MCT油怎么用？外源酮到底能不能帮助减脂

#mct #生酮饮食
我每天早上都会在防弹咖啡中加入大概10-15毫升的MCT油，使用的是纯C8的有机品牌Fit.Q。到底MCT油是什么？C8和C10有什么区别？对于生酮有没有帮助？还有人认为所谓的外源酮，会让身体没法燃烧自身脂肪，这样的说法靠谱吗？
加入莎啦的生酮讨论群：请加微信SaraJingsi
相关视频：
引起炎症的7种食物，为了健康最好别再吃了！
• 引起炎症的7种食物，为了健康最好别再吃了！
别吃错了，这些食物才最有营养！营养密度最高的9种食物
• 别吃错了，这些食物才最有营养！营养密度最高的...
如果你符合这些标准，千万别盲目开始生酮饮食！
• 如果你符合这些标准，千万别盲目开始生酮饮食！
我每天必吃的10种食物！胰岛素友好，营养又美味
• 我每天必吃的10种食物！胰岛素友好，营养又美味
35+的我如何抗衰老？6大保养秘诀，你也可以尝试！
• 35+的我如何抗衰老？6大保养秘诀，你也可以尝试！
这5种“健康食品”，正在加重你的胰岛素抵抗和炎症！
• 这5种“健康食品”，正在加重你的胰岛素抵抗和炎症！
逆转胰岛素抵抗？这7种早餐美味又健康！
• 逆转胰岛素抵抗？这7种早餐美味又健康！
一个月不吃糖，身体会发生怎样的变化？（转给你还在吃糖的朋友）
• 一个月不吃糖，身体会发生怎样的变化？（转给你...
为什么你总是很难入酮？可能是代谢灵活性太差了！
• 为什么你总是很难入酮？可能是代谢灵活性太差了！
低碳不生酮有害健康？来看看最新研究论文怎么说
• 低碳不生酮有害健康？来看看最新研究论文怎么说
生活方式还是速效减肥法？生酮饮食要坚持多久
• 生活方式还是速效减肥法？生酮饮食要坚持多久
还在比谁断更久？长断食的9大风险，看完你还卷吗？
• 还在比谁断更久？长断食的9大风险，看完你还卷吗？
到底怎么开始生酮饮食？手把手教学，其实超简单！
• 到底怎么开始生酮饮食？手把手教学，其实超简单！
为什么不敢开始生酮饮食？听听这些理由耳熟不
• 为什么不敢开始生酮饮食？听听这些理由耳熟不
后悔！多希望在一开始生酮的时候，我就知道这些事！
• 后悔！多希望在一开始生酮的时候，我就知道这些事！
增肌必须吃碳水？生酮饮食也可以增肌！
• 增肌必须吃碳水？生酮饮食也可以增肌！
还在害怕吃脂肪？低脂饮食的8个危害！
• 还在害怕吃脂肪？低脂饮食的8个危害！
不靠热量差？！生酮饮食到底为什么能够减肥？
• 不靠热量差？！生酮饮食到底为什么能够减肥？
少吃减肥多吃增肥？？生酮饮食到底该吃多少脂肪？
• 少吃减肥多吃增肥？？生酮饮食到底该吃多少脂肪？
橄榄油可以加速燃脂入酮？比MCT油还有效
• 橄榄油可以加速燃脂入酮？比MCT油还有效
爱喝咖啡的人看过来！咖啡对大脑的5个益处
• 爱喝咖啡的人看过来！咖啡对大脑的5个益处
赤藓糖醇导致心脏病？天然代糖不能吃了？
• 赤藓糖醇导致心脏病？天然代糖不能吃了？
降胆固醇药物他汀的8个副作用！升高血糖伤肝脏？
• 降胆固醇药物他汀的8个副作用！升高血糖伤肝脏？
防弹咖啡会影响断食吗？油断要如何执行？
• 防弹咖啡会影响断食吗？油断要如何执行？
橄榄油可以用来炒菜吗？如何选择高品质橄榄油
• 橄榄油可以用来炒菜吗？如何选择高品质橄榄油
这样做就能避免！间歇性断食的5个副作用
• 这样做就能避免！间歇性断食的5个副作用
减重抗衰神药？二甲双胍的7大副作用，没病别乱吃！
• 减重抗衰神药？二甲双胍的7大副作用，没病别乱吃！
有热量差就能瘦？少吃多动的减肥理论真的靠谱吗
• 有热量差就能瘦？少吃多动的减肥理论真的靠谱吗
准备开始低碳生酮饮食？这里有一份必备物品清单，请收好！
• 准备开始低碳生酮饮食？这里有一份必备物品清单...
生酮两年，我的身体竟然发生了这些变化……
• 生酮两年，我的身体竟然发生了这些变化……
碳水化合物是人体必需营养素吗？不吃会怎样？
• 碳水化合物是人体必需营养素吗？不吃会怎样？
小心！这种食物伤害免疫系统，最好先不要吃啦！
• 小心！这种食物伤害免疫系统，最好先不要吃啦！
NMN帮助抵御新冠病毒？从感染到康复都有效？
• NMN帮助抵御新冠病毒？从感染到康复都有效？
【Vlog】又和新西兰前副总理合影啦！我们真的都变化好大
• 【Vlog】又和新西兰前副总理合影啦！我们真...
把一日三餐在6小时内吃完，身体会有什么变化？
• 把一日三餐在6小时内吃完，身体会有什么变化？
生酮两年，我终于可以稳定入酮不爆碳了！
• 生酮两年，我终于可以稳定入酮不爆碳了！
别吃减肥药了！试试这些增肌减脂的补剂，更安全更有效
• 别吃减肥药了！试试这些增肌减脂的补剂，更安全更有效
逆转胰岛素抵抗，早上起来先吃这6样东西！
• 逆转胰岛素抵抗，早上起来先吃这6样东西！
想逆转胰岛素抵抗？这7种早餐不要再吃了！
• 想逆转胰岛素抵抗？这7种早餐不要再吃了！
保健品黑榜！这4种保健品，不要再浪费钱去买啦
• 保健品黑榜！这4种保健品，不要再浪费钱去买啦
“坏胆固醇”太高了，到底要不要停止生酮？
• “坏胆固醇”太高了，到底要不要停止生酮？
无糖=健康？这些代糖/甜味剂，居然也会刺激胰岛素分泌！
• 无糖=健康？这些代糖/甜味剂，居然也会刺激胰...
比葡萄糖更可怕！果糖才是让我们变胖的元凶？
• 比葡萄糖更可怕！果糖才是让我们变胖的元凶？
比胆固醇更危险！降低甘油三酯水平的8个方法
• 比胆固醇更危险！降低甘油三酯水平的8个方法
NMN是什么？李嘉诚巴菲特据说都在吃的超火补剂，到底有啥用？
• NMN是什么？李嘉诚巴菲特据说都在吃的超火补...
控制血糖、逆转胰岛素抵抗？苹果醋真的有这么神奇吗
• 控制血糖、逆转胰岛素抵抗？苹果醋真的有这么神奇吗
胰岛素抵抗正在逆转的6个迹象！最后一个最准确
• 胰岛素抵抗正在逆转的6个迹象！最后一个最准确
呼吸酮测试仪使用指南｜血酮尿酮呼吸酮检测到底怎么选？
• 呼吸酮测试仪使用指南｜血酮尿酮呼吸酮检测到底...
肚子上肉太多？9个小窍门让你快速减掉内脏脂肪
• 肚子上肉太多？9个小窍门让你快速减掉内脏脂肪
11个小窍门，帮你轻松逆转胰岛素抵抗/糖尿病前期！
• 11个小窍门，帮你轻松逆转胰岛素抵抗/糖尿病前期！
想吃碳水，又不想刺激血糖胰岛素？这里有三个小窍门
• 想吃碳水，又不想刺激血糖胰岛素？这里有三个小窍门
咖啡引起胰岛素抵抗？黑咖啡也会升血糖？其实原因是……
• 咖啡引起胰岛素抵抗？黑咖啡也会升血糖？其实原...
超1/3华人已有糖尿病前期！你需要注意的9个早期迹象
• 超1/3华人已有糖尿病前期！你需要注意的9个...
这些蔬菜毒素超标，减肥的人不要碰！居然还有番茄菠菜？
• 这些蔬菜毒素超标，减肥的人不要碰！居然还有番...
7天生酮重启计划｜迅速恢复深度生酮燃脂状态
• 7天生酮重启计划｜迅速恢复深度生酮燃脂状态
你已经处在生酮状态的9个迹象
• 你已经处在生酮状态的9个迹象（2022版）
超过80种“0碳水”食物饮料完整清单，生酮减肥必备！
• 超过80种“0碳水”食物饮料完整清单，生酮减...
停！！！这10种食物，你真的永远不该再吃了！！！
• 停！！！这10种食物，你真的永远不该再吃了！！！
碳水不耐受的8个迹象！这么些年主食全都吃错了？？
• 碳水不耐受的8个迹象！这么些年主食全都吃错了？？
一日三餐的4大危害！你还在长期坚持一日三餐吗？
• 一日三餐的4大危害！你还在长期坚持一日三餐吗？
免责声明：视频中提及的所有内容都基于本人亲身体验和网络资料，不保证资料的真实性、准确性和完整性，并且不能替代任何医疗建议或治疗。任何对于个人健康和身体的决定应该基于个人情况和专业医疗意见。本视频的商品链接仅为推荐之用，我们不对商品的真实性、物流、售后、售价等任何相关情况负责。在购买商品前，请自行甄别并审慎决定。我们强烈建议您在使用任何新的营养计划或健康计划之前，咨询您的医疗保健专业人士的意见和建议。

[@a0922931111]

莎拉這個打扮很少女感，非常美，又有氣質。

[@cl8746]

對！飲用mct oil 後做運動是充滿力量的感覺。 沒有用的話，的確有少少影響的。🎉🎉🎉支持你！

[@BlueSky-me8ee]

周末来听听知识讲座是一种享受😎

[@LuckyLuLoLai]

你好❤請問mct油可在晚上使用嗎？想借c8 mct油的抑制食慾力量來戒掉宵夜😊

[@qinlin7766]

断食期间可以吃吗？

[@Charlotte-vk9wn]

感觉我的身体太笨了，生酮3次，每次都是开头几天好好的，过后就出现酮流感。身体开头还在燃烧糖原，燃烧掉了后不懂用酮体，然后就提示我该吃东西了。我暴食，吃的都是油脂，身体还不满足。所以，我应该买mct油了

[@user-hp1zu6ui8l]

刚买了6瓶，因为有折扣，也想着长期食用。

[@angiephuah302]

请问如果消化功能比较弱，还有胆石目前是2小粒的石，请问可以喝防弹可可饮吗？

[@charleneooi4180]

请问我先空腹喝一瓶胶原蛋白饮 才喝c8+黑咖啡 可以吗

[@user-xd9jl4ef8f]

謝謝你❤❤❤❤❤

[@niubichannel89]

可以把mct油當作引線，引燃生酮

[@aihuanglai3280]

本身胆固醇高，可否喝mct油或橄榄油之类的。感谢！

[@SarasMoments]

可以的

[@qinlin7766]

那请问适应keto以后，可以不喝防弹咖啡吗？

[@yintjun5825]

請問，Mct油，是否可從椰子水和椰肉得到？

[@SarasMoments]

椰肉中有，比例很少，椰子水没有的

[@GioLiu]

椰子比例，也大多是以MCT 12脂肪酸（也有好处）不过你希望从MCT油里获取的好处（迅速转化为大能量）主要是MCT 8

[@muihoonlau4409]

老師妳好！想問妳！是否通過驗血才能知道自己的須不須要補充Q10呢？ 可以當保健嗎？

[@SarasMoments]

当然可以保健用途

[@jasonwu3547]

請問莎拉小姐，跑馬拉松的教練一般都會要我們在跑前一週，實施肝醣超補法，來提升比賽的表現。跑者是否可以善用mct油來提升比賽成績呢？

[@SarasMoments]

当然可以啦

[@naruhodo251]

咖啡太热会不会破坏MCT oil?

[@zzzwohoya]

咖啡再熱做多100°C

[@GioLiu]

不会，咖啡烫不到那种程度，更何况mct本身也耐高温

[@pc1675]

聽不懂，但看得懂是位美女

[@rimetpe]

請問妳早上空腹重訓時有先喝防彈咖啡嗎？

[@SarasMoments]

有的

[@angiephuah302]

你好

[@dumbness-or-kindness]

最近刚发现你的视频，感谢！有一个问题想想请教一下。 我是生酮新手, 进入生酮状态有几个月了。但是感觉消化很不好，吃一点点就感觉很饱。我有补充益生菌，enzyme，所以需要补的维他命。 我不吃肉，有吃海鲜和鸡蛋。 一个星期前感觉左侧开始疼痛，不是巨疼 就是不能呼吸太深。验血发现有贫血 不知道原因，CT scan 要等3个星期以后才可以排到。 我这几天就吃一点点小米周，不吃任何油的东西了，感觉就会好一点。 我感觉是脾脏的问题。 你有什么建议吗？ 我觉得生酮生活方式是好的 但是大家一定要小心进入 一定要慢慢慢来！

[@SarasMoments]

可能是胆囊的问题，或许有胆结石，胆结石是长期低脂肪饮食的恶果，吃了脂肪开始活动，最好是解决好胆囊问题再开始生酮

[@GioLiu]

可以日常吃一些苦味蔬菜（芝麻菜，十字花科蔬菜如果觉得吃不进去可以打汁，不过不要过滤）和胆汁盐，或者可以考虑一些天然萃取物跟香料（姜黄，生姜，大蒜，水飛薊，菜蓟，蒲公英）。

[@GioLiu]

解决了之后吃适量的脂肪，脂肪蛋白2.5比1看看舒不舒服

[@GioLiu]

这里指的是热量2.5比1（脂肪热量是蛋白质两倍所以体积不是特别大）

[@GioLiu]

可能是你以前脂肪吃太少，现在还没适应

[@parfikt]

wah

[@user-sc8wq7dc1u]

感觉没讲清楚，特别是外源酮内源酮那一段。

[@TH-vk4yv]

外行人

[@wenjiewise]

内容はよかったが、商品宣伝はいい加減にしてもらえませんか？もはや玉に瑕のレベルを超えているような気がします。

[@user-xx7cy1hw3l]

请问你的微信多少？方便加妳吗？谢谢

[@martinlai923]

👍👍😄😄🉐😊