🔥 Consigue un PECHO + GRANDE y DEFINIDO | by Fran Osés

[@antoniomanzanofernandez5419]

Pedazo de video como siempre, muy interesante el entrenamiento y la manera de enfocarlo, muy bueno fran

[@vicentjust.befitvalencia]

Agradecido es poco de haber formado parte de este vídeo, Gracias Fran por haber contado conmigo y gracias MasMusculo por todo lo que conlleva realizar este vídeo, espero que os guste y le saquéis más partido a vuestros entrenos de pectoral con estos TIPS de un grande del culturismo español como es Fran Oses

[@saviolinhorr10]

Muy buen video Fran! Entrenamiento muy interesante.

[@dinytips]

Muy buen video y muy bien explicado. Compartan más videos así por favor🙏

[@promarc7]

pedazo video,que bien explicado todo,infinitas gracias a los 2

[@felipecarrascoocana]

Me anoto estos consejos, se agradece que profesionales del sector compartan su sabiduría, gracias por el vídeo!!!

[@alberto10]

Genial el video.. Buen entrenamiento para dejar el pecho dolorido.. Y muy buenas explicaciones por parte de fran oses.. Todo un lujazo la verdad. Saludos

[@israeltorres4470]

Bien explicado se nota el enfoque saludos desde chile

[@isaacestebanrodriguez761]

Me a encantado el vídeo explicando todo al detalle.Esperando el siguiente.

[@adriialmagro3569]

FUARK! Videazo y muy bien explicado Fran, para darle caña y sacar un pecho rocoso.💪🏻

[@Oscar-pq6vf]

Muy buen vídeo!!!!

[@solidsnake8555]

Grande fran 👏💪grande más musculo gran video muy chulo!!! Por cierto habrá conecta2 esta temporada ?

[@pedrovallejogarcia5178]

Muy bueno Fran!!! Grandes consejos, con muchas ganas de ponerlos en práctica!

[@almagrosport]

Uno de mis puntos débiles, anotando y depurando técnica 👌👌👌

[@jerojeros8682]

Que bueno!!! Gracias

[@franciscojgranadosnieto9195]

Con ganas de probarlo ! 💪

[@fabianmaldonado2932]

Eres un genio Fran

[@Drsky10]

Tomando nota! Que grande, Fran

[@joaquinmartinezmoratalla4123]

Como siempre dando cátedra! Un saludo 🙌🏻🙌🏻

[@Masmusculo]

Gracias! 😊

[@darknexuz6638]

Excelente Video, Gracias Fran, más Porfi 🥺😎

[@alejandroxdapellidolava8447]

Muy bueno el vídeo,bien explicado

[@josem.navarrorojas5763]

Un video cojonudo,las wxplicaciones perfectas...👏👏👏

[@Masmusculo]

Gracias! 😊

[@Antonio-yz7lb]

Gracias por explicar tan bien

[@Javi-lj1tu]

Para cuando el siguiente??? Me ha encantad el entreno y tengo ganas de ver el resto de grupos musculares!!!!!

[@franj_oses]

En breve el siguiente!

[@carpardo]

@@franj_oses Fran, videazo! A que altura del pecho tiene que caer la barra en la multipower? Me pasa que suelo notar molestias en los hombros. Gracias 😈🤘

[@franj_oses]

@@carpardo para evitar esas molestias trabaja bien una ligera retracción escapular, en cualquier caso con que la barra quede a un dedo del pecho es suficiente 👍

[@joaquinxavierruizdeazua3480]

Muy bueno!

[@rafaellaforaosullivan4391]

Yo también soy muy de Meadows. Lo echamos de menos

[@franj_oses]

Un auténtico referente!

[@SUPERALEXCULTURISMO]

Los cruces en 3 posiciones yo los hago hace más de 20 años,pero no se los veo hacer a nadie más, buen ejercicio de acabado Fran.

[@josete8445]

Buena iniciativa

[@crisbago4498]

Brutal 🔥

[@boybad7307]

Buen video! Estaría interesante que expliqueis el Sistema heavy Duti un saludo!

[@franj_oses]

El sistema HD engloba mucho y sería un vídeo demasiado extenso, pero aplicar su enfoque en determinados ejercicios es muy interesante

[@joseluisrodriguezpitarch71]

Ese es fantástico para rotadores

[@Emilio-cm6eh]

Calidad..... gracias Fran

[@alvarocorona917]

rutina brutal

[@antoniomolino6168]

A los que nuestro punto debil es el pecho nos viene genial!! Gracias 😁

[@susanavaldez6867]

Muy buena rutina , las chicas pueden hacerla también verdad 😄

[@jaasA1978]

Fran esperamos un vídeo de perna

[@franj_oses]

Se hará!!

[@lacioelcolacio]

Cuanto tiempo hay que darle de descanso al pecho después de esta rutina? Un mes está bien o puede ser poco?

[@franj_oses]

Mínimo 7 días!!

[@rcolina]

Frank Sigues moviendote de un lado a otro balanceandote. Hace varios videos atrás te hice esa aclaración y me diste la razón pero lo sigues haciendo. Bendiciones 🙏

[@franj_oses]

Es que soy Spiderman

[@rcolina]

@@franj_oses jajaja jajaja 💪

[@isaacestebanrodriguez761]

@@franj_oses 🤣🤣🤣

[@peibolts5472]

Vicente es natural de su barrio.

[@franj_oses]

Concretamente de Valencia

[@peibolts5472]

@@franj_oses Tu también eres natural de Valencia? JAJAJAJJAJAJAJAJAJAJAJJAJAJA

[@aplica6006]

Cuando vuelve CONECTAD2????? Saludos!

[@angelluisgarcia8312]

Dijo Rober que en octubre mas o menos. No lo tenían claro

[@hectorjimenez4771]

Entiendo que es un enfoque más especializado para avanzados, pero llevar 4 ejercicios al fallo, sobre todo las aperturas, más un extra de estiramiento con peso corporal ya con el músculo agotado, no coloca en alto riesgo de lesión tanto a los rotadores como a los ligamentos del hombro y pectoral? Las altas cargas no se llevaron al fallo por tiempo bajo tensión en rango ideal, después de bombear con las aperturas la congestión pudo pasarle factura al atleta. Uff, más que el preparador, el atleta debe mentalizarse mejor y tener más cuidado. Que bueno que les salió todo bien!!

[@franj_oses]

¿Qué es el fallo? ¿no poder levantar la barra o que ese día concreto tu cabeza dice que no puede sacar una repetición extra? Quizás con una canción adecuada, unas horas más de descanso o sin un viaje de por medio, ese fallo hubiera llegado mucho después. El riesgo de lesión solo ocurre si hay falta de conexión y activación del sistema nervioso, las lesiones no vienen dadas por mover más peso o similares, respecto a la isométrica (sistema de Dante Trudel Doggcrapp para rematar un grupo muscular) no supone mayor riesgo de lesión si el atleta puede controlar la carga, en este caso su propio peso corporal. Un saludo!

[@hectorjimenez4771]

@@franj_oses esta bien logrado el entrenamiento incluyendo la isometria, pensé que al final había dejado escrito que el atleta debe estar mentalizado, ocurre mucho que novatos quieren ejecutar rutinas como esta sin fijarse en lo que puede ocacionarles, el fallo puede ser momentáneo, más allá de eso dejaría inerte el entrenamiento, y pasa que gente normal del gym no se beneficia igual de esto como si un pro, las cargas altas de las que hablaba dejaba claro que me refería al tiempo de ejecución, pausas contractiles, el atleta estaba a tope con tan solo la carga como para hacer pausa, de colocar tempo y repeticiones a un nro adecuado no hubiera logrado tanto. De nuevo, bien por el preparador que hasta se disculpó.

[@hectorjimenez4771]

@@franj_oses no es para discutir, hasta estoy elogiando al preparador desde el 1er comentario, y es por ser él quien conoce a su atleta, eres grande hombre, ojalá tuviera oportunidad de verme y probarme a esos niveles. Saludos!!

[@franj_oses]

@@hectorjimenez4771 un placer 💪💪

[@ceroandone]

¿ por qué llaman atletas a los culturista?????

[@franj_oses]

Atleta: Persona que tomaba parte en cualquiera de los ejercicios de los antiguos juegos públicos de Grecia o Roma. En este caso Vicent está más fuerte que el propio Hércules.

[@mpuello39]

A que nivel esta ese entrenamiento.

[@4.0trainer93]

Nivel medio rozando Avanzado

En muchos ejercicios los rangos de recorrido dejan mucho que desear

[@edmind4127]

No sabía que el cantante de SYSTEM OF A DOWN ya se había inyectado y competía 😳😳😲😲😲😲

[@franj_oses]

No todo va a ser cantar amigo

[@alanberrada5331]

QUE CASUALIDAD LOS QUE PATROCINAN BIG SOLO SON USUARION DE LA CRUZ ROJA APLICADA AL GYM

[@franj_oses]

Todo sea por una buena causa.

[@julichi4245]

​@@franj_oses 😂😂😂😂

[@peibolts5472]

A mi comentario no le dan Me gusta joé. No le gusta a MásCiclo, digo MásMúsculo que diga que Vicente es natural de su pueblo...En fin. Pues nada, será natural de su Comunidad Autónoma. Qué especialitos son algunos, no entienden las buenas intenciones de uno oye.

[@franj_oses]

Oye, necesitas un abrazo? yo te lo mando desde Valencia o donde tu me digas

[@4.0trainer93]

@@franj_oses Necesita algo mas que un abrazo si está llorando porque no le han dado un "me gusta" 🤦

[@peibolts5472]

@@franj_oses jajajajaja no te piques, pero bueno si tú me lo quieres dar no voy a decirte que no 😘

[@peibolts5472]

@@4.0trainer93 Es ironía hijo mío...Te crees que me importa que alguien me dé me gusta? Estás tontito eh....Simplemente es sarcasmo por alusión. Creo que no lo entenderías.

[@Meretirodeaqui]

Pq no dicen que la solución son los esteroides jjj