Μεγάλωσε τα πόδια σου με αυτή την άσκηση !

[@nikosiron6984]

Το καλύτερο παιδι και μοιράζει γνώση δωρεάν. ..

[@ElizbarBouloutidis]

Το καλύτερο κανάλι για bodybuilding 💪💪

[@ApostolosKatsioulas]

Βαλάντη, δεν ξέρω από bodybuilding, ειλικρινά. Αυτό της 1,5 επανάληψης το έχω δει σε video ξένου αθλητή bodybuilder να το χρησιμοποιεί σε επικλινή πάγκο για πιέσεις ώμων στο μηχάνημα smith. Να είσαι καλά με υγεία.

[@ValantisDokos]

thank youuu

[@Bill_Rigger]

Σ' ευχαριστούμε Βαλάντη! Την συγκεκριμένη τεχνική την είχα δουλέψει για λίγο σε ελεύθερα καθίσματα. Ήταν "άντε γειά"! Πραγματικά απίστευτο πρήξιμο και γενικότερα αιμάτωση στο σύνολο των ποδιών. Την σταμάτησα όμως μετά από 4 - 5 εβδομάδες διότι ήταν ιδιαίτερα εξαντλητική και μου χάλαγε την υπόλοιπη προπόνηση καθώς επίσης διαπίστωσα ότι η πρόοδος ήταν ελάχιστη. Δεν μπορούσα να ανεβάσω ούτε κιλά αλλά ούτε και επαναλήψεις. Για να μειώσω το διάλειμμα ούτε καν το σκεφτόμουν... 😆 Δεν το πάλεψα η αλήθεια είναι ιδιαίτερα πολύ, στις 4 - 5 προπονήσεις την άλλαξα σε κανονικά καθίσματα των 5 - 8 επαναλήψεων διότι όπως σου είπα μου κατέστρεφε όλη την υπόλοιπη προπόνηση (τα καθίσματα τα βάζω πάντα ως πρώτη άσκηση). Καλή συνέχεια, περιμένουμε τα επόμενα!!! Πάμε δυνατά!!! 💪

[@sherpa7777]

Μπράβο ρε Βαλάντη,χρόνια σε παρακολουθούσα αν και δεν είμαι bbuilder, αλλά χρησιμοποιω τις γνώσεις της διατροφής που εχεις στο άθλημα που κάνω.Πλεον,μαθαίνω ΚΑΙ για τις ασκήσεις! Ευχαριστουμε!

[@ValantisDokos]

Ego euxaristo paidia !

[@George.sam78]

Καλή επιστροφή Βαλάντη. Ευχαριστούμε για την γνώση που μεταδιδεις.

[@giannisand9204]

ωραίο βίντεο ευχαριστούμε μια ερώτηση αν έχουμε πρόβλημα με το γόνατο τι κάνουμε ; ( πέρα να πάμε στο γιατρό και να μας πει ξεκούραση κτλ)

[@nikolaosfitness]

Για hacksquat κάτι καλό υπάρχει ; 💪🏾🙏🏼

[@Κωσταςτσομπολης]

Σε έχω βάλει στο μάτι να ξέρεις😂😂 έχω αρχίσει να σε παρακολουθώ μου τράβηξες πολύ το ενδιαφέρον. Φυσικά γυμναστήριο δεν πάω κάνω σπίτι με αλτήρες ποιο πολυ. Όσο μπορώ να δουλέψω της γνώσης σου πάνω σε αλτήρες θα το κάνω. Και μακαρθ να έχεις πολλά βίντεο με βαρακια. Σε ευχαριστούμε τεράστιε

[@ValantisDokos]

Euxaristo poli ! Nai tha vgoune akomi arketa video stay tuned 💪

[@konstantinosm8696]

Videos με άποψη! Περιμένουμε και άλλα πολλά!

[@ValantisDokos]

euxaristooo

[@constantinoscupra]

Όσο πας θα μας τρελαίνεις και πιο πολυ!!!ΨΥΧΑΡΑ!!!

[@stavkar3552]

Το έχω δοκιμάσει στο πάγκο. Για κάνα δίμηνο ήταν γαμάτο..

[@Calisthenic_01]

Valantiii ise apisteftos...parepiptontos egw kanw afti tin methodo sta squats kiriws gia warm up..den mporw na fantastw pws ine na ginete stin presa 💪

[@ValantisDokos]

Nai einai poli kali texniki !

[@LazerOfficialGR]

Θελουμε βιντεο επεξηγηματικα για το clean bulk. Βημα βημα για τον στοχο, τυχον λαθη νεων κλπ. Νασαι καλα!

[@ValantisDokos]

Pisteuo pos tha vgalo sintoma ena tetoio eidous video👌

[@leogeo5107]

Καλησπέρα κύριε Βαλάντη.Συγχαρητηρια για τα βίντεο.Πολυ καλός.Αυτος ο τρόπος με τη μιάμιση επανάληψη μπορεί να δουλέψει και με άλλες μυϊκές ομάδες;;;

[@ValantisDokos]

safos , nai einai mia poli kali texniki

[@chikog8454]

💪💪💪🔥

[@MANOSXWR]

💪 Καλησπέρα Βαλάντη💪 δώσε μας γνώσεις και σε εμάς που αρχίζουμε τώρα τo Bodybuilding 💪

[@Spartan-DogMan]

😂😂😂😅

[@xaralampossamlidis4975]

Ο καλύτερος !!!👌👏

[@ValantisDokos]

Thankssss

[@Alexminiatures]

Γίγαντα μου χαίρομαι που σε ξαναβλεπω. Καλές προπόνησης

[@ValantisDokos]

euxaristo para poli

[@Xarisnik02]

Oti kalutero Pame ligo pamee me tis gnwseis sou ❤❤

[@harrispitbull]

💯🏋️💪🥇!!!!

[@Alexminiatures]

Με squat το έχω κάνει φωτιααα

[@anestismour630]

Άψογος. Κάνε για πήχη και τραπεζοειδή

[@ntasno8420]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@anastasia66666]

Ολοι μιλανε για τεραστια χερια τεραστια ποδια τεραστια πλατη αλλα δεν μας λενε αναλυτικα χημεια και δοσολογιες φαρμακων ευτυχως που υπαρχει ο σταυρουλακης και ο αλιμπακης οι μονοι τιμιοι Αθλητες που μας βοηθανε.

[@user-xxdionxx]

η λεξη τεραστια ειναι σχετικη....αναλογα με το σωμα του καθενος...απλα εκτελεις την καθε ασκηση σωστα...τρεφεσαι σωστα ..και φερνεις το σωμα σου μεχρι εκει που μπορει να φτασει...φυσικα ...κανεις λοιπον πρωτα αυτο κι αν μετα θελεις να φουσκωσεις κι αλλο μιλαμε για χημεια...αν θελει λοιπον καποιος να γινει κτηνος μεσα σε 5-6 μηνες και να το παιζει μουρη τοτε καλυτερα να σταματισει τη γυμναστικη...γιατι θα μπει σε βαθια νερα και στο τελος θα πνιγει...θελει υπομονη κι επιμονη...στη σωματικη διαπλαση και γενικα στη γυμναστικη δεν μπαινουν χρονικα ορια...πρωτα θα το κανεις τροπο ζωης και μετα θα καρπωνεσαι τα αποτελεσματα...το αναποδο οσο και να θελουν καποιοι δε γινεται...θα οδιγηθουν στην καταστροφη

[@BoVoLoS86]

💪💪💪💪💪

[@pablomania100]

💪💪👍👍

[@ThanasisGiannoulos]

Βγαλε και ενα βιντεο για πρόγραμμα γυμναστικής εβδομαδιαίο

[@stefdek8532]

.

[@alexandrgr]

1 φορά την εβδομάδα η άσκηση σωστά?

[@ΕΛΛΑΣγιαΠΑΝΤΑ]

Πως μπορώ να κανω παραγγελία;

[@ValantisDokos]

meso tou instagram mporeis na mou grapseis :)

[@ΕΛΛΑΣγιαΠΑΝΤΑ]

@@ValantisDokos Δεν έχω ούτε ινστα ούτε φεϊσμπουκ ούτε τουϊτερ

[@ValantisDokos]

@@ΕΛΛΑΣγιαΠΑΝΤΑ tote meso email .steile mou sto [e-mail]

[@ΕΛΛΑΣγιαΠΑΝΤΑ]

@@ValantisDokos Επειδή άργησες να μου απαντήσεις, στο πως μπορώ να παραγγείλω, έχω πάρει δύο πρωτεΐνες από αλλού, σε αυτό το email μπορώ να σού στείλω για αργότερα, σχετικά με ότι θα χρειαστώ;

[@nikolaostsamasfyris1224]

Καλησπέρα. Φαντάζομαι ότι σαν τεχνική μπορεί να χρησιμοποιηθεί παντού. Ενδεχομένως και σε μια εβδομάδα αποφόρτισης ώστε χωρίς πολλά κιλά να διατηρείται ικανοποιητική ένταση προπόνησης

[@ValantisDokos]

Akrivos mporei na xrisimopoiithei san texniki entasis sxedon pantou 👍

[@nikolaosfitness]

Για hacksquat κάτι καλό υπάρχει ; 💪🏾🙏🏼

[@ValantisDokos]

To Pendulum alla to vriskeis pio spania apo to hacksquot

[@ironpet]

💪💪💪💪💪