TREINO DE FORÇA - 5 Exercícios para fortalecer as pernas e não perder as jogadas.

[@tiokaio08]

4 series: agachamento com salto e recuo 12x 4 series: afundo com apoio 8x em cada perna 4 series: salto lateral com estabilização 6x em cada perna 4 series: adutores 8x em cada perna 4 series : elevação de pelvi com passada 8x descanso de 30 a 40 segundos de uma perna para a outra

[@analuisaaraujo3535]

Eu jogo futsal e suas técnicas (em geral)me ajuda muito.

[@MatheusPalhinha]

Venha treinar comigo! Acesse o link abaixo: www.curso.futcraque.com.br

[@sarasouzadealmeidasara1090]

SARA. SOZA Vbnls fiona inúmeras fhms Jxbnmlyvnml minha fkdl Bdbnnl

[@natanaelnogueiraneto1381]

Vlw, estou tendo problemas musculares, e acho que esses exercícios fortalece meus músculos .

[@oninjaff9945]

Obrigado cara me ajudou muito❤❤

[@lucianoflores948]

Muy bien, impecable. Abrazos desde Uruguay.

[@nimesmundo423]

Fiz cirugia de tibia e ja faz 2 anos ja faco tudo mais nao consigo jogar ainda vou manter esses exercicios em rotina ver se um dia consigo voltar ❤

[@guilhermesouza7366]

Deu certo mano ? Tô com mesmo problema fiz cirurgia de Tibia e fíbula e não consigo mais jogar minha perna está fraca e dói quando eu começo a correr

[@Lucasmenezez99]

Otimo video não fiz isso antes é hj to ai com meu joelho zuado

[@Carlos-ls9fd]

Obgd muito Bom recomendo !!! Ajuda muito esses exercícios

[@user-we6tc5tl1t]

Ótimo conteúdo ajuda na parte de preparação física

[@oninjaff9945]

Sou criança mais amanhã tem jogo então me ajudou muito

[@aurinetealmeida3563]

Show Matheus vou fazer esses exercícios antes daquele jogo 😃!

[@arcanjogabriel672]

Ótimo... Estava precisando muito desse vídeo, veio na hora certa!😁

[@MatheusPalhinha]

show! Pega firme nos treinos! Abração

[@arcanjogabriel672]

Tmj Meu querido! Sucesso pra você?💪🏾🔥💥🙅🏾

[@kaysonfutgameplay4447]

@@arcanjogabriel672 se inscreve no meu canal?

[@arcanjogabriel672]

@@kaysonfutgameplay4447 Okay

[@jailsonsilva375]

Obrigado vou praticar.

[@paulorobertodemorais3201]

Muito bom 👍

[@divinanunes7187]

Parabéns amei os exercicios

[@gusttavohenriquenativa24po36]

Era o que eu precisava me salvou

[@josevanyamaral984]

Na hora certa!👊❤

[@evaoliveirabarbosa3183]

Bom esse conteúdo.

[@movatelecom9831]

Ótimo vídeo. Vc joga a copa desimpedidos?

[@MatheusPalhinha]

Valeu! Esperando o convite para participar! Talvez esse ano sai... Forte abraço!

[@movatelecom9831]

@@MatheusPalhinha sucesso guerreiro. Abraços

[@robsondemetrio4880]

@@movatelecom9831 🙏

[@emanoelsilva6507]

Vlw tmj

[@paulopssergiops1486]

Muito bom todos os seus exercícios

[@ericasantossantosdecarvalh6208]

Faço capoeira preciso desse exercício pra ganhar força nós golpes

[@alessandro0758]

Treino top de mais

[@drikamainardes3636]

Eu voltei agora jogar futsal mas nem bem começo ja me doi a coxa direita na parte de cima,pk so uso a perna direita par driblar e chutar.Pense numa dorzinha chata. Isso pk eu faço uns exercicios fisicos ja no campo antes de começar

[@Araujo_0-w1l]

Vlw pelo treino, minhas pernas já derrubam jogadores do meu tamanho sem muito esforço kkkjk

[@LucasRibeirodasilva-z8h]

Calma kkkkkk

[@PCOUTINHO11]

Agora que vou da uma arrancada do mal😈😆

[@MatheusPalhinha]

Treina forte ai e deslancha jogador! Forte abraço

[@PCOUTINHO11]

@@MatheusPalhinha vlw tmj sempre😊💪💪

[@joaosoaresnene8142]

Quarto❤

[@mariacarmo1182]

Bacana

[@robersonrodrigues722]

Boa tarde eu jogo de domingo e quinta esse essercicio posso fazer qual dia da semana

[@samukamenino1027]

Parabéns pelo teu vídeo mano!

[@marioluis1301]

Olha eu t jogando todo dia com uma rotina boa pra cada só QR saber se AJUDA NA VELOCIDADE TMB? E. SE EU FAZER TRE VEZES NA SEMANA. O QUANTO TEMPO LEVA PRA APARECER RESULTADOS OBGD ESPERO A VOCE RESPONDO VLW EXPLICO MT BEM.

[@edivanalvess1494]

Vc é demais

[@irismelo7108]

Olá boa tarde, comecei a pelada e senti dores muito fortes na parte superior da coxa como ser o músculos estivesse contraindo, esses exercícios porém me ajudar. Agradeço s resposta desse já.

[@gstextura4736]

Salve Reiiii

[@pastegodiego6615]

👍👍👍

[@bigpatrao1277]

👍👍👍

[@gabrielfreitas1259]

Eu vendo o vídeo e olhando pros meus câmbitos.ksksk da Like quem tbm fez isso

[@rafaelcasagrandedesouza7377]

o treino pode fazer em quais dias?

[@lenonleal1648]

Tô precisando fazer,tô cansando rápido e sinto minhas pernas pesando durante o jogo

[@NEED4SPDGAMING]

Obrigado eu jogo futsal e futebol muito obrigado

[@fernandoaugusto5131]

Já consegue perceber os resultados?

[@heliofilho5144]

Posso fazer quantas vezes na semana

[@sejota2329]

A música até combinou no segundo exercício

[@herbertsilva740]

Sao bons para virilha esses exercícios??? Ontem jogando lesionei!!!!

[@LucasGabriel-sn4br]

Em que cidade você mora ?

[@josianelopes-bh9jm]

E os joelhos não machuca?

[@Dieeeego84]

Bom dia, pode ser feito todos os dias se não tiver fadigado?

[@DaCviPinheiro1]

Ola Faça o treino completo 3 vezes por semana. Fazendo 3 ou 4 séries do vídeo completo. Espero ter ajudado ☺️

[@ericmatiabomatiabo8055]

Eu não tenho controle de bola é só muito lento meu posicionamento é ponta preciso melhorar isso

[@flexo8488]

So estou aqui ara solta bombas q derruba ate o gol e derruba qualquer jogador que seja maior q eu 😂

[@juliocesarsilvaof9462]

Pra que isso serve no futebol?

[@erikasousa6243]

Qual o nome desses exercícios

[@lukyzz_01]

Ajuda na velocidade?

[@allamsantos8095]

No quarto exercícios tinha dois Zezinho no fundo kkkkkk

[@moisespaulodasilvasilva6913]

Jogo fim de semana, posso fazer quantas vezes na semana esses exercícios pra tá voando no fds.

[@Lucas-qt9cm]

3 vez na semana mano

[@Lucas-qt9cm]

Segunda, quarta e quinta tu faz, na terça e na sexta tu corre no campo uns 20 minutos brinca com a bola e tu vai se dá bem nos jogos

[@eusouPalmeiras2023.]

tu mora aode

[@garnizetube]

É recomendado qnts x por semana essa serie?

[@vinimemes1922]

1

[@Arts._castro]

Eu sinto a minha perna fraca na hora de chutar uma bola. O vídeo ajudou muito 👏🏻👏🏻🤝🏼.

[@fernandoaugusto5131]

Melhorou?

[@sla-dr6nn]

Eu tenho 13 anos, pode fazer?

[@buzzlightyear8970]

Deve, é nessa fase de crescimento q tu deves fortalecer teus músculos

[@saraalmeida6809]

SARA SOUZA Suco kit fivela de hdido dsa só geo Furei de rir ele o ele uso oro oro oro É fiel wie0 de hwdp oeyp