MEMBENTUK LENGAN DI RUMAH DALAM 8 MENIT

GET YOUR 2NINEFIT SHIRT KAOS 2NINEFIT DI SELURUH INDONESIA 120.000 RP SIZE S-XL PESAN DI NOMOR INI 0812-8181-0750 2ninefit Ebook kirim email ke [e-mail] MY LINKS INSTAGRAM: www.instagram..... FACEBOOK: / 2ninefit TWITTER: bo...

[@bangjack9664]

Berkat noton vidio bang boby saya jadi termotivasi, dan berkat latihan badan saya sudah mulai terbentuk, makasi bang boby

[@herigunawan2785]

Bro, km latihan di rmh saja atau ke gym?

[@okhanalvaro9893]

Heri Gunawan rumah bro

[@gamerssnoob5788]

Bro rutin apa seminggu berapa kali?

[@bangjack9664]

@@herigunawan2785 semingu sekali ngym tapi di rumah juga buat alat sendiri bro, di rumah 3 kali semingu

[@bangjack9664]

@@gamerssnoob5788 semingu 4 kali bro, sekali di gym 3 kali di rumah

[@sonypr9404]

Tks..sy akan coba untuk sehat dan badan berisis dihari tua. Usia ku 53 thn..tks videonya..ak dah join ..good job

[@LifesPictures]

Kak boby, bikin2. video tutorial cookingny jg ..buat pemula. nutrisi skan sangat penting ilmuny ..tenkiu

[@mulyadiskm6563]

Jgn pernah berhenti mengajak orang untuk sehat, semoga dirimu selalu dilindungi, Aaamiiin

[@muhammadzaini5810]

Simple tp sangat berguna. Thanks bro

[@hpjadulchannel7763]

Sekedar sharing saja utk pemula lbh baik eksplorasi kemampuan berat beban dulu agar latihan dumbel lebih nyaman dan sehat,,

[@insirobbaninur4071]

bang saran tiap gerakan dikasih nama ya bangg, buat referensi tugas

[@ichidetsux]

Gacor kang ty untuk tutorialnya sukses selalu 💪💪💪👍

[@foryoufun748]

Gua ikut in cara ini 1 Minggu udah lumayan kelihatan makasih bang bobi

[@taufiqrizky7241]

Latihannya per minggu berapa kali bang?

[@Alvarezi99]

Mau nanya lebih baik kita latihan mana dulu? Dada, tangan atau perut?? Dan gmna durasi latihannya? Apakah seminggu dada, seminggu lengah, seminggu perut???

[@hasanfirdaus2501]

nitip

[@banglaban5236]

Otot itu gabisa dibentuk satu bagian tertentu, kalo mau bentuk semuanya. Caranya diet dulu atur pola makan dan diselingi dengan olahraga

[@afrizalzamaludin6993]

Bobby : *talking something* Me : *trying to understand* Bobby : "jgn lupa nafas" Me : oh.. Oke 👍

[@fawwazzhafifasadilridwan339]

Ouh oghey🙃

[@yudaalviandri4217]

Alhamdulillah Saya berkat ngikutin gerakan ini udah ada hasil . Saya menggunakan dumble 8 kg 2 dumble, Udah hasil walaupun agak sedikit berat di awal²

[@taufiqrizky7241]

Perminggu latihan berapa kali bang?

[@yudaalviandri4217]

@@taufiqrizky7241 5 hari aja latihan nya . 2 hari istirahat karna otot butuh istrihat juga diimbangi dengan protein aja

[@taufiqrizky7241]

@@yudaalviandri4217 itu 5 hari ada jedanya atau berturut turut bang?

[@yudaalviandri4217]

@@taufiqrizky7241 Berturut turut aja bro,Jangan lupa istirahat 2 hari .. Tidur 8 jam Karna otot terbentuk disaat kita istirahat atau tidur , cek aja chanel fredy diamond tentang otot

[@taufiqrizky7241]

@@yudaalviandri4217 baik bang terima kasih banyak info dan responnya maaf banyak tanya ya bang hehe

[@mochrizal4133]

Makasih bob...terasa banget....selama ini tangan sy sllu bengkok kalau ngangkat...klu lurus terasa....👍👏

[@paulirhab1143]

Yes upload home workout lagi...

[@nurhidayatulloh]

Alhamdulillah bang boby berkat video ini BB saya naik dari 46 - 59 makasih bang

[@satriainggitsoptera1634]

Seriusan gan?? Gimana pola latihannya gan

[@ividesyana169]

Silahkan di coba ya temanteman ini tips paling mantap saya sudah sering lakukan ini dan ini memang mantap

[@ars1985]

Bang bob, berarti latihan ini digabungin biceps sama triceps yaa? Lalu lebih efektif manaa kalo buat home workout latihan biceps 7 menit yang ada di video bang bob, dan latihan triceps yang ada di video bang bob? Atau langsung digabungin latihan biceps triceps seperti video ini bang bob?

[@putrirahmayanti4378]

Great mentor....! Love this way...

[@rezaardian2976]

Barusan coba arm workout ini....1 kata MANTAP, arm gempor walopun pake dumbel cuma 5kg

[@suketgajah8107]

reza Ardian luar biasa emang latihan2 bobby bikin KO 😅

[@HASAN-l4w]

udah 2 tahun sya ikutin 2nine fit sesuai jadwal dan intinya hrus disiplin

[@BobbyFiasco]

amin

[@toyogwangju360]

latihan ini yg saya tunggu2. sya cuma main 3 gerkan klo laihan di rumah pke 5kg. Tiap hr setlah pulng krja Thankz @bobby ida

[@Kaizaruu]

mantap Bob, saya coba latihan ini langsung doms 2 hari 😂

[@SamsungJ-wf7tf]

Hai abang bobby..aku sangat minat dengan video video yang abang tunjukkan..

[@aldiansyah9730]

Bob mohon di jawab ini pertanyaan soal jadwal homework : Senin : Perut dan forearms Selasa : Biceps dan dada Rabu : Triceps dan punggung Kamis : Bahu dan perut Jumat Rest Sabtu : Biceps, dada dan perut Minggu: Triceps, bahu dan Punggung Jadwal gitu bener atau salah yah? Masih ragu soalnya takut salah, mohon di jawab bob

[@adeblank8651]

jgn lupain latihan kakinya bro....

[@aldiansyah9730]

Kalo tanpa kaki emng kenapa?

[@rijalmutaqin3142]

Kalo tanpa kaki gak akan seimbang bro, nanti keliatan lucu badan bagian atas besar sedangkan bagian ke bawah kecil kayak kaki ayam

[@aldiansyah9730]

Ga pengen besar bro, cuma pengen agak keras aja

[@rijalmutaqin3142]

Bukan ngebesarin ukuran, lebih tepatnya besarin otot

[@mugionotali7461]

sering2 bikin Vidio kya gini Bob,,q selalu ikutin karena q cuma latihan dirmh,,salam sehattttt booobbb

[@12.ignacioclement41]

All videonya bermanfaat semua bang keep it 💯👌

[@RyzGamingYT]

Gimana bro berhasil gak tutor dari bob?

[@herrysetiawan6579]

untuk biceps curl lebih bagus posisi berdiri atau duduk ya kak? apakah hasilnya akan berbeda kalau menggunakan hanya salah satu dari metode tsb?

[@thelord2421]

Berdiri lebih enak klk yng ringan ringan

[@dwinandhaprima99]

Mas Bobby Ida, ijin bertanya, kalau ingin perut sixpack langkah utama hilangkan lemak dengan cardio.kalau kebanyakan cardio, otot lain rasanya ikut menyusut lagi. sementara yg saya ingin ya otot berkembang, juga perut sixpack. ada saran dan masukannya untuk membantu saya. itu yg menyebabkan saya sedikit mengabaikan cardio karena takut bagian upper body + otot tangan nya menyusut, smentara ingin sixpack. terimakasih

[@alfianhendrianto4527]

Datango ke rumah Bobi...

[@ReenSkuy]

Untuk pertama kalinya yang berolahraga untuk berat beban nya rekomendasi nya berapa kk Bobby?

[@alfianiyann409]

1 ons 🤣

[@guvtritxy]

Akhir nya om bob updet lagi

[@golzine5583]

Yess homework lagi

[@muhammadhaqqulyaqin_yayak]

Please make a video bodyweight and Dumbbell workout for forearm, biceps, triceps, shoulder, traps, neck, back, lats, chest, abs, lower back, obliques, lower abs, glute, hamstring, quads, thigh, calf please.....

[@orangepips7534]

Terima kasih ilmunya. Badannya Bang Bobby oke sekali... Seksi..

[@ajipangesturukan9912]

Uah cuocok bingit mas 💪💪💪 Trima kasih tutorialnya mas 👍👍👍

[@kevinrifqi2624]

Punggung dirumah dong bang sekarang udh ngekost blom ada kendaraan pula jadi males gym

[@Sheeehan]

ｊａｌａｎ　ｌａｈ　ｇｏｂｌｏｋ　ａｎｇｇｅｐ　ａｊａ　ｃａｒｄｉｏ

[@galihwrnta]

@@Sheeehan hahahaha gass pollll

[@myusufyoznan8555]

bagus bermanfaat banget👍👍👍

[@bagusoritama3996]

Mantap bang bob

[@aisyah7675]

Bang,lebih efektif yg beberapa kali repetisi dengen jeda (istirhat) atau sekaligus seperti yang abang contohkan ?

[@kmbn75]

Mas bobi kalo bisa sekali kali coba contenya menayangkan orang yg mengikuti cara latihan anda trus rivew progresnya selama tiga bulan dari hari kehari kal

[@p3n....333]

Bobby ida ganteeeng love deh...

[@sunflowerkiss7866]

amazing ♥️

[@bimaanugrah125]

wah penjelasannya sangat jelas. makasih jd pengen punya dumble sendiri. btw kalau abis olahraga berat kayak gym or karate or yg berat bwrat deh saya suka pada pegel+sakit otot padahal udah sering knp ya

[@boysanimeloverz8282]

Kurang streching

[@fajarnov]

Tips nya berguna buat saya yg beginnner.. Terimakasih bang

[@RyzGamingYT]

Terus hasilnya gimana hasil nya bro?

[@davdavid278]

Maksi. Buat smngat...brow olah raga nya

[@sonyfauzan6716]

Salam Barbel buat semuany... 💪💪

[@ZOZO-xw4mf]

Yes... Good bang bob

[@yokirizki557]

Mantap, nanti malam dicoba

[@majelissabukhitamchannel5794]

Bang mau nanya. Sampai kapan harus bulking.? Kapan harus berhenti bulking dan mulai cutting

[@freebird6683]

Bagus langsung di coba nih

[@FadilahPurnama6]

I love homeworkout video from 2nine fit

[@agungrayogi1135]

Broo.. untuk olah raga seperti ini idealnya dilakukan brp hari?

[@gilanghafidh1313]

Untuk melaksanan olahraga ini haruskah setiap hari atau 2 hari sekali saja? waktu itu lebih baik pagi atau sore hari? Dan dalam satu hari 8menit sekali atau lebih?

[@zechansobrie6865]

Just do it, too many question bisa berimbas kita menunda2 untuk memulai. So, just do it! 😊

[@rhmdyth2613]

Bro kalo olahraga lengan sampai lemes atau tidak kuat namun di paksakan apakah baik atau tidak?

[@youjj579]

Baik nya saat angakatan yang tidak kuat itu dilakukan pada set terakhir saja kalo misalnya dari hitungan 5 dah lemes pas ngangkat dipaksa tros sampek hitungan 12 itu yang gak baik

[@rizkyyuliani9318]

Sukses sllu bang boby, __

[@pancanarayana]

Aku mengikuti video ini, berasa bnget pembentukan otot nya. Boby ida tolong cara nya untuk pemula bisa membentuk badan bagaimana ya. Bb ku hanya 50kg

[@haryhary9515]

Bang boby tutorial membesarkan betis bang, soalnya jarang ada yang peduliin betis bang

[@nevillealfredo5379]

Bang untuk gerakan ini istirahatnya seminggu berapa hari

[@muhamadriski8222]

mantap bob 2 bln sudah atletis😅😅😅

[@senentangchannel4755]

Mr. Bobby mau tanya dong. Kalau bagi pemula, bagian otot bawah dulu (pinggang kebawah) atau otot atas dulu. Yg mana duluan hrs dibentuk? Coz, saya kurus, sambil saya naikin berat badan sambil saya membentuk otot lah ^-^ terima kasih.

[@BobbyFiasco]

gak ada yg harus dibentuk dulu smua harus dibentuk

[@alldayofficial9684]

Bermanfaat sekali

[@bekidohchannel]

Terima kasih suhu 🙏

[@rudiirwan4932]

Jadi melakukan bicep dan tricep disaat jam latihan yg sama gak apapa ya? Mohon info nya yg senior

[@dragulia_venaro]

BTW.. sebelum kalian mencobanya, harap pemanasan terlebih dahulu, ya.. agar tidak terjadi cedera/keram otot..

[@ajengzitha9937]

kak boby, gerakan arms buat cewek donk

[@BobbyFiasco]

ini juga berlaku untk cwek

[@ajengzitha9937]

+BobbyFiasco ok

[@dimasaga3206]

ini yang 5kg aja dia disaat akhir sesi dia udah ngga kuat , kenapa ? dia Nggaa asal ngangkat nya , yang harus di perhatikan untuk pemula adalah cara mengangkat nya tidak sekedar mengangkat saja tapi memang memusatkan otot yang akan kita bentuk . thanks mr boobs

[@blackid5965]

Pake aplikasi interval time lebih bagus, gak perlu terus liatin hp nya soal durasi latihan. Cukup di dengar aja udah tau.

[@BobbyFiasco]

pintar

[@esclas77]

1:29 anjaayy selama ini gw lupa bang bob :((

[@mohammadhafizul7697]

Penting sih...hembus nafas saat naik...tarik nafas saat turun💪🥚😎

[@anozu6491]

Kok lumasih idup sih?

[@rusmannulhakim9305]

Ya.. Jangan lupa nafasnya diatur gitu

[@fakhrit9844]

Pertama nih

[@nurkhamid8001]

Jgn lupa nafas, Mantab😁

[@abs8509]

Bagusan seperti ini, atau main set dan rest bang bob untuk bentuk badan?

[@Akuedy01]

salam Madura bang . nice panassss

[@leeexploreeatenjoy4730]

awesome so burning and pumping👏👏👏

[@feriyalratu7585]

Trimkasih Bob

[@abdullahsyaifi6548]

Mf, jika sebelum latihan seperti itu, terlebih dahulu konsumsi gainer, apakah akan memberikan hasil yang baik? tq

[@salmanmusyaffaali8122]

Bang Kasih Tau Cara Pola Makan nya dong, biar tubuh kita sehat sekaligus menjadi bagus

[@Sheeehan]

ｍａｋａｎ　ｔｅｌｏｒ

[@BBNoMoney.]

Bob mau tanya. Misal kita dah kuat angkat dumble 10 kg. Terus latihan dirumah pake dumble 5kg apakah otot kita tetap akan membesar Dan makin kuat??

[@usnipraja5467]

Bob jk kt melatih biceps dngan beban ringan tp repetisi banyal apa otot bisa bertambah besar Misalkan kt di gym melatih biceps mnggunakan dumbell berat 15 kg Tp di rumah hnya ada dumbell 8 kg Apa kira2 dngan beban lbih ringan tp repetisi bnyak Kira2 bisa besar tidak Trmksih.

[@Bolotkingkong]

Kaka tanya itu yg pertama siku harus nempel Perut bagian kanan kiri ngak tolong jawab Kaka sekalian belajar💪

[@yunusynz5641]

Mantap bang bob..badan nya pas ..gak terlalu besar dan berisi

[@dedigusdiyanto5696]

Bang kalau untuk melakukan gerakan otot apa ada pemanasan atau langsung gerakan olah otot ya.dan salam kenal🤝🙏

[@2NineFitIndonesia]

mulai langsung aja dengan workout ini

[@al-karim7348]

makasih bang .. alhmdulillah baru 2 hari udah terasa hasilnya..

[@villabambuu1217]

Thanks bro❤

[@jessen1550]

Memangnya workout biceps triceps boleh barengan ya?

[@harrylombok4768]

Kayak pernah lihat Boby tingal di jalan persada ya..

[@opposmartphonr8040]

Bob,mau tanya.adakah bagus memakan mi instant saat lagi bulking

[@prasetiyoagung6195]

Ya ga ada protein bro sama aja bohong. Otot butuh protein

[@sederhanaid.channel400]

Maaf mau tanya apa minum susu bisa membantu juga broo..

[@dragulia_venaro]

makanan selama workout juga harus dijaga & harus pilih-pilih, dude..

[@RioJS]

Bob, sari kedelai bagus gak buat membesarkan badan? (Ectomorf)

[@nandadianpratama4964]

Sampai saat ini masih ngumpulin niat

[@JekiJeksen]

Bob gua mau tanya. Apa bnr latihan todak boleh berlawanan otot conth gerakan mendorong tdk blh cmpur sama menarik. Bnr apa gakgya?

[@BobbyFiasco]

gak benar

[@JekiJeksen]

@@BobbyFiasco ok gan mksh infonya

[@hitradoto]

Teruslah memotivasi bro

[@jepriyadimotovlog5684]

Bang.. Saya sering liat video abang latihan... Saya praktekan latihan abang.... Saya cuma mau tanya bang... Saya dulu berat badan 49kg atau kurus banget.. Setelah saya minum serious mass.. Berat badan Saya nambah 6kg om dalam 2bulan... Jadi 55kg ditambah fitnes juga Dan badan agak sedikit jadi Setelah 2 bulan... Saya terkena penyakit tipes... Gk nafsu makan.. Semangat gak ada.. Demam juga.. Pusing.. Mual.. Hawanya kenyang Akhirnya berat badan saya turun kembali semula ..yaitu 49kg Dan otot juga kendor...... Sampe sekarang.. Masih sakit Dan belum kunjung sembuh Sudah berobat 3x..... Apa bisa nambah lgi berat badannya.... Dengan cepat.. Kalau sudah sembuh.... Apa sama seperti pertama.. Harus dibantu susu dulu dalam 2bulan Baru berat badan nambah lagi...? Terimakasih

[@muhamadarafi1948]

coba pke nutrisi alami aja bang, susu+madu

[@jepriyadimotovlog5684]

@@muhamadarafi1948 ok bang.... Nanti sy coba...

[@binsalabim7458]

Gmana ceritanya kok bisa typus?

[@BobbyFiasco]

klo udah sembuh akan naik cepat lagi karna sblumnya km udah prnah ke detik itu . klo km dapat hasil yg bagus dengan susu coba aja dengan susu lgi

[@jepriyadimotovlog5684]

@@binsalabim7458 gk tau bang.. Sakit dtng dri allah swt... Sy hanya bs berdoa.. Mungkin ini sebuah teguran jg

[@WisnuAsmara]

Ngeliatnya udah ngos2an, makasih kak mari kita coba

[@rezabahtiar786]

Bang kalo hari ini latihan biceps besok nya triceps bagus ga ? Sehari biceps sehari nya triceps ?

[@dukaatuh6974]

IYA TERIMA KASIH TIPS NYA...⛧

[@ahmadghifari1661]

Asik penonton kedua haha

[@danimdr114]

Bob. Saya buat latihan di rumah. Lumayan otot lengan sebelah kanan sudah nampak. Tapi otat lengan sebelah kiri kurang ber bentuk seperti yg kanan. Padahal porsi latihannta sama. Gimana nih Bob?

[@aliyaz4954]

maaf bertanya bro..boleh pakai tak workout guna beg sama tuala...

[@rendymetasploit978]

Mantap tutorialnya

[@SeijiwanArt]

Mantap bang ^^

[@RAM-uw9hx]

MANTAP BLI😀