【メニュー】一週間の筋トレメニューはどうやって作るのか？初心者の方も必見の方法を解説致します。筋肉○ープがヤバイ件？も必見です。

○なかやまきんに君の筋トレ分割メニュー＆重量と回数の設定方法
• 【大公開】なかやまきんに君がやっている筋トレ...
○ザ・きんにくTV 2nd
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#メニュー #筋トレ#一週間

[@monngoria]

ちゃんとした基礎動画って何気に少ないんだよね ジムが色眼鏡で見られる今だからこそ トレーニーの裾野を広げるちゃんとした動画が有難い

[@appearenceace4096]

2:30 無言で小学生みたいなことするの好き

[@user-vd6xm4qo8c]

後頭部から電車貫通しとるやん

[@user-jf6kv6fp8n]

可愛い（笑）

[@user-ob3gy4ef5h]

自分用 自重トレーニングは慣れるから毎日大丈夫 器具などを使うと負荷がかかるため2.3日は空ける 筋肉痛がある時はやめる ご飯などを食べて回復に努める 腕が筋肉痛の時は足の筋トレなど、部位ごとに分けてやる（分割法）

[@user-qz7kw4ip2z]

要点をまとめてくださってありがとうございます！

[@user-ob3gy4ef5h]

アチ助 いえいえ！

[@user-tf6tb4jy5v]

筋肉痛あるときはやめるっていうのは、自重でもですよね？すみません心配になってしまうので、、、😅

[@acidwhitecherry16]

@@user-tf6tb4jy5v そうですよ

[@user-gz8xb2wm5j]

ありがとうございます！ 助かります！

[@user-pu5my1gh2r]

自重でのトレーニングを毎日していて「毎日やっても大丈夫かな？」と不安に感じていました。この動画で納得！分かりやすい！！

[@manmarutoufu]

1:47 筋肉ワープの数秒間。芸大生の作った映画みたいな、独特のエモさと不安感を内包していて、 やっぱりきんにくんは趣深い人なんだなあと感じ入りながら 鼻水出して爆笑しました。

[@zentaur-ww6dg]

きんに君の丁寧な喋り方好きで、しっかり頭に入ってくる。 24時間ジムとか増えてきて興味あるけど何も分からないから有難い。 何よりもずっと続けてる、きんに君の体は信頼できる

[@itokoba11058]

筋肉ワープの特徴 ・相応の時間がかかる ・成功率が低い

[@user-mb1xe4zk5l]

・面白い

[@MATENRO-SHI]

・筋肉関係ない

[@misosiru45]

itokoba11058 デメリットしかなくて草

[@itokoba11058]

@@misosiru45 それらを補って余りある「面白い」という特徴があるのでセーフ

[@user-tl2ud6fm6y]

メリットあるよ！笑 動画の時間稼げる

[@user-en6xv2yb5l]

3:35 知りたかった所

[@user-Uccccccch]

ありがとう。

[@kittylil9934]

マジで助かる！

[@user-zy5wi3nl8x]

電車食うとこくそほど笑った悔しい

[@user-st2bs9gp7q]

位置もピッタリすぎてww

[@user-mz1tg3db7d]

当たり前なんだけど、頭貫通してぶち抜いてるのほんと笑ったww

[@moka1996]

動画見て意味がわかったwwwwww

[@supekey]

先にこのコメント見ちゃって「言い間違い」かなと思ったらガチで食ってた(違

[@user-qx4dm3tt3w]

2:26 私も笑っちゃいましたw

[@mikanandyuzu]

筋肉ワープ中の映像がブルーバックなのに合成じゃないのが最高です。 今まで私たちが見ていた筋肉ワープも、間がカットされているだけで、実はいろんなところに行っていたのかもしれないですね。

[@mikanandyuzu]

草むらの中のカメラを探す→河原で途方にくれる→電車食べる→会心の笑顔で戻ってくる 幸せな気持ちになりました。 わざとらしすぎず、やりすぎてない編集とか演出がいいんですよね…

[@user-zu6xj6ug8z]

昔休養を充分にせずにトレーニングした結果怪我をして筋トレを断念したことがあったのでこういった動画非常に助かります！

[@sanchan651]

電車食うところで爆笑してしまった

[@user-xq4ov5hz1m]

きんにくんの話し方と間の取り方が凄く聞き取りやすくてほんとに心地良くて、むしろASMR😂

[@user-jm8nu7rd8i]

初めて筋肉ワープ見たけどくっそくだらなくて草 けど謎に好感度爆上がり。

[@TOYA-om9wj]

学校が休校なので筋トレはじめました！参考にします！

[@user-jd4qw6dg4q]

0731 TOYA 頑張れ！

[@genbaacat2023]

いいね！ ムキムキの小学生とか、中学生が出たら萌える。かっこいい。 筋トレは集中力向上にもつながるので、実は勉強やパソコン作業にもめっちゃ大事。

[@user-hu2fm7gk5n]

蜻蛉 小中学生と決めつけてて草

[@user-ig2gm3lp7d]

蜻蛉 ムキムキショタフェチとか業が深い

[@Sai-cl3dc]

一緒に頑張りましょう！！

[@user-ei8ey5fy4j]

定期的にこの回を見に来ているんですけど、やっぱり神回だと思ってます。本当にわかりやすく、筋トレをしていない人に教えるのに最高の教材動画です。なかやまきんに君ホント有難うございます！パワー💪

[@euroynk]

今更だけどオープニングの80's感めっちゃ好き。

[@Tekitounakuro1569]

家で自重トレーニングばかりやってる筋トレ超初心者ですが最近は筋肉痛ならないので毎日やってみます。きんに君でさえ3~4日筋肉痛になるくらいの高負荷(？)なトレーニングができるジムってやっぱ凄い所なんだなぁ

[@user-mi7ml8mt6w]

筋肉ワープの為だけにわざわざ外出て撮影してると思うと草

[@user-xt6xo6yk2s]

もしかしたら、外に出たときに、筋肉ワープのストックをためてるのかもしれない。

[@user-ng7si7en8s]

全然関係ないんですけど、子供の頃から悩まされてたパニック障害の発作が出そうな時に、周りの音がめちゃめちゃ大きくなるっていう前兆があるんですけど、 電車で発作が出そうになった時に、慌ててイヤホンつけたら、きんにくんの動画が流れて、きんにくんの声を聞いてたらスッと発作が収まるようになりました。 本当に人生が変わりました。 その日から、少しずつ筋トレを始めてみました。まだまだ変化は無いですが、感謝の気持ちを伝えたくてコメントさせて頂きました。 本当にありがとうございました！

[@user-fy7iu1ol8z]

筋肉つけたいわけじゃないし、筋トレするわけじゃないし、マッチョになりたいわけじゃないけど、なかやまきんに君見ると元気になるから見てます！笑大好き！高3女子より

[@personal451]

締まり良くなるから筋トレしようぜ！

[@user-sn2st8sv1g]

@@personal451 バチくそセクハラ野郎で草

[@am-hb3kc]

とりあえず筋トレしようぜ！

[@user-ox5rz2zq9w]

高3女子が筋肉抜きで魅力を感じてくれる、それはそれできんに君めちゃめちゃ嬉しいかもしれませんね。

[@user-oh2ov4xw2f]

実はネタもくそおもしろいしね！

[@Qzaki9]

2:30 きんにくん！すごい！きんにくんは電車を食べて筋肉がこんなに大きくなったんだね！すごい！かわいい！ ヤー！

[@stnk_nico]

電車とカラスを見ると人格が変わるきんに君すこ

[@takau4815]

飛行機と犬も追加で

[@TTV-sh9gh]

休養日の決め方わからなくて困ってました。ありがとうございます

[@user-ew8lw7cq3f]

最近ジム通い始めたので、スタッフに聞くのも恥ずかしかったので勉強になりました。ありがとうございます！

[@factatgg]

電車が頭貫いてて草

[@user-hp4rk3xn1g]

説明が凄く解りやすくて、他のトレーナーの方では話さない事（一番 知りたい事）色々 知りたかった事を全て教えてくれて凄く ためになりました。

[@user-zu4pj9lh2g]

意味わかんない事するけど面白すぎです。説明はしっかりわかりやすいので本当にためになります！

[@user-gy1ow9dt1f]

基礎をしっかり知れてその上 きんに君さんならではの良さがある

[@user-sk7hx4wd1b]

ちょうど今気になっていた事だった！！ありがとうございます！！！

[@user-wl6tc9cq8n]

きんにくん、無条件に笑顔になる！ 一番好きな芸人さん！

[@user-do3sz1dm4k]

1:37 筋肉ワープの範囲がとうとう屋外まで？！ 唐突に電車食べ始めるところで笑いが止まりませんでしたwww

[@user-do3sz1dm4k]

以前の動画でも普通に屋外に筋肉ワープしてたわ...。にわかきんにくん視聴者なのが露呈してしまった...

[@saladass188]

しかもきんにくTV2ndの浜松町スタジオで既に電車を食べるくだりはやっているんですよね…

[@user-do3sz1dm4k]

@@saladass188 なんだってー！！！！もっときんにくTV観て勉強しなきゃ…！教えてくださりありがとうございます！

[@drpepper7794]

今まで漫然と鍛えてましたので、メニュー作る参考にさせていただきます！

[@Orange-cx5ce]

自宅トレーニングで毎日全身やってました。ストレッチなども込みで1時間程。 子供がいるので、夜寝かせた後に始めていた為、毎日寝不足ですしでもどう改善して良いか分からず…。効果的なトレーニングメニューも分からず悩んでましたが、 部分別にやると良いんですね！とても分かりやすい説明で本当に為になります！ 早速実践してみます！ありがとうございます!!!　パワー💪‼️

[@SHIMAHIKO1]

2:08　目を覚ますとそこには……

[@erippnt7799]

すっごいわかりやすいです！　時々ボケを入れてこられるのでその間をどう耐えていいか何故か私が恥ずかしい気持ちになるんですが（謎）筋トレの指導だけでなく、表現力も豊富で本当にありがたく、言葉がすんなりと頭に入って来ます！ありがとうです！

[@user-lv3ge1hm9i]

opの小学校のビデオ教材感がすこ

[@seihasegawa3081]

ちょうど考えてたところなので嬉しい

[@user-zj3yi2ki1g]

筋トレを始めたての俺にはありがたい動画です。ありがとうございます。

[@katekin980]

筋肉ワープ鬼おもろい

[@katekin980]

です

[@meronnnnn448]

KATEKINカテキン みーとぉー

[@EX-bw5ws]

です

[@STAYDIVINE1111]

です

[@user-tl2ud6fm6y]

絶対10分越すために ワープで時間稼いだやん笑

[@user-mb1xe4zk5l]

きんに君だから許せる！笑

[@user-ih3tf4pg5h]

電車食べ始めるきんに君かわいい

[@nu------n]

筋肉ワープ好きですwwww わかりやすく、楽しく見れる動画 ありがとうございます☺️ 今体重計乗ったら暴飲暴食のおかげで しっかり増えてしまってたので 頑張ろう、、

[@musuka1015]

電車食べるところ普通に笑ったｗｗｗ

[@e.yshabadaba6994]

なんだろう。きんにくんのオープニングBGM聴いただけでモチベーションあがる。半年くらいドロップアウトしてたけど筋トレ再開しました。

[@whiteflat1937]

すごい！ 筋肉ワープが進化した！ パワー！！

[@psyjack-crewcrobat]

作家の榎宮祐先生が言っていた「ジムトレーナーはいつもどこかしら筋肉痛」っていうのはこういうことだったのか・・・

[@user-ul6tj2yh9f]

このチャンネルほんと筋トレ系動画で一番勉強になるわー

[@chiyakata9161]

補助筋とか含めて説明してくれるのはすごいわかりやすいですね😆

[@user-hf7oq9ic5e]

ありがとうございます！ずっと気になっていました。 次回も楽しみにしています。

[@akaruiobaka.brothers]

KZbinできんに君さんを見ると、不思議と元気と勇気が湧いてきます！ 今は私のお守りみたいな存在です（笑）

[@bigsai6679]

筋肉ワープ編集うめぇ！！笑

[@user-wg2oy7hr8m]

よっしゃ、自重トレーニング毎日出来る！ 頑張る💪

[@user-ff7vk2yz5c]

最近初心者向け講座が多いからこの流れで質問コーナーとかやってほしい

[@user-iz5wf1lz8z]

芸人さんの解説動画はユーモアもあって楽しいですね。学ぶ事の楽しさに気づけて良いです。

[@user-ss4fr9ot5t]

自重トレーニングは毎日やってもいいんですね！！参考になりました！

[@Haru-cq5hs]

5分割法の順番、めちゃ勉強になる。

[@deep_bisonvlog]

ワープのシュール感が地上波じゃない感じがしていいですね！

[@user-nu2db3ud3i]

これ気になってたからめちゃくちゃありがたい

[@user-ng1pu6es7o]

フォルゴレムキムキだからフォルゴレに筋トレ習うといいよ！

[@user-lc8qx8wt8k]

茶番が多い。 好き。

[@user-jf6kv6fp8n]

好きなんかい（笑）

[@NCH2222]

なんかわかんないけどきんにくんの動画見るとすごい元気出る

[@user-sk3qh1zk3l]

いつもきんにくんに元気をもらってるということはきんにくんはお笑いも本職と言っていいんじゃないのか ヤー ハッ(笑)

[@kojizx11]

自重毎日やっていいの聞いて安心

[@kojizx11]

自重勢いるかな

[@user-zo3im8wg7d]

真面目なきんに君見たの初めてかもです笑 すごい分かり易かったです。参考にさせていただきます！

[@scin8583]

1:56 奇抜なゲームのOP

[@user-vs9qe2xm8b]

筋肉痛いたすぎてとてもじゃないけどトレーニングなんて無理…咳とかくしゃみするだけでお腹痛いのに…いやでも行かないとかな…となってたから安心しました☺️

[@omitakamin]

4年前に観てるのに今見ても発見あります！そしてイイネしてませんでしたので今やりましたすみません😂

[@fukazume.gorilla]

電車を食べるのって筋肉に良い影響があるんですか！？

[@user-suzzz]

筋肉ワープのSPEC感すごいなw 最近見始めたけど面白い！！！

[@user-gt6cp6ft1r]

電車と乗客はきんにくんの筋肉に捧げられたワケですね。

[@user-pq8yw2qo8z]

自分は筋肥大狙うんでなく、運動不足解消という程度なので きんに先生の世界一簡単なシリーズの1と2 あとプランクとリバースプランクを毎日 天気の良いときはお散歩で公園に行って斜め懸垂 トレーニング後のタンパク質は飲むヨーグルトや魚肉ソーセージ、チーかまで摂る こんな感じでゆる～くやっていますわ

[@MobOzi3]

きんに君が普通に喋ってるところ初めて見た。 参考になります……🥺

[@toriatt3073]

きんにくんが一番わかり易いな

[@user-zp2hv2xh4h]

1:42 嫌いじゃないけど1分も使うんじゃないw

[@00town52]

わりと頻繁にジムには行きますが、初心者は全身法がいいっていう説もあって凄く悩んでます。

[@fumiep808]

この回、見落としてたみたいです。自宅でラバーストラップを使ってワークアウトしてるので、参考にさせていただきます。 ありがとう。

[@user-up7dr3rr8g]

筋トレより筋肉ワープの精度を上げるんだ💪

[@zerookajima3810]

いつもめっちゃ参考になります！ そしてついにチンニングスタンドを購入しました！

[@utyujinstuc]

2:35 貫通してて草

[@mikiknn3499]

ジムに行けないので きんにくワープを 会得して頑張ります♡♡

[@siiinsou3550]

筋肉ワープのところは10秒スキップで対抗させていただきました

[@tt-kb7ns]

すごく分かりやすい！！ ありがとう、きんに君！

[@user-dx8vd1gq9e]

死ぬほど分かりやすい 死ぬほど面白い やー❗️

[@user-ft4dl3pv2x]

くだらん事やってないでさっさと説明せいw でもすき。

[@user-lg2vb2mi5n]

今日初めてジム行ったりいろんな動画見たけどまず楽しんで継続できるように週2くらいでがんばろ

[@user-kc4vu2hl2d]

本当為になります！！ありがとう✨

[@user-rb6ju5zz5s]

肉体労働やっているので筋トレやったら疲労がずっと抜けずに毎日体が辛いので筋トレは諦めました

[@user-jf6kv6fp8n]

ものすごく痩せそうですね

[@user-hq1ou3jc6o]

クエン酸とりましょう！

[@user-ke4qh5uy5k]

あら💦

[@seant1462]

電車食べるのシュールなんだけど大好き

[@samuraiusa3152]

最近色々な筋トレユーチューバーが多種部位別の筋トレ,回数、重量などなどの動画出してるけど、これらはビギナーには向かない筋トレで時間の無駄、筋肥大にも時間が掛かってしまう、基本部位トレはボディービルダーが極限の筋肥大を狙うのが目的！！だから初心者が鵜呑みで部位トレするのはNG！！初心者はBig3(コンパウンド)から始めたほうが筋肥大も短時間で達成できるのです。心地よく出来る重量、回数でベンチプレス、デッドリフト、スクワットからスタート、、、、後は軽い有酸素でSexy Body Get!!、筋トレはバランス(Symmetry)が重要！！　Good Luck!!

[@whatwhy2296]

突然申し訳ありません❗ BIG３の重量伸ばしたいと考えるなら補助種目に費やすよりBIG３のバリエーションやりこんだ方が良いのでしょうか？ パワーリフティング選手観たら自分みたいな細見の選手でも桁違いのスクワット、デッドリフト挙げていて何故挙げれるのか不思議で,,, パワーリフティングやウエイトリフティング選手だとエブリベンチ、エブリスクワットというよう日にち開けないでやり混むと聞いたのですが回復とかどうなのかと

[@kokoyondetekawaiine]

筋肉ワープバリ笑いました最高です

[@user-dk8bm1wh9h]

様々な動きをしてみるのも大切ですね

[@majorlikeenomoto8117]

俺もきんに君くらい筋肉付けて筋肉ワープ出来るようになりたい…

[@rasuku3862]

筋肉ワープ面白すぎるwww

[@user-oo7wd7gy8v]

なるほどぉ〜〜✨✨😳😳😳 ありがとうございます‼️😭

[@user-wp5dn4jj8x]

俺は各種３０回以上毎日やってる。 自分の成長が嬉しくなって数を増やすと、途中で飽きて辞めてしまうのを経験した。１０回でもいいから毎日やるのがいい。 自分の定めたノルマを達成したら、辞めてもいいし、気が向いたら好きなだけやるのもいい。

[@user-jw3zj5jw9o]

新しいワープ演出思いついて試したかったんだろな 内容に全然関係ないけど

[@user-vh4jk9bv5r]

1. 背中 上腕二頭筋 2. 胸 肩 上腕三頭筋 3. 下半身

[@user-io3ro7tf9x]

わかりやすい！

[@user-wl6cn2sf2e]

知りたかったことが知りましたーありがとうございます

[@user-nr4zd4ri7l]

ためになるし面白いし最高です🤣