Gracias por tu valiosa contribucion al enriquecimiento de nuestro intelecto. Saludos desde Venezuela amigo Roberto
@walterrodriguez86755 жыл бұрын
Muy valiosa tu información gracias saludos desde Bolivia
@AngelBC3 жыл бұрын
Gracias
@LibertyExtreme5 жыл бұрын
Rober recuerdo cuando en uno de los videos de tu canal nos hablaste del los macros, y nos dijiste que en la facultad el libro de las grasas era el mas gordo y tocho. Y bueno aqui sigo aprendiendo de ti saludos, se te aprecia.
@superacionintegral6545 жыл бұрын
Excelente Roberto como siempre. Un crack. Saludos.
@chingenieria60505 жыл бұрын
Las grasas y sobre todo las saturadas, han sufrido la peor de las difamaciones en el campo de la nutrición(haciendo la diferencia entre las grasas buenas y malas), la mayoría de la población comprándole a la industria alimentaria como un "plus" el "bajo en grasa y/o light", y consumiendo productos repletos de azucar, grasas trans, aditivos etc.......y cada vez más obesa y enferma!!
@doctoraguacate79665 жыл бұрын
GRAN VIDEO!!!
@fernandomolinavalenzuela5 жыл бұрын
Muchas gracias. Tiene sentido Lo que dices
@nestoraalda5 жыл бұрын
Muchas gracias!!
@Angel-Powered5 жыл бұрын
Buena Información, Palante 👉👏
@JJ-rm4kc5 жыл бұрын
Recomiendas tomar cápsulas de omega 3??
@Idnskwndkk8184 жыл бұрын
Si me suplemento con ácidos grasos omega 3 y 9 y multivitaminicos, podría bajar bastante las grasas a un 20% de la dieta?
@ganirintiniano5 жыл бұрын
Roberto y Raul si que saben...no el odontólogo o urólogo ese que suele salir
@Danny-ue9sq5 жыл бұрын
Robert, siempre se ha dicho que se deberia llevar los hc mas altos en volumen por el superavit ya que la grasa es el nutriente que mas facil se convierte como tal y ,los hc es algo mas costoso energeticamente... Que opinas de esto? en lo personal creo que tambien deberiamos llevar mas bajo los hc pero los llevo mas altos por esta creencia ( grasa en 1 gr x kg y proteina 2,2 gr x kg y el resto hc ). Saludos Robert y gracias por el aporte.
@CoreMsK5 жыл бұрын
2.2 de prote si pesas 70kg esta bien pero si no...
@Danny-ue9sq5 жыл бұрын
@@CoreMsK A mas peso ( por ende mas musculo ) la necesidad se tendria que aumentar ?
@CoreMsK5 жыл бұрын
@@Danny-ue9sq correcto, si tu objetivo es crecer lo ideal es que todo tenga un rendimiento creciente, no sabría decirte que necesitas en cuanto a reparto de macros, porque es algo que hay que estudiar detenidamente. Pero para que veas algun ejemplo yo mido 173cm peso 85kg, actualmente en volumen con 3900 kcal y consumo 3.3 de proteina. En el momento que veas que no avanzas, modifica y prueba.
@Danny-ue9sq5 жыл бұрын
@@CoreMsK comenzaste en un rango de proteina mas bajo y fuiste subiendo poco a poco? gracias x responder!! de grasa cuanto llevas ? yo mido lo mismo pero peso 69 jaja
@Danny-ue9sq5 жыл бұрын
kcal 2800
@libertad17523 жыл бұрын
Buenos días. He estado mirando tus videos y haciendo cálculos tengo 40 años peso 80kilos y mido 1,77 me considero delgado pero tengo la típica barriga muy abultada. He mirado y mi dieta estaría en 2500 kalorias. las he repartido en 20% proteínas 20% grasas. Y 60% hidratos. ( no suelo hacer mucho ejercicio). Crees q estaría bien?
@randitoable102 жыл бұрын
Haz más ejercicio y no te preocupes tanto de los macros
@alexism36335 жыл бұрын
muy buen video, el aceite de lino no es pro estrogeno?
Hola Roberto,hablas del aceite de lino,tengo entendido que los hombres no deberíamos de consumir esta semilla porque nos sube los estrógenos, pero para la mujer es perfecta. Espero tú respuesta muchas gracias
@EssKosmOoo3 жыл бұрын
De verdad!? Nunca había escuchado eso
@joseluisrubio6363 жыл бұрын
@@EssKosmOoo si miguel la soja también, pero nadie se pone de acuerdo, en videos y estudios dicen que suben los estrógenos al hombre 😂
@dania58645 жыл бұрын
Dr. Hernández & Roberto Castellano. No digo más...
@user-bf5wv9pq7u5 жыл бұрын
Te faltó Raúl Carrasco
@franjaydiaz14395 жыл бұрын
Se te olvidó la tercera variante, Raul Carrasco
@user-bf5wv9pq7u5 жыл бұрын
@@franjaydiaz1439 cabeza huevo pues no ves que ya he respondido?
@franjaydiaz14395 жыл бұрын
@@user-bf5wv9pq7u jajaja y que pasa yo tb me di cuenta y lo eché en falta y quise contestar
@user-bf5wv9pq7u5 жыл бұрын
@@franjaydiaz1439 ya, pero se te olvidó leer ;)
@Danny-ue9sq5 жыл бұрын
Y yo pense que el cacahuate era el menos interesante dentro de los frutos secos
@fortuniosinsuerte57575 жыл бұрын
Alguien que explique lo de la grasa 1-1?
@DiegoGomez-db8cw4 жыл бұрын
Quiere decir en igual proporción. Ej: 1 de carne y 1 de arroz o otro ejemplo sería que para preparar el arroz se necesita 2 tazas de agua y una de arroz.
@varotorg97475 жыл бұрын
Sorprendentemente, las grasas son de los tres nutrientes el que más funciones realiza y el más demonizado por la población común. A menudo se confunden las grasas saturadas e insaturadas con las grasas trans(que son las creadas por el hombre y las peores con diferencia), y creo que es debido a la desinformación. Una dieta baja en grasas que te 'ayudará' a bajar de peso es un tremendo error, porque estás privando al cuerpo de algo necesario. Las grasas nos aportan energía, protegen nuestros órganos, nos protege del frío y no olvidemos que el 80% del cerebro humano es grasa. Por ello las grasas cumplen un papel tan crucial en el mantenimiento de nuestro organismo.
@user-bf5wv9pq7u5 жыл бұрын
A comer fritos siiiiiiiiiiiiiiiii!!!
@varotorg97475 жыл бұрын
@@user-bf5wv9pq7u no has entendido nada!! Siiiiiiiiuh 🙌
@user-bf5wv9pq7u5 жыл бұрын
@@varotorg9747 jajajajaja era una broma cabeza huevo :O
@varotorg97475 жыл бұрын
Como él, anda confusa una buena parte de la población. Si a eso le sumamos que la industria se encarga de fomentar la 'grasafobia' vendiendo sus productos light 0% de materia grasa, bajos en grasas etc... tenemos alimentos que sacian menos y con un perfil nutricional peor. ¡Y encima son productos más caros! 😱😕
@saulCC985 жыл бұрын
Puuuuff no veas, ya me cuesta calcular macros, como para estar contando los diferentes ácidos grasos insaturados
@varotorg97475 жыл бұрын
Poco a poco. Roma no se construyó en un día jejeje. Cuando ya lleves tiempo contando los macros no te costará apenas esfuerzo porque lo harás de memoria. Ahí sería buen momento para hacerlo ✌
@Danny-ue9sq5 жыл бұрын
nada, solo preocupate de ingerir mas alimentos con mas omega 3 y ya esta
@leandromartinez4365 жыл бұрын
33 % de cada macro nutriente, siempre y cuando se elijan los alimentos de mejor calidad.
@brunocortes46185 жыл бұрын
¿De dónde sacas ese porcentaje? Es exagerado para proteína y demasiado bajo para carbohidratos.
@leandromartinez4365 жыл бұрын
@@brunocortes4618 buen dia, yo lo he medido en mi caso, que no es lo ideal, pero estoy entre 80 y 100 gramos de proteinas por dia, sin suplementos, cocinando, el problema es el exceso de carbohidratos en los alimentos manufacturados, ejemplo 100 ml de coca cola te da 5% de las calorias diarias recomedadas. Hay que saber elegir los alimentos.
@lunadeabril29402 жыл бұрын
Cardiorespiratorio?
@pato190215 жыл бұрын
Que las grasas son ricas y punto ...
@victorgomez53545 жыл бұрын
Las grasas entonces no dan energía? O sí?
@davidperezgonzalez18395 жыл бұрын
Yo me inflo a virgen extra y a crema de cacahuete.
@EssKosmOoo3 жыл бұрын
Y que tal?
@LuisRC-zn2st Жыл бұрын
¿Cómo te ha ido?
@modasadm83265 жыл бұрын
Hola Raúl os sigo bastante, el otro dia en un video de tu compañero en un seminario comentaba que el reparto que hacía el era de 50, 25, 25. Cuál es más aconsejable para la salud y para crear masa. Gracias por tus aportaciones.