ŞEKERSİZ 21 GÜN SÜRECİM | KAÇ KİLO VERDİM? TÜM MERAK EDİLENLERİ CEVAPLADIM :)

[@mertsahin5774]

Burda şu kadar gün burdayim diyenleri beklemeyin Tam 1ay oldu günde tek öğün besleniyorum. Seker ekmek pilav Asitli icecek meyve suyu Huc bir sekilde bisey almadım.. Sıvı yağ tamamen hayatımdan cıkarttım. Bir ay önce giyme ihtimalim olmayan pantolonumu suan daralttırmayı düşünüyorum göbeğim %70gitti cok hafif kaldi bel cevresi yağlardan kurtuldum.. Hic tartılmadım. Ama rahat 10kilo verdim diye düşünüyorum.. Bol su tükettim kahve içtim akşamları Tavuk etti Kırmızı et yumurta vs yedim Suan cok dincim sağlıklıyım Zaten suanki durumda öğünü mü yesem Fazla fazla doyuruyo beni herkese tavsiye ederim

[@91ahmet4]

bişey sorabilir miyim

[@KaraKedi-zv5zj]

Tek öğünü kaçta yiyorsunuz

[@MDA001]

54 yaşındayım. yıllar içinde yanlış beslenmiş. Nisanda safta kesesi amaliyati geçirdim zaten göbekte yaglarim.vardi , dinlenme sürecinde kilo aldığımı farkettim. 21.05 de Şeker ve ekmeği bırakmaya karar verdim ..Bu ara gittiğim kardoloji dr. 24 saat tansiyonum ölçü..ve yüksek tansiyon var dedi ..ve hap verdi, tansiyon için.. şekeri ve ekmeği bıraktığım ilk hafta zor oldu , kendimi yorgun , ve enerjim düşük hissediyordum..sonra toparlandim..Spor fazla yapamıyorum, bisiklete biniyorum 30 - 40 km kadar.. 7kg kaybettim..şimdi şekerli ve hamurlu , hiç birsey yemiyorum bunun yanında pirinç. makarna , beyaz ekmek , tamamen bıraktım. yumurta ,peynir, salata, beyaz et..bunun yanında az da olsa elma ve muz yiyorum ..Tansiyonum düştü, hapları da kullanmıyorum..ona rağmen tansiyonum düştü kalıp dr da şaşırdı..hapları doğru kullandığımı söyledi aslında kullanmadım çünkü tansiyon hapları metabolizmayı yavaşlatıyor diye kullanmıyorum..Yapılan 24 saatlik tansiyon ölçümü çok iyi çıktı. Şeker ve ekmeği bırakın, çok canınız tatlı çektiğinde hurma ve kaysi yiyebilirsiniz..Az bir şekilde tükettin... Şimdi yakın zamanda kan tahlili vereceğim.. bakalım ne çıkacak, kolesterol, Şeker değeri ve karaciğer ne durumda ..Herkese başarılar, sağlıklı yıllar.. Bu da benim hikayem

[@balabanturks]

Arkadaşlar çok fazla detaylara takılmayın. Burada bahsedilen rafine şeker. Herşeyi doğal yollardan almak. Mesela portakal suyu için ortalama 4 portakal gidiyor. Portakal suyunu 1 dakikada kafaya dikip içebilirsiniz ama 4 portakalı yiyemezsiniz çünkü içinde lifler vs. var ve doyarsınız yani. Kısacası rafine şekeri kesip her şeyi doğal olan şekilde almak. Meyve illaki yiyeceksiniz ama bunu da doğal olduğu şekliyle yemelisiniz. Hanımefendinin dediği gibi, zaten şekersiz beslenmeye alıştığınızda çoğu meyve bile çok şekerli geldiğinden onları bile aşırıya kaçmadan tüketiyorsunuz. Özet olarak, buradaki amaç her şeyi doğal yollardan almak. Malesef günümüzdeki hiçbir gıda, ekmek dahil doğal değil. Sonra da, yok laktozsuz süt, yok tatlandırıcılı meşrubat vb. ürünler çıkarıyorlar. Kardeşim süt süttür, yani ne diye kimyasal yollar ile ayrım yapıyorsun. İlk başta millete şekeri alıştırıyorsun sonra laktozsuz falan diye tekrardan başka bir döngüye sokuyorsun. Burada kim kazançlı? Tabiki de gıda şirketleri. İnsanları para kazanarak hasta ediyorlar ve tekrardan para kazanarak sağlıklı beslenmeyi vaad ediyorlar.

[@aynaatayewa6647]

Bugün başlıyorum evdeki bütün abur cuburlari ,çikolataları tükettim,21 gün sonra görüşürüz

Heyecanla bekliyorum sonucu 💪🏻💪🏻

[@rgbmfy9389]

@@dmldml729 sekersizliktem öldü mü ne nereye kayb oldu bu kız

[@sibelkaya3172]

​@@rgbmfy9389 😂😂

[@Mutfak815]

Yarın paslıyorum işallah yaparım 21 gün sonra görüsürğz hatırlatın bana

İsminiz de tatlı tarifleri görünce yazmak istedim 😀 valla heyecanla bekliyorum sonucu, tam desteğiz size yaparsınız 🧡

[@mehtapcelik7597]

🥗🥝🍊🍎🍏 Şekersiz 30 gün 17/02/2024 başladım bakalım kaç kilo vereceğim motivasyon için hatırlatır mısınız 🙂 88 kilo boy 1.60

[@theoktay42]

Merhaba kilo verdinizmi bende 92kg bugün basliycamda

[@fatihalacalar6315]

Sonuç ne kardeşim

[@fatimebabayeva9117]

Sonuççç

[@Sihirlievürünleri]

Ben sadece 2 öğün yapıyorum ara öğün hiç yapmıyorum bugün başlandı 21.güne

[@saglamailesi7867]

tatlı yemeden yaşayamam gibi geliyor bravo size bende başlamalıyım muhakkak sizi dinlerken yapabilirim diye düşünüyorum

[@OzoSar]

Çok yorum yapan biri değilim ama dayanamadım, yaa nasıl samimi anlatıyorsun, eminim karakterin de böyledir, anlattıkların da bayağı geçti bana tebrikler

Çok teşekkür ederim ne mutlu 🥰 bildirim gelince ilk cümlesini gördüm ilk, bir an olumsuz yorum sandım, görünce çok mutlu oldum.

Tek derdim motivasyon ayın 20 günü savaşıyorum tutuyorum kendimi sonraki 10 gün fos, bir türlü aşamıyorum bu döngüyü 😔

[@OzgeTuran-ep6uw]

Ben de denedim suanda hic canim istemiyor ilk 21 gunde aliskanlik gidiyor zaten.ilk 7 gunde 3 kg verdik.15. gunumde cildim parladi hatlarim guzellesti.21 gun sonunda 8 kg verdim simdi 53 kiloyum mutluyum

[@leylakomff6640]

21 gün boyunca şeker yememek derken meyve falanda mı yemicez?

[@serkoserko3079]

14 gün oldu eklem agrılarım gitti daha enerjiğim daha mantıklı düşünüyorum

[@chefserpil7124]

Çayı zaten şekersiz tuketiyrum , şekersiz 21 güne bugünden itibaren başlıyorum tekrar spor ypmaya da basladı.

[@mugepesluk4800]

ne güzel anlatmışsınız, diksiyonunuz, ses tonunuz insana nekadar iyi geliyor.. Bende Karatay diyetine başladım, aynı sizin anlattıklarınız gibi; sıfır şeker, sıfır beyaz, sıfır ekmek =) Ben hayatımdan splendayı ( tatlandırıcı) çıkarttım. Ve çayı tatlandırıcısız içemiyordum ama şimdi 7.günüm alışmaya başladı, beyin ne büyük faktörmüş, eğitilebiliyormuş. Bu tatlandırıcı olsa bile şeker algısını beyin alıp, hem daha çok şeker isteyip, daha çok acıktırıyormuş. Kestikten sonra asla cnm şeker istemiyor ve asla acıkmıyorum.

Güzel yorumunuz için çok teşekkür ederim ☺️ üç beyazın özellikle şekerin beynimize bedenimize hükmetmeyi bıraktığı an biz beynimizi istediğimiz gibi yönlendirmeye başlıyoruz. Bu çok güzel bir his. Porsiyon bilinci, duygusal açlığı yenebilmek, tüm beslenme alışkanlıklarının bilinçlenmesi ve kontrol edilebilmesi hep bu süreçte kazanılan şeyler. İnsanı çok mutlu ediyor kesinlikle.Siz de bunları yaşamışsınız ne mutlu. Bizimle paylaştığınız İçin ayrıca teşekkür ederim 😊

[@mesutsezginis8220]

Yaş 48 Boy 1.91 126 klioydum aralik 31 de başladım Sifir unlu mamül sıfir şeker.pilav yok şuan 118 kg altina düştüm .spor yada yürüyüş yapmadım.Cok seker ihtiyacim olursa portakal mandalina yada çayın yaninda kuru incir kuru üzum yada hurma az miktarda.Ama Bayağı rahatladım ama.ödem şişkinliklerim eklemlerde bitti uykuda rahatlama vs vs .Tam gaz devam

[@Sumeyraltuntas]

Bende başlıyorum bugun itibariyle her güne bir tik olsun 🎉 1.gün 2.gün 3.gün 4.gün

[@Flowersmind8]

Nasıl gidiyor? 4 günden sonra yazmamışsın, oysa iki hafta geçmiş.😊

[@melekalpar4304]

Bugün 2. günüm hem ekmek hem seker hem yağdan uzak 21 gün gerçi ekmek türünü ve yağlı yemekleri bırakalı 10 gün oldu 2 kilo verdim ama şeker zorlayacak gibi haydi hayırlısı

[@hayrsz6543]

bende bu Videoyu izledikden sonra sevdiklerimle vedalaştım (kadayıf dondurma yiyerek) severek mutlu şekilde. şekersiz hayata ilk günüm .

[@englishbyizzetova6499]

Yarından itibaren başlıyorum..21 gün sonra değişiklikleri yazacağım

[@dipsilalalay]

Noldu

[@fatimebabayeva9117]

Ne olduuuuu

[@englishbyizzetova6499]

@@fatimebabayeva9117 8ci günümde vazgeçtim..aslında yemeyince çok iyi oluyor..sadece bende insulin direnci var..1kere yiyince bırakamayıroum

[@zeliha2498]

Bugün yediğim için yarın başlıyorum inşallah, her gün yazacağım hatırlatmak amaçlı beğenizilerinizi bekliyorum 💞

[@mehmetmustafatepe]

sizi tebrik ediyorum ben tam bir şeker düşkünüyüm tavsiyelerinizi dinleyeceğim

[@busrabayram3713]

bende şekeri bıraktım yaklaşık 3 sene oldu şimdi bir tatlı bile yesem tadı garip geliyor şekerli çay kahve asla içemiyorum

[@rem4229]

kilo verdin mi

[@beyzanuraslan05]

Bende yarın başlıyorum kilom 53.20 hedef 50 kilo.🎈 Hergün tik atıcam. 1.gün✅ 2.gün✅ 3.gün✅ 4.gün✅ 5.gün✅ 6.gün✅ 7.gün✅ 8.gün✅ 9.gün✅ 10.gün✅ 11.gün✅ 12.gün✅ 13.gün✅ 14.gün✅ 15.gün 16.gün 17.gün 18.gün 19.gün 20.gün 21.gün 2 hafta denedim 1.5 kilo verdim sonra bıraktım.

[@duygudmrl4797]

Öncelikle merhabalar Melis hnm.Konusmanizin başından sonuna kadar o kadar bilinçli ve yapıcı konuştunuz ki ciddi anlamda etkilendim azminizden ,ki onlarca diyete motive edici videolar izleyen biri olarak suan itibari ile başlıyorum,diyete değil beynimi eğiterek sağlıklı ve şekersiz beslenmeye. Buraya dönüp yazacağım değişimleri.Cok çok teşekkür ediyorum böyle bilinçli bir video için.

Duygu DMRL Merhaba Duygu Hanım, yorumunuz için çok teşekkür ediyorum. Bu süreçte ve sonrasında KZbin veya İnstagram üzerinden sürecinizi, yorumlarınızı bizimle paylaşırsanız elbette çok mutlu olurum, sorularınız olursa da elimden geldiğince cevaplamak isterim. :) motivasyonumuz ve kararlılığımız tam 💪🏻

[@zehraaincee3564]

Şekeri bırakmaktan çok korkuyordum size rastlamak harika oldu 🌸

[@ilknurcoskun1498]

Tatlıya bende dayanamam ama denemek istiyorum şimdi sizi dinleyince dahada bir ikna oldum 😁

Aslında söylediğin gibi bedenen arınma için de çok yararlı söylediğin gibi, bunu diyet değil arınma olarak görmek gerek 🌸

Kesinlikle beden detoksu gibi 🌸🥰

[@zuleyha4867]

That sugar belgeselini izledim şekeri tam çıkarttım hayatımdan bugün galiba üç gün falan oldu daha üç günde neler yaşadım neler anlatamam, ama çok hırs yaptım vazgeçmiyeceğim.

[@zeyneperdo3106]

Heey nasil gidiyooorrr

[@Flowersmind8]

Sonuç ne?😊

[@kadnisterseyapar6966]

ah o şeker zehiri bir bıraksak.Deneyeceğim emeğinize sağlık

[@baharbahar4297]

Yapabilirsin. Çok kolay.

[@edaercesmeli7133]

Tebrikler! Gerçekten çok başarılı ve yararlı bir anlatım olmuş :) Şekersiz 21 gün bir diyet değil bir yaşam tarzı 👍 :)

Teşekkür ederim, çok sevindim :))

Az, biraz göbeğim var. Tavsiyelerinizi dinleyip deneme yapacağım.

[@aysenuryldz5208]

Tesekkur ederim canim bende gunde iki defa kepek ekmek yoyorum bende basladim 21 gunluk diyete 4 gun oldu basliyari insallah devam ederim

[@sibelkaya3172]

Bende bırakmak istiyorum ama hep bırakicam diyip tekrar başlıyorum 🤐

[@fikirlerdahiyane8794]

Bu video ile motive oldum, şekersiz 21 güne başlamaya karar verdim sayenizde çok teşekkür ederim 🙏🏻

Fikirler Dahiyane çok sevindim ne mutlu ☺️🙏🏻

[@nevsar3437]

15 ocak tan bu yana şeker yok,tahıl yok,sütlü gıda yok,meyve yok ınsülin iğnemi bıraktım kolestrol ilacımı bıraktım tansiyon hapımın birini bıraktım ve 10 kg verdim su anda çok ıyıyım ınsulın 3 ay ortalamam 8 .5 tan 6 25 düştü yağlar serbest et ürünleri serbest mercimeğin her türü serbest ve ne kadar yersen ye

[@ozbenumranirey]

Tip 1 diyabet misiniz? Bu diyette süt ve süt ürünleri tüketimi yasak mı?

[@belginserraoz3334]

Bal pekmez hurma ile sekersiz olmuyor. Ben de yaptım 16 günde 7 kilo gitti. 68den 61 e indim. Karbonhidrat şeker sıfır

[@baharabdullayeva8149]

21 gun besleneceksez sifir seker olmali meyve bile yasak

[@fatimebabayeva9117]

Bal,pekmez ve hurma olurmu???

[@edaaydn3051]

Bilgilerinizden dolayı teşekkür ederim. Bitter çikolata yenilebiliyor mu bu süreçte? Tarifleriniz hoşuma gitti, yapmayı düşünüyorum. Şekersiz 21 gün yaptım. Şimdi şekersiz 40 güne başladım. (Sayı ile daha çok motive oluyorum) Bu dönemde yaptığınız tariflerden yapıp yemek uygun olur mu? Mesela bademli çikolata topları ve şekersiz hurma toplarından en az zarar ile nasıl faydalanabiliriz? 😊😌

Merhaba, içten yorumunuz İçin ben teşekkür ederim. Tariflerimi ben de şekersiz 21 gün sürecinde tükettim. Kesinlikle sizi ne motive ediyorsa o şekilde devam edin. Sayı bence de motive ediyor 🌸Aşırı olmamak kaydıyla, haftada 1-2 tüketilebilir çikolata. Hurma topları dilerseniz her gün 2-3-4 tane ara öğününüzde yiyebilirsiniz, çok büyük toplar olmamak koşuluyla, içinde ceviz kakao ve hurma olduğu sorun yok asla bence, normalde de hurma ceviz yiyordum ben çünkü 😍. bademli çikolata toplarında da bitter çikolata İle yapacağınız bir tanesini rahatlıkla yiyebilirsiniz. Instagram sayfamda daha fazla tarife de ulaşabilirsiniz. Bitter çikolata da ara öğünde iki küçük parça filtre kahve ile yiyordum canım çok tatlı çekerse🥰

[@ucelkonsept]

Tebrikler tatliya en uzak duracak bir kisi olarak hayretle izledim☺️🙏🙏🙏

[@aslylmaz7206]

Sadece şekerde değil 21 gün çoğu konuda alışkanlığı bırakmak için başarılı oluyor bnde bu sefer cips için yapmak istiyorum😀 sakızdan bile rahatsız olucak kadar işe yaraması harika bnce 👌🏻

Evet sakıza ben de şaşırmıştım gerçekten :D sakıza bunu yapan 21 gün cipse neler yapmaz 🥳😃

[@TUSBADESIGN]

Sağlıklı bir hayat için videonuz ve önerileriniz oldukça motive edici.

[@baharbahar4297]

Şekeri bırakalı 40 gün oldu. Beyaz unu da bırakıcam. Senin sayende daha çok motive oldum. Teşekkür ederimmmmm :)❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@merveyazgan9862]

Ne değişti hayatında peki

[@baharbahar4297]

@@merveyazgan9862 hem kilo verdim , kolesterolüm vardı, o bitti. Ve kendimi daha mutlu ve daha dinç hissediyorum. Şeker bizi hasta ediyor.

[@serapserap3502]

O kadar guzel acikladiniz ki valla supersiniz

Serap Dmk beğenmenize çok sevindim, ne mutlu :) teşekkür ederim 🥰

[@fatmazell608]

21 gün başlıyorum ramazan bayramına kadar zamanımda var daha önce şekeri ve karbonhidratı bırakıp ama spor yapmadan 1,5-2 kilo vermıstim sporla birlikte yapacağım bakalım sonuç nasıl olur

[@englishbyizzetova6499]

Karbonhidratı bırakmak mı? Şakamısınız? Karbonhidrat çok gerekli nasıl ki yağ protein önemçi..sadece sağlıklı karbonhidrat alınmalı o kadar

Ben dün itibariyle başladım, bugün 2. günüm. 19 gün sonrasını merakla bekliyorum, inşallah kilo kırılmasını bu sefer yakalayacağım :)

İlknur Çam 21 gün bittiğinde kesinlikle ruhen, fikren, fiziken değişimler olacaktır. Önemli olan ilk 10 gün bozmamak 💪🏻 motivasyon tam devam ediyoruz harika 🥰🥳🙏🏻

[@hazalelci7881]

Benimde bugün 2.gün bitti ailem karşımda baklava yiyor 2gündür direniyorum :)

Çok iyi anlıyorum bana da aynılarını yaptılar ama yılmak yok direniyoruz :D 💪🏻💪🏻🤍 ikinci gün canı çekebilir insanın ama sonra alışıyor. Rafine şekersiz tatlılar bu noktada yardımcı olabilir. Hurma topları var mesela kanalımda onu tavsiye ederim veya tahinli toplar böyle bir iki tanesi bile kesiyor. Gözünü kapatıp baklava yiyormuşçasına 🙈

[@hazalelci7881]

@ sporda yapıyorum bol su içiyorum ekmek hamur tatlı tamamen kestim 86 kiloyum boyum 1.66 çok üzülüyorum verebilirmym acaba kilo 😥

Ben spor yapamamıştım düzenli. Spor da varsa eğer bir hormonal rahatsızlık veya kan değerlerinizde problem yoksa bence kesinlikle kilo verirsiniz :) her şeyden önce kilo bir yana gözle görülür sıkılaşma olacak muhakkak ölçülerinize de bakın, kıyafetlerinize vs :) acıktıkça salatalık yiyinn bir de ben öyle yapmıştım. Vucüt bir kırılım yaşıyor bu 21 günle ve devamı geliyor

[@hafsaeslemsagoglu1811]

Sabah başlamaya karar verdim kendimi motive edecek bi video aradım, çok iyi oldu bu anlattıklarınız :) 21 gün sonunda tekrar yorum yazıcam ❤️

Muhakkak yorumlarınızı, görüşlerinizi bekliyorum :) harika motivasyon ile rahatça geçecek 21 gün inanıyorum ve yeni yılda atılan harika bir adım olacak🥰🙏🏻✨ ne mutlu 💖

[@orenkardesler1905]

ben bu kurala uyarım, vermiş olduğunuz bilgiler için teşekkür ederim :)

[@gulumhyat1108]

Yapa bidinmi

cok guzel.bir icerik paylasmissin Meliscim tebrikler. harikasin 21 gunu ben de cok cesitli konularda motivasyonlarda uyguluyorum.❤

Çok teşekkür ederim beğenmenize sevindim :)) kesinlikle 21 gün önemli ben de deneyerek gördüm ☺️🥳

[@AydanCagAydn]

21 gün kuralını ben de birçok şeyde uyguluyorum. Burada bunu görev olarak görmemek ve gerçekten isteyerek yapmak önemli etkili oluyor. Bilinçli olmak konusunda çok haklısın. Şekerle hiç aram yok, şöyle ki bebekten emziği şekerle bırakmışım o denli sevmem 🙈😂 Şekerli şeyler yediğimde de midem bulanır, evde tarihi geçmiş çikolata hep bulurum 😂 Reflü diyeti ile ben de 30 gün birçok şey içmedim, yemedim ve diyet boyunca bir kez olsun bile kurallarım dışına çıkmadım şimdi düşünüyorum sağlıklı beslenme için 21 gün uygulamasını yapabilirim gibi geldi 💕🥰

[@esmayldrm190]

Gercekten motivasyon verdi bu video teşekkurler

Ne mutlu, motivasyon ile birlikte devam ediyoruz :))

[@musicwithipek]

Meliscim oncelikle tebrik ederim cok yararli bir video ve harikasin 👍 Ben de Instagramda dilek kocagin 1 ay boyunca zayiflama grubuna katilmistim gercekten yararli oluyor. Ben de en kisa zamanda deneyecegim🤩 Saglikli, mutlu bayramlar 😘

Ipek Bolakça çok teşekkür ederim İpekcim, çok sevindim beğenmene :) 🥰❤️

[@hakimeyuva]

Hemen abone oldum başarılarının devamını dilerim bu arada çok güzelsin maşallah ❣❣❣💕

Hakime yuva çok çok teşekkür ederimm 💖😌🙈😘

[@aysesar5425]

Melis hn merhaba bugün tesadüf gördüm sizi ama anlatiginiz birçok şeyi bende yaşıyorum ve benim 2018 de anafilaktik şoka girdim o günden buyana ishal ,kabiz baş ağrıları karın ağrıları bayılma hissi kurdeşen vücudumda şişlikler kızarıklıklar istediğim kiloya ulaşamıyorum ve bütün doktorların tek söylediği kilo ver ama ne yaptıysam olmuyor olmuyor benim birçok ürüne vücudumun tepki verdiğini biliyorum görüyorum maalesef çözüm bulamıyorum .Sürekli kansızlık demir eksikliği vitamin minaral eksikligi yaşıyorum sürekli halsizim vb gibi birçok şey yaşıyorum bende yazmak istedim .Size sağlık sıhhat diliyorum 🥰

[@eseripekel]

10gün herşeyi bırakın sadece su için herşeyiniz düzelecek

[@Sefasym]

Bütün abur cubur ve şeker içeren her şeyi bıraktım, meyveler hariç.Ara sıra ölçülü bir şekilde meyve yemiş olmam şekersiz hayat sürüyorum lafını söylememe engel olur mu ?

Hayır engel değil :) doğal şeker ( meyveden aldığımız , porsiyon aşmadıkça) şekersiz 21 gün sürecini bozmuyor , yiyebiliyoruz 😌

[@Sefasym]

@ Teşekkürler :)

[@q2sff]

yarindan itibaren soz yapicam zaten okula da son 21 gun😭😭

[@sayfoausmnorden7276]

Bende baskadim seker yasan on günü gecdim 3 kilo gitti gercekden seker cok zarar cayda kahvede cok zorlandim ana oluyor deneyin derim herkese

[@zeynepkisac]

Vücut kesinlikle alışıyor bir başlasam yapabilirim ama başlamaya korkuyorum😔

Başlayıp başardığını gördükçe daha da hırs kuvvet geliyor insana💪🏻

[@seda7173]

Videolarınız çok kaliteli ve çok güzel 🥰🥰🥰

Çok teşekkür ederim bu güzel yorum için🥰♥️

[@davetiyemibuldum9020]

Bu video ile şekersiz 21 gün yapmaya karar verdim 👍🏻🥰

Davetiyemi Buldum 🥰🥰

[@sero5249]

Şekeri bırakmak istiyorum ama Zayıfım ve kilo vermek istemiyorum bana bı tavtiyeniz varmı? (Fotodaki ben değilim)

Daha sık öğünlerle bence kilo vermezsiniz smacımız sağlıklı beslenmeye geçiş yapmak o yüzden rafine şekersiz beslenmeyi tavsiye ederim. Kilo sorunu olmayanlar kilo vermez bu süreçte :)

[@sultankline2256]

Benim vücudum 3 günde adapte oluyor o yüzden çok dikkatli oluyorum videonuz çok güzel olmuş teşekkür ederim 😊

sultan Yıldırımkline çok teşekkür ederim ☺️ kesinlikle herkesi adapte olabilme evresi farklılık gösteriyor

[@rabiabayramoglu3127]

Oynatma hızını 1,75 e alip izledim hem faydalı hem zaman kazanci tavsiye

Nasıl isterseniz iyi yapmışsınız 🥰👍🏻

[@sennuruntarifleri2251]

197.like benden güzel paylaşım olmus emeğinize sağlık 👍

[@ecekarlik6064]

Bal pekmez bile vaar daha ne olsun 😊

[@bizbirekibiz2720]

Tebrikler 🤗🎁🔔🙋‍♀️🙋‍♂️

[@theoktay42]

Bende başlıyorum sekersiz 21 gun telefona duvar kağıdı bile yaptım bugun 1.ci gün 😊

[@pamirtv3709]

maşallah ne çene var.. valla dinlerken beynim yandı.. kusura bakmayın bu yorumu yapığım için

Teşekkürler 😀

[@SerkanYarz-mp8tx]

Melis şekersiz tek bı gıda söyle bıyık birakacam

[@melekguler2400]

Melis neden video atmıyorsun artık?

[@nilaymehdevi6470]

Salam men bu gunden 9gundu wekersiz heyat girmiwem bir dende weker kulanmiram

[@yagmurdamlas2852]

Dinlerken yoruldum valla

Teşekkürler

[@beyzanuraslan05]

Çok güzel anlatmışsınız.☺️🌸

[@ciftcitv917]

elinize sağlık çok yaralı bir video olmus.

[@yusufsasmaz7775]

Sa ben şeker tüketmiyorum 13 gündür ne şeker ne çikolata ne baklava ne kola ne çiğköftenin içindeki nar ekşisi nede dönerin içindeki ketçapı kullanmıyorum ama her eve geldigimde 10 adet Ülker bebe bisküvisi tüketiyorum sadece bebe bisküvisinin icindede 100 gramında 24 Gr şeker var sence bunu kullansam herhangi birşey olurmu? Bu arada yaşım 14

[@yusufsasmaz7775]

Sa ben şeker tüketmiyorum ama eve geldiğimde 10 adet Ülker bebe bisküvisi yiyorum sıkıntı olurmu

Her gün düzenli yemesek elbette daha iyi :) ancak 10 adeti geçmiyorsanız ve gün içinde başka şeker tüketmiyorsanız olabilir. Çünkü yediğimiz sebze ve meyvelerden de doğal şeker aldığımız İçin dikkat etmemiz gerekiyor.

[@relaxhuzurverenvideolar3198]

Takipteyiz...

[@seda2066]

Emeğinize sağlık 💛

[@k-popidolleri1752]

Ben şeker ve ekmek yemiyorum ancak salata bile yesem kilo alıyor gibi hissediyorum daha 2. Gundeyim sizce deişirmi? porsiyonlarımı da fazla tutmuyorum ama moralim bozulıyor sizce neden?Lütfen birisi cevap verebilirmi?

[@omerbenic7867]

Ekmek ve şeker tüketmeyip içinde şeker olan meyve veya hazır gıda tüketiyorsunuz acaba. Benim ikinci günüm şeker yok iki öğün beslenme yapıyorum kilolar gidiyor her gün sabah kahvaltı akşam 5 de akşam yemeği

[@eminbalkas6984]

​@@omerbenic7867bel çevresi yağlarınız varsa yok oldumu

[@dilekcaglar2100]

Şeker uzun zamandır bende kullanmıyorum böyle çok daha iyi 👍🏻

[@yusufsasmaz7775]

Sa ben şeker tüketmiyorum ama eve geldiğimde 10 adet Ülker bebe bisküvisi yiyorum sıkıntı olurmu?

[@rmamova8267]

Selam. Kaç kilo verdin? Orasını kaçırdım galiba

Riri Mamedova herkeste kilo kaybı farklı oluyor ama ben bu süreçte düzenli spor yapamama rağmen 3,5 Kilo verdim ve bir beden inceldim. ☺️

[@KorayKonuk]

Video da 21 dakika.

[@eminekutbay5812]

Bilginiz için teşekkürler ben gece kürü yapıyorum bi zararı varmi bilgi verirseniz sevinirim

[@glzar5992]

Şeker insanın düşmanı keşke ömür boyu hiç kullanmasak

[@muhammedozcan5638]

SEKER .COK GÜZEL AMA GÜNÜMÜZDE ŞEKERLER SAHTE ŞEKER COK GÜZEL BIR NİMET FAKAT ŞEKERLER SAHTE

[@busrasaglik_]

Bende Suan 3.gunumdeyim normalde ben ne diyet yapabilirdim nede sağlıklı beslenebilirdim su 2 haftadir ekmeği baya azalttim ve simdide şeker insan herşeyin farkina varınca harekete geciyo ama benim hedefim 21 günden daha fazla insallah yapmak isteyenlerle guzel bir ilerme olur

Çok sevindim bu yolculuğa başlamanıza 🙏🏻 gayet güzel bir başlangıç olmuş, harikasınız , bizimle paylaştığınız için teşekkürler 🥰 kesinlikle insan farkına varınca harekete geçiyor ve değişim başlıyor , diyet yapmak değil sağlıklı beslenme farkındalığına erişiyor insan ve bunu devam ettirmek istiyor🙏🏻

[@busrasaglik_]

@@aysenurkalca6228 tamamiyla birakamasamda şekeri baya azalttim 4 kilo verdim ama ben cok yemek yiyen insan oldugum icinde az verdim siz daha duzenli beslenmeyle daha cok verebilirsiniz

[@beyzanur2513]

Ben de bugün itibaren bırakıyorum. Ama arkadaşım bir zaman çok kilo vermiş. Bana tamamen bırakma veya azat dedi. Çünkü o kilo verdiği için birkaç sağlık sorunu yaşadı. Ben de kilolu biri değilim. Boyum 165 kilom 57. Zayıflamak istemiyorum. Ama şekeri bırakınca çok kilo veririm diye korkuyorum. Napmam lazım?

Vucüt kitle indeksiniz normal olduğu için kilo probleminiz çok olmadığı için en en fazla 3-5 kilo arası verirsiniz diye düşünüyorum. Veya kilo vermeyip yerine sıkılaşabilirsiniz. Sağlık sorunu yaşatacak bir program değil asla. Aksine sağlıklı beslenmeye geçiş bu, o yüzden sıkı diyet gibi düşünmeyin aniden kilo verme gibi bir durum yok , o ancak aşırı kilo olduğunda veya aşırı sağlıksız beslenmeden sağlıklı beslenmeye geçince oluyor :) ben kesinlikle öneriyorum şekersiz 21 günü, insanın enerjisi artıyor, vucüda Detoks oluyor, metabolizması kendine geliyor. Yemekten kısmıyoruz sadece şekerli paketli gıdaları yemiyoruz, yemeden düşmediğimiz için sağlıksız bir kilo verme durumu olmayacaktır 🥰

[@beyzanur2513]

@ anladım. Çok teşekkür ederim ben de aşırı zayıflarım diye korkuyordum.

🥰💕 rica ederim, herkesin kilo verme aralığı değişiyor, cinsiyet, yaş, boy, beslenme alışkanlıkları, metabolizma hızı ve diğer değişkenlere göre. Endişe etmeyin 🌸

[@azrbaycanbaki2961]

Tatlı meyvələri tüketmek olurmu? Bazı meyvələr aşırı şəkərligibi.

Azərbaycan Baki günlük doğru porsiyonlarda tüketirseniz sorun olmaz. Günlük 2 porsiyon gibi. 2 adet meyve. Elbette her şeyin fazlası zarar. Meyve de şeker içerdiği için fazlası zararlı

[@azrbaycanbaki2961]

@ Coxteşekür ederim cavab yazdınızicin. 2 aded iyi bəncə yetərli . Sonradan birədə düşürmek olur .

İlk yorum

[@neslihanakyol275]

Bugün başladım 9 Nisanda tekrar geleceğim 🙋🏼‍♀️

[@neslihanakyol275]

61 kiloda takılıp kalmıştım 21 gün sonunda 58.7 yi dördüm ve 5.günden sonra cildim inanılmaz değişmeye başladı resmen parlıyor bir türlü kurtulamadığım aynı bölgede çıkan sivilceler artık çıkmıyor

[@neslihanakyol275]

Bence bir insanın kendi için yapması gerekenlerin arasında

Harika durağan duraklama evresini geçmişsiniz 🥰💃 en önemlisi hissedilen hafiflik, canlılık 💜

[@fatmanur7126]

Aynı bende 62 kiloydum kalmıştım öyle 21 gün şekersiz beslenmedeyi deniyorum bugün 19. Günüm ve tartıldım sabah 59.40 a düşmüşüm

[@cometobesiktas1903]

Domates sevimli bir zehirdir az tüketin 1 kilo domates 10 12 küp şeker düşünün

[@elifyigit8881]

Canımız tatli istediginde bitter cikolata yemenin bi sakincasi var mi?

[@ceylinozdemir9176]

bitter çikolatada şeker var yani yenmez ama bim de şekersiz çikolata satılıyor fiyatı 5 tl paketi büyük ve tadı aşırı iyi onu yiyebilirsin :)

[@dilangeldi3953]

@@ceylinozdemir9176 adı ne ? Lütfen söyler misiniz?

[@sevimorhan6861]

@@dilangeldi3953 buono mor paket internetten baktimnsimdi

[@sayfoausmnorden7276]

Hurma ye kardesim

[@kedininyumag]

Tatlı hiç birşey yeme yeme yeme. Yeme...

[@eylulceyasam7751]

Şimdi yaz gelmeye başlarken heryerden diyet arınma detokslar denk geliyor 🙈şuan benim gibi arınmaları çok seven Hamişlerin gözü yaşlı 😂 videonu hiç sıkılmadan sonuna kadar izledim çok güzel açıklayıcı anlatmışsın 👏🏻 bu arada söylemeden geçmeyim saçının renk tonunu bayıldım 😍

Umarım motivasyon konusunda destek olabilmişimdir, ayrıca çok teşekkür ederim 😍🙏🏻😘

[@ozanaydogan33]

Bu 21 gunde amaç rafine şekerden uzak durmak mı yoksa butun sekerlerden mı.Yani cayı sekerli içen biri cayına bal atabilir mi.Yahut şeker almamak için yogurda bal atabilir mi.Çünkü sundan soruyorum 2 gundur hiç şeker tuketmıyorum.Ama çaya bal atıyorum,ekmek yiyorum ve oruç oldugum için sahur da hurma yiyorum.İftardan sonra meyve yiyorum.Ve ramazanın sonuna kadar yapmayı dusunuyorum.Sizce bu durum yeterli olur mu şekeri bırakmak normal bır duzene kavusmak için.

[@laura-st9gt]

amaç rafineden uzak durmak hurma bal vs yiyebilirsin

[@esrakoz9888]

Ekmekte rafine şeker var.Bal hurma vs bunlar bozacak şeyler değil ama ekmek bozar benden söylemesi.

[@ismailkolemenoglu1374]

Anladığım kadarıyla sıfır şeker değil köfte yedim diyorsunuz onunda içinde ekmek var yada meyvedede şeker var

[@bettab9158]

Rafine şekerden bahsediyor

[@Efsagunes07]

Vücuduna basit şeker almamış anladığım kadarıyla mesela bir dondurmadan alınan şeker var birde tambugday ekmeğinden gibi

[@tugbasen4189]

Merhaba bana biraz yardımcı olabilir msiiniz bu konuda 🙏

[@ESRAnnHAYATI]

Merhaba supersin guzel kuzumm👌👍👏👏💞💕

[@aynaatayewa6647]

21 gün şekersiz günde meyve tuketebiliyormuyuz?

Tabi günde iki öğün meyve yiyebiliyoruz birer porsiyon , kuru veya taze :)

[@zuleyha4867]

that sugar belgeselini izleyin merak ettiğiniz herşey onda var.

Kesinlikle harika izlenmesi gereken bir belgesel 🌸💕

[@zuleyha4867]

@ Bende şuan o belgeselin aynısını yaşıyorum.o adamın şeker yediği dönemdeki gibi bi hayatım vardı kendimi bildim bileli, şuan sıfır şekerle bayramın ikinci günü başladım çok zorlanıyorum ama eminim değecek.Birde denemek isteyenlere şöyle bi önerim olacak yani biliyorsunuz yasaklar tatlıdır birde ne yasaksa insan yirmi dört saat onu düşünür.Ben buna şöyle bir çare buldum.Mesela bayramlarda doğum günlerinde tatlı yiyeceğim geri kalan zamanda asla yemeyeceğim.Hem bu şekilde ödül gibi olur.Birde zaten sıfır şekerle yaşanınca ister istemez insan zayıflar ve bu zamanlarda yenen tatlıda insana kilo yada bağımlılık yapmaz tekrarı olmadıkça.Videonuzda çok güzel olmuş müzik objeler dikkat dağıtıcı bir şey yok. içinizin güzelligide yüzünüze yansımış umarım tekrar başlamazsınız bırakmışken.Takipteyim kısa, motive eden videolarınızı bekliyorum.

[@haticeerva9271]

İyi akşamlar benim yaptığımda sabah 06.30 iki bardak su sonra ülker form bisküvi sonra saat 09.30 beş adet zeytin 2 küp peynir şekersiz çay 1 küçük dilim kepekli ekmek öğlen 13.30 her ne yediysem yarım porsiyon yiyorum daha sonra bitki çayı akşam yemeği hiç yememeye gayret gösteriyorum o saatte meyve yiyorum daha sonra tabi gün içerisinde de şekersiz çaylar akşam 9 gibi az şekerli kahve zaten akşam altıdan sonra hiçbir abur cubur yok çay kahve sadece ve yatmadan öne biberli limonlu yoğurt ve gün içerisinde rahat ikibuçuk litre su içiyorum Ben böyle yapıyorum sizce sonuç alırmıyım benim isteğim basenlerden gitmesi olurmu sizce

[@rem4229]

Hatice Erva bence çok fazla meyve ve karbonhidratı (ekmek) birlikte tüketmişsiniz ama bana göre

[@haticeerva9271]

@@rem4229 yaniiii??

[@rem4229]

@@haticeerva9271 Normalden az yiyorsanız her türlü sonuç alırsınız

[@gunbatm47]

Karatay diyetini tavsiye ederim ben 8 kg zayifladm

[@gulaybayr1686]

Yarın bende başlamak istiyorum banada yardımcı olursanız sevinirim

[@tftoynuyorum5065]

Yarın başlarsan başlayamazsın bugün başla

[@elifyigit8881]

Cildiniz temizlendi mi sekersiz 21 gun yapanlar öyle diyo da

[@nurelifozkan]

Yapmaya hep başladığım ama tatlıya yine yenik düşüp başaramadığım konu🥺🥺

[@muhammedozcan5638]

Yazik davut peygamber 60 aclik.orucu bol bol şeker ye bir gün acilde bulursun kendini

[@rukencsmsl8695]

21 gün kuralini bende cok yapmak istiyorum ama o kurala uyamam diye korkuyorum 3 ü 1 arada kahve aliskanliğim var cünki birakamadigim tek sey bu Ama kendimce elimden geldigi kadariyla guzel beslenmeye ve tatli tuketmemeye calisiyorum Ama cesaretimi topladigim bi zaman bende 21 gün kuralina uyup hayatimdaki bi cok yicekden uzak kaldigim zaman hem fiziksel hem mental degisimin nasil birsey olucağinı bunu farkedebilmeyi cok isterim

Mart ayı içerisinde instagramda Özge Bezirci şekersiz 21 gün sayfasında yeniden başlatacak bu detoksu :) o zaman güzel bir başlangıç olabilir belki

[@smayozcan442]

Şekeri bırakmak ne demek tam olarak sıcak cıkolta salep hazır olanlardan ıcıyorum sekerım dustugu zaman buda yanlıs demı tam olarak ne demek sekeri bırakmak

[@tugbasugur2390]

Videoda 21 dakika

🙈💓💓

[@aysenuryldz5208]

Merhaba canim ben 1dilim ekmek yoyorum oyle olurmu

ayşe nur yıldız Merhaba :) tam buğday unlu veya tam tahıllı olunca günde iki dilim ekmek de yiyebilirsiniz :)

[@melekguler2400]

Melis neden videoların gelmiyor

[@Ece1346]

Bu yöntemi ben de çok uygulamak istiyorum umarım dayanabilirim 🤍

İlk bir hafta dayanınca gerisi daha rahat oluyor 💪🏻🥰

[@hsnyt8075]

Kaç kilo verdi?