Меню на день или как я питаюсь.

[@КисельЕлена]

Люди!Если вам не интересно это видео,выйдите и не смотрите!И не пишите всякую ерунду!То грудь маленькая,то цокает!Вам это доставляет удовольствие?За собой следите!А девушка умничка!Добилась того,чего хотела!Молодец!

[@sayaanayakovleva4585]

Кисель Елена вообще то интересно, но цокание бесит! И не во всех Ее видео она так делает

[@ПерсиковыйКомпот]

Очень красивое видео с грамотной речью! Но немного раздражает "Ц" в начале предложений. Не в обиду)

[@КатяБелая-т2ы]

Тоже самое

[@АйяКуан]

++++

[@Сергейпересада-ф2к]

Зачем я прочитал твой комментарий ? Теперь и я обращаю внимание на это.

[@aygerimabdrazakova4280]

Dianik S эта привычка у неё недавно 😂

[@НадеждаАвганова-ю1и]

бю

[@tanyarybakova]

А мне очень приятно видеть такие комментарии) Поверьте, я правда стараюсь, просто я только начинаю и занимаюсь всем одна, снимаю, монтирую) Тренируюсь 3-4 раза в неделю: силовые + кардио. Примерно за 6-8 месяцев ушли последние лишние кг и мое тело сильно изменилось.

[@naliliaanisimova2369]

Правильно девочка питается. Надо есть 5 раз в день маленькими порциями. Овсянка это супер утром а если туда банан и сухафрукты обьеденье. С чего вы взяли что это много? Вам нравиться сидеть на жёстких диетах? Гонять по тарелке салатный лист? Кушать надо сбалансированно. Девочка столько добилась браво.

[@littledolly9955]

И сбросила 55 кг 👍👌

[@НарушаемЗря]

Вопрос только, нафига было так жиреть?

[@trewiian332]

Понимаешь, когда ты ребёнок ты не осознаёшь, что ты кушаешь, как это на тебя влияет, вроде никто не говорит, что ты полный, кормят и кормят родители, когда ты подросток ты с ужасом осознаёшь до чего тебя довели и стараешься похудеть, но в твоей семье всё-равно питаются неправильно, и тебе говорят не дурить, зачем худеть и бла-бла, вот и срываешься часто, это трудно, похудение, особенно без поддержки и с вечными позывами к срыву, так что зачастую виноваты родители, хоть я, например, зла не держу, не судите за излишнюю полноту, поверьте, всё гораздо сложнее, чем просто перестать жрать, это нелегко так быстро перестроиться к пп, например, я вот пришла к этому относительно недавно и только с тысячью срывами за плечами, похудела уже на 6 кг. и не собираюсь останавливаться, просто кому-то нужен толчок, поддержка, а её негде взять, вот и полнеешь как на дрожжах, особенно когда тебе родители говорят, что ты нормальный, в общем, всё сложнее, чем кажется.

[@tanyatany6365]

@@littledolly9955 привет! Вы на таком меню сбросили 55 кг?

[@vasiliivasilii2240]

@@НарушаемЗря вы тупая?

[@katjakruglowa1006]

Господи какая же ты умничка,только часа 3 назад вышла на ваш канал и уже успела просмотреть все видео,давно задаюсь вопросом о правильном похудении и ваш канал действительно лучше всего повествует об этом. Добра и счастья вам,очень вдохновляете :)

[@TheVadgel]

Танечка вы такая умница! Вы даёте прекрасные советы! Радуете своим позитивом!!!Вы воодушевляете своим оптимизмом!!!!!!!Вы прекрасны!!!!!!С удовольствием смотрю все ролики. С ув. Мила из Молдовы.

[@gyunaiveliyeva2540]

Ааааааа не цокайте😤😤😤😤! Спасибо за видео)

[@hznhorizon1137]

Ахахаха

[@ОльгаЕлистратова-у6с]

Таня, большое спасибо за советы! Начинала без рвения и стремления, но увидев результат я была в восторге. Первые дни непривычно, но потом во шло в привычку и стало легко. Захотелось заниматься спортом. Вообщем 6 кг. за три недели!!! Ура!

[@ФатихаХадиджа]

Спасибо тебе моя золотая... Так приятно тебя слушать так мотивируешь молодец... Сегодня ровно месяц как я на правильном питании минус 7 кг пока без спорта так как вес большой...спасибо столько полезного для нас худеющих🌹🌹🌹🌹🌹

[@stroineemvmeste]

"... Любите себя и свой организм..." - благодарю! :-) Отличные рекомендации по продуктам!

[@dashacoco6376]

Стройнеем вместе - Как сбросить лишний вес и вести здоровый образ жизни! Ох

[@OxyCat]

Рассказываете как профи-ведущая))) и очень вы красивая)) подписываюсь!))

[@НанаХриза]

Профи? 😂

[@ElateBijou]

Спасибо, видео очень хорошее. Хотела написать маленький совет. Если с вечера залить гречку водой (я заливаю 1:2), то утром достаточно её просто довести до кипения (если вода вся впиталась, то самую малость добавить, чтоб не подгорела) и гречневая каша готова и не нужно питаться хлопьями))))

[@angie9280]

Татьяна,вы мой герой! Я за небольшой промежуток времени набрала неплохо так.. Думала,что просто не смогу похудеть. Не получается и все :( Посмотрела ваши видео и поняла,что нет ничего невозможного,вы дали мне тот пинок под задницу,которого мне не хватало. Теперь стараюсь питаться правильно и заниматься спортом. Сложно очень отказаться от сладкого,не могу без него, но думаю со временем я смогу) Спасибо вам за такие видео!

[@БориИваныча]

какая же ты молодец, Таня! Так взяться за себя и контролировать питание сможет не каждый! Я восхищаюсь тобой))))))

[@ОльгаКолинько-о9п]

Какая умничка!!! Ну вообще поразила меня с первого взгляда! Такая позитивная))

[@OljaMel]

Таня ты большая молодец, что решила помочь всем желающим, сомневающимся и неумеющим в этой не легкой борьбе с лишним весом. То что ты рассказываешь можно узнать только прочитав огромное колличество разной литературы и испробывав все методы на себе. (Я к этим знаниям шла около года). Очень надеюсь что этот материал найдет своего адресата! Ты молодец, продолжай в том же духе, обязательно буду и дальше смотреть твои видео!

[@NlpCenter]

Очень хорошо говоришь! молодец! Очень грамотная,поставленная речь. Навык выступления на публике - здорово! Ты молодец!

[@Pumacreate7]

Такая позитивная и милая! Хочется брать пример с тебя!)))

[@olgako7927]

Таня, Вы меня вдохновляете! Я постепенно перехожу на правильное питание. Рацион мой примерно такой же сейчас + тренировки интенсивные в зале. Очень хочется сбросить за год 30 кг и чувствовать себя и выглядеть прекрасно!

[@MilaMikel]

Огромное спасибо. Каждое ваше видео побуждает меня к действию. Даже если я не смотрю его и вижу обновления, то чувствую, как совесть грызет меня "Посмотри! Займись собой!". Очень полезная информация, отдельно благодарю за нее. И мне очень нравится как вы говорите, вас приятно слушать. Очень хотелось бы, чтобы вы рассказали о спорте, а лучше даже показали ;) Потому что просто услышав "кардио" или "силовые" я ничего не пойму, а поискав конкретные упражнения голова идет кругом от их количества.

[@elenasivachyova]

Танечка - вы мое вдохновение!)

[@galkarrr]

Очень рада, что в видео появилась действительно полезная информация;) Таня, расскажите, пожалуйста, как часто тренируетесь, и давно ли вообще начали? И за какой период ушли те кг, когда вы стали худеть правильно. Спасибо!:)

[@tanyarybakova]

Спасибо большое за такие добрые слова!)

[@tanyarybakova]

привет) про рис на завтрак я вообще не говорила) на завтрак - белки, например, омлет или яйца, или кашу, цельнозерновой хлеб, творог = вариантов много)

[@tanyarybakova]

тосты из ржаного или цельнозернового хлеба, ломтик нежирного сыра и яйца + чай - вот еще один вариант моего завтрака, к примеру. =) конечно можно похудеть, причем это будет действительно правильно и безопасно для организма!

[@МарияЕфимова-к5г]

смотрела года 4 назад...вдохновляет!спасибо.И помогало.

[@KLEANImc]

СУПЕР!!! Так интересно. Все вроде так просто, но тут главное настрой, я по себе знаю.

[@tanyarybakova]

привет, вы уже сами ответили на свой вопрос) только правильный рацион и спорт, а все остальное - это дополнительно!

[@ShabanAlexander]

Таня очень приятная и красивая девушка. Приятно слушать как она рассказывает.

[@tanyarybakova]

Спасибо за такие приятные слова). Нет, по образованию я экономист (через пару недель защита диплома), но я решила попробовать себя в этой области)

[@ЕвгеникаЛарина]

Спасибо, Таня. Умничка 👍

[@mariasmirnova5409]

Татьяна, здравствуйте! Спасибо огромное за Ваш труд! Ваши видео наконец-то коротко и ясно дали мне понять как правильно питаться, разобраться с белками, жирами, углеводами и воодушевили на новые подвиги!=)

[@leravalera1899]

Очень приятная девочка! Спасибо за видео!) Отличная мотивация) Вы умница!)

[@kaxzir]

Спасибо, Таня! Советы действительно реально выполнимые! Будем стараться!

[@JekkiBeauty]

Привет Таня! так я рада что нашла тебя на ютубе!!! я как раз сейчас хочу начать правильное питание, до этого я уже сбросила порядка 10 кг, но это было на одном твороге 5% и вареных яйцах и нежирного сыра. Продолжается это больше полугода, и наконец то я решила поменять рацион питания на ПП. очень понравились твои советы!!! ты молодец!!!

[@analisboahair]

Как можна ставить дислайки такому видео? спасибо большое!!!

[@neshatayevabeautyclub5122]

Спасибо! Танюш желаю вам скорее прийти в норму после операции! Вы молодец!!!!!

[@tanyarybakova]

Здравствуйте, я обычно считаю с точки зрения БЖУ) примерно: 150 гр рыбы, 30 гр риса (но, помните! он разваривается) и примерно 150 гр овощей)

[@divnaya_devica]

Как скучно вы живёте 🤦 это получается всю жизнь без шоколадки прожить ? 😢 Если хочешь шоколад, то съешь киви ? Так и повеситься можно

[@ИринаКожушко-н9н]

Не цмокай*

[@tonyshilov5363]

Какие же вы зануды..;)

[@ЗинаидаМатвеичь]

BIKINICOACH завистники))

[@katjakruglowa1006]

BIKINICOACH не нравится - не смотрите,вас не заставляют :)

[@nastenasalnekova5173]

*

[@ДарьяЧакина]

комменты открыты, чтобы комментить

[@tanyarybakova]

Слышала очень много хороших отзывов про мультиварки и тоже в будущем себе хочу купить)

[@InnaDB]

Молодец!!! Кратко, но все по- теме и главное, полезно!!

[@TaisVognik]

Спасибо. Все вроде бы известно, но настроение от ролика приятное

[@IrenaSvetlaya]

умница , спасибо за советы-успехов тебе Танечка!!!!!!!!!!!!!!!

[@kleimor21]

Молодец очень нужные советы ) было бы интересно если бы рассказала ещё варианты питания . Что категорически нельзя а что наоборот приветствуется)

[@Kris-Ivanova]

Танюш,гречку можно залить на ночь кипятком,она будет рассыпчатая и вкусная.

[@ЕленаПавлухина-т7п]

Спасибо,Татьян за полезную информацию!

[@tanyarybakova]

Получается по разному, как пример по часам: 9, 12, 14,16,18,20. 3 основных приема пищи - остальное перекусы)

[@tanyarybakova]

=) если цель похудеть - можно после силовой минут 20 походить на кардио тренажере и посвятить отдельный день еще - тоже хорошо! также можно устраивать интервальные тренировки

[@traveloknovrelax]

Умничка сегодня же и я так начинаю питаться...... Классная мотивация !!!

[@SatyArt25]

Татьяна спасибо ,что учите людей именно здоровому питанию, а не бесполезным и опасным диетам . Я сидела на здоровом питании по назначению гастроэнтеролога ,у меня были проблемы с желудком и кишечником и за одно похудела на 7 кг и вес уже не возвращался. Сейчас когда я здорова , решила похудеть именно этим способом и сижу на здоровом питании, конечно же занимаюсь спортом ,без этого ни как ,питаюсь почти так же как вы и уже за 2-3 дня сбросила 1кг. Здоровое питание помогает не только похудеть или поддерживать вес ,но и иметь здоровый организм. Кто хочет похудеть, то это эффективный способ.Я желаю вам удачи и вы большой молодец.Спасибо, что помогаете людям правильно худеть)))

[@aichuliam4139]

Вам идет этот цвет волос и цвет платья. Идеально идут к цвету вашей кожи

[@Rkwho]

у нас в городе сёмга или лосось - это жутко дорогая рыба, при условии, что это Дальний восток - край морепродуктов. Овощи дешёвые только летом. Ягоды и фрукты - дико дорогие. Максимум яблоки и лимон. На больше разориться можно)

[@etagofman]

Я думаю, если не покупать сигареты, шоколадки и чипсы, то хватит не только на пару яблок в день, но и на лосось, и на экзотику типа голубики.

[@ВасилийГаврилюк-р9в]

Очень познавательное и прикольное видео) всем советую)

[@MsOctopus911]

Умничка! Просто потрясающая девушка!

[@Лилия-в6з]

Умница! Очень хорошее и полезное видео!!!!!!!!

[@tanyarybakova]

я считаю, что можно все - главное в умеренных кол-вах. Я часто ем вне дома, только это будут не бургеры из макдональдса, а какая нибудь гречка с курицей из теремка, например.=)

[@tanyarybakova]

Я каждый день питаюсь по разному, это как один из вариантов. Для похудения необходимо рассчитать для себя необходимое кол-во белков, жиров и углеводов и придерживаться его)

[@ВиталийМиридонов-д2ш]

Татьяна,молодец!Мне как тренеру была полезна информация о вашем питании.Продолжайте в том же духе))

[@ПринципГюйгенса]

Спасибо Тебе Татьяна.

[@irinata5798]

Татьяна, расскажите, пожалуйста, как вы питаетесь до и после тренировки, если она в вечернее время? (около 7-8 вечера). Или посоветуйте, как к этому вопросу подойти правильно. И как вы разнообразите свои тренировки?

[@papinalavka]

Мне очень понравилась ваше меню на день. Согласна с вами, что каши полезны и на завтрак каша с фруктами просто замечательно. Питаться правильно очень важно для нашего организма !

[@tanyarybakova]

спасибо большое, я как раз работаю над развитием канала)

[@tanyarybakova]

точно также каша, ну или творог с хлебцами + чай!

[@mechta-y7s]

Хорошенькая такая! 11 лет прошло, обалдеть 😊

[@ddd5227]

Спасибо Танечка))! Все уже начинаю питаться правельно ))))

[@ТихонДзядевич]

Спасибо огромное за видео! И действительно милая девушка! Побольше бы видео с Таней! поддерживаете меня?

[@ЮленкаЮла]

Танюша и все кто смотрит видео..не большая хитрость с гречневой кашей. На ночь я беру 5 ст.ложек крупы и заливаю водой (можно кипятком, можно холодной) на 1см выше поверхности крупы..Утром кашка готова и не нужно варить и тратить время на приготовления. Таня ты умница!!

[@LenaSparcs14]

Татьяна вы молодец именно такого питания и надо придерживаться, я сама стала придерживаться такого питания и чувствую себя лучше. Но вот у меня на работе люди не понимают как так можно есть.Говорят да это дорого и не вкусно. Но я с этим не согласна.А вы большая молодец)))

[@tanyarybakova]

Иногда получается покупать не в магазине, а у знакомых курицу и яйца ( это мамина заслуга), но также довольно часто беру курицу из магазина. А что поделаешь, сейчас так можно сказать про любой продукт!

[@tanyarybakova]

Захотите - похудеете, если нет, то кто бы вас не мотивировал, кто бы что не говорил - ничего не выйдет, потому что правильно питаться и тренироваться должны именно Вы! Здоровье, красота, уверенность в себе, множество примеров похудения, мои советы, мой канал - по-моему супер мотивация)

[@tanyarybakova]

хожу в тренажерный зал, катаюсь на велосипеде, роликах, самокате - живу активно)

[@elenabaytman3113]

Ты такая умничка,обожаю твои видео!

[@PsiHo241985]

Какой же приятный голос.

[@spyrohappy4363]

А я например вообще не варю овсянку) Заливаю кипятком и на минуту в микроволновку! Для рабочего утра самое оно, рекомендую!=)

[@tanyarybakova]

Вот как раз в видео "Есть и худеть - полезные советы" я и описала главные правила, с которых стоит начинать)

[@ПеризатХасенова-р4ъ]

таня привет.огромное спасибо за совет.я похудела на 3 кг за неделю.правильное питание залог здоровья.голодовку не чувствую и спортом занимаюсь.

[@ЕлизаветаШвед-е1л]

Супер!!! Еще побольше таких видео)))Спасибо

[@ЛАЙАНАКасымова]

Танечка ты огромная умница!!! скажи а тем у кого сидячий и лежачий образ жизни, какое питание нужно чтоб похудеть??? потому что с большим весом шибко не побегаешь.

[@tanyarybakova]

Добрый, остались. К сожалению, растяжки - это разрывы в коже и домашними методами их не убрать, только если сделать менее заметными. Косметологи предлагают лазерную шлифовку и химический пилинг, но я пока не пробовала, зато сделала пластическую операцию по подтяжке кожи живота после похудения на 55 кг.

[@tanyarybakova]

по разному) зависит от целей! ну когда худела примерно 1200 - 1500 было)

[@Владрусь]

Танюша спосибо за видио я худеть начал

[@antiolesia]

Таня, вы очень приятная девушка! Интересно смотреть, а вернее слушать твои видео. Ты довольно складно и лаконично рассказываешь, что является редкостью для наших блогеров! Молодец! Скажи, а твоя профессия или работа связана с выступлениями?

[@ezen_ka]

у таких хлопьев гликемический индекс довольно высок, поэтому хлопья диетической еде вряд ли будут отвечать, а именно у крупы ГИ нормальный, вот она и вариться в течении 15 - 20 мин. Вобще довольно легкая проверка на ГИ если это что-то мягкое(легко разламывается, мнется, как например банан, вареная картошка, вареная свекла, вареная морковка) там скорее всего высокий ГИ, если еда твердовата там и ГИ выше будет, это конечно часть правды, но это то что я подметила в изысканиях о еде.

[@annakovalyova3044]

замачиваю крупу с вечера. тогда утром варить её можно 2-3 минуты. а некоторые крупы можно и не варить)

[@ТатьянаКостандова-ъ1э]

Хорошо ещё есть утром овсянку отварить на воде и не добавлять ни соль ни сахар 😮 ни масло не молоко. Кусочек вчерашнего хлеба без дрожжей или горьушку белого+ тоненько намазать маслом сливочное+ отварная грудка тоненький кусочек+ по отварного яйца. Чай с лимоном и не особо сладкий. Это очень хороший завтрак. На обед лёгкий суп на первое( мою( овощной ) пюре без масла+ отварная рыбка + овощи. Ужин кефир, яблоки печёные. И тоже хорошо

[@LoLa2503100]

молодец Танюша..очень хороший рацион..я тоже на таком питании сбросила 20 кг.

[@ТатьянаКостандова-ъ1э]

Последняя диета у меня была простая , я целый день ела все , но уменьшила хлеб и совершенно ни чего не ела после 18:00 результат был хороший 😊

[@MeretGiddy]

У МЕНЯ ЕСТЬ ТОЧНО ТАКОЕ ЖЕ ПЛАТЬЕ *OOO* А видео очень хорошее, Танечка, спасибо вам за советы ^^

[@nurlanakerimova7205]

Спасибо за полезное и классные видео !

[@alena198711]

Какая ты молодец!!!)Я питаюсь и тренируюсь точно так же,за 7 месяцев похудела на 12 кг и вешу теперь 58,но теперь все почему-то перестал уходить!!!(((

[@MissCherryRu]

Гречку можно на ночь залить водой, тогда она варится не больше 5 минут) Точно также я делаю с рисом и со всеми крупами и бобовыми. Просто заливаешь кипятком

[@liudmilakniazeva4088]

красивая кухня и самое главное ничего не весит на стенах

[@liadonnergrau1422]

очень здоровый и правильный рацион =) лайк)

[@annasakhnova8605]

Татьяна, мне очень нравятся ваши видео, так все вдохновляет. Но в то же время возникают вопросы, которые хотелось бы задать. Например, почему всегда обезжиренный творог, йогурты и другие молочные продукты. Они ведь являются источником кальция, который только с помощью жиров можем быть усвоен организмом. Так как не только весь рацион содержит мало жира, но и сами молочные продукты, то следует предположить возможный недостаток кальция в организме... и еще по поводу мяса. белковая пища это хорошо, но в то же время это ведь большая нагрузка на почки... что спасает в этом случае? пить больше жидкости?

[@tanyarybakova]

ну особых проблем я не замечала, но на самом деле я же чуть чуть добавляю) может если бы порции были бы огромными!

[@60Iren]

Таня,посоветуйте что-то еще из углеводов. Дело в том,что от овсянки на воде мне видимо не хватает именно углеводов. Плохо себя чувствую,кружится голова,слабость. А если готовлю на молоке и подслащиваю,то чувствую себя хорошо,но через час уже кушать хочется. Сахар крови в норме.

[@tanyarybakova]

да много чем! старайтесь по максимуму делать свой рацион разнообразным)

[@nevidimaja_nevidima]

Это реально вкусно,правда,главное-отвыкнуть от ароматизаторов,я через это прошла

[@Leksi489]

Отличное видео, спасибо за советы! Вы очень приятная девушка :)

[@drums122]

лайк 3а 3еленый чай. тоже уже давно пересел с чёрного на зеленый. причём плотно. недавно с леса нарвал веток с иголками и 3авривал с 3елёным китайским чаем. Вкус намного вкуснее чем просто зелёный чай! Советую.