Mejora tu CADERA con estos ejercicios.

Mejora tu cadera con estos ejercicios que trabajan dos músculos muy importantes, el Tensor de la fascia lata y el recto anterior. Son músculos muy importantes para estabilizar la cadera. Con un automasaje y los estiramientos se puede conseguir aliviar el dolor de cadera. Con una pelota de caucho nos podemos dar un buen masaje en estos músculos, también es importante saber su localización para que sea mucho mas efectiva la técnica. Es muy fácil y lo puede hacer cualquier persona, pero si hay una lesión importante o estas con un tratamiento medico es importante hacer lo que diga el medico y no realizar estos ejercicios.
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Muchas personas me dan las gracias por la ayuda que tienen con los vídeos que subo.
Yo te agradezco si además de las gracias puedes colaborar con el canal y conmigo.
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1º COMO ALINEAR LA CADERA, UNO MISMO • Como alinear la CADERA...
2º EL NERVIO CIATICO, TÉCNICA PARA ALIVIAR EL DOLOR. • EL NERVIO CIATICO. Téc...
3º COMO ALINEAR LA CADERA • Como alinear la Cadera...
4º MASAJE DE PIERNAS, TÉCNICAS GENERALES • Técnicas para CREAR un...
5º EJERCICIOS PARA LA FASCITIS PLANTAR • Ejercicios para mejora...
6º LA ESPALDA ZONA DORSAL Y EMOCIONES • La espalda, zona dorsa...
7º MASAJE LUMBAR 5 TECNICAS • Alivia el dolor lumbar...
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QUIROMASAJE EL MANCHEGO
Alonso Onsurbe Castillo
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[@zoilacalle3558]

Me encantó me interés yo si veo sus videos gracias

[@liberiasantiagoangel4774]

Cuando viene a Monterrey nos ayudaría a mucha gente. Yo en lo personal me gusta mucho sus terapias. Yo padezco dé la hernia discal

[@luciagallardo3447]

Muy bueno este video

[@ElManchego]

Gracias¡¡

[@youngrihadla9356]

Doctor es el mejor doctor que he tenido la oportunidad de ver , espero este bien con su video de areglar la asimetri me salvo un problema psicologico qeu tenai de no volver a estar igual , siento que lo amo como a mi padre , es un capo y espero siga creciendo canal exitos capoo!

[@ElManchego]

Hola, gracias por tu testimonio y por tu comentario.

[@cleopatra1527]

Es usted genial. Yo soy anti medicamentos. Y todo esto que usted enseña es lo único que me calma el dolor. Mil gracias.

[@ElManchego]

Hola, gracias por tu testimonio y por comentar.

[@Julia-fw8cq]

Buenos días soy Julia le hablo desde Zamora he realizado los estiramientos y si me ha aliviado sobre todo el dolor de las ingles estoy como un cacharro roto haber si me voy recuperando iré el lunes para que me ayude más a un osteopatía, kinesiología,Reflexologia

[@ElManchego]

Hola, me alegro. Saludos¡

[@rubenruben9557]

Acabo de hacer tus ejercicios para una coxalgia, y me han venido fantástico en una solo sesión mucho alivio seguiré con ello, muchas gracias.

[@ElManchego]

Hola, gracias por tu testimonio.

[@mabeldelmilagromedina8234]

Gracias. SUFRO MUCHO DOLOR DE CADERA..

[@fredycamposvazquez5952]

Gracias me está funcionando poco a poco buenos consejos

[@frankvaldezmiranda4943]

Hello...si puedise dedicar un video a la trapia del dedo gatillo se lo agradecería.....

[@faustoflores7528]

Muchas gracias manchego por compartir tan valiosa información y conocimientos. Lo voy a seguir este ejercicio,ya que traigo un problema en la cadera del lado derecho. Un abrazo y un cordial saludo desde el puerto de Veracruz México.

[@mirianverde5136]

Le felicito por sus valiosos videos,terapias excelentes , lo sigo con mucho interés. Le agradezco me ayude a recuperar los siguientes movimientos flexionar la pierna izquierda sobre el muslo derecho, flexión de la pierna izquierda. Movimientos perdidos a raíz de artrosis en cadera.

[@ElManchego]

Hola, te agradezco mucho tu testimonio, espero seguir ayudándole. Comparte para ayudar a otros.

[@leticiamaciasreina4378]

Excelente mensaje si muy bueno claro que sí manita 👍 🔺️

[@ElManchego]

Gracias por comentar.

[@coquitomoreno8359]

Excelente información muchas gracias ❤

[@ElManchego]

A ti por comentar.

[@marieldubal]

Gracias Doc. Son de gran ayuda gracias ❤

[@ElManchego]

Gracias. Saludos

[@anamariadeblas9470]

Muchas gracias, lo iré practicando

[@ElManchego]

Excelente!

[@josegersonalamanunura807]

Buenas tardes don Manchego. Excelentes ejercicios. Saludos desde Motupe, Lambayeque, Perú.

[@luciasol5489]

Bendiciones gracias 😊

[@ElManchego]

Gracias por comentar.

[@abelardozubieta5818]

Señor manchego muy buenos videos saludos desde México , tiene un nuevo suscriptor aparte de mi dolor de ciática ahora se me duermen y hormiguean las piernas. Al estar sentado ha tal grado que siento como ansiedad en el estómago algún consejo o vídeo que me pueda ayudar si cargo algo o al flexionar las rodillas empieza el dolor de antemano gracias

[@lilianalegor4967]

Genial!!!!!! NO ME VOY A OPERAR!! Zafaré con tus consejos!!!! 🤩🦾🦾🦾🦾GRACIAS!

[@karlarivera9061]

Eso exactamente tengo yo

[@tati2500]

Gracias! Me alivió muchisimo

[@ElManchego]

Excelente!

[@tati2500]

@@ElManchego yo tengo artrosis en la cadera, debo mover las articulaciones?

[@antoniabeatriz3874]

Me calmó bastante muy buena

[@ElManchego]

Hola, gracias por tu testimonio.

[@barrerajimenezchristian2167]

Exelente vídeo profe manchego saludos, realizare los ejercicios y estiramientos, grasias por compartir sus conocimientos. Éxito.

[@cristinacristina6418]

Sr.Caballero Manchego....excelente...!!!!!🙏🙏🙏

[@ElManchego]

Gracias. Saludos

[@Isidora500]

Excelente!!!

[@ElManchego]

Gracias!

[@mariaofeliagarciaperez9436]

Es un trabajo excelente. Gracias por Ser,Estar y Existir.

[@anyeefloresflores3929]

Excelente

[@susanafernandez1219]

Muy bueno, dio exacto la descripción de mi dolencia, que tengo desde el 2016 y he visto innumerables especialistas y lo único que atinan a decir, después de ver mis estudios " tiene artrosis y s de cadera, tome analgesicos""" En que ciudad de España está??? Lastima que yo vivo en Patagonia Argentina. ❤

[@ElManchego]

Hola, te queda un poco lejos, yo estoy en España.

[@esmeraldasias5104]

Excelente, me ha gustado mucho, además que me has quitado el dolor, gracias

[@victoriacerenitapiaaguayo1210]

Felicitaciones profesormuy bueno elvideo gracias

[@nataliacurcio7791]

Hola Dr. Ahí vi el video. En cuanto al estiramiento del cuadriceps yo siento bastante dolor. Es decir siento que la rodilla cuando estiro como que esta muy cargada. Soy corredora y estoy con el dx.de tendinopatia de pata de ganso. Aparentemente todo proviene debla cadera. Asi que estos videos me sirven mucho para estirar y elongar. Muchas Gracias y Bendiciones.

[@ElManchego]

Hola, mira este vídeo a ver si te ayuda. kzbin.info/www/bejne/aWa6qoqlhsqbgJY

[@marinafuenzalida1485]

Gracias por la informacion, tengo pacientes y yo misma.lo padezco, gracias👏👏🙏

[@angelaramos2900]

Buenas noches, gracias

[@yrispina2047]

Excelente muchas gracias sus vídeos me han sido de gran ayuda...

[@erikamoreno4957]

Muchas felicidades. Que bueno que tenga mucho trabajo. Gracias por sus consejos. Saludos desde playa del Carmen México

[@sulmabenitez8581]

Lo hice y me relajó mucho, como estoy aislada, me viene bn poner en práctica todo , me sobra tiempo ahora, desde Argentina, bendiciones.

[@ElManchego]

Excelente!

[@hipolitadejesussosa5981]

Muchas gracias, lo puse en práctica

[@cobreloax1]

Muchas Gracias! Como recomendación para próximos vídeos podría mostrar la zona a piel expuesta para notar mejor la ubicación de la zona a tratar

[@normaortiz8285]

Me Encantó!!!! Muchas Gracias!!! Saludos.

[@claudiadelgado6222]

Fantásticos consejos GRACIAS !!!

[@ElManchego]

Gracias por comentar

[@fabiolahernandes2016]

Excelente, maravilloso Doctor

[@aliciagarcia3589]

Muchas gracias Señor Manchego

[@ElManchego]

Gracias por comentar

[@isabelmorerira1690]

Quiero saber si hay masajes a mi metienbla las piernas ormigeos por dentro por valor Muchas gracias por su lindo enseñanza un fuerte abrazo

[@ElManchego]

Hola, mira este vídeo.kzbin.info/www/bejne/ep7JlnSGetabbM0

[@joseantoniomunozrodriguez5023]

Muchísimas gracias , yo tengo caderas en resorte y me están ayudando muchísimo tus videos , estoy planteándome no operarme porque el dolor me ha disminuido bastante, muchísimas gracias un saludo.

[@mariaisabelmartinez5646]

Excelentes sus ejercicios para la cadera. Bendiciones.

[@fernandobaena1896]

Muy buen vidiaco manchego, enseñas fenomenal.

[@ElManchego]

Gracias por comentar

[@tamaraaraujo2527]

Olá!!! Estou assistindo seus vídeos e estou aprendendo muito. No seus vídeos você faz muitas manobras. Você é massoterapeuta e também fisioterapeuta? Abraços do Brasil

[@mirthapalermo8045]

Si me interesa

[@narcisadejesusquinatoasanc9598]

Felucidades don Manchego esos ejercicio lo puede hacer la perdona qué tiene artrosi de cadera

[@ElManchego]

Hola, no lo recomiendo.

[@tamaraheredia9005]

Quiero saber sobre los cursos el precio y si lo da usted

[@ElManchego]

Hola, no realizo cursos de momento. Lo siento.

[@teresanavarretemata4161]

🙋🇲🇽👍👏👏👏🌹🗣️🙏🙏MUCHAS GRACIAS 😊!!

[@alexandraramirez6421]

hola buenas noches una pregunta este ejercicio puede usarse para problemas en rodillas tengo una paciente que ya le e realizado varias tecnicas pero el dolor de la rodilla no sede gracias

[@ElManchego]

Hola, esto es para la cadera. Mira estos vídeos donde explico técnicas de valoración y tratamiento para la rodilla. kzbin.info/www/bejne/in7QYYCXgbh4gKc kzbin.info/www/bejne/nmSqoICvnbNgncU kzbin.info/www/bejne/pJbQZ2Srlsp7epI kzbin.info/www/bejne/r3S8eniXgqZ0e7M

[@edilsafreinaycortesvalderr7736]

Buenas tarde profe dos preguntas esos ejercicios los podemos hacer cuando me hacen prótesis de cadera y la otra pregunta cómo deben ser los masajes. Después de la cirugía de la prótesis le agradezco mucho su colaboración

[@ElManchego]

Hola, después de la prótesis todo tiene que ser mas suave y tener paciencia ya que tardara un tiempo en mejorar.

[@maribelconcepcion7695]

Bien 👍 maestro saludo s y un abrazote soy Conny de Mexico

[@ElManchego]

Saludos y gracias

[@annytamay2958]

Xfavor kisiera saber si ai masajes para radioculopatia😔😢 argentina

[@alfonsogarciaserrano7636]

Hola,yo tengo operada la cadera izq.el 29/03/2019 y tengo una dismetria de 3 cm.en la pierna derecha más corta que la izq.la operación salió perfectaal mes ya me había quitado las muletas ,haciendo a diario ejercicios de reavilitacion pero los 6 meses de operado en pece a tener molestias en la parte del costo de la pierna derecha no operada,en la pierna iz.ningun dolor, tengo una plantilla en los dos pies pahora ando mucho10.000 a 16000pasos diarios hago estiramientos casi todos los dias ,con la pandemia no podemos ir al gimnasio tengo artrosis también en la pierna derecha,hace casi un mes me empezó un dolor lumbar,y ahora meduele la parte de atrás del gruteo derecho y la facia lata y alante de arriba del murlo crocanti teniendo una prótesis se puede hacer el alineamiento de ambas caderas,veo tus vídeos son muy interesantes ,qué pena que no no estés mas cerca para ir a verte, vivo Illescas -Toledo ,gracias por todo un saludo

[@angelcastellanosmartinez2412]

Gracias!

[@ElManchego]

Gracias por comentar

[@armandokitano1888]

Gracias por el vídeo!!

[@inmablancofont329]

Hola que tal Me parece muy bueno esos sencillos puntos pero yo no puedo hacer el ultimo, ya que tengo dificultad en coger la pierna hacia atrás por mi rodilla delicada. Saludos desde Barcelona.

[@conieletra73delosrios46]

Disculpa te. rwecomiendo que enfoques bien la camara a los pies o todo el cuerpo, por q no da inseguridad no ver bien todo el cuero, eres fantastic, gracias...

[@ingridsantos6546]

Excelente. Gracias.

[@ElManchego]

Gracias por comentar

[@LauraCrisCo]

Gracias doctor, cómo me gustaria poder ser su pasiente, pero vivo en otro pais

[@gracielahernandezjimenez3356]

Maestro, excelente video. Saludos

[@ElManchego]

Gracias. Saludos

[@lyndamaldini6494]

Gracias x tus consejos yo tengo artrosis ala cadera que ejercicios puedo hacer x favor

[@ElManchego]

Hola mira este vídeo y hazlo suave a ver si te puede ayudar.kzbin.info/www/bejne/paTTmZ2Ir9uKiNE

[@ninnm4353]

Hola se puede aser con un roll?....muchas gracias por su valiosa información

[@ElManchego]

Hola, puedes intentarlo.

[@ninnm4353]

@@ElManchego grasias por su respuesta.

[@osvaldol695]

He pasado mas de 2 años con estos problemas de cadera y acortamiento de pierna y aunque estuve recibiendo quiropraxia, fisioterapia, medicina general, etc., ninguno me explicó o me supo explicar exactamente lo que tenía... y ahora con este video comprendo todo. El quiropractico me hacia un par de movimientos de quiropraxia y me decia que ya me habia alineado la columba y resueldo el acortamiento de piernas y a los pocos dias volvia a lo mismo. Nunca me supo explicar que era debido a acortamientos de musculos. Muchas gracias, me va servir de maravilla comenzar con estos ejercicios y terminar de una vez por todas con estos problemas que he acarreado por tanto tiempo. Me acabo de suscribir pues te lo mereces.... Una pregunta amigo: Los problemas de cadera por tension de estos musculos pueden tambien propiciar a tener problemas de espalda y cuello y hasta piernas???

[@ElManchego]

Hola, la cadera puede crear problemas desde el cuello a los pies.

[@LuisAngel-qi5od]

Osvaldo y sientes que tu cadera se desvio por el acortamiento y si tu columna se desvio tambien como una escoliosis?

[@victoriafernandes6843]

Dotor,onde vose tem clinica. Preciso de consulta urjente. Graçias

[@ElManchego]

Hola, en Nerja, Málaga.

[@davidzavaleta369]

Hola, qué ejercicios podría hacer por cadera desviada?

[@ElManchego]

Hola, mira este vídeo.

[@bellotaroble]

Hola cariños desdé Chile!!!

[@ElManchego]

Hola, muchas gracias

[@wandarosario2629]

Siento inestabilidad en el area del sacro sintiendo además dolor (como apretado) en las vertebras del medio de la espalda.

[@maritzarodriguez6372]

Hola Don Alonso.....¿que debemos hacer primero el masaje o el estiramiento?....el video está muy bueno.

[@ElManchego]

es mejor hacer el masaje y luego el estiramiento.

[@maritzarodriguez6372]

@@ElManchego Muchas gracias, lo haré así......

[@francoscofonsecacascante5971]

Gracias, es lo que tengo, lA entre la facia y el tensor duelen cuano presiono y me cuesta doblar la pierna hasta el culo. Costa Rica, puara vida dactor

[@magdagonzalez2649]

Gracias. El último estiramiennto agarrandome el talón da calambre.

[@ElManchego]

Hola, no lo hagas hasta que te encuentres mejor.

[@mariavicbl]

Hola buenos días donde se puede localizar para hacer una consulta cuál es su teléfono gracias

[@ElManchego]

Hola, debajo del vídeo hay mas información.

[@lourdesportugal135]

👏👏🤗🤗

[@RAMON-rv2lo]

Muy interesante.Gracias.Una consulta, estaba durmiendo, y me fui a subir en la cama, y al arrastrar la cadera(la zona fue un punto intermedio entre el trocanter y la cresta iliaca) por la cama, senti un dolor tan grande que me desperté, era como si hubiera sufrido una quemadura. Después sólo sentĺa dolor en esa zona en palpación o con presión. Luego se me ha quitado ese dolor, pero se me ha quedado toda esa zona como sensible a la presión o palpación.Gracias

[@ElManchego]

Hola, es muy posible que te hicieses una lesión muscular. Al estar el cuerpo frió un movimiento brusco puede ocasionar una lesión. Pero por lo que cuentas no fuerces mucho la zona y en una semana seguro esta bien.

[@RAMON-rv2lo]

@@ElManchego Muchas gracias Desgraciadamente llevo como tres meses así

[@rubendominguez9780]

Gracias por el vídeo, donde tienes tu consultorio, puedes arreglar una sññ hernia de disco y cuanto cobras

[@ElManchego]

Hola lo tengo en Nerja, Malaga. Y la hernia de disco depende de como este, tiene algo de alivio o no.

[@rubendominguez9780]

@@ElManchego yo vivo en México y si es mejorado un poco pero sigo teniendo problemas

[@lucycarlos4923]

Manchego donde vives? He visto muchos físios y no me han podido ayudar, ahorita esta muy de moda la punción seca, en fin llevo dos años sin poder hacer deporte, y ya estoy hâsta la coronilla.

[@ElManchego]

Hola, vivo en Nerja, Malaga.

[@lucycarlos4923]

@@ElManchego voy a investigar. Eres uno de los mejores físios que he visto

[@lucycarlos4923]

@@ElManchego y no tienes correo para preguntarte tus precios de consulta o preguntas como si tienes mucha experiencia con pacientes con fusiones? No es broma, quiero volver a hacer deportes y se que tu puedes y lo se, porque he visto ciertas técnicas tuyas, que son lo que necesito.

[@CarlosAyala-pb9yk]

Algo asi me pasa en mi pierna derecha

[@mariavaraberrospi9536]

Mis rodilla se están yendo hacia dentro por eso sera q me duele las caderas y la columna ya estoy usando plantillas mis articulaciones son la as q me recomieda

[@ElManchego]

Hola, busca alguien que te enseñe a hacer ejercicios de cadenas musculares, eso te puede ayudar.

[@manuelquevedo3708]

Me truena siento algo que Choca un hueso en la cadera Bo se Explicarlo Amigo Manchego

[@ElManchego]

Hola, hazte pruebas medicas para ver que es.

[@manuelquevedo3708]

@@ElManchego Como que Pruebas Amigo vivo en usa 🇺🇸?

[@adrianameza991]

Quito masaje tengo problema con mi cadera desde hace un tiempo comencé a sentir como que se desencajaba y ahora al elevar la pierna al lateral me truena o si estoy acostada de lado me truena no hay dolor pero me preocupa por qué no es normal que cree usted que será ?

[@ElManchego]

Si no te duele espera un tiempo y si no se pasa hazte unas radiografías.

[@fernandafigueroa6773]

Hola! Es normal que estos síntomas estén acompañados de dolor en la columna desde lumbares hasta el final de la misma? Gracias!!!

[@ElManchego]

Hola, si pues la cadera está relacionada con las lumbares.

[@fernandafigueroa6773]

@@ElManchego Muchas gracias! Los ejercicios aliviaron mi dolor. Gracias por compartir🤗

[@amaliareal4218]

Se puede con una papa en vez de una pelota?

[@ElManchego]

Lo dudo, la aplastaras.

[@marcosriffo8654]

Broo como se arregla una diagonal del abdomen? Sabes me toco 4 a 3 dedos sobre ep ombligo hacia las.costilla y va una cosa en diagonal hasta casi las bolas xD los.medicos me dicen q tengo las costillas buenas pero esa diagonal de donde viene? Les digo y me dicen"debe ser muscular y tal" y yo la sufro u.u y si se siente rara la.pierna derecha todo lado derecho por cierto ... Like si alguien mas tiene algo y los medicos la sudan

[@geniejeen7751]

marcos riffo si estás en Mx ven verme tenemos un equipo y método noruego de activación Neuromuscular u fortalecemoento de cadenas musculares busca por internet : Redcord neurac

[@marcosriffo8654]

@@geniejeen7751 lo hare muchaaaaaaaaaaaas gracias bro, si un dia pasas por chile te invito unas cervezas vere el sitio y buscare mas broo gracias

[@roxanavaldez6669]

💖💖💖😘

[@fernandobaena1896]

Manchego tú eres formador y das cursos de quiromasaje?

[@ElManchego]

Hola, los he dado. Pero llevo mucho tiempo sin hacer formación.

[@fernandobaena1896]

@@ElManchego pues anímate

[@ElManchego]

Tal como están las cosas es complicado, pero si que podría hacer un curso online.

[@fernandobaena1896]

@@ElManchego muy buena idea, y con una práctica mensual.

[@cristycervantes2120]

Hay problema si lo hago acostada?

[@ElManchego]

No creo que acostada sea la misma presión.

[@cristycervantes2120]

@@ElManchego muchas gracias por tomarse el tiempo para contestar, Dios le bendiga, le agradezco por todos los que los necesitamos

[@eugeniagonzalez9549]

Hola dijese que yo tengo 59 años, y cuando camino me duele esa parte de la cadera, porque sera?

[@ElManchego]

Prueba a hacer el ejercicio.

Al grano ufff🕺🧘‍♀️

[@davidespitia6213]

,😢

[@alvaroanibalsanchezguevara3949]

Son más Neuronas

[@dariovenialgo5277]

Como corrijo una pierna más larga que la otra de una beba

[@ElManchego]

Hola, con los bebés hay que dejarlos crecer. Llevalo al pediatra y a ver que te aconsejan.

[@eugeniagonzalez9549]

Hola dijese que yo tengo 59 años, y cuando camino me duele esa parte de la cadera, porque sera?

[@ElManchego]

Puede ser por muchas razones, prueba los ejercicios.

[@eugeniagonzalez9549]

@@ElManchego Muchas gracias así lo haré, saludos

[@segundorojas1975]

Hola de que país es huste doctor nesesito su ayuda como puedo comunicarme con usted