'어깨운동'을 '건강'하게 하는 방법 (feat. 어썸블리스)

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[@어썸블리스]

말이 진짜 많네요... 자막 다 달아주셔서 감사합니다♥

[@Masunho]

최고였음.. 다음에도 부탁해 ..ㅋㅋ

[@Qhfhcl]

어썸님 영상은 진짜 엄청 유익한것같아요 감사합니다

[@dame7362]

더 말 많이 햐주세요호!

[@user-yx8yc6pi4e]

어깨 충돌이 있는 사람도 저렇게 팔을 들고 영상처럼 해도 될까요..? 불안해서 여쭙습니다😂

[@user-nm8ud3ny4e]

2년이란 시간을 투자해야 된다는 생각에 동의합니다. 1시간 pt하고 다되면 전부 올림피아 ㅋㅋ 완전 동의합니다. 야구선수부터 각종운동 30년이상했는데도 항상 모든 운동은 어렵고 하면 할수록 느껴지는건 기본이 중요하다.

[@user-ij8qp3rd9b]

어썸블리스랑 둘이 진짜 케미가 잘맞네 ㅋㅋㅋㅋ 피디님도 질문 잘 던져주시고

[@user-tz9op7ov9y]

건강한 진행 건강한 영상 감사합니다

[@Masunho]

고마워!!

[@jamescallahan2985]

진짜 어썸블리스님과 콜라보하시는분들중 마선호형님이 최고인것같습니다!! 진짜 쉽고 재밌게 간단하게 포인트만 쏙쏙 알려주셔서 너무감사합니다!!!

[@Masunho]

고마워👍🏻

[@dma2972]

와 평소에 어깨운동하면 오른쪽 어깨가 종종 아팠는데 오른쪽어깨가 확실히 내회전이 잘 안되던거네요 여태 본 헬스관련 영상중 가장 저한테 필요한 영상이였던것 같습니다 감사합니다

[@Masunho]

👍🏻

[@user-ij8qp3rd9b]

[어깨 컨디셔닝 정리] (1) 가동성 2:01 (2) 내회전 재활 5:14 (3) 내외회전 운동 6:15 (4) 외회전 강화 6:53

[@user-jq5tu5dy5o]

천재님의 강의입니다 제가 어깨를 자주 다쳐서 좋지않은 어깨를 어케해야하나 했는데 저한테 딱 맞는 영상입니다 자주 보구 이제는 어깨 안 다치는 운동하겠습니다

[@Masunho]

👍🏻

[@user-uh3kt4tv7w]

이 운동채널 다른채널과 다르게 정신사납지않고 편안하네요 구독하고 갑니다

[@user-ig6tj3wm4v]

다치지 않게, 무게보다는 건강하게 운동하자는 두분!!!! 완전 짱. 매번 같이 하는 영상 기대하며 보고있는데 역시 이번에도 넘 좋은 영상 감사합니다~

[@Masunho]

고마워요!

[@ysmy1853]

진짜 전문성 최고입니다 늘 유익한 정보 너무나 감사합니다 👍🏻

[@user-nh5tl6mr9j]

제가 여태까지 본 운동강의 중 단연코 1워로 꼽는 영상입니다 벤치 ohp 할때마다 어깨가 아팠는데 해결😂😂

[@Masunho]

👍🏻

[@user-wz4uu6kv5n]

이 분들은 찐 같다

[@waveleven1159]

7대 운동 다 다뤄줄까 하는 내 소원이 이루어진건가....

[@user-jj3js7zd2g]

5대는 알겠는데 7대라면 어떤 운동들이 추가가 되나요??

[@waveleven1159]

@@user-jj3js7zd2g 스벤데 ohp 풀업 딥스 바벨로우 입니다

[@leebc425]

1대 운동부터~7대 운동을 말하는 겁니다

[@light_pillar]

​@@user-jj3js7zd2g 스쿼트 벤치프레스 데드리프트 바벨로우 오버헤드프레스 풀업 딥스

[@user-jj3js7zd2g]

@@light_pillar 아하! 풀업,딥스가 추가가 되는군요. 감사합니다!!!

[@user-fis7f6fks2]

재활 스러운 운동들 다 필요한거 알지만 저걸 어떻게 해 싶은게 많았는데 블리스님 팁은 정말 그냥 집에서 따라하기 너무 좋네요

[@ppaqq12]

어썸블리스님은 운동하면서 어렴풋이 느꼈던걸 더 많이해본 경험자 입장에서 과학적으로 잘 풀어서 설명해주셔서 좋아하는데 마선호님도 자기의 운동철학과 경험을 바탕으로 방구석에서 유튜브로 보고있는 내가 마치 해본감정이 들게 잘 리액션 해주시네요 단순 악지르기와 좋다란 말뿐이 아닌 마선호님 같은분이 진정 운동 리액션 맛집이라 생각합니다

[@Ssaenman]

댓글을 안 남길 수가 없네요.. 스트랭스 리프트 훈련을 하고 있는 저에게 너무나 좋은 영상이였습니다! 무료로 봐도 되나 싶을 정도의 퀄리티!❤ 너무 감사드립니다 재방 삼방까지 볼게요ㅜㅜ

[@Masunho]

도움이 되셨다니 다행입니다 득근이에요 😁

[@sungku5116]

2년 걸린다는 말씀에 신뢰가 확

[@ygk1004]

팬은 아니지만 모든 영상 항상 잘 보고있습니다 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주세요 홧팅

[@user-uw7np7sq1j]

두분조합 자주해주세요 진짜 너무좋네여 같이할때마다 영상보고 많이배웁니다

[@user-pg6ie5eb9f]

좋은 영상 감사합니다! 응원하게요

[@user-gh7tk8rk6g]

이런 영상 너무 유익하고 좋은것같아요 댓글도 잘 안다는데 정말 잘봤습니다 바로 구독했습니다!❤

[@CGguys]

오.. 업라이트로우가 유용하군요 생각보다.. 좋은 영상 감사합니다!!

[@user-bc2jz4gw4e]

와 진짜 머지 왜잘되는거야 너무좋다 감사합니다.

[@yunuk7204]

턱걸이와 OHP 어깨깡패 최단 시간에 만드는 최고의 조합이죠.

[@user-ev3wx9ls6y]

타당성이있는 운동좋아요😊

[@117dlfdlfclf]

어썸님은 운동 접근 방식이 진짜 남다르신듯.. 선호님 채널에서 보고 구독했는데 진짜 가방끈 기네요

[@dame7362]

내가 좋아하는 사람 두분 감사합니다!

[@user-gi5lt1rv3u]

어깨 내회전 스트레칭, 운동이 약간 양날의 검인게 어깨에서 외회전과 다르게 내회전은 잘못하다가 찝히고 부상당하는 일이 많은데(사실 이 자체가 내회전 가동범위, 내회전 힘이 약해서 그런거) 그래서 저도 필요성은 알지만 무서워서 잘 안하곤 했습니다 근데 이번 영상 보고 다시금 아주 조심스럽게 내회전 운동을 해줘야 겠다는 생각이 드네요

[@phul1406]

고관절,어깨 둘다 오히려 외회전보다 내회전 가동범위가 중요합니다ㅎㅎ

[@Masunho]

👍🏻

[@user-nt6of6ev9d]

쵸ㅣ근 몇년간 본 헬스 영상중 최고였습니다 감사합니다

[@Masunho]

와우!!

[@user-ph6op9yk5j]

정말 좋은내용이네요~ 재밌게 봤어요~ 감사합니다~

[@user-cc6tn1wk5s]

헐...이거 정말 유용했어요. 하지만 어깨 관련 좀 길게 해주면 안되나요.ㅎ

[@user-gq6lo4lm9k]

진짜 큰 도움 되었어요. 감사합니다.

[@Masunho]

도움이 되셨다니 다행입니다^^

[@user-ri8ug6le4s]

안그래도 이 운동을 더 잘 배우고 싶었는데, 강의 감사합니다!

[@Masunho]

고마워!

[@Sinu_han]

감사합니다 맛있게 잘먹겠습니다.

[@Masunho]

냠냠!!

[@aaronj9921]

얼마짜리 강의냐 진짜!!! 감사합나다

[@Masunho]

👍🏻

[@twinsrule]

영상퀄 대박. 근데 형 운동화 넘 이쁘다. 정보공유가능?

[@cland3070]

이래서 어썸블리스 봅니다. 오늘 보고 바로 헬스장갔는데 어깨운동 효율이 달라버리네요. 감사하고 존경함

[@ddakpori]

역시 어썸👍

[@iloveblack-jd]

오 이거 좋네요!!!!!앞으로 제 운동 생활에 많은 도움이 될듯!!!

[@howtheturntables6989]

무슨 마술쇼 보는 듯한 영상이네요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[@AlecksYoon]

아쥬 죠습니다 감사해요

[@yoo6826]

정말 운동 초.중급자한테는 돈주고 배워야 할 내용들 감사합니다

[@CHAkante]

나도 증량 욕심나서 마왕형처럼 허리 좀 꺾여도 진행했는데 팁들 적용해서 천천히 해볼게요😉

[@01l21]

역시 어썸님은 설명이 진짜 기네요

[@user-uz7on1bl5q]

저도 내회전이 약하네요 따라해봐야겠다. 역시 믿고 보는 어썸블리스님 기존에 덤벨풀오버 할 때는 흉추 들었는데 붙이고 해봐야 겟네요

[@user-io3rr7vz2x]

많이배워갑니다

[@baekmr.821]

마선호 사랑해요~

[@Masunho]

나도!!

[@GM-Hn]

광명역 근처에서 한번 형님이랑 눈마주쳤었는데 용기가 없어서 인사를 못했어요 ㅋㅋ 어깨 자주아팠었는데 좋은정보 감사합니다.

[@pjuh79]

현직에 있는데 아주 좋은 교육내용이라고 생각합니다.

[@hopej7194]

ㅋㅋ;;

[@Behindjoonao]

Would love english subtitles, the CC translation on youtube is horrible :(

[@user-rf1be2fn9j]

대한민국 일등 아빠 두 분

[@Legacyyy2025]

어깨운동은 전거근 특히 견갑 상방회전이 잘되야 하는데, 대부분은 가슴 광배근이 과발달해서 어깨가 안올라가짐

[@user-kt3ep5lc5p]

너무 유익합니다 ㅎㅎ

[@user-jv3vp7pg6v]

와 이건 댓글을 안 달 수가없다 👍 👍 👍

[@user-bo5js6zn2t]

와우 ... 최고다 바로해봤는데 진짜 양쪽이 다르네요 움직임이 아픈쪽이 확실히 더 안움직여요 ...

[@user-sc2ke6hj5w]

잘배웠습니다 선생님

[@user-kv7wt7fj4e]

회전근개가 부어서 운동 쉬는데 이 스트레칭들 도움이 될까요?

[@Masunho]

무리되지 않는 선에서!

[@user-oe9bc4gf1e]

잘보고갑니다 건운하세요 ~^^

[@phul1406]

좋은내용이네요 어깨나 고관절이나 사실 내회전이 잘나와야하는데 다 외회전운동만 하던데ㅋㅋ

[@Masunho]

나도 그랬어..ㅋㅋ

[@phul1406]

@@Masunho후방활주가 안나와서 전방활주로 어깨통증 유발되는 이유가 보통 외회전 근육이 골두활주를 막는 경우가 다수입니다! 외회전 근육은 오히려 스트레칭 마사지를 우선으로 하는게 좋아요

[@user-gc4cd8ub9h]

Pnf군요 좋네요

[@binnnnnnnnn]

와 이건 대박이다

[@Masunho]

완전 대박..ㅋㅋ

[@user-dz6kv2ru2i]

한쪽 승모만 단축되어 있을때 좋은거 알려주세여ㅠㅠ

[@user-co5be4ue3b]

개인적으로 벤치보다 ohp가 더 어렵고 3대 운동에 들어가야 한다고 생각하는 사람입니다!

[@user-kh6ny5cs6v]

크로스핏에서는 벤치 대신 3대에 들어가더라구용

[@Nigagarak]

운동 내 자세 찾는게 진짜 힘든거 같네요 운동 4년차 다돼가는데 피티를 안받아서 그런가 혼자 이래저래 찾는데 시간 오래걸렸어요 아직도 컨디션 따라서 원래 하던 자세도 안맞는 날도 있고 ㅠ

[@Masunho]

그러면서 찾아가는거야👍🏻

[@user-wz7ni5ul9f]

와..감사합니다 진

[@D0RASIMA]

미쳤다 이거 ㄷㄷㄷㄷㄷ

[@TTTae9]

10:36 제 수명이 50년 밖에 안 남은 건가요?ㅠㅠㅠ

[@user-ys9oy8ob8o]

2:26 등 붙히는 거는 저는 못할듯.. ㅠㅠ 허리디스크 환자는 허리를 바닥에 붙히거나 앞으로 마는 운동을 하면 안됩니다. ㅠㅠ

[@wolpen3]

어후 너무 좋다 ❤

[@Masunho]

진짜 최고임..

[@bjkim7778]

이건 진짜 엄청나다..

[@user-hl1in8bx8e]

2:12

[@user-gg3jk3qu4k]

수고하셨습니다 ㅎㅎ

[@kang5648]

잘생겼다

[@user-yx8rj4kh8x]

pnf 유형의 스트레칭이네요!

[@user-dv3xp8rf3g]

근데 저렇게 지식은 많은데 몸은 왜이리 작을까요 몸 좋아지는 것도 타고나는 걸까요??

[@zitnbit]

와… 평소에 오른쪽 어깨가 안 좋났는데 왼쪽 어깨는 150되고 오른쪽 어깨는 100도 뿐이 안되네요. 알려주신 스트레칭 했더니 어깨가 가볍네요. 스트레칭 열심히 하겠습니다. 감사합니다.

[@Masunho]

👍🏻

[@user-iq1yo9zp5f]

비싼강의ㅜㅜ❤

[@Masunho]

재밌게 봐줘ㅋㅋ

[@user-ii9cu9dw4w]

Ohp하면 뒷목이 2주는 아파서 못하겠더라고요 몸이 많이 굳어서그랬나보네요

[@yoonhochoi8801]

어썸 타고 왔어요

[@min_du]

진짜 👍 감사합니다

[@Masunho]

고마워!

[@user-yw1dy6je8h]

점진적 과부하가 곧 근성장이라며.. 맞아?!!

[@Masunho]

고립은 필수ㅋㅋ

[@greeness]

대박 고급정보..

[@Masunho]

진짜 고급..

[@DragonTigerMusic]

OHP 배우러 왔다가 어깨 재활만 계속 하게 됨

[@hohograndfather]

영상 색감이 디피 느낌인데요 ㅋㅋ

[@akromawrath7353]

Great workout 👏👍💪😁

[@user-un6fv4ei3x]

업라이트 로우도 외회전 걸리는거 아닌가요 누가 알려주세용 ㅜ

[@user-fz1hq7ve7c]

왔다 내 야동..

[@user-mh5vr1vs6n]

❤ 댓글후원 하려했는데 안열려있네요

[@Masunho]

마음만으로도 충분해!!ㅋㅋ

[@user-bn3su4zl6g]

믓찌다

[@ksh96]

너무 어두워요ㅠㅠ😢

[@7mci]

형님 잘 보겠습니다ㅎㅎ

[@Masunho]

고마워 !!

[@user-bi3hc2ue2v]

머야 진짜 요즘 내 고민인데

[@Masunho]

보고 해결 됐으면 좋겠어..ㅋㅋ

[@k1219dy]

2:10 이거 하면서 윗가슴 먹을려고 할듯

[@user-wb8ro5hb9n]

와 어깨운동 하러 가는 중인데ㄷㄷ

[@Masunho]

파이팅!!

[@user-wb8ro5hb9n]

쉬는시간에 확인하고 덕분에 어깨 죽여버렸습니다 감사합니당ㅎㅎ

[@hopej7194]

흠..

[@user-ky4pf8re7d]

아닌데여 전 영상은 찾아보지만 헬창은아닌데요??아닙니다 전 평범합니다

[@jena1821]

쌌다

[@papasa2285]

1등

[@Masunho]

땡큐!