‘язково спробую їх триматися ❤

[@anastasiiasvetlichnaya6350]

Дуже корисний випуск, дякую

[@mariya.bartysh]

Дякую! Дуже корисно!

[@ИринаКачалова-ш5г]

Дякую, дуже цікавий випуск 💛

[@Karyna-nw8qg]

Маша дякую за гарне інтерв'ю. Супер поради. Дуже корисно ❤❤❤ Не розумію кто що говорить але виглядаєте ви гарно👌

[@tetianaprykhodko9369]

Дуже дякую за випуск! Ви мені допомогли!

[@gelya3195]

корисно, дякую ❤

[@ХристинаОдовійчук]

Дуже корисний випуск!тепер переглядаю свій раціон☺

[@ua3471]

Дякую))) якраз доїла курячий бульйон поки дійшло до цього моменту відео))))

[@СвітланаКочергіна-г4т]

Дякую Дуже вчасно підняли тему

[@lauriums3665]

Дякую за це дуже корисне видео з Свитланою фус💙💛💕

[@sergiysadouro155]

Маруся, просто красуня! Всім хейтерам - фак

[@КарінаШевкун]

Дякую за дуже корисний матеріал!

[@Diana_Kun13]

Дякую за гостя!

[@yuliasavchuk3283]

Дякую, цікавий ефір.

[@dinashevtsova8516]

Як завжди вчасно і в тему

[@Сонечконадолоні]

Дуже дякую. Послухала з задоволенням, але виконувати поки не можу. Я в декреті, дитині 1,9, чоловік на фронті. Я майже нічого не їм. Стандарт пів тарілки рису чи хліб з маслом чи варенням, іноді гречка, бублики. Дитина їсть все-фрукти, каші всі, рибу, м'ясо. Все є. Все лежить. Я чую запах і мене тошнить, хоч не вагітна.

[@kolos_alla]

Дякую ❤

[@AlenaNesterova]

Якраз про мене. Я набрала. Та плюс навчання на заочці і стаціонарі. Стрес на стресі

[@Tanya-xi2qs]

Важлива інформація. Я живу не в Україні, але стрес від війни доганяє теж.

[@Ластівка-ж4ъ]

Маша, дякую за чудовий випуск💗💗💗

[@oksanayuvko1504]

Дякую!

[@oksana2270]

Дякую вам❤

[@НатальяНаталья-и3т3ю]

Спасибо! Хорошее интервью, много полезного

[@ssb889]

Дякую Маша! 👍🏻💙💛

[@nataliyaomelchuk5451]

Your Ukrainian is FANTASTIC! 💙💛💙💛💙💛

[@СтаниславВоробьев-ф9х]

Замало!!давайте випуски довші❤

[@timeloving5799]

Дякуємо за випуск👍

[@tori832]

Дякую, дуже корисна інформація

[@ОльгаИслам]

Актуальний випуск, дякую і найкращі побажання ❤️

[@ТаняІвченко-щ7ж]

Ти крута!!!❤❤❤❤

[@СоломіяМамонова]

Дякую

[@Лілія-б9ж]

Дуже дякую вам💙💛

[@lilimlightwin4394]

Антистрес продукти- банани ,фініки,яблука,авокадо, ягоди,особливо лісові ,запечена картопля з розмариняиком,ням просто!

[@vickyshe8065]

Я лікар-дієтолог з Каліфорнії, але не згодна з де якими моментами. Чомусь тут не пояснили як рівень кортизолу (гормона стреса) впливає на інсулін, ну і послідовно на набір ваги. Це важливо.

[@VitaliaLunaViolet3]

Доброго дня, Дякую за відео. Вже не пам'ятаю , яка кислотність у мене, але точно знаю , що кислуваті продукти, сирі овочі і фрукти пробуджують у мене страшний голод і печію. Нещодавно зрозуміла, що попивши теплого чайку - легше.

[@Любовь-д9ю]

Дякую, Машо!

[@loyac6754]

Зараз під час війни сприймаю їжу лише як калорії. Немає ні натхнення ні можливості шукати що корисніше. Що їсть чоловік та діти - те і я. Та й в магазинах вибір значно побіднішав, а ціни космос

[@OlgaSun2023]

Це точно Тримаймося!!!

[@annakoshel8051]

Так детям и мужу тоже не стоит есть одну картошку да шоколадки, еда это же не вопрос веса, это вопрос здоровья

[@OlgaSun2023]

@@annakoshel8051 , згодна Але ж бувають різні обставини Мирного неба!!!

[@loyac6754]

@@annakoshel8051 а хто каже про картоплю та шоколадки? Якщо чоловіку і дітям готую котлети, то і сама з’їм одну, а не буду запікати окремо ще щось для себе. Хоча раніше так і було.

[@KatrinCarter]

Маша, дякую за відео. За вашу працю

[@marianakozhukhar]

Я з тієї категорії людей, котрі худнуть під час стресу. І хочу сказати, що їм постійно, нема такого, що нема апетиту тощо. І за здоров'ям слідкую, і все одно показник ваги йде вниз. На новий рік була 50 кг, при рості 160, коли почалася війна схудла до 47, і досі не можу підняти вагу до 50. Почала рахувати калорії, зрозуміла, що не з'даю добову норму, просто по кількості їжі не можу в себе впихнути. По стану, відчуваю себе добре. Вот така математика))))) Дякую Вам за цей ефір, дуже познавально. Про курячий бульйон не знала, спробую цей лайфхак! Всім мира та добра!

[@Войнаимир-п9е]

А какие продукты стоит есть для здоровья волос?

[@ВероникаСтрижова-т3к]

Маша, доброго дня! Саша Бо розповідала , що ви допомогли зі спеціалістом , який їй допоміг побороти булімію. Дуже прошу поділитись 😢

[@Tetiana.Mentor]

Згідна, треба піклуватися про харчування, але важливіше, щоб це харчування було засвоєно у клітинах максимально. І це можливо тільки при наявності СО2 6,5% у клітині, тоді кисень потрапить туди теж. І буде повноцінний обмін речовин... Що стосується спорту, то краще фізкультура з тренуванням дихання під час занять. Або ще добре допомагає танцювально-рухова терапія. З питання сирої їжі не у сьому згідна з пані експертом... Але ж корисна і дуже смачна квашена капуста в цей час. Я роблю її без цукру

[@EVIKAukr]

Супер, якраз хотіла спитати за харчування дітей. І ще що ви скажете щодо субпродуктів та кисломолочних?

[@lilimlightwin4394]

Мені вистачає 2,3 прийоми їжі (де переважно овочі з зеленню і малою кількістю м'яса,іноді його нема)і у мене безліч перекусів з різних фруктів,овочів.Вага тримається до грамів.

[@ЯУкраїна-ъ2н]

Машенька, пробач мені. Я в інстаграмі написала, що гарна але занадто схудла ☝️ Бачите а я коли стресу то їм ☝️ набрала 5 кг..... Всі крайності - погано ☝️ Треба баланс. Але ж як??? Дякую за Свєту. Дякую за інтерв'ю 🙏

[@alina_yaroshevska]

Маша. Дуже дякую. Цікаво!)

[@georgbalabanov2748]

поддержка вашему каналу

[@ВалентинаНовосельская-ж7к]

Так що робити з волоссям , які універсальні поради . Які вітаміни можна приймати , поки не можеш нормально харчуватися?

[@ЛераПетрова-я1р]

🙌🏻

[@Svitlana.Bevzyuk]

Я худну від стресу. І в цей час я теж схудла і не можу набрати вагу. Це досить велика проблема.

[@wldy5022]

💙💛

[@Vikt0ria95]

❤❤❤

[@СМАКУЙСОМНОЙ]

Коли вийде випуск дорослі дівчатка?))))))

[@OlgaOnishchenko]

4 ст л олії це 500ккал! 500 порожніх калорій! Це антирекомендації для зниження ваги🤦🏼‍♀️ жерти жир в надії схуднути… для чого цільні джерела жирів? Де інфа про важливість кількості жирів при схудненні, а саме не більше 1г на кг здорової ваги… А про кількість вуглеводів на 1кг здорової ваги і білків? Ось це база з якою потрібно вчити працювати людину на схудненні, а не фіксацію на 4 ст л олії. Коротше це не спрацює😌 дякую за увагу.

[@dietolog_fus]

Жири, джерело поліненасичених жирних кислот, які є незамінним нутрієнтом для людини. 4 столових ложки - це 30 г жирів, а це 270 ккал розподілених на 3 прийоми їжі. Якщо їх не їсти, буде суха шкіра, волосся, суглоби почнуть травмуватися, може бути порушення місячного циклу. Так що Вам вирішувати - їсти чи не їсти.

[@OlgaOnishchenko]

@@dietolog_fus в 1 ст л 17 г олії тож, 17*4= 68 г, це навіть більше ніж 500 ккал, це вже 600. А ті самі поліненасичені жірні кіслоти є в цільних продуктах, таких як насіння, горіхи, авокадо. Тож я краще буду і надалі заправляти свої страви тахіні пастою чи урбечем з горіхів чи просто додам авокадо, а ніж заллю все олією. З цільними продуктами я отримаю і жири(БЕЗ ПЕРЕБОРУ ККАЛ), і макро та мікроелементи, і клітковину і більший об‘єм їжі що надасть ситості. Так що не треба людей лякати.

[@vitasinohina8923]

Щоб мати результат, треба краще людям пояснювати, а не загальними словами. Саме під час гострого стресу людина дійсно не може їсти, тому що підіймається кортизол, рівень цукру в крові, тиск і організм в стані «бий або біжи». В такі гострі момент шлунок просто не працює. Ви уявляєте, щоб косуля тікала від тигра, а по дорозі зупинилась поїсти? Тому під час гострого стрессу людина не їсть і може схуднути, АЛЕ!!! Цей стрес переходить у фоновий та перманентний і організму треба знижувати кортизол, а то буде біда. Який гормон антагоністи кортизолу? Інсулін. Тобто, треба банально поїсти і кортизол знижується. Ось так люди і набирають. Бо гострий стрес 8 місяців бути не може і треба якось його знижувати. Я, наприклад, коли прямо в паніці - прямо сідаю та їм через силу просто щоб знищити кортизол. Але якщо не хочете набирати - треба замінити їжу на іншу активність. Ходьба, багато руху, якість активності і тоді буде ок. Я за цей рік схудла на 15кг, хоча стресу такого ще ніколи не було. Але я знала, як худнути. Тому їла нормально і дуже багато рухалась.

[@mrsnikapark]

Нажаль, ціни просто настільки космічні, що зараз ти не обираєш брокколі чи авокадо на вечерю. Спочатку годую дитину, а потім ми с чоловіком їмо, що є. Здорове харчування зараз дійсно не "по кишені".

[@dinashevtsova8516]

Здорове - це збалансоване, а не дороге з заморських продуктів. Білокачана капуста нічим не гірша за броколі, а звичайне насіння соняшника або гарбуза містить жири не менш корисніші за авокадо. Купуйте звичайні місцеві продукти, просто готуйте їх по різному, зараз стільки рецептів, на любий смак.

[@mrsnikapark]

@@dinashevtsova8516 І без вас я розумна, я не потребувала вашої думки. Всі ціни виросли майже втричі, ви про що? Я саме про це. Коли яйця по 80, а зарплати такі самі, як коли вони були по 30, якось не всім може вистачити на шматок м'яса, та цільнозернового хліба, натурального сиру, чи тієї ж гречки. У всіх різні ситуації життєві. А вашої думки я не питала. Тихої ночі.

[@dinashevtsova8516]

@@mrsnikapark не туди керуєте свою агресію