NASIL 24 KİLO VERDİM? - 2,5 Ayda diyetisyensiz, aç kalmadan zayıfladım :) Benim zayıflama hikayem

Herkese merhabalar kanalıma hoşgeldiniz :) Bu videomda sizlere 2,5 ayda nasıl 24 kilo verdiğimden bahsettim. Diyetistensiz ve kurallara bağlı kalmadan, neler yedim, neler yaptım hepsini bulabilirsiniz.
INSTAGRAM HESABIM ; @mervekuloglucetiner_ sürecime devam ediyorum ve her gün nelerle beslendiğimi storylerimde mutlaka paylaşıyorum.
Diyete başladıktan sonra tükettiklerim; ty.gl/kq6l0pbx7t
Yulaf lapası tarifimin olduğu videom; • BU YULAF LAPASI ÇOK LE...
Temizlik videom; • BEBEKLE TEMİZLİK, Kışl...
Uyku eğitimi videomuz; • UYKU EĞİTİMİ VEREN ANN...

[@feyzaozdogan4172]

Doğuma 125 kilola girdim tam 1 sene geçti 95 kiloyum. Bugun: 02, 05, 2024 Boy: 1.80 Kilo: 95 Daha kilo vermem gerekiyor.... Beğenirseniz tekrar hatırlatmış olursunuz ❤🙏

[@РабияМухаммедова-п5с]

14. 05.2024. Simdi kac kilosun?

[@NznCskn]

Aynı durumdayız şimdi kac kilosun

[@MenekşeAslan-j9p]

5.6.2024 bende 95 ten 90 kg düştüm 1 ayda ilaç ve diyetle bu yaz sonu 80 olsam uçarım sevinçten

[@sultan.6211]

Şu anda kaç kg

[@MehriMahmadiyarowa]

Abla sonuç ne oldu ?

[@zenorexia_27]

Eski kilo: 75 Şimdiki kilo: 61 Hedef kilo: 53 Boy: 1.65 Lütfen beğenip burayı hatırlatabilir misiniz 😊

[@ceylanceylan1765]

Hedefimiz aynıı naptın merak ettim

[@SadiyeKizmaz]

Ve ben buna inanıyorum gerçekten gece gece yemeğini hayatından çıkararak diyet yapmak olmuyor sağlığına dikkat edip gece gereksiz yemeği yememek oluyor o yüzden hepinize tavsiye ediyorum Ben şu an 52 kiloyum 68 kilodan indim Çünkü ben doğumdan çıkınca 68 kiloya inmiş sadece 2 kilo vermiştim et demain ve de bebeğim hiç yani bebeğimi hiç emzirmedim emzirerek kilo vermedim dediğim gibi yani ben her zaman 52 kiloyum bile kendimi kilolu hisseden bir insan olduğum için 68 kiloya çıktığımı Yani siz artık düşünün benim için resmen Dünyanın Sonu Gelmiş gibiydi kilolu insanlara karşı olduğum için değil gerçekten seviyorum onları ama Kendim o kadar çirkin duruyorum ki kendimi sürekli kilolu hissediyorum Eğer bu yola çıktıysa aralıklı Oruç tutuyorlar ya Gece yemeği kesin Ben bu yolda 16 kilo verdim

[@SadiyeKizmaz]

Bir de biz Belçika daha yaşadığımız için gerçekten sürekli hava koyu oluyor ve evde tıkılı kalıyoruz O yüzden kilo almak çok kolay gerçekten Ona rağmen yani verdim ben

[@ilknurguler2014]

Hedefe ulastinizmi kg koruyabildinizmi

[@zenorexia_27]

​@@ilknurguler2014 anoreksiyamdan dolayı epilepsiye yakalandım bu yüzden artık diyet yapamıyorum üstüne kilo aldım 😖😣

[@gulnaraismayilova4116]

Bugün yani 10.01.2022 başladım Başlangıç - 107 kg Ara sıra beğenin güncelleyeyim❤️

[@mertortasacli473]

Sonuç

[@canankorkmaz7274]

Bekliyoruz sonuç ne oldu

[@Munira_Parmanova]

Ne oldu iki yil olmus sonuc?

[@melisnazarova2492]

Devam etmemiş demek ki

[@zeynepaslan6990]

Belkide öldü

[@sudenamur3964]

Bende 4ayda 25kilo verdim Yaptiklarim bunlar: -her gün 2litre su -her gün 30dk evde spor yapiyorum (yagmurlu günlerde onun dişinda yürüyüs) -aksam 18den sonra tek sekersiz yesil cay,veya tarçinli süt veya canim tatli cekince 1kaşik balı süte karistiriyordum -18den den önce de kahvalti (ekmeksiz) -kahvaltidan 3saat sonra ufak bir ara ögün(biter ile 1meyve,veya kahve ile badem/ceviz/findik avuç kadar,3saat sonrada askam yemegi bir kase (her yemek olabilir ama sadece 1kase + salata+ayran 75,7 kiloydum simdi tam 50bucuk kiloyum🥳simdi koruyorum Vazgectiklerim: -ekmegi biraktim -sekeri biraktim -tatliyi biraktim -aksam 18den sonra bisey yemiyorum -harektli olmaya calisiyorum her yere arabayla gitmemek gibi -hamur isleri yok Hedefinizden şaşmayin,hayal etmeyi birakin ve hayalleriniz icin çaba sarf edin Vallahi ben basardiysam herkes başarir,cok aşiri tatli abur ucbur hastasiydim ilk 1hafta zorlandim tabi ama pes etmedim aklimda hep hedefim vardi ve başardim sizde başarabilirsiniz kendinize sadece inanin!insan isterse bahane aramaz!

[@pinarefendigil9280]

Yani 26 kilo. Harika bir sonuç bravo darısı başımıza

[@Rose-kz1kn]

Hangi sporları yaptınız yardımcı ola bilir misiniz?

[@Caglosmakeup]

tebrık ederım🥰

[@sevimbulbul6296]

ben küçüklüğümden beri fast food bağımlısıyım. 22 yaşında karaciğer yağlanmasının üst evresindeyim. artık çok hızlı kilo alıyorum. önüne geçemiyorum. ama bu yazınız beni biraz olsun umutlandırdı.

[@sudenamur3964]

@@Rose-kz1kn kafama göre öyle belirli bisey yoktu özelikle iç bacak ve kol hareketlerine bakiyordum

[@hekpoker9673]

kilo vermek kadar insanı mutlu eden birşey yok sanki ❤❤❤❤❤

[@dilekacay874]

Ben şeker hastasıyım spora başladım şeker tuz un bunları tuketmiyorum ama bı dilim kepek ekmeği yiyorum şekerim düşünce titriyorum eşim sürekli göbeğini erit diyo çaba gosteriyorum daha napimbilmiyorum

[@gunayhasanova2453]

@@dilekacay874 canan karatay diğetleriyle sağlıklı beslenerek açlık hissi duymadan zayıflaya bilirsiniz internetde bir çok kişinin uygulayıp vidyosunu çektiği yemeklerde var

[@askme7853]

@@gunayhasanova2453 canan karatay diyeti uyguladım 21 günde 12 kilo verdim

[@riseandshine_012]

bende de şeker var biz sık sık az yemeliyiz aç kalarak kilo veremeyiz lütfen günde 4 öğün 5 öğün yapın ama ikiisi sadece meyve diğerleri de çok ağır olmadan@@dilekacay874

[@orgu_zevki1418]

Lllq . Lllo Qpp😊😊jg İ m

[@jdjdjdjd7305]

bende 114 kiloydum 6 ay once dizlerimde feci bir agriyla doktora gittim bana dedigi ayaklarinin altina tekerlek tak bu diz seni nasil tasisin dedi inan beynime kazidim hemen ertesi gunu diyete basladim sekeri tamamen hayatimdan cikardim ekmeyi sadece kahvaltida 2 dilim yedim ve suan 16 kilo verdim demekki insan isterse basariyormus agrilarim cok azaldi masallah bana

Süpersiniz 🥰👏👏👏👏👏

[@speardash8958]

Maşallah bana. 😄 Çok tatlısın

[@emineakturk361]

Maşallah sana darısı da bize

[@mskahvebahane]

Tebrik ederim, inşallah zayıflayarak sağlığınıza daha çok kavuşursunuz

[@fridakahlo1373]

Maşallah subhan allahım

[@yumurtalmakarna9634]

75 kiloyum söz veriyorum kendime 60 kiloya düşeceğim Buraya yazacağım soz 19 kasım 2021 : 75 kg Arada beğenir misiniz hatırlatayım :) Bugün ac karınla tartıldım 73.6 olmuşum bırakmayacağım

[@pnarozturk6250]

Aynı kilodayız 60 hayalim inşallah bende yapabilirim

[@yumurtalmakarna9634]

@@pnarozturk6250 inşallah kardeşim yapmak zorundayız yemek insana bisey katmıyor benim yorumu begenirlerse bende seninkini beğenirim hatırlatmış olurum sanada yemek görünce aklımıza şişman halimiz gelsin lütfen:(

[@muzeyyenuysalgumus7456]

Hedefe kadar devam sakın pes etme

[@yumurtalmakarna9634]

@@muzeyyenuysalgumus7456 inşallah kardeşim

[@yumurtalmakarna9634]

@mor çiçek90 ben hala bırakmadım diyeti inşalalh bu sefer olucak yemek yerken fazladan yediğim 2. Lokmanızda insanların zıkkım ye ayı dediğini düşünmemeliyiz artık bizde hak ediyoruz fit olmayı

[@pluviophileamor]

Şimdiki kilo: 57 Hedef kilo:50 başlangıç:15:06:2024 Beyeninde nasıl gittiği hakkında konuşalım

[@fadimeeryildiz4848]

Kilo verdinmi

[@busraozpirinc9988]

Kilo verip tavsiye verenler arasındaki enn iyi video bu olabilir, çok teşekkür ederim içimdeki umudu yeşerttiğiniz için..

[@sonsuzhuzuricinahiret...4723]

Yemek yemek kişiyi mutlu eden geçici bir haz ama zayıf olup kendinle barışman kalıcı bir mutluluk..

[@irmaquast9610]

Evet yemek yiyerek kendini mutlu ediyorum.ama vucuduma bakinca bunalima giriyorum

[@sonsuzhuzuricinahiret...4723]

@@irmaquast9610 şuan tek yapmamız gereken kendimizi zayıf olarak hayel edip hedefe kilitlenmemiz...kararlı olmalıyız ve yemeyi kesmeliyiz..

[@irmaquast9610]

OK.öyle dusünecegim.anlik haz istemiyorum.wvet kalici mutluluk.bu sözler cok mantikli.

[@sonsuzhuzuricinahiret...4723]

@@irmaquast9610 🥰👍🏽

[@aysegulicgoz3287]

2 cocuk dogurduktan sonra cok yemeye basladim doydugumu hic hissetmiyorum ama cok kilo aldim nefes alip vermem zorlasti 71 kilo oldum daha fazla kilo almadan kendimi düzene sokmam lazim sizleri izleyip kendime cesaret geliyo gece yemegi bıraktim ekmek tatlilar sekerli icecekler yememeye basladim 71 kilo 45 gram kadar kilo vermisim daha üç gündür yapiyorum bunlari ve belliki kilo vermeye basladim allah benim gibi zayiflamaya calisan herkese kolaylık versin

[@mskahvebahane]

Sizi tebrik ediyorum. Ben hayatımda hiç kilolu olmadım, 20li yaşlarımdan itibaren 49-51 aralığında, kışları 53-54 oluyordum sonra bu da geçti ve 51-52'de sabitledi. Şu an 40 yaşımdayım ve 51 kilodayım. Bana hep senin yapın müsait değil kilo almaya diyorlar, halbuki tam tersi çok kolay kilo alabilirim. Ama bunu engelleyen şey benim yeme alışkanlıklarım. Günde iki öğün yerim, akşam 7den sonra acıkmışsam ve gerçekten çok aç değilsem yemek yemekten nefret ettiğim. Gece yemeklerini asla sevmem, yemek zorunda olduğum zamanlar sabah baş ağrısı ile uyanırım yada günüm kötü geçer. Yemeklerimle bol yeşillik yerim, çok severim kendilerini. Aslında yeşillik yemezsem yemek yiyemiyorum, iştahım olmuyor. Asla karışık yemek yemem, bu ne demek. Mesela bulgur pilavının yanında sadece bol salata/yeşillik ve yoğurt olur. Ekmeği sadece kahvaltıda çok az tüketirim, diğer öğünlerde ekmek yemem, zaten zayıf olduğum için mide küçük, ekmek yersem çabuk doyup yemeği tüketemiyorum. Abur cuburum yoktur, bazen ceviz fındık yerim. Çikolata bisküvi tarzı şeyleri hiç yemem, özellikle paketli gıdalardan uzak dururum. Günde 2 fincan şekersiz Türk kahvem, 4-6 bardak şekerli Türk çayım vardır. Bu arada 38 yaşında evlenip hamile kaldım, 70 kiloyla normal doğuma girip 61-62 kiloyla eve geldim. Şu an oğlum 16 aylık ve ben 50 kiloma geri döndüm sadece normal yeme düzenimle. Bol yeşillik tüketiyorum sütüm için, pişmiş gıdadan ziyade çiğ yiyecekleri daha çok tüketiyorum diyebilirim;bol sebze-az meyve-az yemek. Bunları zayıf insanların sürekli zayıf kalmalarının bir sebebi olarak paylaşmak istedim fikir olması açısından. Bol sağlıklı günler dilerim.

[@fridakahlo1373]

Tebrik ederim. Yeme konusunda kural koyup uygulamışsınız. Aslında videoların altına her konuda hayattan hepimiz deneyimlerimizi yazsak, belki kafamızda daha kalıcı olacak. Başkası yapabiliyorsa bende yapabilirim diye. Maşallah diyeyim. Teşekkürlwr

[@zeynepdemir7176]

Ne güzel bir yazı olmuş. Bana çok yardımcı oldu ❤️

[@gamzeusta9746]

Neden geç evlendiniz merak ettim ? Bebeğinizi sağlıkla büyütün inşallah.

[@zeynepdemir7176]

@@gamzeusta9746 ben mi? 35 yaşımda evlendim aslında çok ta geç değildi.

[@camdakikizgr]

@@gamzeusta9746 özel bi sebebi mi olması gerek sizce? herhalde kendini hazır hissetmemis olabilir ya da evleneceği kişi karşısına geç çıkmış olabilir

[@esrabulut6936]

11.09.2024 Guncel kilo:94.700 İlk Hedef kilo:80.00 Beğenin guncelleme yapayım 😍

[@ayyildiz4866]

Naptın verdinmi

[@standartkafa2907]

Beyaz ekmek yemek yok Günde 2 buçuk litre su Gece yemek krizi gelirse su veya soda Akşam 8 den sonra yemek yok Kahvaltı 2 yumurta, domates,peynir vs. Yulaf da olabilir Kuralcı olmayın ama diyeti sakın bırakmayın! 2 ara öğün( Türk kahvesi, diyet atıştırmalıkları vs.) 6-7 son yeme Akşam 2. Türk kahvesi ( kahvaltı ve yemek saati kişiden kişiye göre değişir, önemli olan 8 den önce yemek) Evde olanlar için spor kanalı önerisi " Leslie"

[@Ahmet-z7j4z]

Lesise

[@misafir444]

Tebrikler , bende çok çeşitli diyetler yaptım ,spor yaptım yeniden eski kiloma döndüm . Demek ki diyetler çözüm değil, sürdürülebilir bir yaşam şeklini benimsemek en doğrusuydu sizinkine benzer bir yol izliyorum 2 yıldır son 1 yılda hiç kilo almadım herşeyi de yiyorum . Öncelikle spor bir yürüyüş bile olsa hayatınızdan eksik etmeyin . Sağlıklı bir hayat için iyi bir uykuda değerlidir .

[@sehersal7107]

O kadar guzel bi anlatım ki ne söylediğinizi anlamadım desem yeridir su gibi gecti video tebrikler😍

[@ahmtgzl8223]

Yaaaaa Allah razı olsun azmin bana geçer inşaalhhhh

[@nazyus1]

Ayni sistemle fakat ek olarak hayatima sporu katarak 30 kg verdim. Ve suan evde dumbellarlar kas yapmaya calisiyorum sarkmalarim oldugu icin. Sizi tebrik ediyorum belliki hayat tarziniz benim gibi degismis hayatiniz artik boyle gidecek. Ne mutlu size

[@papatya4862]

Nasıl beslendin

[@nazyus1]

@@papatya4862 protein yag agirlikli besleniyorum. Ben type2 hastasiyim ve en az 20g karbonhidrat alarak hastaligimi yendim. Tavsiyem 20g karbonhidrat 120 protein 80 g yagdan beslenmek. Maalesef yediklerinzii tartip hesap yapacaksiniz sonuc mukemmel ama ugrasinjza degecektir. Kolay gelsin

[@papatya4862]

@@nazyus1 ya peki bu süreçte tam olarak nasıl beslendin mesela sabah ne yedin akşam ne yedin

[@nazyus1]

@@papatya48622 wasa ya da 2 dilim bulut ekmek , 2 yumurta 100g tavuk gogsu 30g peynir 5 zeytin ve istedigin kadar sebze. Sabah mutlaka tarcinlj kahve icin. Oglen ara ogun yaptim onu da tatli olarak badem sutune ya da yulaf sutune kakao biraz tatlandirici tarcin blenderdan gecirdim kocaman bardak onu ictim. 2 saat sonra yine 100g tavuk gogsu ya da yagsiz et balik da olur ton baligi ve 1 adet haslanmis yumurta. Aksam 100g balik yagsiz etlerden biri ve mutlaka et kemik suyuna sebze corbasi ve 1 kasik zeytin yagli istedigin kadar salata. Bu surecte glutensiz ketojenik tatlilar pogacalar kekler yaptim ara ogunde hep bu tarz seyler yapip yedim. Hic ac kalmadim :)

[@giselletria]

Merhaba peki ne gibi sporlar yaptın ve videodaki kişi gibi 2.5 ayda mı verdin

[@lernaakkaya8435]

Tebrik ederim. Ben 5 kg den kurtulamazken böyle kocaman kilolar veren insanlara hayran oluyorum

[@arzuk3670]

İdeal kilonuza yakınsınız ondan 😊 bende aynı dertten muzdarip biriyim

[@ahuzarirem]

bizim gb 30 40 kg fazlaniz olsa hizli veriliyo..

[@sessizgemi1771]

@@arzuk3670 nasıl yani

[@eda-rk4ny]

@@arzuk3670 kaç kalori aldın şimdi az kalori alınınca kilo verilmez diyolar ama ben hesaplamiyom 3 öğün yiyorum

[@betulertekin2666]

Sonunda gerçek kiloluların yapması gereken konuşmayı siz yapmışsınız aynıyız diyebilirim kendime inanmam konusunda moral kaynağı oldunuz normalde videoları sonuna kadar izlemem sabah sabah tam aradığım diyalogtu açıkçası 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@senguldemir1265]

Sayın Merve hanım; Tebrik ediyorum,çocuklar büyürken bizde kilomuzu büyütüyoruz malesef, en büyük eksiklik apartmanda oturmamız, şehirde hiçbir yürüyüş alanının olmaması, çare evimizde yürüyüş bandı ve bisiklet olması, başka türlü çocuk olunca soğuk havada dışarı çıkılmıyor, sevindim sizin adınıza, vermem gereken 30 kilom var ne yazıkki, ama başarıcam inşallah, saygılarımla

[@rumeysakarasin2549]

77 KİLODAN 63 KİLOYAA! Ben kendi üzerimden yola çıkarak söylüyorum küçükken zayıf bir çocukluk geçirdim ortaokul sonu lise başı gibi olabileceğim max kiloda gibi hissediyordum kendimi çoğu insan bana işte çok kilolusun tarzında şeyler söylüyordu ben de evet kiloluyum diyordum içimden fakat bunu değiştirmek için hiçbir şey yapmıyordum hatta aynanın karşısına geçince o kadar da kilolu görmüyodum kendimi psikolojik olarak. Lise 2. Sınıfın başında en yüksek kilom olan 77 kiloyu görmüştüm ki bu bı lise öğrencisine göre her bakımdan o kadar kötü hissettiriyordu ki. En sonunda kendimi iyi hissedebilecegim bı spor olan kick boksa başladım ve hiç gitmemis hatta kaçmış olduğum bir diyetisyene gittim. Vücüdümda da gereksiz fazla ödem ve yağ olduğu için bı süre boyunca kolayca kilo verebildim ve lise 3 e geçtiğimde herkesin gözünü üstümde hissetmiştim ve o kadar güzel bir histi ki anlatamam sırf o his için bile verilirdi bu kadar çok kilo 77 kilodan 63 kiloya düşmüştüm ve gerçekten tek yaptığım spora giderken yürümek, sporumu yapıp geri gelmek ve yediklerime dikkat etmek oldu. Ama biz şişmanlarin ne kadar zayıflasak da hâlâ içinde yatan bir yemek canavarı var ve bu canavar hiçbir zaman yok olmuyor. Tabi o kadar zayıfladım fakat pandemi girdi yarım dönem kadar okula gidince. Şuan mezunum yksye tekrardan çalışıyorum ve bu durumda tekrardan bir kaç kilo almış olabilirim .🤭 Yemek canavarım beni ele geçirmeden tekrardan spora başlamam lazım sanırım :)) (Ama gerçekten arkadaşlar o zayıflık hissi herşeye bedeldir. En basitinden istediğiniz her kıyafeti giyebiliyorsunuz eskiden XXL giysiler ararken) Son olarak lütfen spor yapın ve eğlenmeye bakın. Buraya kadar okuduysanix teşekkür ederim💋

[@Seher30]

Merhaba boyunuz kaç acaba? Nasil kilo verdiniz benim 7 kilo vermem lazımda. Bu 7 kilonu 3 ay içerisinde vermem lazım Şubata kadar 47 olmam lazım amma iradem zayıf diyete başliyorum amma akşamları bozuyorum. Benim için ne tavsiyede buluna bilirsiniz?

[@Seher30]

Lütfen cevaplandirimisizin? Çok ihtiyacım var.🙏🥺

[@Nrturan]

Sen bir spiker olmaya aday olabilirsin Merve🙏🏻

[@muhammetterzioglu9923]

Yarın başlıyorum.Arada hatırlatın.(Böyle diyenler genelde yazmıyor ama ben yazıcam inşallah.) Başlama Tarihi:29.11.2021 Başlama Kilosu:88

[@aygunin]

Sonuç?

[@arzukarapo1401]

Sonuç ?

[@MuslimabonuQayumova]

Ya sonuç

[@osmanniyazov9004]

Böyle diyenler genelde yazmiyo demiş işte boşuna beklemeyin😂😂

[@leyliamanowa5091]

​@@osmanniyazov9004😂😂😂😂😂😂

[@osmankartal3011]

İlk defa hep kilo vermeye çalışan ve birtürlü beceremeyen biri olarak bana IŞIK oldunuz. Teşekkürler..

[@keremefesurucu3470]

Banada oldu valla😍🤗

[@pnrdndrclk]

80 kiloyla bugün başladım 🙏🏼süreci sizinle paylaşacağım hedef 65 👌🏽🥰

[@Ouzconqueror]

95 kilo mu oldunuz ? ^^

[@pnrdndrclk]

Hayır hala 80 kiloyum

[@Futboledits065]

Nasil gidiyo

[@Daghan_0s]

@@pnrdndrclk YAŞIYOR MUSUN ?

[@jale9348]

İnan o kadar moralim bozuk ki😞Her sabah diyetdeyim diyip akşam ve gece dayanamayıp yiyorum...çok yoruldum iradesizlikden🥲

Canım olsun. En azından başlıyorsun öncelikle, bir kaç akşam erken yatmayı denesene

[@jale9348]

@ evet doğru söylüyosunuz çok geç uyuyorum

Su ile açlığınızı yatıştırın. zaten aç uyursak başaracağız 💜

[@jale9348]

@ Teşekkür ederim❤Deneyeceğim😊

[@aygunkose6420]

Aynı ben

[@VatandasNeDusunuyor]

31 yaşındayım Şubat'ta 32 olacağım, 7 yaşında bir kızım 4 yaşında bir oğlum var. Her ikisini de sezaryen ile dünyaya getirdim ve çok çok çok zor hamilelik süreçlerim oldu. 120 kiloya kadar çıkmıştım. Bu kiloya ulaşma da bana türlü türlü travmalar yardımcı oldu sağ olmasınlar (annemin 2020'de daha 52 yaşındayken kalp krizi geçirerek vefat etmesi en büyük travmam oldu). 120 kiloyu gördüm. Ağustos ayından beri evde egzersiz yaparak ve sadece ekmeği ve şekeri büyük ölçüde azaltarak, porsiyonlarımı küçülterek, gece yemelerini keserek 4 ayda 25 kilo verdim. KZbin'den onlarca video izledim kendime uygun evde yapabileceğim egzersizlerden bir program yaptım, Leslie kilo vermede o kadar da etkili değil başlangıç seviyesi diyebiliriz onun programlarına.. Diyet yapmadım, ekmeği tamamen hayatımdan çıkartmadım sadece eskiye oranla daha az tüketiyorum, şekeri azalttım ve porsiyonlarıma dikkat ediyorum. İki küçük çocuğum var, poğaça, börek, pizza yapıyorum onlara.. Ve birlikte tüketiyoruz yaptığım poğaça, pizza, börekleri. Tek bir farkla önceden abartırdım olması gerekenden çok çok daha fazlasını yerdim, şimdi nefsimi tatmin ediyorum ve tamam daha fazlasına gerek yok diyorum durduruyorum kendimi o anda. Benim hayatımı kurtaran spor oldu, yaptığım egzersizlerin çok büyük faydasını gördüm. Hem vücudumu topladı, hem kilo kaybım oldu, hem de kaslarım toparlandı.

[@elvanakoezm]

Bende 22 yasinda 46 yasindaki annemi kaybettim. O travmayi o kadar iyi anliyorum ki...

[@VatandasNeDusunuyor]

@@elvanakoezm 😔Başınız sağ olsun, Allah rahmet eylesin.🤲🏻

[@gulerguclu5081]

Cok tebrik ederim sizi sporsuz kilo vermek hem cok zor hem de ciddi kas kaybi demek en guzelini yapmissiniz gencken kaslarin kıymetini bilmek gerek basiniz sagolsun🤲

[@VatandasNeDusunuyor]

@@gulerguclu5081 👍Çok teşekkür ederim.🙏 Sağ olun 🌹

[@inci.babayeva6122]

salam məndə kecənildən pəhrizə başladım başlayanda 100kilo idim indi 77kq yam ucevladım var böyuk qızımın 14yaşı var mənim özümün 31 sizlə yaşıdam birildə 24kq verdim coxzəyif kilomgedir pəhriz saxlıya saxlıya bilmirəm niyə arada idmanda edirdim pərturlu pəhrizlər etmişəm cörəy şirniyatda kəsmişəm arads yeyirəm birdə 3aydı pəhriz saxlıya saxlıya kilom duşmur 77qalmışam bilmirəm nə edim xaişedirəm bilirsisə mənə məsləhətverin.

[@ozlemyildizduzgun]

Ne kadar akıcı konuşuyorsunuz ve düzenli cümleler kuruyorsunuz 💐 sizi dinlemek hiç zor değil gerçekten ağzınıza sağlık 🌼 Benim de 17 aylık bir oğlum var geceleri hala çok uyanıp beslendiği için uykularımın rezalet olmasından dolayı kendimi yemeye verdim diyebilirim, çünkü uykusuzluk gerçekten insanı yemeye itiyor. 72 kilo ile doğuma gidip 67 ile çıktım ve hala o kilodayım. 2 aşağı 2 yukarı 17 aydır stabil, aynı sizin yaptığınız gibi kilo vermeye çok çalıştım tamam artık sağlıklı besleneceğim (diyet değil) diyorum 2 gün yapıp 3. Gün kendimi abur cubur yerken buluyorum. gerçekten çok istemiyorum demekki diyerek bir güzel kendimi demoralize edip daha da çok tatlılara gömülüyorum.

[@ozlemaksitiyiyasam]

Gerçekten kalben istemiyorsanız ,sadece olsa iyi olur diye başlıyorsanız ,devamı gelmiyor. Kalbin enerjisi beyinden çok çok fazla. Bekleyin. İki üç kilo daha alırsınız belki ama bir şevkle başlarsınız ki ,sizi çok daha mutlu eder

[@gulcincakr4830]

E siz beni anlatmışsınız. Ne eksik ne fazla tam olarak böyleyim

[@melani7033]

Uykusuzluk yemeğe itmez iştah keser. Sen yemeği seviyorsun uykusuzluk bahane:) biz o kadar yiyoruz uykusuzluk dan dolayı gram alamıyoruz.

[@serimanulusoy6261]

Ben de kilo vermeye basladim, benimkisi daha cok menepoz kilosu. 74 kilodan 66 kiloya indim. Sizin yontemleri yaptim. Kuralsiz. Intermittent fasting de ( aralikli oruc) kattim. Sporda yapiyorum hafta da 5 gun yapmaya calisiyorum. Kilolar belli bir yastan sonra zor gidiyor. Bu mesaji oku an insanlar icin o onerim, sizin yaptiklarinizi herkesin uygulamasi, cunku ben ekim 4 den beri yapiyorum bunu, maalesef hizli gitmiyor kilolar, bu surecte ancak 4,5 kilo verdim. Ama yaklasik 3 yildir ugrasiyordum menepoz kiloarini vermek icin. Son 8 ayda ogrendim tarzimk ve hic degistirmedim, yavas da olsa iyi. Ben de sizin gibi saglikli yasama gectim. Hedefim 60. Bazen dursa da bu kilolar birakmak yok. Herkes tavsiyem genc yasta dikkat ederseniz, yaslaninca daha kolay kontrol etmek. Menepoz dayim hala kendimi, genc ve guzel iyi vucutlu hissediyorum. O yuzden sizde asla vazgecmeyin derim ben….

[@Bahozfuatsari]

Doğuma kilo -105 Şuan -80 Hedef-70 Sonra-60 hatırlatın lütfen ❤

[@Zamansizbiryolcu]

84 kilo olduğum vakitlerde kilo vermeye basladim kendi basima 14 kilo verdim uc ayda suan 70 kiloyum spor arti diyet yaptim 🎉oyle rahat oyle mutlu ozguvenli oldum ki😻

[@ÖzlemGüler07]

Akıcı ve gercekci bir anlatım. Tebrikler....

[@fidanylmaz9686]

Çok çok tebrik ediyorum seni. Bu kadar bilinçli tavsiyeler verip farkındalığının bu kadar yüksek olması çok güzel gerçekten. Artık insanlar ya kendini çok kilolu görüp kendinden nefret ediyor yada Sağlığını hiç umursamayıp kendilerini salıyorlar. Çok mutlu oldum sizi tanıdığıma

[@fatmanuryazar4347]

Aynen öle inan ben öyleyim şuanda kendimi hiç begenmiyorum yasım 24 kilo 75 aynaya bakasım gelmio

[@suleymanergul4307]

Bende zayıflamak istiyom

[@sebihatsen554]

Evet Türk kahvesi tarçın ve Hindistan yağı katın için çok iyi bir diyer tavsiyemde kefir için 5 klo verdim ben 2 haftada 🥰

[@ozlemusta8530]

Şanslıymışsın. Ben iştahsız biriyimdir. İnsülin Direncim yüksek, o yüzden sırf tatlı krizlerim oluyor. Bir ara sizin gibi motive etmiştim kendimi. Tatlıyı hayatımdan zor bir şekilde çıkarmıştım. Titremeler, sinirli haller...vs. Tempolu yürüyüşe başlamıştım. Günde 1 saatle başlamıştım. 4. ayın sonunda 1,5 saate çıkmıştım. 2 öğün besleniyordum. Kahvaltı ve akşam yemeği. Uyanınca, hemen acıkanlardan değilim. O yüzden kahvaltılarım yaklaşık 2 dakika sürüyordu. Bir de depresyon durumum vardı. Akşamları da sırf ayakta durmak için atıştırıyordum. Diyet, yürüyüş, insülin ilacı ve de yağ yakıcı bitkisel çaylarla birlikte; 4 ayda toplam 8 KG vermiştim. Ben ilaç kullanıldığım halde; insülin direncim 5'lerde. İnsülin direncinin düşmesi için; perhiz, spor yapmak ve en önemlisi de, kilo vermek gerekiyor. Ama işin kötü yanı da, insülin direnci olan insan da kilo veremiyor. İki ucu b.. değnek. Ben başaramadım. Ama umudu olanlar varsa; her zaman denesinler ve vazgeçmesinler.

[@alizeyaliyeva2628]

ne kadar mantikli ,ne kadar guzel konusdun ablacim...o duraklama bende de oldu 74 kiloda haqlisin

[@jophielgh6469]

2 yıl önce aynı sizin gibi yeyerek 74 kilodan 64 kiloya düştüm ve kendimi 64 kiloda çok iyi güzel hiss etdiğim için kilomu koruyacsğım şekilde 1 yıl geçirdim. Evlendiğimde 65 kiloydum hamile kaldığımda 72 şimfi 34 haftadayım ve 87 kilo oldum depresyon yaşıyorum 🥺 İnşallah bebeğim olduktan sonra yenidən 6 9 ay kadar sonra yenidən 65 kiloma dönerim.

[@jophielgh6469]

Benimde akşamları kollarım ayaklarım hatta burnum yüzüm o kadar çok şişiyorki aynaya bakmak istemiyorum. Sadece hamilelik döneminde 15 kilo almama rağmen bacağım yanlarım da çatlaklar oluştu aşırı kilo aldığımı hiss ediyorum. Kendimi çok kötü hiss ediyorum. Doğuma 95 civarı gireceğime eminim. İnşallah doğumdan hemen sonra yediklerime dikkat edeceğim. Her kilo verdiğimde bu videonun altına yorum olarak bırakacağım.

[@serifeogretmen8835]

90 la girdim dediğinin aynısı yaşadım veriyorsun merak etme ama önemli olan doğumdan sonra emziriyorum ben diye çok yememek hemencecik alıyorsun şuan bebeğine odaklan en önemlisi o 1 hafta içinde 76 ya düşmüştüm doğumdan sonra sende düşeceksin

[@jophielgh6469]

@@serifeogretmen8835 güzel motive ettiğiniz için teşekkür ederim ❤️

[@jophielgh6469]

@@serifeogretmen8835 merhaba ben doğuma 102 kilo girdim doğumdan 5 buçuk ay geçiyor ve 22 kilo verdim 🤗 çok mutluyum. 15 kilo daha vürmem gerekiyor olsun. Onuda vereceğime eminim

[@fatmaabanoz1413]

Aynen bende 97 kg daydım 86 kg da takıldım yaklaşık 2 ay sürdü ama aynı şekilde devam ettim sonra 72 de 5 ay takıldı yine devam ettim en son 55 kg kadar indim 2 senede 42 kg verdim 56 bedenden 38 bedene düştüm sizinde dediğiniz gibi asla diyetisyenle olmuyor kendinizi tanımak en önemlisi

[@seriseri8811]

97 kiloda 56 beden nasıl oldunuz anlayamadım. 100 kilo üzeri arkadaşım 52 beden

[@gizemmben1]

Boyu kısadır ​@@seriseri8811

[@zeynepkucukmidil171]

Valla ben 102 kiloyum 44 sabit bedenimdi su sıra üst bedenim artmış gibi görünüyor, spor yapan biriyle yapmayan biri çok farklı oluyor aynı kiloda olsalar bile, bide benim boyum uzun mesela ayrıca herkesin vucut şekli ve yapısı çok farklı kısa bir hanfendiyse olabilir

[@yasarhayat8455]

Boy 150 ise 56 beden olur boy 170 ise 50 beden bile olur kilo boy kolerasyonu belirliyor bedeni ​@@seriseri8811

[@serapdundar4591]

Tamda gece ekmek arası yaptığım da rastladım size 🙂 diyetsiz kuralsız zayıflamayi akıcı bir anlatımla dinlemek motive etti beni yarın bende başlayacağım

[@53mamii]

naptın?

[@handetuzuk3542]

Diyetteyim gece yarısı canim ekmek arası isterken vidyoyu görmek iyi oldu diyete devam ke😂

[@serapdundar4591]

İlk ay epey dikkat ettim ama kilo veremedim hiç tersine aldim ne yazik ki. Kan tahlili yaptırdım troidlerim de problem çıktı. Ay sonunda ayrıntılı bir tahlil daha yapılacak doktor önerir se uygun diyet listesiyle tekrar başlayacağım

[@handetuzuk3542]

@@serapdundar4591 Allah yardımcımız olsun

[@hemsirelikrehberii]

merhabalar yarından itibaren diyet günlüğümle sizlerleyim sizde benimle beraber bir yola koyulmak istiyorsanız destek ve abonelerinizi bekliyorum birbirimize motive olup kilo vermek isteyenleri kanalıma bekliyorum 🥰❤️

[@huseyinkaleli8735]

Ilk defa konuya direk giren ve uzatmayan akici konuşan biri 3 gündür diyet videolari izliyorum hepsini yarım bırakıp kapattım

[@ranabn4299]

Hayatım diyet yapmakla geçti evlendikten sonra kilo alımını bir türlü durduramadım son 5 yılda alıp verdiğim kilolar yüzü geçti ben yürüyerek verdim fakat pandemi beni mahvetti evlenirken 18 yaşımda 64 kiloydum şuan 38 yaşında 112 kiloyum fakat artık yürüyemeyecek kadar ayaklarım ağrıyor gene başlıca diyete vercem biliyorum çünkü vermem lazım kendimi taşıyamıyorum artık 4 çocuk doğurdum yaşlandım da ama başlıcam ve vercem kendime inanıyorum daha önce 125 kiloya çıkıp 80 e inmişti kendi başıma hemde gene yapcam 🙂

[@mahinuryazc4101]

Daha önce nasıl verdinix

[@Seher30]

Hayır siz hala gençsiniz yaşlı diyilsizin ben size inanıyorum başaracaksin.

[@afetgursoy228]

Yaşınız genç verebilirsiniz

[@iremmelekturkoglu8998]

Herşeyden vazgecerken kendimizden de vazgeçiyoruz....kalk ayağa ve basla

[@haticesahan8335]

Verirsiniz hem de çok güzel verirsiniz çocuklarımız için bunu yapın hem de şimdi başlayın.o kadar kiloyu nasıl verdiyseniz şimdi de yapabilirsiniz.yasinuz genç.ama kilo insanı yaslj gösteriyi zaten.basla ilham gelmesini beklemeden.Alkah yardımcın olsun

[@OmurErdogan-mo8zz]

28.05.2024 Guncel kilo :80 İlk hedef: 70 (Hatirlatin guncelleme yapayim )

[@galacticgamer1842]

Ne oldu ?

[@Daghan_0s]

@@Sadeceedebiyat 😂

[@gunay2853]

Tebrik ediyorum sizi çok güzel anlatıyorsun bende 90 kiloyum 18 aylık kız cocukum var iki gündür diyete başlamışım inşallah sizin kimi məndə başarırım mən azərbaycanlıyam sizi çox samimi his edim size dinledikçe özümdə güc topladım inşallah yaparım çok çok teşekkür ederim

[@MS-db6pc]

Çalışmayan insanların diyet yapması o kadar kolay ki, her gün işe kahvaltı öğle yemeği götürüyorum. Eve gel akşam yemeği hazırla , ertesi güne yine kahvaltı öğle yemeği hazırla. Yani farklı bir olay yok sadece sağlıklı beslenmişsiniz.Tebrik ederim.

[@nur-vg7pe]

Herbalife a başladım sirf bu yüzden. Şimdi öğle arası shake içip yola devam ediyorum. Bu en kolay yöntem biraz zorlayıp süt yoğurt meyve shakeler hazırlanabilir

[@umarcelebiyev9467]

Allah her kesi hayallerine ulaştırsın ..zayıflamak isteyenlere zayıflamayı nasib etdin..AMİİN

[@elnarebekirova8242]

Stressli oldugum zamanlar yemekle sakinlesiyorum.tatli tuzlu aklima ne gelirse.insanin ruh hali de cok ònemli bence

[@zarifehvalizadeh3568]

کگ‌چگ

[@ozlem4447]

Katılıyorum

[@fatmaozcan2276]

Sitres ömrü kısaltır sitres yokkk

[@havvatutun281]

Tebrik ederim çok ilham verici bir video olmuş❤️ çocukluğumdan bu yana hep kilo problemiyle savaş verdim. 2018 yılında düğün stresi koşuşturmacasıyla yaklaşık 10 kilo kadar verdim fakat evlendikten sonra sonra verdiğim kiloyu ikiye katlayarak geri aldım. Çevremden kilom ile ilgili hiçbir eleştiri vs almıyordum ve bu beni yeme konusunda daha da istekli hale getiriyordu, evlendikten 1 yıl sonra bebeğimiz olsun istedik ama yaklaşık 1 yıl denememiz sonrası bebek sahibi olamıyorduk tam bu anda doktora gitme kararı aldım. Doktorum pcos hastası olduğumu ve kilo acilen kilo vermem gerektiğini söyledi. 11 Mayıs 2020 de 110 kiloyla başladığım serüveni Kasım 2020 de bebek haberini almamla sonlandırdım ve ben bu 6 ay da tam 35 kilo verdim❤️ diyet yapmaktan o kadar sıkılmıştım ki hamilelik döneminde hiç dikkat etmedim ve ben bu 9 aylık hamileik sürecimi 107 kilo ile sonlandırdım. Doğum yaptıktan 15 gün sonra 92 kiloya kadar düşmüştüm fakat çocuğa süt olsun şunu ye bunu ye sütün gelmiyor vs söylemlerden dolayı yedikçe yedim, şuan oğlum 15 aylık ve ben gene 110 kiloyum 😣 bugün alışverişe çıktığımda istediğim hiçbir kıyafete giremediğimi görünce dur dedim Havva, artık yeter bu kadar yediğin.. umarım tekrardan yılmadan 70 li kiloları görebilirim🙏 11.01.2023- Güncel kilo:110 boy 1.67 Videoyu beğenerek bana hatırlatın lütfen her ay güncel kilomu buraya yazacağım bana da sizlere de ilham olsun 🌼

[@dilekilecizboya6412]

Yalnız değilsiniz ben de aynı süreçten geçtim ve süreç devam ediyor. Eskisi gibi yine verirsiniz insallah. Benimde öyle sütum azdı aslında doğumdan sonra almadım ama vermedimde sonra emzirmeye bırakınca daha kolay gitti daha hızlı giderdi de işte dediğim gibi simdi 8 li rakamlarj görsem daha da motive olacağım.

[@dilekilecizboya6412]

Benimde yılbaşında kızım 1 yaşına girdi. 101 ile hamile kalıp 117 ile dogum yaptım. 7 si hemen gitti. Geçen yıldan bu yana bu sabah 92.7 geliyorum. Kendi başıma verdim. İnsülin direnci çıktı ama disiplinli ilerleyip hareketle birlikte o da sifalanacak insallah. İsterseniz buradan güncel kilomu yazıp sürece devam ederiz 💃

[@blinkgirl28]

Nasil gidiyor

[@havvatutun281]

@@dilekilecizboya6412 maşallah tebrik ederim, şuan ki ilk hedefim 90 lı rakamları görebilmek, o kiloları gördüğümde daha hevesli vericem çünkü bundan eminim. Bu süreci birlikte ilerletelim İnşallah 🙏

[@havvatutun281]

@@blinkgirl28 merhaba, bugün diyete başlayalı 10 gün oldu, 107.60 güncel kilom, -2.400 gram gitmiş, çok zorlanıyorum şu 1 ayı bi atlatsam vücudum diyet sürecine alışmış olucak İnşallah 🙏

[@birgarib01]

aradığım motivasyon tam olarak buymuş galiba 😀 bı kaç gün önce denk gelmiştim size ve pazartesi başlayacağım demiştim bugün ilk günüm ve çok mutluyum tek sıkıntım iki küçük bebeğim var spora ayıracak zamanım pek yok ama İnşallah başaracağım bende

[@fokurdayantencerem]

Başladınız mı nasıl gidiyor?

[@birgarib01]

@@fokurdayantencerem evet başladım bir ayı geçti güzel gidiyor bence 😀3 kilo verdim şu zamana kadar. önceden çok yer hep şişkin olurdum, şimdi az yeyince hafifim ve mutluyum:) tek sıkıntım spor yapmıyorum en kısa zamanda onu da aşarsam çok daha iyi olacak inşallah

[@insan5375]

Devam mı?

[@birgarib01]

@@insan5375 maalesef.aslinda 2 3 ay devam ettim ve o süreçte çok mutlu ve rahattım şimdi dikkat etmiyorum hem mutsuz hem de kiloluyum ama vicdanım hiç rahat değil kim ister ki fazladan 20 kg ile gezmek

[@nuraysahin4686]

@@birgarib01 z

[@Starlover-s1l]

98 kilodan 81 kiloya düşmüştüm… şu an 88 kiloyum ve hedefim 70 kiloyu görmek …çok motive oldunuz bana teşekkür ederim 💫

[@mutlufamily1418]

Benim zayıflama videom bugün yayinlandi - 23 kilo. Dizide tebrik ederim 👍

[@CANAN12354]

Tebrikler. Kilonuzun içinde hamilelik kilosu da olduğu için daha hızlı vermişsiniz. Normal kilolu insanlarda 2.5 ayda 24 kg gitmiyor hatta şöyle söylim ne kadar uzun zaman kilolu iseniz daha uzun zamana yayılıyor kilo vermek. Ama dediğiniz tavsiyeler gayet güzel. Herkes sabırlı olsun ve hiç moral bozmadan yiyeceklere saldırmadan bu rutinde giderlerse aynı sounuca ulaşır ama 3 ay ama 6 ay ama 8 ayda! Sakın bırakmayın arkadaşlar 🥰🖐🏻 Sevgiler.

[@Bylg81488]

88 kiloymuş hamile kaldığında ama..70 ve 88 kiloyu düşünürsek gene de cok iyi vermiş..

[@gulerguclu5081]

Guzel anlatmissiniz ama 2 ayda 24 kilo diye bir baslik atmasaydiniz keske !cunku insanlar bunu goz onune alacak ve ben bunu nasil yapacagim diyecekler ?o yuzden o baslik bence yanlis olmus bu konuda elestricegim sizi kusura bakmayin cunku saglikli degil 24 kilo demek ciddi kas kaybina sebep olabilir su an gencsiniz o kaslar size lazim olacak Tabii tebrik ediyorum 24 kilo vucutta ciddi bir agirlik.. en zor kismi korumak zaten .. 22 kilo verdim hala spor yapıyorum ve yasim sizden hayli fazla o yuzden sporu hayatinizdan hic cikarmayin ... kolay gelsin 🥰

[@multixlife5971]

O kadar zayıflama videosu izledim. Arastirdim ama sizin kadar guzel aciklamali ve gercekci anlatanini gormedim. Deneyimlerinizi bizimle paylastiginiz icin tesekkurler. Bende ayni sizin gibiyim vermekte zorlaniyorum insallah tavsiyelerinize uyup istedigim bedene ulaşırım

💜

[@tukenmezkalem4569]

O kadar cok video izledim hayatimda bu kadar güzel,tane tane,naif,halden anlayarak anlatani gormedim..Valla super helal olsun.

[@therealrog]

Ciddi bir sağlık sorunu ile burun buruna gelene kadar dış görünüş umrumda değildi günde 2500 sağlıklı kalori (protein,sebze,süt ürünleri ve sadece kahvaltıda 1 dilim kepek/tam buğday ekmeği) + enaz 3.5 litresi sadece su olmak üzere 5 litre sıvı alarak 10. günü tamamlamış bulunuyorum ve bu süreçte Tuz+Şeker+Beyaz un ürünlerini koklamıyorum bile. Ortalama 115 kiloda başladığımı biliyorum ve 30. günün sonunda nekadar zayıflamışım diye bakıp bir 30 gün daha tartıyı kaldırıcam. Sadece fiziksel problemler değil sağlıksız besinlerle alınan kilolarla birlikte ciddi hastalıklar başımıza gelene kadar akıllanmıyoruz.

[@jalejale2414]

Merhaba ,ilk önce vidyo icin cok ama cok teşekkür ederim .Bende evden cikamayan ve spor salonlarina gidemeyen biriyim.Ben evde ip atlayarak ve beyaz ekmegi hayatimdan tamamen cikararak fazla kilolarimi verdim.Burdan herkese sesleniyorum:ip atlamak hem kilo verdirir hemde sarkmiş bedeni topluyor ,mükemmel spordur ip atlamak.Ben hergun 2000 ip atliyorum yaklaşik 30-35 dakikami aliyor.Bunu deneyin mutlaka,hem beden toparliyicak,hem kilo verdiricek,hemde mutlu edicek.Kendinize iyi bakin💐

[@busraa0096]

Bende ip atlayarak 12 kg vermiştim tabi odemle beraber ama sonra çevrem dekiler bu kg vermiş halin mi vs diye diye tekrar aldım ama tekrar başlamak istiyorum ben tabi 1000 tane atliyordum bu sonucu aldım

[@jalejale2414]

@@busraa0096 Tabbideki başlayin,kendinize her gun 15 dakika ayirarak kendinizi nekadar sevdiginizi kanitlayin,kimsenin ne dediginede kulak vermeyin.Başarilar,sevgiyle kalin💐🌹

[@busraa0096]

@@jalejale2414 aynen öyle ama o sıra nasıl morelim bozuktu anlatamam zaten doğuştan kg olan biriyim ilk defa hayatımda kg vermişken bazı dengesiz insanlar yüzünden dalga geçer gibi cümleler vs bu kg vermiş halin mi yok zaten boyleydin vs halbuki toparlanarak zayıflamışim ip atlama sayesinde inşallah tekrar dan yapicam kardeşimin de düğünü var yedi ay sonra inşallah şaşırtmak istiyorum çok tşk ederim dönüşünüz için

[@jalejale2414]

@@busraa0096 Ben teşekkür ederim,kardeşinize de bir ömür boyu mutluluklar dilerim.Size güveniyorum💪💪💪💪💝

[@busraa0096]

@@jalejale2414 Allah razı olsun 🥰🥰🥰 ben çok tşk ederim hayatınız hayırlı ve mutluluklarla dolu olsun 🤲😘

[@heysunshine342]

Motivasyon aramayın arkadaşlar önemli olan disiplin özellikle tokken almayın bu önemli kararları :)

[@dileksanal1780]

Ben şu anda 94kiloyum 2 kez bel fıtığı ameliyatı oldum ne yazıkki şu anda yine bir ameliyat gerekiyo bu seferde platin takılacak ama ben 25kilo verebilirsem bu ameliyattan kurtulucam şu anda başladım sizin anlattiklariniz hoşuma gitti tebrikler darısı başıma İnşallah 🙂

[@sevalseckin7861]

Merhaba şu anda sizin anlattığınız şeylerin aynısını yaşıyorum... 95 kiloyum 2 bel ameliyatı oldum 3.ye platin dedi Dr... Allah zayıflamayı nasip etsin...

[@dileksanal1780]

@sevalseckin7861 canım ben cokta öyle bi kilo veremedim ama cokta agrim olmuyo agrilarim oldugunda esneme harketleri yapiyorum kas gevsetici kremlerle falan gecistiriyorum su anda 88kiloyum bi sekilde idare esiyorum rabbim sifalar versin 2kere olduk insallah 3,yü olmayiz 😔

[@elifgezer5295]

@@sevalseckin7861peki kilo yüzünden mi bele ameliyat şart dedi doktor 😢 geçmiş olsun

[@Guney_Ckc14]

Ağlayarak izliyorum videonuzu.Hayatım boyunca kilo problemim olmadı.ilk hamileliğimde 25 kilo adım ve 3-4 ayda spor sağlıklı beslenmeyle 33 kilo olarak verdim.8 yıl sonra ikinci doğumumu yaptım ve 120yle(42 kilo aldım cok ödem vardı)doğumdan sonra direk 102 ye düştüm ve rejim diyetisyen sporla 95 r düştüm ve 6 aydır 95 den bir iki düşüp geri çıkıyorum.Denemediğim spor rejim aralıklı oruç kalmadı.ama gitmiyor.Artık psikolojikmen tükenmiş durumdayım.ne yapmam gerektiğini artık bilemiyorum.Ne yendiğimi nasıl spor yaptığımı biliyorum.Kesinlikle başka biri yapsaydı şuan zayıflamıştı.Anlayamıyorum bir türlü niye bu kilolar gitmiyor.Sizin adınıza cok sevindim.Darısı bir an önce ben gibi kilo vermek isteyenlere olsun inşallah.

[@ekremfatihaydn8438]

kan degerlerinize baktirdinizmi bunlarda etkileyebiliyor tiroid guatr gibi gizli rahatsikliklarda varsa bunlara arastirilmali

[@Guney_Ckc14]

@@ekremfatihaydn8438 cok Teşekür ederim.Kan verdim sonuçlarını bekliyorum.Doktorda dediklerinizden şüphelendi.

[@seheragcatas3243]

Tebrik ederim merve han. Kızımla bizde sizin yaptığınız aynı diyeti yapiyoru, bunun yanında yürüyüşte yapıyoruz 2.5 ayda 15 kg. Verdim

[@selmakaya7998]

Bu süreçleri aynı şekilde bende yaşadım ve şuanda 95 kilodayım napcağımı bilmiyorum size rastladım banada yardımcı olacağınıza inanıyorum👏👏👏

[@aduygu0271]

Karşılıklı sohbet ediyormuşuz da sanki karşımda uzman birini dinliyormuşum gibi hissettirdiniz 🙏🏼 bu güzel video için emeğinize yüreğinize sağlık ❤️

[@zuleyhacakmak3205]

Ne Güzel ya bnde aynı sizin gibi önüme çıkan zayıflama videoları izliyorum. 2 kere sezeryan oldum artık bu gidişata dur demek istiyorum bugün bana motive oldun bnde artık bugun diyete başladım 90 kiloyla başladım şuana kdr bi sıkıntı yok bakalım artık inşallah hedefime ulaşırım

[@zuleyhacakmak3205]

@@Zehrazehra321 şimdilik 14 günde 3 kilo 300 gr gitti azimle devam 😊

[@moonlight-wm9cg]

@@zuleyhacakmak3205 merhaba neler yaptınız nasıl gidiyor

[@YudumDüzgün-t1b]

Diksiyonunuz gerçekten cok guzel diğerleri gibi sırf uzun sürsün diye boş boş konuşmamışsınız videonun nasıl geçtiğini anlamadım bile verdiğiniz bilgilerde bana cok yardımcı oldu 10 kilo verdim tesekkurler❤

[@GjfkKdkdkd]

ABLA’M ÇOK TEŞEKKÜR EDERİZ, DEDİĞİN GİBİ BİR KAÇ AY DENEYECEĞİM. OLMASA BİLE CANIN SAĞ OLSUN, ÇOK SAMİMİSİN. ALLAH’IM SENİ HEP MUTLU ETSİN İNŞALLAH.

[@sema_arda6]

Tek anlamiyla bayıldimmm .. güzel sade abartisiz bir anlatım olmuş..hikayenizde kimi zaman kendimi buldum..97 kiloda doguma gittim.. cok kilo aldin veremezsin veremiyeceksin diyen insanlar vardi etrafımda dolanan..öyle bir zayifladimki 5 ayda 60 kiloya indim..çok zorlandim agladim pes etmeyi düşündüm ama herşeye ragmen başardım..hikayenizi dinleyip eminim birçok genç kız ve bayanlar ilham alacak..biz istersek herşeyi başaririz herşey bizim kafamizda bitiyor👍☺ bu arada diş firçalama olayi gerçekten işe yariyor..acıktigim an diş fircaliyordum

Çok çok teşekkür ederim 💜🌸 bir kişinin bile bunu başarabileceğine katkım olursa bu video benim için amacına ulaşmış olacak, videoyu koyduğumdan beri öyle güzel mesajlar aldım ki 💜 biz kadınlar istediğimiz her şeyi başarırız, yeter ki hedefimize kilitlenelim 🌸💜 Ve sizin başarınız takdire şayan 🙏🙏🙏🙏 mükemmelsiniz 💜

[@gulbeyazdurmus3566]

Semacım nasıl 5 ayda verdın

[@gulkaya6569]

Iki öğün yaptınızmı .spor yaptınızmı

[@emineozcanbicer8774]

Doğumdan hemen sonra mı verdiniz?

[@sema_arda6]

@@emineozcanbicer8774 evet dogumdan 1,5 ay sonra başladim kilo vermeye

[@MveFS]

Merve hanım ,videonun başından beri yemin ederim kendimi gördüm :) video'yu ilk defa izliyorum ama bende aynı şekildeyim hiç diyetisyene gitmedim,spor salonuna gitmedim,1 aydır yediğime içtiğime dikkat ederek ve spor yaparak(evde yapıyorum,ekstra yürüyüşe çıkıyorum) 10 kilodan fazla verdim,insan kendi vücudunu biliyor aslında vermek istedikten sonra kafaya koyduktan sonra insanın yapamayacağı şey yok . En büyük artım şekeri sevmiyorum tatlıyı sevmiyorum,çayı kahveyi şekersiz içiyorum. 101 kilodan şu anda 90a düştüm ,aklıma geldikçe videoya girip,değerleri paylaşacagım.

[@haticeaniloz4284]

Harikasin. Inanilmaz bir Ilham oldunuz. Tansiyon ve seker den kurtulmam icin bir isik oldunuz. Tesekkurler

🥰🙏

[@SATURN-ng9mg]

Her şişman çok mutluymuş gibi davransa da aslında çok mutsuzdur.

[@user-km1kr3kp1k]

Haklisin😒

[@ayseozcan6394]

Merve hanım daha gençsiniz.Bu yaşta kilo vermek kolay. Menepozdan sonra bu zorlaşıyor. Hele 60 tan sonra çok zor.Son 2 yıldır pandemiden dolayı çok çıkmıyorum.Çok hareketli biriydim.Hala mümkün olduğu kadar yürüyorum.Yüzüyorum. Aynen 2 öğün yiyorum.Hamur işi ender.Buna rağmen 75 e çakıldım kaldım.

[@pinareser8440]

Gerçekten yorum yaptığım tek kişi olabilirsin böyle birşeye ihtiyacım vardı:) Bugun başlıyorum "sağlıklı yaşamaya " Güncel kilom 90:*( [16.02.22] Her hafta buraya yazacağım ne kadar kilo verdiğimi . 23.02= biraz önce tartıldim tam 87 -3 kilo:) 01.03=85 -2 kilo Son 3 4 haftamı yazmadım ama devam ederim simdi en son 22 martta 81.9 dum devam ediyorumm 29.03=80.8 tam 10 kilo verdim!

[@yayayr]

Nasıl gidiyor

[@pinareser8440]

@@yayayr bırakmadım suan 81 im ama üşendiğim için yazmamışım

[@yayayr]

@@pinareser8440 süperrrrrrr çok tebrik ederim

[@yayayr]

@@pinareser8440 bence üşenme çoğu insan kilo verdiğinizi görünce motive oluyor ben de öyle

[@pinareser8440]

@@yayayr teşekkürler tabi yazarım hatta duzenliyim

[@aydangumusay6620]

2006 yılında 67 kg ı gördüm tartıda. Boyum 152 cm genç bir kızdım.67 kg görünce hayatımdan şekeri ekmeği çıkardım akşam belli bir saatten sonra asla birşey yemedim.yaklasik iki yılda 48 kg a kadar düştüm ve 15 yıldır 48 kg hiç değişmedi.bu arada evlendim iki çocuk dünyaya getirdim.iki hamileliğinde de sadec 5 kg kadar aldım o da doğumdan sonra gitti zaten şuan 152 cm e 48 kg hayatıma devam ediyorum

[@GMbarosan]

Iki yilda 48?

[@betkad538]

4 cocuklu ve 57 kilo bir anne olarak yaziyorum.herkesin kendine gore bunyesi kilosu ve manevi direnci vardir. arkadsin butun dediklerine katilmakla beraber kimse, baskalarini ornek alarak kotu sonuclar elde ettiginde olmuyor diye vazgecmesin.hayat tarzi haline getirmek lazim .degisimlerini yavas yavas eklesin hayatina .ekmegi ,sekeri tumden kesmek yerine yava yavas azaltsin.cunku yeme icgudumuz malesef cok guclu ve kendimizle mucadeleye basliyoruz .ve bunu yaparken kendimizi yaralamadan yavas yavas alisma surecine girmeliyizki azmimiz ve irademiz yaralanmasin

[@ruh-urevan7946]

Harika..

[@zeynepyoldar6129]

Diyetisyen takibinde aralıklı oruç yaptım bu yıl. Diyetisyenimiz motivasyon grubunda bize diyet listeleri gonderiyordu ve kaçamak yapan arkadaşlara ,kaçamak yapınca diyeti bırakmayın , bir sonraki öğünü kısıtlayarak duyete devam edin diyordu. Çok haklıydı. Çünkü kaçamak yapmadan insan yaşayamaz . Robot değiliz. Canımız illaki bir seyler istiyor.Sabah yediğimiz bir lavaşı ,bir sonraki öğünlerde ekmek yemeyerek dengelemek mümkün, dolma yediğimiz gün ekmek yemesek de olur gibi gibi. Kendimizi kasmadan sağlıklı zayıflama alışkanliği edinebiliriz.

[@gulsencam8618]

Sizi canı gönülden tebrik ediyorum bende 20 yıldır kiloluyum aynı sizin yaptıklarınızı yapıyorum kesilikle diyet yapamıyorum spor yapamıyorum ağrılardan dolayı İnşallah tavsiyelerinizi uygulamaya çalışacağım...sizi tekrar tebrik ediyorum evladınızla sağlıklı uzun uzun ömürler diliyorum....

[@gulcanyesil2499]

Ne güzel anlatıyorsunuz ,samimi ,net bir anlatım.Dinlendirdi anlatıminız beni, değerli fikirleriniz için teşekkürler.

[@zlzhir9137]

Nasıl güzel anlatmışsınız ya ileriye almadan, her dediğinizi dinledim, uygulamaya başlayacağım ❤️

[@musature6689]

Basladınızmı

[@LatifeHatay]

Şimdilik beyaz ekmeği yağı şekeri zarar verecek ne varsa hepsini hayatımdan çıkardım İnşallah becericem Allah'ın izniyle

[@busrakaraman4152]

Saatli, sınırlı kısıtlamalı listelerden artık gına geldi. İnsanın her günü ayni olmuyor, dışarı çıkarsanız tuvalet sorunu yüzünden su icemiyorsunuz mesela. İşiniz oluyor ara öğün yapamiyorsunuz, yemeği bile bazen vaktinde yiyemiyorsunuz. Herkes tipki sizin belirttiğiniz gibi ayni kalıplara girmiyor. Herkesin bedeni, yiyeceklere tepkisi farkli. Güzel ve realist önerileriniz var. ❤️

[@turkan6128]

Bende 93den 88e indim sonra 80e indim sonra 74 düngördüm 78e çıktım 75e indim 75 de takıldım 3 ay sonra 80 e çıktım sonra 70e indim şimdi ise 76ya çıktım morelim çok bozuk motivem düşük 😭

93 le başlayıp şu an 76 olman müthiş bir şey 🙏 önce bunun lütfen farkına var, başladığın noktada değilsin

[@gamzenur1609]

Hiç sıkılmadan dinledim teşekkür ediyorum paylaşımınız için bende 23 yaşındayım 160 boyunda 81 kiloyum kilo yüzünden depresyona girdim bu döngüden cıkmak için bende kendime şans vericem umarım bende başarırım :)

Rica ederim asla kendinizden vazgeçmeyin, siz genceciksiniz😍💜 ben size inanıyorum,🌸

[@gamzenur1609]

@ 73 kiloya kadar düştüm bir ayda devam ediyorum bu videodan sonra başlamıştım bana çok faydalı oldunuz tekrar teşekkür ederim ☺️🤩

[@MenthaC]

Siz anlattıkça kendimi gördüm sizde 😊 Aslında bi diyet programı hazırlamışsınız ama sınırları çok net ve keskin olmayan bi diyet programı olmuş. Ben hamile kalmadan önce diyetisyen kontrolünde zayıflamıştım anlattıklarınızla benim diyet listelerim çok benziyor 😊

[@selinonat8031]

Hayatımda ilk defa bir videoyu içim şişmeden izledim😍🩵

❤️

[@ozlemsanlipsoy]

Evlenmeden onceydi 66 dim, evlendikten sonra esimle her öğün fast-food, restorant, Macdonald vesayli yedik. Yaklasik 15 kilo aldim. Ve hamile kaldim 😒. Dogum dan sonra insallah saglikli beslenecem. 🤲

[@nuraneibrahimova3576]

Merve hanım sizi dinlemek çok güzel,sanki aynı şeyleri yaşamış gibiyiz,ben ev hanimiyim 39 yasindayim,yıllardır bende bir care bulamadım ,inseAllah bir gün bende basaricam kilolarimdan kurtulmayi,benim kardeşim olurmusunuz,motive olmam gerek,sizin adınıza çok sevindim 75 kiloyum şu an,umud ediyorum 1 ay sonra kilo vermeyi becerdim diye yaza bilirəm,cokca tesekkur ederim 🌼🌼🌼

[@Aa-qp7jv]

Sonuç ?

[@nurankarakaya3641]

Tebrikler Merve Hanim👍🧡 insanın kendini tanıyıp bilmesi kadar güzel birsey yok. Sevdiklerinizle ömür boyu sağlıklı bir hayat diliyorum.

[@haticekahraman647]

Sizi karsıma cııkaran Allaha sukurler olsun diyetin sıkıcı olmadan ve kendine duvarlar örmeden yapılabilecegı konusunda beni ikna ettiniz bugun itibariyle baslıyorum cok cokkk guzel Bı video 🙏🙏🙏🙏

💜💜💜💜

[@filiz186]

Kilo vere bildinizmi

[@taliagokce]

Bir yıl önce tiroid ameliyatı oldum. 50 kilo idim. Bir yıl içinde tam 15 kilo aldım. Bir yıldır ekmeği, şekeri,meyveyi bile bıraktım. Akşamları bazen beş bazen on bin adim yürüdüm. Evde her gün egzersizler yaptım. Bırakın 100 gram bile vermeyi sürekli kilo aldım. Aralıklı oruç tutuyorum, belli bir saatten sonra yemiyorum. Her bünye aynı değil. Kilo veremeyisin ardında metabolik bazı rahatsızlıklar olabilir.

[@b.o.s.s6490]

bende diyet yapamıyorum ama sağlam spor yapıyorum, 110 kilodan 83 kiloya düştüm ama her şeyi yiyip içiyorum ama gel gelelim hafta da 5 gün pazartesiden cumaya kadar her gün günde 3 saat spor yapıyorum, 1,5 senede 27 kilo verdim, 1,5 sene sürmesi yemeden içmeden kısmamadan kaynaklı, siz yeme içmeden de kısın :) ama kesinlikle sporsuz zayıflamadan çekinin..

[@neclakubragunduz3999]

Ne kadar da bennn😄çok gerçekçi ve süper anlatmissiniz tebrik ederim ben de hemen hemen aynı şeyleri yaşadım.. Şu an ben de porsiyonları kontrol ederek gidiyorum bakalım 🙃

[@kenanismayilov4921]

Sonu ne oldu?

[@Evci0303]

100 kg dan 85 e düştüm bı şekilde zorlada olsa şimdi ocağın 13 ne kadar 75 lere ineceğim kendime inaniyorum ve başaracağım 🙏 Ocak 13 te unutmazsam guncelleyecegim 👍😊

[@huseyinkaleli8735]

Off bende sezeryan oldum lohusayken çok kilo aldm minumum 15 kilo vermem lazım boyum 176 kilom 80 şu an 65 e düşmek istiyorum

[@meralalabay704]

Nasıl kilo verdin bende kilo vermeye çalışıyorum hızlı şekilde kilo nasıl verebilirim onun peşindeyim 😁🤭ne yedin ne içtin

[@pnaraltntas9801]

Bugün 14ü.. verebilzdiniz mı?

[@duyguuu2652]

Gerçekten sağlıklı beslenerek sadece ve geç saatte yemeyerek verdiniz kilonuzu helal olsun 👏🏼

[@candostlarm6887]

Videoyu izlerken kendimi aynada gördüm. Doğumdan sonra 94 kg oldum. Defalarca diyet yaptım. Asla kurallarla hareket eden bir insan değilim. Şu saatde bunu yiyeceksin bu saatde şunu yiyeceksin en nefret ettiğim şeydir. Çok sayıda zayıflayan insanların videosunu izledim. Nerdeyse diyetisyen kadar bilgim var.😂 çok araştırdım. Inşallah başarırım.

[@aslsubas5982]

Doktora gitmeden zayıflama oluyormuş ilham veren bir video yapmışsınız

[@zeynepnaz3062]

Şiir gibi konuşuyorsun maşallahh 🧿

Canım, teşekkür ederim😍🙏💜

[@jeyrantalbova1263]

Bakdigim en dogal ve o kadar akici olan bir sohbetiniz olduki sona kadar her cumlenizi atlamadan izledim🥰🥰

[@mavi4034]

Tebrik ederim tam beni anlatmissiniz Su an 80 kiloyum Insallah ilham olur bana

[@Yine.çiçek]

Diyetisyene basladim 84.7 kilo ile10 gun oldu bugün ve 82.6 kilo geldim devam ediyorum hedefim 60 kilo

[@sehzadem.424]

Gerçekten çok güzel konuşuyorsunuz hayran kaldım konuşmanıza özgüvenım artdi gerçektden

[@alexaale3513]

Merhaba canım ,çok inanılmaz motive ettin beni 🥰🥰🥰🥰 7 buçuk ay önce doğum yaptım bende sezaryen ile .94 kiloyum ve 2 gündür intermittent fasting e başladım .öğle 12 basliyo akşam 8 bitiyo yemek zamanı .seni dinledim ve gerçekten sıkılmadan bıkmadan izledim .tebrik ediyorum seni kuzum umarım bende başaracağım ❤️❤️❤️❤️

[@ErenMelis777]

Başardınızmı

[@ГаджиеваЗуля-е9ы]

Selam,şimdi kaç kilosunuz?❤

[@ilknuryildiz5609]

Merhabalar Merve hanım.cok açıklayıcı güzel bir video olmuş.Sizin yapmaya devam ettiğiniz sağlıklı beslenmeyi şuan ben hayatıma oturmaya çalışıyorum.Ayni başarıyı ve sürekliliği kazanmayı umuyorum.sizi tebrik ediyorum.🌹🌹