MEJORA tu FLEXIBILIDAD DE PIERNAS 🔝 I Rutina COMPLETA 10 minutos

[@warmaxinso]

Vídeo dedicado a todos aquellos/as que son más duros que una piedra 😂 ¡A ponerlo en práctica! ¡SUSCRÍBETE!🔥

[@angelurbinaazanedo]

Warma este estiramiento tbm lo puedo hacer normal en mis días entrenamiento de piernas? Ya que entreno con cargas, pero si quiero ganar flexibilidad. Por cierto, tus vídeos son geniales

[@mariourielarzate9749]

Hola! Tengo una pregunta: Hay que calentar previo a realizar estos estiramientos? Saludos!!

[@blern9488]

@@mariourielarzate9749 lo ideal es calentar, pero si puedes y sabes controlar la intensidad e ir de menos a más, es posible pero siempre con precaución e intentando calentar dentro de lo posible, o elongar post entrenamiento

[@GuillerBrown]

Voy a ponerlo en práctica , casi con 40 años que tengo no se cómo irá la cosa pero quiero ganar flexibilidad o al menos intentarlo porque tengo poquísima😅😅

[@marioantonioolveraortega6644]

@@GuillerBrown con paciencia y con saliva el elefante se follo a la hormiga.... O sea... Con calma y nos amanecemos... Desde México... Un bezaso en dónde te lo pongas te irá sensacional!!!

[@Detonao_paredes]

Haz este video grabando con alguien que tenga los tendones de la corva y abductores con una flexibilidad pobre para que todos los que tenemos mala flexibilidad podamos adaptar mejor estos ejercicios

[@warmaxinso]

Simplemente tienes que hacer lo mismo abriendo y bajando hasta donde te tire ligeramente. No hay misterio

[@mauroquiroz9773]

Warma: Rutina en casa SIN NADA Segundos más tarde: Paso 1 necesitarán un foam roller. xd

[@benjaminhernandez3833]

Un foam roller es tan reemplazable como yo

[@warmaxinso]

Jajajajaja una unos cuantos libros, cojines... lo que tengas por casa. Dale a la imaginación warmer 🔥

[@mauroquiroz9773]

@@warmaxinso 💪🏽💪🏽

[@JondalarCarrot]

puedes usar a tu hermanito pequeño, a mi me sirvió :D

[@tomyautodidacta]

Totalmente, me he quedado loco!

[@gabriel-we9gk]

Yo me metí en este video para mejorar, hice el ejercicio y bueno, me rompí😂na es obvio que simplemente necesito más tiempo y práctica 👌de verdad admiro tu flexibilidad, es una animalada 💪 gracias por el video crack 🙂

[@carmenvelazquez9188]

Bueno ya empecé hoy, nos veremos en un mes. Siempré manteniendo la disciplina y cojiendolo con calma para no lecionarme. Gracias!!!

[@victorhugocorderoc7551]

Gracias a ti empecé en el mundo de la gimnasia, gracias

[@warmaxinso]

Lo mejor que he leído hoy. Me has hecho feliz. Cuánto me alegro de ello. Para eso está este canal, para acercar la gimnasia a todo el mundo

[@juancandoni9074]

Creo que tu concepto de duro como una roca me queda chico, duro como un diamante estoy yo! Estos serian nivel dios para mi, y para muchos jajaja

[@lovox26]

el diamante y la roca son fuertes pero fragiles, creo q mejor queda, duro como una piedra

[@israelsotoaquino7111]

Que rica rutina, esta buenísima, gracias xinso, la acabo de hacer y me siento bien agusto

[@samykay_]

Este video está demasiado bueno, en los 4 años de gimnasia que he llevado creo que no había estirado nunca tan bien el frontal🎉🎉

[@jaimeaaronruidiasflores2594]

Deje la gimnasia en el 2013 con 15 años, estoy devuelta porque me motivas 💯

[@tfwenchi3759]

Bua muchísimas gracias, llevo un mes haciendo lo después de entrenar Thai ,y los high kick me salen más altos y cn más facilidad ,si puedes hacer unos estiramientos de movimiento de cadera sería la Ostia . Muchas gracias y q sepas que me has ayudado muchísimo‼️ 🙏🏼

[@tfwenchi3759]

Yo me suscribirse cuando me abra entero de piernas , lo voy a hacer cada día después de entrenar Thai, y haré más estiramientos .gracias y puede q este año ya me pueda abrirrr‼️💪🏽

[@noemihernandez7813]

Muchas gracias 🥺♥️ espero tener algún día una buena flexibilidad

[@roycamacho1669]

El primer youtuber que enseña fuerza y flexy Bravo warma

[@warmaxinso]

Gracias Roy por tu apoyo

[@inspirelabcl]

Muy buen contenido, se nota un manejo profesional de la anotomía, y ejercicios. Un 10! Yo soy profe de yoga y desde el Yoga se recomienda respirar sólo por nariz, respiración larga y relajada, solo por nariz, pruébalo! ( esta respiración solo es recomendable para cosas sencillas, la energía se pierde más lento y ayuda a la concentración )

[@enriquearaujo2043]

Estos ejercicios están buenos como para comenzar y terminar el día! Gracias Warma ✌🏻

[@Elgera_gg]

Primer ejercicio no lo puedo hacer XD ya vali Bro

[@warmaxinso]

¿Por qué? No tienes que abrirte y bajar como yo. Baja hasta donde te tire ligeramente

[@Rana-zb5oo]

Si no tenemos Split difícilmente podremos poner el rulo en su sitio....como mucho pisarlo

[@manuelzul4729]

JAJAJAJA CHALE

[@rodrigodelvalle4465]

Si soy jajajaja primer ejercicio y ya valió shit

[@davidgr6910]

@@warmaxinso bro en esa posición no puedo echar el tronco para a delante se me cae hacia atrás

[@harrisoncancino68]

Necesitamos vídeo flexibilidad en caderas. Tutorial de pancake y pike stretch. Gracias.

[@warmaxinso]

Lo tendré en cuenta 🙏

[@idiotaahci9324]

Soy un competidor de Taekwondo y ests rutina me ha ido de maravilla, sigue asi bro estan geniales tus entrenamientos 💪💪💐

[@samykay_]

Veré este video por el resto de mi vida y de mis días, cada año va a tener 365 visualizaciones más

[@sanchopizanemersonanderson4226]

DIOSSS!!, CUANTOS VIDEOS DE VALOR ESTOY QUE GUARDO, EN ESTOS DÍAS ME LLEGAN UNAS ANILLAS , ESPERO SIGAS APORTANDO ESTA CALIDAD DE VIDEOS, SOBRE TODO DE FLEXIBILIDAD, MOVILIDAD, CASI NO HAY VIDEOS SOBRE ESTO A PESAR DE QUE ES PIEZA CLAVE PARA PODER MEJORAR EL RENDIMIENTO EN CALISTENIA Y GIMNASIA, VAMOS A DARLE DURO BROH!!! GRACIAS POR TU APORTE ¡¡BRUTAL!!

[@veleno86]

Más vídeos de flexi, por favor. Me encantan! Estoy a punto de conseguir el split, me queda nada (menos de 10cms) y me siento estancado ahí hace un tiempo.

[@warmaxinso]

Vamooos que ya lo tienes. Pon en práctica esta rutina y me cuentas 🔥🔥

[@mariosarkiss4279]

Oye muchisimas gracias!🙏🏼💜🌟 tenia muchas dudas en cómo hacer correctamente las ranitas!!...y otras. 💚💙GRACIA💜❤

[@fabrilozzologozzo1256]

Exelente, estaba necesitando un vídeo así !! Espero el próximo vidio sobre Split lateral💪🏼. Te ganeste mí like, muy merecido.

[@warmaxinso]

Gracias y me apunto tu propuesta

[@alforious5715]

@@warmaxinso si. Estaría rebien. Plis

[@danielsandi9394]

Muchas gracias x el contenido✨...mas duro q una piedra literal😢😢..espero ver mejoras en un mes 😁

[@warmaxinso]

Jajajajaja ánimo y paciencia. Seguramente necesitaremos más de un mes. Yo necesite más de un año

[@luxlinan618]

Gracias por darnos tu conocimiento y sabiduria

[@warmaxinso]

A ti, por ver mis videos y comentar 💪🏼

[@richardch214]

Ejercicios para sacar el split frontal muchas gracias te sigo desde hace muchísimo y ya puedo sacar el split lateral muchas gracias ahora por el frontal muchísimas gracias

[@Striix]

hey una pregunta, hay que estar caliente para empezar a entrenar flex? o se puede estando frío?

[@antoniorealquijada7217]

excelente video, en un futuro podrás hacer una rutina de estiramiento FNP?. Saludos desde México

[@tavovvel77]

Muy buena explicación,gracias warma por estar ayudandonos a mejorar siempre... Saludos desde Bolivia

[@EdgarVelazquez]

Muy buen video y excelentes ejercicios pero🤔creo que ya son para un nivel intermedio/avanzado, más tirándole al último, una duda 🤔 por que split frontal si lo estas haciendo de lado más bien es split lateral

[@alvaroteixeirasiso2450]

Que canal tan increible, simplemente un grande

[@ELHALOPSP]

Estirar antes o después de hacer ejercicio?? Tengo entendido que es mejor hacerlo después para no perder fuerza en los ejercicios con peso y además evitar lesiones (roturas de fibras) al estar en frío.

[@diegopuentes767]

Nunca sufrí tanto en una rutina de flexibilidad

[@luisflorescruz8852]

Al chilaquil !!!

[@XtianHC]

HOla amigo dos preguntas: 1. Hago trabajo de musculacion con pesas en piernas, puedo hacer diario sin problema?? o requiero descanso 2. Es necesario trotar y demas para "calentar" previamente?? o se puede iniciar de forma directa

[@cirquedgar]

Podrías hacer una rutina igual pero para la espalda y hombros?

[@warmaxinso]

Lo tendré en cuenta!

[@simonzunigamunoz1117]

3 días ya trabajando con este video 🤙🏽 en un mes más volveré con mi progreso

[@warmaxinso]

Buen trabajo! Dale duro 🔥🔥

[@anonimus8954]

.

[@simonzunigamunoz1117]

Flexibilidad Mejorada de manera increíble 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 como a 2 cm del suelo aún pero vamos que se puede 💪🏽

[@anonimus8954]

@@simonzunigamunoz1117 solo con la rutina del video ?

[@gabriel-we9gk]

@@simonzunigamunoz1117 ahora que tal vas, ha pasado un mes

[@rafaelprieto9550]

Nadie: Warmaxinso abriéndose completamente de piernas diciendo que está tranquilo.

[@crisamworkout-cristianamat949]

Una excelencia de video. motiva mucho a aprender y a entrenar con mejores cuidados. Abrazo!

[@warmaxinso]

Gracias y a ponerlo en práctica 💪

[@maryoriemoreira8422]

Relojes, ejercicios buenos y sencillos ❤️ gracias los voy a practicar todos los días

[@DEATMERENGON]

el video que estaba buscando, gracias. es mejor calentar antes de empezar ?

[@chaskchask9625]

Reto aceptado y hecho

[@smatii1966]

Muchas Gracias! Se puede combinar con día de piernas sin que me arruine la flexibilidad?

[@warmaxinso]

Haz la flexibilidad al final por eso

[@baileypaulinogaelivan6733]

Quiero llegar a ser como tu bro me inspiras

[@brahiamgarcia6652]

Estos ejercicios se hacen despúes o antes de los ejercicios de pesas.

[@adosdosa9212]

Xinso, tambien vale para las super rocas? solo me abro 90º!!

[@warmaxinso]

Mantente en esos 90° y ves relajándote poco a poco. Te ayudará

[@jonherrero1045]

Hola buenas yo no suelo estirar casi nunca y ahora e empezado tengo apertura split bastante buena pero a la hora de echarme palante no puedo acercar los codos en el suelo pongo las oalmas con mucha tensión de caderas...que me recomiendan,

[@lucianocaceres5889]

Gracias por tanto Xinso!!!

[@conejapatapalo2847]

Yo tengo una duda, ¿estos ejercicios se pueden hacer en frío? Me refiero a si hay que calentar antes de hacerlos o se pueden hacer del tirón porque en sí sirven como calentamiento

[@franco8164]

Se recomienda hacer ejercicios de calentamiento, no mas de 1 min por zona.

[@estebannoya1696]

Muchas de las personas que comentan, dicen como: ya vali no puedo, cosas por el estilo, gente si se quiere se puede, animo.

[@leongoni]

Enorme el vídeo cómo siempre

[@victormanuelpolanco922]

Por que no hay mas gimnasios de gimnasia deportiva en Espana y mas entrenadores cualificados?. Yo ya estoy en los 50 y en condiciones y con ganas de hacer cosas en el mundo de la gimnasia, adaptado a mi nivel y edad, claro. Siento decirte esto, pero a mi la gimnasia ya me encantaba antes de conocer tu canal, ja, ja, ja.

[@tulkaselfuerte8789]

Porque es un mundillo sectario, como lo es la escalada o otros...

[@darienmicheloni]

Gracias Warma! Voy a probar la rutina! 💪

[@warmaxinso]

Ya me cuentas que tal te has sentido. Ánimo y paciencia

[@victormorenogarcia9257]

La flexibilidad de los isquios se trabajan a parte o no hace falta?

[@warmaxinso]

También hay que practicarla con otros ejercicios que no están en este video

[@gonzaloteo4830]

Bueno comenzando para ayudar a sacar la stradle planche

[@laurasuarez663]

Fantastico! Muchas gracias

[@iokinelizalde4885]

Gracias Ruben!! Buen video!!

[@warmaxinso]

Gracias a ti por el apoyo

[@saulart5862]

Que buen video Eres una máquina saludos

[@alexa-sempai4179]

gracias a ti estoy mas flexible que antes, muchas gracias C:

[@warmaxinso]

El esfuerzo lo has hecho tú, asi que enhorabuena por tu dedicación y constancia 🙌🏼

[@andrescossio2885]

Logré todos 😊

[@warmaxinso]

Vamoooos!!

[@diegocancino5448]

El mejor Xinso 😔💘

[@alexsw3744]

que buen video, hoy toca combos pero al final hare flexibilidad

[@warmaxinso]

Dale duro 🔥🔥

[@nortespower9860]

Warma que opinas sobre los estudios que dicen que trabajar la elasticidad en modos estáticos no tiene ningún beneficio, sólo psicológico, los balísticos y dinámicos si.

[@warmaxinso]

Pues la verdad que no sé que decirte... yo llevo toda la vida trabajando en estático y dinámico y la combinación de ambos me ha dado resultados

[@mysha5512]

Que bueno ejercicios 🇵🇪😉

[@moisestablante8061]

¿Es normal que cuando haga los ejercicios sienta como un tirón/dolor en la rodilla?

[@cerezatoxica4811]

Este hombre está re mamao pero a la vez de ve flaco, ágil y libre. La flexibilidad es importante

[@merconder]

:D me ha gustado el video, gracias. Actualmente me falta 34cm para bajar al split. Pero vuelvo en un mes a comentar mi progreso. Edit: :') la verdad es que a mi parecer no mejoraba, pero lo he hecho todos los días. Hoy, un mes después mido la distancia y estoy a 25cm del suelo. La disciplina es la clave!!!!

[@warmaxinso]

Daleeee 🔥🔥 Confio en tu trabajo con esta rutina diaria 💪

[@merconder]

@@warmaxinso Muchas gracias ^_^

[@merconder]

@@warmaxinso gracias por confiar, eres un buen maestro :D me ha parecido un gran consejo ir despacio pero todos los días.

[@eudysalexanderlinarezgarci6001]

Cuando es más recomendable realizar flexibilidad antes de un entrenamiento fuerte o después hay personas que recomiendan realizar flexibilidad cuando las piernas no están muy cargadas

[@warmaxinso]

Si el entrenamiento de piernas ha sido muy fuerte estira bien al acabar y deja la musculatura descansar. Aplica la flexibilidad al final de la sesión los días de entrenamiento más light

[@albertoberrocal5452]

Xinso, se pueden hacer estos ejercicios sin calentar? Aplicando todo lo que dices. O aconsejas algún tipo de activación.

[@warmaxinso]

Siempre previo calentamiento. En frio son muy agresivos. Pars cualquier tipo de ejercicio se debería calentar primero

[@albertoberrocal5452]

@@warmaxinso gracias por contestar ♥️

[@austinmoss694]

Wweee me dió un calambre !!! 😭

[@oscarxn7987]

Rutina para quien ya tiene mucha elasticidad, nadie que sea realmente duro podrá sacar nada útil de ella. Casi parece una demostración al estilo... Mirad que bien lo hago XD

[@warmaxinso]

Pues creo que te has equivocado. Te sorprenderías la cantidad de personas que entrenan personalmente conmigo y con esta rutina exacta, y han mejorado una barbaridad. Para ello hay que estar dispuesto a ser constantes y trabajarlo a diario. Muy poca gente tiene esa fuerza de voluntad. Empieza a practicarlos bajando y abriendo hasta donde te tire ligeramente y me cuentas resultados en unos meses.

[@sebastianmartin9090]

ahora has un tutorial de como llegar al primer ejercicio jajajaj

[@pcassio23]

Saludos Ruben Max respect 👏👏👏

[@warmaxinso]

Un saludo 👋

[@alvarogala3811]

Desando probarla!!

[@warmaxinso]

A por ella 🔥🔥

[@jrdxx]

Del segundo no paso xD pero.... lo conseguire!

[@jorgeluisacosta9973]

Me lastime el hombro y no he podido curarme . estoy guardando reposo para ver si mejoro . pero te sigo viendo .

[@coyoteblack1435]

Eso es para principiantes??

[@intyanrangovisarrea6999]

Lo hacemos después del entrenamiento verdad?

[@julianzamora1816]

Primero jajajaja bien vidio crack

[@BattleDeckChallenge]

Me encantan las rutinas , pero para los conos deberías de aconsejarnos otros , porque a ese nivel de flexibilidad ni me acerco

[@warmaxinso]

Haz esos mismos ejercicios bajando menos y abriéndote menos de piernas. Trabaja a tu nivel, sin forzar pero con una ligera tensión.

[@netro4065]

Cada cuándo recomiendas hacer esto bro o se puede diario?

[@warmaxinso]

Puedes hacerlo a diario. Yo lo he hecho a diario durente muchos años y no he tenido ningún problema 👍

[@netro4065]

@@warmaxinso muchas gracias ✋

[@jarex1063]

En cuanto tiempo puedo lograr un split?tengo buena flex pero aun me falta

[@warmaxinso]

No te fijes en el tiempo que tardarás, eso te frustrará y te estresará. Haz el trabajo que toca y disfruta del proceso.

[@gsalex5288]

2:28

[@matiasorquera4590]

Nmms yo inventé mis propios ejercicios y en una semana ya hacía split y spagat, para mí, el secreto es aguantar el dolor pero si te duele mucho que sientes que se te rompe el tendón paras XD y calientas más

[@peri_1780]

Y estiramiento para llegar a esa flexibilidad??

[@warmaxinso]

Tienes varios videos en el canal como estos: m.kzbin.info/www/bejne/j4S7c4CrZ7p8Zs0 m.kzbin.info/www/bejne/bYnRZmSFhbGYa68 m.kzbin.info/www/bejne/nJmzh5yJYrtsqqc m.kzbin.info/www/bejne/ZoK8omCEn8upd5I

[@leongoni]

Mi peor parte a la hora de estirar son los isquios , podrías subir un vídeo de isquios a tope para complementar 🙏🏻

[@Raidow123]

Buenísimo video!! Esta rutina, cuando sería mejor realizarla? Antes o después de entrenar? PD: Estaría super bien que hicieses un video parecido a este pero de tren superior xDD ( soy full roca T.T xD)

[@tulkaselfuerte8789]

Si entrenas pierna y haces esto después, te vas a partir en 2

[@ivansoto8582]

seeeco man, a practicar esos estiramientos

[@cartermorales6446]

7:05, ¡Qué está moviendo atrás!!!

[@terroneslopezmarcogael407]

Oye , qué tal un tutorial de flexiones de 90 grados

[@demianarenas2203]

Y unos ejercicios más básicos??

[@joseabc673]

Yo me abro así y si rompen las fibras y varios tendones brother voy a practicarlo buena rutina pero no puedo abrir así ni de coña ni van darme se abre asi

[@warmaxinso]

Adáptala a tu nivel actual. Los ejercicios siguen siendo efectivos sin necesidad de abrirte al máximo. Ánimo Van Damme 🔥

[@yeremigarcia9614]

Estos estiramientos son mejor hacerlos antes o después de entrenar? 🙌🏼

[@anonimus8954]

Después, o si puedes un día aparte de entrenar, asegúrate que tus músculos estén algo calientes y toma bastante agua, esas son unas claves para conseguir una buena flexibilidad, también entrena un día aparte cada semana de flexibilidad más o menos una hora es suficiente

[@francogiulianelli8745]

Alguien puede decirme como se llama la cancion de la intro?

[@gabrielbadini9774]

🙌🙌🙌

[@warmaxinso]

Me alegro que te guste 👌

[@gustavomoreano131]

Yo soy un tronco, y he intentado abrirme de piernas muchas veces, pero siento un dolor en la parte de la cadera cada ves que intento bajar mas, siento como si fuera un dolor en los huesos en cada parte de la pierna, es bien raro no se porque pasa Xd

[@warmaxinso]

SI es dolor no debes forzar. Deberías revisar los ejercicios de flexibilidad que estás haciendo. Puede ser que necesites algo menos intenso o con una posición diferente.

[@hnt3248]

Apenas hay trabajo de isquios no?

[@warmaxinso]

Añádele. No tienes por que seguirla al pie de la letra. Hazla tuya 🔥

[@rodrigobriceno5308]

Warma, de nuevo en el canal, excelente video!!!, Como sugerencia podrías hacer un vídeo de cómo mejorar el handstand? Así como los gimnastas que tienen una balance buenísimo, yo tengo unos segundos pero no sé que más hacer :(

[@hugocancio2017]

Gracias por este maravilloso video y esperemos que te llegué el cafe xD.

[@warmaxinso]

Gracias a ti por el apoyo. Lo espero con ganad

[@tfwenchi3759]

Tu tardo como dos minutos en cambiar jjaajajaj sube más estiramientos tío🥺