Mi DÍA COMPLETO de COMIDAS para perder GRASA SIN perder MASA MUSCULAR

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[@estebanaguilar4264]

Buena comida, la tendre en cuenta (en general) hace un año que estoy en el gym y en mis inicios te veia, ahora ya estoy mas avanzado, aumente 6 kilos, no es mucho pero ya es notorio, y al no disponer de suficiente money siempre comi como base los huevoss, y me fue bastante bien, hace unos dias levante 100 k en press de banca y nada comiendo pura huevos se puede

[@pasadeuva285]

Yo cuando arranque el gym pesaba 70, después de un año estaba en 76 y ahora casi dos años estoy en 81kg, vas bien amigo

[@edwincarrasquel2941]

Ramón Dino inició con puro huevo + arroz. En 2022 logró ocupar el segundo lugar en el Mister Olimpia 2022. A pesar de todo, el huevo es esencial para aumentar masa muscular

[@Omar-bl3sj]

​@@pasadeuva285yo empezé hace 2 meses y ya gané más de 5 kg de masa, estoy en volumen, ya porfin peso 82 y quiero llegar a 90 antes del verano

[@jackhernandez7632]

@@Omar-bl3sj lo más seguro es que ganaste 2 kilos de masa y 3 kilos de grasa bro músculo solo puedes aumentar 1 kilo como máximo al mes y eso haciendo las cosas al 100.

[@MCP101]

@@jackhernandez7632 depende lo que peses. Generalmente se habla de 0,5% a 1,5% de tu peso por semana para perder o ganar masa sin adquirir grasa o perder musculo. No es lo mismo 5 kilos en alguien que pesa 50, a alguien que pesa 100. Si pesa 100 por ejemplo, hasta 3 kg de masa muscular en 2 meses de manera bastante limpia se puede hacer (en condiciones ideales). 5kg igual es un montonaso, pese lo que pese. 5KG de musculo en 2 meses es imposible que sean limpios, como dices hay grasa ahi. Igual cuando recien recien haces gimnasio por primera vez los resultados son rapidos los primeros 3 meses. Luego ya es ladrillo a ladrillo. Por lo cual capaz esta cerca del escenario ideal.

[@lucasgaspar9273]

Así voy a definirme en 2 años

[@martinsalinas2793]

Buen video nahu!!! Riquisima la comida, yo pan no como, pero lo otro si.!! Ahora hay que mantener la figura. A seguir entrenando

[@valentinbustamante1427]

2.770 kcal 250G carbo 188G de proteina 93G de grasa

[@rafaeldelvalle2319]

Nahual gracias por los consejos. Saludos

[@fabianchavezortega127]

Muy buenas comidas mi bro. Tengo una uda, Que opinas sobre un desayuno de 50 gr de avena y 4 huevos de desayuno? Si deseas bajar grasa y mantener musculo?

[@lucio3734]

Nunca responden

[@kevinflores6441]

Va a depender de cuánto son tus calorías para definición. Estamos hablando q ese desayuno son aprox. 40/50 gr de proteína. Y en promedio 400/500 calorías dependiendo el tamaño de los huevos.. Si tu plan de comida del resto del día cumple con las calorías deseadas,y las proteínas q necesitas (2gr/kg de peso.).. Está bien. Solo q es un desayuno cargado en prote y algo de fibra En lo posible agregar algo de fruta para no descuidar Vitaminas,q son fundamentales en la etapa de definición.

[@fabianchavezortega127]

@@kevinflores6441 Buen punto, muchas gracias por la aportación! Lo tendré muy en cuenta ✌🏼

[@EnzoJulian]

Que grande Nahuel, un verdadero youtuber fitness argento natural, no como el tiburon que en definicion esta rocoso, enorme, tira basicos muy pesados sin desayunar, tiene la espalda llena de granos y dice que solo toma creatina.

[@Josue-un9ft]

Nahuel es uno de los pocos KZbinrs fitness que lo hace todo natural y trasparente. Me acuerdo que yo empecé a seguir a Nahuel antes de pandemia y ahora a crecido un montón en KZbin.

[@pablo00fc]

Tomás Mazza es natural

[@EnzoJulian]

@@pablo00fc el acne en su espalda no lo confirma 😅

[@xavierlastra7124]

GraCIAS por compartirlo Nahuel. Que quiere que te diga, a mi no me entran 5 huevos al dia recién levantado. Enhorabuena si te gusta el futbol. Cuidate

[@JoseHernandez-vr9in]

Ya tienes un video explicando como calcular las dietas para volumen y definición pero no estaría de mas si explicas también la dieta para mantener el físico deseado la normocalorica Saludos nahuel .!!

[@brian62670]

Y ahi es cuando manda el chivo del IG y su asesoria. Y me parece perfecto de algo tiene q vivir el pibe

[@nahuelgomez652]

Que buenas recetas las voi a usar si te cuesta comer el arroz podés condimentar con sal pimiento a alguna especis

[@emaaadelgado]

Una lija me dio ese desayuno.. jaja recuerda que el arroz crudo a cocido aumenta x3.. tienes que pesar los alimentos que vas a ingerir siempre cocidos.. en el caso de la pechuga, disminuye porque durante la coccion pierde agua.. asi que siempre debes sumarle un poquito mas.. excelente video! sigue asi!

[@kevinflores6441]

Pero cocidos no aumentan sus calorías payaso Y tampoco se pierde ningún macro nutriente de manera significativa. Cocido o crudo Se mide con parámetros distintos.

[@leoaguero9283]

Tremendas recetas hno! Porque consumis tantas grasas? Siendo q pesas 75/77kg?

[@czarmiranda2313]

al parecer se equivocó ya que el pollo no tiene casi grasa el pan menos arroz son carbos

[@valentinoshih2267]

NAU podes hacer un video explicando al detalle como llegaste a vivir solo y de que te mantenes, y si estudias

[@juliangomez9590]

Al detalle? Te pensás que está a tu disposición para contarte su vida? Andá a laburar mejor

[@rosbracho]

Ya quisiera poder comer esas cantidades😢

[@sonikito1987]

en vez de arroz por que no metes en la definicion, patatas que son mas saciente y tienen menos kcal?

[@benjamincarmona1746]

buen vídeo bro super completo y informativo

[@JonEsnob]

Rico, lindo y BARATO sobre todo, un lujo loco muchas gracias

[@chris-nm9hl]

Que opinas de la dieta keto? es muy baja en carbohidratos pero algunos la hacen a la hora de definir.

[@emanuelgz9297]

Cuánto estás pesando y midiendo?

[@Andrrcraa]

Como saco las cantidades segun mi peso??

[@emiliano6373]

Viejo, exelente tus videos, de todas formas te recomiendo que pongas un poco de grasa animal o grasas saludables, para tener colesterol y aumentar testo. Un megusta👍

[@rockysanchez5669]

Cuántas veces al días estás comiendo

[@matiasperez4670]

Alguien que le diga que el fiambre de jamon tiene harina cuando se procesa y no tiene pinta que sea full natural y que el pan integral de paquete tambien tiene harina refinada en su preparacion.

[@braiansinho8733]

hermano tu definición es mi volumen, estas muy groso!!

[@yoga9195]

y el hígado /riñones como queda de tanta proteína?

[@leonhuamanchaodavidalberto4437]

No hay pruebas científicas que avalen esa teoría.

[@francocastilloAR]

Mi amor 😍😍😍

[@jorgesanpablo5668]

Comiendo pan y arroz se puede perder grasa? Me dijeron que tenía que dejar todo tipo de pan y el arroz ppr ser almidon si queria bajar mi grasa corporal

[@locoxellas]

Hola comoe estas? 6 rodajas de pan integral por dia, no es muchos carbohidratos? te pregunto proque siempre evite el pan por mas que sea integral.

[@fernandomonasterio4896]

Mi dieta es alta en proteina y baja en carbohidratos pero si como 1 ves alas semana

[@Manuel-ug5fg]

Tanto pollo todos los días es muy caro, te termina saliendo como 40 lucas al mes sólo en comida, opciones más baratas?

[@franciscovera1259]

holaa, lo que hago a veces es ir a las pollerias y comprar cajones de pollo o a veces en las pollerias más recurridas y grandes tienen como promos de 4 kg de pechuga a 5lukas y cosas así, el pollo es lo mejor al igual que la carne o el pescado

[@DE-el2rt]

Hay una opción muy buena, pero te tiene que gustar, es hígado, te sale la mitad de el pollo o incluso un poco menos, también las costeletas de cerdo a la plancha, por otro lado hay proteínas como las de nutrilab a 3800 pe la de un kilo que te dura 25 días si tomas un scoop diario que tiene 25 gr de proteína, es un buen precio para lo que dura y ayuda..

[@miguelvega7393]

Los días que no entrenas o de descanso igual comes 5 huevos o no?

[@Sroc7]

Me gusto tu video , saludos desde chile

[@br1anbmbv708]

Graaaaandreeeeee nahu!!!! Muy buenas comidas

[@diegor668]

Pero en ese periodo de perder grasa comes todos los días eso? o vas variando. Buen Video

[@francescaemmanuelhuamanren2166]

hey Nahu, que estudiaste para ser trainer?

[@lilcrow_]

Se había desaparecido el Nahuel, pero ya volvió todo bien

[@matiaszerpa6060]

Buen video justo lo que nesesitaba

[@matutepalacios357]

Deci el modelo y marca del pan lactal integral del video.

[@angellofrankzuatpisfilarte1607]

Veo tu video de hace un año de volumen, y no teveo ningun cambio definido hno

[@agusnabarlaz]

Cuando un video con Tomas Mazza?

[@sebaeqas7975]

Alguna fruta?

[@anthonyl8422]

SOS grandeeeee .. broo

[@elnoscope548]

Alto videoooo

[@kroganforce3891]

Que es mejor pan blanco o arroz blanco? Alguien sabe?

[@martinsalinas2793]

Ami parecer el arroz, porque no contiene los azucares del pan, la harinas es mas refinada y otras cosas que contiene. El arroz es mas natural, pero cambialo por integral, es demasiado mejor

[@DE-el2rt]

Arroz integral y pan integral

[@diegovilca3735]

4:12 un poco de mayonesa Procede a meter casi hasta la mitad xD

[@adrianmedina167]

jaja lo mismo pense, sal tambien le pone un monton

[@MiguelBlanco2014]

jajajajaja come mas mayonesa que pollo

[@DE-el2rt]

@@adrianmedina167 en eso se basan las dietas llevaderas en el tiempo, esa mayonesa es baja en grasa y también seguro en calorías una Natura que es la más calorica una cucharada supera (que es como un cuarto de todo el paquete o más) tiene 160 calorías, esa no debe llegar ni a 100..eso de andar contando las piscas de sal o diciendo no le pongo mayonesa porque es malo, no tomo coca Zero porque tiene químicos (aunque no tenga ni una caloría y tengas ganas) etc son giladas, no aguantas 2 meses una dieta así

[@adrianmedina167]

@@DE-el2rt Pirmero que la cantidad de mayonesa que le puso suman un desperdicio en kcal. Y si tiene que poner tanta mayonesa para pasar una comida deberia elegir otros alimentos, no llenar de mayonesa una comida para poder comerla. Segudo Francia. Tercero, aunque yo estuviese en lo cierto él puede comer y meter lo que se le cante el orto. Cuarto, ya me diras tu lo que es llevar una "dieta", lo hago hace mucho. Y quinto y mas importante, en los comentarios nos reimos porque dijo que le pone un poco y le puso un monton jaja, no porque este mal ponerle, justamente por el punto tercero que dije anteriormente Pd: la coca zero es una poronga, tomá coca original

[@Evanashe]

POR FAVOR HACE UN VIDEO CON TOMAS MAZZA

[@TXC2022.]

Un saludo nahu!

[@paoloinfa9401]

Con este video no veo nada de crisis en Argentina 😱

[@lucio3734]

Solo 3 comidas?

[@cesarvaldibia1328]

En la face de volum solo se se deve comer bastante proteina y calorias los dias q se entrena o es todos los dias.espero su respuesta.grasias.

[@matiasacostao]

todos los dias

[@cesarvaldibia1328]

Yo cuando comense hase 10 meses no sabia q tenia q comer mas de las calorias q uno perdia poreso baje de peso,bajo mi barriga pero no se marco mid abdominales sera xq tenia mas de 15% de grasa.bueno desidi hacer volumen pero mas o menos con un 20% de grasa.pero escuche x ahí q cuando se hace volumen con mas de 15 de grasa solo se ganara grasa,yo estoy comiendo limpio y despues de 3 meses solo subi un kilo,yo pensaba q pesaba mas xq me veia en varios espejos y me veia grande claro no de tamaño sino de gruesor,pero q raro solo avia subido un kilo,lo malo q ya me está saliendo pansita,nose si seguir con la face de volumen xq pienso q cuando gane dos kilos mas asi tenga el polo puesto ya se notara mi pandita. Lo q yo quiero saver si con el 20% de grasa solo ganare grasa o también puedo ganar musculos. Duaculpe q sea algo conchudo pero me gustaria q me responda.grasias saludos.

[@gonzalom5076]

brother, no merendas? o metes algun cafe con una fruta entre el almuerzo y la cena

[@Radioactivo1976]

Que loco cuando la palabra mapple forma parte de tu vida 😎💪🏽

[@marcio2274]

Tanto aceite frito . Puede influir en subir o bajar de peso

[@matiaszerpa6060]

Mientras cosino veo tus videos

[@samuelahr6509]

Con esta definición te vas a poner un cuerpo de locos que te dirán que usas quimica

[@ssanti5537]

Buen video

[@aneudypatino4138]

Demaciadas calorias para definir tampoco es necesario tanta proteina la ciencia nos engaña con esos numeros de 2.4 y 2.2 gramos por kilo de pesos... en realidad con todo lo q te comiste ahi no necesitas una proteina en polvo. Esas cantidades y calorias parecen mas para volumen... saludos

[@pasadeuva285]

con razon no bajo de peso, debo estar consumiendo 3500 calorias por dia

[@leonardoliempe6975]

Yo a la mañana desayuno un omellette solamente dos huevos con queso y jamón cocido estará bien es solo para perder grasa

[@ivanmerchan7142]

Nc como mandan a comer mayonesa 😂 donde aprendería eso y usa aceite vegetal y pan así se integral es carbohidratos en la noche 😅

[@gerryl1469]

Todo bien solo me da ansiedad la cantidad de sal que le agregas 😐

[@tore4144]

Cuantas proteínas tiene el arroz?

[@Josefina_MJ]

En 100g hay 2g de proteína, es mejor las legumbres si quieres más proteína pero también tené en cuenta la cantidad de CH que tienen según tu dieta

[@itzlichix3060]

cada cuantas horas comes, bro?

[@fabianchacon7347]

Alguien alguna dieta de 3 mil calorías ? Peso 61 y mido 1.72 cm

[@sebastiancango1508]

Si pesas y mides eso, no necesitas una dieta tan alta 😳

[@diegocazaput2702]

No sería mejor jamon al natural , tiene más propiedades que el queso

[@monkyforce]

Messirve 😎

[@juancarlosarenassalas2848]

Solo comes 3 veces ? La proteína ? La merienda ? Nada de eso publicas ?

[@juanchi996]

El pan ese es god

[@julianlopez2883]

Se puede remplazar el huevo por otra cosa?

[@carlosbrusco961]

brother le falto mas mayonesa pero vas a quemar grasa y comes mayonesa y pan..? esa dieta es rara claro tambien esta la parte de que no sea exceso y te aburras..

[@clife6942]

Consejos: 1. Evita el aceite en tu ensalada 2. Puedes consumir otras carnes como Peceto (carne de res) o Lomo de cerdo MAGRO que es equivalente a la pechuga de pollo. Solo fijate en las cantidades que sean equivalentes en calorias y proteina a lo que sules consumir. 3. No te limites a lechuga, hay una gran variedad de ensaldas delciosas. Por ejemplo, tomate con coliflor cocido y zanahoria rallada

[@gustiibanez7414]

La ensalada de lechuga sin aceite es incomible

[@DaidenFenrir]

el men grabó con la remera al revés

[@jordicabello7214]

Haciendo esta dieta aguantas 1 semana

[@braianavendano9586]

amigo pero comes una banda ensima lo laight eso pura mentira es todo marketing

[@franconahuelfernandez8873]

si comsumis 2700cal para bajar , para subir te metes unas 3500 cal aprox? XD

[@arturorobledo4262]

le pongo un poco de mayonesa y le echa un chingo ajjsjsjajaja 😂, buen plan alimenticio bro

[@alexandro.cruz015]

Holaa Alguien sabes cuantas calorias tiene casa plato???

[@Manuel-ug5fg]

Tip súper útil: Un chorrito de aceite de oliva a los sanguchitos de pollo + una hojita de albaca cortada en pedacitos y les queda como un manjar mediterráneo con hierbas delicadas.

[@alanezequielcabrejos4708]

Tenemos el mismo tipo de pecho, que locura

[@erneank9226]

Un poco de mayonesa dice JAJAJA

[@jeremiasquiroga887]

Si condimentas el pollo quedaría mejorr

[@Manuel-ug5fg]

2800 calorías? A mi el Yazio me tira que tengo que comer menos de 1800 para bajar de peso jaja.

[@djbocha87]

Esto no es para bajar de peso sino para definir, mantener masa muscular pero no acumular tanta grasa. Para bajar de peso necesitas deficit calórico q seria mas ejercicio y - de 2000 calorias pero de comida de calidad.

[@sangreoculto5617]

Porque comes carbohidratos a la cena , se no los vas a gastar después ?? Lo desayuno bien , la comida bien , la cena le quitaría lo pan , e pondría más verduras donde ya hay carbos suficientes , e donde estan las grasas , no necessitas ??? , Hombre e comer pollo a la comida e a la cena , es un poco aburrido

[@julianrodriguez7863]

Si yo como eso me pongo como un 🐽

[@marian8936]

Si con esa dieta perdes grasa anda a ver a un endocrinologo, algo te anda mal. 5 yemas, mayonesa... Esa no es una dieta para perder grasa

[@sebastiancango1508]

Cada cual tiene sus macros diferentes bro 🥸

[@marian8936]

@@sebastiancango1508 5 yemas y mayonesa no es una dieta efectiva para la perdida de grasa, no importan los macro que necesites.

[@sebastiancango1508]

El esta poniendo lo que come, obvio a ti o a cualquier otra persona no le va a funcionar, cada quien necesita una cantidad de calorias diferente dependiendo su peso, edad y altura. Va a bajar su porcentaje de grasa siempre y cuando este en un deficit calorico

[@marian8936]

@@sebastiancango1508 bajaria mucho mas si retira la mayonesa y 4 yemas.

[@ssj.martin]

@@marian8936 pero no quiere bajar, quiere mantener y definir

[@stargameclips1680]

Mucho pan le metes

[@nicolasjacottet1094]

muy basico

[@Sofiagarro127]

Y vos qué propones?? Sentado frente al teclado mirando nexflx...

[@canalrandom1016]

Pero da resultados

[@Martin-yj1fe]

los maples todos acumulados porque son muy grandes para tirar en la bolsa de basura. en la misma jajajajaja

[@williamspsocik5051]

Manera de ver maples XD

[@TXC2022.]

Cuando ví la pila de maples que hay en arriba de la heladera me sorprendí.