QUAL O TEMPO DE INTERVALO IDEAL PARA HIPERTROFIA - Chega de dúvidas!

[@42gamisan26]

Sou aquele eterno iniciante na musculação, já comecei e parei diversas vezes. Seu conteúdo sério, de qualidade e sempre rico em referências me ajudou a me animar pois agora meus treinos rendem muito e seus vídeos de cinesiologia diminuíram minhas lesões. Obrigado Will!!! 💪

[@lukz9370]

Ta igual eu, se juntar todo o tempo que eu fiz da mais de 1 ano, mas nunca mais de 4 meses seguidos kkkkkkk

[@42gamisan26]

@@lukz9370 Exatamemte cara kkkkkkk

[@frajol444]

Realmente uns dos melhores canais brasileiros sobre musculação. Sempre trazendo fontes de estudos. Mesmo eu não sendo o público alvo de seu canal(treino com a calistenia e tbm uso peso livres para os membros inferiores) suas aulas tem me ajudado muito no meu treino, consigo adaptar às informações que são transmitidas. Do jeito que passa o assunto até da vontade de começar a treinar em academia hahaha. Abraço

[@user-mm6dp2xy3p]

Maioria das pessoas só querem saúde e estetica. Calistenia com alguns pesos ia poupar MT dinheiro das pessoas

[@bentonhugo2541]

A tip : watch series at flixzone. Me and my gf have been using them for watching loads of movies during the lockdown.

[@kylergeorge137]

@Benton Hugo definitely, have been watching on flixzone for years myself :D

[@judezain23]

@Benton Hugo yup, been using flixzone for since november myself :)

[@atticusalexander2101]

@Benton Hugo Yea, have been watching on Flixzone for months myself :D

[@moisesmoisesmoisesbritobri3198]

Will, fique sabendo que vc é um dos meus melhores professores e já aprendi muito com vc e sei q ainda é só o começo...

[@felipenolasco5647]

Conteúdo que falta hoje no meio da maromba dentre outros,cara bota no quadro e te explica o por quê da questão,sem religião e sem ficar repassando informação sem fudamento. Excelente trabalho.

[@caiofagundes8788]

Uma verdadeira aula. Obrigado professor.

[@LucasMartins-ej9gj]

Irmão vc é monstro, o maior do youtube, fora da panela, PARABÉNS!!!

[@leonpunk90]

Treinei mais de um ano com intervalo entre 40-50 segundos, de fato em menor tempo conseguia fazer mais séries, porém demorava demais para conseguir progredir na carga, o ganho de força não vinha, e sofria ao chegar na 3a ou 4a série daquele exercício com carga reduzida. Mudei meu descanso para 1 min e 30s, essa pequena diferença, porém quase o dobro do outro, faz com que eu consiga chegar inteiro em todas as séries e ainda chego a progredir carga no mesmo treino, geralmente na última série é que tenho mais força, o oposto da abordagem anterior, e tenho conseguido em poucas semanas aumentar a carga, pois tenho sentido diferença no aumento de força e acredito que essa abordagem vai compensar muito a longo prazo, pois consigo aumentar cada vez mais o volume load a cada treino, coisa que não tinha antes, antes eu pegava um volume load maior que agora, porém sem evolução na força, complica. Tenho achado esse equilíbrio através dos testes.

[@alexandervolgzangief6759]

Vídeo providencial para mim, já que estou fazendo intervalos de 90 segundos e achando que talvez estivesse deixando meu treino muito "folgado". Obrigado pelas informações.

[@gabrielcosta10109]

Will não sei se você concorda com esse raciocínio, porém não acha que o intervalo de descanso depende do exercício em questão? Por exemplo um agachamento com uma intensidade(carga) alta que possui um dispêndio energético alto, por conta do trabalho de vários músculos atuando simultaneamente e também do estresse ao SNC que produz, este necessitaria um intervalo mais longo, enquanto por exemplo uma extensão de cotovelo na polia sendo um exercício uniarticular, e exigindo menos esforço geral, este não poderíamos trabalhar com um intervalo reduzido?

[@vitorsanchezoficial]

Essa questão de tempo de descanso ideal é individual e depende de muitos fatores. Depende de sua individualidade biologia (um mesmo músculo seu pode precisar de mais tempo de descanso do que o mesmo músculo em outras pessoas), depende da quantidade de músculo treinado (em agachamento, puxada frente ou supino vv precisa de mais descanso do que quando só treina bíceps ou tríceps "isoladamente"), depende do tipo de fibra ( e a genética influência nisso, algumas pessoas tem mais fibras de um tipo do que outras), depende da alimentação, do sono da pessoa, da intensidade do treino (carga, amplitude do movimento, velocidade de execução), volume do treino (n° de exercícios, n° de séries, n° de repetições), etc... P/ um iniciante vale estabelecer um tempo de descanso fixo que varia de acordo com o grupamento muscular q está sendo treinado. Com o tempo o praticando vai desenvolver consciência corporal e conhecendo as respostas dos seus músculos e vai criando o feeling p/ perceber quando está pronta p/ próx série. Obs.: Não sou educador físico, mas é isso que aconteceu comigo

[@malurissatto9992]

Informações de grande importância p ajudar o desenvolvimento com sucesso!!! Top Mestre!!!

[@valmirjunior4871]

"Conteúdo 100% sem novela" .. acho que é o último canal que não tem novela, parabéns!

[@lucasduarte2315]

ele e o leandro twin e a integral, ate a max titanium foi pra novela, tristeza...

[@isaiassilva7714]

Não acredito que assisti isso de graça. Essa aula vale ouro

[@ByLifefitday]

100% sem novelas kkkk adoroooooo melhor canal

[@NeolivanSilva-k3m]

Aí.....sim......em........fortão.. ..estamos...junto❤❤😂😂

[@rodrigohenrique8511]

Will boa noite ^^ Sou Professor em Araraquar acompanho e divulgo o seu canal á um bom tempo, pois sempre mostra os fundamentos cientificos para apresentar seus dados e metodos ^^ Gostaria de pedir para abordar um tema que na minha opnião é muito importante: " Discanço ATIVO". Abraços

[@NeolivanSilva-k3m]

❤❤obrigada...professor......que...Deus.. abençoe...muito......sou...seu...fan

[@simplificandooagro6160]

Sou muito fã do seu trabalho Will, vc me ajudou a ser um cara mais forte 💪 Fisicamente e psicologicamente

[@mikedograu8568]

Up

[@ricardocangucu4246]

Excelente video Will! Esse formato mais educativo e com mais informações técnicas está sensasional! Parabéns!

[@felipetoio7089]

Cara, que aula interessante. Vai na base do assunto, muito difícil seguir com dúvidas depois disso. Valeu Will.

[@rodrigoandrevieiraholanda7791]

Tem que ser dito que com intervalos curtos o estresse metabólico e a fadiga do sistema nervoso central são bem maiores, dificultando mais ainda o desempenho.

[@thiagocosta8689]

Resumindo, cada um tem um caso isolado dependendo da realidade. Não adianta querer usar o protocolo do outro em você. Muito bom o conteúdo!

[@mu.castro]

Caramba que explicação massa, sem enrolação nenhuma! Parabéns will pelo conteúdo!!

[@mrRobertoroberto]

Will Detilli, mestre da forma perfeita na musculação. Grande aula sobre tempo de descanso. Obrigado!

[@nome9552]

Graças a Deus existe ainda um canal com muito conteúdo e sem novelinha!

[@carlosedu4885]

Will, muito bom todos as técnicas que aprendi nos vídeos dele, técnicas que realmente funcionam, e o cara explica bem de mais, parabéns e muito obrigado pelo conteúdo

[@gtrdesing]

nao entendo o que leva alguem a negativar um vídeo desse. Parabens pelo video, otima explicação!

[@marcossantosalvesmontarroi3937]

Sua aula é fantástica cara, parabéns pelo seu trabalho.

[@eliocosta5856]

Treinava com parceiros de treino, mas tres , e ia nesse esquema de descanso na sequência, tive ótimos resultados na época.

[@belchiorvirgilio6539]

Informações bem recebido obrigadão

[@lauracrf55]

Um dos melhores vídeo do canal

[@gusalmeida]

Conteúdo maravilhoso! Muito obrigado!!

[@dedefrancisco4269]

Muito boa suas aulas gostei mano tmj

[@perniwow]

Qnd entrei na smartfit o prof me passou 45s. Mas esses tempos agora estava sentindo muito pouco e agora eu não tenho dúvidas. Muito obrigado pelo vídeo.

[@ronaldosilveira722]

Mais uma aula de muita informação do mestre will.

[@marianolacerda2638]

kzbin.info/www/bejne/gna3o6afgZ59p8k

[@rennanmd1]

Ótima didática!!! Vc não vê passar o tempo, informação a 1000!!! Desistindo de ser fraco!!!

[@marcossantosalvesmontarroi3937]

Mais uma coisa, seu ebook: Forma perfeita, é nota 1000

[@nando6610]

Will, maravilha de conteúdo e didática. Muito obrigado. Abraço

[@CaridadeCaio]

Muito didatico,obrigado! Pra mim, descobri que um descanso na casa dos 2' é o que funciona melhor: permite boa progressao de carga, bom volume e treino dura cerca de 70'. Demorei uns 5 anos experimentando.

[@natanlopes3204]

Falou tudo no final do vídeo, trabalhar qualquer tipo de exercícios físicos sozinho e sempre mais difícil. Muito boa a abordagem sobre treinos longos e treinos mais curtos, eu nunca teria pensado nisso, meus treinos são sempre bem curtos e não tenho obtido bons resultados pós não tinha percebido onde estava o erro..

[@rodrigojose8220]

Eu Ficando mostro com os ensinamentos do will ❤️💪🏻💎👏🏻😁

[@músicasboas_2]

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@reginaldosantana2992]

Explicação clara e objetiva... O resto que tem por aí, é resto.. Rsrs

[@gornomionovo5144]

A foto da Thumb ficou show!

[@marcellafeitosa5726]

Will, faz um vídeo sobre alongamento/aquecimento

[@jefersondouglassilva17]

Parabéns pelo conteúdo 👏 , gostaria de saber como equalizar o volume quando utilizar drop, bi-set, rest pause...?

[@tarcisiorusso1867]

Só uma questão fundamental nisso tudo. Praticamente não ha mais atletas que utilizam intervalos menores que 1 minuto. A maioria descansa pelo menos 1,5 e 2 minutos em isoladores. Basicos 2-4 minutos. Trabalho na area ha 2 decadas e a Ciência do treinamento avançou muito nesses ultimos anos. A era Old Scholl sinto informar ficou para tras com alguns desses conceitos ultrapassados. É aquela maxima você quer ser operado por um medico da decada de 70 ou de agora atualizado?? Se você não é iniciante nao tem porque descansar somente 1 minuto. Para quem gosta de fisiculturismo sabe que a Era Freak iniciou nos anos 90 quando os atletas começaram a progredir mais cargas descansando mais, não só entre as series mas tambem com mais dias de descanso! Basta olhar os grandes treinadores hoje atualizados pela ciencia como Hany Rambod treinando Chris Bumstead e verá toda essa renovação. A intensidade na ciência do treinamento significa CARGA!! Logicamente executado com otima tecnica e segurança e no maior descanso podemos otimizar a carga em variadas repetições (6-20). Isso mesmo podemos manejar mais carga com mais repetições aumentando o Volume Load... Outro detalhe não ha como manter treinos longos com maior intensidade, ja que são inversamente proporcionais. Quem tem 50 minutos por dia, da sim para treinar intenso (Carga) e intervalos maiores! Não sera apenas a quantidade de series que determina o Volume Load. Jamais podemos sacrificar a intensidade e a boa perfomance do treinamento somente para fazer mais series!

[@guilherminoa904]

Will faz uns vídeos mais compactos.. na correria as vezes desanima parar pra ver um muito longo..

[@felipemarkes834]

Vídeos compactos de mais ,podem perder a qualidade de informação.

[@guilherminoa904]

@@felipemarkes834 depende.. sabendo como resumir fica ótimo.. tem muitos vídeos de qualidade inclusive dele mesmo de 5 a 7 minutos

[@guilherminoa904]

@Danilo Santos eu já sigo.. estou falando pelo seguinte.. derepente muita gente vai deixar de ver o vídeo porq é muito grande.. o que nao é uma boa estratégia pra um KZbinr.. algumas pessoas irão ver até se tiver 1 hora mas a maioria com certeza não..

[@douglasdeoliveiracardoso9345]

eu descanso o mínimo pro sistema cardio respiratório não interferir no exercício e pra conseguir fazer o mesmo número de repetições com a mesma carga, não uso relógio pra me basear

[@PaulProguitar]

😎👏👏

[@clashoflixo6150]

QUE AULA, MEUS AMIGOS 💪

[@marianolacerda2638]

kzbin.info/www/bejne/gna3o6afgZ59p8k

[@MultiAjuricaba]

Muito bom! Excelente explicação.

[@josejunior8325]

Que baita video de qualidade, parabéns Will!!!

[@carlos.castelano]

Seu conteúdo é sempre muito foda, Will

[@dbrasiltracks]

Fazia muito tempo que não via nenhum vídeo seu... Evoluiu muito no conteúdo.. parabéns

[@heliomoraes9271]

Conclusao.. Foco no volume!

[@CaioDelas067]

Melhor da maromba !

[@marciocristianooficial]

Grande vídeo, top irmão 👏👏💪

[@pedrorodrigues_prod]

Muito bom, óptimos conselhos com base ciêntifica! Continue o bom trabalho

[@nelsonalmeida5381]

Em treinos de mebros superiores eu descando entorno de 40 segundos, mas quando se trata de pernas, espero cerca de 1 minuto e meio.

[@jonatha4370]

Obrigado pela aula professor.

[@nilosergiopaes1806]

Adorei a aula! Excepcional! Muito obrigado Will.

[@janainadepaula7469]

Pra músculos pequenos eu descanso de 50 a 1 minuto. Já músculos grandes como pernas eu descanso uns 2 minutos. Até eu parar de ofegar.

[@marianolacerda2638]

kzbin.info/www/bejne/gna3o6afgZ59p8k

[@CassioRissi]

Muito bom. Já tinha está percepção, mas explicado assim é outra história.👏👏👏👏👏

[@mirnamarinoduarte7309]

Maravilha! Obrigada pelo vídeo! 💪🏼 Eu não gosto muito de descansar. Rs Acabo não rendendo bem nas últimas reps.

[@PaulodosocialZn]

Muito bom vídeo com ótima didática

[@Dr.Cassio_Esteves]

Excelente trabalho, como sempre

[@Gabriel.S.C]

treino de membros inferiores 3min treino de dorsal e peitoral 1min e 30seg treino de biceps e triceps ( muculo pequeno) 30seg

[@gabrielberti8250]

Will, admiro seu trabalho. Faz um dia um vídeo sobre pre contest, desde dieta, a desidratação. Obrigado

[@deathtraining4675]

Alguns estudiosos falam que na progressão com tempo de descanso maior, e mais positivo a longo prazo pelo aumento de força que vai subir o volume total, e tbm uma carga com alta intensidade com uma macanotransdução elevadíssimo ele gera um multiplicador nessa conta de volume load.. Agora se isso tá correto ou não eu sou apenas um estudioso e curioso !!

[@gildoc.s.3572]

Mais um excelente vídeo, muita informação de qualidade e direto ao ponto. Valeu Will!!!

[@jeffersonwesley1577]

Eu uso um modelo de treino um pouco diferente. Por exemplo, eu tenho 1m pra fazer 15 repeticoes, dependendo do qual rapido ou o quao devagar eu termine essa serie, o tempo restante sera descanso ate esse tempo acabar, que e quando eu comeco a proxima serie com o mesmo modelo. Ou seja, seu eu faco as 15 repeticoes em 25 segundos, os outros 45 segundos serao descanso, e assim sucessivamente ate o treino acabar. E a cada semana, eu adiciono uma repeticao e mais alguns segundos pra cada serie, sendo que as ultimas series tem tempos maiores, por que e quando eu estou mais fadigado. Se na primeira serie eu colocava 1m, nas ultimas eu coloco 1:20m. Por que se nas primeiras serie eu fazia o exercicio em 25 segundos, nas ultimas como eu estou mais fadigado, talvez eu demore ate 40 segundos, tendo mais ou menos o mesmo tempo de descando da primeira serie.

[@TE000000000000000001]

QUE AULA SHOW

[@joseanevanella8616]

Vídeo Top valeu ❤

[@sandrofreire7883]

With my gratitude, LIKE, vlw!

[@andressabaldez2584]

Boa tarde Will...adoro seus videos,acompanho sempre que posso...me passa dicas para melhorar de uma lesão no pubis..pubalgia...Abraços,obrigada

[@marcosvasconcelos3530]

Cara fera! Aula perfeita

[@S2Stefhany]

Eu gosto de treinar com oximetro no dedo para monitorar meus batimentos cardíacos. Em alguns exercícios a quantidade de bpm volta "ao normal" bem rápido. No agachamento smith por exemplo minha frequência cardíaca passa de 150bpm e demora cerca de 2 min. para chegar próximo à 100bpm. Eu descanso até a minha frequência cardíaca baixar pra pelo menos 115bpm. antre disso fica muito exaustivo, até impossível pq nesse intervalo de tempo eu fico sem força.

[@PaulProguitar]

Caralho kkk boa dica

[@PaulProguitar]

@Noir malhar? Kkk quem malhar é 🐔 🍗

[@tiagopiresabud4154]

Boa dica. Eu tenho smart watch (Mi smart band) e também observo que no aguachamento, o meu bpm também sobe bem, acima de 150 bpm. Se eu não descansar direito, corre o risco de não conseguir fazer o exercício mais por conta do condicionamento cardiovascular do que por fadiga muscular mesmo. E é a fadiga muscular que a gente quer pra hipertrofia.

[@PaulProguitar]

@Noir frango que ela não é, pelo que ela comentou o treino dela intenso e exigir o tempo maior de descanso, porém ela achou um jeito mais rápido de regular o tempo de descanso

[@PaulProguitar]

@Noir agora a questão esteroides o que tem haver em relação a ela? Atletas utilizam para melhorar a performance de treino

[@gustavos.7111]

Sensacional

[@sinclairread]

Excelente vídeo como já estamos habituados a sempre ter 👌👍🙏 Mas gostava de saber como saber o volume ideal de treino de cada pessoa?

[@antoniosergiosetino4097]

Aula sensacional!

[@carlosandrehancock3394]

Ótimo conteúdo Mandou bem, parabéns 👏👏

[@verarocha7417]

Super informativo!

[@Rickfonsek]

PERFEITO! MEEEEESTRE! GRATIDÃO APENAS

[@julianodemellomuniz]

Show como sempre! Sou fã do seu trabalho! Parabéns 👏👏💪

[@jocianerodrigues8022]

Muito bom estes esclarecimentos !!👏👏👏👏👏

[@carlosalberty689]

Mais um dica de extrema importância!!

[@ElHero_SniperDM]

Que explicação foda👏👏👏👏

[@SamCosta1]

Eu mal dava 30s por essa questão de tempo restrito mesmo mas já notava que meu volume load era afetado e muito. Vou tentar mexer na rotina pra aumentar meus intervalos

[@danielfrancasoares]

Só aula boa!!!!

[@victormendes8820]

Will, vc é foda mano

[@arthurmyllian]

Descanso uns 40 seg no máximo 1 minuto depende do exercício e da carga

[@danielcarlos3168]

Muito bom

[@R_d_M198]

Excelente!

[@josehenriqueizidoroapezteg464]

O vídeo tá muito bom, dos melhores sobre o assunto, mas fiquei com uma dúvida: o conceito de volume load pode ser somado ara todos os exercícios da sessão de musculação!? Ele não é um conceito para ser a carga de trabalho de um exercício!?

[@marcondesbarrosodeoliveira9434]

Pensando na abordagem com 3min de descanso, e aquela história de que após 1h, 1h e 15min de treino o corpo começa a catabolizar?

[@lipao123456]

que conteúdo foda pqp, da forma como o Will explica faz todo sentido! vlw Will pelo conteúdo.

[@jeffersoninvestimentos6836]

Que aula

[@elisama354]

Apesar dele dizer que usando a percepção desacasamos mais porque o corpo quer moleza, eu sou o contrário. Descanso menos que quero ir embora logo, misericórdia

[@lcfelix8442]

Tempo de descanso us 30 a 20 segundos tá ótimo dependendo da difículdade...

[@mystery1527]

Perfeito.

[@romildopg54]

Will. Eu procuro fazer 12 repetições sem paradas. Tanto na excêntrica como na concêntrica.