Metoda Galloway'a i mój maraton w 3godz14min.

[@damienx6941]

Co prawda dopiero zacząłem przygodę z bieganiem ale juz mogę powiedziec ze metoda gallowaya bardzo mi sluzy. Wczoraj zrobilem swoje pierwsze dluzsze wybieganie 19km metoda 2 km i 1minuta marszu. Skończyłem bieg z niezlym czasem i czulem sie super

[@crazypolishvegan7369]

Brawo 👏 💪😊

[@MrKartofello]

Mięso mielone wegańskie, jak to brzmi.....? 2:28

[@damienx6941]

Obecnie przygotowuje się do maratonu na kwiecień 2020. Będzie to mój debiut. Długie wybieganiach robię Galloway'em również co 3km mars. Moim celem jest złamanie 4h tak więc wykombonowalem sobie bieg tempem 5:20 i co 3km minuta marszu. Sądzisz że ok czy lepiej byłoby biec szybszym tempem i robić około 2min marsz?

[@crazypolishvegan7369]

Wiesz, dużo rzeczy trzeba byłoby obgadać. Tutaj samemu musisz podjąć decyzję Byku 💪 Do kwietnia masz jeszcze sporo czasu, spróbuj zrobić dłuższe wybiegania i zrobić w takim tempie jak chcesz maraton i wtedy sam będziesz wiedział. Powodzenia w pierwszym maratonie! Masz to w garści 👏

[@damienx6941]

@@crazypolishvegan7369 dzięki za odzew. Niedawno zrobiłem półmaraton treningów Galloway'em 1h 58m ale to na luzie, w zasadzie to nawet nie miałem żadnych problemów ból czy zakwasy nast dnia choć muszę przyznać że po 17stym km zacząłem zwalniać do 5:55 i w zasadzie do końca dystansu tempo było już słabe. Następnym razem spróbuję bez przerw na marsz stałe tempo 5:40 i będę miał porównanie co do swojej dyspozycji po 21km, czy lepiej galloway czy jednak nie. Na ta chwile jeszcze nie dam rady zrobić tego poniżej 4h. To wiem napewno.

[@crazypolishvegan7369]

@@damienx6941 extra! Pamiętaj tylko, że największa "zabawa" zaczyna się po 30km 😉 Pamiętam swój pierwszy maraton w 2012 roku 😂 Wszystko pięknie, ładnie i nagle jeb z dzidy w czoło haha Na szczęście udało mi się jakoś doczlapać i ukończyć w 3gidz36min 💪

[@gibos]

Dobry wynik! Graty. Napisz mi czy trening też opierasz na Galloweyu? czy masz jakieś urozmaicenia? pozdrawiam

[@crazypolishvegan7369]

Krystian Bigos siema, tak, trening też Galloway'em lecę. Do tego raz w tygodniu siłka (wszystkie partie mięśni), pływanie i czasami rower wpadnie. dzięki i mega polecam te marszobiegi Krystian 😊

[@gibos]

Dzięki wielkie, muszę na coś wskoczyć bardziej rozsądnego bo biegałem "na przypał" i kolejna kontuzja.. (tym razem 2 dni po zapisaniu na Enigmę) - zastanawiam się czy ta metoda nie będzie dla mnie rzeczywiście zbawieniem. A jak na Rzeźniku wynik?:) pozdrawiam

[@crazypolishvegan7369]

Krystian Bigos te kontuzje to zmora biegaczy... Ja na początku maja naciągnąłem łydkę i się bałem, że na Rzeźniku się odnowi, na szczęście wszystko poszło ok. A o Rzeźniku będę chciał zrobić wpis, a może i filmik jak z czasem się wyrobię. W nowej robocie mam zmiany po 15godz co mnie psychicznie rozpiernicza... Rzeźnik był największym hardkorem dla mnie, a byłem mocno przygotowany. Przez całą zimę i początek wiosny śmigałem po 100km w tygodniu plus w górach biegałem. Wracam do tyrki, pozdro.

[@crazypolishvegan7369]

Krystian Bigos a wynik to 12godz2min i 30miejsce na około 700par, więc dla nas bomba! Do poprawienia za rok 😉

[@gibos]

:o

[@VegeReggae]

Gratulacje Brah. Moc Roślin Panie Bananie! Wiesz może jaki jest najlepszy czas na metodzie Galloway'a?

[@crazypolishvegan7369]

VegeReggae dzięki Rafał 😊 Nie wiem jaki jest najlepszy czas Galloway'em, ale sam Galloway tą metodą śmigał 2:44 w maratonie, no ale nie dziwota, kiedy Jego najszybszy przebiegnięty maraton (35lat, tak ja teraz) to 2:16 😍 Cała ta metoda nie przemęcza tak strasznie. Kiedyś po 20km (ciągiem) byłem zjechany na maksa, a teraz takim marszobiegiem robiąc 20km czuję się rześko 😊

[@websterLZS]

cwiczysz na silce czy tylko bieganie , plywanie?

[@Provokator1986]

Kolego po pierwszych 3km też przechodzisz do marszu na 2 min?

[@crazypolishvegan7369]

Tak

[@Provokator1986]

@@crazypolishvegan7369 ok dzięki. W następną sobotę spróbuję pokonać pierwsze 21km 😉

[@turbojajko]

u mnie dzis wpadl marathon w linz , jakbys sie kiedys wybieral to polecam, chyba najlepsza organizacja na swiecie

[@crazypolishvegan7369]

Hmm, pomyślimy :) Linz jeszcze nie byłem. A maraton poszedł po myśli? Cel osiągnięty? Weś się pochwal :) Ja teraz wychodzę trochę nogi rozprostować i chwilkę potuptać, bo jednak nogi ciężkie po wczorajszym.

[@turbojajko]

CrazyPolishVEGAN ja biegam turystycznie i rekreacyjne, bez spiny, 3:55 tempo spacerowe, zwiedzanie i dobra zabawa

[@crazypolishvegan7369]

turbojajko extra! Takie bieganie maratonów jest super 😊 na luzie, dla zabawy, dla zwiedzania, no i niezły czas 3:55 - brawo!

[@Pawel_Bernat]

Lepiej poczytaj o cukrze, nie polecam. Pozatym szacun za czasy. Pozdrowienia z Den Haag

[@crazypolishvegan7369]

Spoko 😊 Nie polecaj 😉 Dzięki za szacun 💪 Pozdro!

[@turbojajko]

pozdrawiam ziomka z elku . Ps. tego naszego warminskiego akcentu nie da sie pozbyc ;)

[@crazypolishvegan7369]

Ełk - moje miasto, moja mała Ojczyzna :)

[@turbojajko]

CrazyPolishVEGAN kròtko się pisze długo się pamieta ;)

[@crazypolishvegan7369]

turbojajko proste 😊

[@111SickBoy111]

typowy polak za granicą, fotka przed, fotka po, a gdzie film z biegu masakra

[@crazypolishvegan7369]

Sick Boy hahaha, a pomyślałeś może o tym, że jak biegłem to nie było jak nagrywać? Idąc twoim tokiem myślenia :"typowy debilny komentarz z dupy" 😁