Genialne, dziękuję ! Ten warsztat uratowal mi życie ❤
@krzykamtrenuje89734 жыл бұрын
Taki "tłusty, pyszny", pełen wiedzy materiał i to za free 🙈 Bardzo dziękuję 😊
@parrot7853 жыл бұрын
Świetny model miednicy z mięśniami! Bez tego ciężko sobie wyobrazić gdzie te mięśnie w ogóle są
@olgaandres39454 жыл бұрын
Bardzo profesjonalne szkolenie.Fajnie,że jest model miednicy , można lepiej wszystko zrozumieć.
@annamroz15064 жыл бұрын
Dziękuję, wspaniały wykład i ćwiczenia, dopadła mnie dolegliwość wypadania narządów po dźwiganiu płyt granitowych. Ćwiczę już drugi miesiąc i widzę wyraźną poprawę. Po raz drugi oglądam warsztaty i poprawiam to co już umiem, życzę zdrowia🌹
@raspberry83063 жыл бұрын
Ogromny zakres wiedzy i talent pedagogiczny do jej przekazania. Jestem wdzięczna i pełna podziwu za zaangażowanie Pani w tak trudny temat i pracę dla dobra kobiet. Serdecznie dziękuję 🤗 💞
@monikanachaj13203 жыл бұрын
Bardzo dziękuję, cieszę się, że mogłam zrobić coś przydatnego 🥰🙏
@hannabiedrzycka4675 Жыл бұрын
Pięknie dziękuję za wspaniale prowadzenie❤
@paulinanowicka33625 жыл бұрын
Świetnie ujęty temat, bardzo duzo potrzebnej teoretycznej i praktcznej wiedzy. Dziękuję !!!
@kamilachoodowska70925 жыл бұрын
Bardzo wartościowy i bogaty merytorycznie warsztat. Dziękuję!!!
@ADTrening5 жыл бұрын
Dzięki Kamila :)
@magdalenagorniak77164 жыл бұрын
Bardzo wartościowe szkolenie. Brawo!!!😊
@justownica78003 жыл бұрын
Świetny materiał! ❤️ Masa ciekawostek i wiedzy, bardzo precyzyjny instruktaż. Czuje się jakbym tam była. Świetna robota, dziękuję, że to Pani udostępniła ❤️
@magdalenanapieralska40315 жыл бұрын
REWELACJA! SWIETNE MERYTORYCZNIE! Kazda kobieta i nie tylko powinna to obejrzeć- moze chociaz co druga wcieli w życie i będzie mega sprawną staruszką.Wielkie dzięki za wiedzę! Pozdrawiam ciepło i czekam na następne!!!
@ADTrening5 жыл бұрын
Dzięki ;) będzie nam niezmiernie miło jeśli pomożesz nam w szerzeniu tych warsztatów i podasz dalej. Pozdrawiam również :)
@magdajaruga2644 жыл бұрын
Dziękuję za bardzo precyzyjne tłumaczenie. Super kanał 👍🙂
@reginatrzeciak29703 жыл бұрын
jestem po usunieciu narzadow rodnych # super sprawa # dziekuje bardzo " wyklarowane "
@jolantagorgol86543 жыл бұрын
Dobry wykład dzięki pozdrawiam serdecznie
@monikawazydrag91173 жыл бұрын
Genialny materiał! Wreszcie cos konkretnego. Dlaczego o tych miesiniach mowi sie tak mało? Przeciez to one trzymaja nas w ryzach! Sama swoje przeszłam wiec wiem ze bez mocnych miesni dna miednicy zaparcia i hemoroidy to standard. U mnie hemoroidy nawet w ciazy nie odpusciły. Leczyłam sie czopkami proktis. Od porodu regularnie pracuje nad wzmocnieniem miesni miednicy i widze efekty
@dobraznatury24575 жыл бұрын
Proponuję spróbować z pokasływaniem, , wtedy je czujemy super 👍
@marta92452 жыл бұрын
Super wykład, dziękuję.
@sabinachryczyk89092 жыл бұрын
Super, wreszcie zrozumiałam i spróbuję ćwiczyć 🥰
@AnnaAnna-gi6xi5 жыл бұрын
Świetny materiał 👍, dzięki 😉
@ADTrening5 жыл бұрын
Dziękuję Aniu
@MajaMaria234 жыл бұрын
super, bardzo dziękuje.
@BM-hv6te3 жыл бұрын
Cenny wykład. Jedna uwaga. Jeśli mamy zauważyć subtelne różnice, to byłoby sensowne założenie jasnego ubrania.
@danutaokon75362 жыл бұрын
Dzięki za wszystko dla mnie to 60 latza Późno mam 82 i nietrzymanie moczu od 30 nikt mi nie pomógł urolog kazał mi szukać kochanka
@elzbietawojtkowska6283 жыл бұрын
Bardzo dobry materiał! Bardzo dziękuję!
@magdalena3381 Жыл бұрын
Mega wykład
@lenayen70414 жыл бұрын
Najlepszy materiał na YT. Merytoryczne i krok po kroku. Tematy bardzo ważny bo wiele osób źle uczy, sama uczestniczyłam w warsztatach gdzie zamiast przeponą mieliśmy pompować brzuch przy treningu dna mięśni miednicy. Teraz uczę się na nowo i naprawiam szkody złych nawyków.
@renatafracz71233 жыл бұрын
Wielkie dzięki . Super 👍🏻
@martaszulecka58293 жыл бұрын
Jejku dlaczego dopiero po roku tutaj trafiłam, dziekuuuje ❤️
@sanicka813 ай бұрын
Dziękuję Pani Moniko za tak obszerny i merytoryczny materiał .Czy mogła by Pani napisać jakie konkretnie rodzaje jogi trenują ten obszar mięśni ? Albo jeszcze lepiej - może podlinkować jakieś ćwiczenia ? Pozdrawiam !
@edytaabc5 жыл бұрын
@Pani Moniko, najlepsze informacje dotyczący mdm jaki do tej pory uzyskałam! Będzie jakaś kontynuacja o podobnej tematyce?
@ADTrening5 жыл бұрын
Dziękujemy :) Najlepiej do Moniki pisać w tej sprawie na FB. Organizuje Ona warsztaty w różnych miejscach w Polsce
@krystynazajac56063 жыл бұрын
Super🤗
@magotzatabetlejewska11163 жыл бұрын
Super
@michalchabros65264 жыл бұрын
Ciekawa sprawa. Dzięki za materiał. Pozdrawiam wszystkich interesantów i interesantki.
@magdalenanapieralska40315 жыл бұрын
Done!!!
@marzenas6272 Жыл бұрын
Po pierwszej godzinie i próbowaniu ćwiczeń jestem załamana. Nie czuję w ogóle tych mięśni, nie wiem czym ruszam, nie kontroluję napięcia brzucha, oddechu. Najgorsze jest to, że kiedyś myślałam, że wystarczy zaciskać mięśnie zwieraczy i będzie ok. Kulki gejszy też okazały się błędem🤦 Czeka mnie chyba długa droga, żeby przebrnąć i nauczyć się pierwszych dwóch,trzech ćwiczeń.
@magdachudzinska56194 жыл бұрын
Bardzo fajny materiałowy model narządów miednicy mniejszej. Gdzie taki dostanę? Pozdrawiam.
@chcekrakersa4 жыл бұрын
Szykowałam się do obejrzenia całego materiału już od dłuższego czasu. Ruch ogonem wydaje mi się, że wykonuje poprawnie, tak samo oddychanie przeponą nie stanowi dla mnie problemu (kiedyś chodziłam na zajęcia wokalne, a jak wiadomo w śpiewie podparcie i oddech przeponą to podstawa). Obecnie jestem w 12 tygodniu ciąży i największym problemem dla mnie okazało się leżenie na macie i próba aktywacji dna miednicy w tej pozycji. Odczuwam silny ból kości ogonowej, do tego stopnia, że po dłuższej chwili ciężko jest mi się podnieść... Dodam, że sytuacja ta ma miejsce również kiedy po prostu leże i np. czytam książkę. W pewnym momencie ból jest nie do zniesienia... Wiem, że w ciąży dolegliwości bólowe dolnej partii pleców to norma, ale zaczynam się zastanawiać czy w moim przypadku nie jest to poważniejszy problem..?
@anaw87074 жыл бұрын
świetne warsztaty, dzięki! Czy mogę gdzieś znaleźć sam trening np z podziałem na tygodnie? żeby przez te kilka minut robić z panią w jednym czasie? Ewentualnie czy mogłaby pani polecić taki trening z kimś innym. 29 tydzień ciąży, należałoby się w końcu zabrać za siebie, czas nagli :D pozdrawiam serdecznie
@monikanachaj13204 жыл бұрын
Proszę o kontakt w wiadomości prywatnej na maila : monikanachaj@wp.pl lub poprzez mesendzera : Monika Nachaj
@KimBede4 жыл бұрын
Dziękuję za ten warsztat. Zaczęłam ćwiczyć te mięśnie ok. 2 miesięcy temu i już po kilku dniach przestałam musieć wstawać w nocy do łazienki (a wstawałam każdej nocy co najmniej raz). Natomiast bardzo wyraźnie mocniej, niż zanim zaczęłam ćwiczyć, boli mnie brzuch podczas okresu. Za pierwszym razem liczyłam na to, że to przypadek, ale teraz wydaje mi się to ściśle związane z ćwiczeniami. Czy może to być skutek jakiegoś konkretnego błędu w wykonywaniu ćwiczeń?
@monikanachaj13204 жыл бұрын
Proszę o wiadomość priv...monikanachaj@wp.pl lub mesendzer Monika Nachaj
@matimati48512 жыл бұрын
Dzień dobry, czy jeśli badania urodynamiczny było dla mnie bardzo bolesne (chodzi o wprowadzenie "rurki" do cewki moczowej) to to jakby podwiedza że ból pochodził stąd iż mięśnie wokoł cewki moczowej były bardzo napięte, przez to by)o ciasno i stąd pochodził ten ból? Po badaniu nie mogłem wręcz usiąść tak było podrażnione. Drugie pytanie to czy skoro teraz jestem młody i mam napięte mięśnie dna miednicy a z wiekiem one słabną to też z czasem będą mniej się napinać i uciskać, przez co rzadziej będzie się pojawiać fałszywe parcie? Jestem mężczyzną. Proszę o odpowiedź.
@agatamaria34908 ай бұрын
Dzień dobry. A czy siatka wszyta podczas operacji przepukliny pachwinowej nie przeszkadza w tych ćwiczeniach?, tzn. czy można wykonywać te ćwiczenia po takiej operacji i czy dadzą dobry rezultat, bo mam problem z nietrzymaniem moczu.
@monikanachaj13205 ай бұрын
Tak można wykonywać te ćwiczenia po operacji.
@jadziajadziunia860 Жыл бұрын
Bardzo to trudne jest dla mnie.Mam po operacji nietrzymanie stolca
@beatakocic36393 жыл бұрын
Bardzo ciekawe. Spróbuję Subskrybuj ę Pozdrawiam z TRÓJMIASTA BETI
@juliedosa68335 жыл бұрын
Świetna teoria gorzej z praktyką.... 😕
@paulinaszczepanik13083 жыл бұрын
Jak się nazywają profesjonalnie te piłeczki ? Aby mogła kupić takie same
@mac92194 жыл бұрын
To jak to w końcu jest: podczas dźwigania na wydechu czy wdechu?
@monikanachaj13204 жыл бұрын
na wydechu;)
@Ikaainnaa Жыл бұрын
Na wydechu. Pozdrawiam!
@TheGregRoxx3 жыл бұрын
A czy mezczyzni tez maja takie miesnie na dnie miednicy?
@nokat1983 жыл бұрын
Dziękuję, bardzo rzetelnie przeprowadzony warsztat. Mam tylko pytanie, co w sytuacji jeśli ktoś chce poprawić pracę mięśni dna miednicy z nastawieniem na poród naturalny. Czy napinanie mdm w czasie wydechu nie sprawi, że w czasie porodu ciężko będzie te mięśnie rozluźniać podczas wydechu? Pozdrawiam :)
@monikanachaj13203 жыл бұрын
To prawda, może się tak zdarzyć. Dlatego praca ( trening) pod tym kątem prowadzę trochę inaczej. Ale za dużo by pisać. Proszę o kontakt priv. Pozdrawiam Monika Nachaj
@danielmaslak944 жыл бұрын
Czy mężczyzni też powinni ćwiczyć te mięśnie?
@ADTrening4 жыл бұрын
Przydałoby się :)
@arkadiuszluba2673 жыл бұрын
A u mężczyzny te mięśnie działają bardzo podobnie czy różnicę są bardzo duże?
@ADTrening3 жыл бұрын
Podobnie niemniej jednak kobitki są bardziej podatne na problemy w tym rejonie
@arkadiuszluba2673 жыл бұрын
@@ADTrening Mam troche taki dysonans poznawczy, bo jeśli dobrze zrozumiałem to powinienem podnosić ciężary na wydechu, gdzie zawsze do tej pory słyszałem że powinno się robić wdech mocny i go trzymać, żeby mieć tak zwany embracing. Nie wiem czy będę to zmieniał, w każdym razie będę pracować nad samym oddechem często w życiu codziennym. Tak ten ogon zawijam do góry przy oddechu podczas spaceru, że go 3 razy jeszcze wokół szyji oplatam. Swoją drogą to chyba najdłuższy materiał na YT jaki widziałem. Chyba na 5 razy go oglądałem. Oraz duży szacunek za umieszczenie za darmo tego szkolenia, bo dziewczyny które brały w nim udział pewnie musiały za to zapłacić.
@Janushek5 жыл бұрын
Drugi
@Nefi243 жыл бұрын
a jak walczyc z coccygodynia ???
@eleonoraosowska30763 жыл бұрын
1ą
@czesawasadowska29103 жыл бұрын
Rektole i cystole
@Przemyslawa59763 жыл бұрын
Czesto Tez jest sie psychicznie zastraszonym na tym tle i czlowiek sie sam zakurcza wtedy same cwiczenia nie nadaza pomoc
@monikanachaj13203 жыл бұрын
To prawda, porządek z "głową " to połowa sukcesu.
@bladadupa87745 жыл бұрын
strasznie trudno nie uzywac posladkow.. :( ..odpadam
@malgorzatax66464 жыл бұрын
Wystarczy wyobrazić sobie, że mamy pieciozlotowke między pośladkami... I zacząć uciskać, to cała teoria Pozdrawiam serdecznie 🥰
@bladadupa87744 жыл бұрын
@@malgorzatax6646 bez uzywania posladkow?! ja posladkami "trzymam" tę pieciozlotowkę
@malgorzatax66464 жыл бұрын
@@bladadupa8774 nooo 😂😂😂
@bladadupa87744 жыл бұрын
@@malgorzatax6646 a mozesz opisac to na serio bez "smieszków" ? ;) , czym uciskasz? konkretnie
@malgorzatax66464 жыл бұрын
@@bladadupa8774 rozumiem.... mnie uczono, żeby właśnie wyobrazić sobie, iż próbuję coś przytrzymać dolna częścią ciała. Najpierw nie wychodzi, ale to nie szkodzi. Próbowałam dalej, po kilka kilkanaście, kilkaset razy. Dziś niezależnie gdzie jestem, tak jak ta pani na filmie opowiada, potrafię to ćwiczyć. Najlepiej w kolejce do kasy, siedząc oglądając telewizję itd. Uciskam te mięśnie id środka, będziesz później to czuła. To nie jest tak skomplikowane jak na tym filmiku. Pozdrawiam serdecznie 🥰
@markwatney70335 жыл бұрын
Myślałem że ta pani na miniaturce trzyma łeb świni ,ale to było jeszcze coś innego ...😂
@ADTrening5 жыл бұрын
haha łeb świni? może podświadomość próbuje ci coś powiedzieć :P
@cygan82904 жыл бұрын
Ludzie, nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu więc o spalaniu cellulitu na części ciała to bzdura.
@Magusia9137 ай бұрын
Trudne
@tsskage3 жыл бұрын
Szkoda ze tylko dla kobiet
@ADTrening3 жыл бұрын
Ogólnie to nie tylko. Faceci tez maja mięśnie dna miednicy ;)
@Aquaman.3 жыл бұрын
@@ADTrening hehehe świetna odpowiedz. Ciekawość mnie zjada nazwisko wykładowcy anatomii, który Pani wykładał. Jestem instrumentariuszem, pracuje miedzy innymi z ginekologami, tak zakładamy taśmy TOT, choć nie w okresie pandemii a szkoda lubiłem ten rodzaj operacji. Aktualnie pełnię dyżur na Bloku Operacyjnym i serdecznie pozdrawiam. Jestem pełny podziwu Pani wiedzy. Pozwoliłem zamieścić Pani materiał na swoim FB i będę polecać lekarzom ginekologom aby dotrzeć do jak najwięcej kobiet. Dziękuję miło było znów wrócić do tych informacji i lepiej zrozumieć swoją pracę 😅. Aż się rozbudziłem na tej "notce" 🤣 Ps. Mam kilka pytań proszę o kontakt artur.jelen.85@gmail.com
@KrzysiekHope3 жыл бұрын
yoga = okultyzm = grzech = zło = problemy duchowe i nie tylko
@ewasulewska48764 жыл бұрын
Chaotycznie. Pani jakby początkująca. Słownictwo, terminologia trochę dziwna jak dla mnie.
@monikanachaj13204 жыл бұрын
Dziękuję za konstruktywną krytykę:) też uważam , że mogłam to zrobić lepiej.
@ewasulewska48764 жыл бұрын
Wiemy jakie mięśnie są słabe i chcemy wiedzieć, jakimi ćwiczeniami możemy sobie pomóc. Jakie ćwiczenia możemy wykonywać na stojąco, w klęku podpartym, i czy ćwiczenia na siedząco też pomagają. Chcemy słyszeć, że nie będzie lekko, bo znaleźć mięśnie dna macicy wbrew pozorom nie jest łatwe (w pewnym stadium), ale powoli małymi kroczkami zauważymy poprawę. 😃
@anetasocowa26084 жыл бұрын
@@ewasulewska4876w moim odczuciu jeden z lepiej poprowadzonych warsztatów - terminologia bez zarzutu, język dostosowany do uczestników. Gratulacje dla prowadzącej!! Jestem specjalistką w tym zakresie i trudno mnie zadowolić! Także brawo.
@ewasulewska48764 жыл бұрын
@@anetasocowa2608 no właśnie, jest pani specjalistką. Ja nie.
@NiebieskaStrefaGabinet2 жыл бұрын
Jak dla mnie super materiał. Nie wyobrażam sobie uczyć kogoś cwiczen bez wytłumaczenia sensu działania mechanizmu., trochę jak biec ale nie wiedzieć w którym kierunku
@januszsarosiek78764 жыл бұрын
Powinno byc krotko zwiezle i na temat sorry ale chce obejrzec jeszcze innych you tuberow 10 minut max