Рет қаралды 50,012
Пресс «домиком» - это выпячивание передней стенки живота (прямой мышцы) из-за неправильного распределения внутрибрюшного давления во время упражнений.
⠀
Это не только упражнения на пресс!
Пресс работает во многих движениях: приседания, толкание предмета/сопротивление, подъем ребёнка и много других различных физических воздействий.
⠀
Чем опасен «домик»?
⠀
⛔️ ещё сильнее ослабевают глубокие мышцы пресса (из-за невключение и давления на них они словно растягиваются)
⛔️ растягивает и ослабевает тазовое дно, что ведёт к подтеканиям/недержанию, болям во время КД, геморрою, варикозу)
⛔️ усугубляет диастаз или может привести к его появлению
⛔️ приводит к болям в пояснице, потому из-за слабых мышц глубокого блока нет стабилизации (поддержки) пояснице
Чтобы не было домика - нужно контролировать все мышцы живота: поверхностные и глубокие. А также мышцы тазового дна, потому что они напрямую связаны друг с другом. Подробнее рассказывали в сторис (закрепим еще в хайлайтс).
Ну и есть еще один способ научиться контролировать мышцы - прийти к нам на занятия! В Центре Механотерапии работают не фитнес тренеры, а реабилитологи. Наша цель - не кубики на прессе, а ваше здоровье в целом.
_________________________________________
⠀
📍 м. Проспект Мира
📍 м. Павелецкая
💰 Диагностика + консультация + тренировка с реабилитологом - 3 500 ₽ по предоплате на сайте.
🌐 Запись на сайте (ссылка в описании канала) или звоните 7 926 579 91 17