Jak przygotować się do maratonu? | Jerzy Skarżyński

Co trzeba zrobić aby przebiec maraton? W jakim tempie powinniśmy trenować? Na te oraz inne pytania, które często zadają sobie myślący o debiucie w maratonie, odpowiada Jerzy Skarżyński, ambasador ASICS Frontrunner Poland.
#SklepBiegacza #OrlenWarsawMarathon #Maraton #ASICS

[@dorota2630]

Miło się slucha Pana Jerzego, bieganie zaczęłam właśnie od przeczytania książki "Biegiem przez życie" polecam wszystkim, a szczególnie osobom zaczynającym przygodę z bieganiem. Wiedzą jest tu podstawa.

[@sirAll333]

Dobre rady 😎

[@patrykpatryko3033]

Dobre porady 👍 Książka Pana Jurka najlepsza 💪Polecam wszystkim biegającym 🙂

[@woffer3881]

Pan Jerzy mój trener

[@liczniklicznikowy4933]

3:36 trenując maksymalnie trzy razy w tygodniu po 7-15km , w tym kilka Półmaratonów przez rok. Nigdy nie trenowałem nawet 4x w tygodniu. BMI 24,8. Pozdrawiam

[@marcindybowski3603]

Bardzo łądny wynik. Ale pewnie ważysz poniżej 80kg?

[@arkadiusz198326]

Miłego dnia

[@marek4589]

Mój pierwszy maraton 03:26:22 i na pewno nie trenowałem 4razy w tygodniu

[@andrzejurbanski6074]

🤙💪👍

[@DeX_86]

Uważam że osoby otyłe nie powinny biegać. Ważyłem 90 kg. W mojej ocenie bieganie nie sprawiało mi kłopotów do czasu gdy nie przeszedłem na redukcję. Zrzuciłem wagę do 74 kg i wróciłem do biegania. Zupełnie inne odczucia.

[@SklepBiegaczaFilm]

To jest bardzo szeroki temat, któremu uwagę poświęcimy właśnie w najbliższym czasie przygotowując wspólnie z naszymi przyjaciółmi z City Trail cykl materiałów dla zaczynających przygodę z bieganiem. Temat nadwagi oraz biegania również się tam pojawi.

[@gruby4934]

Ja przed kontuzją ważyłem 105 kilogramow(185cm) Przebiegłem 33 kilometry w 3:12

[@UnitedViva]

Osobom z nadwaga napewno jest trudniej bo nogi maja co krok wiekszy nacisk i oczywiscie jestesmy bardziej kontuzjogenni ale z wlasnego doswiadczenia wiem, ze jezeli odpowiednio sie odzywiamy i ta nadwaga nie jest jakas kosmiczna (u mnie bylo 93 przy wzroscie 183) i treningi sa regularne+rzetelne - to da rade spokojnie

[@adammofina8082]

90 kg to otyłość?

[@DeX_86]

@@adammofina8082 przy wzroście 182 cm to można już podciągnąć pomału pod kalectwo

[@arkadiusz198326]

Ì

[@milkamilo1]

Ta czarnula w tym filmie tylko włosy poprawia-niezły make-up

[@AS8791]

Która.....? :)

[@rafatustv3409]

hehehe a to smoluch, ja i rodzinka ślemy pozdrowienia z Krowiej góry

[@worldsailing07]

Tezy o bieganiu 4-5 i więcej razy w tygodniu, aby zrobic czasy poniżej 3.30 są nieaktualne, wię dziwne, że ktoś tak doświadczony opowiada takie bajki.

[@kamis2598]

Wystarczy mądrze układać treningi

[@janszczydomiski3173]

😅

[@Adrian-Ch]

Nic nie zostalo powiedziane o odzywianiu a jest to bardzo wazne. Slowa kluczowe: ketoza, glikogen, weglowodany, tluszcze, dieta tluszczowa...

[@Ashardon]

Żadna dieta tłuszczowa... wyłącznie zbilansowana dieta, a nie jakieś quasi-naukowe wynalazki.

[@Ewa_1972]

Dramat

[@opseinokus]

Szur alert